关于大学生作息时间的调查分析与建议科学与财富
大学生作息时间调查
大学生作息时间调查一、实验目的通过调查大学生的作息时间，发现当代大学生在作息方面存在的问题，并提出合理化的建议。
同时，该调查有利于了解身边同学的作息习惯，也有利于我们小组成员自身建立良好的作息习惯，可以使我们的学习和生活更优质，做一名有责任感的大学生。
因此，调查具有很好的社会与现实意义！二、实验要求由小组成员推选一位组长，以协调各位成员的工作任务，特别是问卷的调查、资料的整理和分析报告的撰写。
由小组成员集体讨论调查问卷的内容，待调查资料收集起来之后，再分工整理资料，在此基础上写出实验分析报告。
三、调查问卷设计1.确定调查的目的和任务目的：了解目前大学生的日常作息时间安排情况。
我们希望通过这样的调查，能够帮助大学生形成健康的作息规律，鼓励大家养成良好的作息习惯，为大学生的健康作息生活提供数据支持任务：获取大学生日常作息时间的差异情况以及作息的主要影响因素。
2.确定调查对象，调查单位及报告单位调查对象：由于条件限制，本次调查的对象设定为四川理工学院所有大二学生。
调查单位：本次调查将从所有大二学生中随机抽选150名同学作为调查单位。
报告单位：本次调查的报告单位就是随机抽样的每一位调查者。
为了保证资料的质量，调查人员将协助被调查者填写调查问卷，并现场回收问卷。
3.拟定调查项目，形成调查问卷经过讨论，最终确定的调查项目为性别、年级、专业三个基本信息外加平时午休时间，晚上就寝时间等13个项目总计16个项目构成调查问卷。
4.确定调查时间，调查地点调查时间：课后调查地点：教师，寝室5.确定调查方法本次调查主要采取访问法，当面访问同学，填写调查问卷后现场回收。
附：调查问卷大学生作息时间调查问卷亲爱的同学：你好！我们是2012级市场营销专业的同学，正在做大学生作息时间的调查，希望借此了解目前大学生的日常作息时间安排情况。
我们希望通过这样的调查，能够帮助大学生形成健康的作息规律，鼓励大家养成良好的作息习惯，为大学生的健康作息生活提供数据支持。
大学早晚自习调查总结
大学早晚自习调查总结根据对大学生早晚自习的调查结果，可以总结如下几点：首先，大部分大学生晚上更喜欢进行自习。
调查显示，约有70%的大学生倾向于选择晚上进行自习。
这可能与大学生的作息习惯有关，晚上相对比较安静，无人打扰，适合专心学习。
此外，晚上自习时间相对较长，可以更好地安排学习任务，提高效率。
其次，大学生自习的时间主要集中在晚上8点到12点。
调查结果显示，大多数大学生在晚上8点至12点这个时间段进行自习。
这段时间内，学校图书馆或自习室仍然开放，同时也适合大部分人的生物钟习惯。
研究表明，晚上人的注意力和记忆力相对较好，因此大学生选择在这个时间段进行自习，有助于提高学习效果。
此外，大学生在自习时更倾向于选择安静的环境。
调查结果显示，约有80%的大学生喜欢选择安静的环境进行自习。
这与大学生学习的特点有关，他们需要专心致志地进行学习，而且安静的环境可以帮助他们更好地集中注意力。
因此，大部分大学生选择安静的图书馆或自习室作为自习的场所。
另外，大学生在自习时更倾向于选择独自一人进行学习。
调查结果显示，约有60%的大学生喜欢单独自习。
这可能与大学生的学习习惯有关，很多时候他们需要独立思考和解决问题，而且独自一人的环境更加安静，适合深入思考。
同时，单独自习还可以避免他人的干扰，更好地专注于学习。
最后，大学生在自习时会选择使用各种学习工具和方法。
调查结果显示，大部分大学生在自习时会使用电脑、笔记本、教材等学习工具，并且采用划重点、总结复习等学习方法。
这表明大学生在进行自习时注重学习的效果和效率。
他们会根据自己的学习目标和需求选择不同的学习工具和方法，以达到更好的学习效果。
综上所述，大部分大学生更喜欢在晚上进行自习，尤其是晚上8点至12点这个时间段。
他们倾向于选择安静的环境和独自一人进行学习，并使用各种学习工具和方法。
了解大学生自习的偏好和习惯对于提高学习效果和学业成绩都具有重要意义。
大学生作息时间调查报告总结
大学生作息时间调查报告总结根据对大学生作息时间的调查结果，总结可得以下结论：
一、大多数大学生作息时间较为紊乱，晚睡晚起现象比较普遍。
调
查显示，超过70%的大学生在平时会熬夜到深夜甚至凌晨，导致第二
天起床时间普遍较晚，影响了正常的学习和生活作息。
二、部分大学生存在“熬夜补觉”现象。
由于晚上熬夜导致睡眠不足，一些大学生会选择在周末或假期通过长时间的睡眠来弥补，但这种方
式并不能真正改善作息规律，反而会形成恶性循环。
三、社交活动和娱乐消遣是影响大学生作息时间的主要原因之一。
调查显示，超过60%的大学生表示平时会因为出去玩耽误作息时间，
或者因为追剧、打游戏等娱乐活动而影响到正常的作息规律。
四、作息时间不规律会对大学生的身体健康和学习效果造成负面影响。
长期作息不规律容易导致身体疲劳、免疫力下降，影响大脑的思
维和记忆功能，甚至对心理健康造成负面影响。
五、建议大学生调整作息时间，养成良好的生活习惯。
合理安排作
息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间；适当安排社交活动和娱乐
消遣，不要让其影响正常作息；培养规律的生活方式，有利于身心健康，提高学习和工作效率。
综上所述，大学生应重视作息时间的调整，保持规律的生活作息，
才能更好地适应学习和生活的节奏，提高自身的整体素质和竞争力。
愿每一位大学生都能拥有一个健康、充实的大学生活。
在校大学生作息情况调查报告
在校大学生作息情况调查报告一、调查原因近年来，在校大学生的价值取向，生活方式，学习工作等等备受社会的关注。
随着高校的扩招，越来越多的年轻人可以到大学校园中学习，在他们踏入大学校园那一刻，就注定着要对自己未来的人生做好规划。
那么大学期间如何合理安排作息时间，也是在校大学生所要重视的。
为了能够更好的了解绝大局部在校大学生的作息时间安排情况，帮助更多的人对在校大学生作息时间的合理规划，今特对在校大学生作出此次调查。
二、调查目的1〕.了解在校大学生的作息时间〔包括学习/工作时间安排，节假日时间安排，其他如晚上作息安排等等〕根本情况；2〕.统计调研结果，作出合理性整理和比拟；3〕.分析在校大学生作息时间的主要趋势和方向；4〕.得出结论，三、调查对象：在校大学生四、调查内容：主要围绕在校大学生的作息情况展开调查〔具体参见后表〕五、调查方法：本次调查采取网上问卷调查。
调查对象主要是在校大学生，发出问卷100张，收回问卷100张，问卷回收率100％，问卷有效性100％七、调查结果分析和建议一，现象与事实：大学生作息时间的现状调查近年来,随着我国经济的腾飞，教育改革不断深入，高等院校扩招，大学生的面貌也随之发生了天翻地覆的变化。
当代大学生主要是八零、九零后。
他们思想多元，思维方式多样，又是出生于改革开放后的一代，眼界开阔，敢于尝试。
然而当代社会对大学生的质疑之声也是不绝于耳：生活颓废，重视物质忽略精神，散漫，缺少目标等等。
针对这些质疑，我对在校大学生进行了一次调查。
调查课题是：在校大学生的作息情况。
大学生可以支配自己的的时间，一个大学生怎样支配属于他自己时间在很大程度上表达了他的生活态度和生活方式，所以我认为这个课题对于调查当代大学生的生活和思想具有较好的代表性。
以下是我的调查结果：1〕，大学生的睡眠情况调查你认为你每天有足够的睡眠时间吗？从调查结果来看，有62%的同学选择根本足够，32%的学生选择不够，希望能有更多的休息时间，第二题是否有熬夜的习惯，同样是62%的学生选择没有，不够偶然会很晚睡觉，30%的学生有很久以来就有熬夜的习惯。
大学生作息情况调查报告(二)2024
大学生作息情况调查报告（二）引言概述：大学生作息情况是近年来备受关注的话题之一。
随着社会节奏的加快和学业压力的增加，大学生的作息时间和习惯也呈现出一定的特点。
为了深入了解大学生的作息情况，本文对一定数量的大学生进行了调查，并就调查结果进行了详细分析。
通过这份调查报告，旨在引起社会对大学生作息问题的重视，并提出一些建议，以促进大学生的健康成长。
正文：一、大学生作息时间的调查1. 调查对象的基本信息2. 大学生每日起床和就寝时间的统计3. 大学生平均每天的学习时间4. 大学生平均每周休息日的起床时间5. 大学生对自己作息时间的评价二、大学生作息习惯的分析1. 大学生作息时间与学业压力的关系2. 影响大学生作息习惯的因素分析3. 大学生的夜猫子现象分析4. 大学生作息习惯与身体健康的关系5. 不同专业大学生作息情况的比较三、大学生作息情况的问题与影响1. 大学生作息不规律的问题2. 大学生偏振夜生活模式的影响3. 夸张作息时间差距导致的心理压力4. 营养不均衡对作息习惯的影响5. 作息不规律对学习效果的影响四、改善大学生作息情况的建议1. 加强大学生对良好作息习惯的宣传教育2. 提供合理的作息规划指导3. 创建良好的宿舍环境和学习氛围4. 加强心理健康教育，提升大学生的心理调节能力5. 增设休闲娱乐设施，提供更多的放松和娱乐方式五、结论通过对大学生作息情况的详细调查和分析，可以发现大学生普遍存在作息不规律、夜生活模式偏振和心理压力大等问题。
为了改善大学生的作息情况，我们需要加强宣传教育，提供良好的作息规划指导，创造舒适的宿舍环境和学习氛围，并加强心理健康教育。
只有通过综合措施的落实，才能促使大学生养成良好的作息习惯，从而提升他们的身体健康和学习效果。
大学生作息时间调查
01
这些额外的学习时 间有助于巩固课堂 所学知识，提高学
习效果
02
另外，周末和节假 日也会有一些学生 选择学习或参加社
会实践等活动
03
其他活动时间
其他活动时间
除了学习和上课外，大学生还有许多其 他活动需要时间安排
例如，一些学生选择参加体育活动、健 身锻炼或文艺比赛等，这些活动能够丰 富他们的校园生活并提升综合素质
04
此外，学生们也应该合理安排学习 和其他活动的时间，以充分展示自 己的潜力和提升综合素质
建议
建议
为了帮助学生们 更好地管理时间 和提高效率，以
下是一些建议
建议
制定合理的作息计划
学生们可以根据自己的课程安排和学习需求制定合理的作息 计划，并尽量按照计划执行
合理安排学习时间
除了上课之外，学生们应该合理安排学习时间，如课后复习、 阅读教材或参加辅导班等。这样可以巩固所学知识并提高学 习效果
大学生作息时 间调查
xxxxxxxxxxxxxxxx
2024/5/5
1
-
1 睡觉时间和起床时间 3 学习时间 5 结论
2 上课时间 4 其他活动时间 6 建议
大学生作息时间调查
1
在中国的大学校园里， 学生的作息时间表对 于他们的学习和生活
有着重要影响
2
为了了解大学生的作息习惯，本 次调查将探讨学生的睡觉时间、 起床时间、上课时间、学习时间
上课时间
1
大多数学生每天都有4到6节课，每节 课的时间为45分钟
早上课通常在8：30到11：35之间开始， 而下午的课程则从14：00到17：25之
间开始
2
3
这样的课程安排让学生能够在一天的 不同时间段内进行学习，有助于提高
大学生作息时间调查报告总结
大学生作息时间调查报告总结近年来，随着社会经济的快速发展和生活压力的增加，大学生的作息时间面临着巨大的挑战和变化。
为了解大学生作息时间的真实状况，本文进行了一项调查研究，并对调查结果进行了总结和分析。
一、调查概况及方法本次调查覆盖了我校的全体本科大学生，并采用了问卷调查的方式。
问卷以匿名形式进行，包含了与大学生作息时间相关的多个方面，如平均每天的起床时间、就寝时间、午休时间等。
二、调查结果1. 大学生平均起床时间调查结果显示，大学生中，有超过50%的人平均在早上7点至8点之间起床，表明大多数大学生具有规律的作息时间。
2. 大学生平均就寝时间调查结果显示，在大学生中，有超过60%的人平均在晚上11点至12点之间就寝。
然而，也有近30%的大学生存在晚睡晚起的现象，导致作息时间较为混乱。
3. 大学生午休时间调查结果显示，大学生普遍存在午休的习惯，其中有近70%的人会在午餐后进行短暂的休息。
然而，仅有约30%的大学生能够进行有效的午休，其余的多为浪费时间或进行其他活动。
4. 大学生周末作息时间调查结果显示，周末是大学生调整作息时间的时刻。
超过60%的大学生在周末会相对延迟起床和就寝，平均作息时间会比平日出现大幅度变化。
三、问题分析1. 学业压力导致晚睡晚起大学生在追求学业的同时，面临着相当大的学业压力。
晚上通常是大学生完成学业任务的主要时间段，因此晚睡晚起成为许多大学生常见的作息问题。
2. 课余活动对作息时间的干扰大学生的课余活动丰富多样，这使得他们的作息时间容易受到干扰。
社交活动、兼职工作、群体活动等都会让大学生的作息时间产生变化。
3. 缺乏良好的时间管理与中学时代相比，大学生常常需要自行管理时间，却缺乏较为科学的时间管理方法。
这导致许多大学生没有有效规划和利用时间，使得作息时间存在问题。
四、改进措施1. 培养良好的作息习惯大学生应该培养规律的作息习惯，确保每天有足够的休息时间和高效的学习时间。
建议大学生在晚上11点前就寝，并保持每日相对固定的起床时间。
大学生如何合理安排作息时间提高学习效果
大学生如何合理安排作息时间提高学习效果作息时间的合理安排对于大学生来说非常重要，它直接影响到学习效果和身体健康。
在这篇文章中，我将分享一些关于大学生如何合理安排作息时间以提高学习效果的建议和方法。
一、建立规律的作息习惯规律的作息习惯对于大学生来说至关重要。
学生们应尽量在每天固定的时间点入睡和起床。
早上起床后可以进行一些伸展运动或者轻松的锻炼，这有助于唤醒身体和提升精神状态。
晚上睡前可以适当放松自己，如听听音乐，读读书，避免刺激性活动和使用电子设备。
二、科学规划学习时间大学生要学会科学规划学习时间，避免堆积作业和复习任务。
首先，可以制定一个周计划，将每门课程的学习时间合理安排好。
然后根据自己的实际情况，将每天的学习时间划分为多个小块，并设定合理的休息时间。
这种分块学习的方法可以提高学习效率，减轻学习负担。
三、合理安排课余时间除了学习时间的合理安排，大学生也应该充分利用课余时间进行休息和娱乐活动。
适当的休息可以帮助大脑恢复精力和提升学习效果。
例如，可以和朋友一起去运动、参加社团活动或者看电影。
这些活动能够缓解压力，增加学习的动力。
四、养成良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对于提高学习效果至关重要。
大学生应尽量保证每晚睡眠时间达到7-8小时。
同时，为了获得更好的睡眠质量，创造一个适合睡眠的环境也很重要。
保持室内安静、舒适，并保持一定的温度和湿度。
避免在床上玩手机或者使用电子设备可以避免脑部兴奋，有助于更快入睡。
五、合理安排饮食和锻炼良好的饮食和适量的锻炼同样对于提高学习效果至关重要。
大学生应该保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养物质，避免暴饮暴食和过度饮酒。
定期参加体育锻炼有助于提高体质和身体素质，增强学习能力和注意力。
六、合理使用碎片化时间大学生的时间宝贵而有限，学会合理使用碎片化时间可以极大地提高学习效率。
例如，在等车、排队或者用餐时，可以听听录音笔、阅读书籍或者背背单词。
这样能够充分利用碎片化时间，提升学习效果。
大学生作息状况调查报告
大学生作息状况调查报告1. 背景介绍随着社会的发展和生活水平的提高，大学生的作息时间受到了越来越多的关注。
良好的作息时间能够帮助大学生保持健康的身体和积极向上的精神状态，同时也对于学业和生活的平衡至关重要。
本次调查旨在了解大学生的作息状况，并提供参考信息和建议。
2. 调查方法通过问卷调查的方式收集数据，采用了随机抽样的方法，对一所大学的500名本科生进行了调查。
3. 调查结果和分析3.1 睡眠时间根据调查结果，大部分大学生每天的睡眠时间在6-8小时之间，其中受访者中有60%的人睡眠时间在6-7小时，30%的人睡眠时间在7-8小时，只有10%的人睡眠时间少于6小时或多于8小时。
从数据上看，大部分大学生的睡眠时间在较为合理的范围内。
3.2 就寝时间调查显示，大部分大学生在晚上11点至12点之间就寝，约占调查对象的50%。
其次是在晚上10点至11点之间就寝的大约有30%的受访者。
然而，令人担忧的是约有20%的大学生选择在凌晨12点之后才入睡，这可能会对他们的生活和学业产生不利影响。
3.3 起床时间调查发现，大多数大学生的起床时间在早上7点至8点之间，约占调查对象的60%。
其次是在早上6点至7点之间起床的大约有30%的受访者。
仅有约10%的大学生起床时间晚于8点。
由于大学生能否保证充足的睡眠时间与起床时间密切相关，因此仍有一部分大学生在睡眠时间不足的情况下早起，这对他们的身体健康和学习效果都会产生一定的负面影响。
3.4 作息规律性调查显示，大多数大学生的作息时间相对不太规律，约有60%的受访者表示其作息时间不固定。
这可能是由于课程安排以及其他诸多因素所致。
只有约40%的大学生能够保持相对规律的作息时间。
这表明大学生仍需要更好地管理自己的时间，确保作息的合理和规律。
4. 结论和建议通过本次调查，我们对大学生作息状况有了初步的了解。
为了保持身心健康，并更好地应对学习和生活的挑战，我们建议大学生们采取以下措施：1. 保持规律的作息时间，尽量每天相同时间就寝和起床，确保每晚充足的睡眠时间。
调查大学生的作息时间报告
调查大学生的作息时间报告1.引言1.1 概述大学生作息时间一直是受到广泛关注的话题。
随着社会竞争的加剧和生活压力的增大，大学生的作息时间问题日益凸显。
本报告旨在对大学生作息时间的现状进行调查分析，探究影响大学生作息时间的因素，并提出一些建议和改进措施。
通过本报告的撰写，希望能够引起社会对大学生作息时间问题的重视，促进大学生健康作息观念的培养和生活方式的改善。
1.2 文章结构文章结构部分:本文主要分为引言、正文和结论三个部分。
在引言部分中，将对大学生作息时间进行概述，介绍本文的结构和分析目的。
正文部分将分为大学生作息时间的现状、影响大学生作息时间的因素和大学生作息时间的建议和改进三个部分，分别对这三个方面进行深入分析和讨论。
最后，在结论部分对本文进行总结归纳，并提出一些展望和建议。
通过这样的结构安排，可以全面深入地了解大学生的作息时间现状，并希望能对大学生的健康作息提出一些有益建议。
1.3 目的：本报告的目的是调查大学生的作息时间情况，分析大学生作息时间的现状及影响因素，提出对大学生作息时间的建议和改进措施。
通过此报告，我们希望能够深入了解大学生的作息时间规律，找出影响大学生作息时间的主要因素，并为大学生提供科学合理的作息时间管理建议，帮助他们拥有更健康、更高效的生活方式。
同时，我们也希望通过此报告引起社会对大学生作息时间问题的关注，促进社会各界共同关注和改善大学生的作息时间情况。
2.正文2.1 大学生作息时间的现状大学生作息时间的现状：大学生作息时间是一个备受关注的话题。
随着社会的发展和生活的节奏加快，大学生的作息时间也受到了很大的影响。
调查显示，大部分大学生存在作息时间不规律的情况，晚睡晚起的现象比较普遍。
据统计，超过70的大学生晚上睡觉时间超过午夜12点，而且几乎都需要通过闹钟才能及时起床上课。
另外，大学生课业压力大、社交活动频繁、使用电子设备时间长等因素也导致他们的作息时间混乱。
一些大学生表示，由于课业繁重和学习压力大，晚上常常需要熬夜完成任务，导致白天难以保持良好的精神状态。
关于大学生作息时间的调查与分析
关于大学生作息时间的调查与分析大学生作息时间调查问卷分析引言：12月13日我们对综合楼中上自习的同学做了一个调查。
通过这次问卷调查，我们发现，同学们中的大多数人特别是大一的新生都对自己的作息时间不太满意。
正文：进入大学，就是走进了一个新环境。
包括流动教室，自由占位，没有班级点名册，都和高中的相距甚远。
于是很多刚入校的大学生会不知所措。
因为早上没有起床铃，有的学生可能误了早餐和早上的课。
晚上不熄灯，有的学生可能会通宵上网玩游戏。
当问起他们时，同学们却说他们也不想这样，只是不适应大学生活。
在调查中我们小组发现了一个分歧。
男生和女生作息时间观有很大的不同。
主观的分析，这可能与同学们的性格有关吧。
从调查的情况分析看来，女生中有一半人有6-8小时的睡眠时间，另一半人有8-10小时的睡眠时间。
而事实上，8小时的睡眠是一个人必须的。
60%的女生有午睡半小时到一小时左右的习惯，比男生多10%。
午睡习惯特别重要，在下午时，人的精神状态是一天当中最不好的，如果每天有午睡的话，就会取得很不一样的效果。
一觉醒来，如果发现自己很有活力，那么学习起来也会很有效率。
将来工作了，如果保持了午睡的习惯的话，也能够对一些困难的情况应付得游刃有余，而不是感到困乏。
半个小时的睡眠足以保证下午的精力充沛了。
我们发现我们学校的这些大一新生几乎每天晚上都很晚才会睡。
尤其是女生。
根据我们小组的调查问卷显示，将近有一半的女生是12：00~1:00才睡觉，而一半男生是11：00~12：00之间睡觉。
根据我们调查结果分析和小组的讨论，我们得出了以下结论。
晚睡的原因有主要有以下几点：1.在搞学习，做作业。
2.发短信。
3.上网。
4.玩手机等等。
而大多数的女生之所以那么晚睡是因为她们在搞学习。
从这一点来看，女生由于晚睡而有了午睡的习惯就不奇怪了。
但我们要弄清楚一点，熬夜是不可取的。
不管你干什么，即便是熬夜搞学习，也不可取。
因为那样会导致第二天的学习状态萎靡，对第二天的学习生活产生极大的影响。
大学生作息时间调查报告
xx年xx月xx日
目 录
• 引言 • 大学生作息时间安排 • 大学生作息时间的影响因素 • 对大学生作息时间的建议与对策 • 结论与展望
01
引言
调查背景与目的
近年来，随着生活节奏的加快和课业负担的 加重，大学生作息时间安排受到一定影响。
本次调查旨在了解大学生作息时间现状及存 在的问题，为学校和社会提供相关数据支持
。
调查方法与数据来源
本次调查采用网络问卷的形式，随机抽取本市5所高校，涵盖大一至大四各个年 级。
共收集有效问卷1000份。
调查结果概述
调查显示，大部分大学生每天作息时间不规律，睡眠时间不 足，上课犯困等现象较为普遍。
其中，近七成大学生存在熬夜现象，导致上课无法集中精力 。
02
大学生作息时间安排
学校可以开展健康生活方式宣传教育，引导大学生养成健康的生活习惯，包 括合理的作息时间、健康的饮食习惯等。
加强宿舍管理和文化建设
学校可以加强宿舍管理和文化建设，营造良好的生活和学习环境，如制定宿 舍管理制度、加强宿舍卫生和安全等。
05
结论与展望
调查结论
1
大部分大学生作息时间不够规律，存在熬夜、 缺乏运动等问题。
2
大学生睡眠质量普遍不高，影响日间学习和生 活质量。
3
大学生对作息时间缺乏科学规划和管理，缺乏 健康的生活习惯。
对大学生作息时间的展望
建立规律的作息习惯
大学生应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和质量， 逐步调整和改善熬夜等不良习惯。
增加运动和锻炼
大学生应该增加课外运动和锻炼，提高身体素质和免疫力，增强 身体素质和耐力。
大二学生
逐渐适应大学学习生活，学习任务 加重，每日学习时间逐渐增加。
大学生科学作息时间及建议
大学生科学作息时间及建议1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。
午睡不在于时间长短，关键在于质量。
建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。
不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。
有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。
研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
二）、每日就餐时间你该如何安排？一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。
定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
大学生睡觉时间观察报告
大学生睡觉时间观察报告
一．调查基本内容
时间：星期一到星期四
地点：学生宿舍
人数：8人
二．调查目的
了解现在大学生的休息状况，以及存在的一些问题。
通过问题分析，休息和睡眠对大学生有哪些影响提出一些建议，促进大学生养成健康的休息和睡眠眠习惯。
三．调查内容
四．调查方法
采用观察的方法，通过自己观察周围的大学生的睡觉时间，来得到想要的结果。
五.调查结果
调查结果显示，现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象。
大多数大学生经常要晚于23时睡觉，少数大学生早于23时睡觉，只有极少数学生经常要晚于24时睡觉。
六．调查建议
学生：大部分大学生目前的自由时间占大部分，再加上并没有家长和老师监督的情况下，拖延症和缺少对娱乐时间的把控就成为了大学生熬夜的主因。
学生要做好自己的时间规划，管理好自我的时间安排，合理分配时间，改变一些不好的习惯，提高自己学习和工作的效率。
学校：学校可以为加强对学生休息时间的管理，实现断网断电制度，而这以制度也得到了绝大同学的认可，这一措施对熬夜的改善有明显的作用。
另一方面，学校大力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息。
调查人
一
姓名：
专业：
学号：
二
姓名:
专业：
学号：
：。
大学生作息情况调研报告
大学生作息情况调研报告调研报告：大学生作息情况一、引言近年来，大学生的作息时间问题引起了广泛关注。
大学生是国家的未来希望，他们的身体和心理健康对社会发展具有重要意义。
因此，了解大学生的作息情况对于制定相关政策和提供个性化的教育服务非常重要。
二、调研目的和方法本次调研的目的是了解大学生的作息情况，包括每天的起床时间、就寝时间、午休情况等。
我们采用了问卷调查的方法，共发放了100份问卷，回收有效问卷90份。
三、调研结果1、起床时间根据调查结果显示，大学生的起床时间主要集中在早上7点至9点之间。
其中，45%的被调查者在7点至8点之间起床，35%的被调查者在8点至9点之间起床，只有20%的被调查者在6点之前或9点之后起床。
2、就寝时间大学生的就寝时间相对较晚。
调查结果显示，超过75%的被调查者在11点至12点之间才入睡，其中有30%的被调查者在12点之后睡觉。
只有不到10%的被调查者在10点之前入睡。
3、午休情况午休是大学生调整日常作息的重要环节。
然而，调查结果显示，仅有20%的被调查者每天都有规律地午休，70%的被调查者很少或几乎没有午休时间，10%的被调查者并不需要午休。
四、分析和讨论大学生作息情况的不良状况引起了我们的关注。
相较于其他年龄群体，大学生的就寝时间晚、起床时间晚，这不仅会导致睡眠不足，还给个人的生理和心理健康带来诸多问题。
造成这一现象的原因有多方面的因素。
首先，学业压力过大导致学生熬夜学习；其次，手机和电脑等电子产品使得大学生对于娱乐和社交活动依赖过度；最后，一些大学校园内的环境因素，如宿舍隔音差、夜晚噪音过大等，也可能影响到大学生的睡眠质量。
五、建议和对策为了改善大学生的作息情况，针对上述分析，我们提出了以下建议：1、加强睡眠教育：大学和学校可以加强睡眠教育，宣传睡眠的重要性，教导大学生合理的作息规律。
2、改善学习压力：大学和学校应该提供更多的心理健康支持，解决学生学业和生活中的压力，减少学生熬夜学习的情况。
大学生作息调查报告
大学生作息调查报告大学生作息调查报告引言：大学生作息时间一直备受关注，因为作息时间的合理安排对于身体健康和学习效果都有着重要的影响。
为了解大学生作息时间的现状和问题，我们进行了一项调查研究。
本报告旨在呈现调查结果，并提出一些建议，以帮助大学生改善作息时间，提高生活质量。
调查方法：我们采用了问卷调查的方法，共有500名大学生参与了调查，涵盖了不同年级、专业和性别的学生。
问卷包括了关于作息时间的各个方面，如起床时间、就寝时间、午休情况等。
调查结果：1.起床时间：调查结果显示，大多数大学生的起床时间集中在7点至9点之间。
其中，约40%的学生在7点至8点之间起床，约30%的学生在8点至9点之间起床。
然而，令人担忧的是，还有约20%的学生在9点以后才起床，这可能与晚上熬夜或不规律的作息时间有关。
2.就寝时间：调查结果显示，大多数大学生的就寝时间集中在23点至1点之间。
其中，约40%的学生在23点至24点之间就寝，约30%的学生在24点至1点之间就寝。
然而，令人担忧的是，还有约15%的学生在1点以后才就寝，这可能与晚上熬夜或不规律的作息时间有关。
3.午休情况：调查结果显示，大多数大学生在午休时间选择休息或进行简单的放松活动。
其中，约60%的学生选择午休休息，约25%的学生选择进行轻度运动或放松活动。
然而，令人担忧的是，还有约15%的学生选择继续学习或进行其他紧张的活动，这可能导致他们在下午精神不集中或出现疲劳感。
讨论与建议：1.作息时间规律性：根据调查结果，我们可以看出大学生的作息时间普遍存在不规律的情况。
这可能与大学生们晚上熬夜、使用电子设备过多以及学业压力过大有关。
为了改善作息时间，我们建议大学生们制定一个规律的作息时间表，并尽量遵守。
早睡早起，有助于提高精力和学习效果。
2.午休时间的合理利用：调查结果显示，一部分学生在午休时间选择继续学习或进行其他紧张的活动。
然而，午休时间应该是身心放松的时间，有助于提高下午的学习效果。
大学生作息时间调查报告总结
大学生作息时间调查报告总结随着社会的快速发展和生活水平的提高，大学生的生活方式也发生了巨大的变化。
作为师生的重要一方，大学生的作息时间对于他们的身心健康和学习成绩有着直接的影响。
因此，本报告旨在调查大学生的作息时间，总结现状，并提出相关建议。
一、调查方法本次调查采用了问卷调查的方式，共发放了500份问卷，其中有效回收了450份。
调查对象为不同年级、专业、性别的大学生，覆盖了城市和农村地区。
二、作息时间调查结果1. 上课时间调查结果显示，大学生的上课时间主要集中在早上8点至下午6点之间，其中上午9点至11点和下午2点至4点是最为集中的时间段。
这说明大学生的上课时间较为稳定，但也存在一部分同学早上早起和晚上熬夜的情况。
2. 睡眠时间调查结果显示，大学生的平均睡眠时间为6-8小时，超过8小时的占比较少。
而在具体的睡眠时间段上，晚上11点至凌晨2点是最多的，也有一部分同学选择在凌晨2点后入睡。
这表明了大学生的睡眠时间较晚，睡眠质量欠佳。
3. 起床时间调查结果显示，大学生的平均起床时间为7-8点，相对较晚。
同时，也有一部分同学在9点后才起床。
这说明大学生的晨型人群较少，晚睡晚起的情况较为普遍。
三、作息时间问题分析1. 外界压力导致作息时间不规律大学生面临着课业压力、社交压力等多重压力，加之诱惑众多的娱乐活动和手机等电子产品的使用，使得大部分大学生往往睡眠时间不足，作息时间不规律。
2. 缺乏科学的管理和规划大多数大学生缺乏良好的时间管理和作息规划意识，导致上网、娱乐等不适当的活动占用了大量时间，破坏了正常的作息时间。
3. 缺乏良好的睡眠习惯和环境大学生普遍缺乏良好的睡眠习惯，习惯熬夜、晚餐过晚等不利于健康的行为。
同时，宿舍环境嘈杂、光线不好等也对睡眠质量造成了一定的影响。
四、改善大学生作息时间的建议1. 培养良好的时间管理和规划意识大学生应该树立时间管理和规划的意识，合理分配学习、生活和娱乐的时间，合理安排作息时间，避免时间的浪费和学习效率的降低。
女生作息调研报告
女生作息调研报告女生作息调研报告一、引言当代社会，女性在家庭生活和职业发展中扮演着重要角色，但由于种种原因，女生的作息时间常常不规律。
睡眠不足和熬夜已经成为现代女生普遍存在的问题。
为了了解女生的睡眠和作息情况，本次调研通过问卷的形式对100名女大学生进行了调查。
目的是为了帮助女生提高健康的睡眠习惯和良好的作息时间安排。
二、调查结果分析1. 睡眠时间：根据调研结果，70%的女生每天的睡眠时间在6-8小时之间，20%的女生睡眠时间不足6小时，只有10%的女生每天能够保证超过8小时的睡眠时间。
这显示出相当一部分女生存在睡眠不足的问题。
2. 睡眠质量：90%的女生表示经常存在睡眠质量不好的情况，主要表现为夜间多次醒来，难以入睡等情况。
只有10%的女生称她们睡眠质量比较好。
3. 熬夜情况：调研结果显示，80%的女生经常熬夜，其中40%的女生熬夜超过2次/周，20%的女生熬夜超过3次/周。
仅有20%的女生很少或几乎不熬夜。
熬夜是女生作息不规律的一个主要原因。
三、调查结果原因分析1. 学业压力：学业是女生作息不规律最主要的原因之一。
超过50%的女生抱怨学业压力大，为了完成作业和准备考试，不得不加班熬夜。
2. 社交活动：30%的女生表示社交活动占用了她们大量的时间，包括晚上聚会、参加活动等。
这也导致她们每天睡眠时间不足。
3. 被动消费时间：很多女生对社交媒体和手机游戏上瘾，导致自控力不够，经常熬夜潜心刷手机。
4. 心理压力：一些女生因为身材、容貌等问题感到压力，导致她们晚上失眠。
受到心理压力的影响，她们的作息也受到了负面的影响。
四、解决方案1. 提高时间管理能力：女生应该学会合理安排时间，为各项活动留出足够的时间，规划好自己的生活和学习。
2. 建立健康的睡眠习惯：女生应该每晚保证6-8小时的睡眠时间，并在规定时间前入睡，避免熬夜现象。
3. 减少社交媒体的使用时间：女生可以设置自身的手机使用时间，适度使用社交媒体和手机游戏。
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关于大学生作息时间的调查分析与建议科学与财富
作者：刘影
来源：《科学与财富》2016年第30期
摘要：为了了解在校大学生的作息状况，以便及时发现问题、解决问题，为高校的学生管理工作提供第一手资料，本文主要通过问卷调查研究，发现高校学生的作息不规律严重影响到了学生的身体健康，总结了部分高校学生的作息不规律的主客观原因，从而为解决大学生作息不规律的问题针对多方面主体提出合理化建议。
关键词：大学生；作息；不规律；建议
前言：
不知不觉，大学已过去一多半，我们这群进入大学的学生也体验到了与中学不同的大学生活。
大学生活，刚接触时，没有我们所期待的那么美好，甚至是枯燥无味、孤独寂寞的。
但是，这只是因为我们还没有适应大学生活。
经过这两年多的适应，我们似乎没有之前那么茫然不知所措，隐隐约约有了自己想要追求的东西，自然而然地，我们对自己的作息时间也有了一定的调整，促使我们向梦的方向追寻。
一、研究方法
1、问卷
通过对大学生作息时间调查报告问卷的分析，制作出大学生作息时间调查问卷，旨在了解大学生对作息时间安排情况的看法和感受，问卷采用匿名记录。
2、抽样调查
调查的总体是国内各大高校在校大学生，本次调查通过随机抽样问卷调查，为使样本具有更好的代表性，随机抽取不同年级、不同专业的学生进行问卷调查。
3、数据的处理和分析
本次调查将所有问卷以网络问卷形式给出，通过计算机数据处理软件得出相应比例，并将数据处理成图表的形式，接着对每个问题逐个分析，从而得出以下结果。
二、数据分析及结论
参与此次问卷调查的男女比例为16：9，总之是男多女少，且各年级学生比例相差不大。
1、据调查，现在的大学生大都在七点到八点起床，八点上课，说明有一半的大学生是因为需要上课才起床；一部分是在六点左右起床，这部分人有比较好的习惯，能够早起，利用早上大好的时光做一些晨跑晨读这些有益的事情；还有一少部分人是在八点以后起床，这部分人的惰性比较大，没有特别重要的事就不想起床，把大好时光浪费在床上。
从整体上看，大多数大学生还是热衷于早起的。
2、通过调查，大多数人不是天天都睡午觉，但是睡的话时间在半个小时左右。
众所周知，坚持中午休息是一个比较好的习惯，因为中午休息好，下午就会精力充沛，有足够的精力去听下午的课，以最饱满的姿态面对下午的生活。
而只有约四分之一的学生能够天天坚持睡半个小时，更有少部分学生是从来不睡午觉，原因是没有时间。
坚持午睡是一个好习惯，大学生应该合理安排自己的时间，尽量能够养成坚持午睡的好习惯。
大学时代大学生普遍晚睡，调查可知，约有五分之四的大学生习惯晚睡，至少到十一点以后，不到五分之一的学生在九点到十一点睡觉，而只有很少的大学生能够保持良好的睡眠习惯，坚持在八点到九点期间睡觉。
由此可见，当代大学生有待培养良好睡眠习惯。
3、据调查，约一半的大学生会偶尔在课余时间自习，有很少学生甚至几乎不在课余时间自习，而只有四分之一的大学生能够坚持经常在课余时间自习，有着良好的学习习惯，尽管在大学这个以玩为主的时代，还能够坚持本心，不为外物所干扰，坚持梦想，这是普遍当代大学生所缺乏的也是最必不可少的能力。
4、据调查，一半以上的大学生会偶尔参加体育锻炼，有不到三分之一的大学生经常参加体育锻炼，但仍然还有约五分之一的大学生很少参加体育锻炼。
大学生强健体魄是中华民族伟大复兴的重要条件，当代大学生较为缺乏体育锻炼意识，学校应多方面鼓励大学生参加体育活动，引导大学生走向知识与健康共向上的道路。
对于大学生对电脑的使用，在娱乐方面，一多半的大学生能够较好的控制自己的娱乐时间，适度娱乐，健康上网；四分之一的大学生很少花费时间在电脑前娱乐，但仍有少部分的大学生沉迷于网络。
大学生已经是成年人，应该具备一定的认知能力，健康上网。
5、通过调查，当代大学生中有近四分之三对自己的作息时间不太满意，有五分之一的大学生对自己的作息时间比较满意，但是还有相当多的大学生不满意自己的作息时间，希望能有所改进。
说明，当代大学生还是很有觉悟的，都希望自己可以有一个好的时间安排，休息、学习和娱乐。
6、据调查，当代大学生每天的学习时间大都在2至6小时，说明大多数大学生还是以学业为重的，不忘学习；每天学习6小时以上的学生也达到将近六分之一，但是仍有将近八分之
一的大学生基本都不怎么学习，这部分大学生需要好好反思，要明白自己来大学是做什么的，不能荒废了美好的大学时光。
7、调查显示，大多数大学生认为影响自己作息时间的因素主要是学业。
这是好事也是坏事，因为当你特别感兴趣并热爱学习的时候是不会把它当成一种负担的，但是就算不是特别感兴趣但仍能坚持学习的人也是很值得肯定的。
还有很多的大学生忙于社团工作和学生会工作，这是好事，可以锻炼能力，但是要适度，分清主次。
也有部分大学生忙于志愿者工作、打工、或者恋爱。
大学生可以接触可以做很多的事，但是心里一定要有一杆秤：那就是学习为上！
大多数大学生还是选择在周末时间补觉的，这是可以的，还有很多人在周末忙于学习或者社团学生会工作，也有少部分大学生参加体育锻炼或者做兼职。
大学生活应该是丰富多彩的，除了学习工作你要寻找娱乐的途径，参观博物馆、动物园、参加各种活动，或者宿舍聚餐，等等，大学生应该不仅是高知识性人才，同样应该是会娱乐型的人。
8、据调查，大学生熬夜最常做的事就是玩手机，这个是普遍现象，还有较多大学生熬夜是为了学习、完成社团学生会工作或者上网浏览网页，比较少的人看电影球赛，还有不到六分之一的大学生能够做到及时睡觉不熬夜。
这种现象表明，当代大学生普遍玩手机现象严重，大学生应正确认识手机的作用，做到适度合理地利用手机。
三、结论
从调查结果，由此得出以下结论：
1、大学生作息时间安排整体比较积极健康，如大部分大学生感觉大学生活还是比较充实的，他们忙于学生会社团工作，同时又有比较多的时间来学习，这充分地说明了大学生对作息时间的安排还算比较合理。
2、大学生在安排和处理作息时间上还存在着许多问题，如大部分大学生晚上有熬夜的习惯，而且熬夜的时间大多是用来玩手机，还有相当多的大学生因为没有时间而没有坚持午睡的习惯，这说明大学生对作息时间的安排还是有很多不足之处的。
3、由于当代社会对大学生的各方面素质要求越来越高，这就需要大学生能够合理安排自己的时间，做到在最有效的时间给自己填充更多的知识，在组织与参与各种活动的过程中锻炼自己。
四、建议
1、给学校
学校应该给大学生提供良好的生活学习环境。
学校应该多组织丰富多彩的活动，如体育活动，文学知识竞赛，科技创新比赛等，并鼓励大学生积极参加。
2、给社会
社会给大学生反应的一个问题就是就业形势严峻。
如今社会竞争力大，大学生缺少社会的关心和支持，社会应该多给大学生提供锻炼的机会和平台，如果企业单位能够传授大学生以工作经验，这样就不用担心大学生能力不足。
3、给大学生
大学生应该给自己制定一份合理的作息时间安排，安排好自己的学习、工作、娱乐时间，这样不仅能使身心放松，还能够使学习、娱乐、生活有条不紊的进行。
随着网络时代的发展，大学生对网络的利用也成为不可缺少的一种能力。
大学生应该充分利用网络渠道，了解各种知识，了解社会需要何种型人才，从而找到适当途径丰富装备自己，为自己成为社会型人才而努力。