20条吃饭的黄金标准
20条永恒的黄金定律
20条永恒的黄金定律！1、素养蓝斯登原则：在你往上爬的时候，一定要保持梯子的整洁，否则你下来时可能会滑倒。
提出者：美国管理学家蓝斯登。
点评：进退有度，才不至进退维谷；宠辱皆忘，方可以宠辱不惊。
卢维斯定理：谦虚不是把自己想得很糟，而是完全不想自己。
提出者：美国心理学家h.卢维斯。
点评：如果把自己想得太好，就很容易将别人想得很糟。
托利得定理：测验一个人的智力是否属于上乘，只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想而无碍于其处世行事。
提出者：法国社会心理学家h.m.托利得。
点评：思可相反，得须相成。
2、统御刺猬理论：刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤。
点评：保持亲密的重椒ǎ耸潜３质实钡木嗬搿?/P>鲦鱼效应：鲦鱼因个体弱小而常常群居，并以强健者为自然首领。
将这条首领鲦鱼脑后控制行为的部分割除后，此鱼便失去自制力，行动也发生紊乱，但其他鲦鱼却仍像从前一样盲目追随。
提出者：德国动物学家霍斯特。
点评：1、下属的悲剧总是领导一手造成的。
2、下属觉得最没劲的事，是他们跟着一位最差劲的领导。
３、信任雷鲍夫法则：在你着手建立合作和信任时要牢记我们语言中：1、最重要的八个字是：我承认我犯过错误。
2、最重要的七个字是：你干了一件好事！3、最重要的六个字是：你的看法如何？4、最重要的五个字是：咱们一起干！5、最重要的四个字是：不妨试试！6、最重要的三个字是：谢谢您！7、最重要的两个字是：咱们。
8、最重要的一个字是：您。
提出者：美国管理学家雷鲍夫。
点评：记住经常使用，它会让你事半功倍。
洛伯定理：对于一个经理人来说，最要紧的不是你在场时的情况，而是你不在场时发生了什么。
提出者：美国管理学家r.洛伯。
点评：如果只想让下属听你的，那么当你不在身边时他们就不知道应该听谁的了。
４、沟通斯坦纳定理：在哪里说得愈少，在那里听到的就愈多。
提出者：美国心理学家s.t.斯坦纳。
点评：只有很好听取别人的，才能更好说出自己的。
ECR_丽思-卡尔顿黄金标准和服务准则
丽思-卡尔顿黄金标准与服务准则黄金标准一个信条真诚的关心与顾客的舒服是我们的最高宗旨，我们保证为顾客提供最个性化的设施与服务，让顾客享受温暖、放松和优美的环境与气氛，让顾客在丽思-卡尔顿的经历充满愉快和幸福，我们甚至要顾客未表达的愿望和需要都能得到满足。
一句座右铭我们是为淑女和绅士服务的淑女和绅士。
服务三步骤1.热情真诚地迎接，尽可能称呼客人的名字。
2.预测并满足客人的要求。
3.亲切地向客人告别，热情地说再见。
二十项基本要求1.所有服务员必须了解、掌握和发生酒店的信条。
2.强化团体协作精神和边缘服务意识，创造积极的工作环境。
3.所有服务员必须执行“三步”服务。
4.所有服务员必须完成培训证书课程，以确保掌握丽思-卡尔顿的服务标准。
5.每名服务员必须知道自己的工作、职责与酒店的目标。
6.所有服务员必须知道内部顾客（服务员）和外部顾客（客人）的需求，用顾客偏好卡记录其特殊需求。
7.每名服务员都要不断检查和改正酒店的差错。
8.任何服务员一旦接到客人的投诉，就要把它当成是自己的问题来对待。
9.每名服务员必须确保迅速安抚顾客，对顾客的问题作出迅速的反应。
20分钟后要电话追踪确认顾客的问题得到满意的解决。
10.要用顾客事件处理表来记录每位顾客不满意的问题，每位服务员都有解决和防止问题重复发生的职责。
11.保持洁净是每名服务员义不容辞的职责。
12.要微笑，因为我们是在舞台上表演。
要使用适当的语言与顾客沟通，经常保持积极的目光接触。
13.每名服务员都要是酒店的大使，要多对酒店作正面的赞许，绝不作任何消极的评价。
14.陪顾客到酒店中他所想去的地方，而不应仅指明方向。
15.熟悉酒店信息，以回答顾客的查询；优先推荐酒店的商品与服务，然后才推荐顾客到店外购买。
16.使用合适的电话礼节，铃响三声内必须有人应接，要面带微笑。
17.征服必须整洁、得体，佩戴好自己的胸牌。
要以自己的仪表为骄傲，遵循所有的修饰标准。
18.确保每名服务员知道在紧急情况下急救的办法。
简易谜语大全
以下是简易谜语大全100条（附答案）：1.弯弯藤儿架上爬，串串珍珠上边挂。
（打一水果）答案：葡萄。
2.身穿绿衣裳，肚里水汪汪，生的子儿多，个个黑脸膛。
（打一水果）答案：西瓜。
3.红灯笼，胖胖的，颗颗宝石往里装。
（打一水果）答案：石榴。
4.黄金布，包银条，中间弯弯两头翘。
（打一水果）答案：香蕉。
5.兄弟几个真和气，天天并肩坐一起，少时喜欢绿衣服，老来都穿黄色衣。
（打一水果）答案：香蕉。
6.胖娃娃，没手脚，红尖嘴，一身毛，背上一道沟，肚里好味道。
（打一水果）答案：桃子。
7.像球样的圆，像血样的红，向珠样的亮，样蜜样的甜。
（打一水果）答案：樱桃。
8.冬天蟠龙卧，夏天枝叶开，龙须往上长，珍珠往下排。
（打一水果）答案：葡萄。
9.红关公，白刘备，黑张飞，叁结义。
（打一水果）答案：荔枝。
10.有头没有颈，身上冷冰冰，有翅不能飞，无脚也能行。
（打一动物）11.先修十字街，在修月花台，身子不用动，口粮自动来。
（打一动物）答案：蜘蛛。
12.有红有绿不是花，有枝有叶不是树，五颜六色居水中，原是海底一动物。
（打一动物）答案：珊瑚。
13.团结劳动是模范，全家住在格子间，常到花丛去工作，造出产品比糖甜。
（打一动物）答案：蜜蜂。
14.小小诸葛亮，独坐军中帐。
摆成八卦阵，专抓飞来将。
（打一昆虫）答案：蜘蛛。
15.一物生来强，每天织网忙。
专捉飞来将，猜是捕鸟王。
（打一昆虫）答案：蜘蛛。
16.弯弯一大弓，头上一撮缨，活着穿重孝，死了穿大红。
（打一动物）答案：虾。
17.头小颈长四脚短，硬壳壳里把身安，别看胆小又怕事，要论寿命大无边。
（打一动物）答案：龟。
18.一物长来真奇怪，肚皮下面长口袋，孩子袋里吃和睡，跑得不快跳得快。
（打一动物）答案：袋鼠。
19.耳朵长，尾巴短。
只吃菜，不吃饭。
（打一动物）20.身披一件大皮袄，山坡上面吃青草，为了别人穿得暖，甘心脱下自己毛。
（打一动物）答案：绵羊。
21.四蹄飞奔鬃毛抖，拉车驮货多面手，农民夸它好伙伴，骑兵爱它如战友。
小学生谚语500条
小学生谚语500条1、千里送鹅毛，礼轻情意重2、人有失足，马有失蹄。
3、活到九十九，书本不离手。
4、老虎拉车，谁敢5、比赛必有一胜，苦学必有一成。
6、生口的要吃，长根的要肥。
7、程咬金的斧头――就这三下子8、周瑜打黄盖，两厢情愿9、小时不教成浑虫，长大不学成懒龙。
10、对牛弹琴，白费劲11、心中没有鬼，不怕鬼敲门。
12、东虹日头西虹雨。
13、有理走遍天下，无理寸步难行。
14、看佛警僧，看父警子。
15、人不在大小，马不在高低。
16、把舵的不慌，乘船的稳当。
17、千金难买回头看，文章不厌反复改。
18、不看人亲不亲，要看理顺不顺。
19、朝看东南，夜看西北。
20、师傅领进门，学艺在自身。
21、交人交心，浇花浇根。
22、有志不在年高，有理不在会说。
23、骑驴看唱本，走着瞧24、正理一条，歪理千条。
25、路有千条，理只一条。
26、病好不谢医，下次无人医。
27、食在广州，住在苏州。
28、人老眼昏，鹰老爪钝。
29、病来如山倒，病去如抽丝。
30、五月南风当日雨，六月南风透地干。
31、三个臭皮匠，赛过诸葛亮。
32、爆饮爆食易生病，定时定量保康宁。
33、路不平，众人踩；事不平，大家管。
34、有雨山戴帽，无雨山没腰。
35、不怕天寒地冻，就怕手脚不动。
36、会吃千顿香，不会吃一顿伤37、八级工拜师傅――精益求精38、天下的弓都是弯的，世上的理都是直的。
39、有理赢，无理输。
40、富贵深山有远亲，贫穷对面不相认。
41、草把做灯，粗心（芯）42、好汉不吃闷头亏，好鸟不钻刺笆林。
43、在家千日好，出门一日难。
44、梅天落雨记前晴(情)。
45、边学边问，才有学问。
46、日落西北晴。
47、钱不是万能的，但没有钱万万不能。
48、大意失荆州，骄傲失街亭。
49、燕子低飞蛇过道，大风大雨就来到。
50、鸡大飞可是墙，灶灰筑不成墙。
51、竹笋出土，节节高52、口是风，笔是踪。
53、一天不出鸡――坏蛋54、家有家规，国有国法。
55、泰山顶上观日出——高瞻远瞩56、男要俏，一身皂；女要俏，三分孝。
男人穿衣二十条黄金规律
男人穿衣二十条黄金规律1.全球经济下滑使黑色成为富有乃至豪华的象征，男士的第一套西服应该是黑色素面的。
2.男士的第二套西服应为深灰色素面，然后是深蓝色素面、深灰色细条纹、深蓝色细条纹、深灰色方格。
3.细条纹或者方格越不明显越好，选择那种只有细看才能看得出图案的面料。
4.欧式对排扣西服由于钮扣位置较低，有一种上半身显长的感觉，所以身材较矮的男士应该慎重穿着。
5.衣领带钮扣的衬衫严禁搭配双排扣西服。
6.如果拥有一件大衣，那么应该是灰色的，第二件大衣应该是黑色的，第三件是咖啡色的，第四件是藏青色的。
7.皮鞋应该是纤尘不染、光亮可鉴的，所以任何时候都不要让它显得风尘仆仆。
8.300元的皮鞋的寿命不及600元皮鞋的一半，而1200元的皮鞋也许能穿一世。
9.即使是1200元的皮鞋也不要连续穿着3天以上。
10.如果老公还不能理直气壮地使用香水，那么一定要选择气味清爽的香皂。
11.有些纯棉衬衫特别便宜，别忘了它们的寿命也特别短，经不起熨烫。
12.如果不系领带，那么不要扣紧衬衫的领。
13.对于一位要求体面的成熟男士来说，领带上的图案如果是卡通人物或动物、人像，那么绝对无法搭配西服。
14.领带尖不应低于皮带头，但也不要高于它。
15.腰带和鞋在质料和颜色方面都要一致。
16.绅士风度始于足下，正式西服只能以传统、庄重的系带式皮鞋相配。
17.不要在正式、隆重的场合穿着非黑色皮鞋，即使它被擦拭得十分体面，也会显得你本人不懂体面。
18.千万不要买所有成分都是人造纤维的袜子，最好是羊毛、丝毛或毛棉混纺、纯棉袜子。
19.年过24岁，应该摒弃白色袜子，它会使你显得像一个学生。
20.不论年龄几何，花袜子总是不适合男性的。
记住：穿牛仔裤时最忌脚上套一双尖头皮鞋，尖头皮鞋应该同西服配套。
男人怎样穿一、注重细节1）正式场合穿黑色皮鞋，擦拭光亮会显得十分体面。
2）袖口虽小，却在服饰中起着画龙点睛的妙用。
袖扣的搭配可大有学问，一般来讲，水晶玻璃扣因其透明，最好搭配白色衬衫；而红色衬衫搭配金色袖扣，有华丽而时髦的感觉；黑白灰衬衫搭配银色袖扣，则有沉稳、高贵的效果。
饮食健康标语15篇
饮食健康标语15篇饮食健康标语11、实施阳光食品工程创立食品平安校园2、普及食品平安知识促进生活健康和谐3、保障食品平安构建和谐校园4、标准食品平安管理保障师生健康生活5、科学膳食合理营养健康生活和谐共享6、师生利益无小事食品平安是大事7、食品平安联万家健康幸福你我他8、食品平安有保障绿色消费享健康9、食品平安从严把关生命健康责任如山10、学习食品平安知识提高自我保护能力11、关注食品平安关爱人生健康12、增强食品平安意识培养健康饮食习惯13、民以食为天食以安为先14、食品平安进校园健康生活进宿舍15、健康生活从选择平安食品开始16、强化食品平安观念提高自我保护能力17、食品平安共同监督和谐校园你我共享18、讲文明树新风创立健康和谐就餐环境19、营造平安饮食环境共享健康幸福生活20、拒绝不平安食品争做健康卫士饮食健康标语21、健康饮食要注意，均衡营养最重要，粥粉面饭加蔬果，低糖低盐低脂肪。
2、选择食物要清晰，油炸食品咪乱食，三低一高要紧记，健康身体常伴你。
3、午餐小食要低脂，低糖低盐最锺意，化学药品我唔要，多食高纤护肠胃，健康生活个个要。
4、均衡健康饮食，抗衡不良陋习，运动日日积极，心情天天舒适。
5、低脂低糖低盐少化品，高纤蔬果少化品；均衡饮食每1秒，健康自然好到不得了。
6、高纤低脂少盐糖，清茶淡菜多健康。
7、健康饮食最重要，只选食物低高纤，一日二果三蔬菜，均衡饮食身体好，你我齐来共响应。
8、健康食物金字塔，蔬果肉类要适份，做个健康的孩子，均衡饮食要实行。
9、健康身体人人要，五谷杂食物天天要，水果开水更重要，每天运动也必要，齐来参与健康食谱的建议。
10、健康饮食最要紧，高脂糖盐少接近。
拣饮择食确不能，强健体魄读书勤！11、均衡饮食蔬果好，运动积极身体好。
12、新鲜食物唔少得，蔬菜生果最适宜，低脂低糖低油盐，健康身体在眼前。
13、注意饮食靠关心，盐糖脂肪要低等；高纤维少化学品，身体好更有精神。
14、健康饮食要知道，四低一高要做好，身体健康、精神好，爸妈赞你好宝宝！15、糖果零食不要碰，煎炸食物要远，蔬果五谷常亲近，每日三餐要遵守，健康体魄自然来！16、水果蔬菜常作伴，生活健康不会闷。
高效时间管理的二十一条黄金法则
高效时间管理的二十一条黄金法则1. 制定明确的目标和计划：将时间管理的重点放在实现目标和计划上，确保每天的活动都有明确的目的和时间段。
2. 制定优先级：将任务和活动按照紧急性和重要性进行分类，优先处理重要且紧急的事项。
3. 集中注意力：避免分散注意力，通过专注于一项任务或活动，提高效率和质量。
4. 简化任务：将复杂的任务拆分成更小的子任务，逐个完成，以避免被任务的压力所拖累。
5. 制定时间表：制定每天的时间表，将任务和活动安排到具体的时间段，遵守时间表严格执行。
6. 避免拖延：立即开始并完成任务，避免拖延，以免浪费时间和增加压力。
7. 避免多任务：专注于一项任务，避免在同一时间同时处理多项任务，以免分散注意力和提高错误率。
8. 利用工具和技术：使用日程表、提醒器、时间管理软件等工具和技术来辅助时间管理，提高效率。
9. 有计划地处理邮件和电话：设定特定的时间段来处理邮件和电话，避免不必要的中断和分散注意力。
10. 将时间浪费降至最低：避免无效的会议、社交媒体、电视等活动，将时间专注于有价值的事务上。
11. 保持健康的生活习惯：具备健康的身体和精神状态，对于高效时间管理至关重要。
保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。
12. 学会委托和分配任务：将多余的任务委托给他人，合理分配任务，提高团队效率。
13. 学会说不：合理拒绝那些不重要或不符合自己目标的请求，将时间和精力放在更有价值的事务上。
14. 完成一项任务后进行休息：给自己一定的休息时间，以恢复精力和集中注意力，提高效率。
15. 设定时间限制：为每个任务设定合理的时间限制，以有效地分配时间和激励自己更快地完成任务。
16. 学会适当地说“不”：学会拒绝那些不是自己职责范围的任务和请求，以免分散精力。
17. 学会快速决策：遇到需要决策的问题时，尽快做出决策，避免过多的思考和拖延。
18. 学会批量处理任务：将相似的任务批量处理，提高效率和减少交替的时间损失。
19. 避免干扰：创造一个安静、无干扰的工作环境，减少被他人的干扰和打扰。
关于如何健康饮食的演讲稿(优秀10篇)
关于如何健康饮食的演讲稿(优秀10篇)关于如何健康饮食的演讲稿篇1老师们、同学们：大家好，我今天讲话的主题是“合理膳食做健康少年”。
所谓合理膳食，一是要保证充足的营养，二是要保证营养均衡。
一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
合理饮食可以显著增强人体抵抗力，促进青少年身体和智力发育。
不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。
主要表现为偏食，只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物、洋快餐，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食，也有少部分同学有轻度厌食。
这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。
很大一部分学生体重超标，但是体质却较虚弱，稍微运动就会气喘吁吁，甚至由于肥胖而影响了身心健康和智力发育;有的同学营养不良，抵抗力极低，天气稍微变冷就会感冒，升旗仪式都会中暑;还有些同学因经常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。
同学们，改掉我们的不好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。
在生活中，我们要做到如下几条饮食原则：1.注意营养均衡。
在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2.少吃垃圾食品。
尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃洋快餐。
3.不吃补品。
青少年是不需要吃补品的，不正确的食用补品，反而会影响青少年的成长。
4.一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，切忌看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。
老师们，同学们，为了保证大家得到合理的营养，健康的成长，我们学校食堂的菜谱，是专业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯，进行优化后才确定的。
当然，尽管我们一直在努力，但不可能将食堂工作做到人人满意，在此，就前段时间同学们反映的几个食堂饭菜问题进行回答：1.有同学反映饭菜量太少，吃不饱。
由于每个人一餐吃的食物多少不同，为了避免浪费，我们要求食堂一次性给同学们分配的饭菜是稍少的，但食堂还准备了一些饭菜供不够吃的同学免费添加，不论是早餐、中餐还是晚餐，不论是饭、菜还是面点，都可以免费添加，保证同学们能吃好吃饱。
[冯仑经典语录]冯仑语录
![[冯仑经典语录]冯仑语录](https://img.taocdn.com/s3/m/8088d33986c24028915f804d2b160b4e767f8140.png)
[冯仑经典语录]冯仑语录冯仑语录篇(一):名人创业经典语录70句1、我每天都自问有没有犯错误。
——梁昭贤2、创业门槛不高，就怕你不创新。
——尹明善3、最大是一个结果，不是原因。
不是因为你要做最大就会成为最大，而是我要做最好最后自然发展为最大。
——冯仑4、思路决定出路，布局决定结局。
——牛根生5、作企业要讲竞合环境。
现在全世界的环境也是一个竞合的环境。
得意不可忘形，失意不可丢失信念。
——杨宁6、任何时候做任何事，订最好的计划，尽最大的努力，作最坏的准备。
——李想7、如果公司还未站稳，你就得每天下一次赌注。
——Tom Evslin8、一个人围着一件事转，最后全世界可能都会围着你转；一个人围着全世界转，最后全世界可能都会抛弃你。
——刘东华9、如果有一个项目，首先要考虑有没有人来做。
如果没有人做，就要放弃，这是一个必要条件。
——柳传志10、只要不是相当重要的商品，不是稳健踏实地行商，迅速发展就等于迅速破产，只有使多种商品不间断地相继配合上市，才能使迅速发展的事业稳步前进。
——高桥宪行11、没有商品这样的东西。
顾客真正购买的不是商品，而是解决问题的办法。
——特德·莱维特12、小胜凭智，大胜靠德。
——牛根生13、做生意应坚持这样一个观点，就叫做获取利润之后的利润，核算成本之前的成本。
学会让而不是学会送，商人的最高境界是让，送是慈善。
——冯仑14、一味地增加员工、扩充门面，而不改善编制，好景是维持不了多久的。
——松下幸之助15、登高莫问顶，途中耳目新。
——潘刚16、思路决定出路。
——王振滔17、对所有创业者来说，永远告诉自己一句话：从创业得第一天起，你每天要面对的是困难和失败，而不是成功。
我最困难的时候还没有到，但有一天一定会到。
——马云18、魔鬼存在于细节之中。
——密斯·凡·德罗19、创业前，很多困难你都不会把它认为是困难，当它突然成为你的困难时，很多人会承受不了压力，就放弃了，这样的人一定是不能成功。
简体贵金属培训教材
HIG GROUP
黄金基本概念（2～10）
全球主要黄金市场（11～19）
黄金保证金交易（20～29）
技术分析（30～40）
形态分析（41～48）
常用技术指标（49～58）
HIG GROUP交易平台介绍（66～70）
目 录
黄金历史和货币角色
在19世纪之前，因黄金极其稀有，黄金基本为帝王独占的财富和权势的象征, 1816年英国实行金本位制，到19世纪末，世界上主要的国家基本上都跟随英国实行了“金本位”。 “金本位制”即黄金就是货币，可自由进、出口，当国际贸易出现赤字时，可以用黄金支付；在国内，黄金可以做货币流通。 随着金本位制的形成，黄金承担了商品交换的一般等价物，成为商品交换过程中的媒介，黄金的社会流动性因而增加。直到第一次世界大战之前，世界上只有唯一的英国伦敦黄金市场是国际性市场。 1918年第一次世界大战爆发严重地冲击了“金本位制”；英国正式在1919年停止采用金本位制度，到30年代又爆发了世界性的经济危机，使“金本位制”彻底崩溃，迫使大部分国家放弃以黄金兑换货币的制度。只容许中央银行及各政府之间进行黄金交易活动。1934年，美国总统罗斯褔将联邦储备局买卖黄金的官价升至每盎司35美元，在1944年国际间签署了布雷顿森林协定，确认了这个制度，并一直实行至1971年。1960年，美国联同英国、比利时、法国、意大利、荷兰、西德及瑞士成立黄金总库，希望把黄金市价保持在接近官价每盎司35美元的水平，使财政部在必要时可增加黄金的供应量来压抑利伯维尔场的金价。
黄金 交易所
24小时 交易
01
黄金基本概念（2～10）
02
全球主要黄金市场（11～19）
03
黄金保证金交易（20～29）
04
健康饮食宣传标语
健康饮食宣传标语健康饮食宣扬标语11、清减不是梦，饮食新革命。
2、注意饮食身体好，加强熬炼疾病少。
3、大蒜是个宝，常吃身体好。
4、自觉遵守食堂纪律，养成饮食卫生习惯。
5、提倡节省用餐，崇尚健康饮食。
6、饮食调配在细心，运动适量有恒心，美好健康不担忧。
7、多吃水果多吃菜，少病少痛人人爱。
8、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
9、节省水和电，践行光盘行动，饮食适合不过量。
10、欲想寿比南山，饮食平安为先。
11、不饮食以终日，不弃功于寸阴。
12、节省粮食、合理饮食、健康饮食。
13、车厢饮食一瞬间，味道残留一成天。
14、七彩食品要搭配，三餐膳食才养分。
15、吃了十月茄，饿死郎中爷。
16、提倡饮食养分，关注国人健康。
17、自觉遵守就餐纪律，养成饮食卫生习惯！18、饮食要卫生，食品要平安。
19、饮食是文化，节省是美德。
20、热水洗脚，如吃补药。
21、严峻打击以假充真，以非食品原料加工制作食品的违法行为。
22、平安饮食用药是您的权益，遵纪守法是您的义务。
23、弘扬膳食养分，乐享食尚中国。
24、普及饮食平安学问，制造精彩健康生活。
25、遵循养分金字塔，身状力健强如塔。
26、西红柿，养分好，貌美年轻疾病少。
27、日光不照临，医生便上门。
28、烧烦扰，烤忧愁。
听泉观澜，生态饮食。
29、民以食为天，食以养分为先。
30、坚持以人为本，确保饮食用药平安。
健康饮食宣扬标语2No、1人人关怀食品平安，家家享受美好生活。
No、2食品无小事，健康是大事。
No、3开门七件事：柴米油盐酱醋茶，购置食品时：质量平安放第一。
No、4家事国事天下事，食品平安是大事。
No、5食品平安共同监督，健康和谐人人受益。
No、6食品关乎生命，平安重于泰山。
No、7食品卫生得留意，若是马虎要不得。
No、8蔬菜瓜果不能少，牛奶鸡蛋养分好。
No、9一串麻辣三分美，二串麻辣十层灰。
No、10食品平安，健康万家。
No、11食品平安从严把关，关爱生命责任如山。
No、12开口吃个爽，莫把平安忘。
菜品量化手法要求统一
菜品量化手法1、黄金鱼头王：验收标准：一新鲜活鱼头，规格2.3-2.5斤。
注备：牙齿必须去掉。
配料：自制黄金椒220g、小米椒30 g、大葱段2根、生姜2片、小葱花2 g、油制作过程：鱼头正反面都放入豉油，底部垫大葱、姜片（放盐少许）、鸡精、味精，多放黄金椒，放入蒸锅内时间12分钟，放小葱花即可。
颜色：酱黄色，油汁汤汁3分黄味型：开味、鲜嫩器皿：18寸圆2、茶香鸭：验收标准：正宗老水鸭，规格：去毛放血净重2-2.3斤（5只鸭）标准。
配料：生姜100 g、花椒20 g、辣椒王50 g、八角15 g、桂皮5 g、葱段15 g、米米椒切开10 g。
调料：豆瓣220 g、盐60 g、味精50 g、胡椒3 g、酱油22 g、五香粉2 g、红油2斤、白糖30 g、鸡精20 g。
制作过程：鸭子先去水，放入清水冲3-4分钟，锅温达到标准放入红油、生姜，倒入鸭子翻炒30分钟。
（备注：辣椒、花椒、八角、桂皮去水，放入锅内翻炒1分钟，加入酱油、白糖点水翻炒，放入新鲜小米辣，加入适量的水，大火烧开，小火煨35-40分钟。
）3、公社大盆牛蛙：验收标准：新鲜活牛蛙，不能打水。
配料：大葱250 g、葱段20 g、姜片35 g、蒜子35 g、红泡椒25 g、二荆条25 g、黄金椒25 g、小米椒35 g、野山椒25 g。
调料：嫩肉粉3 g、味精15 g、盐3 g、豉油5 g、醋20 g、白糖3 g、红油250 g。
制作过程：○1锅温油温达到一定的标准，放入大葱炒香，放入碗底垫底，牛蛙加入嫩肉粉腌制30秒。
○2放入红油，姜蒜、二荆条、泡椒、黄金椒、野山椒、小米椒翻炒30秒，加入一斤水，放入豉油、盐、粮、味精，等水开后放入牛蛙（备注：牛蛙倒入水中不能用炒勺操动）。
等牛蛙烧出油汁加入葱段出锅即可。
4、古镇红烧猪手（15斤标准初加工）验收标准：新鲜猪手带脚筋配料：老梅菜15 g、小米椒5 g、葱花20 g、生姜100 g、干辣椒王50 g、八角10 g、桂皮5 g、花椒10 g、蜂蜜5 g、白酒150 g、酱油30 g、红油4斤。
关于中学生集体午餐就餐情况的调查
关于中学⽣集体午餐就餐情况的调查关于对中学⽣在校集体午餐情况的调查第⼀部分：社会实践⽅案⼀、调查背景：古⼈教导我们⼀⽇三餐“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”，现代营养学家的科学计划为“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”。
午餐具有承上启下的作⽤，既要补偿早餐吃得少、上午运动量⼤、消耗多可能出现的营养负债，⼜要为下午的活动之需储备能量，午餐理所当然是⼀天之是最重要的⼀餐，理应主⾷份量⼤，副⾷花样要多。
中学⽣正处于长⾝体的黄⾦时期，现在学习压⼒⼤，绝⼤多数中学⽣都早出晚归，那他们中午在校的集体午餐吃得放⼼、吃得好吗？由此我带着这个备受社会关注的问题，对中学⽣午餐的就餐状况展开了调查。
⼆、调查⽬的：1、通过调查，了解中学⽣在校集体午餐的现状，做出分析、找出原因、提出建议。
2、引起⼤家对吃好午餐的重视，促使⼤家吃到更好的科学营养午餐，为青少年能更好地学习和⽣活，更好地成长，尽⾃⼰⼀份⼒量。
三、调查时间：2011年7⽉20⽇⾄2012年3⽉8⽇调查地点：武汉市××中学武汉市××中学武汉市××中学四、调查⽅法：1、资料查询法。
查阅相关书籍或查询⽹络资料，充实⾃⼰的⾷物营养和⾷物安全知识，⼤致了解中学⽣的饮⾷营养状况，了解社会对中学⽣在校午餐的关注情况，了解各国政府对学校营养午餐的推⾏办法。
2、问卷调查法。
设计关于中学⽣在校集体午餐的调查问卷，在武汉市的⼏个⽣源爆满的初级中学中开展随机调查。
3、实地考察法。
通过在本校对午餐就餐情景的长期观察，也通过采访学校和⾷堂有关负责⼈、同学和家长，获得第⼀⼿调查资料。
五、调查内容：（⼀）、上⽹收集全国及武汉市中学⽣午餐状况的资料收集全国各城市中学⽣在校外午餐和校内午餐的新闻报道，收集社会对此现象的关注情况，收集在校中学⽣对午餐的调查报告等资料。
（⼆）、上⽹收集世界各国和我国学⽣营养午餐的发展状况收集世界各国推⾏学⽣营养午餐所采取的措施和所产⽣的效果，了解在我国推⾏学⽣营养午餐的发展进程、现实状况等相关的新闻报道。
20条健康吃饭的黄金标准(精)
20条健康吃饭的黄金标准1.吃饭时挺直腰背。
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。
殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。
此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。
正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
2.特别饿时喝点粥。
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。
其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。
特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。
尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
3.两餐间隔4—6小时。
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。
4.先吃爱吃的食物。
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。
愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
5.饭后别马上用脑。
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。
此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。
因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
听听音乐、散散步都是不错的选择。
6.吃饭时不谈扫兴的事。
俗话说"食不言，寝不语"。
吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。
美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
7.早饭吃热的。
清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。
中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。
建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。
节约粮食标语(15篇)
节约粮食标语(15篇)节省粮食标语11、科学用粮，节省用粮，共建节省型社会。
2、铺张粮食是可耻的。
3、铺张粮食是最大的犯罪。
4、节省粮食，从我做起，从今刻做起。
5、盘内一分钟，厨内更多功。
6、吃饭要排队，米粒吃洁净。
7、铺张去无踪，粮食更出众。
8、粒粒粮食，滴滴汗珠，疼惜粮食，造福人类。
9、节粮从我做起，建设节省型社会。
10、节省粮食是你我共同的责任。
11、节省粮食，造福人类。
12、粒米虽小君莫扔，勤俭节省留美名。
13、粮收万石，也要粗茶淡饭。
14、粮再多，野菜也要备几锅。
15、粗茶淡饭，吃得到老;粗布棉衣，穿得到老。
16、粒米虽小犹不易，莫把辛苦当儿戏。
节省粮食标语21、情系食品平安，心铸和谐家园2、食品平安共同监督，健康和谐人人受益3、己所不食，勿施于人4、选购放心食品，吃出健康体魄5、学好食品卫生法，保证健康你我他6、食品平安共同的心愿，社会和谐欢乐的家园。
7、一心一意关注食品平安，十全十美创建和谐社会8、增添食品平安意识，提高全民身体素养9、食品平安有保障，绿色消费享健康10、少一份食品隐患，多一份生活平安11、营造食品平安大环境，呵护美好健康小家庭12、少吃一口垃圾食品，多享一年美好人生13、食品平安系万家，监督管理靠大家14、食品关乎生命，平安重于泰山15、食品监管人人有责，消费平安家家夙愿16、食品平安个个参加，和谐社会人人受益17、健康大厦始于一砖一石，食品平安分散一点一滴18、品放心食品，享健康生活19、手牵手维护食品平安，心连心构筑和谐家园20、长一份学问求放心，积一份公德拒黑心节省粮食标语31、国以民为本，民以食为天，食以粮为先。
2、良田万顷，日食一升。
广厦千间，夜眠七尺。
3、不当家不知柴米贵。
4、一斤粮，千粒汗，省吃俭用细盘算。
5、日储一勺米，千日一石粮。
6、一粥一饭汗珠换。
7、谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
8、丰收万石，也要粗茶淡饭。
9、吃饭不忘农人苦，穿衣不忘农夫忙。
10、节省粮食，从我做起;节省粮食，如今做起。
20条健康吃饭的黄金标准
20条健康吃饭的黄金标准1吃饭时挺直腰背。
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。
殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。
此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。
正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
2特别饿时喝点粥。
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。
其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。
特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。
尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
3两餐间隔4—6小时。
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。
4先吃爱吃的食物。
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。
愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
5饭后别马上用脑。
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。
此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。
因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
听听音乐、散散步都是不错的选择。
6吃饭时不谈扫兴的事。
俗话说“食不言，寝不语”。
吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。
美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
7早饭吃热的。
清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。
中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。
建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。
8饭后半小时再喝茶。
2020年糖尿病饮食指南
饮食技巧五改助你降血糖
改变进餐习惯
少吃零食； 少肉多鱼； 少油多清淡； 少烟多茶； 少吃多动；
少荤多素； 少细多粗； 少盐多醋； 少量多餐； 少稀多干。
饮食技巧五改助你降血糖
改变进餐品种
✓ 吃菜吃带叶、茎类蔬菜 ✓ 不吃油炸食物或过油的食物 ✓ 不要吃含淀粉高的食物 ✓ 在两餐中间吃水果，但不要喝果汁 ✓ 喝汤去掉上面的油 ✓ 吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好 ✓ 吃带刺鱼比吃鱼块好 ✓ 吃带骨头肉比吃墩肉好 ✓ 吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉
460
药物治疗
A类：增加胰岛素数量（磺脲药）按作用时间分：长效（24小时），如格列美脲等， qd；中效（12小时），如优降糖、消渴丸、达美康，日服两次；长中效磺脲药适用 于空腹和餐后血糖均高或青牡年。短效，如甲磺丁脲、诺和龙，日服三次，适用于餐 后高血糖为主或老年人。A类药物除作用时间有长有短外，根据药物疗效强弱分为强 效：如优降糖、美比达、迪沙片；平效：如达美康、格列美脲、诺和龙；弱效：如糖 适平、甲磺丁脲。可根据血糖水平选用适当强度的A类药物：空腹血糖在7～8mmol/L 用弱效药物；9～10mmol/L用平效药物；10mmol/L以上用强效药物。年老体弱用平 效或弱效药物，剂量应小些。年轻体壮用强效药物，剂量可稍大些。A类药物适应症 有：①消瘦或体重指数＜23，体重指数＝体重（公斤）÷［身高（米）×身高 （米）］。②餐后2小时胰岛素＜27u/L.③轻度酮症。④不论胖瘦三多一少症状明显 者。
蛋白 2.0 5.0 1.0 9.0 5.0 9.0 4.0 --
脂肪 ---4.0 5.0 6.0 7.0 10.0
碳水 20 17 21
6.0 -2.0 --
等值谷薯类交换表
❖ 交换份谷薯类供蛋白质20g,碳水20g
以健康饮食为主题的演讲稿5篇
以健康饮食为主题的演讲稿5篇均衡饮食，适量运动，对人很重要。
均衡饮食使身体正常工作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充分，保持理想体重。
下面是由边肖组织的关于健康饮食的5个演讲。
谢谢大家的欣赏。
以健康饮食为主题的演讲稿1现在我来说一些关于食品平安的考前须知。
第一，食品卫生与平安1、注意个人卫生，吃新鲜的、符合卫生标准的食物，不吃凉的或停留时间过长的熟食。
2.多吃瓜菜。
夏天是瓜菜的旺季。
可以多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜，多吃凉菜。
夏季影响人体最重要的因素是暑湿之毒。
吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦消暑、清热泻火、排毒通便。
这些蔬菜包括苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。
3.多吃无菌蔬菜。
夏季气温高，病原菌繁殖扩散快，是人类疾病特别是肠道传染病频发的季节。
这个时候多吃“消毒〞的蔬菜，可以预防疾病。
这些蔬菜包括：大蒜、洋葱、大葱、蒜苗等。
这些蔬菜富含植物广谱杀菌剂；能杀灭和抑制各种致病菌。
二、溺水预防的平安性1.没有父母的领导，你不能在水里游泳，也不能擅自和同学一起游泳；2.不要在不熟悉水质条件、没有平安设施或没有救护人员的河流、江河、山塘、水库、深潭游泳；3.在有平安保障的标准游泳池游泳时，游泳前的一切准备工作都要提前做好，下水时不要太饿或太饱。
4.如果看到同伴落水，不要盲目下水救人，要向旁边的大人呼救。
父母一旦遇到溺水的人，要及时伸出援手，第一时间拨打“110〞、“120〞求救。
一旦溺水人员被从水面上救下，应立即进行急救。
第三，交通平安1.出门问候父母。
不要和同伴出去，也不要在外面过夜。
2.出门要注意走在人行道上，走在没有人行道的路边。
过马路必须走立交桥或地下通道，没有立交桥或地下通道的地方要走人行通道；在没有人行横道的地方过马路要注意交通，不要横过或胡乱奔跑；通过路口时，服从交警指挥，服从交通信号；不要在有护栏或隔离墩的道路上横穿马路。
剧烈运动后不宜立即洗澡。
运动时，大量的血液分布在四肢和体表。
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20條吃飯的黃金標準
1.吃飯時挺直腰背。
人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。
殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。
此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液迴圈，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。
正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
2.特別餓時喝點粥。
人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。
其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。
特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。
尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、優酪乳和白薯，可能引起消化問題。
3.兩餐間隔4—6小時。
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。
一般混合食物在胃裏停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。
4.先吃愛吃的食物。
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。
愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。
5.飯後別馬上用腦。
飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。
此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。
因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。
聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
6.吃飯時不談掃興的事
俗話說'食不言，寢不語'。
吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。
美國一項最新研究則指出，就餐時談討論複雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。
7.早飯吃熱的。
清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。
中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。
建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、麵包等幹主食。
8.飯後半小時再喝茶。
飯後不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。
同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後會產生不易消化的凝固物質，給胃增加負
9.晚上別吃冷飲。
晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。
10.飯後甜點要少吃。
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。
吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。
11.多吃深色蔬菜。
深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。
中國營養學會推薦，每天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應占到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。
舉例來說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍與捲心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養價值都顯著高於後者。
12.動、植物油混著吃。
光吃植物油會促使體內過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。
而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。
專家提醒，用1份動物油、2份植物油製成混合油，可以取長補短。
13.吃飯環境要安靜。
英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著雜訊增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。
研究還表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍。
專家建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景可以讓人吃得更香。
14.別一個人吃飯。
單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。
和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地消化和吸收。
此外多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。
15.骨頭湯加點醋。
人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。
含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆等。
胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。
因此，烹調食物時適當放些醋，可使食物中的鈣轉化成容易被吸收的醋酸鈣。
16.每天吃一次纖維食品
人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。
纖維質可把它們包圍並排泄掉。
因此，每天最好吃一點粗纖維食物，如芹菜、燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。
17.多嚼硬的食物。
根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。
這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年癡呆症的作用。
18.細嚼慢嚥。
細嚼慢嚥有助於消化，專家建議，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細細地咀嚼30次以上。
19.少吃鹽。
新版美國飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克(約一茶匙)以內。
而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，
20.調味品別濫用。
美國食品藥物管理局(FDA)的研究顯示，桂皮、小茴香等天然調味品中都或多或少含有黃樟素，它可引起肝癌。
多吃不僅會口幹、咽喉痛、精神不振，還容易導致胃酸分泌過多和胃脹氣。
因此，在烹製食物時不要。