营养师缓解手脚冰凉的6个攻略每日一练(3月24日)
专业营养师建议的运动食谱每日一练(3月15日)
专业营养师建议的运动食谱每日一练（3月15日）一、单项选择题1、中国营养学会2000年修订的（D）RIS中建议孕中期到孕后期每日增加能量摄入量（）。
（A）0.63MJ（150Kcal）（B）0.84MJ（200Kcal）（C）1.05MJ（250Kcal）（D）1.46MJ（350Kcal）2、实际体重在理想体重±10%内为（）。
（A）正常范围（B）超重或瘦弱（C）肥胖或肥瘦弱（D）无法判断3、食物中毒人与人（）引起直接传染。
（A）不会（B）会（C）一般情况下不会，特殊情况下会（D）一般情况下会，特殊情况下不会4、塑料制品的主要卫生问题是（），具有一定的毒性。
（A）单体残留（B）聚合度不够（C）着色剂（D）装有不同食品5、出生到1周岁，体重增加迅速，1周岁时将增加至出生是时的3倍，出生到1周岁称为（）期。
（A）新生儿（B）婴儿（C）婴幼儿（D）乳儿6、对于一般孕妇而言，整个妊娠期母体体重约增加（）公斤。
（A）8－10 （B）11－12.5 （C）13－16 （D）18－207、酱油消毒可采用（）法，它的消毒和灭菌极其重要。
（A）高温巴氏消毒法（85－90℃）（B）低温巴氏消毒法（65℃）（C）超高温消毒法（120－135℃）（D）高温消毒法（100℃）8、B2 （B）维生素D（C）维生素C （D）维生素K9、若食品中只检出含有埃希菌属，则认为食品受人和温血动物粪便的（）污染。
（A）陈旧（B）近期（C）多次重复（D）既有陈旧又有近期10、化学性砷中毒的特效解毒剂是（）。
（A）亚硝酸盐（B）美兰（C）二疏基丙磺酸钠、二疏基丙醇（D）高锰酸钾11、年龄别身高，可应用于儿童，可反映（）营养状况。
（A）较长期（B）当前（C）较长期和当前（D）无法判断12、学龄前儿童饮食习惯上主要的营养问题得（）。
(坤P136)（A）曝饮曝食（B）饮食不定时（C）零食过少（D）饮食无规律、偏食、零食过多13、学龄前儿童营养素摄取方面的主要问题是（）。
营养师考试之锌的重要作用每日一练(3月24日)
营养师考试之锌的重要作用每日一练（3月24日）一、单项选择题1、食物交换份法是将已计算好的、营养素含量( )的常用食品进行互换。
A.相等B.不同C.相近D.相同E.以上都不是2、引起食物中毒中最常见的是( )A.细菌性食物中毒B.真菌性食物中毒C.霉菌性食物中毒D.化学性食物中毒E.物理性食物中毒3、下列哪一项不是锌缺乏的临床表现( )A.食欲亢进B.生长发育迟缓C.伤口愈合不良D.异食癖E.性发育迟缓4、N-亚硝基化合物致癌，最多见的是( )A.肝癌B.肺癌C.膀胱癌D.鼻咽癌E.结肠癌5、评价一个地区人群的营养状况，最常采用的人群是( )A.青少年B.学龄前儿童C.学龄儿童D.婴幼儿E.成年人6、正常人体水的来源和排出量每日维持在( )mL左右A.1200B.1500C.2000D.2500E.30007、评价一个地区人群的营养状况，最常采用的人群是( )A.青少年B.学龄前儿童C.学龄儿童D.婴幼儿E.成年人8、以植物性食物为主的我国人民膳食中常感不足的三种必需氨基酸是( )A. 亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸B.赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸C.苯丙氨酸、缬氨酸、色氨酸D.苏氨酸、色氨酸、缬氨酸E.苏氨酸、赖氨酸、组氨酸9、平衡膳食宝塔是( )由中国营养学会提出的A.1988B.1997C.199010、玉米的第一限制氨基酸和第二限制氨基酸分别为( )A.赖氨酸、色氨酸B.色氨酸、苏氨酸C.苏氨酸、赖氨酸D.赖氨酸、苏氨酸E.蛋氨酸、酪氨酸11、大豆蛋白质含量一般为( )左右A.15%B.25%C.35%D.45%E.50%12、下列哪一项不是锌缺乏的临床表现( )A.食欲亢进B.生长发育迟缓C.伤口愈合不良D.异食癖E.性发育迟缓13、缺乏下列哪种维生素可造成巨幼红细胞性贫血( )A.维生素KB.烟酸C.抗坏血酸D.叶酸E.生物素14、牛乳中酪蛋白的含量为( )A.70%B.80%C.30%D.20%E.10%15、下列食物中，铁含量最低的是( )A.牛奶B.鸡蛋C.大豆D.大米E.动物血16、关于维生素C的叙述错误的是( )A.血中维生素C水平反映体内贮备水平B.还原型抗坏血酸氧化生成脱氢型抗坏血酸仍其具有生物活性C.是一种强还原剂D.可作为羟化酶的辅助因子E.缺乏易导致毛细血管出血17、为预防和控制高血压，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应少于( )A.10克B.2克C.14克D.6克E.8克18、大豆蛋白质含量一般为( )左右A.15%B.25%C.35%D.45%E.50%19、以植物性食物为主的我国人民膳食中常感不足的三种必需氨基酸是( )A. 亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸B.赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸C.苯丙氨酸、缬氨酸、色氨酸D.苏氨酸、色氨酸、缬氨酸E.苏氨酸、赖氨酸、组氨酸20、癞皮病是由于缺乏( )A.维生素B2B.维生素B6C.烟酸D.维生素AE.叶酸21、维生素B12含有的微量元素是( )A.铬B.锌C.铁D.钴E.碘。
营养师降血压六大饮食秘籍每日一练(5月18日)
营养师降血压六大饮食秘籍每日一练（5月18日）一、单项选择题1、控制食品中农药残留的措施是加强对农药生产和经营管理，（）和制定和执行食品中农药残留限量标准。
（A）适当选择农药品种（B）减少农药产量（C）安全合理使用农药（D）限制农药销量2、大部分营养素可通过乳汁提供给婴儿，但（）难以通过乳腺进入乳汁，母乳喂养儿应在出生2－4周后补充和多晒太阳。
（A）维生素A （B）维生素B （C）维生素C （D）维生素D3、年龄别身高，可应用于儿童，可反映（）营养状况。
（A）较长期（B）当前（C）较长期和当前（D）无法判断4、细菌性食物中毒发病机制可分为（）3种，不同中毒机制其临床表现亦不同。
（A）干型、湿型、混合型（B）细胞型、毒素型、混合型（C）毒素型、感染型、混合型（D）致病型、非致病型、混合型5、畜禽类制品的药物残留主要有生长促进剂、激素和（）。
（A）抗生素（B）甲状腺素（C）抗原（D）抗体6、鱼类腐败可用K值来表示，K≤20%表明鱼体新鲜，K值大于（）表示鱼体开始腐败。
（A）30% （B）40% （C）50% （D）60%7、（）第八届全国人大常务委员会第十六次会议通过了?中华人民共和国食品卫生法?，并于当日起实行。
（A）1983.7.1 （B）1995.7.1 （C）1995.10.30 （D）2000.10.15 8、粮豆的主要卫生问题是霉菌和毒素的污染、农药残留以及（）。
（A）微生物的污染（B）重金属和仓储害虫的污染（C）环境条件（D）理化因素9、大肠菌群可作为食品粪便污染、（）的指示菌。
（A）杂菌（B）酵母菌（C）肠道致病菌（D）霉菌10、学龄前儿童饮食习惯上主要的营养问题得（）。
(坤P136)（A）曝饮曝食（B）饮食不定时（C）零食过少（D）饮食无规律、偏食、零食过多11、老年人代谢组织的总量逐年下降，基础代谢下降大约为（）。
（A）10－15% （B）15－20% （C）20－25% （D）25－30%12、鱼类腐败可用K值来表示，K≤20%表明鱼体新鲜，K值大于（）表示鱼体开始腐败。
手脚冰凉的症状及调理方法
手脚冰凉的症状及调理方法手脚冰凉的症状及调理方法手脚冰凉天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚，也就是一般所俗称的“冷底或是“寒底。
手脚冰凉和心脏血管有很大的关系。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰凉的情形。
手脚冰凉的缘故一、症状起手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。
1、阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。
一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。
如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖!2、阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松，肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量;心阳不振，心力衰竭命难保;调理肾阳虚，该出手时就出手。
服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起脾虚寒证，腹痛绵绵。
3、由于某种疾病导致的体寒。
造成的手脚冰凉，需要到医院做个详细的检查。
调理药膳枸杞老姜茶红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。
老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
手脚冰凉的影响因素简述肌肉也能够产生热量。
但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量。
热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。
这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。
要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。
这样手脚温度也就高起来了。
特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。
按脚底涌泉穴 可缓解手脚冰凉
按脚底涌泉穴可缓解手脚冰凉秘方天气越来越冷，要想缓解手脚冰冷，还可以自己在家尝试一些简单的推拿按摩。
广州中医药大学教授、研究生导师冯淑兰为大家介绍了一些有助于缓解手脚冰冷的穴位。
涌泉：缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。
“一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。
如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。
”劳宫：手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。
具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。
肾俞：另一个穴位则是肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，一边灸5~10分钟。
冯淑兰介绍，这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处（中医里的寸是“同身寸”，指患者拇指指关节的横度为一寸，下同）。
气冲：气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。
在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。
足三里：“足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。
”冯淑兰说，手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，“这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用”。
足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，“点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。
”。
手脚冰凉要怎么调理
手脚冰凉要怎么调理方法1：吃烟碱酸的食物烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
方法2：吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆.天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3：勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷，你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾丫，皆可帮助血液循环。
论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。
方法4：多补充维生素E维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
方法5：多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也不要吃生冷的食物。
方法6：吃辛辣食物辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰，提醒：辣椒富含大量的碱性成分，辣味其实就是烧灼感，经常吃辣椒不能说没好处，但是坏处也是有的，比如胃溃疡患者，十二指肠溃疡患者，各种倡导溃疡、口腔溃疡等最好不要吃辣椒，会加重病情，感冒也不要吃辣椒。
改善手脚冰冷的妙方
改善手脚冰冷的妙方每年都吃大量的应季水果和坚果，好了很多。
尤其是秋天的红枣，桂圆，板栗和夏天的梨，藕。
我妈还在夏天给我煲蛇汤。
效果很好，试试吧！食补最好！天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。
这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。
这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
克服手脚冰冷13攻略克服手脚冰冷13攻略‧手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
手脚冰冷调理有法
手脚冰冷调理有法作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2017年第10期□文/ 邱全（广西中医学院第一附属医院健康体检中心主任医师）中医中药中药中有许多药物，可有效改善与预防手脚冰凉，如人参、党参、丹参、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。
常用的方剂有十全大补汤、八珍汤、四物汤、四君子汤、附子理中汤、桂枝汤、麻黄汤、葛根汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
可在医生指导下辨证选用。
坚持泡脚坚持每天晚上泡脚15～30 分钟，至身体微微发热为宜，具有温阳散寒、活血通络的功效。
穴位按摩每天泡完脚以后，可做穴位按摩，如涌泉（位于脚掌前部凹陷处，第2、第3 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）、百会（位于人体的头部，头顶正中心处）、足三里（外膝眼下3 寸，距胫骨前嵴约1 横指处）等穴位，可以改善手脚冰冷症状。
搓揉耳朵和腰眼中医认为，肾开窍于耳，耳朵上包含了所有脏腑的反射区，联系着全身每一个器官，因此要常搓揉耳朵。
腰是肾之府，肾以温为补，经常搓一搓腰部，可以很好地改善手脚冰冷症状。
每天空闲时，以合适的力度，将耳朵、腰部搓热即可。
加强运动可视具体情况选择跳绳、跑步、打球等运动，也可选择伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
需要注意的是，运动不可过度，尽量不要大量出汗，否则会起到相反的作用。
食疗方当归生姜羊肉汤：羊肉500 克，当归10 克，生姜2 片，葱白2 条，白酒1 匙，食盐少许。
将羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后撇去浮沫，文火炖2～3 小时，加盐调味即可食用。
誅点评：羊肉是很好的温补食物，加入具有温阳、活络气血作用的当归、生姜，对手脚冰冷症有不错的效果。
大枣姜汤：大枣10 个，生姜5 片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1 次，坚持服用。
誅点评：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。
营养师降血压六大饮食秘籍每日一练(5月24日)
营养师降血压六大饮食秘籍每日一练（5月24日）一、单项选择题1、增加维生素（）能作为亚硝酸化合物的阻断剂。
（A）A （B）B （C）C （D）D2、流行病学研究表明食用家庭自制的含B（a）P能较高的（）是胃癌发生的主要危险性因素之一。
（A）大米（B）熏鱼（C）蔬菜（D）腌肉3、学龄前儿童营养素摄取方面的主要问题是（）。
（A）铁、锌、维生素的缺乏（B）蛋白质能量营养不良（C）碘、硒缺乏（D）钙、磷、钾缺乏4、流行病学研究表明食用家庭自制的含B（a）P能较高的（）是胃癌发生的主要危险性因素之一。
（A）大米（B）熏鱼（C）蔬菜（D）腌肉5、霉菌是菌丝体（）而且没有较大子实体的一部分真菌。
（A）比较不发达（B）发达（C）比较发达（D）不发达6、（）第八届全国人大常务委员会第十六次会议通过了?中华人民共和国食品卫生法?，并于当日起实行。
（A）1983.7.1 （B）1995.7.1 （C）1995.10.30 （D）2000.10.15 7、氢离子浓度高的罐头食品的杀菌温度要求（）氢离子浓度低的罐头食品。
（A）高于（B）等于（C）低于（D）大于等于8、N－亚硝基化合物的前体物为亚硝酸盐、胺类和（）。
（A）磷酸盐（B）硫酸盐（C）硝酸盐（D）碳酸盐9、60－70岁老年人的热量较青年时期少（）。
（A）10－20% （B）20－30% （C）25－35% （D）30－35%10、侵袭性细胞引起的食物中毒潜伏期一般较长，为（）小时。
（A）16－48 （B）8－16 （C）1－6 （D）1－211、N－亚硝基化合物的前体物为亚硝酸盐、胺类和（）。
（A）磷酸盐（B）硫酸盐（C）硝酸盐（D）碳酸盐12、鱼体冷却降至－1℃左右时，一般可保存（）天。
（A）1－3天（B）3－5天（C）5－14天（D）10－14天13、由于肾小球滤过率增加而肾小管吸收能力不能相应增加，可导致妊娠期妇女尿中（）排出量增加。
（A）葡萄糖、氨基酸、水溶性维生素、碘（B）葡萄糖、钙、水溶性维生素（C）氨基酸、水溶性维生素、碘、钙（D）葡萄糖、氨基酸、水溶性维生素、铁14、菌落总数可以预测（）和评定食品腐败变质的程度。
手脚冰凉要怎么调理 手脚冰凉吃什么好 手脚冰凉是怎么回事
手脚冰凉要怎么调理手脚冰凉吃什么好手脚冰凉是怎么回事【手脚冰凉要怎么调理】手脚冰凉怎么调理之一：调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。
所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉怎么调理之二：注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
手脚冰凉怎么调理之三：多进食热量多的饮食冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
手脚冰凉怎么调理之四：适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。
不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。
如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉怎么调理之五：指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。
要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。
不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
手脚冰凉怎么调理之六：睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。
但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
【手脚冰凉是怎么回事】手脚冰凉是怎么回事?解答一：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
治疗手脚冰凉的偏方
治疗手脚冰凉的偏方手脚冰凉是指手脚常年处于寒冷状态，常常出现手脚发紫、麻木、疼痛的症状。
手脚冰凉的原因有很多种，比如体寒、贫血、慢性毒素积累等等。
针对手脚冰凉的不同原因，有不同的中医偏方可以尝试。
1.姜汁豆腐姜汁豆腐是一道能够暖身的家常菜肴，其中姜汁是最关键的一部分，可以起到暖身的效果。
姜汁豆腐的制作方法是：将豆腐切成方形薄片，将姜切成末，将豆腐放入锅中再倒入姜汁，加入盐调味即可。
2.熏衣草泡脚熏衣草是一种非常有效的舒缓神经和放松身体的薰香草，可以通过熏衣草泡脚来缓解手脚冰凉的状况。
泡脚的方法是：将熏衣草装入热水袋或大碗中，加入热水，将脚浸在水中10-15分钟，每天泡脚2次，可以持续一段时间。
3.姜糖水姜糖水是中医传统的暖身良药，可以通过改善体内的气血循环来治疗手脚冰凉。
制作姜糖水的方法很简单，用姜片煮水，加入冰糖调味，每天喝一杯。
4.生姜葱白炒马蹄生姜和葱白都是可以起到温阳作用的食材，可以加入马蹄一同炒制，起到暖身提神的效果。
制作方法是将马蹄先去皮，然后切成小块，姜和葱切成末，热锅加油，放入姜末和葱白煸炒，然后加入马蹄块翻炒，最后放入盐和味精调味即可。
5.板栗粥板栗粥具有补气益胃的功效，可以调节人体内分泌系统，改善精神状态，有效地帮助治疗手脚冰凉。
制作板栗粥的方法是将板栗洗净，加入米一起煮熟，加入适量的盐调味即可。
6.草药熏蒸中药熏蒸可以通过草药的香气和热力来刺激身体的经络，改善手脚冰凉的状况。
可以选择用草药蒸汽浴，将草药制成草药袋，放入蒸笼中，蒸汽浸透手脚10-15分钟，每周进行1-2次。
7.母婴按摩按摩是一种可以通过手法来刺激人体表面的肌肉和神经，调节体内的气血循环的方式，可以有效地改善手脚冰凉的状况。
母婴按摩可以选择选用一些经脉穴位，比如三阴交、足三里、合谷等穴位进行按摩，每天按摩10-15分钟。
总之，手脚冰凉的原因有很多，治疗方法也有很多种。
以上介绍的中医偏方是各种方法中的一种，但是要根据自己具体的情况去选择适合自己的治疗方法，同时也需要注意保暖，避免长期处于寒冷环境中。
营养师考试题型分析与对策每日一练(9月9日)
营养师考试题型分析与对策每日一练（9月9日）一、单项选择题1、酱油消毒可采用（）法，它的消毒和灭菌极其重要。
（A）高温巴氏消毒法（85－90℃）（B）低温巴氏消毒法（65℃）（C）超高温消毒法（120－135℃）（D）高温消毒法（100℃）2、老年人多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸提供的能量占总能量的（）比较合适。
（A）8－10%，10% （B）10%，10%（C）8%，8% （D）12%，10%3、（）可能是人体内合成亚硝胺的重要场所。
（A）口腔（B）食道（C）胃（D）小肠4、大肠菌群包括肠杆菌科的（）、柠檬酸杆菌属、肠杆菌属和（）。
（A）埃希菌属、黄杆属（B）埃希菌属、克雷伯菌属（C）克雷伯菌属、假单胞菌（D）沙雷菌、埃希菌属5、食物中毒人与人（）引起直接传染。
（A）不会（B）会（C）一般情况下不会，特殊情况下会（D）一般情况下会，特殊情况下不会6、菌落总数可以预测（）和评定食品腐败变质的程度。
（A）食品耐贮藏期限（B）食品保洁程度（C）食品价格（D）食品变质率7、老年人蛋白质提供的热量点总热量（），且应注意优质蛋白质的摄入。
（A）10－12% （B）12－14% （C）114－15% （D）15－16%8、霉菌产毒的特点是（）、产毒能力可变和易变性、产毒需要一定的繁殖条件。
（A）具有专一性（B）不具有专一性（C）具有选择性（D）不具有选择性9、（）与水域中藻类大量繁殖、集结或海水受污染时形成的“赤潮”有关。
（A）石房蛤中毒（B）鱼组胺中毒（C）膝沟藻中毒（D）副溶血性弧菌中毒10、氢离子浓度高的罐头食品的杀菌温度要求（）氢离子浓度低的罐头食品。
（A）高于（B）等于（C）低于（D）大于等于11、一成年男性的BMI值为18，请判断他为（）。
（A）正常范围（B）中度消瘦（C）轻度消瘦（D）肥胖12、侵袭性细胞引起的食物中毒潜伏期一般较长，为（）小时。
（A）16－48 （B）8－16 （C）1－6 （D）1－213、国家对生猪实行（）和统一纳税、分别经营的制度。
营养师降血压六大饮食秘籍每日一练(10月4日)
营养师降血压六大饮食秘籍每日一练（10月4日）一、单项选择题1、霉菌产毒的条件是（）、水分、湿度、温度、氧气量等。
（A）土壤（B）基质（C）毒素的存在（D）地理位置2、老年人代谢组织的总量逐年下降，基础代谢下降大约为（）。
（A）10－15% （B）15－20% （C）20－25% （D）25－30%3、（）是营养指导师常用的专业工具。
（A）膳食计算软件（B）最新版食物成分表（C）计算器（D）A＋B＋C4、体脂肪含量测定一般用（）公式。
（A）BrocA （B）Rohrer （C）Brozek （D）Siri5、化学性砷中毒的特效解毒剂是（）。
（A）亚硝酸盐（B）美兰（C）二疏基丙磺酸钠、二疏基丙醇（D）高锰酸钾6、青少年体格发育迅速，对能量和营养的需求均（）成年人。
（A）低于（B）超过（C）接近（D）等于7、大肠菌群可作为食品粪便污染、（）的指示菌。
（A）杂菌（B）酵母菌（C）肠道致病菌（D）霉菌8、实际体重在理想体重±10%内为（）。
（A）正常范围（B）超重或瘦弱（C）肥胖或肥瘦弱（D）无法判断9、体脂肪含量测定一般用（）公式。
（A）BrocA （B）Rohrer （C）Brozek （D）Siri10、（）第八届全国人大常务委员会第十六次会议通过了?中华人民共和国食品卫生法?，并于当日起实行。
（A）1983.7.1 （B）1995.7.1 （C）1995.10.30 （D）2000.10.15 11、母乳化奶粉中应脱去牛奶中部分（），以减少肾溶质负荷，并促进其吸收。
（A）钙、磷、钠（B）乳糖（C）脂肪（D）维生素D12、高级营养指导师对中级营养指导师或广大群众传授营养学、食品卫生学、饮食与健康等知识的（）。
（A）意义不大（B）完全没有必要（C）意义深远，要坚持贯彻执行（D）无所谓，可有可无13、年龄别身高，可应用于儿童，可反映（）营养状况。
（A）较长期（B）当前（C）较长期和当前（D）无法判断14、老年人能量摄入量与消耗量以能保持平衡并可维持理想体重为宜，50－60岁老年人每日摄入量约为（）千焦（千卡）。
手脚发凉护理措施
手脚发凉护理措施在寒冷的冬天或者寒冷的房间里，很多人会遇到手脚发凉的问题。
手脚发凉不仅仅会带来不适感，还可能影响正常的生活和工作。
因此，我们需要采取一些护理措施来改善手脚发凉的问题。
以下是一些手脚发凉护理措施的建议：1. 保持室温适宜房间温度过低往往是导致手脚发凉的一个主要原因。
在冬天，我们应该保持室内温度在20-22摄氏度之间。
另外，注意不要让手脚暴露在冷风中，避免长时间接触冷冻食品或者冷水。
2. 穿着保暖的衣物和袜子穿着保暖的衣物和袜子可以有效地防止手脚发凉。
选择材质柔软、质地厚实的衣物，如羊毛、羊绒等。
在寒冷的季节，穿上一双厚袜子也是很有必要的。
同时，避免穿太紧的鞋子，以免影响血液循环。
3. 运动和按摩适当的运动可以促进血液循环，帮助身体发热，从而改善手脚发凉的问题。
可以选择一些适合冬季的运动，如瑜伽、太极拳等。
另外，在晚上睡觉前进行一些按摩也能起到温暖手脚的作用，可以用温热的油或者按摩霜轻柔地按摩双手和双脚。
4. 足浴足浴是一种简单易行且有效的改善手脚发凉的方法。
用温热的水浸泡双脚约20分钟，可促进血液循环并增加局部温度。
可以添加一些姜片或者薰衣草精油等，增加足浴的效果。
浸泡后，用干净的毛巾擦干双脚，并涂抹一些保湿的乳液进行保养。
5. 饮食调理合理的饮食也对改善手脚发凉很有帮助。
多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等具有辛温作用的食物。
可以多喝一些姜汤或者红枣茶来暖身。
另外，补充足够的维生素B、C和E也有助于改善手脚发凉问题。
6. 注意保湿保持皮肤的湿润对于改善手脚发凉也十分重要。
可以用润肤霜或者护手霜定期进行保湿，特别是在洗手后或者洗足后要及时涂抹保湿产品。
另外，可以使用加湿器来增加室内空气的湿度，有助于保持空气湿润。
7. 减少压力和焦虑压力和焦虑会导致血液循环的减慢，进而使手脚容易发凉。
因此，要学会放松心情，减少压力。
可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等。
此外，保持良好的睡眠也有助于减轻压力和焦虑。
手脚冰凉的原因及调理方法
手脚冰凉的原因及调理方法手脚冰凉的原因及调理方法很多人在冬天到来的时候会有手脚冰凉的情况出现，尤其是女性朋友更是如此，那么大家知道冬天手脚冰凉怎么调理吗，冬天手脚冰凉怎么办才好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
在冬天的时候如果有手冷脚凉的情况要怎么调理比较好呢，虽然这也不是什么大的问题，但是也确实是在我们工作的时候给我们带来了不便的地方。
冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，按照年龄层次来划分。
比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
冬天手脚冰凉怎么调理：1、注意保暖冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。
不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。
晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
2、每天泡脚用热水泡脚的方法是不错的选择，水的高度要漫过脚踝，泡脚二十分钟左右，这个时候就能明显的感觉到我们的身体发生了热量。
3、睡觉护好脚冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。
如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。
办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
4、吃点姜糖茶尽量少吃寒凉的`水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。
气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
5、合理补充热量不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。
如果在工作之前就知道了今天的工作会比较忙碌，没有办法按时吃饭的话，我们可以在事先准备一些饼干以及牛奶等东西，时刻给我们的身体补充热量。
女性手脚冰凉怎么食补 暖身食谱推荐
女性手脚冰凉怎么食补暖身食谱推荐手脚冰凉是困扰女性的一个大问题，有很多女性因为先天不足或后天不注意保养，以致天气稍转寒冷手脚就开始变冷，更会产生面色苍白等问题，有部分人畏寒以致晚上难以入睡，甚至炎热的夏天，手脚也如寒冰一样。
这对健康是很不利的，因此要及时治疗。
小编建议可以食补调理手脚冰凉，那么女性手脚冰凉怎么食补呢？接下来为大家介绍几款暖身食谱，供大家参考。
女性手脚冰凉怎么食补？一、萝卜洋葱汤材料：红萝卜、洋葱各适量。
做法：1、把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。
2、加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。
每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
功效：胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
二、当归生姜羊肉汤材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
做法：1、当归洗净，用清水浸软，切片备用。
2、生姜洗净，切片备用。
3、羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
4、当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
功效：此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。
三、茶树菇炖红烧肉材料：猪五花肉、茶树菇(干)、油豆腐、葱、姜、蒜、盐、糖、鸡精、酱油、花椒、大料、桂皮均适量。
做法：1、猪五花肉切块，焯水；将干茶树菇用清水冲一下，然后用凉水泡一下，泡茶树菇的水我们留着。
2、起锅倒油，油还没有烧热的时候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入酱油。
3、放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入我们之前泡茶树菇的水(如果水不够就在添些水)，水开后加盐，小火炖煮一个小时，一个小时后，放入泡好的茶树菇和油豆腐煮半个小时就做好了。
手脚冰凉咋办六个方法可缓解
手脚冰凉咋办六个方法可缓解方法一：保持适当的运动适当的运动可以促进血液循环，帮助热量分布到全身各部分。
建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
此外，也可以尝试一些适合冬天的室内活动，如瑜伽、太极、室内健身等。
方法二：穿着合适的鞋袜选择合适的鞋袜对保持手脚温暖非常重要。
鞋子应该选择透气性好、不太紧的鞋子，不宜选择高跟鞋或过于紧绷的鞋子。
袜子则应选择棉质或保暖织物材质，避免穿着过于薄、密、紧的袜子。
方法三：保暖保持身体的整体温暖能够缓解手脚冰凉的问题。
冬季可选择合适的外套、手套、帽子等来保暖，特别是保护头部和颈部的部位。
室内时，可以使用电热毯、暖宝宝等加热设备，确保室温适合。
方法四：按摩定期按摩手脚可以促进血液循环，减缓手脚冰凉的症状。
可选择按摩手脚的特定穴位，如手心、手指背侧、足心等，或者使用保健按摩器具辅助按摩。
按摩过程中注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
方法五：控制压力长期紧张或高压力状态会使血液减少流向手脚等末梢部位，从而导致手脚冰凉。
因此，要学会控制自己的压力，保持良好的心态和放松的姿态。
可以尝试一些减压技巧，如冥想、听音乐、阅读等。
方法六：改善饮食合理的饮食可以改善血液循环和保持身体的温暖。
建议多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、胡萝卜等，增加血管弹性和保持血液流畅。
同时，也要保持饮食的多样性，摄取足够的脂肪和蛋白质来提供能量。
最后，虽然以上方法可以缓解手脚冰凉的问题，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业的治疗。
女性手脚冰凉是怎么回事？
女性手脚冰凉是怎么回事？手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
中医认为，冬季容易怕冷与其肾阳虚、气血亏虚的体质有关。
因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。
1、每天泡脚：泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3、穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。
北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
5、按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
在中医的角度看：是气虚所致，根据中医的基本原理：气有五种生理功能;1:推动作用；2：温煦作用；3：防御作用；4固摄作用；5;气化作用。
气虚时起的生理功能下降，推动作用降低，就会引起往末梢神经走的气血少，手脚冰凉，畏寒怕冷。
在外界环境的变冷情况下，防御作用下降，就会抵御不了寒冷，而感觉手脚冰冷，畏寒怕冷，温煦作用下降，就会手脚冰冷，畏寒怕冷；总体来看是气虚所致的，要补气，可用世纪本草暖宫贴来疏通气血运行，增强人体的抵抗能力和免疫能力的，促进血液循环。
夏天脚凉怎么办,7个小方法治疗夏天脚凉
夏天脚凉怎么办，7个小方法治疗夏天脚凉有没有小伙伴是在炎热的夏季也容易出现手脚冰凉的状况的呢？如果有，那可能就是阳虚或是末梢循环不好等缘故。
夏天脚凉可能是我们身体给我们的一个警报。
那么如何治疗夏天脚凉的问题呢？★一: 多补充VE1: 维生素E不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。
如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
★二: 合理的补充热量1: 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。
★三: 注意穿衣保暖1: 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
★四: 多吃些黑色食物1: 黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。
不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于人们来说是非常好的食物。
如黑米，黑枣，黑木耳等等。
★五: 多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等1: 有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。
但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
★六: 勤泡脚1: 泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。
每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
★七: 中医食疗1: 中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
畏寒怕冷四肢发凉的解决方法
畏寒怕冷四肢发凉的解决方法出现畏寒怕冷四肢发凉的情况，可能是由于我们自身出现的血管堵塞的问题导致血液循环不畅，就可能会导致自身出现四肢发凉的情况，我们可以每天晚上用热水泡一泡脚，可以有效地达到一个促进全身血液循环的效果，还可以缓解一天疲惫的身体，简述一下畏寒怕冷四肢发凉的解决方法吧。
1 积极地参加适宜的体育锻炼。
特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。
人们都知道，运动的时候会发热。
身体运动越少，产热的数量也就越少。
最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。
2 根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。
不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。
对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。
比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。
只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。
3 怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。
羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。
日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
以上介绍的畏寒怕冷四肢发凉的解决方法都是一些非常权威专业有效的方法，可以帮助我们达到一个非常不错的治愈效果，还可以多吃一些狗肉，狗肉也可以帮助我们很好的提高身体素质，大大增强自身的免疫力和抵抗力。
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营养师缓解手脚冰凉的6个攻略每日一练（3月24日）
一、单项选择题
1、塑料制品的主要卫生问题是（），具有一定的毒性。
（A）单体残留（B）聚合度不够（C）着色剂（D）装有不同食品2、在各种营养素中，妊娠期间（）增加的值较高。
（A）叶酸、能量、维生素C （B）叶酸、铁、维生素B1
（C）叶酸、铁、维生素D （D）能量、叶酸、铁
3、增加维生素（）能作为亚硝酸化合物的阻断剂。
（A）A （B）B （C）C （D）D
4、哺乳期乳母的各种营养需求比妊娠期孕妇来得（）。
（A）低（B）高（C）一样（D）妊娠早期高，妊娠晚期低。
5、我国于1983年停止生产、1984年停止使用（）等农药。
（A）六六六和DDT （B）有机磷
（C）拟除虫菊酯（D）氨基甲酸酯类
6、（）是自然界中唯一的营养最全面的食物，是婴儿最佳食物。
（A）母乳（B）母乳化奶粉（C）全营养乳儿糕（D）营养米糊
7、中国营养学会推荐妊娠蛋白质增加量是：早期（）克/天，中期（）克/天，晚期（）克/天。
（A）5，15，20 （B）10，15，25
（C）15，20，25 （D）20，25，30
8、食品的微生物污染，一方面降低了（），另一方面对食用者造成危害。
（A）食品价格（B）食品的卫生质量
（C）食品的可食用性（D）食品的外观质量
9、对儿童人体测量数据进行评价时，按待评对象数值与参考数值（均值X）距离几个标准差（S）进行评价，此种评价方法称（）。
（A）Gomez分类法（B）百分位数评价（C）离差法（D）方差法10、大部分营养素可通过乳汁提供给婴儿，但（）难以通过乳腺进入乳汁，母乳喂养儿应在出生2－4周后补充和多晒太阳。
（A）维生素A （B）维生素B （C）维生素C （D）维生素D
11、蛋白质净利用率表达为（）。
（A）消化率Ⅹ生物价（B）功效比值Ⅹ生物价
（C）消化率Ⅹ功效比值（D）利用率Ⅹ生物价
12、根据中华人民共和国国家卫生标准，营养强化剂加入剂量一般以膳食营养素推荐摄入量的（）为宜。
（A）1－2倍（B）1/3－1/2倍（C）10倍以下（D）1/2－1倍
13、霉菌是菌丝体（）而且没有较大子实体的一部分真菌。
（A）比较不发达（B）发达（C）比较发达（D）不发达
14、老年人生理代谢的特点是消化系统功能减退，代谢功能减退、免疫功能下降及（）。
（A）体成分改变（B）氧化损伤加重
（C）体成分改变及氧化损伤加重（D）肌肉萎缩
15、为了保障健康，食品要符合的卫生要求有：具有其固有的营养成分、无毒无害和（）。
（A）卫生问题（B）正常的食品感官性状
（C）维持生理功能（D）营养价值高
16、细菌菌相是共存于食品中的（）和相对数量的构成。
（A）细菌的分布（B）细菌的结构特征
（C）细菌种类（D）细菌的大小
17、大肠菌群可作为食品粪便污染、（）的指示菌。
（A）杂菌（B）酵母菌（C）肠道致病菌（D）霉菌
18、非致病性微生物包括（）、不产毒霉菌和酵母。
（A）沙门氏菌（B）非致病菌(C)低致病菌（D）混合杂菌
19、老年人蛋白质提供的热量点总热量（），且应注意优质蛋白质的摄入。
（A）10－12% （B）12－14% （C）114－15% （D）15－16%
20、青少年膳食总原则为充足的能量，足量的动物性食品、果蔬、谷类及（）。
（A）平衡膳食，多运动（B）防止肥胖
（C）适当节食（D）不宜控制高能量食品
21、年龄别身高，可应用于儿童，可反映（）营养状况。
（A）较长期（B）当前（C）较长期和当前（D）无法判断
22、对儿童人体测量数据进行评价时，按待评对象数值与参考数值（均值X）距离几个标准差（S）进行评价，此种评价方法称（）。
（A）Gomez分类法（B）百分位数评价（C）离差法（D）方差法。