刘翔110m栏小周期训练中专项力量训练特征分析
浅析刘翔破110米栏世界记录的时间特征
浅析刘翔破110米栏世界记录的时间特征作者：季传明来源：《体育时空》2011年第08期中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）08-000-01摘要本文以刘翔雅典奥运会平男子110m栏世界纪录为参照，对刘翔洛桑（06年大奖赛）破世界纪录的时间特征进行了比较分析.研究指出，雅典奥运会后，刘翔通过训练，提高了加速能力和过栏能力，改进了栏间节奏，这是刘翔成功打破世界纪录主要原因关键词刘翔 110m栏世界纪录时间特征起跑至第一栏的技术是全程跑节奏的保证。
运动员能否顺利过好第一栏，决定了他能否在最短的时间内发挥较大的速度，为全程跑奠定好的速度，节奏和技术基础。
一、起跑的反应能力刘翔在2004年雅典奥运会上平世界纪录的起跑反应时间为0.139秒，在2006年瑞士洛桑田径大奖赛上破世界纪录的起跑反应时间为0.108秒。
通过这次比赛也反映出了刘翔的起跑反应时间还不够稳定，明起跑反应速度在日后还需要加强。
（一）起跑至第一栏的加速能力起跑至过好第一栏是110米栏全程技术的关键。
在洛桑站这次比赛中，刘翔从起跑至第一栏时间为3.28秒，虽然比雅典奥运会快了0.02秒，可这在世界顶级选手中算中下水平，由于刘翔和史冬鹏起跑至第一栏加速能力一直是个弱点，在步长比例日趋合理的情况下，在保持个人全程栏间节奏的前提下加强起跑加速能力的训练应多加进行速度训练，提高加度能力。
二、刘翔打破世界纪录的原因（一）保持高速栏周期是刘翔打破世界纪录的主要原因之一栏周期由栏间跑与过栏时间之和构成，它反映运动员全程速度变化的特征. 在110米栏全程跑中，约有74米是平跑，约占全程距离的67%。
可见，较短的栏周期正是来自于出色的跨栏技术和较好的平跑速度，同时说明了他较好的跑跨结合能力。
平跑速度在跨栏跑中是一个极其重要的影响因素，刘翔具有绝对速度作保证。
刘翔栏周期速度平稳，这反映了刘翔具有世界顶级水平运动员技术稳定的品格和特点。
刘翔110m跨栏跑技术特点的分析
通过对刘翔在奥运会 、 世锦赛 、 亚运会以及 国内多次 比赛 和 训练 的影像与技术 资料 分析 ， 证实刘翔 １ ０ ｍ跨栏跑运动水平 提 １
高之迅速， 主要体现在训练方法 的科学性和趋于完善的技术特点
的前提下 ， 上身体重 心相对较低 ， 栏 突出快而平稳 的特 点。
１１ 对刘翔摆动腿技术 的分析 ．． ２ 从刘翔 的技术看 ， 攻栏 前起 跨腿 在垂 直部位时 ， 摆动腿 的大
度的复杂动作所运动的最短距离。从技术分析看 ，刘翔 直线性 （ 近直线 ） 接 的运动更 具实效性 和经济性效果 ， 其提高跨栏 跑 是
成绩 的首要因素。
踩扒 。 同时 ， 上体 保持了很好的前倾 ， 确保 了他快速过栏 后 ， 摆动 腿用 前脚掌着 地形成硬 支撑 （ 充分屈踝 关节 、 伸膝关节 、 伸髋 关 节 ）使 身体 重心迅速位移。 ， １１ 对刘翔起 跨腿 的技 术分析 ．． ３
体腾 空后 ， 心抛 物线不 能改变 ， 了达 到缩短腾空 时间 ， 重 为 加快 过栏速 度的 目的 ，他的脚后跟在接近栏架顶部瞬 间即开始向下
跨栏跑技术 的直线性 是指从起点 到终点 的完整距离 之 间 ， 人体通过起 跑加速 、 跨越栏 架、 间跑 、 栏 终点 冲刺等一 系列 高难
讲， 这样做是 为了缩小摆动半径 ， 增大角速度 ， 减小 阻力 ， 加快摆
速 ， 短 过 栏 时 间［ 而 且 在起 跨 前 由 于栏 间最 后一 个 短 步 ， 高 缩 － ２ １ 。 提
刘翔 １０ ｍ跨栏跑的技术特点形成 了超前的时代性特征 。 １
了其 身体总重心 的相对高度 ， 利于摆动腿迅速收起 ， 有 加快摆动
（ ． Ｓ ｈ ｏ ｆ ａ ｇ ｏ ｇＳ ａ ｇ ａ ｏ ｅ ｅ ｈ ｏ ｕ ｎ ＰＥ． ｃ ｏ ｌｏ ｎ ｄ ｎ ｈ ｏ ｕ ｎ Ｃ Ｈ ｇ ．Ｓ ａ ｇ ａ Ｇｕ ｎ ｄ ｎ ５ ２ ０ Ｇｕ ａ ｇ ｏ ｇ １ ０ ５）
我国男子110m栏运动员刘翔跨栏步技术的运动学分析
ｓｅ ｓｄ ｗｎ ｐ ｓｔ ｅｙ ｅｖｎ ｆ ｕ ｄｅｃｏ ｅｙ ｉｉｇａ ｄ ｐ ｌｎ ｕｃ ｌ ｈ ｉｔ ｅ ｔｐ ｏ ｏ ｉｉ ｌ ；ｌａ ｉｇｏｆｈ ｒ ｌ ｌｓｌ ；ｒｓｎ ｎ ｕｌ ｇｑ ｉｋｙ；ｔｅｊ ｎ ～ ｖ ｉ ｏ ｂ
ｔ ｅ ｕ ｄ ｉ ｇ ａ ｄ ｒ ｎ ｉ ｇ ｔｃ ｎ ｌ ｇ ｓ ｍｏ ｅ ｎ ｔ ｒ ｌ ｎ ｔｉｔｙ，ｏ ｍｉ ｇ ａ ｋ ｎ ｆ ｗｅ ｎ ｈ ｒ ｌ ｎ ｕ ｎ ｎ ｅ ｈ ｏｏ ｙ ｉ ｒ ａ ｕ ａｌ ａ ｄ ｓ ｒｃ ｌ ｆ ｒ ｎ ｉ ｄ ｏ ｎ ｙ
ｇｅｅｆｃｉｅｙａ ｄ ｈ ｓｓ ｌ ｒｓ ｎ ｆｂ ｄ ａ ｅ ｔｒＴｈ ｎ ｅａ ｇ ｅｏ ｉ ｈ ｒ ｌ ｅ ｌ ｆｅｔｖ ｌ ｎ ａ ｍａｌ ｗｉｇ ｏ ｏ ｙ ｂ ｒｃ ｎ ｅ． ｅｋ ｅ ｎ ｌ ｆｈｓ ｕ ｄｅｌｇ ｅ
ｉ ｉ ｇ ｒ ｈ ｘ ｅ ｔｏ ｉ ｍｏ ｅ ｅ ｔｃ ｓ ｉｎ ｉ ｍａｌ ｒ ｉ ａ ｉ ｔ ｆ ｅ ｄ ｎ ｎ ｅ ｎ ｓ ｂ ｇ ｅ ；ｔ ｅｅ ｔ ｎ ｆｈ ｓ ｖ ｍ ｎ ｕ ｈ ｏ ｓｓ ｌ ；ｈ ｓ ｂ ｌ ｙ ｏ ｎ ｉ ｇ ｋ ｅ ｓａ ｄ ｅ ｉ ｂ
的 前 摆 速 度 快 ， 空 过 栏 时 间短 。过 栏 后 摆 动 腿 积 极 下压 ， 下 栏 ， 腾 近 快提 拉 ， 栏 与 栏 间 过
跑 技 术 衔 接 比 较 自然 、 凑 ， 成 一 种 “ 栏 ” 术 。 紧 形 跑 技
关 键 词 ：刘翔 ； １ 栏 ； 栏 步 ； 动 学 １ ０ｍ 跨 运 中 图分 类 号 ： ２ ． 文 章 编 号 ： ０ ９７ ３ （ ０ ８ ０ — １ ００ 文 献 标 志 码 ：Ａ Ｇ ８２６ １ ０ － ８ Ｘ ２ ０ ） ５０ ２ — ３
刘翔上海田径黄金大奖赛110m栏的时间特征分析
ｈ ｉ Ｂ ａ ｓｏ ｎ ｏ ｍａ ｉ ｎ ｔ ｃ ｎ ｌ ｇ ， ｈ ｉ ｈ ｒ ｃｅ ｉｔ ｓｏ ａ ｇ ａ ｄ Ｒｏ ｌｓ ａ． ｙ ｍｅ ｎ ｆ ｆ ｒ ｔ ｅ ｈ ｏ ｏ ｙ ｔ ｅｔ ｉ ｏ ｍｅ ｃ ａ ａ ｔ ｓ ｉ ｆ ｉ Ｘｉｎ ｎ ｂ ｅ ｒ ｃ Ｉｕ ｉ ｈ ｎ ｍ ｕ ｄ ｅ ｕ ｉ ｇ ｔ ｅＧｏ ｄ ｎ Ｇｒ ｎ ｉ ｈ ｎ ｈ ｉ ａ ｅ ｂ ｅ ｏ ａ ｅ ｎ ｔ ｅ ｍｅ ＇ １ Ｏ ｈ ｒ ｌｓｄ ｒ ｈ ｌ ｅ ａ ｄ Ｐｒｘ ｉ Ｓ ａ ｇ ａ ｈ ｖ ｅ ｎ ｃ ｍｐ ｒ ｄ ｓ ｌ ｎ ｎ
第２ Ｏ卷 第 ５ 期
刘翔上海 田径黄金大奖赛 １０ｉ １ ｎ栏的时问特征分析
Ａｎ ｌ ｓｓｏ ｕ Ｘｉｎ ＇ Ｔｉ ｅＣｈ ｒ ｃ ｅ ｉｔｃ ｉ ｅ Ｓ １ ｍ ａ ｙ ｉ ｆＬｉ ａ ｇｓ ｍ ａ ａ ｔ ｒｓｉ ｎ Ｍ ｎ’ ０ １
Ｈｕ ｄｌｓ ｄｕ ｉ ｇ Ｇｏ ｄ ｎ Ｇｒ ｎ ｉ ｎ Ｓ ｎｇ ｉ ｒ ｅ ｒ ｎ ｌ ｅ ａ ｄ Ｐｒ ｘ ｉ ｈａ ｈａ
Ａｂ ｔ ａ ｔ Ｔ ｈ ｓｐａ ｅｒｉ ｉｔ ｎ ｆ ｈｅ ｐｕ ｐｏｓ ｆａ ｌｚｎｇ ｔ ｅ ｔｍ ｅ ｃ ａ ａ ｅ ｉｔｃ ｏ ｕ ｓｒ ｃ ： ｉ ｐ ｓ ｗｒｔｅ ｏｒｔ ｒ ｅ ｏ ｎａｙ ｉ ｈ ｉ ｈ ｒ ｃｔｒｓ ｉ ｆＬｉ Ｘｉ ｎ ａ ｇ ｗｈｏ ｔ ｏｋ ｐ ｔｉ ｈｅ ｍ ｅ ｓ １ Ｏｍ ｏ ａｒ ｎ ｔ ｆ ｌ ｈｕｒ ｌ ｓｄｕｒｎｇ ｔ ｅ Ｇｏｌ ｎ Ｇｒ ｎ Ｐｒｘ ｎ Ｓｈａ ｇ— ｄｅ ｉ ｈ ｄｅ ａ ｄ ｉ ｉ ｎ
力， 以及 掌握 跨 栏跑 节 奏是 影 响 １０ｍ 栏 成 绩 的 关键 。 １
关 键 词 ：刘翔 ； 罗伯 斯 ； １ ｍ 栏 ； 闯特 征 １０ 时 中 圈分 类 号 ： ８ ４ ４ 文 章编 号 ：０ ９ ７ ３ ２ ０ ） ５ ０ ２ — ３ 文 献 标 志码 ：Ａ Ｇ ０ ． ９ １ ０ — ８ Ｘ（ ０ ８ ０ — １ ６０
从刘翔的技术特点看110m栏技术的发展趋势
李彤和陈雁浩多次在重大比赛中创造佳绩 ，李彤还 了具 有 良好 的 身体 素 质 之 外 ， 要 具 备 精 湛 的过 栏 还 以１ ．７Ｓ ３ ３ 的成 绩 进 入 世 界 先 进 水 平行 列 。 随后 出 技术 。否 则 ， 即使 具有 再 出色 的身体 素 质 ， 也难 以充 现 的刘翔更 是取得 了骄人 的成 绩 ，他 在雅 典 奥运 会 分发 挥 。孙海 平教 练 非常重 视 刘翔 的技 术训 练 。除
上 以１ ． １Ｓ ２ ９ 平世 界纪 录 的成绩 获得 了奥 运 会冠 军 ，
了安 排正 规 的 专项 练 习之 外 ， 在 安 排 专 项 技 术 和 他 在动 作结 构 上要 与专 项 技 术 要 求 相 一 致 ； 次 在 动 其 作 幅度上 要求 尽量 大 ， 随之要求 完 成速 度 要 尽量 快 。 并在 安排 上体 现 了连 贯性 和系 统性 的特 点… １。正是 他高 度重 视技 术 训 练 ， 使刘 翔 逐 渐 形 成 了 向前 意 识
收 稿 日期 ：２ ０ —９０ ０ ５０ —５
作者简介：章
翔 （９ ４ ） １７ 一 ，男 ，安徽宿松人，安徽省安庆师范学院体育系 ，讲师 。研究方 向：田径教学 、圳练理论与方法 。
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６ ・ ６
维普资讯
第２ ５卷
章
翔 等 ： 刘翔 的技术特点看 １０１ 栏技术 的发 展趋 势 从 １ Ｉ Ｔ
并于今年 ７ １ 月 １日在瑞典洛桑 田径超级 大奖赛上 专项训练 中同样注重训练的实效性 和有效性 。首先
以１ ．８Ｓ ２８ 的成绩 打破 了沉睡 １ 之久 的 １０ｍ 栏 ３年 １
世 界记 录 ， 这是 中 国 田径 乃 至整 个 亚 洲 田径 的历 史
大学生【你真的知道110米栏专项力量的训练吗？】
大学生【你真的知道110米栏专项力量的训练吗？】大家好，今天小编老师要拿出他的看家本领来跟大家一起分享，大家都很疑惑，这小编老师今天到底要讲啥，这么神神密密的。
嘻嘻，咱不闹了，言归正传。
小编老师根据孙海平大师培养优秀运动员的成功经验，依据科学的训练理念，吸取国外先进的训练理念和技术，同时结合我国运动员的实际情况以及个人特点，又看到了他老人家设计了符合跨栏项目规律有适合运动员特征的训练手段与方法，并在训练中注重强度训练，不断提高整体训练平台，实现在高强度下的大负荷并逐渐建筑专项高强度的稳定状态。
训练中如何采用合理有效的方法与手段来提高运动员的专项水平，这是每一名教练员有责任所要深刻思考的问题。
从孙海平教练多年对跨栏训练亲身体验，以及以往培养陈雁浩等优秀运动员的成功经验的总结，运用科学的训练理论为依据，吸取国外先进的训练理念和技术，结合我国运动员的实际情况以及个人特点，并设计符合跨栏项目规律又符合运动员特征并通过实践和训练水平的上升，不断改进和完善，提出了“基本训练正规化、全程技术熟练化、素质训练专项化、专项训练素质化”的训练理念，并在训练中注重全面的强度训练，不断提高整体训练平台，努力实现在高强度下的大负荷并逐渐建筑专项高强度的稳定状态。
从刘翔2004年雅典奥运会以12.91s夺得冠军、2006年瑞士路桑12.88s打破世界纪录、2007年日本大阪世界田径锦标赛再夺冠军实现大满贯的成功上，证实了孙海平教练采用的训练手段与方法是符合科学理论的、是有卓越有成效的。
为此，小编老师在图书馆翻阅大量文献，千辛万苦的把大师在训练中常用的一些力量训练方法手段介绍大家，供同行参考和探讨。
专项化的力量训练方法、手段所谓专项化就是要充分结合专项技术特点和要求。
生物适应原理表明：给予有机体什么刺激，就能也只能产生什么反应，反复的刺激机体产生适应。
运动训练的目的就是为了参加比赛，并在比赛中表现出最好的运动成绩。
所以训练中无论是训练手段、方法的选取还是负荷的安排一定要紧密结合专项比赛来进行。
刘翔技术特点分析
二、运动生涯
1999年，刘翔进入国家队 2001年8月28日，刘翔在世界大学生运动会上以13秒33的成绩获得冠军，这是中国在大运 会上的首枚田径金牌，也是刘翔本人所拿到的第一个世界冠军 2004年8月28日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔以12秒91打破了奥运会纪录，成为 中国田径项目上的第一个男子奥运冠军，创造了中国人在男子110米栏项目上的神话。 2006年7月12日，刘翔在国际田联超级大奖赛洛桑站男子110米栏的决赛中，以12秒88的成 绩打破了沉睡13年之久的男子110米栏12秒91世界纪录。 2007年8月31，在11届世界田径锦标赛决赛刘翔上演“九道奇迹”，以12秒95获得冠军， 成为集奥运会冠军、世锦赛冠军和世界纪录保持者于一身的男子110米栏大满贯得主 2008年月18日，刘翔在北京奥运会男子110米栏预赛中右脚跟腱伤复发，中途退出奥运会 比赛。 2010年11月24日，广州亚运会110米栏决赛中，以13秒09获得冠军，并刷新了亚运会纪录， 成为亚运会历史上首个110米栏三连冠的选手。 2012年7月13日凌晨，在国际田联钻石联赛英国伦敦站110米栏比赛中以13秒27小组赛第一 名的成绩进入决赛，因背部伤病退出决赛。 2015年4月7日，正式宣布退役。
4 对刘翔摆动腿技术的分析
从刘翔的技术看, 攻栏前起跨腿在垂直部位时, 摆动腿的大 小腿已经折叠得较充分, 角度在28°- 32°之间。从技术结构上来讲, 这样 做是为了缩小摆动半径, 增大角速度, 减小阻力, 加快摆速, 缩短过栏时间。 而且在起跨前由于栏间最后一个短步, 提高了其身体总重心的相对高度, 有利于摆动腿迅速收起, 加快摆动上栏的速度。 刘翔过栏时与传统的过栏技术不同, 他是把向前甩小腿和向下踩扒 的技术时机溶为一体( 膝关节角度瞬间增大到160°左右) 。因为此时身体 已经腾空, 应尽量减少在空中所耗的时间。身体腾空后, 重心抛物线不能 改变, 为了达到缩短腾空时间, 加快过栏速度的目的, 他的脚后跟在接近栏 架顶部瞬间即开始向下踩扒。同时, 上体保持了很好的前倾, 确保了他快 速过栏后, 摆动腿用前脚掌着地形成硬支撑( 充分屈踝关节、伸膝关节、 伸髋关节) , 使身体重心迅速位移。
刘翔110米栏技术特点分析
了 １ 年 。直到 ２ ０ １ ０ ４年 ， 自中国的刘翔第 一次 出现 来
在 雅典 奥运 会 的红 色跑 道上 ．奇迹 般 地平 了这 个记 录 。 以绝 对优 势夺 冠 ， 并 人们 称刘 翔 为 亚洲 飞人 和 打
收稿 日期 ：２ ０ － ５－２； 回 日期 ：０ ９ ０ － ２ ０ ９０ － 修 ０ ２ ０－ ６ ０
ａ ｈ ｅ ｅ ｏ ｔｔｎ ｉ ｇｒ ｓ ｌ ｎ １ ０ ｈ ｒ ｌ ｓ ｃ ｉｖ ｕ ｓ ｄ ｎ ｅ ｕ ｔ ｉ ｕ ｄ ｅ ． ａ ｓ １
【 ｙ ｏｄ 】 ＬｕＸａｇ； 一 ｔ ｒ ｕｄｅ Ａ ａ ｓ ｎ ｅｅｒｈ Ｋｅｗ ｒｓ ｉ ｉ ｎ １０ｍｅ ｒｌ １ ｅｈ ｓ； ｎｌ ｉａｄｒｓａｃ ｙｓ
中 州体 育 ・ 少林 与 太 极
第 １期
ｚ ｏ ｇ ｈ ｕ ｉ ・ｈ ｏｉ ｙ ｉ ｈ ｎ ｚ ｏ ｙ ｓ ａ ｌ ｕｔ ｊ ｔｕ ｎ ａ
２１ ０ ０年 １月
刘翔 １ ０米栏 技术特点分 析 １
成 亮
（ 州大 学体 育 学 院 河 南郑 州 ４０ ４ ） 郑 ５０４
【 摘
－
一
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ＢＪ ｔ言 。
－
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叉动 作使 身体 以最低 重心 越过 栏 架 ．落 地后 瞬 时转 入栏 间跑 ．力 求 把跨栏 动 作对 水 平 奔跑 速度 的影 响 降到 最低 内赫米 亚也 因此成 为 历史 上 冲破 １０米 １ 栏 １ 大关 的第一 人 １ ９ ３秒 ９ ３年英 国选 手科 林 ・ 克 杰 逊创造了 １ ２秒 ９ ｌ的世 界记 录 ．并 将 这个 记 录保 持
【 关键词】 刘翔 ；１ １０米栏 ； 分析与研究
Ａｎａｙ ｉ ｎ ｃ ｉａ ｌｓｓ ｏ Ｔｅ ｈｎ ｃ ｌＣｈａ ａ ｔ ｒｉ ｕ ａ ｒ ｃ ｅ ｎ Ｌｉ Ｘｉ ｎｇ＇ １ ｅｅ ｕ ｄ ｅ ｓ １ ０ Ｍ ｔｒ Ｈ ｒ ｌｓ
我国男子110m栏运动员刘翔跨栏步技术的运动学分析
我国男子１１０ｍ栏运动员刘翔跨栏步技术的运动学分析作者：刘晓芳刘生杰来源：《首都体育学院学报》2008年第05期摘要：通过录像解析法，对我国男子110 m栏优秀运动员刘翔在第10届全运会田径110m 栏决赛中的跨栏步技术进行运动学分析。
结果表明：刘翔的攻栏意识强，上栏速度快，加速幅度大，起跨后蹬角度小，有效地控制了过栏的腾起角，身体重心上下振幅小。
起跨腿膝角大，缓冲幅度小，两腿夹角大，屈膝高抬能力强，大小腿折叠紧，摆动腿的前摆速度快，腾空过栏时间短。
过栏后摆动腿积极下压，近下栏，快提拉，过栏与栏间跑技术衔接比较自然、紧凑，形成一种“跑栏”技术。
关键词：刘翔；110 m栏；跨栏步；运动学中图分类号：G 822.6文章编号：1009-783X(2008)05-0120-03文献标志码：A作者简介：刘晓芳(1978～)，女，山西原平人。
在读硕士研究生，研究方向为田径教学训练理论与方法；刘生杰(1964～)，男，山西河津人，副教授，硕士研究生导师，在读博士，研究方向为田径教学训练理论与方法。
2006年7月12日，中国飞人刘翔继勇夺雅典奥运会冠军之后再度在2006年瑞士洛桑田径超级大奖赛男子110 m栏的比赛中，以12.88 s打破了沉睡13年之久的世界纪录。
近几年来，他在一系列的比赛中，都取得了优异的成绩和突破性的进展，是我国男子田径竞赛项目中唯一可以列入世界先进水平的行列。
那么，刘翔的跨栏步技术究竟有何特点?这些特点又有何运动学意义?本文就此问题对刘翔的跨栏步技术所表现的运动学指标进行分析研究，旨在了解现代跨栏步技术特点，为进一步提高我国跨栏运动的整体水平提供一定的参考价值。
1研究对象刘翔，身高1.89 m，体重78kg。
2研究方法2.1 文献资料调查法查阅跨栏技术的相关文献资料，熟知世界优秀跨栏运动员的技术参数与特点，为进一步科学地分析运动技术做好充分的准备。
2.2影片拍摄法将一台SONY-120X摄影机放置于110 m跨栏助跑道侧，主光轴正对刘翔的第5栏架，摄影距离为20 m，机高为1.2 m，采用定点扫描拍摄法，拍摄速度50格/s，对我国第10届全国运动会田径比赛男子110 m栏决赛进行现场拍摄。
刘翔备战奥运会的专项竞技能力训练特征分析
刘翔备战奥运会的专项竞技能力训练特征分析摘要：本文主要分析刘翔为准备参加2004年奥运会而采用的特殊训练策略，以及它如何影响其竞技表现。
文中首先回顾了刘翔作为中国第一个跑步冠军的背景，并着重介绍了他在北京奥运会前的特殊训练程序。
考虑到他本人的体质条件、以及其参加比赛的距离，本论文将重点介绍刘翔的竞技能力训练特征。
此外，文章还对该特殊训练法进行实际分析，以验证它是否真的有效。
关键词：刘翔；奥运会；特殊训练；竞技能力正文：中国田径运动历史上第一个跑步冠军刘翔准备参加2004年雅典奥运会时，他用特殊的训练程序来提高运动能力。
他增强了心肺功能，提高了技术水平。
这种特殊的训练程序包括体能训练、技术技巧训练、心理调适训练、营养补充和其他有关训练。
针对该特殊训练方法，我们将对其竞技能力影响因素进行深入分析。
首先，我们考察了刘翔本人的身体条件，包括体型、身体器官的功能等。
然后，我们考察了他比赛的跑道，旨在确定最优的技术执行方式，从而实现最佳的竞技成绩。
此外，还考虑到刘翔需要在训练过程中保持稳定的心理状态，并及时补充营养，以保持良好的体力状态。
此外，本文还考虑了刘翔的特殊训练程序的实际效果，具体而言，以证明特殊训练策略是否真的有帮助，以及在其他相关方面是否产生了均衡的结果。
最后，文章总结了本文关于刘翔特殊训练程序的讨论，并提出有关未来竞技能力训练方案的一系列建议。
对刘翔特殊训练法的实验研究为其他运动员提供了有价值的参考和借鉴，引导他们根据自身体质特点、参赛项目、赛道特性以及心理状态等，制定针对性的训练方案对提升运动能力大有帮助。
此外，刘翔的特殊训练法也可以作为其他高水平运动员的训练参考，以保持竞技状态。
具体而言，刘翔的训练法能够帮助运动员改进自身体能，尤其是心肺功能和力量，从而更好地控制自己的身体状态。
此外，训练程序还可以改进竞技技术水平，提高竞技能力。
在此基础上，刘翔的训练法还着重考虑了营养补充和心理调适，有效地减少了运动损伤风险，增强了运动员运动时的身体与精神状态。
刘翔110米跨栏跑技术特征分析
中文摘要本研究以我国优秀男子１１０米跨栏跑运动员，雅典奥运会金牌获得者刘翔的１１０米跨栏跑技术为研究对象，在比赛现场使用４台索尼摄像机对刘翔１１０米跨栏跑进行了正面、正侧面定点同步拍摄，完整记录刘翔跨栏跑的技术情况，并对所获取的影像资料利用爱捷录像分析系统进行影片解析与平滑处理，将解析出的技术参数与现代跨栏跑技术原理中所要求的技术参数以及跨栏跑优秀运动员美国的阿兰．约翰逊、拉脱维亚的奥利加斯等人的分栏时间和速度、过栏时间、栏间３步时间等技术参数进行全面的比较、分析。
本文研究的目的是通过研究刘翔跨栏跑技术运动学指标的变化，对其技术运动学特征进行深入的研究，分析寻找出刘翔１１０米跨栏跑的技术特征与规律，为刘翔和其他运动员的训练提供借鉴。
研究结果表明：１．刘翔的最高栏间速度超过了２００３年法国巴黎世界田径锦标赛前８名的运动员平均最高分栏速度，保持高速度过栏的区间数也同其他优秀运动员相当，具备了战胜世界顶尖高手的实力。
２．刘翔栏间３步跑的的步频能力、终点冲刺能力要稍强于世界其他优秀运动员。
３．刘翔起跨攻栏速度快，支撑时间短，起跨角度小、但身体重心腾起角大，腾空过栏的速度并不快。
４．下栏着地时摆动腿直腿下栏，着地角度大，着地距离近，着地瞬间摆动腿踝关节角度大，踝关节被动缓冲不明显，缓冲幅度小，重心支撑位置高，支撑时间短，有利于栏间水平速度的发挥。
５．刘翔栏间３步总长及跨栏步步长与世界优秀运动员相比较，基本情况一致，起跨攻栏距离与下栏着地距离之比非常接近理论上的理想比例。
关键词：刘翔；１１０米跨栏跑；技术特征ＡｂｓｔｒａｃｔＵｓｉｎｇ４ＳＯＮＹｈｉｇｈ—ｓｐｅｅｄｖｉｄｅｏｃａｍｅｒａｓａｎｄａｎａｌｙｔｉｃｒｅｃｏｒｄｅｒｓｏｎＬｉｕＸｉａｎｇ，ａｔｏｐｍａｌｅｈｕｒｄｌｅｒｏｆｏｎｒｃｏｕｎｔｒｙ，ｗｈｏｇａｉｎｓｔｈｅｇｏｌｄｍｅｄａｌｏｆｔｈｅＯｌｙｍｐｉｃＧａｍｅｓｉｎＡｔｈｅｎｓ．Ｗｅｒｅｃｏｒｄｓｙｎｃｈｒｏｎｏｕｓｌｙｆｒｏｍｐｏｓｉｔｉｖｅａｎｄｓｉｄｅｆｏｒｔｈｒｅｅｔｉｍｅｓｉｎａｆｉｘｐｏｓｉｔｉｏｎａｂｓｏｌｕｔｅｌｙｔｈｅｎｃｏｍｐａｒｅｔｈｅｓｔａｇｅｄｐａｒａｍｅｔｅｒｓ．Ｃｏｍｐａｒｅｔｈｅｈｕｒｄｌｅｔｅｃｈｎｉｑｕｅｐａｒａｍｅｔｅｒｓｗｉｔｌｌｏｔｈｅｒｔｏｐ１１０ｍｈｕｒｄｌｅｒｓ’ｔｅｃｈｎｉｑｕｅｉｎｗｏｒｌｄｔｒａｃｋａｎｄｆｉｅｌｄｃｈａｍｐｉｏｎｓｈｉｐ．Ｔｈｅｇｏａｌｉｓｔｏｓｔｕｄｙｔｈｅｓｐｏｒｔｓｄｅｅｐｌｙａｎｄｄｏｇｏｏｄｔｏｏｔｈｅｒｈｕｒｄｌｅｒｓ．Ｔｈｅｒｅｓｕｌｔｓｈｏｗｓ：１．ＴｈｅｈｉｇｈｅｓｔｓｐｅｅｄｂｅｔｗｅｅｎｈｕｒｄｌｅｓｏｆＬｉｕＸｉａｎｇｓｕｒｐａｓｓｔｈｅａｖｅｒａｇｅｓｐｅｅｄｏｆｔｈｅｏｔｈｅｒ８ｔｏｐ１ｌＯｍｈｕｒｄｌｅｒｓ’ｔｅｃｈｎｉｑｕｅｉｎｗｏｒｌｄｔｒａｃｋａｎｄｆｉｅｌｄｃｈａｒｎｐｉｏｎｓｌｆｉｐｉｎＰａｒｉｓＦｒａｎｃｅ２００３．Ｔｈｅｎｕｍｂｅｒｏｆｔｈｅｃｌｅａｒａｎｃｅｏｆｈｕｒｄｌｅｓｉｎａｈｉｇｈｓｐｅｅｄｉｓａｓｍａｎｙａｓｏｔｈｅｒｓ．２．Ｔｈｅｓｔｒｉｄｅｆｒｅｑｕｅｎｃｙａｂｉｌｉｔｙｏｆｔｈｅｔｈｒｅｅｓｔｒｉｄｅｓｂｅｔｗｅｅｎｈｕｒｄｌｅｓ，ｂｕｒｓｔｏｆｓｐｅｅｄａｒｅｓｏｍｅｂｅｔｔｅｒｔｈａｎｏｔｈｅｒｓ．３．ＬｉｕＸｉａｎｇ’Ｓｃｏｎｓｃｉｏｕｓｎｅｓｓｏｆｔｈｅｔａｋｅｏｆｆａｎｄａｔｔａｃｋｉｎｔｏｔｈｅｈｕｒｄｌｅｓｉｓｓｔｒｏｎｇ，ｓｕｐｐｏｒｔｐｈａｓｅｉｓｓｈｏｒｔ，ｔａｋｅ·ｏｆｆａｎｇｌｅｉｓｓｍａｌｌ，ｂｕｔｔｈｅｂｏｄｙ’Ｓｃｅｎｔｅｒｏｆｇｒａｖｉｔｙｆｌｉｇｈｔａｎｇｌｅｉｓｂｉｇａｎｄｈｉｓｈｕｒｄｌｅｔｉｍｅｉｓｎｏｔｆａｓｔ．４．ＬｉｕＸｉａｎｇ’Ｓｓｔｒａｉｇｈｔｅｎｅｄｓｗｉｎｇ－ｌｅｇｗｈｅｎｌａｎｄ，ｌａｎｄａｎｇｌｅｉｓｂｉｇ，ｌａｎｄｄｉｓｔａｎｃｅｉｓｎｅａｒ，ｈｉｓｓｗｉｎｇ—ｌｅｇ’Ｓａｒｔｈｒｏｓｉｓａｎｇｅｌｉｓｂｉｇｗｈｅｎｌａｎｄ，ａｎｋｌｅｐａｓｓｉｖｅｃｕｓｈｉｏｎｉｓｎｏｔｄｉｓｔｉｎｃｔｎｅｓｓ，ｃｕｓｈｉｏｎｒａｎｇｅｉｓｓｍａｌｌ，ｓｕｐｐｏｒｔｐｏｓｉｔｉｏｎｉｓｈｉｇｈ，ａｎｄｔｈｅｄｉｓｔａｎｃｅｏｆｌａｎｄｉｎｇｉｓｎｅａｒ．５．ＬｉｕＸｉａｎｇ’Ｓｌｅｎｇｔｈｏｆｔｈｒｅｅｓｔｒｉｄｅｂｅｔｗｅｅｎｈｕｒｄｌｅｓａｎｄｓｔｒｉｄｅｏｖｅｒｈｕｒｄｌｅｓｉｓｃｏｈｅｒｅｎｔｃｏｎｔｒａｓｔｅｄｗｉｔｈｔｈｅｅｘｃｅｌｌｅｎｔａｔｈｌｅｔｅｉｎｔｈｅｗｏｒｌｄ，ｔｈｅｒａｔｉｏｏｆｔｈｅｄｉｓｔａｎｃｅｏｆｔａｋｅ·ｏｆｆａｎｄａｔｔａｃｋｔｈｅｈｕｒｄｌｅｓａｎｄｌａｎｄｉｎｇｄｉｓｔａｎｃｅｉｓｎｅａｒｌｙｔｏｔｈｅｉｄｅａｌｏｎｅ．Ｗｏｒｄｓ：ＬｉｕＸｉａｎｇ；１１０ｍｈｕｒｄｌｅｓ；ｔｅｃｈｎｉｑｕｅＫｅｙＩＩ独创性声明本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。
110米栏运动员训练培养的现状分析
110米栏运动员训练培养的现状分析摘要：国家体育总局田径运动管理中心副主任冯树勇说出“中国可能早就出过刘翔”的话时，我们其实应该反向思考一下，中国这么大，为什么直到现在才出了一个刘翔？当然，在刘翔之前，我们也有很多的跨栏优秀运动员，但并没有改变中国田径跨栏的整体低迷的处境。
总的来说刘翔之所以震撼，是因为他是亚洲人第一次在短跑项目挺进进前八的短跑运动员。
更为重要的是他打破了一直由外国人所独霸的110跨栏的世界纪录。
因此我们要寻找刘翔，但寻找刘翔并不是要寻找某一个特殊的天才。
一个泱泱大国，哪怕再出十个刘翔这样的个体，也无法支撑中国体育的整个未来框架。
刘翔本人当然是难以“克隆”的，但“刘翔模式”的成功经验，至少是可以移植的。
因此我们要努力贯彻可持续发展的思路从而构建起一套发现人才，培养人才，尊重科学，尊重可持续发展规律的体制。
关键词：110米栏选材训练培养1.前言可持续发展是一个涉及全球性的课题。
选择可持续发展道路，是历史发展的必然，无论哪个领域，哪种行业，都不能视而不见，听而不闻．竞技体育后备人才是竞技体育可持续发展的首要资源。
竞技体育人才的特殊性，决定了竞技体育人才培养具有全面性、长期性和艰难性。
2 青少年甲组运动员选材理论模式的研究2.1《根据国家体育总局田径教学训练大纲》在此年龄阶段的选材任务：为选拔在跨栏专项上可能达到高水平的运动员；选出那些在运动实践中表现出较强的运动能力、在身体各方面都达到较高水准，有培养前途的少年运动员进行再培养。
而选材重点为：（1）身体形态应表现出接近世界优秀跨栏运动员的身体形态特征（2）专项素质指标应达到优秀水平。
（3）应较好地掌握跨栏技术，并表现高质量地完成各种专门练习的能力；具有良好的动作节奏感。
（4）生理机能应基本适应跨栏跑的大运动量训练。
（5）运动员在重大比赛中表现最高成绩的能力，具备较好的心理控制能力。
由于16-17岁的青少年运动员正好是选育的关键时期，因此我们应该遵循竞技人才的成才规律。
从潜能学角度对刘翔打破男子110m栏世界纪录若干非常态因素的训练学思考
从潜能学角度对刘翔打破男子110m栏世界纪录若干非常态因素的训练学思考摘要：本文旨在从潜能学角度研究刘翔打破男子110m栏世界纪录的诞生。
首先，我们简要介绍了刘翔的有潜能的遗传和家庭环境；其次，介绍了刘翔在各个方面的训练过程，例如，力量训练，动作精确度训练，神经系统技巧训练；最后，本文提出了一些基于潜能学的思考模型，以探讨如何通过实践和训练过程不断激发内在潜能，以达到超越极限的目的。
关键字：潜能学，刘翔，110m栏，训练，遗传，家庭环境正文：本文从潜能学角度解读了刘翔打破男子110m栏世界纪录的非常态因素。
首先，刘翔采用了天赋和环境双重优势，利用其遗传优势和家庭环境优势，实现了运动能力的最大化。
除此之外，他也注重把握比赛的心理因素，坚持正确的襟态，并积极配合医疗团队的指导，不断补充营养，保持最佳的状态。
其次，他对训练内容和训练强度都从实际运行中得出结论，结合起跑前准备、脚步节奏和力学原理进行力量和动作精确度训练，为提升竞技水平打下坚实基础。
最后，本文提出了一些潜能学思考模型，认为训练过程应当借助精准的机械技巧，利用环境因素和激励因素协同作用，将运动者的身体和意识联系起来，以激发出内在的潜能，使运动者突破自身极限。
综上所述，本文论述了刘翔打破男子110m栏世界纪录的非常态因素，以及如何利用潜能学的思考模型来帮助运动员超越极限的主题。
在运动领域中应用潜能学的最主要目的是帮助运动员超越极限。
首先，运动员应该根据自身的特点，如体尺寸、力量、速度等，研究选择最适合自己的运动技巧。
其次，应当从姿势练习入手，提高动作精确度，进而利用力学原理和神经系统技巧来改善自身的运动表现。
最后，应利用环境因素和激励因素，激发内在的潜能，并不断完善和强化训练方法，以达到超越极限的目的。
在实践中，运动员要保持正确的姿态和节奏，准备充足的营养和补剂，以及配合教练或医务人员的指导，以最大限度地发挥自己的潜能。
同时，运动员还可以积极参与专业性的训练课程，了解最新的运动资源，加强个人实践能力，不断提升自身的技术水平和竞技水平。
对110m栏专项力量训练手段的特征分析
１ 研究对象 与方法
１ ． １研 究对象
山 东 师 范 大 学 高 水 平 专 业 田径 队
１ ． ２研究 方法 １ ． ２ ． １文献 资料 法
短， 同时 能 更 好 地 控 制 身 体 重 心 位 置 和 攻 栏 时 上 体 前 压 动 作 。 ２． ３ 发展髋 部肌 群力 量
根 据该 运动 项 目的特 点 ， 有 针 对性 地 设 计联 系项 目， 提 高 运 动 员的 髋 关 节 周 围肌 群 力 量 ， 提 高该 部 位 的 快 速 收缩 能 力 。 跨 栏 动 作 主 要通 过 下肢 以髋 关节 为轴 的 摆动 来 完成 。 此外， 运 动在 ｌ ｌ ｏ ｍ 跨
的
重量 ， 使 更 多的 肌 群 参 与 运 动 以 发 展 最大 力 量 。
通过一 段时间的观察发现 ， 运 动 员的 整 体 专项 力 量 提 高 了很 多， 在 由栏 上 动 作 向下 栏 动 作 转 化 时 ， 他 们 的 身 体稳 定 多 了 ， 并 且 能够更加迅速及时地 完成摆动腿下压动作 ， 栏 上 腾 空 时 间 明 显缩
的完成与腰 背肌力量的发展 密不可分 。 借 助杠 铃 能 够 起 到 很 好 的 锻 炼 效 果 ： 可 以 背 负 杠 铃 做 仰 卧 起
响 该 运 动 项 目所 需 的 速 度 ， 灵敏 度 等 运 动 素 质 的发 展 ， 而 且 还能 促 坐 ， 也可 以 背 负 杠 铃 片做 俯 卧 抬 上 体 运 动 ， 通 常 将 前 者 与 徒手 快 速
察法 ， 文献 资料法 ． 数 理统计 等对 山 东师 范大学 高水平 田径队 ｌ １ ０ ｍ 跨栏 训练 中力量 训练的 内容 和数据进行 整理 ， 统 计和分析 ， 总结 出山 东
刘翔110m栏全程跨栏跑技术特征研究
刘翔110m栏全程跨栏跑技术特征研究作者：朱树旺来源：《当代体育科技》2017年第02期摘要：采用文献资料、数理统计、专家访谈等方法对刘翔的110 m跨栏跑技术进行了深入的分析。
结果表明：（1）刘翔有着良好的起跑反应和起跑到上第一个栏的完美技术；（2）刘翔的起跨角度、水平速度、垂直速度、腾起角、起跨重心前移距离、下栏距离等起跨蹬摆技术参数均优于世界优秀选手；（3）刘翔的起跑、起跑到第一个栏能力、加速能力、保持最高速度能力、全程跑跨结合能力都比较强，且分栏周期时间短、速度快、栏间节奏好。
这是其后来成为世界顶级跨栏选手的优势所在。
关键词：刘翔 110 m栏全程跨栏跑技术特征中图分类号：G822 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（b）-0255-02近年来，国内外的专家对刘翔110 m跨栏跑技术进行了大量的研究，但对刘翔起跑反应优势分析、起跨蹬摆技术分析、分栏时间和平均栏间速度分析的较少，且缺少定量的微观分析。
该文试图通过对刘翔110 m全程跨栏跑技术进行深入分析，旨为我国跨栏运动训练和发展提供理论依据。
1 研究对象与方法1.1 研究对象该文的研究对象是刘翔110 m栏全程跨栏跑技术特征。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法通过中国知网数据库，海南热带海洋学院图书馆等检索工具查找了各种期刊杂志文献以及相关论文，并且阅读了大量国内外关于110 m跨栏跑方面的文章，在此基础上进行了理论分析。
1.2.2 数理统计法利用SPSS16.0数据处理系统对所获得的关于刘翔和其他运动员的110 m栏数据进行数据分析。
2 研究结果与分析2.1 刘翔个人背景和主要成绩分析2.1.1 刘翔个人背景刘翔1983年7月13日出生于中国上海，中国110 m跨栏跑运动员。
他也是亚洲田径史上的第一位集室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、奥运会冠军、世界纪录保持者于一身的大满贯运动员。
他在创造优异成绩令世界瞩目的同时，也引起了学术界的重大关注，他非凡的成绩对传统的110 m栏运动员选材、训练理论带来了一定的冲击，一时成为了世界体坛的热议焦点。
从刘翔的训练看体能主导类速度性项群的训练特征
收稿日期：2005-09-09；修回日期：2005-11-24基金项目：上海市科委重点项目（05JG05059）·运动训练学·从刘翔的训练看体能主导类速度性项群的训练特征张庆文，吴瑛（上海体育学院竞技体育系，上海200438）摘要：采用文献资料法、访谈法、观察法，对刘翔的110m 栏训练研究发现：训练手段、方法的全面专项化和整体化已成为体能主导类速度性项群训练的主要特征；竞技体育竞争的加剧更加强调训练中的大强度和高效能；训练周期在向淡化大周期，强化和细化小周期方向发展。
关键词：110m 栏；体能主导类；速度性项群；训练特征；刘翔中图分类号：G822.6；G808.14文献标识码：A文章编号：1000-5498（2006）01-0052-04Judgment on Training Characteristics of Speed Event GroupDominated by Physical Ability Based on LIU Xiang ’s Training ZHANG Qing-wen ，WU Ying（Competitive Sports Dept.，Shanghai University of Sport ，Shanghai ，200438，China ）Abstract ：The methods of literature ，interviews ，observations were used to analyze LIU Xiang ’s 110m hurdling training.The findings are as follows ：the overall specialization and integralization of training means and ways have been a main characteristics of speed event group dominated by physical ability ；the intensification of competitive sports contest lays more stress on heavy intensity and high effectiveness in training ；and the training cycle is developing in the direction of weakening big cycle ，strengthening and optimizing small cycle.Key words ：110m hurdling ；category dominated by physical ability ；speed event group ；training characteristic ；LIU Xiang110m 栏属于典型的体能主导类速度性项群。
短跨项目的能量供应特点和运动营养方案
12秒91，让刘翔在雅典奥运会赛场上为中国争得一枚宝贵的奥运会田径金牌，这不仅是中国人的骄傲，更是中国在世界田径界的里程碑。
从刘翔起飞的那一刻开始，整个华夏大地为之沸腾。
110米栏属于短跨项目，由于短跨是强度较大的运动，被认为是接近了人类连续工作中工作强度的极限，所以也称为极限强度运动。
短跨项目需要在短时间内消耗极大的能量，只有动用全部无氧供能系统才能满足项目对能量的需求。
但是，无氧能源容量很小，很快托竭，加之大脑皮层在极度紧张状态中呈高度兴奋，容易造成运动员的迅速疲劳。
短跨项目因几乎全部为无氧供能，所以氧债或运动后过量氧耗十分巨大，以致呼吸、循环机能在运动后的变化也非常显著，心率可达每分160～200次；血压收缩压上升到20～24千帕（150～180毫米汞柱），舒张压下降到1.3～2.7千帕（10～20毫米汞柱），有的甚至降到零；呼吸频率达每分30～40次，通气量达70～80升；心输出量达15～18升，以上变化约需要30～40分钟才能基本恢复到安静时水平。
一、短跨项目的疲劳表征（一）肌肉中磷酸肌酸和三磷酸腺苷的浓度下降。
当运动肌肉中高能磷酸盐的利用率下降时，随即会导致能量产生的减少。
在100米跑的中程，跑速的下降是由于储存的高能磷酸盐正在减少。
在100米跑的后程，糖酵解是主要的能量来源。
（二）肌肉糖酵解导致乳酸堆积。
在400米跑后程，尽管有大量可以利用的肌糖元，但是由于乳酸的堆积，导致肌糖元水解速率下降，跑速仍然会下降、在短跑时，氢离子和乳酸离子的平行增加可能抑制糖酵解速度，这样可能导致疲劳的发生。
（三）训练时肌肉中磷酸肌酸和三磷酸腺苷浓度的下降所引起的血氨升高，也会导致肌肉疲劳的产生所以，短跑项目在着重发展肌肉爆发力的同时，也非常注意肌肉糖酵解能力的训练。
提高肌肉的糖酵解能力，发展肌肉的抗乳酸能力，对于短跨项目后程的速度保持，是非常关键的。
二、短跨训练对能量代谢的影响（一）短跨项目可以提高运动能力，表现为训练初期的最大输出功率的增加、训练总量的增加和训练强度的提高。
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关键 词 ： 翔 ； 项 力 量 训 练 ； 征 刘 专 特
中 图分 类 号 文章 编 号 Ｇ ２ ． ８ ２６ 文献 标 识 码 Ａ １７ — ９０ ２ １ ）２—０ ５ ０ ６ １ ５ ５ （０ ０ ０ ０ ５— ２
对孙海平教练 和其 他跨栏 教练 进行 有关 跨栏 专项训 练方
面的访谈 。
的特点 ， 因而力量训ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ后 的恢复也很快 ， 完全能保证他在星期三
和 星期 六 的 一 天 两 练 。
１ 前 言
刘 翔 因为 脚 部 的 伤 病 ， 有 在 北 京 奥 运 会 取 得 好 的 成 绩 。 没 经 过 一 年 的治 疗 和 疗 养 ， 孙 海 平 教 练 的 科 学 训 练 下 ， 翔 竞 在 刘
第 ９卷
第 ２期
南京体育学 院学报（自然科学版 ）
Ｊ ｕ ａ ｆＮａ ｉ ｇＩｓｉ ｔ ｈ ｓ ａ ｄ ｃ ｏ （ ｔｒ ｃｅ ｃ ｏ ｒ ｌｏ ｎｉ ｎｔ ｕｅｏ Ｐ ｙ ｉ ｌＥ ｕ ｔｉｎ Ｎａｕａ Ｓ ｉｎ ｅ ｎ ｎ ｔ ｆ ｃ ｌ
Ｖｏ ． Ｎｏ． １９ ２
表 现 反 映 了刘 翔 的 竞 技 状 态 已 经 接 近 了 他 的 最 好 水 平 。 刘 翔
上体 ； 卧 腹 部 负 重 练 习 ； 卧 背部 负 重 练 习； 铃 半 蹲 起 仰 俯 杠
３ 结果 与分析
３ １ 专 项 力 量 训 练 在 小 周 期 中 的安 排 ．
在 一 周 ７次 的 训 练 安 排 中 ， 量 训 练 占到 了 ５次 ， 练 的频 力 训 度 比例 达 到 了 ７ ％ 。力 量 训 练 分 别 被 安 排 在 星 期 一 下 午 、 期 １ 星 三 上 、 午 和 星 期 六 的上 、 午 进 行 。力 量 训 练 安 排 的相 对 集 下 下 中 ， 别 在 星 期 三 和星 期 六 的 上 、 午 ， 一 天 的 两 次 训 练 课 中 特 下 在 分 别进 行 了 力 量 训 练 ， 由 于刘 翔 的力 量 训 练 具 有 高 强 度 、 但 小量
ｃａ ｉｅ ｔ ｎ ｈ ｔ ｉ ｉ ｇ ｏ ｉ ａ ｇ Ｓ１ ０ ｈ ｒ ｌ ｓｔａｎ ｎ ． ｉ ｚ ｄ ｓｒ ｇ ｒ ｎ ｎ ｆＬ ｕ Ｘｉｎ ｕ ｄ ｅ ｒ ｉｉ ｇ ｌ ｅｔ ａ １ Ｋｅ ｒ ｓ Ｌ ｕ Ｘｉｎ ｓ ｅ ｉ ｉｅ ｔ ｎ ｈ ｔａｎ ｎ ｆ ａｕ ｅ ｙ ｗｏ ｄ ： ｉ ａ ｇ，ｐ ｃ ａ ｚ ｄ ｓｒ ｇ ｒ ｉ ｉｇ， ｔ ｒ ｓ ｌ ｅｔ ｅ
Ａｕｔ ｏ Ｓ ａ ｈ ｒ’ ｄｄｒ ｓ Ｐ． ｅ ｓ： Ｅ． Ｄｅ ａ ｔ ｎ ，Ａｎｈ Ｉ ｔｔ ｅ ０ ｃ ｔｃ ｐ ｒｍｅ ｔ ｕｉ ｎｓｉｕｔ ｆＡｒ ｈｉ — ｅ
ｔ ｒ ｎ ｎ ｕ ｔ ，Ｈｅｅ ３ ０ ２，Ｃ ｉ ａ ｕｅ ａ ｄＩ ｄ ｓ ￣ ｆｉ ０ ２ ２ ｈｎ
２１ ０ ０年 ６月
Ｊｎ ２ １ ｕ ．０ ０
・
竞 技论 坛 ・
刘 翔 １ ０ 栏 小 周 期 训 练 中 专 项 力 量 训 练 特 征 分 析 ｍ １
陶 宏 军
（ 安徽 建筑工业学院 体育部 ，安徽 合肥 ２ ０ ２ ） ３０ ２
摘 要 ： 过 观 察 法 、 家 访 谈 法 、 理 统 计 法 等 对 刘 翔 １０ 通 专 数 １ｍ
２ ２ 研 究 方 法 ．
２． ． 观 察 法 ２１
栏 小 周期 训 练 中 专 项 力 量训 练 内容 和 数 据 进 行 统 计 和 分 析 ， 总 结 出了 刘翔 专 项 力 量 训 练 的 特 征 。
在 上 海 莘 庄 训 练 基 地 随 队观 察 刘 翔 的训 练 。
２ ２ ２ 专 家访 谈 法 ．．
２２３ 数理统计法。 ．．
Ａｎ ｌ ｓｓ０ １ ｈ ｅ ｔ ｒ ｓ ｏ ｅＳ ｅ ｉ ｌ ｅ ｔｅ ｇ ｈ Ｔｒ ｉ ｉ ｇ ｏ ａ ｙ ｉ １ ｔ ｅ Ｆ ａ ｕ ｅ ｆｔ ｐ ｃａ ｉ ｄ Ｓ ｒ ｎ ｔ ａ ｎ ｎ ｆ ｈ ｚ
ｌ１ ｕｒ ｅ ｕ Ｘｉｎｇ ｉ Ｓｈｏ ｔＴｒ ｉ ｉ ｒｏ ／ＴＡＯ ｎｇ ０ Ｈ ｄｌ ｓｏｆＬｉ ａ ｎ ｒ ａ ｎ ｎｇ Ｐｅ ｉ ｄ／ Ｈｏ
—
对收集的训练数据进行数理统计 。
ｊｎ ａ
Ａｂ ｔ ａ ｔ Ｍａｎ ｙ ｂ ａ ｓ ｏ ｂ ｅ ｖ ｔ ｎ， ｅ ｐ ｌ ｎ ｅ ｖｅ ａ ｄ ｓ ｒ ｃ ： ｉｌ ｙ ｍｅ ｎ ｆ ｏ ｓ ｒ ａｉ ｏ ｘ ｅ ｓ ｉ ｔｒ ｉｗ ｎ
ｓａｉｔｃ ， ｔｉ ｒｉｌ ｎ ｌｚ ｓ ｔ ｅ ｃ ｎ ｅ ｔａ ｔｔｓｉｓ ｏ ｈ ｓ ｅ ｔ ｔｓｉ ｓ ｈ ｓ ａｔｃ ｅ ａ ａｙ ｅ ｈ ｏ ｔ ｎ ｎｄ ｓａ ｉｔｃ ｔ ｅ ｐ — ｆ ｃａ ｉｅ ｔｅｎ ｔ ｒ ｉ ｎｇ ｏ ０ ｈｕ ｄ ｅ ｕ Ｘｉ ｎ ｎ ｓ ｏ ｔｔａ ｎ ｉｌｚ ｄ ｓｒ ｇｈ ｔａｎｉ ｆ１１ ｒ ｌ ｓｏ Ｌｉ ａ ｇ ｉ ｈ ｒ ｒｉ — ｆ ｉ ｒｏ ｎｇｐｅ ｄ，ｔ ｓａ ｔｃｅ ｄｒｗｓａ ｃ ｎ ｌ ｉｎ ｏ ｈｅｆ ａｕｒｓｏ ｈｅ ｓ ｅ ｉ ｈｉ ｒｉ ｌ ａ ｏ ｃｕｓｏ ｆｔ ｅ ｔ ｅ ｆｔ ｐ —
３ ２ 专 项 力 量 特 征 分 析 ．
３ ２ １ 腰 腹 力 量 训 练 特 征 的 分 析 ．． 腰腹力量训练手段包括 ： 负杠 铃片仰 卧起坐加 徒手快速 背 对 抗 仰 卧 起 坐 ； 负杠 铃 片俯 卧 抬 上 体 加 徒 手 快 速 对 抗 俯 卧抬 背
技状态逐渐恢 复， ２０ 在 ０９年 ９月 ２ ０日的上海大奖赛上 ， 在他 复 出后 的第一场 比在 中 ， 以 １ ” ５的成 绩获 得第 二名 ， 就 ３１ 这样 的