测量拖延问卷
Aitken拖延问卷(API)和大学生自主学习效率测量量表
Aitken拖延问卷(API)和大学生自主学习效率测量量表请你仔细阅读以下的每一个句子，然后根据你的实际情况进行选择最符合的程度。
请注意：答案无对错之分，请不要有任何顾虑。
谢谢您的参与！1. 您的性别 [单选题] *○男○女2. 您的年级 [单选题] *○大一○大二○大三○大四3. 您的专业 [单选题] *○文科○理科○工科4. 独生子女 [单选题] *○是○否5. 家庭所在地 [单选题] *○城镇○农村6. 我总是等到最后一刻才开始做事情 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合7. 我很注意按时归还图书馆的书 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合8. 即便某件事情非做不可，我也不会立即开始做 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合9. 我总是能按要求的进度完成每天的任务 [单选题] *○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合10. 我很愿意去参加一个关于如何改变拖延行为的研修班 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合11. 约会和开会时，我常常迟到 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合12. 我会利用课间的空闲时间来完成晚上要做的事情 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合13. 做事情时我总是开始得太迟以至于不能按时完成 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合14. 我常常会在最后期限到来之前拼命地赶任务 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合15. 我开始做一件事情之前总是要磨蹭很久 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合16. 当我认为必须做某样工作时，我不会拖延 [单选题] *○完全不符合○不确定○基本符合○完全符合17. 如果有一个很重要的项目，我会尽可能快地开始 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合18. 当考试期限逼近时，我常发现自己仍然在忙别的事 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合19. 我总是能按时完成任务 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合20. 总是要在最后期限即将来临时才会认真做这件事 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合21. 当有一个重要的约会时，我会提前一天把要穿的衣服准备好 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合22. 我在参加学校的活动时，一般都到的比较早 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合23. 我通常能按时上课 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合24. 我会过高地估计自己在指定时间内完成大量工作的能力 [单选题] *○完全不符合○基本不符合○不确定○基本符合○完全符合25. 我能够当堂理解并掌握老师所讲授内容。
“向拖延症宣战”问卷调查
“向拖延症宣战”问卷调查您好：首先衷心感谢您能在百忙之中抽空填写这份问卷。
拖延症，即以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为。
通俗地说即“将之前的事情放置明天”。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
为了了解拖延情况的现状，特作此问卷，问卷采取不记名式调查，不会泄露各位的隐私，请您如实填写。
第一部分个人信息这个部分，我们想了解您的基本信息，以研究这些基本特征与拖延症之间的关系。
1、您的性别（）A、男B、女2、您目前的专业是（）A、自动化B、电气工程C、智能电网D、交通工程3、您认为自己有“拖延症”倾向吗？（）A.有B.没有C.不了解，没人给出定位第二部分拖延程度测量这一部分对您的拖延症做一个简单评价，总共4组，每组4题，可多选。
4、选出与您实际情况相符合的选项（）A、早上到起床的时间，总会拖一会起来B、换下来的衣服通常都会放很久才洗C、参加聚会，到了临时才去做准备D、生活急需用品，也会到最后时刻才去购买5、选出与您实际情况相符合的选项（）A、经常不可以在规定时间之前完成任务B、尽管有些事做下来做就很快能够完成，但还是需要几天才能完成C、尽管已作出决定，但仍推迟实施D、对那些没有把握能胜任的工作感到忧虑6、选出与您实际情况相符合的选项（）A、面对艰难的决定，我会推迟做出判B、我总是在出门前最后一刻才完成所有该做的事C、我会推迟开始做我不喜欢做的事D、我总是说“我明天再做”7、选出与您实际情况相符合的选项（）A、有些事情太难了，我认为应该推迟B、只要制定了计划我就会遵守C、当我收到回复的请求时我会迅速回复D、重要的事情我通常会提前完成第三部分对拖延症的认识和态度8、您觉得拖延症是否是一种心理疾病（）A、是B、如果推延过于严重，那就是C、不是9、当您拖延做一件事情之后，您会常常觉得后悔之前为什么不做吗（）A、不会，没什么，事后有做都一样的B、偶尔会后悔C、经常会后悔，但却还是继续拖延D、会后悔，但会积极的去完成所拖延的事情10、您觉得拖延是不思上进有的表现吗（）A、是的B、有点联系C、一点也不搭边11、您如何看待“拖延症”的影响（）A、基本没有负面影响B、有一些负面影响，但不严重C、有较严重的负面影响，比如无法按时完成任务D、有不可忽视的负面影响12、您认为造成拖延的原因可能有哪些[多选题] （）A、过于追求完美B、时间充裕C、拖延的结果并不总是很差，因此拖延行为得到了自我鼓励D、受无关任务的影响E、拖延到最后可以参考别人的结果F、因任务的性质（重要程度、难度、实用性等）而抵触任务G、其他13、您认为怎样可以改掉拖延症？（可自由发挥）。
6、拖延测试量表
12、我拖延，然后又因为自己没及时去做而内疚。
13、我时常不愿意和自己怨恨或看不顺眼的人说话。
14、和别人产生了冲突，我常常逃避不愿意面对。
15、有的事我明明不想做，但还是一口应承下来。
16、对我来说，说“不”实在太难了。
17、我不喜欢别人咄咄逼人、对我指手画脚。
18、当别人对我施压时，我就是寸步不让。
19、我对自己必须得做的事总是没什么热情。
20、对于许多必须得做的事，我真的是一点也不想做。
3、只要事情的难度超过预期，我差不多就会放弃。
4、我做事一遇到困难பைடு நூலகம்灰心丧气。
5、我逃避任务是因为我害怕自己可能做不好。
6、我觉得动手失败了还不如一开始就不做。
7、如果一件事不能做到十全十美，我就不想做。
8、我常担心自己不能把工作做得十分出色。
9、不管做什么，不管做得有多好，我总是不满意。
10、我对自己的成就很难感到满意。
你知道为什么自己拖延吗？对许多人来说，这似乎是个不解之谜。他们明明知道自己极有必要整理衣橱，但处于某种神秘的原因，他们就是抽不出时间。拖延测试量表也许可以帮助你找到答案。请现在填表测试。
拖延测试量表
0-完全没有
1-轻度
2-中度
3-重度
1、我做事拖延往往是因为我不想做这些事。
2、我常常告诉自己:“等有心情了再做。”
大学生拖延症测试量表
大学生拖延症测试量表您好，这是一份有关大学生拖延状况的问卷调查。
拖延症，通俗地说“即将之前的事情放置明天”。
拖延症总是体现在各种小事上，但日积月累，会对个人的发展产生影响。
因此为了了解大学生拖延现状，特做此问卷，本次问卷采取不记名的方式调查，不会泄露您的隐私，请如实填写即可，衷心感谢您的配合！1、你的性别？【单选题】○ 男○ 女2、你的年级？【单选题】○ 大一○ 大二○ 大三○ 大四○ 大五○ 硕士研究生及以上○ 其他3、你的专业类别？【单选题】○ 文科○ 理科○ 工科○ 艺术类○ 医学类○ 其他4、喜欢将今天的工作放置明天做。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合5、对于必须要完成的事，我也一再拖延它的开始。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合6、习惯将所借物品用完及时归还。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合7、在闹钟响后仍会躺在床上，并告诉自己再一会儿就好。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合8、对于电子邮件、短信和未接电话习惯及时查看并予以回复。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合9、我对自己的学习生活有合理的安排。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合10、我总是按时完成老师布置的作业。
【单选题】○ 完全不符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合11、我一般都很难果断做出决定。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合12、准备外出的时候，总是到最后一刻才开始准备。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合13、一件很快可以解决的事情，要很久才可以完成。
【单选题】○ 完全不符合○ 不太符合○ 不确定○ 比较符合○ 完全符合14、我从来不会将作业拖到最后一刻才做。
(完整版)Aitken拖延问卷(API)
摘自《常用心理评估量表手册》戴晓阳Aitken拖延问卷（API）【概述】拖延又称拖沓，其本来含义是“在明天之前把事情做好”。
后来，拖延开始有了道德含义，它意味着个体没有履行自己因该履行的义务。
拖延是一个普遍和复杂的现象，有调查发现25%的成年人承认拖延是他们生活中的一个严重问题，而40%的人认为拖延行为已经造成他们经济上的损失。
Aitken拖延问卷（Aitken procrastination inventory, API）是Aitken在1982年编制一个用于评估大学生长期持续拖延行为的自评量表。
【内容及实施方法】Aitken拖延问卷是一个个单维度的自评量表，由19个条目构成。
采用五点记分法，“完全不符合”记1分，“基本不符合”记2分，“不能确定”记3分，“基本符合”记4分，“完全符合”记5分，其中2、4、7、11、12、14、16、17、18、等9个题目反向记分。
【测量学指标】样本为某大学一至四年级（比例基本相等）的本科学生391人，收回有效问卷380份。
其中男女生比例约为45:55，文科和理工科学生各占1/2。
各项目与总分的相关和鉴别指数：各项目与总分的相关均达到显著性水平（P<0.01），除项目5外，其余项目与总分相关均高于0.2，平均0.482.各项目的鉴别指数在0.13~0.479，平均为0.327。
信度：Cronbach α系数为0.802（P<0.001）。
对38名二年级在间隔1周后进行重测，采用积差相关方法计算重测信服，结果为0.705（P<0.001）。
校标效度：对138名学生拖延问卷得分与自我效能量表得分的皮尔逊积差相关，系数为—0.40（P<0.01），提示自我效能高这倾向于较少的拖延行为。
实证效度：将138名学生5次完成课程作业实际天数的平均值作为反映实际学业拖延的指标，采用积差相关方法计算本量表总分和平均完成作业的天数之间的相关，相关系数为0.727（P<0.001）。
【调研问卷模板】拖延症问卷调查
【调研问卷模板】拖延症问卷调查1、请问你平时是否有做事喜欢拖延的现象？A. 是B. 否2、请问你了解什么是拖延症吗？A. 有点了解B. 相当了解C. 不大清楚3、请问你对“拖延症”一词的认识是.A. 是天生的特性B. 是时间管理或计划方面的问题C. 是一种慢性习得的心理障碍D. 不大清楚4、请问你通常是今日事今日毕吗？会不会快到截止日期了才完成工作任务或学习？A. 我不会拖延，一直是今日事今日毕B. 有时候会拖延C. 通常很少提前完成，总是快到截止日期才完成5、请问你觉得自己在什么方面拖延最严重？A. 作业学术方面B. 工作任务方面C. 生活交友方面C.各个方面都有D. 不拖延6、请问当你拖延做一件事情之后，你经常会后悔之前为什么不做吗？A. 不会，这没什么，只要有完成什么时候都一样B. 偶尔会后悔C. 经常会后悔，但却还是继续拖延D. 会后悔，但会积极去完成所拖延的事情7、请问你在做事的时候有过以下的情况吗？(多选题)A. 认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点也不着急，直到最后5天才开始B. 喜欢在整点例如2点，3点半等开始工作，但却迟迟不开工C. 上课或工作总是“踩点”或迟到一两分钟D. 本来在进行一项工作或作业，一旦有了其它想法，就会马上去做另外一件工作或作业E. 不允许别人占用、浪费自己的时间，自己却不怎么珍惜时间F. 喜欢赖床，并因此而耽误过工作或上课甚至逃课8、请问你如何看待“拖延症”的影响？A. 基本没有负面影响B. 有一些负面影响，但不严重C. 有较严重的负面影响，比如剥夺睡眠、不能按时完成任务等D. 有不可忽视的负面影响9、你觉得造成“拖延症”的原因有哪些？（可多选）A. 过于追求完美B. 时间充裕C. 拖延的结果并不总是很差，因此拖延行为得到了自我鼓励D. 受无关任务的影响（即做一些无关的事或忽略该任务）E. 拖延到最后可以参考别人的成果F. 因任务的性质（重要程度、难度、实用性、趣味性、吸引度等）而抵触任务G. 自身惰性H. 参与活动太多，时间安排混乱I. 控制力不够，容易受外界的影响和干扰J. 其他10、请问你想改掉拖延的毛病吗？A. 无拖延症B. 是的，想改C. 无所谓，改不改影响不大D. 不想改11、请问你尝试过改掉拖延症吗？A. 从没想过B. 想过，但没付诸行动C. 做了很好的计划，并付出实际行动D. 想等以后再说12、请问如果你想克服拖延症，那你会采取什么方式A. 通过自己的意志力B. 通过用各种方式的提醒，例如便条、录音等C. 通过他人的督促D. 其它方式13、请问你是否想进一步了解“拖延症”并正确认识自身存在的问题？A. 不想了解B. 无所谓，有空就去了解C. 希望有机会去了解D. 很想继续了解。
中学生学业拖延问卷17题
中学生学业拖延问卷17题如下：
以下问卷请采用分数回答：非常不同意”（1分）到“非常同意”（5分）
1. 你经常推迟到最后一刻才开始做作业吗？
2. 你会因为感到无聊或不感兴趣而推迟学习吗？
3. 你发现自己在准备考试时总是等到最后几天才开始复习吗？
4. 你常常因为害怕失败而在开始一项新任务之前犹豫不决吗？
5. 你倾向于优先做其他事情，而不是立即完成学校分配的任务吗？
6. 当你有一个大的项目或报告要做时，你通常会延迟开始工作吗？
7. 你常常因为不知道如何开始而推迟写作业或研究报告吗？
8. 你会找各种理由来合理化自己不立即开始学习的行为吗？
9. 你发现自己在截止日期临近时压力很大，因为你还没有开始做任务吗？
10. 你很少提前计划如何完成学校的任务吗？
11. 你觉得即使现在开始学习，也无法按时完成任务，所以你就继续拖吗？
12. 你经常幻想如果现在不做这个任务会有什么后果吗？
13. 当你知道自己有未完成的学业任务时，会感到内疚和焦虑吗？
14. 你经常等待“正确的时刻”来开始学习，但那个时刻很少到来吗？
15. 你相信在压力下工作会让自己表现得更好吗？
16. 你宁愿做几乎任何其他事情，也不愿开始必须完成的学习任务吗？
17. 如果不是为了即将到来的考试或截止日期，你会开始学习吗？。
大学生学业拖延测量问卷
大学生学习拖延问卷同学，您好！我是山西大学应用心理学的学生，现正在进行一项心理学研究，请放心：本次问卷调查的答案只用于研究，您的回答本身没有正误之分。
我们将对你的信息和回答严格保密，请你根据自己的真实情况，放心回答。
谢谢！谢谢你的合作！首先，请填写您的一些基本信息：请在相应的选项上打“√”性别：□男□女是否独生子女：□是□否年级：□本科一年级□本科二年级□本科三年级□本科四年级攻读的学位类型：□文学□理学□工学□医学□农学□管理学□经济学□教育学□艺术类生源地类别：□城市□城镇□农村第一部分这是一个关于学习拖延行为的调查，对于每一种任务请用到评定直到最后一刻才行动的频率；然后指出对于您而言拖延是一个问题的程度；最后，请给出您在这个任务中拖延的可能性。
请在相应的选项上打“√”Ⅰ撰写学期论文这项任务中你拖延吗？□从不拖延□很少拖延□有时拖延□经常拖延□总是拖延这项任务中出现的拖延行为，给你带来麻烦吗？□从来没有□几乎没有□偶尔□经常□总是你想减少这项任务中的拖延行为吗？□不想□不太想□有点想□比较想□非常想Ⅱ考试复习这项任务中你拖延吗？□从不拖延□很少拖延□有时拖延□经常拖延□总是拖延这项任务中出现的拖延行为，给你带来麻烦吗？□从来没有□几乎没有□偶尔□经常□总是你想减少这项任务中的拖延行为吗？□不想□不太想□有点想□比较想□非常想Ⅲ完成老师每周布置的学业任务这项任务中你拖延吗？□从不拖延□很少拖延□有时拖延□经常拖延□总是拖延这项任务中出现的拖延行为，给你带来麻烦吗？□从来没有□几乎没有□偶尔□经常□总是你想减少这项任务中的拖延行为吗？□不想□不太想□有点想□比较想□非常想Ⅳ完成学校、院系或班级布置的任务这项任务中你拖延吗？□从不拖延□很少拖延□有时拖延□经常拖延□总是拖延这项任务中出现的拖延行为，给你带来麻烦吗？□从来没有□几乎没有□偶尔□经常□总是你想减少这项任务中的拖延行为吗？□不想□不太想□有点想□比较想□非常想Ⅴ阅读从他人或图书馆借来的书这项任务中你拖延吗？□从不拖延□很少拖延□有时拖延□经常拖延□总是拖延这项任务中出现的拖延行为，给你带来麻烦吗？□从来没有□几乎没有□偶尔□经常□总是你想减少这项任务中的拖延行为吗？□不想□不太想□有点想□比较想□非常想Ⅵ完成自己制定的学习任务这项任务中你拖延吗？□从不拖延□很少拖延□有时拖延□经常拖延□总是拖延这项任务中出现的拖延行为，给你带来麻烦吗？□从来没有□几乎没有□偶尔□经常□总是你想减少这项任务中的拖延行为吗？□不想□不太想□有点想□比较想□非常想第二部分假设情境：快到期末了，学期初布置的论文（如学科论文）该上交了，而你却还没有开始做，你一定有你拖延的原因。
学业拖延原因调查问卷模板
尊敬的同学们：您好！为了更好地了解同学们在学业中拖延的原因，以便我们针对性地提供帮助和建议，特开展此次问卷调查。
本问卷采取匿名方式，所有数据仅用于统计分析，请您根据自身实际情况认真填写。
感谢您的支持与配合！一、基本信息1. 性别：（1）男（2）女2. 年级：（1）大一（2）大二（3）大三（4）大四3. 专业：二、学业拖延情况1. 您是否经常拖延学业任务？（1）经常（2）偶尔（3）很少（4）从不2. 您拖延的主要任务类型是？（1）课程作业（2）实验报告（3）论文（4）课外阅读（5）其他3. 您拖延的时间段主要分布在？（1）早晨（2）上午（3）下午（4）晚上（5）全天三、拖延原因分析1. 您认为以下哪些因素是导致学业拖延的主要原因？（可多选）（1）学习动力不足（2）时间管理能力差（3）缺乏自律性（4）课程难度较大（5）心理压力过大（6）人际关系影响（7）其他2. 您在学习过程中遇到以下哪些问题？（可多选）（1）课程内容难以理解（2）学习效率低下（3）缺乏学习伙伴（4）对所学专业不感兴趣（5）家庭、生活等其他因素干扰（6）其他3. 您认为以下哪些因素有助于克服学业拖延？（可多选）（1）明确学习目标（2）制定合理的学习计划（3）寻求他人帮助（4）参加学习小组（5）调整心态，减轻压力（6）其他四、其他建议1. 您认为学校在帮助学生克服学业拖延方面可以提供哪些帮助？（1）开设时间管理课程（2）举办学习经验分享会（3）加强心理辅导（4）优化课程设置（5）其他2. 您对本次问卷调查有何建议？感谢您的参与！请您在填写问卷时，尽量做到客观、真实，以便我们更好地了解同学们在学业拖延方面的实际情况。
祝您学业进步，前程似锦！。
关于大学生拖延症的调查问卷
关于大学生拖延症的调查问卷您好：我正在进行一项关于大学生拖延症的调查，想邀请您用几分钟时间帮忙填答这份问卷。
请您按自己的实际情况填写。
谢谢您的帮助！1.您的性别 [单选题] [必答题]○男○女2.您所在的年级 [单选题] [必答题]○大一○大二○大三○大四3.您的情况符合以下哪些选项 [多选题] [必答题]□明明有一堆事情要做，你却选择做了一些其他事□总是在出门前最后一刻才完成所有的事□上课或者与人有约经常踩点或迟到□早上醒来的时候会赖床□明明已经制定了计划却总是推迟实施□考试近在眼前，火烧眉毛，却偏偏最后才开始复习4.您如何看待拖延症的负面影响 [单选题] [必答题]○基本没有○有一些，但不严重○很严重，甚至影响生活5.您觉得自己在什么方面拖延最严重 [多选题] [必答题]□学习□生活交友□社团工作□其他方面6.您身边存在---和您情况相类似的同学或朋友 [单选题] [必答题] ○非常多○较多○不多○较少○没有7.您觉得自己的拖延症程度是 [单选题] [必答题]○严重○较严重○轻微拖延○基本不拖延8.您想不想改掉拖延症的毛病 [单选题] [必答题]○非常想○能改掉最好，改不掉也没关系○无所谓○不想改9.您认为造成拖延症的原因可能是 [多选题] [必答题]□懒得动□后来忘记了□畏惧情绪□自制力较弱10.你认为拖延症容易改掉吗？ [单选题] [必答题]○能○应该能○不能11.您觉得改掉拖延症的方法有哪些 [填空题]_________________________________。
大学生拖延症调查问卷模板
尊敬的同学：您好！为了了解大学生拖延症的现状及其影响因素，我们特此开展此次问卷调查。
本问卷采用匿名方式，所有数据仅用于统计分析，请您放心填写。
感谢您在百忙之中抽出宝贵时间参与此次调查！二、基本信息1. 您的性别：（1）男（2）女（3）其他2. 您的年级：（1）大一（2）大二（3）大三（4）大四（5）研究生3. 您所在学院：（请填写学院名称）4. 您是否有担任学生干部的经历？（1）是（2）否5. 您的学习成绩在专业排名中处于：（1）前30%（2）30%~60%三、拖延行为表现6. 早上到了该起床的时间，您会立刻起床吗？（1）完全符合（2）基本符合（3）不确定（4）基本不符合（5）完全不符合7. 您很注意按时归还图书馆的书吗？（1）完全符合（2）基本符合（3）不确定（4）基本不符合（5）完全不符合8. 您通常能按时上课吗？（1）完全符合（2）基本符合（3）不确定（4）基本不符合（5）完全不符合9. 您经常说明天再做”吗？（1）完全符合（2）基本符合（4）基本不符合（5）完全不符合10. 约会和开会时，您常常迟到吗？（1）完全符合（2）基本符合（3）不确定（4）基本不符合（5）完全不符合11. 对于必须要做的事，您也会拖几天再做吗？（1）完全符合（2）基本符合（3）不确定（4）基本不符合（5）完全不符合12. 即使是容易做的简单事情，您也很少会在几天内把它完成吗？（1）完全符合（2）基本符合（3）不确定（4）基本不符合（5）完全不符合四、拖延行为原因分析13. 您认为自己在哪些方面容易拖延？（2）工作（3）生活（4）其他（请说明）14. 您认为导致自己拖延的主要原因是？（1）缺乏动力（2）目标不明确（3）时间管理能力差（4）缺乏自律（5）其他（请说明）15. 您认为以下哪些因素会影响您的拖延行为？（1）家庭环境（2）学校环境（3）个人性格（4）社会因素（5）其他（请说明）五、拖延行为应对措施16. 您是否尝试过改善拖延行为？（1）是（2）否17. 如果您尝试过改善拖延行为，以下哪些方法对您有帮助？（1）制定计划（2）分解任务（3）寻求他人帮助（4）调整心态（5）其他（请说明）18. 您认为以下哪些措施有助于解决拖延问题？（1）加强自律（2）提高时间管理能力（3）明确目标（4）寻求专业帮助（5）其他（请说明）六、结束语感谢您参与本次问卷调查！您的宝贵意见对我们了解大学生拖延症现状及提出解决方案具有重要意义。
拖延量表（API）
拖延量表（API）拖延量表(API)测评须知：本测评测量拖延⾏为，共包含19个问题。
完成时间⼤约10分钟。
答案⽆对错之分，⽆需过多斟酌和考虑，请根据您的真实情况作答。
题⽬：我总是等到最后⼀刻才开始做事情。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合2.我很注意按时归还图书馆的书。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合3.即便某件事情⾮做不可,我也不会⽴即开始做。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合4.我总是能按要求的进度完成每天的任务。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合5.我很愿意去参加⼀个关于如何改变拖延⾏为的研修班。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合6.约会和开会时,我常常迟到。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合7.我会利⽤课间的空闲时间来完成晚上要做的事情。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合8.做事情时我总是开始得太迟以⾄于不能按时完成。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合9.我常常会在最后期限到来之前拼命地赶任务。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合10.我开始做⼀件事情之前总是要磨蹭很久。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合11.当我认为必须做某样⼯作时,我不会拖延。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合12.如果有⼀个很重要的项⽬,我会尽可能快地开始。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合13.当考试期限逼近时，我常发现⾃⼰仍在忙别的事。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合14.我总是能按时完成任务。
A.完全不符合B.基本不符合C.不能确定D.基本符合E.完全符合15.我总是要在最后期限即将来临时才会认真做这件事。
拖延症调查问卷模板
尊敬的参与者：您好！为了更好地了解拖延症在您生活中的表现及其影响，我们特设计了这份问卷。
本问卷采取匿名制，所有数据仅用于统计分析，请您放心填写。
您的宝贵意见将对我们的研究工作提供重要参考。
感谢您的参与！一、基本信息1. 您的性别是：- 男- 女- 其他2. 您的年龄范围是：- 18岁以下- 18-25岁- 26-35岁- 36-45岁- 46-55岁- 56岁以上3. 您的学历是：- 高中及以下- 大专- 本科- 硕士及以上4. 您目前的工作或学习状态是：- 学生- 在职员工- 自由职业者- 退休- 其他二、拖延行为表现5. 您是否经常有以下拖延行为？- 是- 否- 不确定（请根据实际情况选择以下选项）- 在截止日期前才开始准备考试或工作- 延迟完成任务，导致工作或学习进度落后 - 经常忘记重要事件或截止日期- 在做重要任务时容易分心- 遇到困难或压力时容易放弃任务6. 您认为以下哪些因素会导致您拖延？- 是- 否- 不确定（请根据实际情况选择以下选项）- 任务难度大- 对任务不感兴趣- 缺乏动力或目标- 时间管理能力差- 焦虑或恐惧三、拖延行为影响7. 您认为拖延行为对您的生活、工作或学习产生了哪些影响？ - 是- 否- 不确定（请根据实际情况选择以下选项）- 影响工作效率或学习成绩- 导致人际关系紧张- 增加心理压力- 影响身心健康- 其他8. 您是否有尝试过改善拖延行为？如果有，采取了哪些措施？ - 是- 否（如有，请简要描述）四、拖延行为应对9. 您认为以下哪些方法有助于克服拖延行为？- 是- 否- 不确定（请根据实际情况选择以下选项）- 制定详细的时间计划- 将任务分解为小步骤- 寻求他人监督或支持- 奖励自己完成任务- 其他10. 您对克服拖延行为有哪些建议或期望？（请在此处填写您的建议或期望）再次感谢您的参与！祝您生活愉快！问卷结束。
关于拖延症的调查问卷模板
【调查问卷说明】：尊敬的参与者，您好！本问卷旨在了解拖延症在您生活中的现状以及您所采取的应对策略。
本问卷采取匿名方式，所有数据仅用于统计分析，请您放心填写。
您的宝贵意见对我们改进工作具有重大意义。
感谢您的支持与配合！【一、基本信息】1. 您的性别：（）男（）女2. 您的年龄：（）18岁以下（）18-25岁（）26-35岁（）36-45岁（）46岁以上3. 您的职业：（）学生（）上班族（）自由职业者（）其他【二、拖延症现状】4. 您是否觉得自己存在拖延症问题？（）是（）否（）不确定5. 您认为以下哪些方面是您拖延最严重的？（可多选）（）学习与工作（）日常生活（）社交与娱乐（）其他6. 您拖延的主要原因有哪些？（可多选）（）追求完美（）自身惰性，自控力不足（）时间充裕，不着急（）事情太多，忙不过来（）不喜欢所做的事情（）工作难度太大（）其他7. 您拖延行为对您生活的影响程度如何？（）很大（）较大（）一般（）较小（）没有影响【三、应对策略】8. 您采取过哪些应对拖延症的方法？（可多选）（）制定计划与目标（）时间管理（）自我激励（）寻求他人监督（）其他9. 您认为以下哪些方法对您改善拖延症效果较好？（可多选）（）制定详细的时间表（）将任务分解为小步骤（）寻找合适的环境（）与他人合作（）其他10. 您是否愿意参加关于拖延症的相关培训或讲座？（）愿意（）不愿意（）不确定【四、其他】11. 您对拖延症有哪些认识？（）简要描述12. 您对改善拖延症有哪些建议？（）简要描述【调查问卷结束语】：感谢您参与本次调查问卷，您的宝贵意见将有助于我们更好地了解拖延症现状，为相关研究提供数据支持。
再次感谢您的支持与配合！祝您生活愉快！【问卷填写注意事项】：1. 请根据您的实际情况填写问卷，确保信息的真实性和准确性。
2. 问卷填写过程中，如遇到无法选择的选项，请选择“其他”并在相应栏内简要描述。
3. 问卷填写完成后，请将问卷提交至指定的邮箱或二维码，谢谢！。
【问卷模板】拖延症测量：你的拖延症到了什么程度？
【问卷模板】拖延症测量：你的拖延症到了什么程度？每个人都有得拖延症的基因，最好的面对方式就是正面自己喜欢拖沓的弱点，然后通过种种手段来让自己没有拖沓的余地，从而逼迫自己做正确的事情。
1. 您的性别男女2. 您的年龄20及以下21-3031-4041-5050岁以上3. 请仔细阅读以下24句话，看这些陈述是否符合您平时的状态，有“完全不符合”到“完全符合”5个等级来评价符合的程度。
请选择最符合自己的等级。
4. 我经常在做自己几天前就打算要做的事情完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合5. 不到事情的截止时间，我是不会去做的。
完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合6. 读完借阅的书籍之后，不管是否到期，我都会立即归还给完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合7. 早晨到了起床时间，我总是马上就起来完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合8. 快递收拾好以后，我可能会放几天才寄出完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合9. 我一般会在第一时间给人回电话或消息。
完全不符合基本不符合不能确定完全符合10. 即使是一些看起来比较简单，容易完成的任务，我也很少能在短时间就做完。
完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合11. 我通常能迅速做出决定。
完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合12. 我总是推迟必须要做的事情。
完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合13. 我通常匆匆忙忙才能按时完成作业。
完全不符合基本不符合不能确定完全符合14. 外出时，我总是提前做好准备。
完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合15. 在交作业的最后期限，我经常浪费时间去做其它事情。
完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合16. 赴约时，我喜欢提前到。
完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合17. 收到一项工作以后，我通常立刻就开始去做。
完全不符合基本不符合不能确定基本符合18. 我通常提前做好该做的事情。
拖延行为调查问卷
拖延行为调查问卷您好！为了了解人们的拖延行为，我们特设计了本项调查问卷，希望能得到各位的支持。
本项调查不记名，各题目答案没有正确错误之分，您只需凭着读过题后的第一印象填写即可。
同时，您所回答的内容都将被输入计算机进行统计处理，决不会涉及到任何人的个人情况。
因此，您不必有任何顾虑。
另外，在回答的过程中，如果有漏选的情况，您提供给我们的数据的价值将会大大降低，因此，请在回答完毕后再一次确认是否有漏选的情况。
谢谢！基本信息：（请在符合的选项前打“√”）学校（工作单位）：西安科技大学年龄： 23性别：○√男〇女是否独生子女：〇是○√否1、请根据您的实际情况，填写以下问题。
其中1表示非常不符合、2 表示比较不符合、3表示不确定、4表示比较符合、5表示非常符合。
（请在下表右侧评价栏中的5个选项中择其一项，将其标红）序号内容非常不符合比较不符合不确定比较符合非常符合1 我会根据任务的难易制定适当的任务计划。
1234 52 接到任务后，我通常能尽快做出计划。
1 234 53 我总能合理安排自己的时间。
1 2 34 54 无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
1 2 3 4 55 我的作息时间非常的规律。
1 2 3 4 56 我常常清楚知道自己当天要完成的任务。
1 2 3 4 57 任务计划总是紧凑的。
1 2 3 4 58 我希望我能尽快去做布置的作业（工作）。
1 2 3 4 59 在刚接受到一个新任务的时候，我总会预测完成它的时间。
1 2 3 4 510 我有用一个小本或者手机来记录最近我要完成的任务的习惯，起到提示作用。
1 2 3 4 511 那些看起来相当困难的事，我也能尽快做出计划。
1 2 3 4 512 在任务开始之前我有细致具体的计划安排。
1 2 3 4 513 我常常安排自己尽早做接收到的作业（工作）。
1 2 3 4 514 实施任务前，我通常会做出计划。
1 2 3 4 515 我总是在心里安排好任务的解决时间。
拖延症自测试题
拖延症自测试题拖延症自测问卷尊敬的参与者，感谢您参与本次关于拖延症的自测问卷。
本问卷旨在帮助您了解自己在日常生活中是否存在拖延行为，并评估这种倾向的严重程度。
请根据您的实际情况，诚实回答以下问题。
所有答案无对错之分，仅用于评估。
一、日常行为评估1. 当您面临一项任务时，您是否常常觉得很难立即开始着手进行？2. 您是否经常在最后期限临近时才匆忙完成任务？3. 您是否有时因为拖延而错过了重要的约会或活动？4. 您是否经常为自己设定计划，但很少能按计划完成？5. 您是否在完成任务时容易分心，如频繁刷手机、看电视等？6. 您是否经常因为拖延而感到焦虑或内疚？7. 您是否觉得因为拖延，自己的工作效率或学习成绩受到了影响？二、情绪影响评估1. 面对任务时，您是否会感到压力或恐惧，这是否影响了您的行动？2. 您是否因为担心做不好而选择推迟开始任务？3. 您是否在完成任务的过程中感到无聊或不满足？4. 您是否因为拖延而遭受来自他人的批评或压力？5. 您是否在任务完成后感到松了一口气，但很快又回到拖延的模式？三、时间管理评估1. 您是否觉得自己在时间管理上存在困难？2. 您是否经常发现自己在不重要的事情上花费过多时间？3. 您是否有意识地为任务分配时间，但执行时却常常走样？4. 您是否经常因为时间紧迫而选择简化任务，甚至放弃质量？5. 您是否尝试过使用时间管理工具或方法来改善拖延，但效果不明显？四、自我认知与改变意愿1. 您是否清楚自己拖延的原因？2. 您是否曾成功克服过拖延，如果是，您是如何做到的？3. 您是否愿意改变目前的拖延习惯？4. 您是否认为自己有能力在将来的任务中减少拖延行为？5. 您是否需要外部帮助或资源来克服拖延？请您在回答完以上问题后，根据问题的指引进行自我评估。
如果您发现自己在多个问题上选择了肯定的答案，那么可能表明您存在一定程度的拖延行为。
请您不要因此感到沮丧，因为认识到问题是改变的第一步。
拖延症测试
拖延症测试简介拖延症是指在完成任务或项目时出现无法自律、拖延的行为。
这种行为会对个人的生活、工作和健康产生不良影响。
如果你经常发现自己在工作或学习中拖延，那么可能你正在经历拖延症。
为了更好地了解你自己是否存在拖延症，下面我们将介绍一些常用的拖延症测试题目，希望能帮助你更好地认识自己。
拖延症测试题目请在下面的每个题目中选择一个最符合你个人情况的答案。
根据答案的不同，你将得到不同的分数。
请注意，本测试并不能百分百准确地判断你是否患有拖延症，仅供参考。
1. 当我有重要任务需要完成时，通常会发生以下情况：•[ ] A. 我会立即开始并全力以赴完成。
•[ ] B. 我会拖延，先做一些无关紧要的事情。
•[ ] C. 我会感到不确定，不知道从何开始。
2. 当工作或学习日程紧张时，我经常会：•[ ] A. 没有问题，能够高效地处理多个任务。
•[ ] B. 找借口逃避工作或学习。
•[ ] C. 感到焦虑和压力，但最终能够按时完成任务。
3. 我对待计划和时间管理的态度是：•[ ] A. 非常重视，喜欢按部就班地执行计划。
•[ ] B. 不太重视，喜欢在最后一刻完成任务。
•[ ] C. 没有固定的态度，根据情况来。
4. 当我面临一个重要决定时，我会：•[ ] A. 直接做出决定并执行。
•[ ] B. 无法做出决定，需要更多时间。
•[ ] C. 反复犹豫不决，拖延做出决定的时间。
5. 在工作或学习中，我更容易被以下哪种情况干扰？•[ ] A. 社交媒体和手机通知。
•[ ] B. 工作或学习地环境。
•[ ] C. 我本身容易分心，无法集中注意力。
6. 当我面临一项复杂的任务时，我会：•[ ] A. 迅速分析任务并制定详细的计划。
•[ ] B. 感到不知所措，没有头绪。
•[ ] C. 拖延开始，希望问题会消失。
7. 在工作或学习中，我经常会：•[ ] A. 提前完成任务，不喜欢等到最后一刻。
•[ ] B. 总是等到最后一刻才开始做。
关于拖延量表状况调查问卷
关于拖延量表状况调查问卷欢迎参加本次答题给大家分享我们刚制作的小调查问卷，这份问卷中的题目，是我们精心设计出来的。
问卷设计思路出发，具体细分不同类型的题型，为大家填写提供更多方便。
Q1. 请问您的性别是？（单选题）Q2. 您的年龄？（单选题）Q3. 您的民族（单选题）壮族汉族其他少数民族Q4. 您的性格（单选题）内向外向中间Q5. 是否为独生子女（单选题）是否Q6. 我经常发现自己在做几天前就已经打算要做的事情。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q7. 临交差时我才会去做作业。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q8. 读完借阅的书籍后，不管到不到期，我都会立即归还。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q9. 早晨到起床时间，我总是马上就起。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q10. 信写完后，我可能会放几天才寄出。
（单选题）基本不符合不能确定基本符合完全符合Q11. 即使是非常简单、容易的工作，我也很少会在几天之内做完。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q12. 我通常迅速做出决定。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q13. 我总是推迟必须要做的工作。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定完全符合Q14. 我通常匆匆忙忙赶着做，才能按时完成作业。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q15. 临出门时，我常会在出发前发现还有一些事情没有准备。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q16. 在任务完成的最后期限，我经常浪费时间去做其他事情。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q17. 去赴约我一般都会提前出发。
（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q18. 我通常在作业布置之后很快开始做它（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q19. 我通常提前完成任务。
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大学生拖延行为调查问卷
问卷编号＿＿亲爱的同学：
您好，感谢您在繁忙之中参与大学生拖延行为的现状调查，本次调查结果不记名、不公开，仅作为科学研究之用。
为了问卷结果的有效性，请您务必根据自己的真实情况填写，在此，我们对您给予的帮助表示诚挚的感谢。
1、性别：①男②女
2、年级：①大一②大二③大三④大四
请在最符合你实际情况的选项上打“√”，1为完全不符合，2为大部分不符合，3为部分符合，4为大部分符合，5为完全符合。
3、我直到临考前才开始复习。
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4、到了起床的时间，我总想多睡一会。
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5、为了完美地完成工作，我总是迟迟无法着手。
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6、我常因有多种选择而推迟做决定。
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7、我总是今日事今日毕。
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8、我总是在作业布置时就开始准备。
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9、当我收到需回复的消息时，不会立即回复。
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10、我常因任务难度大而推迟着手。
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11、在选择旅游目的地时，我迟迟做不出决定。
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12、我对自己拖沓的习惯不在意。
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13、小组作业时，我会催促其他组员开工。
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14、我换下来的衣服，通常放很久才洗。
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15、我常怕自己做不好而推迟做事情。
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16、论文选题时我总是推迟做决定。
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17、当我推迟做一件事情后，会感到很后悔。
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18、我常常不到最后一刻不交作业。
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19、我打开电脑经常先浏览无关信息，拖到最后才干正事。
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20、我觉得把事情挤到最后做才有刺激感。
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21、买衣服时我总能很快做决定。
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22、我觉得拖延是不思上进的表现。
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23、我总是能提前完成作业。
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24、为了避免压力我总是早早着手工作。
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25、到了起床的时候，我总是立刻起床。
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26、班级或学校的任务，我总在最后一刻才匆忙完成。
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27、我讨厌做事拖拉的人。
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28、对于老师布置的任务，我总想“明天再做”。
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谢谢合作！。