小学体育田径培训教案
小学体育田径课优秀教案三篇
小学体育田径课优秀教案三篇小学体育田径课优秀教案篇1 教学资料：田径运动概述教学目标：让学生了解田径运动起源与发展，明确田径运动概念以及发展趋势，了解田径运动作用与意义。
教学重点：了解田径运动起源、发展已经锻炼，促进学生对田径活动兴趣。
教学难点：在学习中促进学生自觉参与田径活动学习与锻炼。
教学过程：一、田径运动的起源于发展田径运动是人类长期社会实践发展起来的，远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。
在劳动中不断的重复这些动作，便构成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。
随着社会的发展。
人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。
公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，当时唯一的比赛项目是192.27米跑，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。
1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。
1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷等项目，被列为大会的主要项目。
至今已举行的各届奥运会上，田径运动都是主要比赛项目之一。
19世纪下半叶，田径项目传入我国。
1890年，上海圣约翰书院举行以田径为主的运动会，是我国最早的一次田径比赛。
1922年，北洋政府颁布学制规定田径项目为学校体育的主要教学资料之一。
1923年，正式把体操课改为体育课。
新中国成立后，历次颁布的体育教学大纲包括2023年颁布的体育与健康课程标准，均把田径作为主要的教学资料之一。
二、田径运动的概念田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。
以时光计算成绩的竞走和跑的项目，叫径赛。
以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛，田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。
国际业余田联将田径运动定义为：田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑。
三、田径运动对促进学生身心健康的意义1、促进生理机能的改善经过田径活动使人体获得大肌肉活动的体念，促进人体形态的正常发展，内脏器官机能的完善和肌肉-神经系统功能协调发展。
体育田径__教案实用10篇
体育田径__教案实用10篇体育田径__教案 1教学目标：1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。
2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。
3、发展学生弹跳、灵敏等能力。
教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地的配合。
学习内容：立定跳远一、开始部分1、师生相互问好。
2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。
(队形：三列横队)3、教师处理问题学生。
二、准备部分。
1、活动腕关节、踝关节。
2、活动膝关节。
3、小游戏：(1)单脚跳、双脚跳。
(要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。
)(2)反应练习。
(要求:反应速度快。
)(3)拔萝卜。
(要求：两人互相配合，注意动作协调性。
)(4)看谁的丝带举的高。
(要求：按照教师示范的动作举起丝带。
)三、基本部分：1、教师导入，并作示范动作：两脚自然*行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。
然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。
落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体*衡。
2、学生练习立定跳远基本动作：(1)、学生练习立定跳远的基本动作。
教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。
要求：能用正确的立定跳远姿势做好跳远准备。
(2)、学生自主练习立定跳远。
教法：教师发现动作不标准的同学进行指导。
(3)、动作标准的学生和动作不标准的学生__组合互相帮助。
(4)、教师总结。
3、游戏：掷轻物立定跳远。
游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。
四、结束：结束总结体育田径__教案 2教学内容：短跑的动作方法。
教材分析：教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。
教学目标：学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。
培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。
教学重难点：学习并掌握短跑的动作技术。
教学准备：多__设备，教学课件。
教学过程：一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。
小学体育田径类教案模板
---一、教学目标1. 知识与技能目标：- 让学生了解田径运动的基本概念和种类。
- 掌握简单的田径运动技巧，如跑步、跳远等。
- 培养学生的运动兴趣和团队协作精神。
2. 过程与方法目标：- 通过实践活动，提高学生的身体素质和运动技能。
- 培养学生观察、分析和解决问题的能力。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生积极向上、勇敢拼搏的精神。
- 增强学生的集体荣誉感和团队合作意识。
---二、教学内容1. 田径运动概述：- 田径运动的起源与发展。
- 田径运动的基本种类及特点。
2. 基本技能训练：- 跑步技巧：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺。
- 跳远技巧：助跑、起跳、腾空、落地。
---三、教学过程（一）开始部分1. 课堂常规：- 集合整队，点名报数。
- 师生问好，检查服装、场地安全。
2. 准备活动：- 热身操：慢跑、关节活动、拉伸运动。
- 游戏热身：例如“捉迷藏”、“接力跑”等。
---（二）基本部分1. 田径运动概述：- 通过图片、视频等形式，让学生了解田径运动的起源、发展及种类。
- 教师讲解田径运动的基本规则和安全注意事项。
2. 基本技能训练：- 跑步技巧：- 起跑：示范起跑动作，讲解起跑技巧。
- 起跑后的加速：讲解起跑后的加速技巧。
- 途中跑：讲解途中跑的姿势和呼吸方法。
- 冲刺：讲解冲刺时的技巧和注意事项。
- 跳远技巧：- 助跑：示范助跑动作，讲解助跑技巧。
- 起跳：讲解起跳时的姿势和用力方法。
- 腾空：讲解腾空时的姿势和动作。
- 落地：讲解落地时的技巧和注意事项。
---（三）结束部分1. 放松活动：- 进行拉伸运动，缓解肌肉紧张。
- 组织学生进行深呼吸、冥想等放松活动。
2. 总结与评价：- 教师总结本节课的学习内容，表扬学生的表现。
- 学生进行自我评价和互相评价，提出改进意见。
---四、教学评价1. 课堂表现：- 学生参与课堂活动的积极性、纪律性。
- 学生对田径运动知识和技能的掌握程度。
2. 技能测试：- 对学生的跑步、跳远等基本技能进行测试，评价其掌握程度。
小学田径教案全套
小学田径教案全套一、引言本文档旨在提供一套完整的小学田径教案，帮助教师有效地开展小学田径课程教学活动。
田径是一项广受欢迎的体育运动，对学生的身体素质和综合能力发展起着重要作用。
通过系统的田径训练，学生能够锻炼肌肉、提高耐力、培养协作精神，同时也增强了学生对团队合作的意识。
本教案根据小学田径教学的特点和教育要求，设计了一系列的教学活动，旨在培养学生的田径兴趣，提高他们的运动水平。
二、教学目标1. 了解田径运动的基本规则和技能要求。
2. 熟练掌握跑步、跳远、投掷等基本田径项目的动作要领。
3. 培养学生的团队合作意识和奥林匹克精神。
4. 提高学生的身体素质，增强他们的协调性和爆发力。
三、教学内容1. 跑步项目- 短跑- 中长跑- 接力赛跑2. 跳远项目- 直线跳远- 十字跳远- 三步跳远3. 投掷项目- 推铅球- 掷铁饼- 投掷标枪四、教学步骤1. 引导学生认识田径运动的重要性和意义。
2. 分别介绍跑步、跳远、投掷等项目的规则和技巧。
3. 给予学生相关示范，引导他们正确掌握动作要领。
4. 设计小组活动和比赛，培养学生的团队合作精神。
5. 按照学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。
6. 关注学生的进展，及时给予肯定和建议。
五、教学评价1. 对学生的动作技巧进行评估，给予个别指导。
2. 通过小组活动和比赛，评价学生的团队合作能力和竞技水平。
3. 鼓励学生自我评价，提高他们的自我认知和研究动力。
4. 综合考虑学生在田径项目上的综合表现，给予综合评价。
六、教学资源1. 田径场地和设施。
2. 标准田径器材，如起跑器、测距器、铅球等。
3. 示范视频和图片。
4. 小学田径教材和教辅资料。
七、教学安全1. 让学生在教师的指导下进行活动，确保他们的安全。
2. 提前检查田径场地和器材，确保安全可靠。
3. 强调学生参与运动的正确方式，避免运动伤害。
以上是一份完整的小学田径教案，建议教师根据实际情况进行调整和补充，以适应不同学生的需求。
小学田径教案免费
小学田径教案免费年级：一年级学科：体育课时：2课时教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生了解田径运动的基本知识和技能，培养学生对田径运动的兴趣和爱好。
2. 培养学生团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的基本技能3. 田径比赛规则教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师向学生介绍田径运动的基本知识，如田径运动的起源、发展、项目等。
2. 引导学生了解田径运动在我国的地位和成绩。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范田径运动的基本技能，如跑步、跳远、投掷等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、课堂练习（15分钟）1. 学生分组进行田径运动的基本技能练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生们的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享自己在练习中的收获和感受。
第二课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师回顾上节课的内容，检查学生掌握情况。
2. 引导学生了解田径比赛规则。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范田径比赛规则，如起跑、接力、犯规等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、课堂练习（15分钟）1. 学生分组进行田径比赛，体验比赛乐趣。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生们的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享自己在练习中的收获和感受。
教学评价：1. 学生对田径运动的基本知识和技能的掌握程度。
2. 学生在田径比赛中的表现和竞技水平。
3. 学生对田径运动的兴趣和爱好培养情况。
小学体育《田径运动》教案
小学体育《田径运动》教案一、教学目标1.了解田径运动的基本概念和种类；2.认识田径运动的重要性和培养意义；3.掌握田径运动的基本技能和规则；4.培养学生的合作意识和团队精神。
二、教学重点和难点1.重点：掌握田径运动的基本技能和规则；2.难点：培养学生的合作意识和团队精神。
三、教学内容和过程1.田径运动的概念和种类介绍- 运动员在比赛中的表现；- 田径运动的种类和项目。
2.田径运动的重要性和培养意义- 促进身体健康；- 培养学生的团队精神和合作意识；- 发展学生的运动能力和身体素质。
3.田径运动的基本技能和规则讲解- 跑步：正确的姿势和步伐；- 跳远：起跳和着陆的技巧；- 投掷：正确的姿势和动作。
4.田径运动的训练方法和注意事项- 合理安排训练时间；- 逐渐增加训练强度；- 注意休息和保护身体。
5.小组活动：田径运动比赛- 分成小组进行各项田径运动比赛；- 培养团队协作和竞争意识。
四、教学评价方法1.观察学生在研究和比赛中的表现；2.记录学生的进步和困难。
五、教学资源1.课件：介绍田径运动的概念和种类；2.设备：跑道、跳远场地、投掷器材。
六、教学反思本节课通过介绍田径运动的概念和种类，让学生了解田径运动的基本知识。
通过讲解田径运动的重要性和培养意义，培养学生的积极参与和运动乐趣。
通过讲解田径运动的基本技能和规则，引导学生正确掌握技能并在小组比赛中实践运用。
通过小组活动，培养学生的合作意识和团队精神。
通过观察和记录学生的表现，评价学生的学习情况，及时调整教学方法和策略。
整体上，本节课达到了预期的教学目标。
小学田径一学期教案
小学田径一学期教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的田径运动技能，如短跑、跳远、跳高等。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
3. 增强学生的体质，提高他们的身体素质。
4. 培养学生遵守比赛规则，树立公平竞争的意识。
二、教学内容1. 田径运动的基本技能训练：短跑、跳远、跳高。
2. 田径比赛规则的学习和应用。
3. 团队合作游戏的开展。
三、教学安排本学期共16周，每周2课时，共计32课时。
第一阶段：基本技能训练（前4周）1. 短跑：学习起跑、起跑后的加速、呼吸等基本技巧。
2. 跳远：学习助跑、起跳、落地等基本技巧。
3. 跳高：学习助跑、起跳、过杆、落地等基本技巧。
第二阶段：比赛规则学习与应用（第5-8周）1. 学习田径比赛的基本规则，如起跑、犯规、成绩判定等。
2. 进行模拟比赛，让学生在实际比赛中运用所学规则。
第三阶段：团队合作游戏（第9-12周）1. 设计各种田径项目的团队合作游戏，如接力跑、跳远接力等。
2. 培养学生团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
第四阶段：综合训练与比赛（第13-16周）1. 进行全面的田径技能训练，提高学生的综合能力。
2. 组织小型比赛，让学生在比赛中检验自己的水平。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生示范，让学生直观地学习田径技能。
2. 实践法：让学生亲身体验，反复练习，提高技能水平。
3. 游戏法：通过团队合作游戏，激发学生的学习兴趣。
4. 比赛法：组织比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
五、教学评价1. 过程评价：关注学生在训练过程中的表现，如态度、努力程度等。
2. 结果评价：通过比赛成绩，评价学生的技能水平。
3. 综合素质评价：评价学生在田径运动中的综合素质，如团队合作、竞技意识等。
通过本学期的田径教学，希望学生能够掌握基本的田径运动技能，提高身体素质，培养团队合作精神，树立公平竞争的意识。
同时，让学生在田径运动中体验到快乐，培养他们对体育运动的热爱。
小学体能田径教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生了解田径运动的基本知识，掌握简单的田径运动技能，提高学生的身体素质。
2. 方法与过程目标：通过田径运动的学习，培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和自我保护意识。
3. 情感与价值观目标：培养学生对田径运动的兴趣，激发学生参与体育活动的积极性，养成良好的运动习惯。
二、教学内容1. 教学时间：1课时2. 教学对象：小学四年级学生3. 教学场地：田径运动场4. 教学器材：接力棒、秒表、标志物等三、教学过程1. 准备部分（1）课堂常规：整队、报数、师生问好、检查服装、安排见习生。
（2）热身活动：慢跑、徒手操、拉伸运动，使身体各部位得到充分活动。
2. 教学部分（1）导入：教师简要介绍田径运动的基本知识，激发学生的学习兴趣。
（2）学习内容：接力跑①教师讲解接力跑的基本要领和注意事项。
②示范接力跑的动作要领，让学生跟随教师一起练习。
③分组练习：将学生分成若干小组，进行接力跑的练习。
④教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
（3）拓展活动：接力障碍跑①教师讲解接力障碍跑的规则和注意事项。
②示范接力障碍跑的动作要领，让学生跟随教师一起练习。
③分组练习：将学生分成若干小组，进行接力障碍跑的练习。
④教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 结束部分（1）放松活动：慢跑、徒手操、拉伸运动，使学生身体得到放松。
（2）课堂小结：教师总结本节课的学习内容，强调学生在练习中的优点和不足，鼓励学生继续努力。
（3）布置作业：鼓励学生在课后进行田径运动的练习，提高自己的运动技能。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、遵守纪律、团结协作等方面。
2. 技能掌握：评估学生在接力跑和接力障碍跑中的动作要领掌握程度。
3. 身体素质：观察学生在练习过程中的身体素质变化。
五、教学反思1. 教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。
3. 适时调整教学内容和方法，确保教学效果。
小学趣味田径训练教案通用
小学趣味田径训练教案通用一、教学内容本节课选自小学体育教材《趣味田径》的第三章“跑的技巧”，详细内容包括：基础跑步姿势、起跑和冲刺技巧、接力赛跑基本规则。
二、教学目标1. 让学生掌握正确的跑步姿势，提高跑步效率。
2. 使学生了解并掌握起跑和冲刺技巧，提高运动成绩。
3. 培养学生团队协作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：起跑和冲刺技巧的掌握。
教学重点：正确跑步姿势的练习和接力赛跑的团队合作。
四、教具与学具准备教具：接力棒、口哨、计时器。
学具：运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用接力赛跑的游戏，让学生体验团队协作的乐趣，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解正确的跑步姿势、起跑和冲刺技巧，强调接力赛跑的团队合作重要性。
3. 示范与模仿（10分钟）教师示范正确的跑步姿势和起跑、冲刺动作，学生跟随模仿。
4. 分组练习（15分钟）学生分成若干小组，进行起跑、冲刺和接力赛跑的练习。
5. 例题讲解（10分钟）分析接力赛跑中的常见问题，如接力棒的传递、起跑时的抢跑等，并提出解决方法。
6. 随堂练习（15分钟）学生进行接力赛跑的实战演练，教师现场指导。
六、板书设计1. 正确跑步姿势头部：目视前方，下颚微收肩膀：放松，自然下垂手臂：前后摆动，与身体成90度脚步：轻盈，脚跟先着地2. 起跑和冲刺技巧起跑：蹲下，前脚距起跑线一脚距离，后脚距前脚一脚距离冲刺：身体前倾，手臂摆动，脚步加快3. 接力赛跑规则接力棒传递：只能从接力区的一侧传递起跑：听到枪声后才能起跑抢跑：抢跑者将被取消比赛资格七、作业设计1. 作业题目：练习正确的跑步姿势，每天至少练习10分钟。
家长协助孩子进行接力赛跑练习，录制视频，至班级群。
2. 答案：正确跑步姿势的练习方法。
接力赛跑的实战技巧。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂上的表现，针对不足之处进行改进。
2. 拓展延伸：组织校内外趣味田径比赛，提高学生的竞技水平。
小学体育课田径教案（通用6篇）
小学体育课田径教案（通用6篇）小学体育课田径教案（通用6篇）作为一名人民教师，编写教案是必不可少的，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
我们该怎么去写教案呢？下面是小编精心整理的小学体育课田径教案（通用6篇），希望对大家有所帮助。
小学体育课田径教案1学习步骤：一、快乐的游戏教师活动：1.提出队列练习2.组织队列练习3.提出游戏练习4.组织游戏学生活动：1.和同伴合作完成队列练习2.积极的进行游戏的练习组织：队列练习成四列横队，游戏无固定队型二、合作探究、掌握技能重点：动作的连贯性难点：出手的角度要合理教师活动1.教师提出垒球的练习要求2.示范徒手的动作,同学们观察后进行动作的讲解3.组织进行徒手的练习4.提出借助沙包进行前抛的练习5.组织小组进行自主的进行练习6.组织进行小结学生活动：1.积极、大胆的进行发言。
2.自主的进行徒手模仿练习3.小组自主的进行练习4.大胆发言，总结自己的经验组织：三、接力练习、提高身体素质教师活动：1.提出接力练习的要求2.讲解接力的方法3.组织练习(方法：做25个仰卧起坐后进行10米的往返蛙跳)。
学生活动：1.懂得练习的方法2.小组合作积极的投入比赛中去。
小学体育课田径教案2第一课时一、指导思想：根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上，情感上和运动参与中积极发展，通过游戏来激发学生的学习兴趣，诱导学生进入“乐学、乐练”的良好氛围，让学生充分发挥自己的能力，在“玩中练、玩中学”，最终发展学生的综合素质。
二、教材分析：体育基础知识是小学五年级体育的基础引导课程，主要是帮助学生理解上好体育课的意义和要求。
本课把基础常识与学生身体实践活动有机结合起来，指导他们逐步形成正确的体育课观念，以确保“健康第一”思想落到实处。
小学五年级的学生有着孩子的天真和灵气，他们热情、好动、好奇又善于模仿，对体育基础知识的了解并不是很深入。
体育田径全套教案(精选
体育田径全套教案(精选一、教学内容本节课的内容选自体育田径教材的第三章“跑步技术”，详细内容主要包括：起跑技术的动作要领、起跑后的加速跑、途中跑的技术要领、终点冲刺技术以及跑步过程中的呼吸调节。
二、教学目标1. 让学生掌握起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技术要领。
2. 培养学生的速度、力量、耐力等身体素质，提高运动能力。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑技术的动作要领、途中跑的节奏控制。
教学重点：起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺技术的掌握。
四、教具与学具准备教具：田径场、起跑器、口哨、计时器、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）组织学生进行一场趣味接力赛，让学生在比赛中体会跑步的乐趣，激发学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（20分钟）(1) 起跑技术：讲解起跑器的使用方法，示范起跑动作要领。
(2) 加速跑：示范起跑后的加速跑动作，讲解如何快速提高速度。
(3) 途中跑：讲解途中跑的节奏控制，示范正确的跑步姿势。
(4) 终点冲刺：示范终点冲刺技术，强调冲刺阶段的重要性。
3. 例题讲解（10分钟）以世界级运动员为例，分析他们的起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺技术，让学生了解优秀运动员的技术特点。
4. 随堂练习（10分钟）组织学生进行起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的练习，教师进行个别指导。
六、板书设计1. 起跑技术：起跑器使用、起跑动作要领2. 加速跑：提高速度、动作协调3. 途中跑：节奏控制、姿势正确4. 终点冲刺：冲刺技术、冲刺阶段重要性七、作业设计2. 答案：要求学生从起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺四个方面，分别阐述自己的学习体会和感悟。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高自己的竞技水平，培养团队合作精神。
同时，关注国内外田径运动的发展动态，了解新技术、新方法，不断提高自己的运动素养。
小学体育田径教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握田径运动的基本知识和技能，提高学生的运动能力。
2. 过程与方法目标：通过参与田径运动，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强自信心，培养勇敢、坚韧的意志品质。
二、教学对象小学三年级学生三、教学内容田径运动基本技能：跑步、跳远、投掷等四、教学环境操场、田径场、教室等五、教学准备1. 教学器材：田径器材（跑道、跳远沙坑、铅球、标枪等）2. 教学资料：田径运动基本规则、技术要领视频等3. 教学方法：讲解示范法、游戏法、竞赛法等六、教学过程（一）热身活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
（二）技能教学（30分钟）1. 跑步：- 教师讲解跑步的基本姿势和动作要领。
- 学生跟随教师示范进行模仿练习。
- 分组进行接力跑比赛，提高学生的跑步技能。
2. 跳远：- 教师讲解跳远的准备姿势、助跑技巧和起跳方法。
- 学生跟随教师示范进行模仿练习。
- 分组进行跳远比赛，提高学生的跳远技能。
3. 投掷：- 教师讲解投掷的基本姿势和动作要领。
- 学生跟随教师示范进行模仿练习。
- 分组进行投掷比赛，提高学生的投掷技能。
（三）游戏活动（20分钟）1. 接力比赛：将学生分成若干小组，进行接力跑比赛，提高学生的团队协作能力和速度。
2. 障碍跑：设置障碍物，让学生在规定时间内完成障碍跑，提高学生的灵活性和协调性。
（四）放松活动（10分钟）1. 教师带领学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师与学生进行交流，了解学生在课堂上的表现和感受。
七、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与度和表现，评价学生的运动技能掌握情况。
2. 通过比赛成绩，评价学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
八、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的运动兴趣，提高学生的运动技能。
小学五年级体育教案培养学生的田径技能
小学五年级体育教案培养学生的田径技能前言：体育教育在小学教育中起着重要的作用。
对于小学五年级的学生来说，田径运动是一项必修的课程。
通过田径运动的学习与训练，学生不仅可以培养健康的身体素质，还可以提高协调性和团队合作能力。
本文将围绕小学五年级学生的田径技能培养展开，提供一份详细的体育教案，帮助教师有效地指导学生习得田径技能。
一、教学目标对于小学五年级学生来说，体育教育的目标是提高学生的整体身体素质，培养基本的田径技能，并激发学生对体育运动的兴趣。
具体目标如下：1. 了解田径运动的基本知识，包括常见的项目、比赛规则等；2. 掌握田径运动中的基本技能，如起跑、转体、投掷、跳远、跳高等；3. 培养良好的体育精神，包括团队合作、公平竞争和尊重他人等；4. 提高学生的协调性、灵活性和身体控制能力；5. 激发学生对田径运动的兴趣，促进他们积极参与体育活动。
二、教学内容本节课的教学内容主要包括以下几个方面：1. 跑步类项目：短跑、长跑；2. 跳远类项目：直线跳远、三步跳远；3. 跳高类项目：剪刀跳高；4. 投掷类项目：实心球投掷；5. 转体类项目：转体跳跃。
三、教学过程1. 跑步类项目的教学：a. 短跑：讲解起跑姿势、动作要领，并进行示范；b. 长跑：介绍正确的呼吸方法、跑步节奏，并进行示范。
2. 跳远类项目的教学：a. 直线跳远：讲解起跳和落地的动作要领，并进行示范；b. 三步跳远：示范过程中强调起跑和落地的正确姿势。
3. 跳高类项目的教学：a. 剪刀跳高：介绍正确的助跑姿势、起跳动作，并进行示范。
4. 投掷类项目的教学：a. 实心球投掷：讲解投掷的基本技巧和注意事项，并进行示范。
5. 转体类项目的教学：a. 转体跳跃：介绍转体跳跃的要领，包括转体姿势、落地的平衡等内容，并进行示范。
四、教学方法与评价1. 教学方法：a. 示范与讲解相结合：通过示范引导学生正确掌握动作要领；b. 分组合作学习：将学生分为小组进行练习，培养团队协作精神；c. 奖惩激励机制：设立一定的奖励制度，激励学生积极参与、努力训练。
小学生田径队训练教案
小学生田径队训练教案【篇一：田径培训教案】第2周（-）一：内容：1、集中进行思想教育；2、体力恢复、柔韧性练习1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练;2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。
三：练习方法：1、慢跑800米2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m05、高抬腿接加速跑4x40m6、短距离组合跑30米（快跑）+20米（惯性跑）+30米（快跑）+20（惯性跑）循环练习12次7、放松（二）一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的体力三：练习方法：1、慢跑800米2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5、：跑3x30m6、短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次x2—3组。
7、80m 全速跑3x80m8、120m 全速跑3x120m9、放松第三周（-）一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习二：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的体力三：练习方法：1、慢跑1200m2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5、后蹬跑3x30m6、手持哑铃做摆臂的练习7、负杠铃练习（全蹲.半蹲.1/3蹲）。
最大负荷量70—90%开始，逐渐增大到100%。
完成7—9组，每组4—5次。
8、110m 全速跑5x110m 9、100m 的弯道跑3x100m10放松（二）-：内容：1、柔韧性练习；2速度、耐力练习-：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的力量三：练习方法：1、跑800m2、步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5、跑3x30m6、高抬腿接加速跑3x40m7、直道快，弯道慢跑8 108、放松第四周（一）-：内容：1、柔韧性练习；2力量练习练习方法：-：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的力量三：1、慢跑800m快速跑30m2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5、后蹬跑3x30m6、力量性练习：（1）用30斤的杠铃做深蹲的练习5x12—15 次、做完后（2）用10斤的杠铃做半蹲跳的练习5x18次（3）用10斤的杠铃做胸前前推的练习5x20—25次7、放松一：内容：1、柔韧性练习；2、专项练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步提高专项水平三：练习方法：1、慢跑800nl 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m 5、后蹬跑3x30m 6、手持哑铃做摆臂的练习7、110m全速跑2x110m 8、专项练习（200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3 次）9、30m 全速跑8x30m （二）10、放松第五周（一）-：内容：速度、专项耐力练习-：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：跑能力；1、慢跑800m2、弓步压腿3x30ni3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5＞后蹬跑3x30m6＞交叉步跑2x30m7、车轮跑2x30m8、30m的快速跑，计时3次不计时3次9、60m的快速跑，计时3次不计时3 次10、400m跑，计时1 次11、300m 跑，300mx612、200nl 跑3 次13、放松（二）一：内容：1、500nl用85%的速度跑；2、400m用90%的速3、度跑；300nl用90%的速度跑；4、200m,用90%的速度跑；5、100% 用95%的速度跑5x100m； 6、60m,用100%的速度跑5x60m二：目标：1、发展学生的耐跑能力；2、提高学生的快速奔三：练习方法：T I ，C I 一 C CC C ，，，，，.法：1、慢跑800m 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m6、高抬腿接加速跑3x40m7、车轮跑练习，2x30m8、用85%的速度跑500m9、用85%的速度跑400m10＞用85%的速度跑300m11、用85%的速度跑200m12、用90%的速度跑100m13、用95%的速度跑60m 14放松5、后蹬跑3x30m【篇二：田径训练课教案杨青】田径队训练教案（第一周）田径队训练教案（第二周）田径队训练教案（第三周）【篇三：小学部田径队训练计划方案】小学部田径队训练计划方案——中长跑一、指导思想以“健康第一”、“以人为本”为根本的指导思想，全面贯彻中心组体育工作会议精神，为当好东道主角色，全面积极迎接2006年宝安区中小学田径运动会，小学部体育组教师团结一致，迅速重组小学田径队，积极准备，以争取取得更好的比赛成绩。
小学体育《田径运动》教案
小学体育《田径运动》教案一、教学目标：1.了解田径运动的基本内容，包括短跑、长跑、跳远和投掷。
2.学会正确的短跑和长跑的起跑姿势和技巧。
3.学会使用正确的姿势和技巧进行跳远和投掷练习。
4.培养学生运动的兴趣和爱好，提高他们的体能素质。
二、教学重点和难点：1.学会正确的起跑姿势和技巧。
2.学会正确的跳远和投掷姿势和技巧。
三、教学准备：1.课堂上使用的投掷、跳远、起跑姿势的示范模型。
2.学生在体育馆或操场上的跑道、跳远区和投掷区等。
四、教学过程：1.制定教学计划，了解学生对田径运动的基本了解和兴趣。
2.通过课堂讲解和图片示范，向学生介绍田径运动的起源和基本内容。
3.分别介绍短跑、长跑、跳远和投掷的相关姿势和技巧，并进行示范。
4.引导学生进行起跑姿势的练习。
让学生根据示范模型，正确地站立和弯曲起跑线。
5.引导学生进行短跑起跑的练习。
让学生模仿示范模型，练习正确的起跑姿势和冲刺动作。
6.分组进行短跑比赛，每组选出一名代表进行比赛。
7.引导学生进行长跑的练习。
让学生注意节奏和呼吸，正确地使用手臂和腿部来提高速度。
8.分组进行长跑比赛，比赛距离可根据学生的实际情况来设置。
9.引导学生进行跳远练习。
教导学生正确的起跳姿势，并指导学生如何正确地运用身体力量和技巧来跳远。
10.分组进行跳远比赛，每组选出一名代表进行比赛。
11.引导学生进行投掷练习。
教导学生正确的投掷姿势，并指导学生如何正确地运用身体力量和技巧来投掷。
12.分组进行投掷比赛，可以设置不同的投掷项目，如投掷小球、铅球等。
13.总结本节课的内容，回顾学生的学习成果和进步，并鼓励学生继续锻炼和参加田径运动。
五、教学评价：1.观察学生在课堂上的参与情况和动作表现。
2.评价学生在短跑、长跑、跳远和投掷比赛中的表现和成绩。
3.与学生进行沟通和交流，了解他们对本节课内容的理解和兴趣。
六、板书设计：田径运动短跑长跑跳远投掷七、教后反思：通过本节课的教学，学生对田径运动有了基本的了解和兴趣。
小学生田径训练课教案模板
一、课程名称：小学田径训练课二、课程目标：1. 培养学生对田径运动的兴趣，激发学生参与体育锻炼的积极性。
2. 提高学生的身体素质，增强学生的体质。
3. 培养学生的团队协作精神和拼搏精神。
4. 培养学生的运动技能，为参加校内外田径比赛奠定基础。
三、教学对象：小学三至六年级学生四、教学时间：每周一次，每次45分钟五、教学场地：田径场六、教学内容：1. 热身运动2. 技能训练3. 专项训练4. 拉伸放松七、教学步骤：1. 热身运动（5分钟）- 教师带领学生进行慢跑，让学生逐渐进入运动状态。
- 进行关节活动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 技能训练（20分钟）- 根据学生的年龄和身体素质，选择合适的田径项目进行技能训练。
- 如短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等。
- 教师示范动作，学生跟随练习。
3. 专项训练（15分钟）- 针对学生的特长和兴趣，进行专项训练。
- 如速度训练、耐力训练、力量训练等。
- 教师根据学生情况进行分组，确保每个学生都能得到充分锻炼。
4. 拉伸放松（5分钟）- 教师带领学生进行全身拉伸，帮助学生缓解肌肉紧张。
- 进行深呼吸练习，帮助学生放松心情。
八、教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，如动作规范性、参与积极性等。
2. 通过比赛或测试，评估学生的技能水平。
3. 收集学生、家长和教师的反馈意见，不断改进教学方法。
九、教学注意事项：1. 教师要确保学生在训练过程中的安全，避免运动损伤。
2. 根据学生的年龄和身体素质，合理调整训练强度和内容。
3. 注重培养学生的团队协作精神和拼搏精神，激发学生的运动热情。
4. 鼓励学生积极参与训练，提高学生的自信心和成就感。
十、教学总结：1. 教师对本次训练课进行总结，肯定学生的优点，指出不足之处。
2. 鼓励学生继续努力，为参加校内外田径比赛做好准备。
3. 为下一节课做好准备，布置相应的训练任务。
注：以上模板仅供参考，教师可根据实际情况进行调整和补充。
小学教案体育田径
小学教案体育田径教学目标：1.了解田径运动的基本规则和技术动作；2.掌握田径运动中的跑步和跳远技术；3.培养学生的团队合作和竞争意识。
教学重点：1.跑步和跳远的基本动作技术；2.学生的合作和竞争意识。
教学难点：1.学生对于技术动作的理解和掌握；2.团队合作和竞争的协调。
教学准备：1.跑道、跳远场地；2.跑鞋、训练服、跳远控制器等；3.教学PPT、教学反馈表。
教学步骤：第一步：导入（10分钟）1.利用教学PPT或实物向学生介绍田径运动，并询问学生对于田径的了解；2.观看一段田径比赛的视频片段，引发学生对于田径的兴趣。
第二步：讲解跑步技术（20分钟）1.简单介绍田径比赛中的短跑和长跑项目；2.重点讲解起跑姿势、跑步节奏和终点冲刺等跑步技术要点；3.示范并引导学生进行简单的跑步训练。
第三步：讲解跳远技术（20分钟）1.介绍田径比赛中的跳远项目；2.重点讲解起跑姿势、腾空动作和着地技术等跳远技术要点；3.示范并引导学生进行简单的跳远训练。
第四步：分组活动（30分钟）1.将学生分成若干小组，每个小组选择一名队长；2.队长负责组织小组成员进行小组内的跑步和跳远练习；3.每个小组根据学生的能力进行合作和竞争，记录每个小组的成绩；4.选择一名学生作为裁判，负责监督比赛过程中的规则执行和计时工作。
第五步：总结和反馈（10分钟）1.小组间进行成绩对比和讨论，了解小组表现较好的原因；2.让学生分享心得体会和个人改进的计划；3.教师进行总结和点评，并给予学生合理的反馈。
教学延伸：1.可以进行其他田径项目的学习和训练，如投掷和接力等；2.可以组织学生参加校际或校内的田径比赛，增加学生的比赛经验。
教学方式：1.教师讲解；2.学生合作训练；3.小组活动；4.教师点评和总结。
教学评估：1.观察学生的参与情况和技术动作的正确与否；2.考察学生对于田径运动规则和技术的掌握程度；3.分析小组间的竞争结果和学生的表现，给予适当的反馈和奖励。
小学五六年级田径运动训练教案
小学五六年级田径运动训练教案一、教学目标1.了解田径运动中的基本项目和规则。
2.学会田径运动的基本技能，如跑步、跳跃、投掷等。
3.培养学生团队合作精神，促进身体健康成长。
二、教学内容1.田径运动项目介绍（1）跑步项目：短跑、中长跑、接力赛。
（2）跳跃项目：立高跳、三级跳、跳远。
（3）投掷项目：铅球、铁饼、标枪。
2.基本技能训练（1）跑步训练：热身、跑步姿势、节奏与呼吸、加速与减速、终点冲刺。
（2）跳跃训练：热身、腿部力量训练、跳跃技巧练习、足着地技巧。
（3）投掷训练：热身、身体协调性训练、投掷技巧练习。
3.团队合作训练（1）接力赛训练：了解接力赛规则，交替训练，练习队员之间的交接。
（2）团队活动训练：组织团队协作活动，培养学生的团队意识和协作精神。
4.比赛实践组织学生参加小规模的比赛活动，实践培训成果，促进学生发挥。
三、教学方法1.示范法教练应该对每个项目的技巧进行演示，帮助学生理解和掌握技能。
2.个性化教学法针对学生的个人差异，针对性地进行教学，适应不同的学生的需要和情况。
3.交互式教学法与学生进行互动交流，学生以团队为单位合作学习。
4.比赛教学法从比赛出发，设计教学内容，让学生通过实践理解和掌握技能和知识。
四、教学流程1.田径运动项目介绍教练简要介绍跑步、跳跃、投掷等项目的规则和技巧。
2.基本技能训练（1）跑步训练①热身活动②合理的跑步姿势、节奏与呼吸③加速与减速的技巧④终点冲刺的节奏掌握和技巧训练（2）跳跃训练①热身活动②腿部力量训练③跳跃技巧练习④足着地技巧训练（3）投掷训练①热身活动②身体协调性训练③投掷技巧练习3.团队合作训练（1）接力赛训练①了解接力赛规则②交替训练③练习队员之间的交接（2）团队活动训练教练组织学生进行团队协作活动，培养学生的团队意识和协作精神。
4.比赛实践组织学生进行小规模比赛活动，实践培训成果，促进学生发挥。
五、练习方法和注意事项1.注重基础练习基础练习对于技术的巩固和发展非常重要，因此请学生在各个项目上注重基本功的练习。
小学田径队训练教案全套
小学田径队训练教案全套小学田径队训练教案全套参考内容一、目标和要求1. 培养学生的体能素质，提高身体机能水平。
2. 培养学生的运动技能，提高田径项目的技术水平。
3. 增加学生对田径运动的兴趣和热爱，提升他们参与终身体育的积极性。
二、教学内容和方法1. 参考教学内容：短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等田径项目的基本技能。
2. 教学方法：a. 示范教学法：教练员通过示范正确的动作技巧，引导学生动手实践。
b. 渐进教学法：将整个动作过程切分为多个小步骤，逐步引导学生学习。
c. 组织竞赛法：通过组织比赛，激发学生的竞技意识和团队合作精神。
三、教学过程和时间安排1. 第一阶段：热身和基本体能训练（2周）a. 热身操：根据不同天气条件，选择适合的热身操，如慢跑、拉伸操等。
b. 基本体能训练：包括力量、速度、耐力、柔韧等方面的训练。
2. 第二阶段：短跑和长跑项目训练（4周）a. 短跑项目：40米、60米短跑的起步姿势、加速技巧和传接棒的练习。
b. 长跑项目：800米、1500米长跑的持久力、呼吸控制和节奏感的培养。
3. 第三阶段：跳远和跳高项目训练（3周）a. 跳远项目：起跳姿势、助跑和着地技巧的练习。
b. 跳高项目：起跳姿势、转身姿势和放松腿部的练习。
4. 第四阶段：投掷项目训练（3周）a. 铅球项目：起立姿势、摆臂和转体动作的训练。
b. 推铁饼项目：动作协调、平衡感和控制力的培养。
5. 第五阶段：整体综合训练（2周）a. 田径综合赛：组织学生进行全面的田径运动，检验他们的综合能力。
b. 反思总结：通过回顾整个训练过程，总结经验教训，制定个人和团队的进一步训练计划。
四、评价和反馈1. 个人评价：对每个学生进行全面的身体素质和田径技能评价。
2. 团队评价：评估团队整体的合作和成绩，鼓励团队精神和友谊第一的理念。
五、安全注意事项1. 防止受伤：学生在进行训练时要注意正确的姿势和动作，避免过度疲劳和不当的运动方式。
2. 设备和场地安全：检查场地和器材的状态，确保安全可靠。
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小学体育田径培训教案田径教案第2周(一)一:内容:1、集中进行思想教育;2、体力恢复、柔韧性练习二:目标:1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练;2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。
三:练习方法:1、慢跑800米2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M05、高抬腿接加速跑 4X40M6、短距离组合跑30米(快跑)+20米(惯性跑 )+30米(快跑)+20米(惯性跑) 循环练习12次7、放松(二)一:内容:1、柔韧性练习;2体力恢复练习二:目标:1、逐步恢复学生的柔韧性;2、逐步恢复学生的体力三:练习方法:1、慢跑800米2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)，3次X2—3组。
17、80M全速跑 3X80M8、120M全速跑 3X120M9、放松第三周(一)一:内容:1、柔韧性练习;2体力恢复练习二:目标:1、逐步恢复学员的柔韧性;2、逐步恢复学员的体力三:练习方法:1、慢跑1200M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、手持哑铃做摆臂的练习7、负杠铃练习(全蹲(半蹲(1,3蹲)。
最大负荷量70,90,开始，逐渐增大到100,。
完成7,9组，每组4,5次。
8、110M全速跑 5X110M9、100M的弯道跑 3X100M10 放松(二)一:内容:1、柔韧性练习;2速度、耐力练习二:目标:1、逐步恢复学生的柔韧性;2、逐步恢复学生的力量三:练习方法:1、跑800M2、步压腿3X30M23、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、直道快，弯道慢跑8——10圈8、放松第四周(一)一:内容:1、柔韧性练习;2力量练习二:目标:1、逐步恢复学员的柔韧性;2、逐步恢复学员的力量三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、力量性练习:(1)用30斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后快速跑30M(2) 用10斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次(3) 用10斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次7、放松(二)一:内容:1、柔韧性练习;2、专项练习二:目标:1、逐步恢复学生的柔韧性;2、逐步提高专项水平3三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、手持哑铃做摆臂的练习7、110M全速跑 2X110M8、专项练习(200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3次)9、30M全速跑8X30M10、放松第五周(一)一:内容:速度、专项耐力练习二:目标:加强学员的速度、耐力的练习三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、30M的快速跑，计时3次不计时3次49、60M的快速跑，计时3次不计时3次10、400M跑，计时1次11、300M跑，300MX612、200M跑3次13、放松(二)一:内容:1、500M用85%的速度跑;2、400M用90%的速度跑;3、300M 用90%的速度跑;4、200M，用90%的速度跑;5、100M，用95%的速度跑5X100M;6、60M，用100%的速度跑5X60M二:目标:1、发展学生的耐跑能力;2、提高学生的快速奔跑能力;三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、用85%的速度跑500M9、用85%的速度跑400M10、用85%的速度跑300M11、用85%的速度跑200M12、用90%的速度跑100M13、用95%的速度跑60M14放松5第六周(一)一:内容:1、速度训练;2专项练习二:目标:1、加强学员的短跑练习;2、逐步提高学员的专项速度三:练习方法:1、练习篮球的跑篮练习2、慢跑800M3、弓步压腿3X30M4、各种踢腿的练习5、小步跑接加速跑 4X40M6、后蹬跑 3X30M7、高抬腿接加速跑3X40M8、120M的全速跑 3X120M9、80M的全速跑 3X80M10、30M的全速跑 4X30M11、原地的摆臂练习12、用100%的速度跑两次专项13、用85%的速度跑4—5次专项14、放松。
(二)一:内容:力量性练习二:目标:加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三:练习方法:1、慢跑800M62、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习:a)用10斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组9、放松第七周(一)一:内容: 1、耐力练习;2、步频练习二:目标:1、培养学员的频率;2、逐步提高学员的速度、耐力三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M78、斜坡跑(1)向上跑150M;150X5(2)原地摆臂练习(3)向下跑150M;150X59、放松(二)一:内容:力量性练习二:目标:加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三:练习方法:1、练习篮球的跑蓝练习2、慢跑800M3、弓步压腿3X30M4、各种踢腿的练习5、小步跑接加速跑 4X40M6、后蹬跑 3X30M7、交叉步跑 2X30M8、车轮跑 2X30M9、力量性练习:a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组12、放松第八周8(一)一:内容:速度、耐力练习二:目标:加强学员的速度、耐力的练习三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、30M的快速跑，计时3次9、60M的快速跑，计时3次10、400M跑，计时1次11、300M跑，300MX212、放松(二)一:内容:力量性练习二:目标:加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M95、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习:(1)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M(2)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次(3)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次(4)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组(5)用15斤的杠铃做卧推 6X10——12次9、放松第九周(一)一:内容:1、500M用85%的速度跑;2、400M用85%的速度跑;3、300M用85%的速度跑;4、200M，用85%的速度跑;5、100M，用95%的速度跑;6、60M，用95%的速度跑二:目标:1、发展学员的耐跑能力;2、提高学员的快速奔跑能力;三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、用85%的速度跑500M109、用85%的速度跑400M10、用85%的速度跑300M11、用85%的速度跑200M12、用90%的速度跑100M13、用95%的速度跑60M14放松(二)一:内容:力量性练习二:目标:加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习:a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组9、放松第十周11(一)一:内容:1、速度训练;2耐力练习二:目标:1、加强学员的短跑练习;2、逐步提高学员的速度、耐力三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、120M的全速跑 2X120M8、80M的全速跑 3X80M9、30M的全速跑 4X30M10、用85%的速度跑400M 2X400M11、放松。
(二)一:内容:乳酸训练二:目标:经过本练习，提高学员的抗乳酸能力和耐力三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M126、高抬腿接加速跑3X40M7、用60秒的时间跑完240M，休息100秒后再跑240M，再休息120秒，如此循环八—十次8、放松第十一周(一)一:内容:1、速度训练;2耐力练习二:目标:1、加强学员的短跑练习;2、逐步提高学员的速度、耐力三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、50M全速跑 4X50M9、110M 全速跑 3X110M10、用3分钟的时间跑600M 2X600M11、放松。
(二)一:内容:力量性练习二:目标:加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三:练习方法:1、慢跑800M132、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习:a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组9、放松第十二周(一)一:内容:1、500M用85%的速度跑;2、400M用85%的速度跑;3、300M用85%的速度跑;4、200M，用85%的速度跑;5、100M，用95%的速度跑;6、60M，用95%的速度跑二:目标:1、发展学员的耐跑能力;2、提高学员的快速奔跑能力;三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M147、车轮跑练习，2X30M8、用85%的速度跑500M9、用85%的速度跑400M10、用85%的速度跑300M11、用85%的速度跑200M12、用90%的速度跑100M13、用95%的速度跑60M14放松(二)一:内容:1、铅球的技术动作练习 2、俯卧撑击掌 5X20个二:目标:1、逐步提高员生的柔韧性;2、逐步提高员生铅球的技术动作及上肢力量三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、练习推铅球的技术动作9、俯卧撑击掌 5X20个10、放松第十三周(一)15一:内容: 1、耐力练习;2、步频练习二:目标:1、培养学员的频率;2、逐步提高学员的速度、耐力三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、斜坡跑(1)向上跑150M;150X4(2)向下跑150M;150X49、放松(二)一:放松一:内容: 1、速度练习;2、练习篮球的跑篮二:目标:1、培养学员的奔跑速度;2、提高学员篮球非专项的跑篮成绩三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M167、车轮跑 2X30M8、30M快速跑 30X69、60M快速跑 60X410、110M快速跑 110X311、练习篮球的跑篮第十四周(一)一:内容:1、500M用85%的速度跑;2、400M用85%的速度跑;3、300M用85%的速度跑;4、200M，用85%的速度跑;5、100M，用95%的速度跑;6、60M，用95%的速度跑二:目标:1、发展学员的耐跑能力;2、提高学员的快速奔跑能力;三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、用85%的速度跑500M9、用85%的速度跑400M10、用85%的速度跑300M11、用85%的速度跑200M1712、用90%的速度跑100M13、用95%的速度跑60M14放松(二)一:内容:力量性练习二:目标:加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三:练习方法:1、慢跑400M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习:a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用10斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组9、放松第十五周(一)一:内容:1、速度训练;2耐力练习二:目标:1、加强学员的短跑练习;2、逐步提高学员的速度、耐力18三:练习方法:1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、60M全速跑 4X60M9、120M 全速跑 3X120M10、用3分钟的时间跑600M 2X600M11、放松。