定向越野-综合课件

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大学体育课件第十七章 定向越野

大学体育课件第十七章  定向越野
定向越野又称为“定向运动”、“定向跑”、“野外定向”、“识图越野”等,能够在强健体魄的 同时,有效地培养人们独立思考、独立分析、独立解决困难的能力,切实地铸就人们在体力和智力受到 双重压力的环境中作出迅速反应、果断决定的能力和一定的野外生存能力,是一项融趣味性、知识性、 竞争性和健身性于一体的新潮别致的智慧型军事体育运动。
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02 抖空竹
五、抖空竹的主要动作1.鸡Βιβλιοθήκη 架 2.仙人跳 3.满天飞 4.放捻转
六、练习方法
学习抖空竹,须先从抖双头空竹学起,然后再学抖单头空竹。掌握基 本功之后,再增加难度做花样招式。只要肯于钻研,勤练不辍,必有收益。 不仅可以做到抖、捞自如,而且还可以达到手、眼、身、法、步中规中矩, 挑、扔、背、跨、盘身手不凡,成为抖空竹的高手
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慕课版
第十七章 定向越野
C2ONTENTS PAGE
目录页
第一节 定向越野 第二节 抖空竹 第三节 毽球 第四节 轮滑
T3RANSITION PAGE
过渡页
第一节
定向越野
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01 定向越野
一、定向越野简介
定向越野(Orienteering)是一种参加者借助地形图和指北针(指南针),按规定的顺序独立地完 成寻找若干个标绘在地图上的地面检查点或转折点,并以最短的时间通过全程的运动。
1.平路跑 2.草地跑 3.上坡跑 4.下坡跑 5.下跳跑 6.林中跑 7.跨越跑 8.悬空跑
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01 定向越野
五、定向运动竞赛规则
1.竞赛种类 (1)日间定向竞赛 (2)夜间定向竞赛 (3)日夜交替定向竞赛
2.竞赛形式 (1)个人赛 (2)接力赛 (3)多日赛 (4)小组赛
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01 定向越野

最新定向越野讲稿第一讲PPT课件

最新定向越野讲稿第一讲PPT课件
定向越野讲稿第一讲
定向运动的起源与发展
一. 什么是定向运动?(Orienteering) 定向运动就是利用一张详细精确的地图
(Map)和一个指北针(Compass),按顺序 到访地图上所指示的各个点标(Controls), 以最短时间到达所有点标者为胜。
定向运动通常设在森林,郊外和城市公园 里进行,也可在大学校园里进行。
一条标准的定向路线(Course)包括一个 起点(Start)(用三角表示),一个终点 (Finish)(用双圆圈表示)和一系列点标 (Controls)(用单圆圈)。这些点标已在地 图上用数字标明。
1895年,在瑞典挪威联合王国的一处军营 里举行了第一次正规的定向比赛。之后这
项运动在北欧国家得到蓬勃发展。最大型 的一次比赛是1998年在瑞典举行,当时有 3.9万人参界体育项目。拥有 自己世界锦标赛。
e. 定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会 你如何在自然中行为把握自己,爱护自然,遵守郊 野公园守则。
f. 定向运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。 所需的只是一张好的定向图和一个指南针。服装可 穿着定向专业套装,也可只是普通运动服装。
三. 定向运动的益处:
定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目,是智力与体 力并重的运动。它不仅能强健体魄,而且能培养人独立思 考,独立解决所遇到的能力及体力和智力受到压力下做出 迅速反应,果断决定的能力。还有助于在世界范围内建立 起强大的社交网络。 a. 定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分 析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。 b. 定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然, 放松身心,自我娱乐融洽关系。增加乐趣。 c. 定向运动是一项精英人才体育项目。因为它富于挑战, 勇于尝试从未尝试过的方案,并要求全身心的从双腿到大 脑以最高时效达到世界顶级目标。

定向越野教程-中国定向运动协会 共73页PPT资料

定向越野教程-中国定向运动协会 共73页PPT资料
在定向运动中,只规定了一些必须到访的点,至于两点之间有多少条路线,哪一 条最近,途中是否有障碍物,选择哪条路线完成比赛,哪一条路线最容易行进, 哪一条路线最容易行进,哪一条路线最容易找到目标,哪一条路线既省时间又省 体力,哪一条最适合自己此刻的体能、技能和智力状态等都需要参与者自己做出 判断,并在最短的时间内做出决策。
忠告: 您体能好未必就能胜利呦! 要想胜利,主要还是靠智慧,要
动脑啊!
定向越野
(二)定向运动的种类
徒步定向
山地车定向
滑雪定向
轮椅定向
定向越野
徒步定向(Cross-Country Orienteering)
通常称为定向越野,是国内开展最为广泛的一种定向运动。其比赛的 成败在于个人的识图用图、定向技术和奔跑能力。该项目易组织、易参与、 规模可大可小。据有关资料记载,运动员最小的只有6岁,而最长者有80多 岁,可谓老少皆宜,人数最多可达3万多人。
定向越野
本次课程主要内容
一、认识定向运动 二、定向运动基础 三、基本定向技能 四、如何组织定向活动
定向越野
一、认识定向运动
(一)、什么是定向运动
定向运动(Orienteering)
探险寻宝游戏
是运动员借助地图和指北 针,按规定的顺序独立地 完成寻找若干个标绘在地 图上的地面检查点,并以 最短的时间跑完全赛程的 运动。
深圳登山迷路事件每年超100起 根据对历次山难事故分析,迷路所直接导致的户外悲剧占到60% 以上 中国的文盲率现在已经很低,但是图盲率却高达90%
定向运动是解决迷路的最有效办法 定向运动是户外运动的最基本技能
定向越野
血的悲剧引起各方面的重视
国家国防教育办公室把定向运动作为国防体育,决定大力开展定向运 动 团中央把定向运动作为科技体育在青少年中普及 教育部把定向运动作为“2+1项目”在中小学中开展 教育部把定向运动作为大学体育教育类院校骨干必修课 国家测绘局把定向运动作为其科普的主要内容之一普及地图知识 国家体育总局每年举办两次驻京直属机关定向越野活动 解放军、海关、公安、消防等各系统均已不同程度的开展定向 中国定向运动协会作为国内定向运动的最高管理机构,每年组织全国 锦标赛、冠军赛、组建国家队参加世界比赛及各种普及知识讲座

综合探究一 带着地图定向越野PPT课件

综合探究一 带着地图定向越野PPT课件
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谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
同一等高线地形图上, 等高线越密集的区域,坡度越陡; 等高线越稀疏的区域,坡度越缓。 爬山时选择缓坡相对容易、省力。
分层设色地形图
在分层设色地形图上,绿色表示平原;黄色表示高原、 山地、丘陵;褐色表示高山;白色表示雪线以上部分; 浓淡不同的蓝色表示海洋的不同深度带。
地形剖面图
带着地图定向越野
等高线地形图
特点
地形图 分层设色地形图
判读
地形剖面图
使用
1、在等高线地形图上,由一对表示山谷 与一对表示山脊的等高线组成的地形部位 是下列的( ) A、盆地 B、鞍部 C、山顶 D、陡崖 2、在等高线地形图上,某处等高线呈弯 曲状,若曲线向高处方向凸出时,该处的 地形部位应是下列的( ) A、鞍部 B、山脊 C、陡崖 D、山谷
综合探究一 从地图上获取信息
带着地图定向越野
等高线地形图 分层设色地形图 地形剖面图
等高线地形图
海拔和相对高度
等高线地形图原理
山顶 :最小的闭合曲线,且数值最大 通常用▲表示。
山脊:等高线向海拔低处突出。
山谷:等高线向海拔高处突出。 河流分布在山谷。
鞍部:两组闭合曲线之间。
陡崖:等高线重叠成锯齿状。
3、在分层设色地形图上,绿颜色的地区
表示的地形类型一般是( )
A、山地 B、丘陵 C、平原 D、高原

2024版定向越野多媒体课件PPT模板[1]

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定向越野多媒体课件PPT模板CONTENTS •定向越野概述•定向越野基本技术•定向越野进阶技能•定向越野战术应用•定向越野训练方法与手段•定向越野比赛规则与裁判法定向越野概述01定向越野定义与发展定向越野定义一种借助地图和指南针,在野外环境中进行的长距离竞技运动。

发展历程起源于瑞典军事训练,逐渐演变为国际性的竞技运动。

现状全球范围内广泛开展,成为奥运会正式比赛项目。

智力与体力并重,需要良好的方向感、空间感和耐力。

培养参与者独立思考、团队协作、应对挑战的能力。

推动户外运动发展,提高公众对自然环境的认识和保护意识。

运动特点价值体现社会意义定向越野运动特点与价值国内外定向越野赛事介绍国内赛事全国定向锦标赛、中国大学生定向越野挑战赛等。

国际赛事世界定向越野锦标赛、定向越野世界杯等。

赛事级别与参与人群包括专业运动员和业余爱好者,不同年龄和性别均可参与。

定向越野基本技术02熟悉地图比例尺概念,掌握不同比例尺间换算方法,能根据实际距离换算成图上距离。

01020304掌握地图图例、注记、色彩等符号含义,理解地形地貌、水系、植被等自然地理要素表示方法。

了解地图方向表示方法,如指向标、经纬网等,能正确判断地图上方向。

掌握地图折叠、携带、保护等实用技巧,确保在比赛过程中快速准确地使用地图。

地图符号识别地图方向判断地图比例尺换算地图使用技巧地图识别与使用技巧了解指北针基本构造,包括磁针、刻度盘、方向箭头等部分,熟悉各部分功能。

指北针结构认识指北针使用步骤方向判断方法指北针与地图配合使用掌握指北针使用基本步骤,如校准磁针、确定目标方向、保持行进方向等。

学习利用太阳、星星等自然物体判断方向的方法,掌握在没有指北针情况下确定方向的能力。

理解指北针与地图配合使用的重要性,掌握在地图上标定行进方向、测量角度等技能。

指北针使用及方向判断方法020401学习利用步幅、目测等方法估算实际距离,掌握在地图上测量距离的技巧。

了解比赛时间限制及违规处罚规定,制定合理的行进计划,确保在规定时间内完成比赛。

定向越野教学幻灯片

定向越野教学幻灯片

2.
地图与指北针
绿色
绿色越深,越难穿行
2.
地图与指北针
棕色
• • • • • 等高线 山和高地 峡谷和洼地 山脊和凹地 小丘和坑
2.
地图与指北针
• 等级公路 • 沥青路面
黄/绿色
私家花园或绿地(禁入)
2.
地图与指北针
地图上的路线
2.
地图与指北针
起点 Start point
点标 Start point
无心之错:
匆忙中,确定方向,很可能会犯错。一个普遍的错误是将指北 针上的“N”(北)对准了地图上南北线的南方而不是北方。这样 就会朝着与目标恰恰相反的的方向跑去。另外一个常见的错误是当 决定了自己的方向后,看指北针的频率不够高。于是,在沿着指北 针的方向行进时,就可能朝着偏离目标的左边或右边跑去。
• 越野跑定向
1.
什么是定向?
• 滑雪定向
• 自行车定向 • 山地定向 • 水下定向 • 残疾人定向
定向运动的精髓
• • • • • 必须识图,明辨方向 在点与点之间做出最聪明选择 必须独立寻找所有点标 必须按正确顺序打卡 以最快速度
1.
什么是定向?
定向运动的要求
• 体能 • 快速 • 险峻地形 • 独立性 • 压力 • 快速决择
在没有指北针的情况下给地图定向
2.
地图与指北针
10.
自我测试
2.
地图与指北针
选出正确定向的地图
11.
自我测试
2.
A
地图与指北针
正确连接实物与地图上的所对应的符号
B
C F
E D G
13.
自我测试
2.
地图与指北针

2024版体育与健康《校园定向越野》教学课件pptx

2024版体育与健康《校园定向越野》教学课件pptx
建立有效的沟通渠道和反馈机制 尊重他人,倾听不同意见,积极寻求解决方案
有效沟通技巧与方法
有效沟通的重要性 确保信息的准确传递和理解
促进团队成员之间的信任和合作
有效沟通技巧与方法
提高工作效率和满意 度
清晰表达自己的想法 和观点
有效沟通的技巧与方 法
有效沟通技巧与方法
01
倾听他人的意见和建议,给予积极 反馈
的知识。
02
实践教学内容
包括校园定向越野的基本技能训练、团队协作训练、比赛模拟等方面的
内容。
03
教学安排
本课程共分为理论讲授、实践训练、比赛模拟三个环节,其中理论讲授
和实践训练交替进行,比赛模拟在课程后期进行。具体课时安排可根据
实际情况进行调整。
02
定向越野基础知识
定向越野的起源与发展
起源
定向越野起源于瑞典,最初是一 项军事体育活动,用于训练士兵 在复杂地形中的导航和越野能力。
校园定向越野的特点与价值
02
阐述校园定向越野作为一种体育运动的独特之处,以及对学生
身心健康、团队协作能力等方面的积极影响。
校园定向越野的基本规则与技巧
03
简要介绍校园定向越野的比赛规则、基本技巧以及参赛注意事
项。
课程目标与意义
知识与技能目标
通过本课程的学习,学生应掌握校园 定向越野的基本理论知识、技能和方 法,能够独立完成简单的定向越野任 务。
提醒学生在活动前做好热身运动,如有身体不适,应立即停止活 动并寻求帮助。
遭遇危险动物或昆虫
教育学生如何避免与危险动物或昆虫接触,以及在遭遇时如何应 对。
应急处理流程与救援措施
应急处理流程
建立应急处理流程,包括现场评估、呼救、初步救治、送医治疗等 环节。

定向越野综合课件

定向越野综合课件
赛事
定向越野赛事种类繁多,包括世界定向锦标赛、亚洲定向锦 标赛、全国定向锦标赛等。此外,还有各类校级、市级和省 级比赛。
组织机构
国际定向运动联合会(IOF)是定向越野运动的最高组织机构 ,负责制定比赛规则和推广定向运动。中国定向运动协会则 是中国国内的定向运动管理机构,负责组织和推广国内的定 向运动赛事和活动。
紧急联络
教育学生如何在遇到危险时及时发出求救信号,并与教练或救援人员 保持联系。
急救技能学习与演练
基本急救技能
教授学生基本的急救技能,如止血、包扎、心肺复苏等,以便在 紧急情况下进行自救或互救。
常见伤病处理
教育学生如何处理定向越野活动中常见的伤病,如扭伤、擦伤、中 暑等。
急救演练
组织学生进行急救演练,提高他们在紧急情况下的应变能力和实际 操作能力。
打卡技术与方法
掌握正确的打卡技术和方法,如使用打卡器或手动记录等 方式进行打卡,确保打卡的准确性和有效性。同时了解打 卡过程中的注意事项和常见问题解决方法。
03
定向越野进阶技能
地形分析与判断
地形识别
掌握不同地形地貌的特征 ,如山地、丘陵、平原、 森林等,以便在比赛中快 速识别地形。
地形利用
了解地形对比赛的影响, 如选择有利地形进行攻击 或防守,利用地形遮蔽物 进行隐蔽等。
森林地形
利用树木、灌木等自然 障碍物进行隐蔽和掩护 ,选择合适的路线穿越
森林。
山地地形
根据山势的高低、陡峭 程度选择攀爬或绕行, 注意保持体力和安全。
水域地形
根据水域的深浅、流速 选择游泳或划船等方式 通过,注意保持方向和
速度。
开阔地形
在开阔地带选择合适的 奔跑速度和方向,利用 地形的高低差进行掩护

(2024年)体育课件定向越野

(2024年)体育课件定向越野
保持积极乐观的心态, 减轻心理压力对康复的
影响。
THANKS
感谢观看
2024/3/26
32
应对挫折
在比赛中遇到挫折和失败时,及时调整心态和策略,从中吸取教 训并继续前进。
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团队协作与沟通
明确分工
在团队比赛中,明确每个队员的分工和职责,确保团队能够高效协 作并取得好成绩。
及时沟通
在比赛过程中,保持团队成员之间的及时沟通,分享信息、交流想 法和解决问题。
互相支持
在团队比赛中,互相支持和鼓励是提升团队士气的关键,共同面对挑 战并战胜困难。
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定向越野的意义与价值
定向越野能够锻炼参与者的体能 、灵敏度和心理素质,提高其在 复杂环境下的适应能力和生存能
力。
它有助于培养参与者的团队协作 能力、独立思考能力和解决问题
的能力。
定向越野还能够促进参与者对自 然环境的认识和保护意识,推动
体育旅游和户外运动的发展。
2024/3/26
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02
定向越野基本技术
压力管理
教授运动员应对比赛压力的方法,如放松技巧、积极思维等。
集中注意力
培养运动员在比赛中保持高度集中注意力的能力,以便快速做出决 策。
20
模拟比赛训练
1 2
场地模拟
在类似比赛场地的环境中进行训练,使运动员适 应比赛的地形和气候条件。
路线设计
设计符合比赛要求的路线,包括起点、终点和检 查点的设置。

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申诉与仲裁程序
参赛者对比赛结果或裁判员处罚有异议 时,可在规定时间内向仲裁委员会提出
申诉。
申诉需以书面形式提交,并附相关证据 材料。仲裁委员会将在规定时间内对申
诉进行受理和审查。

定向越野多媒体PPT课件

定向越野多媒体PPT课件

20050420
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使用Chinahealth点签系统的好处
ChinaHealth点签系统是一套专门用于 定向运动赛事全过程组织管理的系统,它包 含比赛前期准备、比赛过程中的管理、比赛 完成后的成绩统计、报表打印等功能。
它可以自动设定选手出发的排位,单个 选手完成比赛后能立即打印出其个人成绩及 在当时的名次,赛事全部完成后总的成绩统 计也同步打印出来。支持争议分析,当选手 对成绩提出异议时,可以通过提取设备中的 备份记录及指卡评估功能,进行选手全程活 动分析。
在训练或比赛中, 运动员和教练可以 通过分析成绩条,来总结经验并进行针对训 练,从而提高 定向水平。
20050420
成绩条
成绩条
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电子点签系统_点签器(1)
1. 支持训练和竞赛两种模式
2. 用于打卡计时,向到访者指卡中写入站点位置以及时间数据(点签器、起 点站、终点站);或者用于清除卡 片内容(清除站)。同时在点签器中保 存打卡记录。
定向多媒体课件
浙 警 院 定 向 越 野 协 会
20050420
1
整体概况
+ 概况1
您的内容打在这里,或者通过复制您的文本后。
概况2
+ 您的内容打在这里,或者通过复制您的文本后。
概况3
+ 您的内容打在这里,或者通过复制您的文本后。
目录
第一章 概述 第二章 定向运动器材
第三章 定向运动地图
一、地图比例尺 二、地貌符号
定向运动竞赛地图一般由地图比例尺、地貌符号、地 物符号、磁北方向线、地图地域颜色、地图图例注记、比 赛路线和检查点符号说明表八大要素组成。
20050420
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定向运动地图

定向越野PPT

定向越野PPT
例如:起点----1----2----3-----5----6 此时队伍已经通过6号检查点,发现4号检查点漏打,如要更正,
需在没有回到终点前,到达4号检查点打卡,然后再去5号、6号检 查点打卡,成绩才能有效。 起点----1----2----3----5---6----4---5---6---终点 如果回到终点后发现打点有错,则不能更改,成绩视为无效。 每队到达游戏点后,需先进行游戏,然后再进行打卡
比赛成绩算法: 总用时=从起点到终点的实际时间 最终所用时最短的,为最终者
图中为参考佩带方式也可依据个人习惯方式佩带以方便打卡为原则图中为参考佩带方式也可依据个人习惯方式佩带以方便打卡为原则清除清除起点起点检查点1检查点1终点终点检查点n检查点n在定向运动中指北针的主在定向运动中指北针的主要用途是确定北方向要用途是确定北方向起点出发后每队需按照检查点顺序到达每个检查点如有漏点起点出发后每队需按照检查点顺序到达每个检查点如有漏点错点在没有回到终点的情况下回到漏掉或正确的检查点打点错点在没有回到终点的情况下回到漏掉或正确的检查点打点然后继续按照顺序进行
点标序号 Control point number
终点 finish
起终点 Start & finish
point
实地中在位于图上检查点圆圈圆心处 的地物上,用一橘黄和白色相间的点 标旗在这个特征上标示出来。
每个检查点上都有一个带有唯一编码 的打卡器为参赛者提供到访记录。
参赛者手持指卡,由起点开始,按顺 序到访比赛路线上的各个检查点,并 在打卡器上留下打卡记录,直到终点。
定向路线
(一)地图和路线(Map & Course)
通常我们所说的定向比赛路线包括: 一个起点(等边三角形),一个终点(两个同

定向越野课件

定向越野课件

什么是定向定向:定向运动就是在一张详细精确的地图和指北针的帮助下,以最短的时间,按顺序到访地图上所标示路线的各个点标,在每一个点标之间选择自己认为的最佳路线直到终点你需要:一张地图一个指北针点标旗针式/电子打卡计时系统定向运动的种类•越野跑定向滑雪定向自行车定向山地定向水下定向残疾人定向定向运动的分类公园定向, 15分钟短距离, 25 分钟游戏, 35-40 分钟标准距离, 70-90 分钟接力赛, 4 x 45 分钟长距离, 2小时以上夜间定向, 1-1/2小时定向运动的精髓•必须识图,明辨方向•在点与点之间做出最聪明选择•必须独立寻找所有点标•必须按正确顺序打卡•以最快速度定向运动的要求•体能快速险峻地形独立性压力快速决择定向运动的益处•精英运动学生运动军事运动家庭运动环保运动社交运动群众运动不昂贵运动体力与智慧并重的运动定向运动的历史•”穿越未知地带1895年第一场赛事于在瑞典和挪威联合王国军营里举行起源于北欧的体育项目1961年国际定向联合会成立于瑞典1966年第一届世界锦标赛国际承认的奥林匹克体育项目2008年奥运会项目在瑞典定向是所有学校学生和军人必学的重要教育和训练课程重大国际赛事•瑞典五日赛(O-Ringen)•芬兰24小时白昼接力赛(Jukola)•瑞典十公里夜间定向接力(Tio-Mila)•苏格兰六日赛•瑞士六日赛世界青年锦标赛(WJOC)•世界定向锦标赛(WOC)•世界大师定向锦标赛(WMOC)•世界公园定向精英锦标赛联赛(PWT)地图与指北针不同类型的地图公路图野外图城市图比例尺简单换算比例尺为1:10 000 说明地图上的1mm=实际地形10,000mm(10米)地图上的颜色•蓝色象征任何有水的地方•黄色代表开阔地:田野、牧场或空旷区•黑色代表任何人造物体;小路、小径、输电线;岩石、悬崖峭壁和大石头•白色表示容易通过的森林区•绿色代表浓密,不易通过的森林,绿色越深,越难通过•棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面•黄绿色是私宅区域,禁入。

定向越野ppt课件

定向越野ppt课件

选用轻便、透气、能装下必需品的背包,推 荐品牌如 Osprey、Deuter 等。
急救包
水壶
包含常用急救药品和绷带等,以应对可能出 现的意外情况。
选用轻便、保温性能好的水壶,确保在运动 中及时补充水分。
06
定向越野安全防范 措施与应急处理
活动前安全检查事项清单
装备检查
对所有参与者的装备进行详细检查,包括 指南针、地图、头灯、急救包等,确保完
比赛场地通常设在森林、山地等自然 环境中,要求参与者克服复杂地形和 恶劣天气等挑战。
定向越野比赛形式与规则
比赛形式
定向越野比赛通常分为短距离、中距离和长距离三种形式,不同形式的比赛对 参与者的体能和技能要求不同。
比赛规则
比赛时,参与者需携带地图和指南针,按照规定的路线和顺序到访各个检查点, 以最短时间完成比赛者为胜。同时,参与者还需遵守比赛场地的环保和安全规 定。
复杂地形或不稳定表面进行训练效果更佳。
04
定向越野心理调适 与战术应用
比赛中心理压力应对方法
呼吸调节法
通过深呼吸、慢呼吸等方式,缓解紧张情绪,保持冷静。
积极暗示法
给自己正面的心理暗示,如“我能行”、“我会赢”等,增强自 信心。
注意力转移法
将注意力从比赛结果上转移开,关注比赛过程,享受比赛。
不同地形环境下战术选择
合理安排训练负荷,避免过度疲劳。
无氧耐力训练:进行高强度间歇训练,如 400米、800米间歇跑,提升肌肉在无氧 状态下的工作能力。
注意事项
力量训练部位与动作推荐
核心力量训练
通过平板支撑、俯卧撑、仰卧起 坐等动作增强腹部、背部核心肌
群力量。
下肢力量训练
深蹲、硬拉、腿举等动作能有效 提升腿部和臀部力量。

定向越野-综合课件

定向越野-综合课件
Orienteering Association of China
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结束语:感谢同学们的参与 和学习!希望你们能从定向 运动中感受到快乐,祝你们 进步、健康!
52
19
蓝色 1. 湖泊/开阔水域
二、地图与指北针
2. 沼泽地
3. 浅沼泽地 4. 井 5. 喷泉 6. 水坑 7. 河流 8. 小溪 9. 小河
8 9 4 5 6 3 7 1 2
20
黄色 1. 开阔地
1
二、地图与指北针
2. 庄稼地 3. 草地 4. 林间空地
2 3
4
21
黑色
二、地图与指北针
1. 任何人造物:建筑物、篱
3
二、地图与指北针
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地图上的等高线指不同地形高度的差异
二、地图与指北针
30
地图上的等高距指等高线之间的距离,通常为2-5米
绘制山峰:等高线越多,山越高;等高线越密集,地形越陡; 等高线稀疏,山坡较为平缓。每条等高线都是封闭的。
31
凹地与凸地
二、地图与指北针
32
自我测试
在山上认识地图上的符号
笆、塔等
2. 道路,小路,小径等 3. 石头,石块,石堆,悬崖 4. 高压线
22
绿色
二、地图与指北针
绿色越深,越难穿行!
23
棕色 • • • • • 等高线 山和高地 峡谷和洼地 山脊和凹地 小丘和坑
二、地图与指北针
• 等级公路 • 沥青路面
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黄/绿色
二、地图与指北针
私家花园或绿地(禁入)
25
4 8 5 1 3 7 6 2
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自我测试
1= 2= 3= 4= 5= 6= 7= 8= 9= 10 = 11 = 12 = 13 = 14 = 15 = 16 = 石块 楼梯 可通过的陡崖 灌木丛 巨石场 难穿越的灌木丛 花圃 不能通过的高墙 高围墙 建筑物 等高线 开阔地 雕像 沥青地 屋顶 水域

2024版课件校园定向越野跑教学课件

2024版课件校园定向越野跑教学课件

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02
03
地图比例尺
掌握地图比例尺的概念, 了解地图与实际地形的缩 放比例。
地物符号
熟悉地图上各种地物符号 的含义,如建筑物、道路、 植被等。
等高线
理解等高线的概念,学会 通过等高线判断地形起伏。
指南针使用技巧
指南针构造
了解指南针的基本构造, 包括指针、刻度盘、底座 等。
磁偏角校正
掌握磁偏角的概念及校正 方法,确保指南针的准确 性。
定向方法
学会使用指南针进行定向, 确定行进方向。
路线选择与规划策略
路线选择原则
根据任务目标、地形条件和自身能力, 合理选择行进路线。
路线调整策略
根据实际情况灵活调整路线,确保顺 利完成任务。
路线规划方法
学会使用地图和指南针规划行进路线, 预估行进时间和难度。
越野跑基本步伐与呼吸调整
基本步伐
掌握越野跑的基本步伐,包括平 稳跑、跨越障碍、攀爬等。
课件校园定向越野跑教学课 件
contents
目录
• 定向越野跑概述 • 校园定向越野跑基本技能 • 校园定向越野跑安全注意事项 • 校园定向越野跑比赛规则解读 • 校园定向越野跑训练方法与技巧 • 校园定向越野跑活动组织与实施
01 定向越野跑概述
定向越野跑定义与特点
定义
定向越野跑是一种借助地图和指南 针,按照规定的路线,在尽可能短 的时间内到达目的地的体育运动。
对改进措施进行持续跟踪 和反馈,确保问题得到有 效解决。
THANKS
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引导学员以积极的心态面对挑战和困难,保 持乐观向上的精神状态。
团队协作能力培养
团队分工与协作
教授学员如何在团队中进行有效分工与协作, 提高整体效率。

2024年度-定向越野多媒体课件11

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成绩评定
比赛成绩根据参赛者的用时进行排名,用时最短的选手获得优胜。同时,还会 根据参赛者的路线选择、技能运用等方面进行综合评定。
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犯规处理及申诉程序
犯规处理
在比赛过程中,如果参赛者出现违反比赛规则的行为,如不 按指定路线行进、破坏比赛设施等,将被视为犯规并受到相 应的处罚,包括警告、罚时、取消比赛资格等。
积极心理暗示
通过自我暗示、激励等方法,提高自信心和积极 心态。
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比赛中心理状态保持与调整
保持专注力
集中注意力关注比赛过程,避免被外界干扰或自身情绪波动影响 。
调整呼吸与放松
通过深呼吸、肌肉放松等方法,缓解紧张情绪和身体疲劳。
积极应对变化
遇到突发情况或不利条件时,保持冷静,灵活调整策略。
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压力应对及挫折处理能力提升
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比赛场地选择与布局
场地选择
比赛场地应选择地形复杂、植被茂密 、通视性差的区域,以增加比赛的难 度和挑战性。
场地布局
比赛场地应设置起点、终点和若干检 查点,检查点应均匀分布在场地内, 并设置明显的标记和指示牌。
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计分方法与成绩评定
计分方法
定向越野比赛通常采用计ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ计分制,即根据参赛者完成比赛路线的时间计算成 绩,用时越短成绩越好。
灵活调整策略
在比赛过程中,根据实时 情况灵活调整个人战术, 如改变行进速度、选择不 同路线等。
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团队战术配合与协同
明确团队目标
保持沟通
确立团队的共同目标,如争取最佳成 绩、确保所有成员完赛等。
在比赛过程中,团队成员之间保持密 切沟通,及时分享信息、调整策略。
分工协作
根据团队成员的特点和优势,合理分 配任务和角色,如领航员、记录员等 。
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