试论提高青少年中长跑运动员成绩的有效途径
试论提高青少年中长跑运动员成绩的有效途径
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１ 前 言
就我 国与世界优秀 中 速度 、 后程 降速 、 整体训 练水 平和人 才群 体上 的差距 。缩 短这些差距要有长远性考虑 ， 于青 少年 中长跑运 动员来说 对
而且还起 了某些反作用 ， 样 ， 这 身体 素质 的作 用根本 就发挥
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２０ 年第 ２ １８ ３ ４卷 第 １ 期
吉林体育学院学报
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Ｎｏ． １
中长跑训练方法有哪些提高技巧
中长跑训练方法有哪些提高技巧中长跑是一项要求耐力和持久力的运动项目，需要均衡的训练和正确的技巧。
以下是一些中长跑训练方法，可以帮助提高技巧。
1.耐力训练:中长跑是一项高强度的有氧运动，所以耐力训练非常重要。
可以通过有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等来提高心肺功能。
定期进行长距离的训练，逐渐增加距离和时间的长度，可以提高耐力。
2.间歇训练:中长跑不仅需要优秀的耐力，还需要灵活的速度控制能力。
间歇训练是一种反复进行高强度和低强度的训练方法。
可以选择跑200米、400米或800米的间歇训练，每次高强度的跑步应该在个人最大心率的85%以上，然后在低强度的跑步中恢复。
3.核心肌肉训练:中长跑需要身体的稳定性和平衡能力。
核心肌肉的训练可以通过做平板支撑、桥式动作、坐姿交替举腿等来加强。
强健的核心肌肉可以提供稳定的身体姿势和正确的运动动作，帮助减少受伤的风险。
4.正确的跑姿:中长跑的正确姿势是非常重要的。
要保持身体直立，肩膀放松、手臂自然摆动，眼睛注视前方。
脚步可以稍微撑直、落在脚掌前部，避免重击脚跟。
5.饮食和补充水分:适当的饮食和补充水分对于中长跑训练也至关重要。
要确保摄入足够的碳水化合物和蛋白质来提供能量和促进肌肉的修复和生长。
此外，在训练前后适当的补充水分，保持身体的水分平衡。
6.适当的休息和恢复:中长跑对身体的负荷较大，适当的休息和恢复非常重要。
每周安排一到两天的休息日，让身体有时间恢复和修复。
可以选择进行轻量级的活动，如散步或瑜伽来促进血液循环和肌肉的放松。
7.心理训练:中长跑需要坚持和毅力，心理训练可以帮助你更好地应对压力和疲劳。
可以使用正向的自我暗示来增强信心，设定目标并追求。
参加比赛和与其他跑友一起训练也可以提供社交支持和竞争动力。
总之，以上是一些中长跑训练方法，可以帮助提高技巧。
坚持正确的训练方法和适当的休息，配合良好的饮食和心理训练，你将能够提高中长跑的水平。
有效提高初中学生中长跑运动员成绩途径的探索
有效提高初中学生中长跑运动员成绩途径的探索如何利用有限的训练时间和简陋的训练条件，有效地提高学生中长跑运动员的成绩呢？笔者根据在教学、训练实践中积累的经验，现综述如下。
1.要分析初中学生运动员的特点初中学生运动员是指在初级学校中，具有良好的身体素质和一定的运动能力以及体育运动特长、并接受运动训练，在思想行为、文化学习、身心全面发展方面有良好的基础，并取得较好的专项运动成绩的学生。
学生运动员的出现，推动了学校体育训练和竞赛以及群众体育活动的发展，有益于社会体育的进步。
但学生运动员首先是学生，肩负着各门学科学习的任务，特别是正处在身体生长发育的快速增长期的初中阶段，学习任务较重，学生的学习压力较大，相对训练的时间较少，这给业余训练的老师带来了较大的考验。
作为一名基层的教练员，不但要关注学生生长发育的特点，更要密切关注学生身体素质发展的敏感期，牢牢抓住学生身体素质发展的最佳快速增长时期，有效地促进学生身体素质及专项素质的提高。
在关注学生身体素质发展的同时，还要培养学生不怕苦、不怕累的顽强拼搏的精神和较强的竞争意识。
2.训练要遵循全面发展的原则运动员运动水平的高低主要是由身体素质决定的，全面的身体素质训练是各个运动项目训练的最基本部分，学生运动员也不例外。
学生运动员正处在身体发育的快速增长期，作为教练员，在训练过程中，要密切关注学生的个体差异，抓住不同学生的身体发育的敏感期，全面发展学生的身体素质。
现代科学研究表明，中长跑运动员要想提高运动成绩，仅仅靠一种特别强的能力是不够的，还必须注意身体素质的全面、协调发展，如速度、灵敏、柔韧、力量、耐力以及速度耐力等。
只有有了全面素质的发展，才有专项素质的提高，较大负荷的专项训练才能得到保证。
在日常的训练中，有许多教练员忽视了学生全面身体素质的培养，尤其是忽视了与专项运动能力融为一体的专门身体素质训练，而把注意力集中在专项训练的强度和量上。
实践证明，大负荷跑的练习，虽然能改善和提高各器官、系统的功能，促进专项成绩的提高，但当这种负荷训练发展到一定阶段后，滞后的身体素质必将直接制约身体机能的改善和专项能力的提高。
如何提高中长跑成绩
如何提高中长跑成绩肖剑明提高中长跑运动员成绩的有效途径是打好全面耐力素质基础，突出速度和速度耐力素质重点，加强力量耐力训练，注意技术合理规范化，重视战术和心理训练，选用专门的方法手段，结合实际进行训练。
首先，在运动之前应重视准备活动的安排。
准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证。
另外，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。
在安排准备活动的内容时应考虑以下几点： 1.应以走或慢跑的运动为主，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，以使体温逐渐升高；2.可在慢跑后做些徒手操交替进行。
柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加，应重点加强踝和趾关节的活动，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动；3.应考虑季节和气候、时间的长短等因素，一般应用20分钟左右。
为了防止运动损伤的发生，运动中应注意以下几点：1.天气较冷或场地较硬时，要充分做好准备活动，尤其是重视膝、踝、趾各关节和小腿、脚部的活动。
另外，若脚部柔韧性和灵活性较差，应加强局部练习。
2.中长跑应穿底部较柔软、稍厚些的胶鞋，并且鞋根合脚。
3.由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大，地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群，而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱，容易引起局部疲劳和损伤。
初学者开始练习时的跑速不宜过快，跑的距离要适宜，脚的着地动作要尽可能柔和放松，并要适当加强这些部位的力量练习。
4.应根据脚的结构特点，分别提出练习的要求。
一般可分为平足、正常足和高弓形足三种，其中平足弹性较差，脚着地缓冲性不好，易引起疲劳。
另外，若是八字脚，由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差，也易引起损伤。
其次，应掌握正确的呼吸方法。
随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。
论青少年中长跑运动员体育成绩提高的方法
论青少年中长跑运动员体育成绩提高的方法作者：刘更强鞠成军来源：《体育时空》2017年第04期中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01摘要 2016年里约奥运会上，中国体育代表队表现不尽人意，特别是中国中长跑项目更是无人进入前八名。
作为从事青少年中长跑队的教练员，如何使得优秀中长跑竞技运动员重返国际竞技体育的大舞台，是摆在面前的现实问题。
关键词青少年中长跑运动员训练一、前言2008年奥运会后，很多著名的教练员相继退休，优秀运动员也相继退役，青黄不接的局面导致中国中长跑队在三届奥运会上颗粒无收，就连在亚洲体坛也很难见到中国中长跑队运动员的身影，曾经的女子万米是中国田径的招牌，如今这个项目在国内外赛场上变得很落寂。
各省县级体校相继取消后，全国从事中长跑专业训练的人不到一千人，能够选材的范围十分有限。
在举国体制、奥运新兴项目先行等有利条件消耗殆尽之后，基础薄弱、人才匮乏的女子万米项目，沦落到如今的悲惨境地，并非不可理解。
作为从事青少年中长跑队的教练员，如何培养和提高优秀中长跑竞技运动员重返国际竞技体育的大舞台，是摆在面前的现实问题。
二、制约青少年中长跑运动员训练成绩提高的因素（一）青少年中长跑选材非常重要随着体育竞技运动成绩的水平越来越高，对青少年中长跑运动员的个人条件提出了更高的要求，中长跑是以有氧代谢供能为主的耐力项目，一名优秀的中长跑运动员必考虑先天的身体因素，又要考虑实际心肺功能和跑的能力。
在一般情况下，身体修长，体重较轻，下肢比上肢稍长的人且足弓较高且弹性好的比较适合中长跑。
只有选出优秀的苗子进行专门培训，才能缩短他们的成长周期。
要使运动员达到国内或国际先进水平，成功的50%在于选材，选材时应考虑应选者的气质、性格等心理特征。
在进行身体素质选材的过程中，要根据速度，力量，耐力，灵敏，柔韧五项身体素质，进行综合考查。
随着中长跑速度的不断提高，对运动员的速度耐力，提出了更高的要求。
提高学生中长跑能力的教法探索
提高学生中长跑能力的教法探索学生中长跑能力的提高是体育教学中一个重要的目标。
中长跑是一项综合性的有氧运动，对学生的耐力、速度、协调能力等方面都有较高的要求。
下面将探讨一些提高学生中长跑能力的教法。
要注重基础训练。
中长跑是需要较高的耐力基础的，因此要在训练中注重长时间的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
通过这些运动可以提高学生的心肺功能和耐力水平。
要注重速度训练。
中长跑除了需要良好的耐力外，还需要一定的速度能力。
在训练中可以采用间歇训练的方法，即在长跑训练中间穿插一些短跑训练，如100米、200米的快速跑。
这样可以提高学生的速度和爆发力。
要注重技术训练。
良好的跑步姿势和技术可以提高跑步效率和节约体力。
在训练中可以教授学生正确的跑姿，如头部微微向前低着、手臂摆动自然、脚步用力推开地面等。
要注意培养学生的呼吸控制和节奏感，保持稳定的呼吸可以延长耐力训练的时间。
第四，要注重心理素质的培养。
中长跑对学生的意志力和毅力有一定的考验，因此要培养学生的积极心态和坚持训练的意识。
可以通过激励、赞扬、奖励等方式来鼓励学生，帮助他们树立自信心和战胜困难的信心。
要注重综合训练。
中长跑是一项很综合的运动，需要学生具备综合性的能力。
在训练中要注意综合训练，如力量训练、灵活性训练、协调性训练等。
这样可以提高学生的综合素质，帮助他们在中长跑比赛中取得更好的成绩。
提高学生中长跑能力的教法探索需要注重基础训练、速度训练、技术训练、心理素质培养和综合训练。
通过科学合理的训练方法和有效的教学手段，可以帮助学生提高中长跑能力，培养他们的体质和意志力，提高他们的综合素质和学习能力。
这对学生的身心健康和全面发展都具有积极的促进作用。
提高长跑成绩的方法
提高长跑成绩的方法
要提高长跑成绩，可以尝试以下几种方法：
1. 良好的训练计划：制定一个合理的长跑训练计划，包括适度的跑步和休息，逐渐增加跑步距离和强度，以提高有氧耐力和速度。
2. 增加间歇训练：间歇训练可以帮助提高耐力和速度。
在训练中，可以交替进行高强度跑步和低强度恢复跑步，增加心肺功能和肌肉力量。
3. 加入力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和稳定性，减少受伤风险。
重点训练下肢肌群和核心肌群，如腿部、臀部和腰腹部。
4. 改善跑姿和呼吸：正确的跑姿和呼吸能够提高跑步效率和耐力。
保持上身挺直、手臂自然摆动，呼吸均匀而深吸气。
5. 合理的饮食和休息：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如碳水化合物、蛋白质和脂肪。
同时，充足的睡眠和休息对恢复和提高长跑成绩也非常重要。
6. 坚持跑步：长跑成绩的提高需要持续的付出和坚持。
坚持每周定期的跑步训练，逐渐积累里程和提高速度，才能看到成果。
重要的是根据个人情况和目标制定适合自己的训练计划，并且不断调整和改进，
相信能够提高长跑成绩。
谈初中生中长跑能力的提升策略
谈初中生中长跑能力的提升策略中长跑是初中生体育课程中的一项重要内容，也是对学生体能素质的全面考核。
因此，要想在中长跑项目中取得出色的成绩，需要采用一定的训练方法和提升策略。
以下是一些可行的提升初中生中长跑能力的策略。
首先，建立良好的训练计划是中长跑提升能力的重要基础。
学生可根据学校的训练安排以及自身的实际情况，合理分配每周的训练时间，并制定具体的训练内容。
训练计划应包括有氧训练、耐力训练和速度训练等多个方面，使学生全面发展。
其次，注重有氧训练的开展。
有氧训练是中长跑能力提升的重要手段。
学生可选择饭后进行30分钟到1小时的慢跑，以增加心肺功能和提高耐力水平。
骑自行车、游泳和上山等活动也是很好的有氧锻炼方式，可以在训练计划中适度加以安排。
第三，加强核心肌群的训练。
核心肌群的强大是中长跑能力提升的基础。
通过平板支撑、仰卧起坐和腹部收紧等动作，能够有效锻炼腹部肌群，提高身体的稳定性和均衡性，有效预防运动伤害，提升跑步效果。
再次，合理安排间歇训练。
间歇训练是提高中长跑速度和耐力的有效方法。
中长跑训练中，可采用阶段性的运动和休息相结合的训练方法。
例如，一段时间内较大强度的跑步后，适度放松一段时间。
这种间歇式的训练能够增强肌肉的快速收缩和伸展能力，提高中长跑的速度和爆发力。
此外，科学合理的饮食是提升中长跑能力的重要因素。
学生应保证摄取足够的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。
碳水化合物能够提供足够的能量，蛋白质有利于肌肉修复和生长，健康脂肪具有维持人体健康、提高身体机能的作用。
在训练期间应多食用水果、蔬菜和谷物等富含营养的食物，同时要注意平衡饮食和适当补充水分。
最后，合理控制训练强度和形成良好的心理状态十分重要。
初中阶段学生的身体发育还不成熟，因此在训练过程中要合理控制运动强度，避免过度训练和受伤。
良好的心理状态能够在比赛中发挥出最佳水平，建议学生保持积极乐观的心态，树立目标，并制定适当的奖励和激励机制，让运动成为一种享受。
谈体育教学中如何提高中学生的中长跑水平
谈体育教学中如何提高中学生的中长跑水平【摘要】中长跑在体育教学中扮演着重要的角色，而中学生的中长跑水平却普遍偏低。
为了提高他们的中长跑水平，需要制定科学合理的训练计划，注重基础跑训练，加强力量训练，改善跑姿和呼吸技巧，以及培养耐力和毅力。
综合的训练方法和坚持不懈的努力是提高中学生中长跑水平的关键。
通过科学的训练计划和系统的训练，中学生的中长跑水平将会得到有效提升。
这不仅有助于他们在体育课上取得更好的成绩，还能培养他们的意志力和毅力，从而提升他们的综合素质和身体健康水平。
通过持续努力和科学训练，中学生的中长跑水平必定会有质的提升。
【关键词】中长跑、体育教学、中学生、训练计划、基础跑、力量训练、跑姿、呼吸技巧、耐力、毅力、综合训练方法、坚持不懈、科学训练计划、有效提升。
1. 引言1.1 中长跑在体育教学中的重要性中长跑在体育教学中的重要性体现在多个方面。
中长跑是体育教学中不可或缺的一部分，它能够全面提高学生的身体素质，包括心肺功能、肌肉耐力、灵活性和协调性等。
通过中长跑训练，可以有效提升学生的运动能力和身体健康水平，提高学生对体育运动的兴趣和参与度。
中长跑是培养学生坚强意志和顽强毅力的有效途径。
在中长跑过程中，学生需要克服疲劳和困难，坚持到底，并不断挑战自己的极限。
这种坚持不懈的精神和意志品质对学生的成长和发展具有积极的促进作用。
中长跑还可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。
在中长跑比赛中，学生需要与队友共同配合，互相支持，共同奋斗。
比赛过程中的竞争激励学生不断进步，追求更高的成绩。
中长跑在体育教学中具有重要的意义，不仅可以促进学生的身体健康和全面发展，还可以培养学生的团队合作意识和竞争意识，培养学生的坚强意志和顽强毅力。
提高中学生的中长跑水平是体育教学中不可忽视的重要任务。
1.2 中学生中长跑水平的现状中学生中长跑水平的现状可以说是参差不齐的。
在当今社会，由于诸多因素的影响，许多中学生的身体素质相对较差，导致中长跑水平普遍偏低。
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略中长跑是体育运动中非常重要的环节，它能增强心肺功能，促进身体发育，提高学生身体素质。
然而，在日常的小学体育课堂中，很多学生往往对中长跑不感兴趣，难以坚持训练。
因此，如何提升学生的中长跑能力，让他们真正喜欢并享受中长跑，成为了每位体育教师和教练需要思考和解决的问题。
下面将介绍一些有效的策略。
一、逐渐提高运动强度逐渐提高运动强度是提升学生中长跑能力的基础。
在课堂中，体育教师应该先从小到大，由简单到复杂地分阶段进行训练。
例如，从慢跑、快走、徒手操等简单的运动开始，逐渐过渡到中等强度的绕场跑、徒手体育操等；最后进入高强度的长跑或长距离绕场跑等。
此时，学生的身体已经适应了前面的运动，对于长跑的训练更具备心理和生理的承受能力。
二、变化训练内容单一的中长跑训练可能会让学生感到乏味和疲惫。
因此，在课堂中可以适当变化训练内容，以增强学生的兴趣和好奇心。
例如，可以设置跑步比赛、组织搭档跑、加入趣味跑等多种方式来训练。
这些不同形式的训练可以让学生保持新鲜感，从而更加乐意参与训练，提高了训练的效果。
三、重视技术培训在中长跑中，学生的技术也非常重要。
正确的跑步姿势，规范的呼吸方法和合理的步频步幅可以提高学生的耐力和爆发力，有效地提高学生的中长跑能力。
因此，在课堂中，体育教师应该给学生讲解正确的跑步姿势，并让学生自我练习和检查自己的动作是否正确。
四、评价和反馈对学生的中长跑训练进行评价和反馈，可以使学生更愿意参与训练并最终掌握技能。
评价和反馈可以给予学生自信和动力，让学生知道自己的努力得到了认可和回报。
在评价中，体育教师应该注重鼓励，积极评价学生的优点，并提出可行性意见来改进学生的缺点。
同时，及时反馈学生的表现和训练效果，帮助学生了解自己的训练成果，进一步提高练习的效率，达到训练的目的。
总之，提高学生中长跑能力需要教师和教练多方面的思考和努力。
逐渐提高运动强度、变化训练内容、重视技术培训以及评价和反馈等策略，可以更有效地帮助学生提高中长跑能力。
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略小学体育课堂中，中长跑是体育教学的重要内容之一，对学生的身体素质和心肺功能的提升起着重要作用。
而提升学生中长跑能力，不仅需要老师有科学有效的教学方法，也需要学生有持之以恒的训练和努力。
下面，我们就来谈谈小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略。
一、增加跑步训练时间在中长跑训练中，时间是非常重要的。
老师可以适当增加学生的跑步训练时间，让学生有更多的机会去锻炼自己的耐力和体力。
可以逐步增加每次跑步的时间和距离，让学生在逐渐适应的情况下提高自己的耐力和速度。
也要注意控制训练的频率和强度，避免学生受伤或出现不良反应。
二、注重正确的跑步姿势和呼吸方法在中长跑训练中，正确的跑步姿势和呼吸方法对于提升学生中长跑能力非常重要。
老师可以在课堂上重点讲解和演示正确的跑步姿势和呼吸方法，引导学生正确地理解和掌握。
也可以结合实际训练，观察学生的跑步姿势和呼吸方式，及时进行指导和矫正，帮助学生逐步形成良好的跑步习惯。
三、设立目标和奖励机制在中长跑训练中，设立明确的目标和奖励机制可以激发学生的积极性和目标感。
老师可以和学生一起制定适合自己的训练目标，并根据实际情况进行考核和奖励。
可以设立跑步成绩排名和比赛，奖励前几名的学生，鼓励他们继续努力。
也可以根据实际情况，定期给予学生一些实质性的奖励，帮助学生感受到进步所带来的快乐和成就感。
四、丰富多样的训练方式在中长跑训练中，丰富多样的训练方式可以有效提高学生的兴趣和参与度。
老师可以通过多种方式，如场地跑、路跑、山地跑等，丰富训练内容，增加学生的体验感和乐趣。
在课堂中可以引入一些趣味性的小组活动和竞赛，让学生在比赛中感受挑战和快乐，激发他们努力提高的动力。
五、鼓励家庭参与和支持在提升学生中长跑能力的过程中，家庭的支持和参与也是非常重要的。
老师可以通过家长会、家庭作业等方式，加强家庭和学校的沟通和联系，鼓励家长在家中给予学生更多的支持和鼓励。
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略随着社会的快节奏发展，人们的生活节奏也变得越来越快，长时间的坐姿和缺乏运动已经成为了现代人的主要特征之一。
而小学生正处于生长发育的关键期，他们的身体素质对以后的身体健康影响极大。
在小学体育课堂中，如何提升学生的中长跑能力，对于培养学生的体质有着非常重要的作用。
以下是一些有效的策略，可以帮助提升小学生的中长跑能力。
1、循序渐进，科学合理的训练安排在提升学生中长跑能力的过程中，循序渐进是非常重要的。
首先需要了解学生的身体状况和身体素质水平，然后根据学生的身体素质水平，制定出科学合理的训练安排。
在课堂上，可以采用适当增加训练强度的方式，逐步引导学生增加跑步的距离和时间。
也要注重训练的科学性，为学生设计合理的休息周期，防止过度训练导致的身体损伤。
2、引导学生正确的跑步姿势在进行中长跑训练的也要引导学生正确的跑步姿势。
正确的跑步姿势不仅可以提高跑步效率，更可以避免受伤。
身体姿势、手臂摆动、呼吸节奏等都是影响跑步效果的因素。
老师可以通过示范和讲解的方式引导学生正确的跑步姿势，并在训练中及时纠正学生的错误姿势，帮助他们养成正确的跑步习惯。
3、增加趣味性，激发学生的兴趣在中长跑训练中，如何增加学生的兴趣是提升学生能力的关键。
老师可以通过增加趣味性的训练内容，激发学生的兴趣。
比如可以设置一些有趣的跑步游戏，比如拔河比赛、接力比赛等，让学生在游戏中享受运动的乐趣。
也可以组织一些户外活动，如户外拓展、郊游等，为学生提供更多的跑步机会，增加他们对跑步的热爱。
4、注重心理引导，增强学生的耐力除了身体上的训练，心理上的引导也是非常重要的。
在长时间的中长跑训练中，很容易让学生感到疲惫和无聊。
老师要注重心理引导，增强学生的耐力。
可以通过鼓励、激励和奖励的方式，让学生保持积极的心态，坚持到底。
也要教导学生正确的应对策略，让他们在遇到困难和疲劳时，能够调整心态，坚持到最后。
5、注重合作精神，培养学生的团队意识中长跑是一项需要坚强意志力和团队精神的运动项目。
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略小学体育课是培养学生体能和运动技能的重要环节，其中长跑是体能训练的重要内容之一。
提升学生中长跑能力，不仅有助于其身体素质的提高，还能培养其坚毅不拔的意志和良好的运动习惯。
制定有效的策略，引导学生进行中长跑训练也显得尤为重要。
下面就介绍一些小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略。
一、制定合理的训练计划在小学体育课堂中，老师可以根据学生的年龄和身体状况，制定一份合理的中长跑训练计划。
训练计划应该包括逐渐增加跑步距离和难度，循序渐进地提高学生的耐力和速度。
初始阶段可以从较短的距离开始，逐渐增加到1500米、2000米等中长跑距离。
通过科学合理的训练计划，可以有效提升学生的中长跑能力。
二、注重基础体能训练提升学生中长跑能力的关键是提高其整体身体素质。
小学体育课堂中除了进行中长跑训练外，还应该注重基础体能的训练，包括力量、灵敏、柔韧等方面。
可以通过开展跳绳、短跑、跳高、跳远等训练，全面提高学生的身体素质，为其中长跑能力的提升打下良好的基础。
三、采用多样化的训练方法在小学体育课堂中，老师还可以采用多样化的训练方法，激发学生的兴趣，提升其中长跑能力。
可以组织学生进行游戏式的中长跑训练，增加趣味性和挑战性，吸引学生的参与。
还可以实施分组比赛、接力赛等活动，培养学生的团队合作意识和比赛精神。
四、重视心理素质的培养中长跑是一项持久耐力运动，心理素质对于学生的中长跑能力起着至关重要的作用。
在小学体育课堂中，老师可以通过鼓励、赞扬、激励等方式，培养学生的自信心和毅力，引导他们克服困难，坚持不懈地进行训练。
也可以进行放松训练、集中训练等活动，帮助学生调整心态，保持良好的竞技状态。
五、定期进行测试和评估为了及时了解学生的中长跑能力水平，可以定期进行测试和评估。
通过1000米、1500米等中长跑距离的成绩，客观地反映学生的训练效果，同时也激发学生的积极性，增强其训练的目标性和针对性。
提高学生中长跑能力的教法探索
提高学生中长跑能力的教法探索中长跑是一项有氧运动，要求运动员在持续的时间内保持较高的运动强度。
中长跑能够有效地促进身体的健康，增强身体的耐力和刻苦精神，对于学生的身心健康发展具有重要的促进作用。
如何提高学生的中长跑能力，是中小学体育教学中需要解决的难题。
本文探讨提高学生中长跑能力的教法，希望对广大体育教师提供参考。
1、循序渐进体育锻炼要循序渐进，不能一步到位，要按照学生的实际情况进行分阶段的训练，逐步提高运动强度和训练难度。
首先要做好个人体能测试和评估，把孩子的身体状况了解清楚，然后制定个性化的训练计划。
在训练过程中，还要注意适当的休息和恢复，避免过度训练。
2、注重科学性体育运动是一门科学，在训练过程中要根据生理、心理、营养等方面的规律，运用科学的训练方法和手段，全面提高学生中长跑能力。
如选择适当的训练方式，科学合理地进行训练量和强度的安排等。
3、激发兴趣中长跑是一项较为枯燥的体育项目，如何激发学生的兴趣，是提高学生中长跑能力的重要环节。
通过多种方式调动学生的积极性，例如开展适当的比赛、制订奖励机制等，激发学生的兴趣。
循序渐进的训练方法，是指在体育锻炼过程中，逐步提高运动强度和训练难度的方法。
这种方法可以有效地降低运动损伤风险，提高训练效果。
由于学生普遍没有接受过长时间的训练，在训练时应该首先注重训练的重量和强度，根据学生的体能水平科学合理地制定训练计划。
2、交替跑法的训练方法交替跑法的训练方法，是指在中长跑训练中，采取快慢交替的训练方式，从而达到提高心肺功能的效果。
这种训练方法具有规律性和生动性，营造出轻松愉快的氛围，是提高学生中长跑能力的有效方法。
3、变换训练环境的训练方法变换训练环境的训练方法，是指改变中长跑训练的环境，使训练更加生动有趣。
例如，可以在山地、沙滩、公路等环境下进行训练，这样可以增加训练的难度和挑战性，增强学生的身体素质和刻苦精神。
4、体验式训练的方法体验式训练的方法，是指通过体验和感受的方式进行训练，增加学生的训练体验和乐趣。
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略一、引言在小学阶段，体育课是学生体格和心理发展的重要环节。
而中长跑是体育课中锻炼学生体能和耐力的重要内容。
如何在体育课堂中有效地提升学生的中长跑能力，是每一位体育教师需要认真思考和努力探索的问题。
本文将从运动准备、技术训练和心理调适等方面，提出一些有效策略，帮助体育教师更好地引导学生提升中长跑能力。
二、运动准备1. 做好身体热身：身体热身对于中长跑训练来说非常重要，可以帮助学生的肌肉和韧带逐渐进入工作状态，降低受伤的风险。
在体育课堂上，教师可以设计一些简单有趣的热身活动，如慢跑、操纵球等，让学生在玩耍中感受到身体的温暖和舒适。
2. 增加柔韧性训练：在进行中长跑训练之前，柔韧性训练可以帮助学生提高身体的柔软度和灵活性，减少受伤的风险。
教师可以设计一些拉伸、扭转等柔韧性训练动作，引导学生放松身体，准备好进行中长跑训练。
3. 强调呼吸训练：中长跑需要大量的氧气供应，因此呼吸训练对于提升学生中长跑能力至关重要。
教师可以引导学生学习正确的呼吸方式，如深呼吸、细嚼慢咽等，帮助他们提高呼吸效率，延长持久力。
三、技术训练1. 分段训练：中长跑是一项需要持久耐力的项目，为了有效提升学生的中长跑能力，教师可以采用分段训练的方式。
在体育课堂上，可以设计一些短跑、中跑和长跑的跑步训练，逐步增加距离和速度，帮助学生适应不同强度的训练。
2. 注意步频和步幅：步频和步幅是影响中长跑成绩的重要因素。
在体育课堂上，教师可以针对学生的步频和步幅进行分析和指导，帮助他们找到适合自己的跑步方式，提高跑步效率和速度。
3. 强化力量训练：中长跑虽然重在耐力，但身体的力量也是跑步的重要支撑。
教师可以设计一些简单的力量训练动作，如仰卧起坐、俯卧撑等，帮助学生提高肌肉力量和爆发力，提升中长跑的速度和稳定性。
四、心理调适1. 培养持之以恒的信心：中长跑是一项需要持之以恒的运动项目，教师可以在体育课堂上引导学生树立正确的信心观念，鼓励他们勇往直前，坚持不懈，相信自己的能力可以不断提升。
中长跑运动人才培养训练的有效措施
中长跑运动人才培养训练的有效措施
一、科学合理的训练计划
中长跑运动员的训练计划应该科学、合理，具体可分为三个阶段。
第一阶段为基础阶段，主要以提高体能为主，包括长距离慢跑、力量锻炼、有氧运动等。
第二阶段为提高阶段，主要以提高运动员的耐力和速度为主，包括间歇性训练、短跑练习、爆发力锻炼等。
第三阶段为备战阶段，主要以提高竞技能力和竞技水平为主，包括比赛仿真训练、高强度
训练等。
二、重视体能测试
对中长跑运动员进行体能测试是非常重要的，因为只有准确了解运动员的体能水平，
才能更好地制定训练计划，从而达到最佳训练效果。
常用的体能测试项目包括有氧能力测试、爆发力测试、灵敏性测试等。
三、科学的营养摄入
中长跑对身体的耐力和体力要求非常高，所以合理的营养摄入对训练成果的提高有很
大的作用。
运动员应该摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以支持他们的训练和比赛。
同时，避免食用高脂肪、高热量的食物，例如炸食品、油炸食品和含糖饮料等。
四、恰当的休息和恢复
中长跑训练时需要耐心和毅力，同时，也需要合理的休息和恢复。
运动员在训练过程
中要保证充足的睡眠和休息时间，并且在容易疲劳的周期，进行适当的恢复锻炼，包括拉伸、按摩和瑜伽等。
五、全面的技术训练
中长跑运动中需要掌握一些基本技术，如姿势、呼吸、膝盖抬高等。
因此训练要全面化，既要注重尽量完美的跑步技术，又要进行与跑步相关的其他技术训练，如间歇性跳跃、走步练习和步频练习等。
最后，中长跑运动员应该坚定自信，发挥自己的优势和特点，不断探索和创新，不断
完善自己的训练方法，从而在比赛中取得好成绩。
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略小学体育课是培养学生身体素质和健康意识的重要环节，而中长跑是体育课中重要的项目之一。
提升学生的中长跑能力不仅可以增强他们的体质，还可以培养他们的毅力和耐力。
那么，在小学体育课堂中，如何有效地提升学生的中长跑能力呢？接下来，我们就来探讨一些有效的策略。
1. 指导正确的跑步姿势中长跑是一个需要耐力和技巧的项目，而正确的跑步姿势对于提高跑步效率和减少受伤至关重要。
在体育课中，老师可以通过示范和讲解的方式，指导学生正确的跑步姿势：身体挺直、手臂自然摆动、小步快跑等。
并通过反复练习和观察，帮助学生逐渐养成正确的跑步习惯。
2. 分段训练要提升学生的中长跑能力，不能一味地要求他们进行长时间的持续跑步训练，而应该进行科学的分段训练。
可以通过短跑、中跑和长跑相结合的方式，逐渐增加训练的时间和强度，让学生逐步适应长时间的持续跑步，并提高他们的耐力和体能。
3. 鼓励并引导学生自主训练在课堂之外，老师可以鼓励学生自主进行中长跑训练。
可以通过布置跑步任务、制定跑步计划等方式，引导学生在课余时间进行跑步训练，增强他们的自主性和主动性，培养他们的锻炼意识和习惯。
4. 让中长跑成为课堂的常态在体育课堂中，中长跑不应该只是偶尔进行的项目，而应该成为课堂的常态。
可以通过设置跑步训练的时间、制定跑步计划等方式，使中长跑成为学生每天都要进行的锻炼项目，这样可以有效地提高学生的中长跑能力。
5. 组织竞赛活动通过组织中长跑比赛，可以激发学生参与的积极性，增强他们的训练动力。
可以通过学校运动会、班级比赛等形式，让学生在比赛中展现出自己的实力和技巧，从而提高他们的中长跑能力。
6. 配备必要的器材和设施为了更好地提升学生的中长跑能力，学校体育课堂应该配备必要的器材和设施，比如跑道、计时器、标志等，这样可以更好地开展中长跑训练和活动，并提高学生的训练效果。
7. 注意营养和休息要提升学生的中长跑能力，不仅要进行科学的训练，还要注意营养和休息。
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略
小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略随着社会的发展，越来越多的小学生缺乏运动锻炼，导致他们的身体素质越来越差。
作为小学体育老师，怎样提升学生的中长跑能力已成为一项重要任务。
中长跑是体能训练中的重要组成部分，它不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们的毅力和耐力。
本文将介绍一些小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略。
一、制定科学合理的训练计划中长跑是一项较为复杂的运动项目，需要通过长期持续的训练才能提高学生的中长跑能力。
在制定训练计划时，要根据学生的实际情况和年龄特点进行科学合理的安排。
一般来说，小学生的身体素质相对较差，需要慢慢积累，不能一开始就进行过于激烈的训练。
可以采用分阶段、分周期的训练方式，将训练内容和强度逐步提高，以确保学生在提高中长跑能力的同时不受伤害。
二、采用多样化的训练方法要提高学生的中长跑能力，不能一味地进行单一的训练，应该采用多样化的训练方法。
除了日常的长跑训练外，还可以进行爬坡、跳远、跳高等相关训练，以锻炼学生的肌肉力量和爆发力。
还可以进行游戏式的训练，比如搭配音乐进行节奏跑、跳绳等活动，以增加学生的兴趣和参与度。
三、注意心理引导和激励中长跑是一项需要极大毅力和耐力的运动项目，很容易让学生产生厌倦和退缩的情绪。
在训练中要注重心理引导和激励。
可以通过讲述成功的案例、表彰优秀学生、加强自我激励等方式，激发学生的积极性和斗志，使他们能够克服困难、坚持到底。
四、合理安排训练时间和地点中长跑训练一般需要较长的时间和较大的空间，因此要合理安排训练时间和地点。
在学校体育课堂中，可以通过适当延长体育课的时间和增加运动场地的使用率来安排中长跑训练。
也可以在课间时间或者课外时间组织学生进行自主训练，以便更好地发挥训练效果。
五、重视保护学生的身体健康在进行中长跑训练时，要重视保护学生的身体健康。
特别是在严寒或酷热的气候条件下，要注意做好防寒保暖或者防暑降温的措施。
在训练时要注意学生的身体状况，避免因过度训练而导致受伤或者不适。
浅谈提高中长跑的几种方法
浅谈提高中长跑的几种方法中长跑的历史渊远流长，据有关资料，已有一百多年。
它是中距离和长距离的合称，通常也称为耐力性的快跑。
只有在耐力跑中表现出速度，才能在上长距离上跑的更快。
所以运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。
它要求尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究运作效果，又注重节省体力。
本文探讨了提高中长跑成绩的可行性。
1.匀速慢跑在练习初期，不要求学生的跑步速度，要连续慢跑10-15分钟，同时教会学生呼吸节奏：采用两步一呼或三步一呼的方法，心率以120-140/分为宜，跑后面色红润、出汗较多则达到目标。
可以经常变换练习场地以减轻学生练习的枯燥感。
2.变速跑在有了一定基础后，可采用200米(45-55秒)-200米慢(60-90秒)的变速跑，3-4组为宜，进一步增加学生的心脏功能。
3.间歇跑：以相等距离或不等距离，严格控制间歇时间、间歇方式、跑的强度、重复次数，以提高学生的专项能力，间歇跑要求在强度上仅达最高强度的90%，用心率来控制强度。
(1)当练习者的最高心率为200次/分时，应采用180次/分的心率强度来跑。
中间应有2分钟的间隔慢跑。
(2)如果练习者恢复期心率下降到130次/分所需时间超过2分钟，就应将运动的强度降到最大心率的80%，也就是说160次/分的心率来跑下一个练习，它的方式有多种，例如：(1)距离逐渐加长式：100+200+400+600+800(2)距离逐渐缩短式：800+600+400+200+100(3)中间长两头短式：100+600+800+600+100(4)两头长中间短式：600+300+200+100+200+300+600间歇跑注意点：(1)在不要求计时时，在跑的过程中一定要把腿面抬高，步子迈大。
(2)在短距离间歇跑中心率要达到160-180/分，在较长距离间歇跑时，到结束时心率一定要达到180-185次/分左右。
(3)每组间隔时间一般在2-3分钟为宜。
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3收稿日期:2007-07-05作者简介:马巍(1977-),女,吉林洮南人,中级教练,研究方向:运动训练。
试论提高青少年中长跑运动员成绩的有效途径马 巍(洮南市体校,吉林洮南 137100)摘 要:青少年在身体能力训练方面,一般耐力训练、速度耐力训练、专项耐力训练和柔韧性训练要科学有效的结合好,并在此基础上更要重视力量耐力的训练。
在技术训练方面要抓住上肢与下肢的合理配合,还要注重基本技术的培养,为创造理想的成绩打下良好的基础。
另外,在战术意识培养上,要从多方面入手,使青少年运动员形成强烈的战术意识,从而在最终的比赛中取得优异的成绩。
关键词:中长跑运动员;身体素质;技术动作;战术意识On the E fficiency W ay to Improve the R esult of Middle -distarce T een -age P layersM a W ei(P.E.School of T aonan City ,T aonan ,137100,Jilin ,China )Abstract :According to analysis and discussion on several facts on m iddle -distance race we should pay attention to the body ability training ,general en 2durance training ,speed endurance training and flexible training which ought to be integrated scientifically and effectively.In the technical raining aspect ,leg and arm ,the upper limb and the lower limb should be coordinated unis onously.In order to build the foundation for gaining ideal result ,it is als o im portant to lay em phasis on training of basic tech.m oreover ,on the training of tactical consciousness ,it is necessary to start with mangy facets to make y oung athletes form intense tactical consciousness and eventually obtain ideal result in the com petition.K ey w ords :m iddle -distance player ;physical attribute ;technique m otion ;tactical consciousness1 前言就我国与世界优秀中长跑运动员相比较,主要差距是绝对速度、后程降速、整体训练水平和人才群体上的差距。
缩短这些差距要有长远性考虑,对于青少年中长跑运动员来说既要科学进行身体能力和技术动作的训练,又要注重战术意识的培养,这样才能为培养高水平的中长跑运动员打下良好的基础。
2 结果与分析现代中长跑技术的发展趋势表明,运用合理的训练方法是运动员取得优异成绩的关键。
尤其是对青少年中长跑运动员,技术训练必须贯穿整个训练过程。
2.1 提高青少年中长跑运动员专项技术训练从少年初学中长跑起,中长跑的技术训练就要自始至终贯彻于整个训练,逐步教会他们跑的技术,及时纠正微小的错误动作,防止错误技术动作的形成。
在训练中,要始终注意掌握和改进跑的技术,即使在疲劳时,也要注意跑的正确姿势。
要使运动员认识到形成正确技术的重要性。
消除认为只要跑的多,技术就会自然熟练的心理。
要认识到只有掌握合理的技术,才能不断提高自己的运动成绩。
掌握合理的技术,能使身体素质发挥的更加充分。
如:后蹬的力量很好,蹬地的力量也大,但是没有掌握合理的技术,蹬地过早,速度小并且步长也短,就会导致蹬地的反作用力不能通过身体重心推动人体前进,其前进的跑速自然会受到影响。
像这样的力量越好,对跑的速度不但起不到作用,而且还起了某些反作用,这样,身体素质的作用根本就发挥不出来,究其原因,就是技术不正确所造成的。
运动员养成正确的跑的技术,主要是通过大量跑的练习来完成的,也可根据情况采用针对性专门学习和发展力量、协调、柔韧等素质练习,为改进自身的技术动作打下良好的基础。
2.2 提高青少年中长跑运动员柔韧性训练方法2.2.1 积极法它是要求通过人体肌肉活动使各关节达到最大屈伸效果。
主动肌屈曲、放松和退让,要与对抗肌的力量相符。
采用精力训练方法时,屈双侧肢体至最大屈伸程度,并保持8-14s 。
如并腿体前屈等。
采用摆动法时,积极摆动一侧肢体,另一侧肢体则固定不动。
2.2.2 消极法是通过练习伙伴施加的外部阻力或通过重力获得最大屈伸效果。
如果两个运动员共同练习,由同伴把持或按压练习者的肢体至最大屈伸程度,练习者本人不主动用力。
这种方法适用于踝、髋、椎骨、肩、腕等关节。
如果采用重力,可适用于踝、膝、肩等关节。
需要强调的是,髋关节和椎骨关节不宜采用重力方法,因为重力效果可能会超过人的疼痛忍耐限度或由于关节两侧屈伸过度而造成肌肉拉伤。
无论采用什么方法,重力负荷不应太重,要小心谨慎,逐步增加负荷。
同时要始终有人保护,避免造成运动损伤。
2.2.3 混合方法要求练习者积极屈曲肢体至关节极限,然后针对同伴的阻力进行等长收缩,运动员努力将肢体屈至超过关节幅度更・17・ 2008年第24卷第1期吉林体育学院学报Journal of Jilin Institute of Physical Education 2008 V ol 124N o 11大的角度。
收缩可持续5-8s ,然后重复。
重复次数应达到运动员的体力所能允许的最大限量。
2.3 提高青少年中长跑运动员力量耐力训练的方法2.3.1 力量耐力训练方法力量耐力的训练方法很多,而中跑和长跑运动员所采用的训练方法也各有不同。
大多数的中跑运动员采用负重练习,而长跑运动员往往采用在一些困难条件下的组合练习,而不采用负重。
但是实践证明,自身的重量不能很有效地刺激肌肉力量的发展,身体需要承受一定的负荷重量,而负荷的重量应根据运动员自身的体重比例来决定。
训练力量耐力时,开始要根据运动员本身的承受能力,因人而宜,不能将所有人都制定一样的训练量,在此基础上,循序渐进,逐步增加负荷与次数,每次选择3-6个内容,每周练习3-4次,赛前应逐渐减少力量的训练负荷。
2.3.2 速度和速度耐力训练现代中长跑运动的发展趋势表明,发展中长跑运动员的速度素质相当重要。
因此在参加中长跑训练以前的少年儿童时期,就要把速度训练抓上去,使自身速度达到高的水平。
2.4 重视心理品质的训练训练的过程中要不断提醒青少年运动员对中长跑运动这项运动的艰苦性的认识,教练在训练的过程中要始终具有饱满的热情,温暖的情怀,用自己的积极情绪感染运动员,激发运动员的训练热情,消除他们的紧张、恐惧心理,并通过对运动员的心理疏导和心理训练,丰富运动员的情绪体验。
3 小结在青少年中长跑运动员身体能力训练中,一般耐力训练、专项耐力训练和速度耐力训练要有机的结合好,同时也要把力量耐力训练加以重视。
着重培养青少年运动员基本技术动作的训练,只有掌握正确的跑姿,才能为提高成绩打下良好的基础。
要让青少年运动员充分认识到比赛中战术的运用和培养良好战术意识的重要性。
参考文献:[1]毕红星.中长跑项目多课次训练模式[J ].山东体育科技,2003,25(4):3-4.[2]杨松岩.少年中跑运动员的基础训练应以“速度为中心”[J ].辽宁体育科技,2003,11(4):7-8.[3]尚太平.试论中长跑运动员的身体素质训练[J ].山西体育科技,2003,23(3):21-22.(上接22页)体中,才能创造出优异成绩。
4.5 大学生对体育运动的“公平公正性”出现信任危机首先,体育是社会的一种缩影,能折射出社会中的各种问题。
参与体育运动的各利益群体因利益的追逐和分配产生种种矛盾,一些群体会采用不合法,或合法但不合理的手段谋求利益。
我国当前的改革一方面使人们的行为和情感方式发生了有益的变化,另一方面历史上的文化渣滓也趁机泛起,引起各种不良社会现象[7],对大学生的思想都有一定的负面影响。
其次,现代职业竞技体育已沦为商业化的产物,运动员成为商品,可以在各俱乐部之间明码实价地买卖、转让。
在各种职业赛的背后,行贿以内定比赛结果的肮脏交易随时都在进行,单凭2004年充斥在各种媒体的“假球”、“黑哨”这些字眼,就足以让大学生对体育的公正合理“望而生畏”!滥用违禁药物是现代体育运动的一颗毒瘤。
尽管在体育赛事中严格检查、严加防范,运动员服用兴奋剂而被取消资格的丑闻仍此起彼伏,“使光辉的体育奖章也沾上了斑斑血迹”!由于滥用药物,竞技比赛已由纯洁的生物力学转变为肮脏的生物化学的竞争[8]。
一批“化学运动员”的出现让神圣的奥林匹克也失去了光彩!更可悲的是,这“不光彩”的种种冲击了大学生稚嫩的内心世界,让他们纯洁的心灵也蒙上了阴影。
5 结论与建议大学体育是培养学生全面发展的摇篮,也是培养学生养成追求“身体美、运动美、人格美”的阵地之所,因此大学体育教师应综合性地设计教学方案,在运动中贯彻、渗透人格美的教育,使大学生从外在的身体到内在的人格都能在朝向美的认知中、追求中得到落实和提高,从而培养一批优秀的人才,为我国未来体育的发展乃至整个社会的进步做出贡献。
参考文献:[1][4]左新荣.从体育精神美的视角看体育的社会效应[J ].体育科学,1994,(3).[2]邵纪淼,主编.体育美学、体育摄影[M].桂林:广西师范大学出版社,2000.[3]杨宗义,主编.体育心理学[M].重庆:西南师大出版社,1991.[5]祝蓓里,季浏,主编.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,2002.[6]杨艳.对重庆女大学生自我体育锻炼意识的分析[J ].吉林体育学院学报,2004,(3).[7]卢元镇.体育人文社会科学概论高级教程[M].北京:高等教育出版社,2003.[8]胡小明.体育美学[M].成都:四川教育出版社,1987.・27・ 第24卷吉林体育学院学报第1期。