蹲踞式起跑说课课件
合集下载
蹲踞式起跑说课PPT课件
在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。
蹲踞式起跑说课稿课件
蹲踞式起跑说课稿课件
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
课件2023-10-28contents •引言•教学内容及方法•教学过程•教学成果评估•教学反思与总结•参考文献及引用•相关教学资源推荐目录01引言蹲踞式起跑是短跑运动的重要技术，也是田径运动的基础动作之一。
在体育教学中，蹲踞式起跑是初中和高中阶段的重要教学内容，也是学生需要掌握的基本技能之一。
主题介绍学生在学习蹲踞式起跑之前已经有一定的身体基础和认知能力，但也可能存在一些错误的动作和习惯。
通过本次教学，让学生掌握正确的蹲踞式起跑技术和动作要领，提高其起跑速度和比赛成绩。
教学背景教学目标让学生了解蹲踞式起跑的基本概念和作用。
让学生能够正确运用蹲踞式起跑技术，提高其起跑速度和比赛成绩。
让学生掌握正确的蹲踞式起跑技术和动作要领，包括预备姿势、起跑动作和加速跑动作。
培养学生的自信心和团队合作精神，激发其对体育运动的热爱和兴趣。
02教学内容及方法蹲踞式起跑的姿势与动作要领；蹲踞式起跑与站立式起跑的区别；蹲踞式起跑的适用场景与优势。
教学内容教师对蹲踞式起跑的概念、要领、适用场景等进行详细讲解；讲解法示范法练习法教师亲自进行蹲踞式起跑的示范，让学生直观感受动作要领；学生通过模仿教师的动作，反复练习，熟悉蹲踞式起跑的姿势与要领。
03教学方法0201教学重点蹲踞式起跑的姿势与动作要领，如何做到正确的起跑姿势；教学难点蹲踞式起跑与站立式起跑的区别，学生在练习过程中易出现错误。
教学重点与难点03教学过程预习与导学复习与回顾回顾学生之前学过的内容，如起跑的基本要领、加速跑的技巧等，为学习蹲踞式起跑做好铺垫。
情境导入通过展示奥运会、世锦赛等高水平比赛的蹲踞式起跑视频，引导学生思考为什么高水平运动员采用蹲踞式起跑，激发学生学习兴趣。
讲解与演示错误动作及纠正方法讲解学生在学习过程中可能出现的错误动作及相应的纠正方法，帮助学生克服难点。
示范与演示教师进行正确和错误动作的示范，让学生直观感受正确动作和错误动作的区别。
概念及技术要领讲解详细讲解蹲踞式起跑的技术要领和动作细节，包括正确的姿势、重心转移等。
体育与健康《蹲踞式起跑》优质课件
教学设计
小组合作学习，充分调动学生的学习积极性， 让学生小组讨论合作学习动作，对动作有初 步的认识。
学生展示教师讲解环节是让学生纠正错误动 作，加深对正确动作的深刻认识，促使学生 能够带口令完成动作。
小组带口令练习环节既可以教会学生如何进 行小组内的练习，又可以强化学生的动作技 能
教学设计
小组展示游戏比赛环节的目的在于既提供学 生展示学习动作机会，又让学生对起跑动作 有更深刻的认识。同时也可以教会学生正确 评价他人动作。用蹲踞式起跑动作起跑的快 速跑比赛也为下一节课快速跑做好铺垫。 蚂蚁搬家的游戏在于加强学生的体能练习， 促进学生的小组集体意识。
课ห้องสมุดไป่ตู้评价单
蹲踞式起跑
教学任务卡
教学目标
1.认知目标：了解蹲踞式起跑的意义和动作 要领，熟悉起跑口令。 2.技能目标：能基本按口令做出蹲踞式起跑 动作，听到信号迅速跑出. 3.情感目标：体验集中注意力时思想高度集 中的心理感受，发扬机智、果断的作风。
教学设计
准备活动环节的变速慢跑游戏既可以达到热 身的效果，又可以让学生进一步加深对手臂 摆臂动作的认识，同时整体的变节奏跑可以 强化学生的集体队列意识。 移动技能反应游戏既可以让学生进一步热身， 同时可以强化学生的快速反应以及学生的规 则意识。为接下来的环节做好准备。
2024年蹲踞式起跑ppt课件x
案例二
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
2023蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件•引言•教学内容分析•教学目标与要求•教学方法与手段•教学程序设计•教学资源保障•学生能力提升措施•教学效果评估与反馈目录01引言蹲踞式起跑是田径运动中的基本技术之一，是短跑比赛的起跑方式之一，也是身体锻炼和竞技比赛的重要内容。
课程定位通过本课程的学习，学生能够掌握蹲踞式起跑的基本技术、规则和实际应用，提高运动技能和身体素质。
教学目标课程背景主要内容蹲踞式起跑的基本技术、规则、实际应用及相关注意事项。
难点与重点蹲踞式起跑的动作要领、预备姿势、起跑后的加速方法以及安全注意事项。
说课内容概述目的通过本次说课，使学生了解和掌握蹲踞式起跑的基本技术、规则和实际应用，提高运动技能和身体素质。
意义通过学习蹲踞式起跑技术，培养学生对于田径运动的兴趣爱好，增强身体素质和竞技能力，同时也有助于培养学生团结协作、积极进取的良好品质。
说课目的与意义02教学内容分析蹲踞式起跑的起源与发展蹲踞式起跑的基本技术与练习方法蹲踞式起跑的比赛规则与实战应用教学内容及相互关系重点掌握蹲踞式起跑的基本技术和练习方法难点运用蹲踞式起跑技术于比赛和实际应用中重点、难点分析课时安排总结与评价部分：5分钟比赛规则与实战应用部分：15分钟练习部分：30分钟理论部分：10分钟技术部分：20分钟03教学目标与要求教学目标掌握蹲踞式起跑的基本技术动作和要领提高快速反应能力和启动速度培养竞争意识和团队协作精神知识、技能与能力要求掌握正确的起跑姿势和加速跑的技术动作了解蹲踞式起跑的起源和发展历程具备初步的教学和训练能力能够运用所学技术完成起跑和加速跑的过程素质要求具备良好的观察能力和创新思维能力具备较好的身体素质和心理素质培养学生勇敢、果断、拼搏的良好品质具备严谨认真的学习和工作态度04教学方法与手段教学方法通过观看短跑比赛视频，引导学生思考“为什么运动员起跑前都要蹲下”，从而激发学生学习兴趣。
情境导入法讲解示范法合作学习法竞赛法教师对蹲踞式起跑技术动作进行详细讲解，并示范正确的起跑姿势和动作要领。
蹲踞式起跑说课稿ppt课件
在教学过程中学生利用蹲踞式起跑时，应注意学 生起跑时的身体重心和起跑方向，避免出现相互 冲撞和摔倒等意外现象。在体育游戏中应注意学 生在游戏中避免摔倒等意外，以免出现受伤。
八、说场地布置：操场一个，起跑器4个
九、说效果预计：练习密度：40%左右，平均心 率：110-120次/min，运动量：适中
最新版整理ppt
11
2、蹲踞式完整动作练习
教师：①教师从不同角度作各种示范动作，让学 生与理论结合的同时理解动作的真正含义。
学生：学习“各就位”、“预备”技术。分组相 互指导练习，体会蹲踞式起跑技术动作的要领。
②适当调整起跑的“预备”姿势。
③延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听 枪声起动的习惯。
最新版整理ppt
8
2、慢跑 （1）绕400m操场跑两圈 1、教学活动 3、徒手体操 ）组织措施
②成体操队形散开
（1)头部运动（2）体侧运动 （3）体转运动 （4）扩胸运动（5）跳跃运动
（6）整理运动
最新版整理ppt
9
学习提高部分30分钟 学习蹲踞式起跑技术
蹲踞式起跑技术的动作要领：起跑技术包括“各就 位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
游戏规则：
①必须手贴手，没贴则不算。
②不得用跑的，必须下蹲跳跃。
③其它三组各出一种惩罚发式，淘汰组选择一种惩罚发式进行 自我惩罚。
（1）教学活动
①教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏， 达到预定目标
（2）组织措施
（3）要求
①积极参与，认真完成；以完成课堂内容。
最新版整理ppt
最新版整理ppt
15
八 预计效果
1、学生能理解教学内容的特点、重点、难 点。
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
课程目标
掌握蹲踞式起跑的基本技术和要领， 能够正确地完成起跑动作。
提高学生的反应速度和爆发力，增强 学生的身体素质和运动能力。
课程内容
蹲踞式起跑的基本技术和要领 ，包括预备姿势、起跑动作和 加速跑等。
练习方法和注意事项，包括练 习次数、速度和节奏等。
针对不同学生的特点和需求进 行个性化指导，帮助学生更好 地掌握蹲踞式起跑的技术。
要领。
教学进度控制
根据学生的技能掌握情况和反馈 ，对教学进度进行合理控制，确 保学生能够在规定的时间内掌握 所学内容，并逐步提高技能水平
。
06
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获 学生能够理解蹲踞式起跑的原理和掌握基本技术
通过实际操作和小组合作，学生提高了运动技能和团队协作能力
教学收获与不足
• 学生展现出了积极参与和热情投入的学习态度
教学收获与不足
不足之处
部分学生在起跑时重心抬得不够高，需要加强练习和指导
在小组合作过程中，部分学生缺乏足够的沟通和配合，需要加强团队建 设
对未来教学的启示和展望
启示 针对学生的不同特点，要因材施教，提高教学效果
通过多样化的教学方法和手段，激发学生的学习兴趣和积极性
对未来教学的启示和展望
• 加强学生思想教育，培养良好的学习态度和习惯
蹲踞式起跑技术的教学与训练
探讨蹲踞式起跑技术的教学方法和训练计划，包括热身活 动、技术示范、分解练习、完整练习等环节。
蹲踞式起跑与世界优秀短跑运动员技术特点分析
分析世界优秀短跑运动员在蹲踞式起跑时的技术特点，如 反应速度、爆发力、身体姿态等，为教练员和运动员提供 参考。
THANKS
感谢观看
蹲踞式起跑说课 课件幻灯片课件
五年级体育课件-蹲踞式起跑 全国通用(共13张PPT)
• 8、请优秀的小组展示，请其余同学认真的 看展示。
• 9、指导学生成两大横排，练习蹲踞式起跑 追逐游戏。
八、游戏
• “老狼老狼”几点了 • 1、讲解游戏的规则和方法。 • 2、教师和学生一起游戏。
九、结束部分
• 1、放松练习：带领学生进行形体放松:悬垂 抖臂，直立拉伸。
• 2、总结评价 ：引导学生小结，评价学生上 课表现。
• 2、学生分散自己练习体验。
• 3、教师以口令指挥学生集体分散练习，强 调动作要点。
• 4、指导学生前后两人一组,一人口令指挥, 一人练习动作.教师巡回指导。
• 5、请优秀组别出来示范，提醒大家动作技 术要点。
• 6、组织学生背对背成两大横排，以哨声指 挥学生集体练习蹲踞式起跑，语言激励。
• 7、 指定小组长以口令信号组织学生集体蹲 踞式起跑，教师巡回指导技术动作。
• 3、回收器材。
• 重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动技 术。
难点：起跑动作过程协调、连贯。
四、组织教学
• 1．体委整队，报告人数 • 2教师检查人数着装 • 3．师生问好 • 4．教师宣布本课内容 • 5．安排见习生•源自••
•
五、队列队形
• 踏步走、立定；原地三面转法 • 1、原地踏步：抬头挺胸、手握拳、前后45
度摆动、大腿抬平。 • 2、原地三面转法：一脚转、一脚靠，体现
节奏“12”。
六、准备活动
• 1、健身搏击操：教师带领学生在音乐的伴 奏下，进行搏击操热身。
• 2、热身操 ：活动各关节。
七、教学过程
• 1、集中队伍复习讲解、示范蹲踞式起跑动 作。口令：各就位、预备、跑 各就位：前后一脚长，左右一脚宽，单膝 跪、地手压线。 预备：抬臀前倾。 跑：冲出。
• 9、指导学生成两大横排，练习蹲踞式起跑 追逐游戏。
八、游戏
• “老狼老狼”几点了 • 1、讲解游戏的规则和方法。 • 2、教师和学生一起游戏。
九、结束部分
• 1、放松练习：带领学生进行形体放松:悬垂 抖臂，直立拉伸。
• 2、总结评价 ：引导学生小结，评价学生上 课表现。
• 2、学生分散自己练习体验。
• 3、教师以口令指挥学生集体分散练习，强 调动作要点。
• 4、指导学生前后两人一组,一人口令指挥, 一人练习动作.教师巡回指导。
• 5、请优秀组别出来示范，提醒大家动作技 术要点。
• 6、组织学生背对背成两大横排，以哨声指 挥学生集体练习蹲踞式起跑，语言激励。
• 7、 指定小组长以口令信号组织学生集体蹲 踞式起跑，教师巡回指导技术动作。
• 3、回收器材。
• 重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动技 术。
难点：起跑动作过程协调、连贯。
四、组织教学
• 1．体委整队，报告人数 • 2教师检查人数着装 • 3．师生问好 • 4．教师宣布本课内容 • 5．安排见习生•源自••
•
五、队列队形
• 踏步走、立定；原地三面转法 • 1、原地踏步：抬头挺胸、手握拳、前后45
度摆动、大腿抬平。 • 2、原地三面转法：一脚转、一脚靠，体现
节奏“12”。
六、准备活动
• 1、健身搏击操：教师带领学生在音乐的伴 奏下，进行搏击操热身。
• 2、热身操 ：活动各关节。
七、教学过程
• 1、集中队伍复习讲解、示范蹲踞式起跑动 作。口令：各就位、预备、跑 各就位：前后一脚长，左右一脚宽，单膝 跪、地手压线。 预备：抬臀前倾。 跑：冲出。
人教版七年级体育 2.1跑《蹲踞式起跑》 课件
2
二、 蹲踞式起跑的注意事项
二、 蹲踞式起跑的注意事项
姿势要正确
准备动作要协调
起跑时要用力
二、 蹲踞式起跑的注意事项
姿势要正确
在蹲踞式起跑时，身体应保持直立，双脚蹲踞在起跑 线上，脚掌要贴地，双手放在膝盖上，保持平衡。源自二、 蹲踞式起跑的注意事项
准备动作要协调
在准备起跑时，要先后放松手臂和腿部肌肉，在发令 枪响之前，做好准备动作，以迅速起跑。
蹲踞式起跑的基本要求
准备动作协调
蹲踞式起跑的准备动作要求协调流畅，双手同时放在 膝盖上，同时屈膝下蹲，保持身体平衡，准备起跑。
蹲踞式起跑的基本要求
起跑时机把握准确
蹲踞式起跑的起跑时机要把握准确，当发令员口令“准备”时 ，身体稍微前倾，当发令员口令“起跑”时，迅速用力起跑， 双脚同时用力向前蹬出。 以上是蹲踞式起跑的基本要求，正确的身体姿势、协调的准 备动作和准确的起跑时机是蹲踞式起跑的关键。运动员需要 通过反复练习，掌握这些基本要求，提高起跑的效果和速度 。
二、 蹲踞式起跑的注意事项
起跑时要用力
在发令枪响后，要迅速用力，将身体向前推出，双脚 迅速蹬地，用力向前奔跑，保持稳定的节奏。
3
三、 蹲踞式起跑的训练方法
三、 蹲踞式起跑的训练方法
要点标题：正确的蹲 踞姿势
要点标题：起跑时的 爆发力训练
要点标题：起跑技巧 的训练
三、 蹲踞式起跑的训练方法
要点标题：正确的蹲踞姿势
LOGO
2.1跑《蹲踞式起跑 》
目录 CONTENTS
一、 蹲踞式起跑的基本要求 三、 蹲踞式起跑的训练方法
二、 蹲踞式起跑的注意事项 四、 蹲踞式起跑的技巧调整
1
蹲踞式起跑的基本要求
蹲踞式起跑课件
体在起跑时的灵活性。
3
起跑姿势练习
结合起跑训练，反复练习正确的蹲踞式 起跑姿势。
蹲踞式起跑姿势与爆发力的关系
蹲踞式起跑姿势是最佳爆发力的基础，通过正确的姿势能够最大化肌肉的力量输出，并迅速迈出第一步。
正确蹲踞式起跑姿势 错误起跑姿势
爆发力 力量损失
蹲踞式起跑姿势的应用技巧
1 起跑优势
通过训练和练习，运动员 可以将蹲踞式起跑姿势变 成自己的优势，获得在比 赛中的竞争优势。
后掷身体
将身体向后倾斜会导致起跑时 的力量流失，减少爆发力。
过度起立
过度起立会增加起跑反应时间， 并限制后续的爆发力。
手臂过度摆动
手臂过度摆动会使身体失去平 衡，并降低起跑的稳定性。心的力量训练，增加爆发
柔韧性训练
2
力和稳定性。
进行肌肉和关节的柔韧性训练，确保身
2 个人调整
根据自己的身体特点和习 惯，对蹲踞式起跑姿势进 行个性化调整，以适应自 己的最佳状态。
3 实战模拟
在实际比赛前的训练中模 拟比赛场景，进一步巩固 和提升起跑姿势的应用技 巧。
总结和实践建议
蹲踞式起跑姿势对于田径运动员来说至关重要。通过正确的姿势和训练方法， 能够提升爆发力、减少受伤风险，并在比赛中取得更好的成绩。
蹲踞式起跑课件
起跑姿势是田径比赛中至关重要的一环，它直接影响到运动员的出发速度和 爆发力。在这个课件中，我们将深入探讨蹲踞式起跑姿势的正确与错误方式， 以及优化姿势的方法和技巧。
起跑姿势的重要性
1 提升爆发力
正确的起跑姿势能够最大化运动员的爆发能力，让他们在起跑瞬间迅速脱颖而出。
2 节省时间
一个合理的起跑姿势可以减少起跑时的反应时间，让运动员以最短的时间冲向终点。
蹲踞式起跑教学ppt课件
–拉长式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前 脚两脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
接近式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前 脚一脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
3
这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；
5
二、动作要领：起跑过程包括“各 就位”，“预备”、“鸣枪”三个
阶段。
• 起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为 止。
6
“各就位”
各就位
• 当听到“各就位 ”口令后，俯身 蹲踞，两手撑地 ，两脚紧踏在起 跑器上，两眼视 前下方约40-50厘 米处；
7
“预备”
• 听到“预备”口 令后，逐渐抬起 臀部，重心前移 ，略高于肩。
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小 ，小腿较短，腿Βιβλιοθήκη 力量较弱的 人可选用接近式。4
• 起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态 ，并为起跑后的加速跑创造有 利条件。
1
一、起跑器的安装方法和特点
起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长 式三种。
前起跑器抵足板与地面的夹角为40度--50度左右 后起跑器抵足板为60度--80度；两个起跑器之间 的左右间距为15厘米。
2
普通式：前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离 前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间距约为15 厘米.
接近式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前 脚一脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
3
这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；
5
二、动作要领：起跑过程包括“各 就位”，“预备”、“鸣枪”三个
阶段。
• 起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为 止。
6
“各就位”
各就位
• 当听到“各就位 ”口令后，俯身 蹲踞，两手撑地 ，两脚紧踏在起 跑器上，两眼视 前下方约40-50厘 米处；
7
“预备”
• 听到“预备”口 令后，逐渐抬起 臀部，重心前移 ，略高于肩。
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小 ，小腿较短，腿Βιβλιοθήκη 力量较弱的 人可选用接近式。4
• 起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态 ，并为起跑后的加速跑创造有 利条件。
1
一、起跑器的安装方法和特点
起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长 式三种。
前起跑器抵足板与地面的夹角为40度--50度左右 后起跑器抵足板为60度--80度；两个起跑器之间 的左右间距为15厘米。
2
普通式：前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离 前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间距约为15 厘米.
蹲踞式起跑pptPPT课件
4
两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
6
(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑 器） ，高度集中注意力听信号。
3
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情教动绪作学稳前定内可地以容走做向1-起2次跑深线呼，吸左；脚听在
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
听到口令后身体放松情绪稳脚呈丁字形然后右脚不动将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高台县第二中学 授课人：罗丽华
1
蹲踞式起跑技术
高台县第二中学 罗丽华
2
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
四、教学内容
7
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
8
谢谢
9
两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
6
(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑 器） ，高度集中注意力听信号。
3
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情教动绪作学稳前定内可地以容走做向1-起2次跑深线呼，吸左；脚听在
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
听到口令后身体放松情绪稳脚呈丁字形然后右脚不动将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高台县第二中学 授课人：罗丽华
1
蹲踞式起跑技术
高台县第二中学 罗丽华
2
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
四、教学内容
7
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
8
谢谢
9
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
（二）教材的重点和难点:
重点:蹲踞式起跑技术的要领。 难点:蹲踞式起跑双脚位置的确 定，身体重心怎样向上移 动和双脚膝关节之间的角 度大小。
二、说学生:
本次课授课的对象是小学三年级学生， 全班人数40人，男生19人，女生21人， 年领大概在9-11岁左右。心理还没有发 育成熟，对理论知识不感兴趣，对参加 体育锻炼有着相当高的激情，善于表现 自己，模仿能力很强。
三、说教法学法:
1、讲解示范法 2、分组教学法 3、指导纠错法
四、说教法:
1.讲解示范法：在教学过程中，教师规范的 做示范动作，使学生更好的掌握正确的动 作技术。 2.分组教学法：由于学生较多，教师分组教 学，更加有利于学生对技术动作的掌握。 3.指导纠错法：在学生练习过程中，教师对 学生的技术动作进行指导，纠正错误动作， 使学生掌握正确的技术动作。
蹲踞式起跑说课
杨成成
指导思想
田径运动是每项运动的基础， 蹲踞式起跑是短跑项目的起跑 方式。蹲踞式起跑能够使人快 速摆脱静止状态，能锻炼学生 的反应能力，在中学体育教学 中占有极其重要的地位。
一、说教材
1、教学目标 2、教材的重点和难点 3、对象
（一）教学目标:
1.知识目标：通过本次课的学习使学生 初步了解蹲踞式起跑的基本知识。 2.能力目标：通过本次课的学习使学生 理解蹲踞式起跑的动作技术。 3.情感目标：发展学生快速起跑的能力， 培养学生的反应能力。
4.相互纠错法：在练习过程中，同学之间 相互纠正错误动作
六、教学过程（时间分配）
1、准备部分（7－8分钟） 2、基本部分（35－36分钟） 3、结束部分（2－3分钟）
蹲踞式起跑完整动作
四、说学法:
1.模仿练习三．说学法
1.模仿练习法：在教师讲解示范的过程中，学 生模仿教师的动作进行练习 2.分组练习法：根据划分的组别，听教师口令 进行练习 3.循环练习法：通过不断的练习，经过教师的 指导，对错误的动作加以改正，使学生动作技 术进一步提高。