腰鼓(9套)

第二套、上肢运动
本套的鼓点节奏是“咚咚吧、咚”。
鼓点动作：
首先是两臂上举略向左摆动，同时左脚向右前方一小步，面朝前，身体略向左侧弯扭，口中喊口令“一”；接着，右脚交叉向左前方一小步，同时上举的两臂略向右摆动，面朝前，身体略向右侧弯扭，口中喊口令“二”；再接着，左脚退后一小步还原到原来的位置，两臂落下同时敲打出“咚咚吧”的鼓点；最后是右脚和左脚靠拢成立正姿势，右手发出“咚”的鼓点。以上就是有“
下面接着是收回左脚，重新进行原地踏步，重复上面的动作1遍。
接着还是“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”的鼓点节奏重复3遍，人跟着转身3次，每一次都是90度。具体动作是：
⑴第一次转身：
①左脚向左一步成弓箭步，脚尖向左，两手打出“咚吧”的鼓点。②左脚弓箭步的姿势不变，两手再次打出“咚吧”的鼓点。③然后是收回左脚，脚尖保持向左不变踏地，两手打出“咚咚吧”的鼓点。④右脚抬起踏地和左脚靠拢，形成身体左转90度，在右脚踏地的同时，两手打出“咚吧”的鼓点。
⑵左腿再向左一步成弓箭步，过程同上，身体再次左转90度。
⑶接着再左腿向左一步成弓箭步，过程同上，身体再次左转90度。最后还要进行第四次转身90度，让身体回到原来的方向。具体动作是：
①脚步移动是先抬右脚踏地，两手打出“咚咚吧、咚吧”的鼓点。②再将左脚抬起与右脚靠拢，重新回到原来的方向，右手打出“咚”的鼓点。本套结束。
鼓点动作：
鼓点节奏是“咚、咚、咚、咚”，脚步跟着原地跳跃4次，每跳一次同时向左转90度的身，这样，跟着四个“咚、咚、咚、咚”跳转四次，也就是回到原来的方向。
然后，在原地踏步1234，跟着的鼓点是“咚咚吧、咚吧、咚、0”。
同样鼓点节奏是“咚、咚、咚、咚”，脚步还是原地跳跃，但是，在跳转的时候要注意跳转的方向与前面相反，也就是向右跳转。在四拍跳完之后重新回到原来的方向时，就原地踏步，跟着踏步的鼓点是“咚咚吧、咚吧、咚、0”
最后再将左脚收回，进行原地踏步，鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、咚”和“啪啪啪、啪啪、啪、0”下面再将上面的动作重复1遍。本套要求：
精神饱满，喊出的“嘿”“哈”要响亮有力。
第五套、踢腿运动（快四）
本套的鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、0”，“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”，“咚咚吧、咚吧、咚、0”。
鼓点动作：
接下来，把前面的动作再重复1遍。
下面的鼓点节奏是“咚、啪、咚、啪”“咚咚吧、咚吧、咚、0”，两脚并拢随着“咚、啪、咚、啪”垫四次脚，每敲击一次垫一次脚。（其中“啪”是用右手从上往下敲击鼓身上方，同时左手在鼓身下方往上敲击鼓身。）后面随着“咚咚吧、咚吧、咚、0”进行原地踏步
1、2、
3、4结束本套。
本套要求：
所有“啪”的声音都是是用右手的鼓棒敲打鼓身上方，同时用左手的鼓棒敲打鼓身下方发出来的）
下面再将上面的动作重复1遍。
本套要求：
目视前方，左腿弓箭步要成直角，右腿要绷直，“嘿”“哈”要响亮有力。
第四套、体侧运动（慢四）
本套的鼓点节奏“咚咚吧、咚吧、咚、0”，“咚咚吧、咚吧、咚、咚”和“啪啪啪、啪啪、啪、0”。
鼓点动作：
脚步首先跟着“咚咚吧、咚吧、咚、0”的鼓点来原地踏步，注意第三拍是左脚点地，然后向左跨出一步成弓箭步，身体向左俯下，面也朝下，同时发出“嘿”的声音。
这时的左手手臂弯曲放在跨的左侧，左手的棒尖朝后；右手手臂伸直下垂与地面垂直，右手的棒尖顺着身体超前。接着又是“咚咚吧、咚吧、咚、0”的鼓点来原地踏步，注意第三拍还是左脚点地，然后向左跨出一步成弓箭步，身体向左侧弯，面部朝前，同时发出“哈”的声音，这时的左手手臂伸展下垂，左手的棒尖朝后，右手手臂上举，右手的棒尖顺着身体指向左上方。
本套要求：
队形整齐，步伐一致
本套要求：
精神饱满，面带微笑。
第七套、腹背运动
本套的鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、0”，“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”。
鼓点动作：
先是原地踏步1234，同时手上的鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、0”。然后是跨出左腿向前，身体前倾，面部朝下，同时发出“咚吧、咚吧”的鼓点节奏，然后，身体后仰，面部朝上，同时发出“咚咚吧、咚吧”的鼓点节奏。
然后再将前面的“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”鼓点动作重复一遍。
然后是收回左脚，再原地踏步1234，同时手上的鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、0”。
重复以上所有的动作1遍。
本套要求：
活泼自然，面带微笑。
第八套、跳跃运动（快四）
本套的鼓点节奏是“咚、咚、咚、咚”，“咚咚吧、咚吧、咚、0”和“咚、啪、咚、啪”“咚咚吧、咚吧、咚、0”。
开始的鼓点节奏“咚咚吧、咚吧、咚、0”，脚步跟着原地踏步1234。
然后的鼓点节奏是“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”，脚步变成原地正步走，也就是先伸出右脚，脚尖朝前，力求绷直，左脚踏地。
原地正步走，总共踏3个“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”的鼓点节奏。
最后再原地踏步，用“咚咚吧、咚吧、咚、0”的鼓点节奏来结束本套。
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第一套、预备节
本套的鼓点节原地踏步，先是左脚落地，后是右脚落地，随着左脚落地开始敲打出“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”的鼓点节奏，分别是左脚踩点“咚吧”，右脚踩点“咚吧”，左脚踩点“咚咚吧”，右脚踩点“咚吧”。
下面照以上动作再重复3遍。
本套要求：
目视前方，两臂自然摆动。
接着将左脚收回，还是随“咚咚吧、咚吧、咚、0”的鼓点节奏进行原地踏步，分别是左脚、右脚、左脚、右脚，注意第三拍是左脚点地，然后是第四拍的动作，左脚向前成弓箭步，两臂伸直平举，拳心向下，扩胸一次，面朝下方，扩胸同时嘴里发出“哈”的声音。
最后再将左脚收回，进行原地踏步，鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、咚”和“啪啪啪、啪啪、啪、0”（说明：
本套要求：
目视前方，踢腿时脚尖要向前绷直，身体要保持立正之势。
第六套、体转运动（快四）
本套的鼓点节奏是“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”，“咚咚、咚、咚咚、咚”。鼓点动作：
两脚先是原地踏步1234，两手打出的鼓点节奏是“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”，然后是跨出左腿，左腿弯曲成弓箭步，身体靠左并转身向左，注意头部不转，仍然朝前，目视前方，接着发出“咚咚、咚”的鼓点节奏，接着迅速转身向右，身体靠右，注意头部还是不转，仍然朝前，目视前方，接着又发出“咚咚、咚”的鼓点节奏。
活泼大方，面带微笑，跳跃整齐。第九套、整理运动
本套的鼓点节奏是“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”
鼓点动作：
鼓点节奏是“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”的循环，脚步是向前三步，第四步是右脚和左脚并拢，直到走成规定的图案（比如我们的图案就是“公小”两个字样）后就原地踏步。最后听到指挥的结束的命令，采用“咚咚吧、咚吧、咚”的鼓点节奏来结束。
1、2、咚咚吧、咚”构成了一个四拍。往下将以上动作重复3遍。
本套要求：
目视前方，面带微笑，两臂自然摆动，脚下小方步不要大。
第三套、扩胸运动(慢四)
本套的鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、0”，“咚咚吧、咚吧、咚、咚”和“啪啪啪、啪啪、啪、0”。
鼓点动作：
首先是鼓点节奏“咚咚吧、咚吧、咚、0”，两只脚原地踏步，第三拍注意左脚点地，接着是第四拍的停顿动作，左脚向前成弓箭步，两臂弯曲在胸前，拳心朝胸，扩胸一次，面朝前方，扩胸同时嘴里发出“嘿”的声音。