单手低手上篮课教学

单手低手上篮课教学

教学任务:1基本掌握左、右手上篮的动作要领.

2复习巩固传接球,与高运球技术.

教学用具:篮球6个障碍物4个

准备活动(15分钟)

1、慢跑

2、助跑单脚起跳摸篮板

3、游戏运球变向绕杆接力

单手低手投篮的动作方法:以右手投篮为例,跑动中右脚跨出一大步的同时接球,左脚接着跨出一小步并用力起跳,右腿提膝,双手向前上方举球.当身体接近最高点时,右手持球向前伸臂,手心向上,五指自然张开,以指根以上部位触球并托住球,借助身体向上的力量,手腕向上屈,以手指向上挑、拨的动作,将球投出.

瞄准点:看这篮板某一点,使入射角等于反射角.

球的旋转:通过食、中指拨球,使球围绕横轴向前旋转.

动作要领:跑动节奏清楚,腾空时身体向前上方充分伸展,引球、伸臂、屈腕、挑球动作要协调柔和.

单手低手投篮图示:

单手低手持球手法:五指自然张开,球置于手上,,以指跟以上部位触球,手心向上并空出.

单手低手出球手法:在单手低手持球手法的基础上,持球手臂向前伸出,手心向上,并托住球,借助身体向上的力量,手腕向上屈,以手指挑拨的动作将球投出.

教学练习与分组:

1、将学生分为人数相等的两组,4分钟后两组互换(10分钟)

第1组:分为4排,第一排每人一球,每人10次后换

(1)学习单手低手持球手法

(2)学习单手低手出球手法

要求:1)无球队员一起做模仿练习.

2)注意掌握真确的动做.

第2组:分为4排,一起做(1跨右脚的同时,在体前直臂拍掌-2上左脚的同时在胸前屈臂拍掌-3腾空的同时右臂伸向前上方的动作-4落地,5-8同1-4)的动作,熟练后换方向.

要求:注意掌握跨跳和拍掌节奏.

2、接固定球上篮的练习(10分钟)

3、接回传球练习(10分钟)

要点:注意跨步的同时双手接球

要求:动作协调连贯.

4、运球上篮练习(10分钟)

要求:运球距离由近及远,一直到中线

5、左手做如上练习.(30分钟)

6、 自由练习

7、综合练习练习(30分钟)

1)四角传球上篮练习如图3 2)全场运球传球上篮练习(图2) 3)三人连续上篮(图1)

图1

图2

图3

8、游戏上篮接力 ⑥⑤④③②①