气功健身术

(4)想象你站在花丛之中，正面对着早上升起的太阳。深呼吸，吸气时想象鲜花上的露水正慢慢地在你身边变为雾气，向你的脸部、全身蔓延。连续呼吸，注意吸气，次数保持在100次以上。
(5)最后想着这个图像就是你自己，虽然这是矛盾的，女相变成了男相，男相变成了女相，但这样做可使你的相貌变得漂亮一些，心变得静美一些。
男子想着正弯腰用力，从地上举起一红色火球，火球的重量和自己的体重一样，反复往上举，连续要想49次。
(3)在这种锻炼过程中，要全身用力气。吸气时，女子的右脚、左手用力气，小腹收缩，男子的左脚、右手用力气，腰部收缩。整体姿势不变，主要是内在用力。需要注意一点：只有吸气时才用力，呼气时不要用力。
气功健身术 1．功法
(1)调整意念。想着自己最健康的状态。以后练功，以首次想象的状态为意念之起点。
(2)想象自己在最佳、最健康的状态下，不断地进行锻炼。采用站，坐的姿势均可。
女子想着正在做两腿分开，然后用劲向中间收．缩的动作，用意念想，并非腿部在真正运动。分开、合拢这一动作一共要想36次。 。
收功时要想着这个图像就是你自己，而且要始终面带笑容。
2．功理功效
(1)想着刘方年轻时的图像，有利于调动自己体内异性信号。男人有X、Y性染色体，女人有X性染色体，二者都有父母遗传密码和信号，想着与你性别相反的人年轻时的图像，有利于调动体内与你性别相对的那一部分遗传基因。
(2)想着早上的太阳，保持一种蒸蒸日上、旭日东升的思维意识，有利于心情上不至于悲观。一个人相貌的变化，尤其是短期内明显地显得苍老，往往是从悲观开始的。气功讲究采日月之光，采)调整意念，女子想着你年轻时从电影、电视上看到或者你见过的、你最喜欢的男性形象，男子则相反，想着女性形象。最好年龄比自己小。
(2)保持你最高兴的状态，要面带笑容。第一次练功时所想的最高兴的事物，以后练功就想它，不要变换。
(3)注意保持一种特殊的心情，就像你正在和你所想象的异性形象见面交谈时的心情，既不过于兴奋，也不过于害怕。结了婚的人可以想你第一次谈恋爱的心情，不能紧张，不能消极，保持平静状态。
(4)为什么要将花上露水变为雾状呢?花上露水也带有很多物质，实验证明，气功可使水的结构改变，花上露水加上意念而变为雾状，可使你吸收更多的水分和物质。 同时，也是一种特殊的心翠训练。神话中的仙女在云雾中期游，你会感觉仙境多么美妙，令人今旷神怡，飘飘然，如入气功状态一样的意境。。
(5)有人认为，气功可导致微循环和面部皮肤营养供给的改善，使面部毛细血管供血充足，人不易苍老，不易出现皱纹。所以说，它的健美作用是明显的。
(3)想着鲜花。鲜花有各种颜色，并含有挥发性物质，花香进入人体，可起某些健美的作用，还有另外的信息作用。现在从事健美研究的人很重视花，认为开花是植物最旺盛的时严，它可促使人的内分泌、激素保持最好水平，从而有可能使人的局部系统得到调节。从事健美研究的人重视花粉，而气功采气也很重视花粉的采集，采花的香味、花的挥发性物质，同时采集各种花的颜色。从事光学研究的人知道，不同颜色有不同的能量，你站在花丛中，有可能使你自己通过意念调动，吸收某些花的挥发性物质，采集“花气”，从而使你保持年轻美貌。
(4)意守心脏。要想着心脏部位有一团火光，女子想着火光照着小腹，男子想着火光照着全身，时间不限。
(5)练功时，牙齿要用劲咬着。有牙病、痔疮的人更需要这样。舌头要上翘。此时仍要想着你最健康的状态，并用意念进行全身拍打，从双腿拍至小腹，最后将意念收在小
腹。
2．功理功效
这样的训练方法可以用你最健康的信号，慢慢排除衰弱状态，同时通过用劲的训练，以意领气，以气用力，意到气到力到，使肌肉收缩力增加，坚持训练，可见效果，甚至胜于一般的锻炼方法。既可增加一般人所说的体质、力量，也可加强内脏功能，使身体抵抗力增强。