关于体育运动、读书、成功学的主题班会的课件

毛泽东和邓小平都酷爱游泳 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 前美国总统克林顿热爱长跑 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动 尤其是自幼得过小儿麻痹症的罗斯福总统一生坚持游泳运动。
体育运动不仅挽救了他的身体，也成就了他的政治生命。
体锻的作用
1.体育运动对情绪的调节作用 2.体育运动对增强自信心的作用： 3.体育锻炼对培养意志品疲劳4方法：
（1）、充足睡眠 睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一 9个小时 的睡眠，使机体处于完全放松状态。 （2）、按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神 经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲 劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运 动结束后或晚上睡觉前进行。 （3）、整理运动 剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低， 引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使 身体恢复。 （4）、合理安排饮食 疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选 吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。
体育运动被誉为“行为艺术”、 “热血运动”、“挑战自我运 动” 体育锻炼不仅能使人的身体更强壮,
而且能使心理更健康。 体育运动不仅能提高我们的身体技 能，更能磨练你顽强的意志品质和 敢于挑战的精神。 体育能促进你的身体健康，也能有 助你事业的成功。
成功者的一生多伴有体育运动
纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体 育运动，众多政治家也都与体育结下了不 解之缘。
1、运动后如何科学饮水：
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往 往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分？ 第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水 之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去 热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右， 经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会 强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩， 造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大， 但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过 ２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度 要慢，不可过猛。