体育锻炼、运动卫生与保健 ppt课件
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体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
运动与健康PPPPT课件全
人体的器官系统 运动系统 消化系统 呼吸系统 泌尿系统 生殖系统 脉管系统 感觉器 神经系统 内分泌系统
第1页/共82页
细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
第56页/共82页
第57页/共82页
第58页/共82页
第59页/共82页
第60页/共82页
第61页/共82页
第62页/共82页
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第65页/共82页
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第68页/共82页
第69页/共82页
第70页/共82页
第71页/共82页
内分泌系统、生殖系统）
人体
第2页/共82页
运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
第3页/共82页
运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨 骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节 连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并 作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关 节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力 器官。
第72页/共82页
体育运动对骨骼肌的影响 一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大
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细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
第56页/共82页
第57页/共82页
第58页/共82页
第59页/共82页
第60页/共82页
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第70页/共82页
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内分泌系统、生殖系统）
人体
第2页/共82页
运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
第3页/共82页
运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨 骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节 连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并 作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关 节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力 器官。
第72页/共82页
体育运动对骨骼肌的影响 一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大
体育运动卫生与保健 PPT课件
分 类
专门性准备活动
2.整理活动
二、运动饮水卫生
体育锻炼时需及时补充水分，避免因大量出 汗造成机体缺水，影响正常生理机能。但运动时 和运动后，不宜一次大量饮水。 1.大量饮水的不利影响：
1）胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸；
2）血量增多，增加心脏、肾脏的负担； 3）稀释胃液，影响食欲和消化，不利于疲劳恢复。 2.运动中饮水的方法： 少量、多次，可饮淡盐水，保持水盐平衡。
三、运动衣着卫生要求
保温 轻便
服
运
透气 吸湿
装
动 鞋
有弹性 透气
四、女子体育运动卫生
1.女子解剖生理特点 运 动 系 统 的 特 点 心 血 管 系 统 特 点
呼 吸 系 统 的 特 点
生 殖 系 统 的 特 点
2.女子体育运动卫生要求
1）女子肩部较窄，臂力较弱，应尽量减少持久支撑、悬垂、大 幅度摆动动作； 2）女子呼吸和心血管系统比男子差，体育锻炼应重视加强心肺 功能练习； 3）根据女子柔韧性较好的特征，可选择一些节奏感强的练习； 4）全面发展力量。
3.月经期体育锻炼注意事项
1）运动量适宜，锻炼时间适中； 2）不易做震动性大、对抗性强的动作； 3）健康状况良好，月经稳定者，锻炼时可适当调整运动量； 4）不要参加游泳、长跑、跳跃或持续时间长的快速运动； 5）如有经期紊乱，应暂停锻炼。
第二节 运动中常见的生理反应与处置 预防
体育锻炼时，人体的生理平衡暂时被打破，并出现某些 生理反应，这种反应称之为“运动生理反应”。 第二次 运动中 呼吸 极点 腹痛 常见运动 生理反应 运动性 中暑 肌肉 痉挛
思考题：
1、体育运动中的卫生要求主要体现在哪几个
方面？
2、对体育运动中的肌肉酸痛，你是怎样处置
第五章 体育锻炼与体适能 大学体育 体育与健康 教学课件(共21张PPT)
血管和 血液组成的呼吸与血液循环系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持集体
从事运动 的能力。 二、心血管系统简介 〔一〕循环系统
循环系统是由心脏和血管组成的管道。体育锻炼能可以增大心 脏的体积和收缩力，使每搏输出量增加，能较快地适应剧烈运动的需 要，并能在运动后较快地恢复。
最大心率(HRmax)＝220—年龄(岁) 〔二〕呼吸系统
❖ 4．开展柔韧性的锻炼(duànliàn)方法有哪些？柔韧性练习过程中应注意的 事项
❖
有哪些？
第二十一页，共21页。
〔四〕练习(liànxí)中的本卷须知
〔1〕力量练习的平安要诀〔五条要诀〕 〔2〕准备活动和放松活动 〔3〕完成动作的速度〔在进行负重练习时，动作复原阶段的
速度应比主动用力阶段慢一半。 〕 〔4〕练习时的呼吸(hūxī)〔主动用力阶段呼气，复原阶段吸气〕 〔5〕练习顺序要合理 〔6〕了解自己的极限
全，又有效。 〔4〕运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，因为它与能量(néngliàng)
来 源，能量(néngliàng)需求、氧消耗量、运动伤害等因素皆有相关， 运动强度大小常以心率、耗氧量及METS(安静时能量(néngliàng)
或
第八页，共21页。
六、提高心血管适能的运动处方
1．准备活动 准备活动的目的是加快心率、升高体温，并增加肌
2、柔韧性练习强度〔应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习〕 3、柔韧性联系的时间和次数〔由采用的伸展方式决定，主要包括重
复的次数和伸展时停 留时间〕
第十六页，共21页。
〔三〕柔韧性练习(liànxí)的本卷须知
1、循序渐进，持之以恒
2、柔韧性练习(liànxí)要全面
3、柔韧性练习(liànxí)要因人因项而异
从事运动 的能力。 二、心血管系统简介 〔一〕循环系统
循环系统是由心脏和血管组成的管道。体育锻炼能可以增大心 脏的体积和收缩力，使每搏输出量增加，能较快地适应剧烈运动的需 要，并能在运动后较快地恢复。
最大心率(HRmax)＝220—年龄(岁) 〔二〕呼吸系统
❖ 4．开展柔韧性的锻炼(duànliàn)方法有哪些？柔韧性练习过程中应注意的 事项
❖
有哪些？
第二十一页，共21页。
〔四〕练习(liànxí)中的本卷须知
〔1〕力量练习的平安要诀〔五条要诀〕 〔2〕准备活动和放松活动 〔3〕完成动作的速度〔在进行负重练习时，动作复原阶段的
速度应比主动用力阶段慢一半。 〕 〔4〕练习时的呼吸(hūxī)〔主动用力阶段呼气，复原阶段吸气〕 〔5〕练习顺序要合理 〔6〕了解自己的极限
全，又有效。 〔4〕运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，因为它与能量(néngliàng)
来 源，能量(néngliàng)需求、氧消耗量、运动伤害等因素皆有相关， 运动强度大小常以心率、耗氧量及METS(安静时能量(néngliàng)
或
第八页，共21页。
六、提高心血管适能的运动处方
1．准备活动 准备活动的目的是加快心率、升高体温，并增加肌
2、柔韧性练习强度〔应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习〕 3、柔韧性联系的时间和次数〔由采用的伸展方式决定，主要包括重
复的次数和伸展时停 留时间〕
第十六页，共21页。
〔三〕柔韧性练习(liànxí)的本卷须知
1、循序渐进，持之以恒
2、柔韧性练习(liànxí)要全面
3、柔韧性练习(liànxí)要因人因项而异
体育锻炼PPT课件
（三）从实际出发，循序渐进 是科学健身的保证
从自己的实际情况出发，循序渐进 地进行锻炼，才能达到健身的目的。不 要急于求成，应做自己力所能及的动作 ，锻炼的时间不宜过长，练习负荷不宜 过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。
（四）养成站、走、跑、跳的 正确姿势是科学健身的基石
你的骨骼富有弹性，可塑性很大，错 误的身体姿势不仅会影响你的正常生长 发育，而且也会影响你的形象。因此， 千万不要认为“站、走、坐”等是生活 小节而等闲视之。
知识抢答
二、填空题
1.体育课上课后需要做（ ）活动，快下
课需要做（
）活动。
2.（ 证。
）、（
）是科学健身的保
课外作业
1、你对自己的体形有什么不满意的地方？ 2、想一想你可以通过哪些体育活动来改善
你的身体形态？
同时，运动还可丰满你的肌肉，消耗多余的脂肪 ，改善你的身体组成成分，使你的体形更健美。
3、对你胸围发育的影响
胸围也是影响你身体形态发育水平的变 量之一。经常参加体育锻炼，你的胸部 骨骼、肌肉会发育良好，从而有利于你 的心肺功能的提高。
(二)体育锻炼可提高你的心肺功能
1、对你心血管功能的影响
“你的心脏就是你的健康”，这是1972年联合国“世界 卫生日”提出的口号。少年时期是你生长发育最快、最好 的时期，这个时期的心血管功能发展将影响你一生的健康 水平。
二、科学锻炼：通往健康之路
你只有科学地进行体育锻炼，才会 有良好的效果，而且还不会造成身体损 害或损伤。那么，应该怎样科学地进行 体育锻炼呢？
（一）准备活动和整理活动是 科学健身不可缺少的双翼
从健康的角度出发，在各种活动之前，你应该让 自己的运动系统（骨骼、关节、肌肉）、心血管系统 、呼吸系 统和神经系统有一个适应的过程，如伸伸腿 、弯弯腰、脖子扭扭···热身活动做得越充分，就越不 容易出现损伤，对发展体能也有百利无一害。
运动与健康ppt课件
象。
可编辑课件PPT
16
美国《纽约邮报》曾 惊叹道：“奥巴马的身 材就像詹姆斯·邦德的一 样健美！”除了给自己 制定了近乎苛刻的健身 计划，奥巴马在饮食上 也非常注意，他从来不 吃汉堡包和炸薯片。无 论是今天夏天访问柏林 期间还是在夏威夷度假， 奥巴马都不会忘记在健 身房里锻炼身体。
可编辑课件PPT
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6
长期来，许多同学对运动的期望很高，以 至于被一些夸大的说法所误导。然而，当这 些期望落空后，他们会彻底放弃运动。而运 动本应带给他们的好处，也由于他们轻易放 弃而从身边溜走。
你可能偶尔参加几次班级或学校组织的体
育运动或体育比赛，这不会让你的健康有什
么彻底改变，也没法让你强烈地感受到运动
可编辑课件PPT
3
说到身体健康这个问题，“预防胜于治疗” 是绝对的真理。每天当我们盘算要不要锻炼、 该吃什么喝什么、要不要控制体重、要不要 抽烟、该如何应对压力的时候，我们也正在 决定要不要让自己得心脏病、中风、糖尿病、 多种癌症以及其他一些慢性病。对于我们当 中的许多人来说，改变几个重要的生活习惯 就能极大减少患病风险，还能提高我们的生 活质量。
17
奥巴马每天的锻炼计划是这样的：
在开始一天的工作之前，奥巴马大约要花
上半个小时到45分钟的时间在健身房里度过。
他的臂力最多可以举起90公斤的重量，而双
手各拿一个16至22公斤的哑铃，可以交替屈
伸30次。在柏林的时候，他曾经拿着32公斤
的哑铃，左右臂都完成了10次屈伸。另外，
他还做仰卧起坐锻炼腹部肌肉、骑自行车增
（一）运动能改善你心血管健康
据美国斯坦福大学预防医学研究中心研究 表明：运动会显著降低冠心病的发生----冠 心病是多数突发性心脏病的肇因。过去十年
锻炼身体-强身健体主题班会最新PPT课件
身健体！
.
10
探究二、观察图片，思考问题
哪张图片画的是 有坚持锻炼的人所 拥有的体态？
.
11
结论二：
想要拥有健康完 美的体态，必须坚 持锻炼，强身健体！
.
12
探究三：实验探究
有人曾在动物身上做过一个实 验：将兔子、乌鸦和夜莺从小就关 进笼子里，这些动物长大后从外表 看，似乎发育正常。然而，当它们 被放出笼子后……
.
3
“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一
句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷
水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，
一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的
体魄，才能担当中国和世界的.重任 。
4
胡锦涛主席与港人同庆香港回归时，在香港体育学院，
与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球
这个故事说明了什么？
运动对于我们宝贵的生命
有什么作用呢？
.
14
结论三：
生命在于运 动，必须坚持锻 炼，强身健体！
.
15
小结： 坚持锻炼的好处？
.
16
促进正 常生长 发育
控制体 重健美 体形
展示能 力增强 自信
提高人体 机能
促进人与 人.的交流
预防各 种疾病
愉悦身心 调节疲劳
接触大 自然
17
如何坚持锻炼，强
?请同学们设想一下：可能会发生什么情景？ ?当它们被放出笼子后，兔子刚跑几步便倒下 乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，夜莺欢唱 了几声就死去了。
.
13
? 同学们想想,这是什么原因呢？
? 实验者进行解剖发现:兔子和夜莺死 于心脏破裂，乌鸦死于动脉撕裂，长 期不运动导致内脏器官发育不良，一 旦激烈运动就不能适应。
体育保健学PPT课件
• 不良的生活习惯、有害的意识形态、不良 的人际关系、不良的工作环境等都有害个 人和人群的安康。
• 据研究，当前有些多发病、某些精神病、 官能症，都与不安康的社会条件有关。
生物学因素
生物学因素包括两大类： • 一类是指由病原微生物引起的传染病、
寄生虫病和感染性疾病。导致疾病的病 原微生物称为生物性致病因素。 • 另一类指某些遗传性和非遗传性的内在 缺陷导致人类发育畸形，代谢障碍、内 分泌失调和免疫功能异常等。
构造与机能 部分与整体 机体与外界环境 先天与后天
概念 任务
内容
发展简史 学习要求
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学习相关根底学科
概念 任务
内容
发展简史 学习要求
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学习相关根底学科
理论联络实际
概念 任务
内容
发展简史 学习要求
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学习相关根底学科
• 行为是有机体在内外环境下所引起的内在 生理和心理变化的反响，如吃饭、睡眠、 走路、讲话、穿衣等
• 生活方式是人们一切生活方式的总称，包 括人们的生活程度、生活习惯和爱好，以 及人们生活的目的、对生活的态度等。
行为和生活方式因素
• 人的行为和生活方式，受家庭、文化 、社会、风俗的影响，形成习惯，与 安康关系亲密。
• 少盐多醋； • 少食多嚼； • 少言多行； • 少忧多眠； • 少怒多笑。
卫生保健措施因素
• 卫生保健设施是保证人类安康极为重要的因 素。
• 世界卫生组织于1978年在?阿拉木图宣言?中 宣布，初级卫生保健“是全世界在可预见的 将来到达令人满意的安康程度的关键〞。
• 初级卫生保健的内容包括：保健教育；供给 符合营养要求的食品；供给平安用水和根本 环境卫生设施；妇幼保健和方案生育工作； 开展预防接种；预防常见疾病；采取适用的 治疗方法；提供根本药物。
• 据研究，当前有些多发病、某些精神病、 官能症，都与不安康的社会条件有关。
生物学因素
生物学因素包括两大类： • 一类是指由病原微生物引起的传染病、
寄生虫病和感染性疾病。导致疾病的病 原微生物称为生物性致病因素。 • 另一类指某些遗传性和非遗传性的内在 缺陷导致人类发育畸形，代谢障碍、内 分泌失调和免疫功能异常等。
构造与机能 部分与整体 机体与外界环境 先天与后天
概念 任务
内容
发展简史 学习要求
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学习相关根底学科
概念 任务
内容
发展简史 学习要求
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学习相关根底学科
理论联络实际
概念 任务
内容
发展简史 学习要求
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学习相关根底学科
• 行为是有机体在内外环境下所引起的内在 生理和心理变化的反响，如吃饭、睡眠、 走路、讲话、穿衣等
• 生活方式是人们一切生活方式的总称，包 括人们的生活程度、生活习惯和爱好，以 及人们生活的目的、对生活的态度等。
行为和生活方式因素
• 人的行为和生活方式，受家庭、文化 、社会、风俗的影响，形成习惯，与 安康关系亲密。
• 少盐多醋； • 少食多嚼； • 少言多行； • 少忧多眠； • 少怒多笑。
卫生保健措施因素
• 卫生保健设施是保证人类安康极为重要的因 素。
• 世界卫生组织于1978年在?阿拉木图宣言?中 宣布，初级卫生保健“是全世界在可预见的 将来到达令人满意的安康程度的关键〞。
• 初级卫生保健的内容包括：保健教育；供给 符合营养要求的食品；供给平安用水和根本 环境卫生设施；妇幼保健和方案生育工作； 开展预防接种；预防常见疾病；采取适用的 治疗方法；提供根本药物。
体育PPT课件
23
（三）关节韧带损伤
在体育运动中，关节韧带损伤以腰部关节、肩关节、 髌骨和踝关节的损伤最为常见。
一般性扭伤在24小时内可采用冷敷，必要时加压包扎； 24小时后采用理疗、按摩和针灸治疗，待疼痛减轻后 可增加功能性练习。对急性腰部损伤，如果出现剧烈 疼痛，则不可轻易扶动，应让患者平卧，并用担架送 医院诊治。处理后，应卧硬板床），使肌肉韧带处于 放松状态。
24
（四）关节脱位
关节脱位可分完全性脱位和半脱位（或称“错位”）两 种，以肩、肘关节脱位较为常见。严重的关节脱位伴 有关节囊损伤。 用夹板或三角巾固定伤肢，并尽快护送医院治疗。如 没有整复技术和经验，切不可随意做复位动作，以免 加重伤情。
25
（五）骨折
骨折是指骨的完整性和连续性在外力的作用下遭到破 坏的一种损伤。常见的骨折有肱骨骨折、尺（桡）骨 骨折、手指骨折、小腿骨折和肋骨骨折等。
体育锻炼后
运动后要认真做好整理活动。整理活动 应着重于全身性放松，尽量采用轻松、 活泼和柔和的方式，一般持续15分钟左 右。
5
三、体育 （三）运动性腹痛 （四）运动性昏厥 （五）运动性中暑 （六）运动性低血糖症
6
7
8
气 候 和 季 节 因 素
18
二、运动损伤的分类
肌肉肌腱损伤
按损伤组织分 类
滑囊损伤 关节囊和韧带损伤
骨折
运
动 损
按有无创口与 外界相通分类
伤
关节脱位 开放式损伤
闭合式损伤
按发病的缓急 分类
急性损伤 慢性损伤
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三、运动损伤的预防
（1）运动前前做好准备活动。 （2）选择适合自己的活动内容。 （3）保持良好的心态，学会控制情绪。 （4）掌握运动要领，提高运动技能。 （5）运动前采取必要的预防措施，以防出现 意外。 （6）尊重对手和裁判，保持良好的体育道德 风尚。
大学体育理论课完整ppt课件
.
误服灭鼠药 ：
灭鼠药毒性成分不同，误服后的临床表 现各异，如胃部不适、呕吐、腹泻、抽 搐等，严重的可出现昏迷。喝水稀释、 催吐等方法皆难奏效，送医院急诊洗胃 或对症处理才是上策。
.
触电 ：
当发现有人触电时，尽快找到电闸，切断电 源是当务之急。如果暂时找不到电源，可就近 找一样绝缘的东西，如木棍或塑料管子，挑开 触电者与电源的接触，然后检查触电者的反应。 如果发现其已经没有了心跳和呼吸，应立即就 地对其进行人工呼吸和胸外按压，同时让别人 拨打急救电话。
19寻呼接入191联通无线电人工寻呼接入码192联通无线电自动寻呼接入码等等2030电话卡服务另外89开头的号段部分也作电信及民用服务号码10000客服号码中国电信100019中国电信客服类号码未核配10010人工客服号码中国联通10011自助客户服务号码中国联通10012用户缴费卡服务号码中国联通100135中国联通客服类号码未核配10016业务受理专用客户服务号码中国联通10017中国联通客服类号码未核配10018vip个人客户服务号码中国联通10019集团客户服务号码中国联通
胆小：游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目。 处事犹豫不决，不果断：乒乓球、网球、羽毛球、拳
击、跨栏、跳高、跳远、击剑 做事不够冷静：下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车、
射击等。 做事总担心自己完不成任务：跳绳、俯卧撑、广播体
操、跑步等（增强自信心） 好逞强、易自负：选择难度大动作复杂的如跳水、体
.
颈椎损伤 ：
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤 员至担架上，专人牵引、固定其头部， 并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的 颈部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头 部扭转或屈曲导致颈椎损伤加重。
.
头部撞伤 ：
误服灭鼠药 ：
灭鼠药毒性成分不同，误服后的临床表 现各异，如胃部不适、呕吐、腹泻、抽 搐等，严重的可出现昏迷。喝水稀释、 催吐等方法皆难奏效，送医院急诊洗胃 或对症处理才是上策。
.
触电 ：
当发现有人触电时，尽快找到电闸，切断电 源是当务之急。如果暂时找不到电源，可就近 找一样绝缘的东西，如木棍或塑料管子，挑开 触电者与电源的接触，然后检查触电者的反应。 如果发现其已经没有了心跳和呼吸，应立即就 地对其进行人工呼吸和胸外按压，同时让别人 拨打急救电话。
19寻呼接入191联通无线电人工寻呼接入码192联通无线电自动寻呼接入码等等2030电话卡服务另外89开头的号段部分也作电信及民用服务号码10000客服号码中国电信100019中国电信客服类号码未核配10010人工客服号码中国联通10011自助客户服务号码中国联通10012用户缴费卡服务号码中国联通100135中国联通客服类号码未核配10016业务受理专用客户服务号码中国联通10017中国联通客服类号码未核配10018vip个人客户服务号码中国联通10019集团客户服务号码中国联通
胆小：游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目。 处事犹豫不决，不果断：乒乓球、网球、羽毛球、拳
击、跨栏、跳高、跳远、击剑 做事不够冷静：下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车、
射击等。 做事总担心自己完不成任务：跳绳、俯卧撑、广播体
操、跑步等（增强自信心） 好逞强、易自负：选择难度大动作复杂的如跳水、体
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颈椎损伤 ：
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤 员至担架上，专人牵引、固定其头部， 并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的 颈部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头 部扭转或屈曲导致颈椎损伤加重。
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头部撞伤 ：
以体育促健康：学生体质健康日班会PPT
以体育促健康：学 生体质健康日班会
PPT
目录 引言 体育锻炼的益处 学生体质健康日活动安排 总结
引言
引言
引言：欢迎各位老师和同学参 加今天的班会 目的：介绍体育对学生体质健 康的重要性
体育锻炼的益 处
体育锻炼的益 处
增强体质：体育锻炼可以增强学生的体 质，提高身体素质和免疫力 提高学习效果：适当的体育锻炼可以改 善学生的注意力和学习能力
健康讲座：邀请专业人士给学 生讲解健康知识，提高学生的 健康意识
总结
总结
总结：通过体育促进学生体质健康的重 要性和活动安排
呼吁：希望大家积极参与体育锻炼，共 同关注学生的体质健康
谢谢您的观 赏聆听
体育锻炼的益 处
缓解压力：体育活动是缓解学 生压力的良好方式
学生体质健康 日活动安排
学生体质健康 日活动安排
早操：每天早上进行集体操，活跃身体 ，提高学生的体能水平 课间锻炼：每节课间隙进行短暂的体育 锻炼，促进学生血液循环和集中注意力
学生体质健康 日活动安排
运动竞赛：组织学生参与各种 运动竞赛，增强体质，培养团 队合作精神
PPT
目录 引言 体育锻炼的益处 学生体质健康日活动安排 总结
引言
引言
引言：欢迎各位老师和同学参 加今天的班会 目的：介绍体育对学生体质健 康的重要性
体育锻炼的益 处
体育锻炼的益 处
增强体质：体育锻炼可以增强学生的体 质，提高身体素质和免疫力 提高学习效果：适当的体育锻炼可以改 善学生的注意力和学习能力
健康讲座：邀请专业人士给学 生讲解健康知识，提高学生的 健康意识
总结
总结
总结：通过体育促进学生体质健康的重 要性和活动安排
呼吁：希望大家积极参与体育锻炼，共 同关注学生的体质健康
谢谢您的观 赏聆听
体育锻炼的益 处
缓解压力：体育活动是缓解学 生压力的良好方式
学生体质健康 日活动安排
学生体质健康 日活动安排
早操：每天早上进行集体操，活跃身体 ，提高学生的体能水平 课间锻炼：每节课间隙进行短暂的体育 锻炼，促进学生血液循环和集中注意力
学生体质健康 日活动安排
运动竞赛：组织学生参与各种 运动竞赛，增强体质，培养团 队合作精神
体育锻炼主题班会课件
无氧运动
举重、俯卧撑等运动可以增强 肌肉力量。
全身运动和局部运动
篮球、足球等全身参与的运动 和哑铃、臂力器等局部运动。
如何选择适合自己的体育锻炼方式
1 身体状况和健康状况的考虑
根据自己的身体状况选择合适的运动强度和方式，咨询医生或健身教练。
2 兴趣爱好和时间的考虑
选择自己喜欢的体育项目，合理安排时间，保持长期坚持。
体育锻炼主题班会课件
# 体育锻炼主题班会课件
引言
体育锻炼对身体健康的重要性以及本次班会的主题和目的。
体育锻炼的好处
对身体健康的益处
体育锻炼能增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，有助于预防慢性疾病。
对心理健康的益处
体育锻炼可以释放压力，提高情绪，改善睡眠质量，促进大脑功能。、骑自行车等运动 可以增加心率，提高耐力。
体育锻炼的注意事项
热身运动的重要性
做热身运动可以预防运动伤害， 增加身体的柔韧性和灵活性。
如何避免运动伤害
掌握正确的运动技巧，适当休 息，避免过度训练，及时治疗 运动伤害。
饮食注意事项和运动 前后的注意事项
保持均衡的饮食，适量补充水 分。运动前吃易消化的食物， 运动后及时补充营养。
班级体育活动的安排
1
如何安排班级户外活动
2
选择适合的户外地点，安排有趣的活动
内容，确保安全和参与度。
3
如何安排班级运动会
确定运动项目，制定规则，组织参赛和 观赛人员，举办盛大的开幕和闭幕式。
如何组织班级运动小组
根据兴趣爱好组织运动小组，定期进行 集体训练和交流，提高团队合作能力。
结语
总结本次班会的内容，鼓励同学们积极参加体育锻炼，保持身体健康。
体育锻炼与身心健康ppt课件
18
四、心理健康问题
社会发展进程中的： 节奏加快：造成的体力支出过多、局部肢体疲劳 竞争激烈：精神压力过大，精神疲劳 慢性疾病：已成为人们的普遍的状态，等等。
抑郁症、焦虑症； 灰色心态、玩世不恭 ； 破坏、恶性伤害他人； 个人、集体缺少心理平衡的措施等。
19
影响心理健康的因素
影响心理健康的因素主要有以下四个方 面：
王君瑶 36 付彪 42
胡可心38
8
高秀敏 46
亚健康的主要表现
1）躯体:躯体慢性疲劳 2）心理:焦虑
不安、担心、恐慌，常常感觉危机四伏 、心理障碍
3）情感:人际关系的淡化
孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭
4）思想:世界观、人生观、价值观上的偏差
5）行为:失常、无序、不当
9
亚健康的原因
1，心理压力过重
体育锻炼与身心健康
主讲：亓圣华
1
▪ 第一部分 体育锻炼与 身心健康概述
▪ 一、人类对身心关系的认识 ▪ 1．一个最直接的逻辑推理：身
体活动和运动锻炼会对身体产 生积极影响。 ▪ 2．健康的因素在增长，疾病产 生的因素也在增长。 ▪ 3．随着社会竞争的加剧，人际 间关系随之复杂，人类进入了 情绪负重时代。
▪ 1989年，WHO又进一步深化了健康的概念，提出健康 应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
3
▪ WHO健康十大准则： ▪ 1）从容生活和工作，不过分紧张与疲劳 ▪ 2）乐观，积极，乐于承担责任 ▪ 3）善于休息，睡眠好 ▪ 4）适应外环境各种变化 ▪ 5）能抵抗一般感冒和传染病 ▪ 6）体重适当，身体匀称协调 ▪ 7）眼睛明亮，反应敏捷 ▪ 8）牙齿清洁，无牙龈出血 ▪ 9）头发有光泽 ▪ 10）皮肤有弹性
四、心理健康问题
社会发展进程中的： 节奏加快：造成的体力支出过多、局部肢体疲劳 竞争激烈：精神压力过大，精神疲劳 慢性疾病：已成为人们的普遍的状态，等等。
抑郁症、焦虑症； 灰色心态、玩世不恭 ； 破坏、恶性伤害他人； 个人、集体缺少心理平衡的措施等。
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影响心理健康的因素
影响心理健康的因素主要有以下四个方 面：
王君瑶 36 付彪 42
胡可心38
8
高秀敏 46
亚健康的主要表现
1）躯体:躯体慢性疲劳 2）心理:焦虑
不安、担心、恐慌，常常感觉危机四伏 、心理障碍
3）情感:人际关系的淡化
孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭
4）思想:世界观、人生观、价值观上的偏差
5）行为:失常、无序、不当
9
亚健康的原因
1，心理压力过重
体育锻炼与身心健康
主讲：亓圣华
1
▪ 第一部分 体育锻炼与 身心健康概述
▪ 一、人类对身心关系的认识 ▪ 1．一个最直接的逻辑推理：身
体活动和运动锻炼会对身体产 生积极影响。 ▪ 2．健康的因素在增长，疾病产 生的因素也在增长。 ▪ 3．随着社会竞争的加剧，人际 间关系随之复杂，人类进入了 情绪负重时代。
▪ 1989年，WHO又进一步深化了健康的概念，提出健康 应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
3
▪ WHO健康十大准则： ▪ 1）从容生活和工作，不过分紧张与疲劳 ▪ 2）乐观，积极，乐于承担责任 ▪ 3）善于休息，睡眠好 ▪ 4）适应外环境各种变化 ▪ 5）能抵抗一般感冒和传染病 ▪ 6）体重适当，身体匀称协调 ▪ 7）眼睛明亮，反应敏捷 ▪ 8）牙齿清洁，无牙龈出血 ▪ 9）头发有光泽 ▪ 10）皮肤有弹性
体育PPT课件
体育锻炼时的合理营养主要包括两个阶 段：运动前的营养和运动后的营养。
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16
第三节 运动损伤
• 一、运动损伤发生的原因 • 二、运动损伤的分类 • 三、运动损伤的预防 • 四、常见的运动损伤及其处理
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17
一、运动损伤发生的原因 原因
主观原因
客观原因
准 备 活 动 不 充 分
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24
（四）关节脱位
关节脱位可分完全性脱位和半脱位（或称“错位”） 两种，以肩、肘关节脱位较为常见。严重的关节脱位 伴有关节囊损伤。
用夹板或三角巾固定伤肢，并尽快护送医院治疗。如 没有整复技术和经验，切不可随意做复位动作，以免 加重伤情。
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25
（五）骨折
骨折是指骨的完整性和连续性在外力的作用下遭到破 坏的一种损伤。常见的骨折有肱骨骨折、尺（桡）骨 骨折、手指骨折、小腿骨折和肋骨骨折等。
闭 合 性 损 伤
挫 伤
肌 肉 拉 伤
外敷中药。24小时后可进行热敷、按摩和理疗，进入 恢复期可进行一些功能性锻炼。混合性挫伤并出现休 克的伤员，经急救处理后，应尽快送医院检查和治疗。
轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，24小时 后可实施按摩或理疗；肌肉部分或完全断裂时，加压 包扎后，立即送医院做手术缝合。
大学生应根据爱好和身体特点选择若干运动项目，坚 持经常性的锻炼。
大学生应根据个人生活习惯、身体状况等实际情况选 择适合自己的运动时间。体育锻炼的时间一般应安排 在清晨、下午或傍晚。
运动负荷通常可以用脉搏数来衡量，通常最适宜的运 动负荷是平均脉搏在130次/分左右。
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4
二、体育锻炼的注意事项
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第三节 运动损伤
• 一、运动损伤发生的原因 • 二、运动损伤的分类 • 三、运动损伤的预防 • 四、常见的运动损伤及其处理
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一、运动损伤发生的原因 原因
主观原因
客观原因
准 备 活 动 不 充 分
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24
（四）关节脱位
关节脱位可分完全性脱位和半脱位（或称“错位”） 两种，以肩、肘关节脱位较为常见。严重的关节脱位 伴有关节囊损伤。
用夹板或三角巾固定伤肢，并尽快护送医院治疗。如 没有整复技术和经验，切不可随意做复位动作，以免 加重伤情。
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（五）骨折
骨折是指骨的完整性和连续性在外力的作用下遭到破 坏的一种损伤。常见的骨折有肱骨骨折、尺（桡）骨 骨折、手指骨折、小腿骨折和肋骨骨折等。
闭 合 性 损 伤
挫 伤
肌 肉 拉 伤
外敷中药。24小时后可进行热敷、按摩和理疗，进入 恢复期可进行一些功能性锻炼。混合性挫伤并出现休 克的伤员，经急救处理后，应尽快送医院检查和治疗。
轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，24小时 后可实施按摩或理疗；肌肉部分或完全断裂时，加压 包扎后，立即送医院做手术缝合。
大学生应根据爱好和身体特点选择若干运动项目，坚 持经常性的锻炼。
大学生应根据个人生活习惯、身体状况等实际情况选 择适合自己的运动时间。体育锻炼的时间一般应安排 在清晨、下午或傍晚。
运动负荷通常可以用脉搏数来衡量，通常最适宜的运 动负荷是平均脉搏在130次/分左右。
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4
二、体育锻炼的注意事项
《我运动 我健康》主题班会课件PPT
猜猜这是五禽戏中模仿哪种动物的动作？
八段锦
一套独立而完整的健身 功法，起源于北宋，至今共 八百多年的历史。古人把这 套动作比喻为“锦”，意为 五颜六色，美而华贵！
八段锦——左右开弓似射雕
太极拳
太极拳有行云流水、刚柔 相济的特点，具有修身养性， 祛病强身的诸多实用功效。
二十四式太极拳
作为学生，我们可以选择什么锻炼项目呢？ 身体小调查
练习2-3组
高抬腿： 50步1组， 练习2组
让我们的生命因运动而精彩， 你能做到吗？
谢谢 观看
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方(㎡) 举例：60kg ÷（1.73×1.73）= 20.05
你的体重指数是？
平时你们都参 加哪些体育活动呢？
参加体育运动不仅可以培养自己的运动爱好， 还可以弥补性格缺陷哦！
那如何根据自己的性格来选择运动项目呢？先 来听一个故事吧！
晴晴是个优柔寡断的小朋友，做选择时总是犹豫不决。 我们可以建议她选择哪些锻炼项目呢？
十一届全国人大三次会议闭幕后，有记者提问： “总理这几年非常忙碌，很多人都很关心您的身体健 康，能说说您是如何一直保持旺盛的工作精力吗？”
温家宝说：“虽然我是一个基本没有节假日的人， 但我还是喜欢锻炼的，无论是散步还是游泳，都使自 己的身心能够放松，以保持旺盛的精力来对付繁重的 工作。”
法国前总统尼古拉-萨科齐 穿着短裤在巴黎街头进行晨跑
实验2
将几名20-30岁健康男子分成两组，要求第 一组成员在20天内一直躺着，不许起坐、站立； 第二组除了躺着，每天需在专门器械上锻炼4次。
20天实验结束后，第一组成员头昏眼花、 四肢无力、心慌气短、肌肉酸痛、食欲差；第 二组仍有一定活动能力，身体反应也没第一组 那样剧烈。
学生居家体育锻炼内容ppt课件
30个/组，2组
左右深蹲
30个/组，2组
完整版课件
9
锻炼内容:
力量练习
波比跳
15个/组，2组
弓箭步
20个/组，2组
完整版课件
10
锻炼内容:
力量练习
前后交叉跳
30个/组，2组
立定跳远
20个
完整版课件11锻炼Fra bibliotek容:跳短绳
1.选择合适的跳绳长度：跳绳太长太短都不好， 不利于顺畅的练习跳绳。可以根据你的身高选择 适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽 到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了， 说明跳绳的长度适合。
为了更好的防控新型冠状病毒肺炎疫情希望同学们利用在家的时间加强体育锻炼每天保证一小时以上的运动锻炼时间
小学生居家体育锻炼内容
完整版课件
1
Hi！同学们：
为了更好的防控新型冠状病毒肺炎疫 情，希望同学们利用在家的时间，加强体 育锻炼，每天保证一小时以上的运动锻炼 时间。体育组老师特制定以下适合学生居 家锻炼内容，家长可以和孩子一起锻炼， 增强自身抵抗力，做好健康防护的第一人。
单脚平衡 单脚摸标志物，左右脚轮换； 3组
完整版课件
5
锻炼内容：
平衡性、协调性锻炼
十字跳
每组20秒，3组。
蜘蛛爬
臀部不能着地，3组。
完整版课件
6
锻炼内容：
平衡性、协调性锻炼
接纸团
单脚平衡接纸团
完整版课件
7
锻炼内容：
平衡性、协调性
双人反应接力赛
拍苍蝇（纸团）
完整版课件
8
锻炼内容:
力量练习
开合跳
完整版课件
3
准备活动：
左右深蹲
30个/组，2组
完整版课件
9
锻炼内容:
力量练习
波比跳
15个/组，2组
弓箭步
20个/组，2组
完整版课件
10
锻炼内容:
力量练习
前后交叉跳
30个/组，2组
立定跳远
20个
完整版课件11锻炼Fra bibliotek容:跳短绳
1.选择合适的跳绳长度：跳绳太长太短都不好， 不利于顺畅的练习跳绳。可以根据你的身高选择 适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽 到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了， 说明跳绳的长度适合。
为了更好的防控新型冠状病毒肺炎疫情希望同学们利用在家的时间加强体育锻炼每天保证一小时以上的运动锻炼时间
小学生居家体育锻炼内容
完整版课件
1
Hi！同学们：
为了更好的防控新型冠状病毒肺炎疫 情，希望同学们利用在家的时间，加强体 育锻炼，每天保证一小时以上的运动锻炼 时间。体育组老师特制定以下适合学生居 家锻炼内容，家长可以和孩子一起锻炼， 增强自身抵抗力，做好健康防护的第一人。
单脚平衡 单脚摸标志物，左右脚轮换； 3组
完整版课件
5
锻炼内容：
平衡性、协调性锻炼
十字跳
每组20秒，3组。
蜘蛛爬
臀部不能着地，3组。
完整版课件
6
锻炼内容：
平衡性、协调性锻炼
接纸团
单脚平衡接纸团
完整版课件
7
锻炼内容：
平衡性、协调性
双人反应接力赛
拍苍蝇（纸团）
完整版课件
8
锻炼内容:
力量练习
开合跳
完整版课件
3
准备活动：
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
ppt课件
19
自我医务监督（内容）
• 主观感觉
身运 睡食 排 体动 感情 觉绪 眠欲 汗
客观生理指标
体
肺
脉
活
重
量
搏
•
ppt课件
20
四、运动性伤病的预防及处理
• 4、1 常见运动性疾病的预防及处理 • (1) 运动性晕厥： 是体育运动中由于脑部突然供血不足而引起的一时性
自我测评为主，不 按教学pp大t课纲件要求进
需要社会承认
行考核
在教练员指导下按 明确规定进行
通过竞赛确定成绩， 8 被社会承认
体育锻炼的原则、内容与方法
• 1、2 体育锻炼的原则、内容与方法 体育锻炼的原则
自觉 积极性 原则
持之 以恒 原则
合理 安排 运动负荷 的原则
全面 锻炼 原则
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9
体育锻炼的内容
健 身健 运美 动运
动
娱 乐
医 疗 与
探
体康 险
育复
体 育
运 动
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ห้องสมุดไป่ตู้10
体育锻炼的方法
身体练习的基本方法
重 复 练 习 法
循 环 练 习 法
变 换 练 习 法
综 合 练 习 法
游
比 赛
戏 法
法
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11
体育锻炼的方法
日光浴 冷水浴 空气浴
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12
运动处方及个人锻炼计划
• 1、3 运动处方及个人锻炼计划
体育锻炼、运动卫生与保健
基础理论（第二讲）
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1
• 一、体育锻炼 • 二、运动卫生与健康 • 三、自我医务监督 • 四、运动性伤病的预防及处理
ppt课件
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？
• 2、1 运动卫生与健康：指参加运动者根据其生理、 心理特点，进行体育活动时应注意的卫生要求。为了 增进健康、增强体质，在体育锻炼中必须懂得卫生原 则及其实施要求，尽可能避免、消除外界环境中不良 因素对机体健康的影响，并充分利用外部环境的影响 使身心得到健康发展。
• 2、2 体育锻炼的卫生要求 (1) 运动前要做好准备活动 (2) 运动结束时要做整理活动 (3) 饭后不宜剧烈运动 (4) 运动时饮水要适当
(3) 体育锻炼的组织形式灵活多变。可以集体锻炼， 也可以个人单独锻炼，可以在统一规定的时间锻炼， 也可以分散在各自安排的时间锻炼。
(4) 与学习生活紧密结合。在校期间，体育锻炼可与 体育教学、运动竞赛结合进行。
ppt课件
7
体育锻炼与体育教学、运动训练的区别
体育锻炼
体育教学
运动训练
主要目的
增强体质，追求身 增强体质，掌握知 创造优异成绩，提
• 1、3、1 运动处方
• 概念：运动处方是针对人体的身体状况而采用 的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。这种 方法类似医生给病人开的处方，故得此名。
• 特点:因人而异,对“症”下“药”。 • 种类：健身运动处方；预防性运动处方；治疗
性运动处方；竞技性运动处方。
ppt课件
13
运动处方及个人锻炼计划
ppt课件
16
运动卫生与健康
2、3 运动场地器材的卫生要求
运动场地 卫生要求
运动器械 卫生要求
衣着要适合 运动的需要
2、4 卫生与健康 良好的生活制度： 良好的生活制度的卫生要求： 学习和休息 、饮食 、睡眠 、体育锻炼 戒除不良嗜好 讲究清洁卫生
ppt课件
17
运动卫生与健康
• 2、5
女子体育卫生
运动处方的实施过程
（如下图所示的程序进行）
健康诊断和体力测定
制定处方 （微调） 实施锻炼
（信息反馈）
运动处方的内容：确定目标，选择运动项目，
确定运动强度、运动时间和运动频率。
ppt课件
14
运动处方及个人锻炼计划
• 1、3、2 个人锻炼计划
• 制定体育锻炼计划的意义：按照一定的锻炼计划进行 体育锻炼，可以避免体育锻炼的盲目性和片面性，有 利于提高体育锻炼的质量，养成良好的生活习惯。
概念：体育锻炼是指人们运用各种身体 练习的内容、手段及方法，并结合自然 力和卫生因素，以发展身体、增强体质、 增进健康、陶冶情操、丰富文化生活为 目的的身体活动。
ppt课件
6
体育锻炼
• 特点：
(1) 具有广泛的群众性。不论男女老少，不论何种职 业，都可以参加适当的体育锻炼。
(2) 体育锻炼的内容和方法多种多样。人们可以根据 各自的实际情况，有针对性地选择不同的锻炼内容和 方法。
一 般 卫 生 要 求
女 子 运 动 的
女 子 月 经 期 的 运 动
运 动 量 要 适 宜
月 经 期 间 不 宜 游 泳
月 经 期 间 避 免 寒 冷
时 停 止 体 育 锻 炼
痛 经 等 ， 应 暂
遇 有 月 经 紊 乱
刺
激
卫
生
ppt课件
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三、自我医务监督
• 概念： 指体育锻炼者在锻炼过程中，从主客 观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察 和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种 补充。
• 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
一、体育锻炼
• 体育锻炼的概念、作用与特点 • 体育锻炼的原则、内容与方法 • 运动处方及个人锻炼计划
ppt课件
5
一、体育锻炼
• 1、1 体育锻炼的概念、特点、原则
• 意义：有助于及时了解自己在体育锻炼中的生 理机能变化，有助于预防过度疲劳，有助于调 整锻炼计划和运动量，为合理地安排教学、训 练内容和方法提供依据，也为医生体格检查提 供参考。
• 内容：主要包括四个方面：一是主观感觉；二 是客观生理指标；三是运动成绩（锻炼效果）； 四是其他（包括伤病情况等，女子还应增加 “月经状况”）。
• 锻炼计划包括的内容：一个完整的锻炼计划包括：锻 炼的目标、内容、方法、时间等。
• 制定个人锻炼计划应注意： (1) 个人锻炼计划应结合体育课教学和课外锻炼内容 (2) 个人锻炼计划的制定要注意全面发展 (3) 合理安排每周锻炼次数和时间 (4) 保持体育锻炼不间断
ppt课件
15
二、运动卫生与健康
心健康
识、技术、技能 高运动技术水平
对象 内容
运动负荷
不同年龄不同性别 的人 内容广泛，可根据 需要自行选择
承受适当的运动负 荷，以自定为主
学生
运动员
按规定的教学计划、 以正式比赛项目为
大纲进行
主、具有专项化性
质
承受适当的运动负 承受大强度运动负 荷，按要求进行 荷，按要求进行
组织形式 效果评定
灵活多样，自主性 以教学班组织教学 较强