空中瑜伽的七个基本动作

空中瑜伽的七个基本动作

1.吊环式：吊着瑜伽环，做头上的俯仰，让身体紧贴着环子，舒展身

体筋骨，缓解背部疼痛。

2.低肩式：把两脚放在环子里，放松双肩，缓解僵硬，促进脊椎健康。

3.空中瑜伽垫：悬挂环子，双腿半开，身体放平，双肩落低，放松全

身肌肉。

4.悬挂位：把身体悬挂在环子里，双腿伸开，促进脊椎健康。

5.腹部抬起：把腹部提起，让身体保持平衡，缓解腰腹部的疼痛。

6.盘腿式：双腿交叉保持平衡，放松整个身体。

7.背部悬垂式：倒立，让背部悬挂，身体保持平衡，缓解腰部疼痛。