缺铁性贫血、溶血性贫血、造血不良性贫血

有些人把贫血与低血压相提并论，认为低血压是由贫血引起的。

其实，贫血与低血压在医学上是两个不同的概念。

贫血是指血液中红细胞总数减少或红细胞内的血红蛋白量减少的一种综合性病理状态。

只有在特殊情况下，如急性大出血时，患者不但贫血，血压也会急剧降低。

引起贫血的原因很多，如缺铁性贫血、溶血性贫血、造血不良性贫血以及感染性贫血等。

可造成贫血的感染性疾病包括急性传染性肝炎、结核病、肺部化脓性疾病、胃肠疾患。

特别是胃肠局部切除后，会影响人体对铁和维生素B12的吸收，使人贫血。

患慢性肾炎、肾积水和先天性多囊肾的人，促红细胞生成素减少，影响红细胞生成，也会造成贫血。

现代医学研究证实，许多内分泌性疾病和结缔组织性疾病，如慢性肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能减退、类风湿性关节炎、红斑狼疮等疾病也常合并贫血。

在正常生理情况下也会发生贫血，比如妇女每次月经平均损失的血液约为90毫升，其中损耗制造红细胞中血色素的铁，每次可达30毫克。

从月经初潮到绝经，丢失那么多的血液和铁，若没及时补充相应的营养，贫血自然难免。

另外，妇女怀孕期需提供300～500毫克铁给胎儿，如没有及时在饮食中补充铁，也会导致孕妇贫血。

婴幼儿和儿童生长迅速，若偏食挑食，也易因营养不良缺铁而贫血。

贫血一般较易发现，面色常是判断有无贫血的一面镜子。

贫血的人不但面色苍白，眼睑和指甲也常是苍白无光的。

贫血有轻有重，也有一个发展过程。

轻的多无明显症状，有的人会出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、食欲减退。

较重的则会出现浮肿、毛发干枯，甚至出现贫血性心脏病。

当然，确定有无贫血和贫血的严重程度，最好还是到医院检查红细胞总数和血红蛋白含量。

低血压是指成年人血压长期低于90／60mmHg的情况，常见的有体质性低血压和体位性低血压。

前者主要见于体质较弱的女性和脑力劳动者。

一般症状不明显，但较重时会出现疲倦、头晕、健忘，还可能出现心前区憋闷。

体位性低血压又叫直立性低血压，常在平卧、下蹲突然站起或长时间站立时出现，此时会出现眩晕等短暂性脑缺血症状。

防治体质虚弱性低血压要忌偏食，饮食要荤素搭配，应摄取含蛋白质、铁、叶酸和维生素B12多的食物。

加强运动锻炼能调整血压。

体位性低血压患者，从卧位、蹲位站起来时动作应缓慢。

另外，体位性低血压也可因多种疾病或药物引起，如脊髓有病，内分泌功能紊乱，慢性营养不良或因服用降压药不当及过量等。

因此应去医院查明病因后，再进行有针对性的治疗。

无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。

每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些桂圆肉、大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。

...............................................一般成年人血压长期低于12/8千帕(90/60mmHg)者为低血压。

低血压的人易发生晕厥和休克。

低血压常见于慢性消耗性疾病、营养不良、心血管疾病、消化道炎症、溃疡等，且多见于青年女性。

低血压引发的临床症状主要有头痛、头晕、胸闷气喘、易疲劳、精力不能集中、失眠、食欲差、四肢发冷、脉搏缓慢。

一旦体位变化时常眼前发黑、头晕欲倒。

对长期低血压的患者，医生提出的保健处方是：1、及时找医生确定低血压的原因；2、增加饮食营养、多食温补脾肾的食物；3、适当多吃食盐，可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。

但食盐摄入量不可太高；4、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。

可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶；5、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品；6、积极参加体育锻炼，增强体质。

......................................许多贫血患者，血红蛋白低下是由于身体内某一造血原料不足引起的。

只要根据不同类型的贫血，补充相应的造血原料，贫血就能纠正。

而补充原料，大部分患者只要注意饮食就能办到的。

(1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。

这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。

在以上食物的食物中以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳哦。

(2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。

(3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。

不过需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，可别又引起消化吸收不良哦。

适当多吃一些优质蛋白质含量较高的食物，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼不可缺少的营养素，可促进修复组织损伤，促进血红蛋白的修复和生成，如炖牛肉汤、炖鸡汤、鸭肉、鱼肉、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋羹、猪瘦肉、黑豆、黄哦度、豆浆等，可增强身体素质。

适当多吃一些铁含量较高的食物，90%的贫血为缺铁性贫血，如鸡肝、鸭肝、猪肝、鳝鱼、瘦肉、红糖、大枣、枸杞、黑芝麻、花生、桂圆、黑木耳等食物都是很好的铁来源。

此外，适当多吃点含维生素C较高的食物，可促进铁的吸收，改善缺铁性贫血，提高机体的免疫力，增强肝脏的代谢功能，维生素C含量较高的食物有青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣、猕猴桃、大枣、苦瓜、橄榄菜、大白菜、荠菜、豌豆苗、油菜、樱桃等。

每天的食物红绿黄白黑五色俱全，营养均衡了，问题自然没有了。

追问那有没有什么东西不能吃或者少吃的呢？回答贫血和低血糖，大多数胃肠道有问题，要少吃油炸、少吃麻辣、少吃难消化食品、少吃加工食品（垃圾食品），如方便面、炸鸡腿、炸薯片、烧烤、牛肉干、话梅、果脯等。

贫血主要是因为血液中血红蛋白的含量较低，铁是合成血红蛋白的必要元素，因此平常应该多注意吃些含铁的食物，如菠菜等，另外多喝些稠的粥也是有帮助的。

至于低血糖，平常多吃些谷类食物就好了。

贫血患者适宜的食物：1、主食及豆类的选择籼米、粳米、小米、高粱、小麦、大麦、面筋等。

2、肉蛋奶的选择动物内脏、鸡肉、兔肉、猪肉、牛肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、虾子、平鱼、黄花鱼、带鱼、甲鱼等，牛奶和鸡蛋。

3、蔬菜的选择苜蓿、芹菜、油菜、萝卜、荠菜、发菜、海带、蘑菇、紫菜、蕃茄、白菜、芦笋、竹笋、萝卜缨、苋菜、塌棵菜、菠菜等。

4、水果的选择桃子、樱桃、猕猴桃、草莓、苹果、葡萄、菠萝、龙眼、桔子、柚子、无花果、鲜桑葚、枣、橙子、柠檬、杨梅、橄榄、西瓜、李子、荔枝、桂圆肉、柿子等。

大枣养血汤主料：枣（干） 50克调料：姜 5克赤砂糖 10克各适量制作方法把大枣洗净去核，生姜切片，一同放入沙锅内，加放适量清水，放在火上，转用文火煮半分钟，加入红糖搅匀即成。

凉拌猪肝主料：猪肝 300克菠菜 250克配料：香菜 15克虾米 15克调料：香油 5克酱油 5克大蒜 5克盐 2克醋 5克各适量1.将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。

2.将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段；香菜择洗净，切成段。

3.将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可改善手脚冰冷的妙方天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。

这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。

另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。

这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。

这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

克服手脚冰冷13攻略克服手脚冰冷13攻略? 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】＊体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

＊血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。

而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰＊压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

＊衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

＊天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

? 拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰．攻略1：勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。