经期吃五种甜品补血身体的营养素!

8款补血甜品

8款补血甜品
一到经期，大量的出血会让女性的抵抗力一下子下降，稍不注意就会遭到疾病的侵犯。

经期间气虚血弱怎么办?饮食滋补是有效缓解的方式之一。

下面，为你推荐6款补血甜品，可以有效调补经期气虚，爱吃甜品的女孩千万别错过。

1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。

适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。

适用于月经过多或功能性子宫出血。

月经期可以吃什么水果

月经期可以吃什么水果
月经期间，女性可以适量食用一些性温的水果，以补充身体所需的水分和营养，缓解经期不适症状。

以下是一些适合月经期间食用的水果：
苹果：苹果富含维生素C和纤维素，有助于调节肠胃功能，缓解便秘和经痛等症状。

香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，能够安定神经，缓解经期焦虑和烦躁情绪，同时还能补充能量和微量元素。

红枣：红枣富含铁质和维生素C，有助于补充气血，预防贫血和疲劳。

桂圆：桂圆具有益气养血、安神定志的功效，能够缓解经期疲劳和失眠等症状。

荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素，能够补充能量，提高免疫力，缓解经期疲劳和虚弱。

樱桃：樱桃富含铁质和维生素A，有助于补血养颜，改善肤色，同时还能增强免疫力。

葡萄：葡萄富含多种维生素和矿物质，可以补充身体所需水分，其味道偏甜，还能促进食欲。

橙子：橙子富含维生素C、维生素D等营养成分，可以消食下气、生津止渴。

猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C、纤维素的水果，能够促进身体消化吸收、增强身体免疫力。

草莓：草莓富含维生素、矿物质等成分，有助于补充身体所需的营养、也能起到美容养颜、保护视力等作用。

需要注意的是，月经期间应避免食用过于寒凉和生冷的食物，以免引起痛经和经量减少等问题。

此外，女性在月经期间还应该注意饮食卫生和营养均衡，避免过度减肥和营养不良等问题。

在食用水果时也应注意适量食用，不要过量食用以免引起身体不适。

月经期吃什么食物可补血 9种食物助女人补血

月经期吃什么食物可补血9种食物助女人补血月经是可爱的，但是也令人苦恼，由于每个月女人都会一些血液，而这些血液中有毒素还有一些养分物质也一起丢掉，一些月经量多的女孩很简单消失贫血的状况，所以，女孩子要补血，那经期该怎样补血，9种食物可以关心你补血。

经期补血的食物：1、红枣枣是当之无愧的补血之王。

枣暖和，可以改善身体的血液循环，红枣也可以增加血红细胞的含量。

2、红糖红糖味道潮湿，甜蜜，进入肝脏和脾脏。

有助于脾胃，有止血等功效，红糖水对女性月经通畅有很好的效果，可以使自己的身体快速增加能量，可以活血，加速血液循环的速度，所以对于女性伴侣来说，月经喝红糖水特别好。

3、胡萝卜胡萝卜被称作小人参，由于胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素对血液有很强的作用。

我们每天可以预备一碗萝卜汤来关心补血。

4、红米饭红米蛋白质丰富，，也有丰富的铁，它可以补血对预防贫血有很好的作用。

5、黑米饭黑米养分价值高，其中蛋白8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，可以多吃。

6、南瓜南瓜含有必需的氨基酸，还含有钙，锌，铁，钴，磷等。

钴可以关心血液中红细胞的正常运行。

锌会直接影响红细胞功能。

铁是血红蛋白的基本微量元素之一。

7、龙眼肉龙眼肉含有维生素A，B，葡萄糖以及大量的铁。

我们可以直接买新奇的龙眼作为水果吃，也可以用干龙眼肉泡水来喝，但是龙眼简单上火，不应当吃过多。

8、冬瓜冬瓜价廉物美，补血效果特别好。

无脂肪，低热量，为人体健康带来好处。

而且富含蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质，养分价值很高。

9、乌鸡乌鸡含有丰富的蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸，维生素E，磷，铁，钾，钠含量均高于一般鸡，乌鸡肉含有高于一般鸡的氨基酸，铁元素比一般鸡高得多，对缺铁性贫血有显著疗效。

月经不调会带来一系列的症状，比如月经量过少或者过多，月经的日期不准，或提前或者推后，月经期间伴有痛经，这些症状严峻的困扰着女性的身心健康，月经不调是怎么引起的？不少女性来月经的时候简单消失嗜睡的状况，总感觉睡不醒，很简单困乏，给女性的身心健康造成很大的影响。

女人例假煲汤食谱大全

女人例假煲汤食谱大全
女性朋友们在例假期间往往会感到身体不适，而煲汤是一种很好的调理身体的
方式。

今天，我将为大家分享一些适合女性例假期间食用的煲汤食谱，希望能够帮助到大家。

首先，我们来说说红糖姜枣汤。

这款汤是例假期间女性的首选，因为它具有温
暖子宫、调理经血的功效。

制作方法很简单，只需要将红糖、姜片和红枣一起放入煲中，加入适量的水，煲上1-2个小时即可。

这款汤喝起来甜甜的，非常适合例假
期间饮用。

其次，我们来说说当归猪脚汤。

当归是一种非常好的补血养颜的中草药，而猪
脚则含有丰富的胶原蛋白，对女性的身体非常有益。

将当归、猪脚、枸杞一起放入煲中，加水煲上2-3个小时，这款汤不仅味道鲜美，而且对调理例假期间的身体不
适有很好的效果。

再来说说枸杞鸡蛋汤。

枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，而鸡蛋则是一种非常
好的蛋白质来源。

将枸杞和鸡蛋一起放入煲中，加水煲上20分钟左右，这款汤不
仅简单易做，而且对例假期间的身体疲劳有很好的缓解作用。

最后，我们来说说山药猪骨汤。

山药是一种非常好的滋补食材，而猪骨则含有
丰富的钙质。

将山药、猪骨一起放入煲中，加水煲上2-3个小时，这款汤不仅味道
鲜美，而且对例假期间的身体虚弱有很好的滋补效果。

总的来说，例假期间女性朋友们可以选择适合自己口味和身体状况的煲汤食谱，通过食用煲汤来调理身体，缓解身体不适。

当然，在食用煲汤的同时，也要注意合理饮食，保持良好的生活习惯，才能够更好地度过例假期间。

希望以上的食谱能够对大家有所帮助，祝愿女性朋友们在例假期间身体健康，心情愉快！。

女人经期需要补充这些营养素

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导语：维生素B 群特别是维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，缓解女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪，起到宁心安神的功效。

女人经期需要补充这些营养素
女人经期需要补充这些营养素
1、高纤维食物多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。

麦麸中含纤维素31%；豆类含6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆；蔬菜中笋类的纤维素含量最高，笋干达到30-40%，辣椒超过40%。

2、蛋白质蛋白质的摄入不能光看数量多少，应该重视的是质量，摄入优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。

禽、畜和鱼的新鲜肌肉含蛋白质15%~22%
，营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源；。

女性经期养生食谱

女性经期养生食谱1. 红枣糯米粥- 材料：糯米100克，红枣10枚，水适量- 做法：将红枣洗净，糯米淘洗干净后泡水30分钟。

将泡好的糯米与红枣一起放入电饭煲中，加入适量的水后按下煮饭键开始煮粥。

等到电饭煲自动跳转保温后，再焖一会，直到粥变得糯软。

每天早晚各食用一碗，可以缓解经期不适。

2. 香蕉燕麦片- 材料：香蕉1根，燕麦片50克，牛奶适量，蜂蜜适量- 做法：将香蕉剥皮后切成片状。

将燕麦片倒入碗中，加入适量的牛奶，放入微波炉中加热至燕麦变软。

取出后加入香蕉片，再加入适量的蜂蜜调味。

每天早晨食用，富含纤维和维生素，有利于舒缓经期症状。

3. 菠菜豆腐汤- 材料：菠菜适量，豆腐适量，鸡蛋1个，葱姜适量，盐适量- 做法：将菠菜洗净后切碎，豆腐切成小块。

锅中加入适量清水，放入葱姜煮开。

然后放入菠菜和豆腐，稍微煮一下。

打散一个鸡蛋，搅拌均匀后慢慢倒入锅中。

最后加入适量的盐调味即可。

这道汤可以提供丰富的营养，缓解经期头晕、乏力等症状。

4. 酸枣汤- 材料：酸枣10枚，红糖适量，水适量- 做法：将酸枣洗净后切开，去核。

将酸枣放入锅中，加入适量的水，用中小火煮开后改为小火煮15分钟。

最后加入适量的红糖调味即可。

酸枣具有活血化瘀的作用，有助于缓解经期疼痛和不适。

5. 黑豆红枣汤- 材料：黑豆50克，红枣10枚，水适量，冰糖适量- 做法：将黑豆洗净，红枣泡软。

将黑豆和红枣一起放入锅中，加入适量的水，用中小火煮烂。

最后加入适量的冰糖调味即可。

这道汤富含蛋白质和纤维，有助于调理经期不适。

女性月经期间不能错过的几种食物,补气养血,还能美容养颜

俗话说“红颜易老”，女人的青春真的非常短暂。

而卵巢是女人活力的源泉，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。

女人要是不想老的快，应常吃一些碱性食物，来调节内分泌，滋养卵巢。

女人月经期间，不要错过这几种食物，补气养血，还能美容养颜！
银耳历代的医学家都以为它有''强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神''之功。

用出十分，银耳汤是一道多见的汉族甜品小吃。

口感滑润，甜美醇美。

因为银耳所含的养分全部，且有必定的药用价值，向来与人参、鹿茸同具显赫名誉，被大家称为''山珍''、''菌中明珠''。

女子不可百日无糖，说的就是红糖，女性如果想要保养好身体，红糖是必不可少的。

经期后每天喝一杯，能够很好的暖宫驱寒，保护卵巢健康。

红糖姜茶中的成分很温和，能够帮助我们祛除体内的湿气，调理月经量，保护我们的卵巢健康。

经期过后经常会出现脸色不好看的症状，多为血气不足导致的，阿胶被称为“补血圣药”，经期后吃它可补气血，面色红润，更可排除体内毒素，保护卵巢。

阿胶对女人滋补身体、美容养颜特别有效，长期服用阿胶糕，可营养皮肤，还可保护卵巢健康。

自古以来，女人自古以来就是十分高贵的物种，她们骄傲，她们高贵。

月经过后是她们调理
身体的最佳时期，这个时候可以多用怀姜糖膏泡水喝，对调理身体非常的有效，可活血化瘀，益气养身。

每次舀两勺左右，放在杯中用开水冲泡即可，比传统的红糖姜茶更好，常喝对身
体健康很有。

经期食疗食谱

超级有效的经期食疗食谱引导语：女孩要对自己好一点，今天给大伙儿带来的是十五道经期食疗食谱，让姐妹们更好的度过每一个月的“那几天”，每道食谱都附有小贴士，大伙儿能够依照自己的实际情形来收藏和学习，很全面很值得列位姐妹收藏了，确信誉得上的，男生也为自己的女朋友收藏着吧！【一】益母草大枣鸡蛋汤用料：鸡蛋 2个益母草 20克大枣 10枚红糖 15克做法1.大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟2.鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳3.益母草装入料包，和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮4.水开后小火炖煮30分钟，捞出药包，下红糖煮至融化关火小贴士：益母草大枣鸡蛋汤，具有温经养血，去瘀止痛的功效，是从古至今民间一直沿用的一款女性活血养颜汤，吃蛋饮汤可补肝养血，去瘀生新，活血调经，宜于在经期前后饮用，效果更佳。

【二】三红汤用料：红豆红枣花生红衣红糖做法1.红豆浸泡1小时，红枣洗净去核2.所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止3.出锅前加入适量红糖调味小贴士：补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处，还能让经期的脸色不是那么难看。

但气血虚弱型痛经的妹子不要喝，气血虚弱型的表现有：月经量少，色淡质稀，小腹隐隐作痛，精神疲倦无力，头晕心悸。

如果你有以上的症状，不要喝。

【三】红糖老姜甘薯糖水用料：番薯姜红糖红枣做法1.先煲姜水：姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。

2.处理番薯：番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。

开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。

炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。

3.熬煮番薯：处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。

转小火熬煮至番薯变软即可。

小贴士：基本上，看到“红糖”和“姜”两种食材，就能够够确信是活血化瘀暖宫的食物了，若是姨妈时有胀痛感，排出血块后痛经会减缓，就属于淤血型痛经，喝这道甜饮很OK！量大就不要喝了喔，口干舌燥手脚发烧想喝冷饮的血热型也不要喝，喝了更上火。

月经期间吃什么好经期吃什么好

优质碱性食物之水果篇蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物，从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。
碱性食物孕前营养水果西瓜木瓜
经期吃水果攻略温性水果为宜 5 类食物有助减缓女性痛经之苦 5 类保健饮食帮你轻松度过经期经期适量吃香蕉对女性身体好女生必看月经期间饮食全攻略女性经期不适宜吃的水果有哪些经期吃什么菜好经期吃什么菜好经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素 B6、维生素 E、锌元
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有 30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素 B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素 B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素 B6，帮助稳定情绪。

女性经期简易滋补早餐及月经期滋补汤类大全

女性经期简易滋补早餐女性经期简易滋补早餐大多数上班女性，早上匆匆忙忙，哪怕月经期间仍然仓促搞定早餐，这对健康很不利。

学会关爱自己，从特殊时期的简易营养早餐做起，给自己5分钟时间，美味营养都OK啦！1、难熬的第一天：山药红枣燕麦粥材料：免煮燕麦适量，去核红枣6颗，去皮山药一段儿（不敢吃生的，也可以放微波炉叮1分钟），熟鸡蛋，红糖适量。

方法：沸水泡燕麦5分钟，与红枣、山药丁、红糖一同放进搅拌机，搅拌片刻。

倒入碗内加入切成丁的熟鸡蛋即可。

也可以用低脂牛奶或者豆浆代替沸水来泡燕麦。

水果：带一个苹果在包包里，到办公室后休息片刻吃掉。

营养分析：红枣和红糖：活血补血，很适合经期的早上食用。

山药：养精益气，生吃能很好地吸收山药黏液中的胶质，且美白皮肤。

鸡蛋：提供优质蛋白质。

燕麦：缓慢释放热量，提供上午所需能量。

苹果：可帮助身体获取维生素和矿物质。

2、量多的第二天：花生紫米红豆粥配全麦面包材料：生花生8颗，紫米50克，红豆50克，红糖少许。

方法：花生、紫米、红豆浸泡过夜。

早上将泡好的花生、紫米、红豆放入高压锅压10分钟即可。

喜欢甜味的MM可以放入红糖调味，一碗浓香的补血粥就搞定啦。

（也可以前一天白天浸泡，晚上煮好放冰箱，第二天早上放微波炉叮热了吃）。

水果：可以选择葡萄。

到办公室后喝一杯温水，休息一会就可以吃葡萄啦。

营养分析：花生：健脾和胃，扶正补虚，维生素E含量丰富。

紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。

红豆：能律津液，消胀除肿，是高蛋白低脂肪的好东西。

全麦面包：高纤维缓慢释放热量，营养无负担。

葡萄：补气血，暖肾，性味温和，比较怕生冷的MM也可以放心吃。

3、虚弱的第三天：枸杞豆浆配全麦鸡蛋三明治材料：枸杞1小把，黄豆100克，鸡蛋，面包片，芝麻酱（或花生酱、番茄酱）两匙，黑芝麻一小把。

方法：黄豆浸泡过夜。

将枸杞和黄豆放入全自动豆浆机，15分钟后橘红色的豆浆就可以倒满杯子了。

姨妈来了吃什么好呢：姨妈来了可以喝牛奶吗

姨妈来了吃什么好呢：姨妈来了可以喝牛奶吗月经来了吃什么好呢，经期吃什么好呢，来月经期间的饮食是很重要的，在来月经期间，我们可以多吃点含有铁质的食物。

1、含有镁食物：镁能帮助人体制造血清素，如果女性每天摄入180毫克的镁，就可以有效预防经期抑郁情绪。

2、富含维生素b6的食物：维生素b6能减少经期呕吐、腹痛、胀痛等经期不适症状。

3、富含维生素e的食物：维生素e可以减低女性体内雌激素水平，减轻经期腹痛症状。

富含维生素e的食物有：植物油、谷物、豆类、深绿叶蔬菜、芝麻、坚果、蛋黄等。

4、含钙食物：女性经期由于大量的钙流失，易发生骨质疏松，同时也会影响身体内镁的水平，导致情绪起伏变化较大，容易暴躁、易怒等情绪不稳的情绪。

姨妈来了可以喝牛奶吗月经来了之后，喝的牛奶就会导致痛经。

1.牛奶中含有一些成分会影响到女性体内雌激素的分泌，如果长期喝牛奶，很容易导致女性体内缺乏雌激素，从而导致体内的内分泌失调，引起不必要的麻烦。

2.牛奶中含有的一些成分会影响到女性的月经，如果经常喝牛奶，很容易导致女性体内雌激素水平下降，从而出现月经提前和经血量增多等情况。

3.牛奶中的一些成分会导致女性体内雌激素水平下降，从而导致女性体内的雌激素水平偏高，如果经常喝牛奶的话，很容易导致体内的雌激素水平偏高，从而导致女性体内的雌激素水平偏高。

4.如果女性体内雌激素水平偏高的话，很容易导致女性体内的雌激素水平偏高，这样就会导致女性体内的内分泌失调，从而引起各种各样的不适感。

5.经常喝牛奶的话，也会导致人体内雌激素水平偏高，对女性月经来的影响是非常大的，因为体内的雌激素水平偏高的话，很容易导致女性体内的雌激素水平偏高，从而导致女性经血量增多，甚至导致女性经血量增多。

6.牛奶中的一些成分会影响到女性体内的激素水平，从而导致女性体内的雌激素水平偏高，影响女性的月经。

7.喝牛奶的时候不能喝一些凉性的食物，因为女性体内的体温比正常人要高，如果经常喝冷饮，很容易导致体内的激素水平偏高，从而导致女性体内的激素水平偏高，从而引起不必要的麻烦。

滋补甜品食谱大全_滋补养颜甜品推荐

滋补甜品食谱大全_滋补养颜甜品推荐甜品具有美容养颜的功效，女性多吃有利于肌肤的美白喔。

特别是炎炎的夏日，更要多吃滋补的甜品，合理食用甜品，具有意想不到的效果呀。

以下是店铺为你整理的滋补甜品食谱大全，希望能帮到你。

滋补甜品食谱：藕粉炖燕窝【营养分析】燕窝：燕窝具有很高的营养价值，是极其珍贵的山珍海味滋补品。

它含有丰富的蛋白质、脂肪、铁和钙等对人身有益的物质。

藕粉：藕粉是久负盛誉的传统滋养食品，莲藕粉营养价值高，药疗作用也好。

【制作步骤】原料：藕粉、燕窝制作：1、藕粉先用少许凉开水化开，不能有小的白点，再加入适量白糖，然后冲入沸水，搅拌成粘稠状;2、把燕窝用凉开水泡6-8个小时，泡好之后顺着燕窝的纹路把燕窝撕开，用镊子把羽毛处理干净之后，放入炖盅内隔水炖45-60分钟即可。

注意选择文火慢炖，这样可以减少燕窝的蛋白质受损，更好保留燕窝的营养和香味。

隔水炖是指碗里锅里都放上水，碗最好加上盖，用专门的炖盅效果更好，甚至还可以在盖上蒙上纱纸。

3、将煮好的燕窝加入到拌好的藕粉中即可。

【贴心提示】如果喜欢吃冷的，可在制作“步骤1”之后，装碗，放入冰箱冷冻，吃的时候浇上燕窝即可。

燕窝一般超市均有售。

滋补甜品食谱：木瓜炖雪蛤【营养分析】雪蛤：据《中华人民共和国药典》2000年版一部记载：蛤蟆油“补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃、，用于阴虚体弱、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止、痨嗽咳血等症。

蛙油具有抗衰驻颜的神奇功效。

对人体增高、降血脂、稳血压、抗感冒、嫩肌肤、增强免疫力也有一定效果。

另外，如果有冻疮、脚气、水火烫伤，蛙油外敷也有治疗作用。

蛙油是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。

一年四季皆可食用，长期食用更佳。

【制作步骤】原料：新鲜木瓜、雪蛤制作：1、木瓜去皮去籽，切成小块备用;2、雪蛤(南北干货店里有售)在干的时候，先用剪刀剪去黑头，洗净;3、发雪蛤。

高压锅内放适量清水和几片生姜，再将雪蛤放入炖煮，烧到高压锅冒汽后，再煮几分钟;4、将发好的雪蛤，以及切成块的木瓜、适量冰糖放入锅中大火煮开，期间加少量冷水入锅搅拌，再文火焖约5分钟即可。

女性补气血食疗方法集锦

女性补气血食疗方法集锦补气血在女性中非常重要，它对于女性的健康和美丽都起着至关重要的作用。

充足的气血可以保持身体的机能正常运作，并且提高免疫力，促进新陈代谢，使皮肤光滑有弹性，头发乌黑亮丽。

那么如何通过食物来补充女性的气血呢？下面是一些常见的女性补气血食疗方法集锦：1.黑豆糯米粥：黑豆和糯米都被认为是补血的食物。

将适量的黑豆和糯米混合煮成粥，每天食用一碗，可以同时补充气血。

2.红枣莲子糖水：红枣是女性常用的补血食物，莲子也被认为具有补益气血的功效。

将红枣和莲子炖煮成糖水，每天饮用一小碗，可以促进气血循环。

3.银耳红枣汤：银耳含有丰富的胶质，可以滋润肌肤，红枣可以补血。

将银耳和红枣一起煮成汤，每天喝一小碗，可以改善皮肤干燥和暗淡。

4.红糖姜汤：红糖含有丰富的红血丝铁，可以促进血液循环，姜可以活血散寒。

将红糖和姜片煮成汤，每天喝一杯，可以帮助补气血。

5.菠菜豆腐面：菠菜是含铁丰富的蔬菜，豆腐和面可以提供高质量的蛋白质和维生素。

将菠菜煮熟后和豆腐一起加入面条中，每天食用一碗，可以补充气血。

6.枸杞鸡蛋汤：枸杞是滋补肝肾的中药材，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素。

将枸杞和鸡蛋一起煮成汤，每天喝一碗，可以调理气血。

7.紫菜鸡肉粥：紫菜含有丰富的维生素和矿物质，鸡肉提供高质量的蛋白质。

紫菜和鸡肉一起煮成粥，每天食用一碗，可以补充气血。

8.黑芝麻蜂蜜糊：黑芝麻富含铁、钙和维生素E，蜂蜜具有滋润肌肤的作用。

将黑芝麻磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，每天食用一勺，可以帮助补气血。

以上是一些常见的女性补气血食疗方法，女性在日常生活中可以根据自身情况选择适合自己的方法进行调理。

同时，除了食物的补充，女性还应该注重规律作息，保持良好的心态，适量运动，才能达到更好的补气血效果。

女生来姨妈吃点什么好

女生来姨妈吃点什么好
女士在例假期间人体最敏感，这个时候我们务必要摄入充裕的营养成分，非常是宫寒女士，通常在来月经的情况下经痛十分比较严重，因此这时候我们也何不应用暖手袋敷自身的小腹。

也有一些女士是由于自身常常吃一些辛辣食物含有刺激性的食物，造成经痛情况严重，因此以便防止这类状况出現，我们就需要多吃一些湿热的食材，那麼女生来姨妈吃点什么好呢?
1、吃营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品
大伙儿应当适度的吃一些鲜面条及其红枣等食材，也有便是应当适度的吃一些新鮮的蔬菜水果，这种食材非常容易消化吸收，而且还可以推动肠胃蠕动，就可以合理改进例假期间便秘的状况。

2、吃含铜高的食材
含铁能够协助大家增强免疫力、减轻衰退，在生理期由于含铁遗失比较多，因此我们就需要多吃一些含有含铁的食材，例如有小动物的肝脏，猪瘦肉等，而且这种食材的生物活性较为大，非常容易
被身体消化吸收运用，而黄豆、西兰花之中的绿色植物含铁消化率较为低，因此我们也应当留意保证营养搭配，适度的吃一些畜类的食品。

3、喝加蜜煮牛奶
许多女士来月经的情况下察觉自己下腹疼痛，人体怠倦，而我们假如在睡觉以前喝一杯加纯蜂蜜的牛乳，那麼就可以合理的减轻这种不适感病症，牛乳之中的钾元素能够协助大家减轻心态，而且还可以缓解腹痛。

而且纯蜂蜜之中的原素还可以协助大家镇静神经中枢，协助女士清除在生理期的焦虑不安心态。

如今我们应当了解女孩在来例假期间应当吃啥了吧，在例假期间，我们尽可能吃一些健脾开胃健脾的食物，而且这种食材也务必是湿热的，干万不能吃冰凉的，由于在例假期间，我们也会遗失许多含铁，因此大伙儿也应当吃一些含铜较高的食材，那样还可以提升在生理期的抵抗能力。

女性生理期吃的营养食物

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女性生理期吃的营养食物
导语：女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，可根据不同体质特点采用中医食疗调理。

芝麻：
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

胡桃：
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

鸽肉：
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

海参：
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

羊肉：
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500 克羊肉能提供6427 卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

淡菜：
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。

淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。

中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

月经期间如何补气血

月经期间如何补气血
在女性朋友来月经的期间，都会流很多的血，这样不但会消耗人体很多的体力和精力，还会令女性朋友更加虚弱。

因此，在月经期间一定要适当的吃一些补血的食物。

那么呢?
哪些食物可以起到补血的作用呢?
1、红糖
要想补血，红糖是最好的补血食物，而且它味道非常甘甜，可以起到补血化瘀和益气
的功效，还能够起到散寒止痛的效果。

而且适当的喝一些红糖水对女性的月经顺畅有很好
的功效，起到活络气血的作用，令人体的血液循环加快。

2、红米
在红米里面，含有特别丰富的蛋白质。

所以，女性适当的吃一些红米，可以给人体补
充非常多的体力，令身体一直维持在一个正常的体温中。

同时，红米里面还有很多的铁，
不单单有补血的作用，还能够预防女性朋友出现贫血的症状。

3、红枣
另外，在所有的食物里面，红枣是能够补血的最佳食物。

同时红枣性暖，多吃一些红
枣不但能够对人体的血液循环起到改善效果，还能够令血液里面的红血球增加，令女性朋
友的脸色时刻都保持红润，令女性的身体更加健康。

了解到这里，相信大家都已经知道月经期间吃什么补气血这个问题的答案。

除此之外，女性朋友一定要多吃一些胡萝卜和冬瓜，它们也是非常好的补血食物，不但能够给女性的
身体进行补血，还能够避免女性出现贫血的症状。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

月经期间饮食注意事项

月经期间饮食注意事项各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢【食品广告词】经期饮食的注意事项月经期饮食应以温热为宜，由于月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，因此经期应多食用补血、富含蛋白质、矿物质的食品。

主要包括以下食物：适宜的饮食1、红糖古语说“女子不可百日无糖”，这里的“糖”指的就是红糖，由此可见红糖对女性的用处是非常大的，有不少的产妇还用红糖补身体。

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用，因此女性在经期食用红糖能有效缓解各种不适。

忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

除此之外，还可以在日常生活中，自制一些食疗方作为保健养生用。

2、红枣桂圆糖水汤要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。

红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。

把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！3、茶油炒葱头茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子。

4、乌骨鸡汤乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。

乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。

不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

4、艾叶炒鸡蛋艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。

想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋，多么诗情画意啊。

女性经期吃什么食物好

女性经期吃什么食物好如果女生知道自己在经期吃什么好，会对自己的身体健康有帮助。

现在让我们一起来看看女性经期适合吃的食物吧!女性经期适合吃的食物女性月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，这时喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既可以美容又可以补血。

红砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排毒的作用。

经期喝红糖水，有助于排除体内毒素、淤血，并可让身体保持温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

来月经量多容易引起贫血，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等营养丰富的食物。

为了避免月经期间的痛经发生，月经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果。

防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

女性月经前吃什么(1)富含维生素B的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

女性经期饮食注意事项忌生冷，宜温热。

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

饮食以温热为宜有利于血运畅通。

在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡。

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。