山药减肥又养胃
吃山药半年感受
吃山药半年感受山药，又称淮山、淮山药，是一种常见的食物。
而山药作为一种中药材，在中医理论中被认为具有养阴补虚、健脾益肺、滋补生津等功效。
自己是一位热爱健康生活的人，听闻山药的好处后，便开始在日常生活中加入山药，已经坚持半年了。
下面分享一下自己吃山药半年来的感受。
一、完美的能量补充来源首先，山药是一种热量比较低的食物，每100克只有83千卡的热量，这使得它成为了我饮食中的完美的能量补充来源。
同时，山药中含有多种蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸和微量元素，从而滋养肌体，促进新陈代谢。
二、缓解便秘问题其次，山药含有丰富的膳食纤维，对于缓解便秘等问题非常有帮助。
每天晚餐后喝一杯山药汁，第二天早上起床排便非常畅顺，解决了我这个本来就有便秘问题的人的烦恼。
三、肌肤清爽不油腻对于不少人来说，山药不仅可以帮助他们调理身体，还可以改善面部肌肤的问题。
山药本身是一种低脂肪、低糖、低钠的食品，每100克中只含有0.2克的脂肪，同时富含维生素B1、B2、E等多种维生素，这里有一个小技巧：将新鲜的山药打成山药浆，涂在面部后，敷上10-15分钟左右，能够深层滋润皮肤，使其清爽不油腻。
四、预防口臭还有一个很好的效果就是，山药能够预防口臭。
山药有清热解毒的作用，可以改善口腔环境，去除口腔异味。
加入山药在早餐搭配蜂蜜一起食用，可以有效预防口臭。
五、增强免疫力最后，天气转换季节的时候，身体会比较虚弱，容易生病。
而我吃了山药后，发现自己的身体抵抗力明显增强了。
据科学家发现，山药中所含的多糖物质能够提高人体免疫力，使其抵抗疾病的能力增强。
总之，吃了半年的山药，感受真的非常好。
不仅能够调理身体，让自己更健康，而且还能够让肌肤更加美丽，预防口臭，增强免疫力，真的是一种健康美食。
推荐给大家，可以试试。
山药的功效与作用及副作用
山药的功效与作用及副作用山药，又称淮山、薯蓣，是广泛栽培的一种蔬菜和药用植物。
它具有许多令人惊叹的功效和作用，可以在食疗、中药、美容和保健等领域发挥重要作用。
然而，像许多药物一样，山药也有一些副作用需要我们注意。
本文将重点介绍山药的功效与作用，并详细讨论其潜在的副作用。
首先，让我们来看看山药的功效与作用。
1. 营养丰富：山药富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、E、C和纤维素。
它还含有多种矿物质，如钙、磷、钾、锌等。
这使得山药成为一种营养价值很高的食物。
2. 补肺养阴：中医学认为，山药具有滋阴补肺的功效。
它可以帮助治疗肺病、哮喘和咳嗽等呼吸系统疾病。
此外，山药还能缓解口干口渴的症状。
3. 健脾养胃：山药能够增加胃液分泌，促进食欲，改善胃肠道功能。
它还可以帮助缓解胃溃疡、胃炎和胃出血等胃病。
4. 益肾壮阳：山药在中药学中被认为是一种强壮肾脏和阳气的药物。
它可以帮助调节肾脏功能，改善肾虚所引起的阴阳失衡症状，如腰痛、遗精和阳痿等。
5. 补血安神：山药含有丰富的铁元素，是补血的良好来源。
它还含有一种称为薯蓣皂苷的物质，具有镇静和安神的作用，可以帮助改善失眠和焦虑等神经系统问题。
6. 抗氧化：山药中的维生素C和E以及多酚类化合物具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减缓衰老过程，保护细胞免受氧化损伤。
7. 降血糖：山药中的黏蛋白能够降低血糖，减少胰岛素的分泌。
因此，山药对于糖尿病患者具有一定的治疗和预防作用。
8. 美容保健：山药中含有一种叫做山药皂苷的物质，具有美白、抗皱和抗衰老的效果。
因此，山药可以广泛应用于美容保健领域，帮助改善皮肤问题，减少皱纹和保持年轻。
接下来，我们要深入讨论山药的副作用。
尽管山药具有许多益处，但也有一些潜在的副作用需要我们警惕。
1. 胃肠不适：山药中含有黏蛋白，过量摄入可能导致胃肠不适，如腹胀、腹泻和消化不良等症状。
因此，应适量食用山药，避免过量食用。
2. 过敏反应：个别人可能对山药过敏，导致皮肤发红、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
山药浑身是块宝 养胃降糖又瘦身
山药浑身是块宝养胃降糖又瘦身p>冬天是吃火锅的季节，有些朋友喜欢配上一瓶冰镇可乐或啤酒才觉得过瘾。
殊不知这样做，正在大大地伤了你的脾胃，到明年夏天胃病高发的季节，可别捂着胃后悔莫及。
食神今天教大家一道“山药炒南瓜”，让你们现在开始健脾养胃，这道菜还兼具降血糖、减肥瘦身的功效。
食材:山药200g，南瓜100g，食盐、食用油、葱花少许做法:1.将南瓜、山药分别去皮切片待用。
2.炒锅入油，先放入南瓜炒熟，再倒入山药。
3.调味、撒葱花炒匀即可。
此方健胃补脾，兼有降糖功效一、山药一身都是宝补脾护胃又减肥山药营养丰富，有健脾补肺、益肾固精的功效，广泛用于产妇、老人和病愈康复期的人群，属于温和的滋补食物，又是历代医家推崇的重要药材。
近年研究指出，山药最富营养的成分在它的黏液中，构成这种黏液的主要成分是甘露聚糖和黏蛋白(糖蛋白的一种)。
黏蛋白可降低血液胆固醇，预防心血管系统的脂质沉积，有利于防止动脉硬化。
山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
而其中的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，可吸水膨胀80～100倍，吃了以后在胃中体积变大，容易产生饱腹感；山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。
其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，还有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。
二、山药配南瓜降血糖的绝佳搭配山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖，用于。
山药的药理功效与做法大全
山药的药理功效与做法大全山药是一种非常常见的食材，有些地方还被称为“淮山”。
它不但味美而且非常营养，是热量低，高膳食纤维，高维生素C的食物，很适合想要减肥的人食用。
除了作为食材外，山药还被广泛地应用于药物上，其营养成分和药理功效十分突出。
下面我将会从药理方面讲述山药的作用，并提供几个简易的做法。
一、养阴润燥人体渴了喝水，口干舌燥，这些都是因为人体阴液不足而引起的。
而山药是非常好的养阴食品，能够滋润、润燥人体阴部，从而解决了上述问题。
因此长期食用山药，可以使人体的阴液得到充分地补充和调理。
做法：将山药切成丝，然后和红枣、莲子、百合一起煮水，加少许冰糖即可。
二、缓解疲劳山药中含有大量的淀粉质，它可以被人体充分地利用，产生葡萄糖，提供人体所需的能量，缓解身体的疲劳。
此外，山药还能促进肌肉的修复，进一步缓解身体的疲劳。
做法：将山药切成薄片，然后与猪骨一起煲汤，加少许盐，即可食用。
三、降低血糖山药中含有大量的黏液蛋白质，能够成为肠壁上一道保护层，减缓人体对于糖类成分的吸收，同时还可以促进各种腺体的分泌，加速排毒，降低血糖。
做法：将山药切成小块，然后与鸡腿一起煮汤，加少许生姜和盐，即可食用。
四、治疗贫血山药中含有丰富的膳食纤维、蛋白质和多种维生素及矿物质，其中就包括补血的要素，比如铁元素、维生素C、B12，这些都是能够起到促进人体血红蛋白生成的作用。
做法：将山药切成小片，然后与枸杞、红枣、芡实一起煮粥，加少许冰糖即可。
总结以上是山药在药理方面的一些常见功效，并提供了几个简洁而实用的做法，希望对大家有所帮助。
但是需要提醒的是，山药虽好，但是要适量食用。
对于某些人而言，可能会出现过敏反应，出现症状后不要贪吃，要及时就诊。
山药健脾胃,推荐5款山药养胃粥!
做法：以上四味加水共煮为粥。
功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津， 莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。 扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。
4.山药红枣糯米粥
材料：山药 100 克、红枣 10 枚、糯米 100 克、 白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后
功效：有疏肝健脾的功效。
山药健脾胃，推荐 5 款山药养胃粥！
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山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，是养胃粥常用 的食材，那么下面我们就来看看山药养胃粥的做法。让您在生活 中吃的健康又营养。
1.山药百合Biblioteka 枣粥材料：山药 90 克，百合 40 克，大枣 15 枚、薏苡仁 30 克， 大米适量。
2.山药莲子粥
材料：山药 50 克，莲子 20-30 克，大米适量。 做法：每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝， 莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对于小孩，还是把山药， 莲子进行碾碎成粉，制作成米粥喂食。
功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。
3.扁豆山药莲子粥
50 克。
材料：白扁豆 15 克，山药 15 克，莲子 15 克，粳米
与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至 粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中， 常服可健脾养胃。
5.金橘山药小米粥
材料：金橘 20 克，鲜山药 100 克，小米 50 克，白糖 15 克。
做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮， 切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火 煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
吃山药半年感受
吃山药半年感受我是一个素食主义者，对于自然食物的研究和探索一直是我生活中的一部分。
最近半年，我开始食用山药，这是一种具有丰富营养价值的食物。
在这篇文章中，我将分享一下我吃山药半年的感受和各方面的变化。
首先，我想提到的是山药的营养价值。
山药富含蛋白质、维生素C、维生素B6和膳食纤维等多种营养物质。
它是一种低脂肪、低热量的食物，非常适合追求健康和减肥的人群。
吃山药后，我每天都感到体力充沛，精神焕发。
我不再常常感到疲倦和乏力，这给我工作和学习带来了很大的帮助。
山药对于消化系统的好处也非常明显。
富含膳食纤维的山药有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。
在我开始吃山药后，我的肠胃问题有了很大的改善。
我很少再感到胃部不适或消化不良，这给我带来了很多的舒适感。
此外，山药对于女性朋友来说尤为宝贵。
它含有丰富的维生素C和维生素E，这些维生素对于护肤和延缓衰老有着积极的作用。
我吃山药后，我的肌肤变得更加光滑细腻，细纹也减少了很多。
此外，山药还可以调节内分泌系统，缓解一些与月经周期有关的问题。
对于那些经期不调或痛经的女性来说，山药是一个很好的选择。
在吃山药的过程中，我也注意到了一些副作用。
有些人可能会对山药过敏，出现皮肤瘙痒或消化不良等症状。
因此，在食用山药之前，建议先进行过敏测试，以预防可能的不良反应。
总的来说，吃山药半年的经验让我深刻意识到了它对身体健康的重要性。
它对于营养均衡、促进消化和调节女性生理周期都有着积极的作用。
然而，每个人的身体情况不同，食用任何食物前都应该与医生咨询，了解自己是否适合食用。
最后，我要强调的是，吃山药只是保持健康生活方式的一部分，对于全面的健康来说，还需要结合适量的运动和合理的饮食。
我希望通过分享我的个人经验，能给大家提供一些关于山药的信息，并对保持健康的生活方式有所启发。
女人每天吃山药的好处 吃了3个月山药人变瘦了
女人每天吃山药的好处吃了3个月山药人变瘦了
山药是常见的健脾胃药食材料，无论是男女老少都适宜吃，但对于女人来说，每天吃山药可起到以下特殊好处，这些益处你都了解吗？赶紧来看看吧。
一、健脾养胃
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，食用后可激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用食材，女性若是每天都适量吃些山药，可起到健脾养胃的效果，尤其是平时脾胃功能不好的女性更要多吃。
二、瘦身减肥
山药含有的淀粉较为丰富，可以作为主食食用，能给女性带来较强的饱腹感，避免吃其他高热量高脂肪等容易长胖的食物；同时山药本身的热量较低，100克山药中只含有56大卡的热量，跟吃苹果的
热量差不多，适量吃压根不用担心长胖；另外山药中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，避免脂肪堆积，因此女性坚持每天用山药替代一日三餐中一顿主食来吃，可起到很好的瘦身减肥作用。
三、美容养颜
山药中含有维生素C以及粘液蛋白，其中维生素C具有强抗氧化性，能清除体内的自由基，缓解皮肤的衰老；而黏液蛋白能增加黏膜和皮肤的润滑度，减少皮下脂肪的蓄积，故女性每天坚持吃山药有美
容养颜的作用。
四、润肺止咳
山药甘平入肺，补肺气，益肺阴的功效，平时秋季干燥，对女性的肺部和喉咙的伤害比较大，而山药含有皂甙、黏液质等成分，这些物质具有滋润作用，能缓解肺虚、痰嗽等症状。
山药3款营养食谱,减肥新时尚!
材料：糯米粉、澄面、面包糠、山药、淀粉、鸡蛋各适量。
做法：
(1)山药去皮、洗净上锅蒸 12 分钟，取出压成山药泥。
(2)澄面用热水烫熟，鸡蛋打成蛋液。
(3)山药泥中加入澄面、糯米粉揉成面团，然后分别做成圆形 小饼状。
(4)将山药饼依次蘸干面粉、鸡蛋液，最外层裹上面包糠，放 入油锅中炸至金黄色即可。
(2)炒锅上火，注入食用油，烧至六成热时入山药煎炸至金黄 色，捞出，控去油分。
(3)炒锅留底油，撒入少量白糖，当糖炒至呈鸡血红色时便可 倒入山药段，使所有山药均匀蘸上糖汁。
(4)在平底盘抹一层薄油，将做好的山药段放入盘内，与凉开 水同上桌即可。
Tips：这道菜的操作工序虽然较为复杂，可实在是美味啊!辛 苦一早的你，可以当中饭好好犒赏自己。
5、山药中所含的尿囊素可预防冬季手足皲裂。
二、山药减肥食谱 1、桂花山药粥 卡路里含量：约 85 卡 材料：薏仁 20 克，山药 100 克，桂花适量。 做法： (1)把山药洗净、切片备用。 (2)将薏仁煮至半熟，放入山药煮至粥熟，最后再放入桂花即 可。
Tips：山药还可以与百合、桂元、大枣、白米等搭配煮粥，可 以作早餐或晚餐食用。
Tips：澄面在超市、副食品店或面粉店有卖。
3、拔丝山药 卡路里含量：约 192 卡 3、 材料：山药 300 克，豆沙馅 60 克，白糖、面粉少许，食用油 500 克。
做法： (1)将山药洗净后从切面挖一个洞，填入豆沙馅，用干粉按平备用。
山药 3 款营养食谱，减肥新时尚！
关于《 山药 3 款营养食谱，减肥新时尚！ 》，是我们特意为大 家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人都吃过山药，但是你也许不知道，其实山药也是一种 很不错的减肥食品。首先它含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀 感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对 便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热 量的食品，就算吃多了也不容易发胖。
山药减肥法3天瘦几斤
山药减肥法3天瘦几斤
想要减肥的人群越来越多，而且减肥的方法也是千奇百怪，其中有一种比较健
康且有效的减肥方法就是山药减肥法。
山药，又称为淮山，是一种常见的食材，不仅味道鲜美，而且还有着很好的减肥效果。
下面就来介绍一下山药减肥法，看看3
天能瘦几斤。
首先，我们来了解一下山药的营养价值。
山药中含有丰富的膳食纤维和多种维
生素，能够促进肠道蠕动，有助于排毒通便，减少脂肪的吸收，还能够提高饱腹感，减少食欲。
此外，山药还含有一种叫做山药皂苷的物质，能够降低血脂，促进脂肪的分解，有助于减肥瘦身。
其次，介绍一下山药减肥法的具体操作方法。
在早餐和晚餐时，用山药代替主食，可以选择煮山药、山药粥、山药沙拉等方式进行食用。
同时，还可以在餐前吃一些山药片或者山药丝，增加饱腹感，减少摄入的热量。
此外，还可以将山药搭配一些低热量的食材，比如蔬菜、水果等，制作成各种美味的减肥餐，既能够满足口腹之欲，又能够达到减肥的效果。
最后，我们来看一下山药减肥法的效果。
根据实际的减肥案例来看，通过3天
的山药减肥法，能够达到1-2斤的减肥效果。
当然，具体的效果还是要根据个人的
体质、饮食习惯等因素而定，但总的来说，山药减肥法是一种健康且有效的减肥方法。
总的来说，山药减肥法是一种值得推荐的减肥方法，不仅健康安全，而且效果
也是非常不错的。
但是在进行山药减肥法时，也需要注意搭配合理，不要过度依赖山药，还需要保持适量的运动，才能够达到更好的减肥效果。
希望大家能够通过山药减肥法，轻松瘦身，拥有健康美丽的身材。
山药减肥法3天瘦几斤
山药减肥法3天瘦几斤很多人都喜欢吃山药这种食材，因为山药它不仅是一种生活中常常被用作菜的食材，而且他也是在中医上常常被入药的一种药材。
因此不少人喜欢吃山药，就是喜欢山药给自己带来的一些好处，而且山药自身的口感也是比较好的。
但是现在网上有一种减肥的方法叫做山药减肥法，那么如果使用山药减肥法的话，一般三天可以瘦几斤呢?减肥期间可以吃山药吗答案是可以的。
山药功效与作用中就有减肥，它含有足够的纤维，人们食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。
其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，人们可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
下面就让我们一起来看看山药功效与减肥食谱吧!山药的功效与作用山药，味甘，性平;归肺、脾、肾经。
补脾;养肺;固肾;益精。
主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。
1.健脾益胃助消化有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
2.滋肾益精强健机体，滋肾益精的作用。
大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3.降低血糖有降低血糖的作用。
可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4.延年益寿有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。
取得益志安神，延年益寿的功效。
山药减肥食谱1、拔丝瓤山药原料：山药300克，豆沙馅60克，白糖、面粉少许，色拉油500克制法：①山药洗净，切为长3厘米的段，用开水焯一下捞出，控去水分，用竹签从切面挖一个洞，将豆沙馅填入洞里，与山药洞平开，用干粉按一下，逐个装满豆沙备用。
②炒锅上火，注入色拉油，油烧至六成热时入山药煎炸至金黄色时捞出，控去油分。
③炒锅留底油，撒入白糖，当糖炒至呈鸡血红色泡时便可倒入山药段，使所有的山药沾满糖汁，将平盘抹一层薄油，将山药段放入盘内，与凉开水同上桌。
2、皮蛋山药泥原料：松花蛋2个，鲜山药250克，精盐、味精、姜末、色拉油各适量制法：山药洗净，蒸熟拍成泥，松花蛋去皮，刀切四瓣备用。
山药不仅祛湿还能减肥？吃错可能会长肉
山药不仅祛湿还能减肥？吃错可能会长肉山药不仅祛湿还能减肥？山药是很常见的一种食物，不仅可以祛湿，对于减肥也是很有好处，下面一起来看下。
上药如何减肥，很多朋友并不知道，今天就给大家具体来介绍一下。
山药为什么能减肥1、山药中含有大量的膳食纤维，山药黏液中的甘露聚糖肽是可溶于水的半纤维素，这些纤维素遇水可膨胀80到100倍，增加饱腹感，从而减少更多热量的摄入，阻止糖分和脂肪的吸收及转化。
2、山药的黏液蛋白可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，使血管更具弹性，防止动脉血管粥样硬化，减少皮肤脂肪沉淀。
3、山药的热量很低，又含有大量的维生素和微量元素，可加速肠道蠕动，快速排出体内毒素及垃圾，减少便秘，加速新陈代谢，从而帮助瘦身塑形。
4、山药中含有一种消化酶，可以分解食物中的蛋白质及淀粉，能有效防止脂肪的产生和沉淀，长期食用，可塑造完美体型。
简单的来说，山药减肥作用从三方面入手!1.产生饱胀感，控制进食欲望山药粉中含有的能量很低，营养却高，更含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，喝完后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。
达到纤体，瘦身的目的。
有人说，减肥不应该减少优质蛋白的摄入!不错，人身体的健康和容颜美丽都少不了优质蛋白，缺乏蛋白质，就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等情况，让人无法坚持。
所以，我们不提倡节食减肥!但是现在生活水平比较高，蛋白的摄入普遍偏高。
产生饱腹感并不是代表着要节食，只是相对来说减少了过多食物的摄入，而且，山药是药食两用的营养品，并不是减肥药，山药中也含有大量的蛋白，所以，减肥的MM们不要担心哦~2.调理脾胃，排除湿气有人说，山药不去湿，这是偏面的。
山药性温，并不像薏米能够直接去除人体湿气，它是通过脾胃，间接性的排除人体湿气。
山药粉中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以平补脾胃，脾在人体主运化，人体内的湿气、垃圾毒素都要通过脾的运化功能排出体外。
人虚胖大部分是因为体内的湿气积累导致，所以，山药可以通过调理脾胃，加强脾的运化功能，帮助机体将湿气、毒素排出体外，达到瘦身减肥、美容养颜的功效。
山药的功效作用禁忌和正确食用方法
山药的功效作用禁忌和正确食用方法山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳的功效。
下面小编详细介绍山药的功效与作用及禁忌还有食用方法，一起来看看吧。
山药的功效成分：含有多种微量元素，尤其钾的含量较高;所含维生素种类和数量较少，不含维生素B12、维生素K、维生素P、维生素D，几乎不含胡萝卜素。
性味：甘、平、无毒。
归经：归脾、肺、肾经。
功效：具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
山药的作用1.降血压中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等，都是有山药配成的有名方剂，不仅用于治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。
2.延缓衰老。
山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。
含山药的八味地黄丸，主治产后虚汗不止。
保元清降汤、保元寒降汤，可治吐血和鼻出血;寒淋汤和膏淋汤，可治淋虫。
山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等，这都有利于延年益寿。
3.抗肿瘤作用山药块茎富含多糖，可刺激和调节人类免疫系统。
因此常作增强免疫能力的保健药品使用。
山药多糖对环磷酰胺所导致的细胞免疫抑制有对抗作用，能使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常。
山药还能加强白细胞的吞噬作用。
如，六味地黄丸可治疗慢性肾炎、高血压、糖尿病、神经衰弱等病症。
知柏地黄丸可治疗强直性脊椎炎和妇科胎漏、阴痒、经闭等阴虚火旺症。
归芍地黄丸可治疗耳痛耳鸣，阴虚自汗等。
4.可治皮肤病山药中所含的尿囊素具有麻醉镇痛的作用，可促进上皮生长、消炎和抑菌，常用于治疗手足皲裂、鱼鳞病和多种角化性皮肤病。
5.健脾益胃，助消化。
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
山药粉减肥的功效
山药粉减肥的功效关于《山药粉减肥的功效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
坚信大伙儿针对淮山药毫无疑问不容易生疏吧，淮山药不仅能够服用并且还能药用价值，淮山药有非常好的健脾养胃作用，常常吃山药还能具有防止心脑血管病症的作用，因此淮山药备受大家的钟爱，淮山药在美容和减肥上边也拥有奇妙的作用，下面我们就给大伙儿介绍一下饮用山药粉在减肥瘦身上边的功效。
淮山药有“仙人之食”的盛名。
淮山药较大的特性是能避免内分泌系统人体脂肪沉定，维持血管的延展性，避免主动脉粥样硬化太早产生，降低人体脂肪堆积。
中医学觉得淮山药具备健脾胃、润肺、健肾、益肾等多种多样作用。
而且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚频繁遗精、清稀及小便频繁等症，都是有一定的疗补功效。
淮山药健脾胃、去湿、补气血、益肺、健肾、益肾的作用，淮山药带有可溶化学纤维，能延迟胃内食材的排尽，控制饭后血糖上升。
还能促进消化、降血脂。
用以糖尿病脾虚泄泻,小便频数。
控制进胃口做为高营养成分食品,淮山药中带有很多木薯淀粉及蛋白、B族维生素、维他命C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白碳水化合物、胆液碱(holine)、尿囊素(allantoin)等。
在其中关键的营养元素薯蓣皂，是生成雌性荷尔蒙的先行者物质，有滋阴补阳、提高基础代谢的作用;而新鮮块茎中带有的多糖蛋白成份的粘液质、消化吸收水果酵素等，可防止心脑血管病人体脂肪堆积，有利于肠胃的消化。
很多古典风格医学书籍都对淮山药作了很高的点评。
在民俗，淮山药是人所共知的滋补养生上品。
它带有蛋白、糖原、维他命、人体脂肪、胆碱、胃蛋白酶等成份，还带有碘、钙、铁、磷等身体不能缺乏的碳酸盐和营养元素，它带有充足的化学纤维，服用后便会造成饱涨感，进而控制进餐冲动。
次之，淮山药自身便是一种高营养成分、低脂肪的食品，能够安心地加多服用而不容易有长胖的顾虑。
冲调方式将饮用山药粉适当放进杯里,倒进开水或是牛乳中冲调食用,还可以添加纯蜂蜜,薏米粉.等调合食用.每一次5-10G.沸水冲调就可以哦!在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫淮山药，我们常常将淮山药制成粉状，饮用山药粉不仅能够用于制成各种各样养生药膳并且还能立即泡水喝，上文详解了饮用山药粉减肥瘦身的作用。
山药的热量高吗 减肥可以吃吗
山药的热量高吗减肥可以吃吗
相信很多人都知道，山药养胃的效果很好。
平时很多人也会注意在饮食中添加一些与山药有关的菜肴滋补身体。
那么大家在吃山药的时候，有没有人注意过山药的热量是多少呢？下面我们一起来看下。
一、山药的热量是多少
每100克的山药所含有的热量为56大卡，一根山药大概是332克左右，所以其所含有的热量为186大卡，需要我们跳56分钟的健美操才能将这些热量消耗掉。
二、山药的热量高吗
山药的热量不算高。
从上面的数值我们可以很容易看出，山药的热量并不是特别高，100克山药所含有的热量仅仅只有56大卡，一般我们做菜一顿也就会用一百多克的山药，所以其热量并不算特别高。
三、吃山药可以减肥吗
吃山药能起到减肥的效果。
因为山药里面的淀粉含量是非常高的，而且山药里面还含有粘液质，这两种物质可以让我们很容易就感觉到非常饱了，所以我们吃山药的话，可以让我们减少对其他食物的摄入，从而缩小我们的食量。
而且山药本身热量又低，所以我们吃了之后，就不用担心，多余的热量会转化为脂肪囤积在我们身体上了。
四、吃山药减肥的注意事项
1、不能生吃
生的山药里面是含有一定的毒素的，所以我们在烹饪山药的时候，一定要多煮一会儿，保证山药熟透了才吃，如果我们吃了有点生的山药的话，对我们身体的危害是比较大的。
2、不能多吃
山药里面的雌性激素含量比较大，如果食用过量的话，会刺激身体分泌过多的荷尔蒙，会导致女性出现生理期不顺、经血不止以及痛经等症状，危害我们的健康。
3、避免直接接触山药皮
山药皮中含有一种物质，这种物质会导致我们皮肤出现瘙痒的情况，所以在处理山药的时候，一定要避免皮肤直接接触山药皮。
山药粥可以减肥
山药粥可以减肥山药，又称淮山、薯蓣，是一种常见的食材，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值。
山药含有丰富的膳食纤维和维生素，对身体健康有着很好的保健作用。
而山药粥作为一种传统的养生食品，更是备受青睐。
很多人认为山药粥可以帮助减肥，那么山药粥到底能不能减肥呢？接下来，我们就来探讨一下山药粥减肥的原理和方法。
首先，山药粥减肥的原理是什么呢？其实，山药粥减肥的原理主要是因为山药本身所含有的膳食纤维丰富，这种膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，增加饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的效果。
此外，山药粥中还含有一些特殊的成分，可以帮助人体排毒养颜，调节内分泌，改善肠道功能，对减肥也有一定的帮助。
其次，如何正确地喝山药粥来达到减肥的效果呢？首先，选择新鲜的山药，将山药去皮切块，然后和大米一起放入电饭锅中，加入适量的水，煮成粥。
在煮粥的过程中，可以根据个人口味适量加入红枣、枸杞等食材，不仅可以增加营养，还可以增添一些口感。
一般来说，早餐或者晚餐可以选择喝山药粥，每次一碗即可，不需要过量。
同时，为了达到更好的减肥效果，饮食上也需要适当控制，避免高热量、高油脂的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食的均衡和多样性。
最后，需要注意的是，虽然山药粥可以帮助减肥，但并不是所有人都适合喝山药粥减肥。
比如，患有消化系统疾病的人最好不要过量食用山药粥，以免加重病情。
另外，山药粥虽然有助于减肥，但并不是唯一的减肥方法，只有合理饮食、适量运动，才能更好地达到减肥的效果。
综上所述，山药粥作为一种健康养生食品，确实有助于减肥。
但是，在喝山药粥减肥的过程中，需要注意合理搭配饮食，适量运动，才能收到更好的效果。
希望大家在追求健康的同时，也能够拥有一个健康的体魄。
小白嘴山药的功效与作用
小白嘴山药的功效与作用山药是一种常见的食材，被广泛应用于中医食疗和药膳烹饪中。
它的主要功效和作用包括滋阴养胃、润肺止咳、健脾益肾、强身健体等方面。
在以下的文章中，我将详细介绍山药的功效与作用。
一、滋阴养胃山药含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、钙、磷等多种营养元素，对于滋阴养胃非常有益。
中医认为，山药具有健脾胃、益气血、清热润燥的功效，对于患有脾胃虚寒、消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状的人特别适用。
将山药切片煮水饮用，或者蒸熟后加入蜂蜜调味，都可以产生良好的滋阴养胃效果。
二、润肺止咳山药含有多种矿物质和维生素，特别是维生素B族和C，对于润肺止咳非常有益。
中医认为，山药可以清热润燥、益肺止咳，对于患有干咳、嗓子干燥、气管炎等症状的人非常适用。
将山药切片煮水喝，可以起到润肺止咳的功效。
三、健脾益肾山药富含黏液物质和淀粉，有较强的滋补作用，可以健脾益肾。
中医认为，山药可以温补脾肺、益胃肾，对于患有脾肾不足、体虚乏力、消化功能减退等症状的人非常适用。
将山药切片加入鸡汤或者瘦肉中炖煮，可以起到健脾益肾的作用。
四、强身健体山药含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于强身健体非常有益。
中医认为，山药可以补肺肾、滋阴润燥、健脾养胃，对于改善体质、增强免疫力、提高抵抗力非常适用。
将山药切片蒸熟后加入蜂蜜调味，或者加入其他健脾滋阴的食材一起煮汤食用，都可以产生良好的强身健体效果。
此外，山药还具有降血糖、降血压、减肥、美肤等功效和作用。
山药中的一种物质叫做膳食纤维，具有提高肠道蠕动、帮助排便的作用，可以起到减肥保持身材的效果。
同时，山药还含有一定的植物雌激素，可以帮助女性提高皮肤弹性、延缓衰老，可以起到美肤的效果。
需要注意的是，虽然山药具有多种功效和作用，但不同的人群在食用时应注意适量。
比如，患有脾胃湿滞、湿热便秘的人群应慎食山药；患有脾肾阳虚、腹泻和气虚不固的人群应避免过量食用山药。
另外，山药虽然具有补身体的效果，但对于糖尿病患者来说，由于山药含有淀粉，可能会影响血糖控制，因此需要谨慎食用或者咨询医生的建议。
吃山药长肉吗 山药怎么吃减肥
吃山药长肉吗山药怎么吃减肥最近在家长胖了很多，正好囤了很多山药，在家基本每天都吃山药，想问一下吃山药会长肉吗？山药怎么吃减肥？一、吃山药长肉吗吃山药并不会发胖，山药反而有促进减肥的功效。
且山药的能量含量不高，其中淀粉和蛋白质能提供一些能量，剩余大部分物质都能促进胃肠的消化功能。
山药中含有大量的糖类物质，大部分的糖类物质都是因为淀粉和其中的膳食纤维分解后产生。
山药里还含有大量的蛋白质和氨基酸，其中最主要的是山药中的淀粉和纤维素能在食用以后给人产生吃饱的感觉，这样就会减少摄入高热量食物，促进减肥。
山药中还有很多的纤维素，食用以后会让肠胃动力增强，促使排便，对食物中的脂肪吸收进行阻碍，也促进了减肥。
二、晚上吃山药长肉吗晚上吃适量山药不会长胖。
山药含有丰富的淀粉和纤维素，热量低、食后有明显的饱腹感，增加胃肠蠕动，促进粪便排出体外，减少食物对脂肪的吸收，有助于减肥；山药含有粘性蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，有一定的减肥瘦身功效。
山药含有大量淀粉，吃多了也会导致肥胖，所以适当吃山药不会长胖。
山药可以蒸着吃，同时减少其他主食的摄入。
三、女人多吃山药有什么好处1、养颜山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。
2、强壮身体可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。
3、滋阴山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。
四、山药怎么吃减肥蒸山药1、山药洗净去皮，切成一公分的片，放入盘中。
2、锅里放足够得凉水，大火烧开放入山药。
3、大火蒸30分钟，取出来稍晾。
4、撒上白糖，即可享用。
清炒山药木耳主料：山药、水发木耳。
1、山药用火燎掉须根，用工具打去表皮，洗净切成梯形寸段，焯水30秒捞出投凉，切成菱形片，焯水30秒捞出投凉备用。
2、水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用。
每天煮山药有利于减肥吗 煮山药的功效作用
每天煮山药有利于减肥吗煮山药的功效作用山药是我们生活中常见的一种食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么每天煮山药有利于减肥吗？煮山药的功效作用是什么？一、每天煮山药有利于减肥吗有利于减肥。
山药主要是指薯蓣科薯蓣属植物，味甘性平，含有大量的维生素、纤维素、糖分、淀粉以及钙、铁、磷等成分物质，其中的纤维素可以帮助加速人体胃肠道蠕动，有利于排出体内多余的毒素以及废物，再加上山药本身热量不高，适量不需要担心发胖，所以减肥期间适量食用煮山药是比较好的。
二、煮山药的功效作用补脾健胃蒸山药吃到的山药是原汁原味的，山药味甘性温，其中含有大量的维生素、纤维素、淀粉以及钙、铁、磷等成分物质，其中的营养价值以及食用价值比较高，具有一定补脾健胃的作用，可以帮助提高人体脾胃，对人体的健康具有好处。
润肺止咳蒸山药中含有大量的粘液蛋白以及多种微量矿物质元素，适量食用可以帮助促进人体免疫细胞再生，提高人体器官的功能，具有一定润肺止咳的作用，其次就是吃蒸山药具有一定滋阴润肺的作用。
温补肾阳蒸山药还具有一定温补肾阳的作用，可以帮助提高人体肾功能，这主要是因为蒸山药中含有丰富营养，可以帮助滋肾益精也能补益肾气，对人类因肾亏导致的阳痿，早泄和女性白带异常以及小便频数等症，都有良好预防和缓解作用。
三、减肥一天吃多少煮山药合适建议一天吃100-150克左右即可。
虽然说山药具有一定促进减肥作用，但要知道山药本身是没有减肥作用的，单单想依赖山药起到减肥作用，那么是不太现实，还需要搭配合理的运动以及合理的作息习惯才行；其次就是山药中含有一定量的维生素、淀粉以及糖分，食用过量而人体不能及时将其吸收代谢时，将有可能会导致人体发胖，一般建议正常人一天吃100-150克左右的煮山药即可。
四、减肥晚上吃煮山药合适吗不合适。
首先减肥晚上是不建议吃东西的，这样很容易导致人体体内吸收的能量过多，从而不利于人体减肥；其次晚上人体的胃肠道消化功能比较弱，而山药中含有一定量的维生素、纤维素以及淀粉，食用过量不容易被消化，从而可能会在人体转化为脂肪，导致人体出现发胖等情况。
山药健脾养胃,你吃对了？提醒：4类人盲目食用可能适得其反
山药健脾养胃，你吃对了？提醒：4类人盲目食用可能适得其反药王孙思邈提出“春日宜省酸增甘，以养脾气”的饮食法则，这说明春季养生首先要做的事就是调养脾胃。
脾为后天之本，气血生化之源，生命所需的营养物质，都需要脾来运化和吸收。
那么，吃什么可以养脾胃呢？《本草纲目》中记载山药是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”的佳品，《神农本草经》将其列为补虚上品，享有“神仙之食”的美誉。
那是不是脾虚的人都能吃山药？吃山药有哪些注意事项？一起来了解下吧。
山药是养脾胃的最佳食补它里面含有淀粉酶、多酚氧化酶等，可促进脾胃的消化、吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
另外，山药的主要成分是淀粉，其中一部分淀粉可分解为糊精，这种物质也能帮助消化。
因此，食少倦怠、脾虚泄泻等病症的人群可多吃山药。
山药的吃法多样，可与红枣、小米、大米等熬粥，也可以去皮直接蒸熟食用。
需要注意的是，如果你是舌苔厚、舌头胖大有齿痕、感觉肚子里气不顺或者大便燥结及肠胃积滞者，则不适合吃山药了。
吃山药可滋补强身山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，它含有18种氨基酸、10余种微量元素、可溶性膳食纤维、多种维生素、糖类、胆碱等人体每日所需的营养素，可补益全身，尤适合消化功能欠佳、肠胃吸收不好、免疫力低的朋友们。
吃山药可预防心脑血管问题现代营养学研究发现，山药中含有大量黏蛋白。
黏蛋白是一种多糖和蛋白质的混合物，可防止脂类沉积在血管壁，保持血管的弹性，防止过早出现动脉粥样硬化，有利于预防冠心病、脑血栓等心、脑血管问题。
女性常吃山药还可美容减肥这是因为山药里面不含脂肪，碳水化合物和热量也比米饭低很多，并且其所含的黏液蛋白质还可以减少皮下脂肪堆积。
所以，用山药替代部分主食能够防止肥胖的发生。
另外，山药中含有丰富的维生素、矿物质和可溶性膳食纤维，容易增加饱腹感，可控制食欲，对减肥瘦身有帮助。
此外，山药中含有的薯蓣皂苷能够帮助女性身体合成荷尔蒙，能促进细胞的新陈代谢，使皮肤红润光泽，焕发青春容颜。
山药能减肥吗
山药能减肥吗
山药是一种食药两用的食物，山药也叫做野山药、怀山药，在冬天的时候，山药的茎和叶都已经枯萎了，这时候就是挖山药最好的时间。
采挖回来的山药洗净切好之后可以用硫磺熏干来食用。
经常食用山药能够滋养身体，还有助于消化，所以山药是一种开发前景非常好的食品。
山药其貌不扬，很多人可能觉得山药一点都不好吃，这是一种错误的认知。
山药做成的山药羹吃起来爽滑可口，清香怡人，是一种非常好吃的食物。
那么，山药有没有减肥的作用呢?
对于想要减肥的MM来说，山药是个很好的选择。
山药是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。
其次，山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。
山药还有助于肠胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉积。
同时，山药还有健脾，补血助眠以及清凉退火的功效。
下面介绍一个山药家常减肥菜的做法;
排骨山药汤
原料：排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏
做法：
1、排骨洗净、飞水
2、砂锅或高压锅中放入热水，把飞水的排骨放入，加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。
沙锅要2个小时左右，普通高压
锅20分钟;最好使用砂锅。
3、把山药去皮切块，放入炖好的排骨汤中，再煮10分钟，等到山药熟了就可以喝了。
4、加少许的盐，这样一碗美味的山药汤就好了。
我们知道上药是有减肥的功效的，除了上述的这种山药家常减肥菜的做法之外，山药还有多种做法。
但是在这里要提醒大家，不管是减肥人群还是不减肥人群，如果有便秘的症状出现，最好不要食用山药，而且，山药也是不适合和碱性药物一起食用。
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山药减肥又养胃四种山药做法教你摆脱乏味
山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素维生素B1、B2、和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。
山药的种类不少，比较有名的有铁棍山药和淮山药。
铁棍山药主要产于河南、山东一带，与普通山药相比，毛须多、色白、水分少、粘度大，体质坚重，入水久煮不散。
淮山药又名水山药，主要产自江苏、安徽等地，它的茎通常带紫红色。
细毛山药根呈圆柱形，皮薄，表面有细毛，黄色;有黄褐色斑痣;肉质细白。
另外还有麻山药、灵芝山药以及从日本引进的大和长芋山药。
山药4种做法生津止咳养脾胃
1、四宝甜汤
材料：山药半斤去皮切成丁状、白木耳2两、莲子3两、龙眼干2两、冰糖(或细砂糖)4两、水八杯。
做法：先将莲子、白木耳泡水。
准备完成后先将莲子加水煮软，再加入山药、白木耳、冰糖续煮3分钟后，再放下龙眼干煮开即可食用。
2、山药手卷
材料：山药4两、蛋1个、混合蔬菜丁300克、火腿片6片。
沙拉酱3汤匙。
做法：准备完成后先山药洗净切小块丁状和蔬菜丁一起烫熟后捞出备用。
蛋煮熟切小块丁状。
最后将所有材料以火腿片卷起、再用牙签插住固定，淋沙拉酱即可食用。
3、养生甜汤
材料：准备白木耳10公克、山药去皮磨成泥状、红枣20粒、冰糖适量、水果丁罐头一罐。
做法：准备完成后先红枣、白木耳放入水中泡水膨胀，再将白木耳放入果汁机加500cc水中打碎备用，再将白木耳浆、红枣，适量冰糖放置锅中并加入1
公升的水煮开后加入山药泥边加边搅拌最后加入水果丁即可食用。
4、山药豆腐羹
材料：山药、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、盐、味精、鸡精、胡椒粉、淀粉。
做法：山药去皮切小丁并焯水，豆腐切成与山药等大的丁。
香菜洗净切末，香菇洗净切丁。
锅中加鲜汤，然后放入山药丁、豆腐丁、香菇丁，加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。
汤沸腾时用淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。
适合食疗人群
打算冬季进补的人：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。
打算减肥的MM：山药是瘦身的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。
而且山药的脂肪含量很低，每100克山药中仅含0.2克的脂肪，从而达到瘦身的目的。
手脚发凉的女性：中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。
“老胃病”复发的患者：在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋冬季是溃疡病容易发生或复发的季节。
现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。
可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。
易患感冒的老人：山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。
可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
消化不良者：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
临床上常用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
男女肾亏：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。
大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
肺虚咳嗽者：山药含有黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。