呵护心灵厦门心理医生厦门心理咨询杨丽媛主任概要

我们怎样让自己心理健康
健康心理
健康心理
自我 环境 他人
完善自我 和谐人际 热爱环境
完善自我
拥有理想
保持学习
建立自信
拥有理想
理想是一个人的灵魂，也是 一个人的目标和方向 正向积极，清晰想象 你想要的未来
让这些画面更清晰 假设已达到理想
保持学习
学习可拓宽思维
积极主动地多接触良性刺激 ，培养积极的认知 生活无处不学习
☼注意： 1.行动，争取主动性 2.发现意义 3.做事有主人翁精神
活在当下
365天/年 x 80年 = 29200天 过去 今天 未来
谢谢聆听！
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杨丽媛
厦门德邑心理首席心理咨询师、讲师 资深心理咨询师 国家高级心灵导师 国际完形执行师 国际催眠治疗师 国家EAP授证导师 国家高级私人心理顾问
我们的心理健康吗?
心理健康自测
• 1、总是看什么都不顺眼，动不动就想发脾气，甚至想与人吵架 • 2、经常喜怒无常，情绪不稳； • 3、常有一种莫名其妙的忧虑，或恐惧，不知为什么总是心烦意乱，坐 立不安,总担心会发生什么危险的事情; • 4、觉得生活中没有值得高兴的事， • 5、一人独处时总感到害怕、紧张； • 6、经常担心别人对自己有不好的看法，因此害怕与人交流； • 7、总是看见自己身上的缺点，觉得不如别人，因此感到自卑； • 8、觉得和家里的人以及周围的人无话可说，几乎没有一个可以坦诚交 谈的朋友；
心理健康对我们有怎样的影响
“到医院就医的病人中有 76%患有情绪性疾病”
《病由心生》 约翰辛德勒医生【美】
• 美国耶鲁大学医学院门诊部：求诊病人中因情绪紧张而 致病的占76%。 • • 美国哈佛大学用了40年时间对204位成年人作了跟踪调 查：21～46岁之间生活状态影响寿命： • 舒畅精神生活59人，只有2人在53岁时得了重病，其中1 人死亡； • 不舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
找出对方的优点
面带微笑 与对方对视
告诉对方，他的优点
心怀感恩
• 谢谢你给我的微笑
• 谢谢你给我的帮助
• 谢谢你给我的支持
感恩是一种处世哲学， 是生活中的大智能。
学会信任
当你觉察到自己不信任 对方时，应先找一找自 己的原因，看看不信任 的感觉从何而来。
健康心理
健康心理
自我 环境 他人
完善自我 和谐人际 热爱环境
Hale Waihona Puke 热爱环 境享受生命的过程
不要抱怨
阳光思维
活在当下
理性情绪ABC
• A代表事件（activating event） • B代表想法（Belief） • C代表结果（consequence）
A A
事件 事件
C
结果
B
想法
C
结果
阳光思维
☼面对问题的方法： 1.问自己：可能发生的最坏情况是什么？ 2.如果你必须接受的话，就准备接受它。 3.然后想办法改善它。
建立自信
大方开朗的笑 注视对方 步子加快30% 大声说话 记录自己的优点和成功 的经历
健康心理
健康心理
自我 环境 他人
完善自我 和谐人际 热爱环境
和谐人际
懂得 欣赏
心怀 感恩
学会 信任
只有在宽容的世界里，人，才能奏出和 谐的生命之歌！
“世界上并不缺少美， 而是缺少发现美的眼睛”
-------法国 罗丹