治未病与体质
中医治未病在妇女保健中的运用
02
技术水平：中医治未病技术水平参差 不齐，缺乏规范和标准
03
资源不足：中医治未病资源相对不足， 难以满足妇女保健需求
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宣传推广：中医治未病在妇女保健中 的宣传推广力度不够，缺乏普及性
市场需求：随着人们对健康意识 的提高，对预防医学的需求越来
越大
政策支持：政府对中医治未病的 支持力度加大，有利于其在妇女
推广中医治未病理念，提高 妇女自我保健意识和能力
加强中医治未病在妇女保健 领域的研究和应用，提高妇 女健康水平
01
预防疾病：治 未病强调预防 为主，有助于 降低妇女患病 风险。
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03
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提高生活质量： 通过治未病， 妇女可以保持 良好的健康状 态，提高生活 质量。
降低医疗费用： 治未病可以减 少妇女的医疗 费用支出，减 轻家庭负担。
预防疾病：通过 治未病，预防更 年期及老年期常 见的疾病，如骨 质疏松、心血管 疾病等。
治未病强调预防为主，减少疾病的发生 中医理论认为，预防疾病比治疗疾病更重要 妇女保健中，治未病可以降低妇科疾病的发生率 治未病可以提高妇女的健康意识和自我保健能力
预防疾病：治 未病强调预防 为主，减少疾
病的发生
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壹
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叁
肆
伍
01
中医治未病理念的核心思想是预防为 主，治疗为辅
02
强调在疾病发生之前进行预防和调理， 以达到养生保健的目的
03
治未病包括养生、预防、治疗等多个 方面，涉及饮食、运动、心理等多个 领域
04
中医治未病理念在妇女保健中具有重 要意义，可以帮助女性预防和治疗各 种疾病，提高生活质量。
多吃蔬菜水果，避免油 腻食物
中医体质辨识和治未病
中医体质辨识和治未病在当今社会，人们越来越关注健康问题。
除了治疗疾病，预防疾病也成为人们关注的焦点。
中医体质辨识和治未病成为了一种新的健康理念。
本文将介绍中医体质辨识的方法和治未病的意义。
中医体质辨识是根据中医理论，通过对体质特征的分析和评估，判断一个人体质的健康状况和易患疾病的倾向。
中医体质辨识主要有九种体质类型，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每个体质类型都有其特点和不足之处，需要针对性地进行调理和养生。
首先是平和质，这是一个理想的体质状态。
平衡的阴阳，强健的体魄，免疫力强，抵抗力好，不易得病。
其次是气虚质，这是一种常见的体质类型。
气虚质的人体质较弱，易疲劳，抵抗力差，容易感到气短乏力。
接下来是阳虚质和阴虚质，这两种体质类型体现了阴阳的失衡状态。
阳虚质的人体质虚弱，手脚发凉，易感冒；阴虚质的人则常常觉得干燥热痒，容易上火。
再来是痰湿质和湿热质，这两种体质类型主要与体内湿气的滋生有关。
痰湿质的人身体容易胖，皮肤黯淡，消化功能不佳；湿热质的人则出现口苦口臭、大便干燥等湿热症状。
血瘀质是指体内有瘀血积聚的体质类型，容易出现瘀斑、淤血等症状。
气郁质是指体内有气郁的体质类型，常表现为情绪低落、易悲伤、失眠等。
最后是特禀质，这是一种过敏性体质，对某些特定物质容易产生过敏反应。
了解自己的体质类型有助于提早发现潜在的健康问题，有针对性地进行调理和养生。
与西医的“治病”不同，中医注重的是“治未病”，即在未患病之前通过调整体质，提高免疫力，预防患病的发生。
中医的养生方法包括调节饮食、运动锻炼、保持心态平和、中药调理等。
在饮食方面，对于不同体质类型的人，应该根据自身情况合理选择食物。
比如，阳虚质的人可以多食用温热性的食物，如姜、葱、羊肉等，以增加体内阳气；阴虚质的人可以选择滋阴的食物，如芝麻、蜂蜜、绿豆等。
此外，中医还强调饮食的节制，不过度饮食，避免伤害脾胃。
运动锻炼是保持身体健康的重要方法之一。
浅谈蒙医人体体质与_治未病_思想
３ 治疗神经性头痛 ２． （ ） 口服蒙 药 ： 早 服 色 布 如 ７ 味； 中午服 巴达干赫依型 ： １ 啊嘎如３ 下午服阿魏８ 味 ； 晚服珍宝丸加闹日布七味汤 ５味； 引送 。 针灸治疗 ： 艾灸 ３～７ 天 ， 针 刺 ３～７ 天 。 病 变 演 变 趋 ， ， 于血气为主时 采用 放 血 治 疗 １～２ 次 。 同 时 口 服 蒙 药 ： 早 服古日古木１ 午服胡日查６ 味 ； 晚服珍宝丸 。 持续治疗 ３味； ２～３ 周 。 （ ） 奇素西日型 ： 口服蒙药 ： 早 服 胡 日 查 ６ 味， 加三子汤 ２ 引送 ； 午服珍宝丸 ； 晚 服 查 格 都 日 丸。方 法： 针 刺 治 疗 ３～５ 天， 放血治疗 １～２ 次 ， 或外 敷 治 疗 ３～５ 天 。 持 续 服 药 治 疗 ２～３ 周 。 临床上 ， 采用传统蒙医药学 “ 清血解毒” 治 疗 慢 性 肝 炎、 肝硬化 、 肝硬化腹水 、 萨病 、 高 脂 血 症、 高 血 压 病、 糖 尿 病、 肿 瘤、 慢性中毒等疾病疗效显著 ， 值得临床推广应用 。
４ 结语
体质是机体相 对 稳 定 的 个 体 特 性 ， 但随着年龄的增长 ［ ３］ 。 可发生一定 变 化 向“ 治 我们应把医疗重心从“ 治 已 病” 未病 ” 转移 ， 制定 蒙 医 人 体 体 质 判 定 标 准 ， 以体质为研究对 象， 了解各种体质类型的总体 特 征 ， 选 择 相 应 的 治 疗、 预 防、 养生方法 ， 对治未病有着重要意义 。 参考文献 ：
３． ４ 突发因素 离 奇 事 件、 传 染、 错用 在日常 生 活 中 偶 遇 的 突 发 事 件 、 １ ０］ 。如错 药物等称为突发 因 素 ， 是蒙医“ 致 病 四 因 素” 之 一［ 用泻剂 、 催吐剂和放血术 ， 大量 失 血 、 突 然 受 冷 风 吹 袭， 过量 、 、 ， 进食苦 辛味 性 轻 而 粗 糙 的 饮 食 身 心 过 劳 以 及 年 老 体 弱 或赫依型体质者易患赫依病 或 体 质 呈 赫 依 偏 盛 型 。 如 过 量 进食辛 、 重饮食 、 暴怒 、 高温及 烈 日 下 强 力 劳 动 、 从悬崖峭壁 （ 跌落或被倒 塌 物 压 伤 、 落 马、 过度使用“ 四 火” 即 食 物、 起 、 罹 患 热 性 疾 病、 居、 药物 、 外治均 为 热 性 ） 中青年和希拉型 体质者均易患 希 拉 病 或 体 质 呈 希 拉 偏 盛 型 。 如 冷 雨 过 多 、 过量进食苦 、 甜味饮食 、 长期不 参 加 脑 力 、 体 力 运 动、 过度使 （ 、 用“ 四水 ” 即食物 、 巴达干体质 起居 、 药物 、 外治均为凉性） ６］ 。 者易患巴达干病或体质呈巴达干偏盛型 ［
中医治未病体质辨识
八、气郁质（阴云密布）
由于长期情志不畅、气机郁 滞而形成的以性格内向不稳 定、忧郁脆弱、敏感多疑为 主要表现的体质状态。
张景岳《景岳全书》:“此多 以衣食之累,利害之牵,及悲忧 惊恐而致郁者总皆受郁之类。 神志不振, ⋯⋯凡此之辈。”
形 体 特 征
体质特征
体型：偏瘦 心 理 特 征 性格内向不稳定 忧郁脆弱 敏感多疑
四、阴虚质（烈日当空）
由于体内津液精血等阴液亏少， 以阴虚内热为主要特征Байду номын сангаас体质状 态。
《素问· 调经论》云:“阴虚则内热” 元· 朱丹溪《格致余论》: “瘦人火多” 《临证指南医案》: “瘦人阴不足” 《医门棒喝》: “面苍阴虚之人,其形瘦者,内 火易动。”
形 体 特 征
体质特征
体型：偏瘦
心 理 特 征
清· 叶天士《临证指南医案》:“形躯丰溢,脉 来微小,乃阳气不足体质”。 《素问· 逆调论》云:“阳气少,阴气多,故身寒如 从水中出。”
形 体 特 征
体质特征
体型：一般偏胖， 亦可见于其他体型
心 理 特 征
沉静 内向
肌肉：松软不实
躯体：怕冷，多见于背部、 两膝、中脘部 手足：发凉 饮食：喜欢热的饮食 精神：精力不充沛,睡眠偏多 舌质：淡、嫩
应用两个工具：《9种中医基本体质分
类量表》、《中医体质分类判定标准》
采用两项技术：中医体质评判计算机
自修正系统、三维中医体质模型
体质辨识的工具和技术
工具一：《中医9 种基本体质分类 量表》
体质辨识的工具和技术
工具二：《中医体质分类判定标准》
阳虚质判定标准
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。
体质养生-辨清九种体质治未病
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阴虚质—中医体质分类与判定自测表
计分方法： 1．原始分。简单求和法。 原始分数＝各个条目的分 值相加。 2．转化分数。0～100分。 转化分数＝(原始分－7)／ 28×l00 判定标准：阴虚质转化分 ＞40分，判定为“是”； 转化分为30～39分，判定 为“倾向是”；转化分＜ 30分，判定为“否”。 判断结果；口是 口倾向是 口否
体质养生
——辨清九种体质治未病
2014年1月
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中医体质的概念
体质是个体生命过程中，在先天遗 传和后天获得的基础上表现出的形 态结构、生理机能和心理状态方面 综合的、相对稳定的特质。中医体 质学研究的是人类体质与健康、疾 病关系问题，对人类体质的认识和 研究方法是综合性、整体性的。
2
养生治未病，就得调体质
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气虚质
形体特征 肌肉不结实，情绪不稳定，胆小，不擅冒 险，内向。总体特征：元气不足，以疲乏、气短、 自汗等气虚表现为主要特征。
常见表现：以平素语言低怯、气短懒言、肢体容易 疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体胖大、边 有齿痕、脉象虚缓为主要表现,同时伴有面色偏白、 目光少神、口淡、唇色少华、毛发不华、头晕健忘、 便秘、大便不成形等表现。 气虚质施养总原则：益气健脾、培补元气
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中医体质分类与判定自测表—阳虚质
计分方法： 1．原始分。简单求和法。 原始分数＝各个条目的分 值相加。 2．转化分数。0～100分。 转化分数＝(原始分－7)／ 28×l00 判定标准：阳虚质转化分 ＞40分，判定为“是”； 转化分为30～39分，判定 为“倾向是”；转化分＜ 30分，判定为“否”。 判断结果：口是 口倾 向是 口否
四季调养：春夏防燥，秋冬养阴 饮食调养：滋阴养肝肾 宜多吃些清补类食物， 宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、 蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等 清淡食物，还可多食用百合粥、五豆粥、桑甚粥、 山药粥等粥品。另外，对于辛辣燥烈之品，如葱、 姜、蒜、韭、葱、花椒等要少吃。 运动调养：宜静养，不宜剧烈运动 情志调养：心态平和，别太争强好胜
中医体质辨识和治未病
中医体质辨识和治未病中医体质辨识和治未病是中医学中重要的理论和实践方法，其核心思想是通过辨识个体体质特点，采取相应的预防和干预措施，达到维护健康、预防疾病的目的。
本文将介绍中医体质辨识的基本概念、辨识方法和相关特点，以及中医治未病的理论依据和实践应用。
一、中医体质辨识的基本概念中医体质辨识是根据中医学的独特理论体系，通过对个体的体质特点进行辨识、判定和评估。
体质是人体的一种固有特征，由先天禀赋和后天生活方式等多种因素综合影响而形成。
中医体质辨识的目的在于早期发现人体失衡的脆弱性，及时采取针对性的调养和干预措施，以防患于未然。
二、中医体质辨识的方法中医体质辨识主要包括问诊、望诊、切诊和闻诊等方法。
其中问诊是重要的环节，通过询问个体的身体状况、症状和生活方式等方面的信息，了解体质特点和健康问题。
望诊是观察个体的面色、舌苔、脉象等，以揭示体质特点和潜在疾病风险。
切诊是通过按压个体的穴位和特定部位，感知体质特征和脏腑状况。
闻诊则是通过闻个体的气味和声音，进一步获取有关体质的信息。
三、中医体质辨识的特点中医体质辨识与体检、疾病诊断有所不同，注重的是对体质特点的辨识和评估，而不是特定疾病的诊断和治疗。
其特点包括以下几个方面：1. 个体化：中医体质辨识强调个体的差异性，注重针对个体的辨识和调养，因此治疗方案应因人而异。
2. 综合性：中医体质辨识会考虑个体的体质特点、生活方式、环境等多个因素，综合分析对个体的影响。
3. 动态性：中医体质辨识强调个体的体质是动态变化的，随着人体状态的变化，体质特点也会有所变化。
4. 预防性：中医体质辨识的目的在于预防疾病的发生，通过早期发现和干预，调节体质平衡，提高机体抵抗力。
四、中医治未病的理论依据中医治未病是中医学的核心理论之一，强调通过调整体质状况，提高自身免疫力和抗病能力，以预防疾病的发生和恶化。
其理论依据主要包括以下几点：1. 中医学的整体观念：中医学注重人体的整体性，认为人的健康与失调有机体系的平衡与失衡有关。
中医治未病评估报告
中医治未病评估报告根据中医治未病的理论，人体的健康是由身体的平衡与调和所决定的，预防疾病的关键是在未发生病症之前，通过调整身体的阴阳平衡和气血运行，从而达到预防疾病的目的。
中医治未病评估报告是一种通过中医理论和方法来帮助个体判断自身的健康状况，并采取相应的预防措施的工具。
通过对个体的身体状况、体质特点、生活习惯、饮食情况、心理状态等多个方面的评估，中医治未病评估报告可以为个体提供全面的健康分析和指导建议。
以下是针对我的个人情况的中医治未病评估报告：整体评估：根据中医的体质辨识方法，我的体质属于气虚型体质。
常常感到疲倦无力，容易出汗，面色苍白，胸闷气短，声音低弱等。
平时饮食习惯较差，经常吃生冷的食物，喜欢吃辛辣、油腻的食物。
常常感到焦虑紧张，容易生气，睡眠质量较差。
调理建议：根据我的体质特点，需要进行气血调理，提高体质。
首先，要调整饮食习惯，少吃辛辣、油腻的食物，多吃温热、养气的食物，如小米、红枣、莲子等。
同时，要避免过饥、过饱，定时定量进食，保持正常的饮食节律。
另外，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，并建立健康的生活习惯，适当参加锻炼，增强体质。
针对心理状态，可以通过中医的情志调理方法，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，找到自己的发泄方式，减轻压力和焦虑感。
此外，还可以尝试中医的养心方法，如喝养心安神的中草药茶，如菊花、枸杞等。
针对预防疾病方面，通过中医预防疾病的理论，有一些常见的预防措施可以采取，如注意保持室内空气的清新，避免感冒和呼吸系统相关的疾病；保持良好的卫生习惯，如勤洗手、多通风等，以预防传染病；定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
综上所述，中医治未病评估报告是一种通过中医理论和方法来评估个体的健康状况的工具。
通过全面的身体、生活习惯、饮食、心理等方面的评估，可以为个体提供相应的调理建议和预防措施。
中医治未病实践指南——体质调理
中医治未病实践指南——体质调理
中医治未病是指在人体尚未发生疾病之前，通过科学合理的生活方式和中医药方法进行干预，调整人体的阴阳平衡，提高人体免疫力，预防疾病的发生。
而体质调理是中医治未病的重要方面，通过调整人体体质，提高人体自身的抵抗能力，进而预防疾病的发生。
1.合理饮食：中医饮食保健强调“五谷为养”，强调多食谷类食物，如稻米、小米、玉米等，以补充充足的营养。
同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，保证身体正常的生理功能。
2.按摩保健：中医认为，按摩可以促进经络的畅通，调整体内的阴阳平衡。
常用的按摩方式有推拿、拍打、揉捏等，可以根据自身的需要选择适合的按摩部位和方法。
3.运动调理：中医认为，适量运动可以增强体质，促进血液循环，提高人体的免疫力。
适合的运动方式包括散步、太极拳、气功等，可以根据个人情况进行选择。
4.药膳调理：中医药膳是中医调理体质的重要方法，通过食用一些药物和食材配制而成的食物，可以起到调节体质的作用。
如麻油鸡、生姜猪蹄等，都属于常见的药膳。
5.睡眠调理：中医强调充足的睡眠对于调理体质来说非常重要。
合理安排作息时间，保证每天充足的睡眠时间，有助于恢复体力和调整体内的阴阳平衡。
6.精神调节：心理状况对身体的健康有着重要影响。
中医认为，保持良好的心态，积极乐观地面对生活中的困难和挑战，有助于提高人体的抵抗力。
总之，体质调理是中医治未病的重要环节之一，通过合理饮食、按摩
保健、运动调理、药膳调理、睡眠调理和精神调节等方法，可以提高人体
的自身免疫力，预防疾病的发生。
这些方法简单易行，适合大众普遍推广，可以在日常生活中进行实践。
治未病主要服务对象
治未病主要服务对象
一、体质失调人群：运用中医体质辨识符合气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质等偏颇体质者；
二、亚健康人群：即自觉有不适或衰退表现或憔悴而又不符合医学有关疾病的诊断标准的人群。
如有易感冒、易疲劳、易失眠、易“上火”、记忆力减退、性生活冷淡等症状的人群。
三、病前状态人群：体检有理化指标异常，自觉症状不明显，但容易发展为某类疾病的人群。
常见病前状态有高尿酸血症，糖调节异常、血脂异常、临界高血压、肥胖、颈肩腰腿痛、代谢综合征、经前综合征等；
四、慢性病稳定期人群：已确诊有各种慢性病如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、冠心病、胃慢性肠炎、类风湿关节炎、过敏性鼻炎等或急性病恢复期如中风后、心梗后等目前处于稳定期的人群；
五、其他特殊期人群：发育期少儿；孕期妇女、生育准备夫妇、老年人等有中医调养需要人群。
备注：体质偏颇人群可以和其他人群同时出现在同一个服务对象；其他特殊期人群为正常健康人群的特殊生理阶段；亚健康人群、病前状态人群、慢性病稳定期人群为健康的某种状态，对健康的影响为：慢性病稳定期人群>病前状态人群>亚健康人群。
中国老年人中医体质治未病干预方案
一、背景介绍随着我国老龄人口的增加，老年人健康问题已成为重要的社会关注焦点。
针对老年人的中医体质治未病干预方案，可以帮助他们保持身心健康，预防疾病的发生，提高生活质量。
二、中医体质治未病概述中医体质治未病是一种以辨证施治方法为基础的中医养生方法。
通过对个体体质的辨识和调整，调节阴阳平衡，改善体内气血循环，达到治未病的目的。
三、老年人中医体质辨识1.老年人中医体质的定义中医体质是相对于疾病而言的，是指人体生理、心理、代谢等方面的特点和倾向，以及对外界环境的反应能力。
2.常见的老年人中医体质-平和质：体质健康，适应能力强，生活规律，情绪稳定。
-气虚质：体质虚弱，容易疲劳，气短乏力。
-阳虚质：体质偏寒，手脚冰凉，怕冷，粗心怠忽。
-阴虚质：体质偏热，易口渴，舌红少津，失眠多梦。
-痰湿质：体质湿重，容易肥胖，脾胃功能较差。
-血瘀质：体质气血不畅，容易出现瘀血症状，如疼痛，瘀斑等。
-湿热质：体质湿热重，易患湿热病症，如湿疹，口舌溃疡等。
1.保持健康的生活方式-合理饮食：根据个人体质特点，合理安排饮食，避免油腻、辛辣食物，多食用蔬菜水果，均衡营养。
-适量运动：老年人要适当进行体育锻炼，如散步，太极拳等，增强体质，提高免疫力。
-良好心态：保持乐观开朗的情绪，心情舒畅，避免长期的紧张、焦虑和抑郁情绪。
2.中医药调养-平和质：适当按摩关键穴位，锻炼自我调控能力，保持身体平衡。
-气虚质：多食用具有补气作用的食物，如山药、蜂蜜等，同时可以进行气功调养。
-阳虚质：多食用温补食物，如肉类、海参等，避免寒冷刺激，保持温暖。
-阴虚质：多喝水，多食用滋阴食物，如海带、银耳等，适当进行心理调节，避免过度紧张。
-痰湿质：适当控制饮食，不暴饮暴食，多食用具有健脾作用的食物，如山楂、薏米等。
-血瘀质：多进行活动，保持血液循环畅通，适当食用具有活血作用的食物，如红枣、花生等。
-湿热质：多饮清热解毒的茶水，如绿茶、菊花茶等，注意清淡饮食，避免辛辣刺激。
中医养生保健治未病
中医养生保健治未病中医养生保健治未病，是一种深入人心的健康理念。
它强调预防为主，通过调理身体、改善生活习惯、避免过度疲劳等方式，达到提高身体素质、预防疾病的目的。
下面，我们将从几个方面探讨中医养生保健治未病的方法。
一、饮食调理中医认为，食疗对养生有着重要作用。
合理的饮食可以补养气血、调整阴阳平衡，达到预防疾病的目的。
在饮食方面，我们应该多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。
同时，要避免过度食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免对脾胃造成伤害。
二、运动锻炼适当的运动可以促进气血流通、增强体质，达到预防疾病的目的。
在日常生活中，我们应该多进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
同时，也可以适当进行一些传统中医运动，如太极拳、八段锦等。
但要注意，运动要适度，过度运动反而会对身体造成伤害。
三、精神调养中医认为，人的精神状态对身体健康有着重要影响。
因此，我们应该保持心情舒畅、心态平和，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。
同时，可以通过冥想、瑜伽等方式进行放松身心，达到调节情志的目的。
四、起居规律良好的生活习惯对身体健康有着重要作用。
我们应该保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜。
要戒烟限酒，避免不良嗜好对身体健康造成影响。
中医养生保健治未病是一种全面、科学的健康理念。
它强调预防为主，通过饮食调理、运动锻炼、精神调养、起居规律等方式，达到提高身体素质、预防疾病的目的。
我们应该积极践行这种健康理念，让自己的生活更加健康、美好。
引言中医治未病，是指在疾病未发生或未恶化之前，通过调理身体、改善生活习惯等方式，增强身体抵抗力，预防疾病的发生或减轻病情。
这种预防为主的健康观念，体现了中医理论中“治未病”的思想。
本文将探讨中医治未病的现状、疗养保健实践及其未来发展的思考。
现状分析近年来，中医治未病逐渐受到国家和社会的重视，市场前景广阔。
政策支持是中医治未病发展的关键因素之一。
国家中医药管理局印发的《中医药发展“十三五”规划》中明确提出，要“加强中医药预防保健工作，推动中医药治未病全面深入发展”。
治未病小结
治未病小结治未病，是中医学中的一个重要理论，指的是在人体健康状态良好时，通过调整自身的体质和心态，预防疾病的发生。
治未病的核心思想是“治本”，即从源头上消除疾病的发生。
首先，治未病要注重调整自身的体质。
中医认为，人体的体质决定了抵抗疾病的能力。
如果体质虚弱，抵抗力就会降低，容易引发各种疾病。
因此，要通过改善饮食习惯、增加锻炼、保证充足的休息等方式，提升自身的体质。
饮食方面，要注意饮食均衡，合理搭配食物，保证营养的摄入。
适当增加锻炼量，可以增强体质，提高免疫力。
此外，保证充足的休息也是非常重要的，及时放松压力，保证足够的睡眠。
其次，治未病还要注重调整自身的心态。
中医认为，情绪的波动会直接影响人体的健康。
负面的情绪会导致体内气血不畅，从而引起各种疾病。
因此，要保持乐观积极的心态，有效的释放负面情绪。
可以通过心理调节方法，如心理咨询、瑜伽和冥想等，来调整自身的心态。
此外，积极参与社交活动、与亲友交流，也是维持良好心态的一种方式。
最后，治未病还要注意预防保健。
中医认为，预防胜于治疗。
在身体健康的时候，可以通过一些相应的保健方法，提前预防疾病的发生。
针对不同的体质和病症，可以选择不同的方法，如中药调养、针灸、按摩、拔罐等。
此外，还可以适当服用一些保健品，如补气养血、增强免疫力的草药等。
但是，保健方法需要根据个人的实际情况来选择，最好在专业医生的指导下进行。
综上所述，治未病是一种很重要的中医理论，可以帮助人们预防疾病的发生。
通过调整体质和心态，以及预防保健的方法，可以提高人体的免疫力，降低患病的风险。
因此，我们应该在身体健康的时候，注重自身的调养和保健，提前预防疾病的发生。
同时，也要加强健康教育，提高人们对治未病的认识，培养良好的生活习惯和健康的生活方式。
中医“治未病”---中医体质的调养
血瘀质的调养
饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、 柚、李子、山楂、醋、玫瑰花、桃仁、绿茶等具有活血、散结、行气、 疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，可适当少量饮用黄酒、葡萄酒 等。 1、山楂汤：山楂10枚去核打碎加水煮20分钟调以红糖进食。 2、玫瑰花茶：玫瑰花15粒沸水泡茶饮，可加冰糖或蜂蜜。 3、玫瑰红花汤：玫瑰花10、当归10、红花5加水煎汤取汁用少量白 酒兑服。 4、黑豆川芎粥：川芎10（包煎）、黑豆25、粳米50加水煮熟加适量 红糖分次服用。 5、当归田七乌鸡汤：当归15、田七5、乌鸡1只、生姜1块加水上锅 隔水蒸3小时，鸡肉烂熟后调味可食用。
平和质－－（健康） 精力充沛、语音
有力、处事乐观、适应力强
平和质：先天禀赋良好，后天调养得当，以体 态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强 健、壮实为主要特征的一种体质状态。
如果您精力充沛、语音有力、处事乐观、睡眠好、性格开朗，社会和 自然适应能力强，恭喜您，是典型的平和体质，重点人群：男性多于 女性。年龄越大，平和体质的人越少。 患病倾向：不爱得病。 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱， 也不能过饥，冷热适中。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及 辛辣之物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年 人则适当散步、打太极拳。
传统中医干预：
一、穴位按摩： 太溪－－每天2 次，每次10分钟（偏于肾阴虚） 三阴交－－每天2 次，每次5分钟（偏于肺脾阴虚） 照海－－每天2 次，每次10分钟（偏于肾阴虚） 偏于 二、针刺疗法 三、保健按摩操： 1、两手掌搓热上下按摩腰部至有热感，一天2回各100次，可补肾纳 气。 2、两手握拳按摩腰眼，向内做环形旋转按摩以酸胀为好，按摩10分 钟一天3次可防中老年人因肾阴不足所致的腰酸背痛。 3、端坐，两腿自然下垂，缓缓左右转动身体3－－5次，然后向前摆 动15次。动作缓和自然，转动身体时躯干要保持正直，可益肾强腰。
中医治未病与体质
02
中医治未病理念
未病先防
01
02
03
养生调摄
通过饮食、起居、运动、 情志等方面的调节，增强 体质，提高抵抗力，预防 疾病的发生。
药物预防
根据时令、地域、体质等 因素，选用适当的药物进 行预防，如用中药汤剂、 丸剂、散剂等。
针灸按摩
通过针灸、按摩等手法， 刺激经络、穴位，调节气 血，达到预防疾病的目的。
起居有序
保持良好的作息习惯，避免过度 劳累和熬夜等不良生活习惯，以 免耗伤气血。
定期复查
对于某些慢性疾病或容易复发的 疾病，应定期复查，及时发现并 处理潜在的问题，防止疾病复发 。
01
饮食调养
疾病痊愈后，仍需注意饮食调养 ，避免食用过于寒凉或温热的食 物，以免损伤脾胃功能。
02
03
情志调护
保持心情愉悦，避免过度忧虑、 愤怒等不良情绪的刺激，以免影 响气血运行和脏腑功能。
定期评估患者的症状改善情况和生活质量变化，根据评估结果及时调整管理策略。
案例三
开展中医体质辨识服务
01
在公共卫生服务中，开展中医体质辨识服务，帮助居民了解自
己的体质类型和潜在的健康风险。
制定针对不同人群的中医养生指南
02
根据不同人群的体质特点和健康需求，制定针对性的中医养生
指南，包括饮食、起居、运动、情志调养等方面的建议。
阳虚质
体型匀称健壮，面色红润，精力充沛， 睡眠良好，二便正常，舌淡红，苔薄 白，脉和缓有力。
肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温， 喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉 沉迟。
气虚质
肌肉松软不实，平素语音低弱，气短 懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗， 舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
中国老年人中医体质治未病干预方案
中国的老年人数量庞大，健康问题成为社会关注的焦点。
传统中医理论认为，人体具有阴阳平衡、脏腑相互调节的特点，通过调整人体的阴阳平衡，可以达到治未病的目的。
老年人中医体质治未病干预方案是基于中医养生学、经络理论等的基础上，通过合理运用中医药保健方法，提高老年人的自身免疫能力，预防和延缓慢性疾病的发生。
首先，老年人中医体质治未病干预方案应从饮食生活方面入手。
根据中医理论，老年人脏腑功能衰退，消化吸收能力下降。
因此，饮食要注意营养均衡，食物要易消化、易吸收，多摄入维生素、纤维素等有益于健康的食物。
同时，老年人中医体质治未病干预方案应根据个体特点，合理使用中药，如补肾、益气、养血等方法，调整体质，增强免疫力。
其次，针对老年人常见的慢性疾病，中医体质治未病干预方案应通过调理全身经络，改善脏腑功能。
中医理论认为，人体经络是气血运行的通道，通过针灸、推拿、按摩等手段，可以调理全身经络，促进气血流通，提高身体的抵抗力。
同时，中医体质治未病干预方案还可以采用中药煎膏、泡脚等方法，帮助老年人排出体内的湿气、寒气，预防和缓解关节疼痛、风湿等慢性疾病。
此外，中医体质治未病干预方案还应注重调节老年人的心理状态。
经过多年的实践，中医发现，情志与脏腑之间存在密切的关系。
由于老年人的身体机能逐渐衰退，生活状态发生改变，容易出现抑郁、焦虑等情绪问题。
中医体质治未病干预方案应通过中药调理、针灸、按摩等方式，调节气血、调理心胸，缓解老年人的情绪问题，促进身心健康。
最后，中医体质治未病干预方案还应考虑老年人的运动情况。
老年人由于身体的限制，无法进行剧烈的运动，但适度的运动可以增强体质，预防慢性疾病。
中医体质治未病干预方案可以采用太极拳、气功等柔和的运动方式，帮助老年人改善体质，增强免疫力。
总之，老年人中医体质治未病干预方案是一种基于中医养生理论的综合干预措施，通过合理运用中医药保健方法，可以提高老年人的免疫能力，预防和延缓慢性疾病的发生。
治未病的体质辨识
体质辨识在“治未病”中的应用北京中医药大学王琦中医“治未病”需要找到行之有效的方法和途径，而体质辨识是“治未病”的“抓手”，为“治未病”提供了方法、工具与评估体系。
一、什么是体质辨识中医学历来重视人的体质状态，在防病治病上，从具体的人出发，权衡干预措施，体现以人为本，因人制宜的思想。
所谓体质，是指人的先天禀赋（含遗传）和后天生活相融合而形成的身心整体素质。
体现于人的形态、结构、功能、心性、伦理和适应环境（自然和社会）的能力等方面。
在人生的胎儿、童年、青少年、成年、中老年等阶段，它是相对稳定的，但又具有动态可调性。
体质辨识即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预。
二、体质辨识的三个关键科学问题第一是体质可分论。
中医学认为，阴阳、气血、津液是生命的物质基础，而体质现象即是阴阳、气血、津液盛衰变化的反应状态，因而能从中医体质学角度进行分类。
经过研究发现的9种体质类型及其形成的概念系统，反映了不同人群的个体特征，为“体质辨识”提供了方法和工具。
第二是体病相关论。
中医体质研究发现，某些疾病，甚至是一类疾病的发生与人的体质因素与类型有关，如高血压、糖尿病、高脂血症、中风属于痰湿体质较多，成为发生这些疾病的“共同土壤”。
人们过去在治疗疾病时，往往被疾病“牵着鼻子走”，没有注意到这些疾病的共同背景，而抓住了体质就抓住了根本。
现代医学也把这些病称为“代谢综合征”，从代谢障碍和胰岛素抵抗去解释其发病原因。
其他还有“结石体质”、“结核体质”、“痛风体质”、“糖尿病体质”等等，都是从不同角度研究体质与疾病的关系。
第三是体质可调论。
人的体质既具有稳定性，又具有可变性，通过干预可以使人的体质偏颇失衡状态得到改善与调整，从而恢复健康，甚至从根本上改变治疗观点。
比如对过敏性疾病的治疗，长期以来是寻找和针对“过敏源”，而不是治疗“过敏人”，我们在和美国约翰·霍普金斯大学哮喘与过敏研究中心合作开展的研究中，证明过敏反应发生的关键是体质因素，而不是过敏源。
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传统疗法干预
一、按摩 1、足三里穴：是培补元气的大穴，用大拇指往上下内按揉每天1 次，每次约10分钟（脾胃气虚）。 2、膻中穴：用大拇指按揉每天1次，每次约10分钟（心肺气虚） 。 3、阴谷穴：按摩每次10秒至轻微发痛，每天指压30次。（肾气 虚） ） 二、温针、艾灸疗法 三、天灸疗法（三伏天、三九天）
史料记载，古代名医扁鹊（秦越人）论医术的故事。 有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医 术最高？” 扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。” 魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？”
上医治未病，中医治已病，下医治大病 扁鹊（秦越人）回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时 就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气 无法传出去，他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在 病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，以 为他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知 道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血,用 药教药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此 而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的
饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬
瓜、西瓜、黄瓜、银耳、豆腐、芝麻、百合、藕、牛奶、海参、桑椹等 。少食羊肉、鸡肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、花椒、桂皮、荔枝、 桂园、葵花子等性温燥烈的食物，少食火锅及辛辣、温燥、肥腻之品。 1、黄精水鸭汤：黄精50克、土茯苓250克、水鸭一个、蚝豉50克、蜜 枣3个加水3000毫升煲汤。 2、秋梨燕窝：秋梨2个挖心去核，将燕窝5克、冰糖10克放于梨中，用 柄盖好加水蒸食，每天早上服用（偏于肺阴虚） 。 3、枸杞茶：枸杞10粒、花旗参2片焗茶饮。 4、玉竹鸭：老鸭1只，玉竹50克加水3000毫升煲汤1小时。 5、莲子百合瘦肉汤：莲子30克、百合30克、瘦肉100克加水适量中火 煲30分钟。（偏于肺阴虚） 6、补益海参汤：海参适量加水用文火煮烂加姜汁拌和分次服用，常服 为佳。
血瘀质－（长斑）面色晦暗或有褐斑、口唇颜色偏暗、牙龈易出
血、皮肤易青紫瘀斑
瘀血质：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的 病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
容易患上心脏病，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红 丝，面色晦暗或有褐斑，口唇颜色偏暗，皮肤常干燥粗 糙常常出现青紫瘀斑、疼痛，容易烦躁，健忘，痛经、 性情急躁。
先天禀赋——元气——基因图谱 后天保养——保元——体质调理
治未病的抓手：体质 先天禀赋的差异——体质的差异 治未病——体质辨识——体质调理
体质的概念
体质，即机体素质，是指人体秉承先天（父母）遗传、受后天多种因素影响，所形 成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。
体质差异形成的原因
重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。 患病倾向：出血、中风、冠心病、肿瘤等。
血瘀质养生方法
饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、 李子、山楂、醋、玫瑰花、桃仁、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解 郁作用的食物，少食肥猪肉等，可适当少量饮用黄酒、葡萄酒等。 1、山楂汤：山楂10枚去核打碎加水煮20分钟调以红糖进食。 2、玫瑰花茶：玫瑰花15粒沸水泡茶饮，可加冰糖或蜂蜜。 3、玫瑰红花汤：玫瑰花10、当归10、红花5加水煎汤取汁用少量白酒兑服 。 4、黑豆川芎粥：川芎10（包煎）、黑豆25、粳米50加水煮熟加适量红糖 分次服用。 5、当归田七乌鸡汤：当归15、田七5、乌鸡1只、生姜1块加水上锅隔水蒸 3小时，鸡肉烂熟后调味可食用。
气虚质－（气短）容易疲乏、声音低弱、容易感冒、喜欢
安静
气虚质：由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态 低下为主要特征的体质状态。 容易患感冒、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经 常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情 绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。（劳则气耗、久卧伤气 ）
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈， 还易患内脏下垂比如胃下垂等。
体质形成的机理是极其复杂的，它是机体内环境多种复杂因素综合作 用的结果。 1、先天因素
2、精神因素 3、性别因素 4、年龄因素 5、地理环境因素 6、饮食营养因素
九种体质的特点
健康 过敏
气短
郁闷 长斑
长痘
体胖
怕冷 缺水
平和质－－（健康） 精力充沛、语音有力、处事乐观、适应力强
平和质：先天禀赋良好，后天调养得当，以体态
(1)感到手脚心发热 (2)感觉身体、脸上发热 (3)舌红少津少苔 (4)口唇比一般人红 (5)容易便秘或大便干燥 (6)面部两颧潮红或偏红 (7)感到眼睛干涩 (8)感到口干咽燥、总想喝 水
阴虚质养生方法
精神调养：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用 练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些 曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
传统中医干预：
按摩：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位； 艾灸足三里、关元； 小儿捏脊是改善小儿阳虚的好办法。 边晒太阳边叩击肾区 热水泡足 温针、天灸疗法
中药
1、玉屏风散（益气固表）可用于阳虚体质卫阳不固，怕风怕冷。 2、理中丸（温中袪寒、补气健脾）可用于中焦虚寒，脾胃阳虚。 3、金匮肾气丸（温肾壮阳）可用于下焦虚寒。
中医治未病的三层意思
1
未病先防 ◆预防“病前病”——可能发生的疾病，
“治其未生、治其未成、治其未发”；
2
既病防变 ◆预防“病中病”——已经发生的疾
病，“治其未传”；
3
病愈防复 ◆预防“病后病”——疾病痊愈后，
“瘥后防复”
-11-
治未病：病前病、病中病、病后病
防“生病”的风险
长寿的奥秘
内经：真气者，所受 于天，与谷气并而充 身也
。”(故事告诉我们对待健康要：未雨绸缪，有备无 患，防患未然。)
什么是治未病？
“治未病”的概念
祖国医学对中华民族数千年繁衍昌盛起到了根本保障作用，其重要理念 之一是让人们如何不得病，认为这是高明的医生，是医学的最高境界 故《黄帝内经》认为“圣人不治已病治未病”。
其后，历代医家对此理论也多有发挥和补充，唐代医学家孙思邈明确 提出“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”的理论。
适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健、 壮实为主要特征的一种体质状态。
如果您精力充沛、语音有力、处事乐观、睡眠好、性格 开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，是典型的平和体质 ，重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少
患病倾向：不爱得病。 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不 要过饱，也不能过饥，冷热适中。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打 球，老年人则适当散步、打太极拳。
(1)手脚发凉
(2)胃脘部、背部或腰膝部怕 怜
(3)比一般人耐受不了寒冷( 冬天的寒冷或冷空调、电扇 等)
(4)吃(喝)凉的东西会感到不 舒服或者怕吃(喝)凉的
(5)受凉或吃(喝)凉的东西后， 容易腹泻、拉肚子
(6)舌淡胖嫩、苔润
阳虚质养生方法
饮食可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花 椒、虾、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、桂园、红枣、栗子、荔枝等。少食生冷 寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 1、生姜汤 2、枸杞子、五味子茶：枸杞子、五味子各5克泡茶（阳虚偏下焦虚寒） 3、当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克炖烂 4、附子粥：（里寒腹痛、腹泻、大便稀）制附子10克煮水一小时，再加干 姜15克、粳米100克加水煮粥。 5、附子羊肉汤 6、核桃仁炒韭菜：核桃仁50克、韭菜200克（腰膝怕冷怕风） 7、菟丝子薏仁粥：菟丝子30克、薏仁30克、粳米100克加水煮粥（补阳去 湿气夏天适用）
环境调摄：中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”所以阴虚体质的人要顺应昼夜 变化，保证睡眠，不能熬夜。中午也要保持一定的午休时间。避免剧烈运 动和在高温酷暑下工作。
中药：肺阴虚－咳嗽、干咳无痰或痰少而粘－百合固金汤 心阴虚－经常失眠、多梦、心慌、记忆力差、心烦、健忘－－天王补心丹 肾阴虚－腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣－六味地黄丸（基础方） 肝阴虚－头晕眼花、眼睛干涩、视力越来越差－一贯煎
辨识要点
(1)容易疲乏 (2)容易气短 (3)容易头晕眼花 (4)比别人容易患感冒 (5)喜欢安静、懒得说话
(6)说话声音低弱无力 (7)活动量稍大就容易出 虚汗
例如：
不能长距离行走
爬一两层楼气喘
说话声音低，且中间需 要停顿换气
气虚质养生方法
饮食：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇 、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、桂鱼、花生、樱桃、葡萄、人参、黄芪、山药 等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 1、土鸡山药汤：山药（淮山）1000克、土鸡1只煨汤，适用于脾胃气虚。 2、独参汤：人参10克炖服（可含服、磨粉2克吞服、冲茶、可和瘦肉鸡等炖 服）。 3、玉屏风汤：黄芪30g、白术10g、防风10g、白鸽1个煲汤，适用于肺气虚 。 4、黄芪红枣汤：黄芪30g、红枣10个煎汤服用，日2次。 5、黄芪桂园童子鸡汤：黄芪30g、桂园30g、童子鸡1 个大火烧开，改用小 火慢煨。 运动：以柔缓、低强度、多次数的运动，如健步、打太极拳、八段锦、慢跑 等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 夏天可晚睡早起（22：00－23：00入睡，早上5：30－6：30起床），午睡 30分钟－1小时为宜；冬季要早睡晚起，冬季要注意保三暖（头、背、脚）
听说吃苦瓜降糖---各种吃法==导致胃冷痛、腹泻； 大枣补血养颜益寿，一次吃多就腹胀等；
更不知中医养生最高境界在养神调气， 天地人——气，息息相应、相通——人的生 理病理、发病疾病的变化、治疗疾病，养生 保健都离不开天地自然及社会等因素——要 因人、因时、因地养生。