什么叫网球肘
网球肘肱骨外上髁炎
2023-11-06
目录
• 网球肘概述 • 网球肘的预防和治疗 • 网球肘的康复训练 • 网球肘的日常护理和保健 • 网球肘的预防与控制
01
网球肘概述
定义和症状
定义
网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疾病，主要由于伸肌总腱 起点处发生慢性损伤所致。
症状
患侧肘部疼痛，尤其在用力握拳、伸腕时疼痛加剧；局部压痛明显，可触及 硬结或条索状物；严重时可能出现患肢无力、肌肉萎缩等症状。
定期进行体检
预防网球肘的第一步是定期进行体检，特别是针对上肢和手腕部位的检查。
通过体检，可以及早发现可能导致网球肘的潜在因素，例如骨骼结构问题、肌腱 炎等。
体检还可以帮助识别那些需要进一步评估和治疗的风险因素。
注意身体信号，及时就医
尽管网球肘通常与网球运动有关 ，但任何导致前臂肌肉过度使用 和紧张的活动都可能引发此病。
针灸可以缓解疼痛和炎症，促进康复。
康复过程中的注意事项
避免过度使用
在康复过程中，避免过度 使用受伤的肘部，以免加 重病情。
遵循医生的建议
医生会根据患者的具体情 况，给出相应的建议和指 导，患者需要遵循医生的 建议进行康复训练。
定期检查
在康复过程中，需要定期 进行检查，以便及时调整 康复计划和方法。
如果在活动后出现手腕、肘部和 肩部的疼痛或不适，特别是在用 力握拳或伸展手臂时，需要注意
可能是网球肘的信号。
当身体发出这些信号时，应及时 就医，避免情况恶化。
积极配合医生的治疗建议
确诊为网球肘后，医生可能会建议一系列的治疗方案，包括休息、冷敷 或热敷、药物治疗或物理治疗等。
患者应积极配合医生的治疗建议，按时服药或进行康复训练，以加速恢 复。
患了网球肘怎么办
患了网球肘怎么办
网球肘又称肱骨外上髁炎，可分为慢性和急性两种损伤。
1、急性损伤：中老年人在从事网球运动、乒乓球运动中受到损伤，常见于“反拍击球”时用力过猛或训练过度，造成肌肉起点处的牵拉伤。
2、慢性损伤：日常生活中一些动作不适当，如前臂反复旋转或腕部屈伸运动过重，也可造成网球肘。
网球肘有哪些表现肘关节外侧疼痛:疼痛呈持续渐进性发展。
治疗方法：
1、中医治疗：外敷古顺敷堂网球肘贴恢复治疗，纯中药提取，效果显著。
2、心理治疗：多种疾病的症状轻重与人们的心理状态关系密切，因此调节好心理状态，是治疗的基础。
3、牵引治疗：牵引的作用是把韧带拉长，这是物理变化，主要目的是削弱新生骨质与肌肉之间的摩擦，因为摩擦会引起疼痛。
4、体育治疗：通过体育运动调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解。
注意事项：早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。
可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。
可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。
注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。
网球肘外科治疗
避免重复性动作
尽量避免重复性动作，如长时 间使用电脑或频繁使用工具等
。
饮食护理
增加蛋白质摄入
多摄入新鲜蔬果
多吃高蛋白食物，如鱼、 肉、蛋、奶制品等，以
促进肌肉修复。
蔬果富含维生素和矿物 质，有助于提高身体免
疫力。
控制盐分摄入
减少盐的摄入，以降低 水肿的发生率。
避免刺激性食物
避免摄入辛辣、油腻等 刺激Байду номын сангаас食物，以免加重
病情。
心理护理
保持乐观心态
积极的心态有助于减轻疼痛和焦虑，增强康 复信心。
避免过度压力
尽量避免给自己过大的压力，学会放松和调 整心态。
寻求心理支持
与家人和朋友沟通，寻求他们的支持和鼓励。
寻求专业帮助
如感到焦虑或抑郁等情绪问题严重，可寻求 专业心理咨询师的帮助。
THANKS FOR WATCHING
网球肘的症状
肘部外侧疼痛
疼痛通常在肱骨外上髁处，即 伸肌总腱起点处，表现为持续 性的疼痛，在用力或重复活动
时加重。
握力下降
由于疼痛和炎症，患者的握力 可能会减弱，导致抓握物体时 感到无力。
局部肿胀
有时在肱骨外上髁处可能出现 肿胀，特别是在急性发作时。
动作受限
患者在进行某些动作时可能会 感到疼痛或不适，如拧毛巾、
避免过度使用
避免长时间连续使用肘关节，如长时间写字、打字等。
选择合适的运动装备
选择合适的球拍、护腕等运动装备，以减轻肘关节的负担。
康复训练
肌肉力量训练
进行肌肉力量训练，特别是加强 肱二头肌和肱三头肌的力量，有
助于预防网球肘。
柔韧性训练
进行柔韧性训练，如伸展运动， 有助于增加关节的灵活性和减轻
网球肘的症状及判断方法
网球肘的症状及判断方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、高尔夫、乒乓球等运动中。
它是由于肘部过度使用而导致的炎症和疼痛，严重影响了运动员的训练和比赛。
因此，了解网球肘的症状及判断方法对于运动员和教练来说至关重要。
网球肘的症状主要包括：1. 疼痛，患者会感到肘部外侧出现疼痛，尤其是在握持物品或进行手部活动时疼痛加剧。
2. 肿胀，肘部周围可能会出现轻微的肿胀，触摸时会感到局部有明显的压痛。
3. 活动受限，患者在进行运动时会感到肘部活动受限，无法完成正常的动作。
4. 疲劳，肘部疼痛会导致患者感到疲劳和无力，影响日常生活和运动训练。
判断网球肘的方法主要包括：1. 病史询问，医生会询问患者的运动史和肘部疼痛的具体情况，以便初步判断是否为网球肘。
2. 体格检查，医生会对患者的肘部进行检查，包括触摸肘部是否有肿胀、压痛等情况。
3. 影像学检查，如X光、MRI等检查可以帮助医生了解肘部骨骼和软组织的情况，排除其他疾病。
4. 功能检查，医生会对患者的肘部进行功能性测试，包括肌力、关节活动度等，以评估肘部功能是否受限。
对于运动员来说，预防网球肘非常重要。
以下是一些预防网球肘的方法：1. 适当热身，在进行运动前，进行适当的热身活动可以有效预防网球肘的发生。
2. 技术指导，运动员应该接受专业的技术指导，正确掌握运动技巧，避免过度使用肘部。
3. 合理训练，控制训练强度和频率，避免过度训练导致肘部损伤。
4. 使用合适的装备，选择合适的球拍、球等装备，减少对肘部的损伤。
总之，对于网球肘的症状及判断方法需要引起足够的重视。
运动员应该加强对自身健康的关注，及时发现问题并进行有效的预防和治疗。
同时，医生和教练也应该加强对网球肘的了解，及时发现并处理相关问题，以保障运动员的健康和训练效果。
让网球肘远离我们
让网球肘远离我们
很多喜欢打网球的人都会患有网球肘这种症状，网球肘是由于打球时的技术不正确或者是我们使用的网球拍的大小和网拍的张力不合适。
包括高尔夫球、网球、羽毛球、棒球等多种运动引起的肘关节肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，就是我们通常所说的网球肘。
网球肘的症状初期表现一般是让患者会感到肘关节外侧酸痛，肘关节外上方活动时会伴有疼痛，疼痛有时可向上或向下放射，让人感觉到酸胀不适，不愿意活动。
提物、拧毛巾、打毛衣等简单运动都会使患者疼痛加重。
一般在弘骨外上炎处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。
严重者伸指、伸腕或执筷动作时都即可引起疼痛。
有少数网球肘的患者在阴雨天时会自觉疼痛加重。
一般说来，网球肘的症状表现还是因人而异的，具体的诊治方法要根据每个人的具体的情况而定，治疗网球肘的方法有很多种，所以这些患者不用过于担心。
但是要想早点治好网球肘还是需要自己注意平时打球的方法，不要运动过量，疼痛消失前最好就不要去打球了。
网球肘患者在家里可以用京珠堂舒肘通筋贴贴在患处，肘外侧一到两天一贴。
也可以按照医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
只要按照医生的方法治疗，是可以逐渐恢复的。
另外，我们要知道网球肘是可以预防的，为了避免自己受这种苦痛，我们在打球的时候要注意纠正自己错误的打球方式，也可以在前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧程度需要适中。
一旦确诊为网球肘时，最好能够终止练习一段时间，等到完全康复以后再去打球。
解决网球肘方法
解决网球肘方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，特别是在网球、高尔夫球和排球等运动中。
它是由于手臂过度使用或错误的姿势导致肘部肌肉和肌腱受到损伤而引起的疼痛和不适。
如果不及时进行治疗和调整运动方式，网球肘可能会严重影响日常生活和运动表现。
因此，解决网球肘问题至关重要。
首先，正确的运动技巧和姿势是预防和解决网球肘问题的关键。
在进行网球、高尔夫球和排球等运动时，正确的姿势和技巧可以减少肌肉和肌腱的损伤。
例如，在挥拍时，要注意手腕和手臂的协调运动，避免过度用力和不正确的挥拍姿势。
此外，合理的训练和运动规划也是非常重要的，避免过度训练和频繁比赛，给肌肉和肌腱充分的休息和恢复时间。
其次，正确的治疗方法也是解决网球肘问题的关键。
一旦出现网球肘症状，应立即停止相关运动，并进行适当的治疗。
常见的治疗方法包括局部冷敷、按摩、理疗和药物治疗等。
局部冷敷可以减轻疼痛和肿胀，促进局部血液循环。
按摩和理疗可以缓解肌肉和肌腱的紧张和疼痛，促进组织修复和恢复。
药物治疗可以通过消炎止痛药和肌肉松弛剂来减轻疼痛和炎症，帮助恢复。
此外，正确的康复训练也是解决网球肘问题的关键。
在症状缓解后，应进行适当的康复训练来加强肌肉和肌腱的力量和稳定性，预防再次受伤。
常见的康复训练包括肌肉力量训练、平衡训练和柔韧性训练等。
通过科学合理的康复训练，可以逐渐恢复肌肉和肌腱的功能和稳定性，减少再次受伤的风险。
总之，解决网球肘问题需要综合的方法，包括正确的运动技巧和姿势、正确的治疗方法和正确的康复训练。
只有综合运用这些方法，才能有效地解决网球肘问题，恢复肘部功能，预防再次受伤。
希望每位运动爱好者都能重视网球肘问题，正确对待和解决，让运动更健康、更快乐。
网球肘
网球肘文章目录*一、网球肘的概述*二、网球肘的典型症状*三、网球肘的病因病机*四、网球肘的检查诊断鉴别方法*五、网球肘的并发症*六、网球肘的防治方案网球肘的概述1、定义网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。
患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
网球肘是过劳性综合征的典型例子。
网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。
2、别称肱骨外上髁炎。
3、发病部位肘关节。
4、传染性无传染性。
5、高发人群网球、羽毛球运动员,家庭主妇,砖瓦工等。
6、科室骨科。
网球肘的典型症状1、网球肘的典型症状 1.1、网球肘一般初期的症状不是很明显的,就是感觉关节的部位有酸痛的情况出现的,稍微的活动就有感应了,就会感觉疼的,甚至是不愿意活动的。
1.2、网球肘的患者手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
一般稍微的压着了就会疼痛的,有的时候甚至是伸胳膊的时候都不敢,问题就严重了。
1.3、网球肘疾病是严重的疾病,一般病情稍微的严重一点患者的表现就特别的明显了,这疼痛就是最主要的症状,时常的会有肘关节疼痛的情况出现的,这个是要特别注意的。
1.4、局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛。
严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解。
有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重,这些也是网球肘的临床表现。
1.5、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
这时候就需要患者朋友引起重视了,一旦出现这样的症状,就不能大意,要及时去正规的医院进行治疗。
2、网球肘的分类外侧网球肘:亦称肱骨外上髁炎,即经典的网球肘,主要累及附于肱骨外上髁的桡侧腕短伸肌腱起点。
原因多见于打单手反拍。
网球肘的方法
网球肘的方法网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球运动员和其他运动爱好者中。
它的主要症状包括肘关节周围的疼痛和肌肉疲劳，严重的情况下甚至会影响日常生活和工作。
因此，对于患有网球肘的人来说，寻找有效的治疗方法至关重要。
首先，对于网球肘的治疗，最重要的是休息和减轻肘部的压力。
停止进行引起疼痛的活动，避免过度使用肘部肌肉，让肘部得到充分的休息是治疗网球肘的第一步。
此外，可以通过冰敷或热敷来缓解肘部的疼痛和肿胀，促进肌肉的放松和恢复。
其次，进行适当的物理治疗也是治疗网球肘的重要手段。
物理治疗包括按摩、牵引、理疗等，可以有效地缓解肌肉的紧张和疼痛，促进肌肉和韧带的修复和恢复。
另外，一些特定的运动和体操也可以帮助加强肘部周围的肌肉和韧带，减轻肘部的压力，从而缓解疼痛和促进康复。
除此之外，药物治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。
可以通过口服或外用药物来减轻肘部的疼痛和肿胀，比如非甾体抗炎药、止痛药、外用消炎药膏等。
但是在使用药物治疗时，一定要遵医嘱使用，避免药物的滥用和不当使用，以免造成不良反应和副作用。
最后，对于患有网球肘的人来说，改变不良的生活和运动习惯也是非常重要的。
避免长时间重复性的活动，减少对肘部的过度使用，保持肘部周围肌肉的柔韧性和力量，对于预防和减轻网球肘症状都有积极的作用。
此外，合理的饮食和营养补充也可以帮助加快肌肉和韧带的修复和康复。
总之，对于患有网球肘的人来说，寻找有效的治疗方法至关重要。
通过休息和减轻肘部的压力、物理治疗、药物治疗以及改变不良的生活和运动习惯，可以有效地缓解肘部的疼痛和肿胀，促进肌肉和韧带的修复和恢复，最终实现康复。
希望本文所介绍的网球肘的治疗方法能够对患有此症状的人有所帮助。
解决网球肘方法
解决网球肘方法网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，特别是在网球运动员中更为常见。
它是一种肘部疼痛和不适的情况，通常由于过度使用手臂肌肉和肘部关节而引起。
对于患有网球肘的人来说，这种疼痛可能会严重影响他们的日常生活和运动表现。
因此，解决网球肘问题对于网球运动员和其他运动爱好者来说至关重要。
首先，正确的休息和恢复是解决网球肘问题的关键。
如果你已经感到肘部疼痛，那么最重要的是给肌肉和关节足够的时间来休息和恢复。
停止进行引起疼痛的活动，并尝试避免使用受影响的手臂。
同时，可以使用冰袋或冷敷物来缓解肘部的疼痛和肿胀。
这样可以帮助减轻炎症和促进肌肉组织的恢复。
其次，正确的运动方式和姿势也是预防和解决网球肘问题的重要因素。
在进行网球或其他运动时，要确保使用正确的技术和姿势。
特别是在挥拍和发球时，要注意保持正确的手腕和肘部姿势，避免过度用力和不正确的动作。
此外，可以考虑寻求专业教练的帮助，他们可以帮助纠正不良的运动习惯和姿势，从而减少肘部受伤的风险。
除此之外，适当的肌肉锻炼和强化也可以帮助缓解和预防网球肘问题。
通过进行一些特定的肌肉锻炼和强化训练，可以增强手臂和肘部周围的肌肉，从而减轻肘部关节的压力和负担。
一些常见的肌肉锻炼包括手腕屈伸运动、手臂屈伸运动和肘部旋转运动等。
这些锻炼可以帮助改善手臂肌肉的灵活性和力量，从而降低肘部受伤的风险。
最后，正确的治疗和康复也是解决网球肘问题的关键。
如果你已经感到肘部疼痛，那么及时寻求医疗建议和治疗是非常重要的。
医生可能会建议进行一些物理治疗，如超声波治疗、电疗和按摩等，以帮助缓解肘部疼痛和促进康复。
此外，医生还可能会建议使用一些支持性器械，如肘部支撑带或护具，来减轻肘部的压力和负担。
总之，解决网球肘问题需要综合考虑休息、正确的运动方式和姿势、肌肉锻炼和强化，以及正确的治疗和康复等因素。
通过采取正确的措施和方法，我们可以有效地预防和缓解网球肘问题，从而保护我们的肘部健康，享受更健康和愉快的运动生活。
网球肘的症状及判断方法
网球肘的症状及判断方法网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在进行重复手臂活动的人群中，如网球运动员、高尔夫球手、乒乓球运动员等。
网球肘的症状通常包括疼痛、肿胀和功能障碍，严重影响患者的日常生活和工作。
因此，及时了解网球肘的症状及判断方法对于预防和治疗网球肘至关重要。
症状。
网球肘的主要症状是肘部疼痛，通常出现在肱骨外上髁（肘部外侧骨头）附近。
疼痛可能会向下延伸至前臂，尤其在握物或屈伸手腕时加重。
除了疼痛，患者还可能出现肘部肿胀、僵硬和力量减退的症状。
在严重的情况下，患者可能会出现手指麻木和无力的感觉。
判断方法。
1. 问诊，医生会询问患者的症状、疼痛的部位和程度，以及疼痛加重的情况。
同时，医生还会了解患者的日常活动和运动习惯，以帮助判断是否患有网球肘。
2. 体格检查，医生会对患者的肘部进行检查，包括触摸肘部骨头和肌腱，以及测试肌肉力量和关节活动度。
这有助于医生排除其他可能引起疼痛的原因，如骨折、关节炎等。
3. 影像学检查，在一些疑难病例中，医生可能会建议进行X射线、MRI或超声波检查，以帮助确认诊断和评估病情的严重程度。
治疗。
针对网球肘的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两种。
1. 保守治疗，包括休息、冰敷、理疗、药物治疗（如止痛药、消炎药）、肘部支具和康复训练等。
这些方法有助于减轻疼痛、缓解肿胀，促进肌肉和肌腱的康复。
2. 手术治疗，对于保守治疗无效或病情严重的患者，医生可能会建议进行手术治疗，如肌腱松解术、肌腱移植术等。
手术治疗通常能够显著改善患者的症状和功能。
预防。
预防网球肘的关键在于避免过度使用手臂和肘部，特别是在进行重复性手臂活动时要注意适当休息和保护肘部。
同时，加强肌肉力量训练、正确使用运动器材和姿势也是预防网球肘的重要措施。
结语。
网球肘是一种常见的运动损伤，其症状主要包括肘部疼痛、肿胀和功能障碍。
通过问诊、体格检查和影像学检查等方法，医生可以准确判断患者是否患有网球肘。
网球肘名词解释
网球肘名词解释
网球肘是一种运动损伤，也被称为肘旋转综合症、肘窝腱炎、内侧肘胀痛综合症或内肌炎。
网球肘是一种常见的运动损伤，特别是经常打网球的人往往极易受伤，为网球动作复杂，而且运动和力度的改变会加剧损伤。
网球肘的主要症状是肘部疼痛，这种痛苦可能会在肘部伸展和夹紧时出现。
患者在运动或伸展肘部时可能会出现酸痛感，这项运动可能是打球、敲键盘或做日常体力活动时出现的。
网球肘是由使用不当或长期肘部扭曲引起的，通常会伴随拉伤、炎症和肌腱受损。
这些都会导致肌腱和肌腱结缔组织的损伤，以及椎间盘，可能会影响肘部的功能。
为了缓解网球肘症状，首先应该尽量减少在肘部的运动和力量，例如避免过度劳累和扭曲肘部，以减轻肘部的疼痛和紧张。
同时，还可以考虑从药物治疗到物理治疗，以缓解症状。
而拉伤或炎症状态可以通过冰敷和轻度拉伤技术来获得缓解。
此外，运动和肌肉疲劳是网球肘的主要病因，因此按摩，护目带，定期小腿和臂部训练，以及肘部和肩部训练都可以有效改善网球肘的症状。
为了避免网球肘的发生，许多人建议运动者们在游泳、瑜伽等安全运动之间轮换，以减轻肩部和肘部的负荷，并且建议在挥杆时形成正确的肩膀和肘部姿势，以保护肘部免受损伤。
总而言之，网球肘是一种常见的运动损伤，主要症状是肘部疼痛。
以上提到的症状可以通过减少肘部运动、使用药物和物理治疗来缓解，最重要的是，改变打球动作，增加训练，以及维持正确的姿势来应对网球肘的损伤。
网球肘的名词解释
网球肘的名词解释网球肘是一种常见的运动损伤，它得名于网球运动中常见的臂肌用力过度而导致的疼痛。
虽然名字暗示了它与网球有关，但实际上，网球肘并不局限于网球运动员，它也经常发生在其他运动员、职业人士、甚至普通人身上。
网球肘的名词解释主要包括病因、症状、诊断和治疗等方面。
网球肘是由于前臂肌肉和腕部肌腱的过度使用导致的肌腱炎。
在进行重复性运动时，如握拍击球、握笔写字、持重提物等，前臂肌肉会受到过度负荷，导致肌腱附着于肘部的区域发生微小损伤。
长时间的过度使用会使肌腱逐渐疲劳和炎症，进而引发疼痛和不适感。
网球肘的症状主要表现为肘部疼痛和局部压痛。
疼痛通常起源于肘部的外侧，疼痛程度会逐渐加重，并可能向前臂内侧或手指传导。
病人可能感到握力减弱，手握物体时会感到难以承受的疼痛。
在外侧肘部的肌腱附着点处，可能存在一些肿胀和红肿的迹象。
诊断网球肘主要依靠病史和体格检查。
医生会详细询问患者的症状、运动史以及危险因素。
体格检查时，医生会适当施加压力，检查疼痛点和肌腱附着点的压痛情况。
此外，医生可能会要求进行X射线、超声或MRI等影像学检查，以排除其他潜在的肘部疾病。
治疗网球肘的方法有多种选择，其中包括非手术和手术治疗。
在非手术治疗中，最常用的方法是休息和保护肘部免受进一步损伤。
医生可能还会推荐应用冰敷、按摩、理疗、牵引和矫正姿势等物理治疗方法来减轻疼痛和促进恢复。
此外，药物治疗如非甾体类抗炎药和局部肌肉松弛剂等也常常用于缓解炎症和镇痛。
当非手术治疗效果不佳或病情严重时，手术治疗可能是一个选择。
手术的目的是通过修复或清理受损的肌腱来恢复关节功能。
手术方法有多种，包括肌腱切除、肌腱重建和球腱尖断裂修复等。
除了病因、症状、诊断和治疗，预防网球肘的重要性也不容忽视。
预防的关键是合理安排运动强度和频率，适当休息和放松肌肉。
在进行重复性运动时，要注意正确的姿势和技巧，避免用力过度。
此外，加强前臂肌肉和腕部的力量和灵活性也可以起到一定的预防作用。
网球肘的症状及判断方法
网球肘的症状及判断方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、高尔夫等运动中。
网球肘的症状多种多样，包括疼痛、肿胀、活动受限等，因此及时判断网球肘的症状对于预防和治疗至关重要。
本文将介绍网球肘的常见症状及判断方法，希望能够帮助大家更好地了解和识别网球肘，避免运动损伤的发生。
网球肘的症状。
1. 疼痛，网球肘最典型的症状就是肘部疼痛，疼痛通常发生在肱骨外上髁部位，持续时间较长，严重时甚至会影响日常生活和工作。
2. 肿胀，患部肿胀是网球肘的常见症状之一，肘部周围会出现不同程度的肿胀，触摸时会感到明显的压痛。
3. 活动受限，患者在进行手部活动时会感到肘部活动受限，尤其是在握物或者进行旋转动作时，疼痛感更加明显，影响日常生活和工作。
判断网球肘的方法。
1. 症状判断，当出现肘部疼痛、肿胀和活动受限等症状时，应该高度怀疑是否患有网球肘。
尤其是在进行网球、高尔夫等运动后出现这些症状时，更需要引起重视。
2. 专业诊断，如果出现上述症状，建议及时就医，由专业医生进行详细的检查和诊断。
通过X光、MRI等影像学检查，可以更加准确地判断是否患有网球肘，并了解病情的严重程度。
3. 运动史回顾，了解患者的运动史也是判断网球肘的重要方法之一。
是否经常参加网球、高尔夫等运动，是否有过度使用手部的情况，都是诊断网球肘的重要参考依据。
4. 体育医学评估，如果怀疑患有网球肘，可以寻求体育医学专家进行评估，了解运动姿势是否正确，是否存在过度使用手部的情况，从而找到更合适的预防和治疗方法。
总结。
网球肘是一种常见的运动损伤，及时了解网球肘的症状及判断方法对于预防和治疗至关重要。
通过了解网球肘的常见症状，及时判断是否患有网球肘，并寻求专业医生的诊断和建议，可以更好地预防和治疗网球肘，避免运动损伤的发生。
希望本文所介绍的内容能够帮助大家更好地了解和识别网球肘，保护好自己的健康。
03-网球肘
网球肘网球肘，又俗称投射肘，家庭主妇肘，医学专用疾病名为肱骨外上髁炎。
由于上肢关节反复的内翻用力，造成的疼痛，主要是指肘关节外侧的一个压痛，疼痛是由于手腕、手指背向伸展的肌肉重复用力而引起。
因网球运动员和爱好者，经常反复挥拍击球损伤而引起，常发生于网球运动员而得名。
据统计，有10%至50%的运动员会发生肱骨外上髁炎病理生理发病机制因手肘伸肌肌群力量弱，手肘反复用力，或不当伸腕、伸指、前臂旋后等动作，导致起于肱骨外上髁部的桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、肱桡肌、旋后肌筋膜受到牵拉而引起慢性肌腱变性、退化和撕裂。
诊断依据与查体肱骨外上髁处局限性的固定的压痛点Mills 征阳性，即屈腕并在前臂旋前位伸肘时，可诱发疼痛，抗阻力后旋前臂也可引起疼痛。
影像学表现早期网球肘X 片无明显的表现，慢性时可见桡侧腕短伸肌肌腱钙化表现B 超检查发现肌腱增厚、变薄、变性和肌腱撕裂等表现磁共振检查可见伸肌总腱水肿、退变、炎性增生信号，部分病例可见肌腱撕裂等表现临床上的表现一缓慢发病，病程长二发病初期，肘关节外侧酸痛，肘关节外上方活动时痛，疼痛时可向上、向下放射，感觉酸胀不适，不愿意活动三手不能用力地握物、握锹、提壶、拧毛巾、织毛衣这些动作可诱发疼痛加重四局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时疼痛加重五严重者伸指、伸腕、执筷动作可引起疼痛六有少数患者在阴雨天时、自觉疼痛加重治疗原则非手术的治疗一休息避免引起疼痛的活动疼痛消失前不要运动尤其禁打网球二冰敷冰敷肘外侧1 周1 天4 次1 次15 至20 分钟毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤三服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药如布洛芬四护具在前臂使用加压抗力护具可以限制前臂肌肉产生的力量五热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前六牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部腕部不要产生疼痛保持牵拉状态10 秒钟重复6 次七力量练习按医嘱进行伸腕肌肉力量的训练八逐渐恢复运动按医生建议开始锻炼运动项目需要的手臂运动九用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎止痛十体外冲击波的治疗可以改善局部血运减轻炎症对肌腱末端病的疗效比较好手术疗法适应症如果发展为网球肘晚期，或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至 1 年后，症状仍然严重，影响生活和工作，可以采取手术治疗。
网球肘自愈
网球肘自愈什么是网球肘：“网球肘”，因网球运动员易患此病而得名，医学名叫做“肱骨外上髁炎”，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。
由于过度使用肘关节，长期的劳损，使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤。
或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。
网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢累积损伤。
导致撕裂、出血、机化、粘连，因而致病。
网球肘的自我锻炼：握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。
伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次需要消炎止痛治疗。
外敷[康肘舒络平痛贴]注意休息。
生活上要注意休息，避免肘关节过度活动。
网球肘的日常注意：1、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。
2、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎（膝盖常隐隐作痛）者并不适合这项运动。
3、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。
网球肘最佳治疗方法
网球肘最佳治疗方法网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、高尔夫、乒乓球等运动爱好者中。
它的主要症状包括肘部疼痛、疼痛加重时握力减弱、手部活动受限等。
对于患有网球肘的患者来说，正确的治疗方法至关重要。
本文将介绍网球肘的最佳治疗方法，希望对患者有所帮助。
首先，对于早期的网球肘，最佳的治疗方法之一是休息。
运动员或者办公室工作人员在日常生活中，如果出现肘部疼痛的情况，应该及时停止相关活动，给予肘部充分的休息。
这样可以有效减轻肌肉和肌腱的压力，有助于减轻疼痛和促进损伤的愈合。
其次，热敷和冷敷也是治疗网球肘的有效方法。
当肘部出现疼痛时，可以使用热敷帮助舒缓肌肉和肌腱，促进血液循环，缓解疼痛。
而在活动后，可以使用冷敷来减轻肿胀和炎症，起到镇痛和消炎的作用。
热敷和冷敷的组合使用，可以达到较好的治疗效果。
除此之外，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。
理疗师可以通过按摩、针灸、理疗等手段来帮助患者舒缓肌肉紧张、促进血液循环、减轻疼痛。
物理治疗的好处在于可以直接作用于患部，有针对性地缓解症状，是一种安全有效的治疗方法。
此外，药物治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。
患者可以根据医生的建议，使用止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
但需要注意的是，药物治疗只能起到暂时的缓解作用，不能长期依赖，否则会对身体造成不良影响。
最后，对于严重的网球肘，手术治疗可能是必要的选择。
手术治疗通常适用于保守治疗无效的患者，通过手术可以修复受损的肌腱和肌肉，恢复肘部功能。
但手术治疗也有一定的风险和恢复期，患者需要在医生的指导下进行。
综上所述，网球肘的治疗方法包括休息、热敷和冷敷、物理治疗、药物治疗和手术治疗。
在治疗过程中，患者应该根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行。
同时，预防网球肘的发生也是非常重要的，患者在进行相关运动时，应该注意适度，避免过度使用肘部，做好热身和拉伸等工作，以减少损伤的发生。
网球肘的预防和治疗-网球肘的预防与治疗
网球肘的预防和治疗:网球肘的预防与治疗顾名思义，网球肘(TENNIS ELBOW)是指肘部因打网球而引发酸痛或不舒适等症状，很多网球爱好者都被此问题困扰。
网球肘并不只是在网球运动者中产生，一些手腕常做旋转工作的人群，如家庭主妇、工人，也会发生网球肘。
网球运动越来越普遍，国内也常举办一些国际网球赛事，球迷也可以从卫星电视中看到很多精彩的职业竞赛。
一般的网球爱好者在观赏了这些世界级球员的超高球技之后，很可能在赞叹之余也想学几招打球的技巧，但假如对这些技巧没有深化的了解和预备，患上网球肘的机会就很高。
网球肘的成因所谓网球肘，是指附在手肘上的肌肉至肌腱之间发炎、消失痛苦的症状。
但是，网球肘的痛感比较简单附着于手肘外侧，上至伸腕肌肉群，也有消失在手肘内侧屈腕肌肉群的症状。
痛楚来自肘部关节的肌肉，可分为两种。
正手网球肘，全部的屈腕肌群皆通过肘关节而附着于肱骨内侧，发生这种问题的缘由是急速发球时手腕突然扭转，或发球时由于动作不正确使手肘内侧受到过度拉扯，这种痛就来自这部位。
反手网球肘，全部的伸腕肌群皆通过肘关节而附着于肱骨外侧，发生的缘由大多是反手击球的姿态不正确、击球点不恰当。
拍柄不适合手掌。
反手击球时，由于以上的缘由，过多的压力积累在肌肉上，痛楚也就来自该处。
网球肘并非只有一种，而是有各种各样的症状。
因此要追查缘由可从几个地方来检讨。
击球时所受的冲击力：近年，球拍的品质已经有显著的提高，每家制造厂商都对震惊及冲击实行很完善的对策。
但在另一方面，竞赛进行的形态也转变了，网球竞赛已经迈入速度化时代，转型成为强力型网球，这就是为什么患网球肘的人数不断攀升的缘由之一。
尽管使用性能好的球拍，但一再用快速强力击球的方式、再加上上旋球，仍会增加手肘的负担，击球时传来的力气就被手肘汲取，形成网球肘。
不正确的姿态：由于过多地仿照力气出众的职业高手，而以不适合自己的姿态打球，以致于损害到手肘的情形随处可见，所以特殊要留意击球的动作规范。
得了网球肘能好吗
得了网球肘能好吗网球肘，很容易被人理解为是网球一样的肘关节。
并非如此，网球肘是职业网球运动员最易发生的一种炎症。
由于网球运动员，对关节的使用量太大，会存在提前耗损肘关节的现象，才会经常出现。
从本质上讲，网球肘就是由于过劳而导致的肘关节综合症，学名叫做“肱骨外上髁炎”。
网球肘的治疗办法：1、休息：避免引起疼痛的活动，外敷古顺网球肘贴，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
3、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
4、热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
5、牵拉疗法：当疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
6、力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
7、逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球，高尔夫球的挥杆，油漆工的动作等）。
网球肘的预防1、运动前适当的热身活动，运动过程中要循序渐进，慢慢增加运动强度，都是非常好的预防网球肘的方法。
2、采用防护措施，如:护腕和护肘把腕、肘部保护起来。
限制腕、肘部的翻转和伸直。
也可选用松紧需适中的弹性绷带，缓解疼痛的发生。
3、选择设计优良适合自己的运动器材。
松软一些的拍面可以减少拍子的冲击力和振动力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。
此外，拍柄的大小，拍杆的长短也都是有影响的。
4、掌握运动项目的技术要领，像网球运动时，可以让大臂和小臂无论在前后挥摆的时候都保持一个固定且具弹性的角度。
由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
什么叫网球肘
俗话说“五十肩、四十肘”，40岁正是一个风华正茂的年龄，活动量比较大，肘关节很容易发生损伤。
而家庭妇女因为长期反复地洗衣、做饭、抱孩子，手臂经常疼痛，专家表示这很可能就是患上了“网球肘”。
网球肘医学名称为“肱骨外上髁炎”,亦称“肱桡关节滑囊炎”。
因网球运动员较常见，故又称网球肘。
网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。
疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。
患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。
网球肘是过劳性综合征的典型例子。
研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。
肱骨外上髁软组织劳损分原发和继发两种。
因急慢性损伤引起附着点肱骨外上髁肌群无菌性炎症病变，引起肘外方痛与沿伸肌群的传射疼痛工不适感，为原发性肱骨外上髁软组织劳损。
但不少病人是因冈下肌或前斜角肌劳损的传射痛持久不愈，也在外上髁附着处继发无菌性炎症病变，为继发性肱骨外上髁软组织劳损。
网球肘属中-医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴。
本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致，外敷康肘舒络平痛贴，可促进血液循环，舒筋活络。
中-医认为本病多由气血虚弱，血不荣筋，肌肉失于温煦，筋骨失于濡养，加上肱骨外上髁腕伸肌附着点慢性劳损及牵拉引起。