网球肘的治疗偏方

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网球肘的自我治疗方法介绍

网球肘的自我治疗方法介绍患上网球肘，那么对患者来说产生的生活影响也是比较大的，所以要注意了解一些自我治疗方法，生活中要注意多休息，也可以冰敷外肘部位，或者使用一些药膏舒缓。

①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。

毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药。

但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痉挛，炎症导致的组织粘连等不利于血液循环因素，药物治疗很难在局部达到有效的药物浓度。

④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。

⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

⑩膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。

中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。

痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处；持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。

赵 .氏养生 .膏贴可以修复受损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法。

其药物能在患处局部形成较高药物浓度，有效刺激局部神经回路，促进血液循环，改善周围组织营养，令气能载血，血能荣筋，肌肉筋骨皆得以濡养。

网球肘的自我锻炼恢复方法

网球肘的自我锻炼恢复方法
首先，进行适当的休息是非常重要的。

如果你感到肘部疼痛，应立即停止运动，并给肘部充分的休息时间。

在休息期间，可以使用冰袋或冷敷物敷在肘部，每天多次，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

其次，进行适当的拉伸和加强训练也是必不可少的。

通过进行一些简单的肘部
拉伸运动，可以有效地缓解肌肉紧张和僵硬。

同时，进行一些肌肉加强训练，如手腕屈伸运动、手腕旋转运动等，可以帮助增强肘部周围的肌肉，减轻肘部的负担。

另外，正确的运动技术和装备也是非常重要的。

在进行网球、高尔夫等运动时，应注意正确的姿势和动作，避免过度用力和不正确的击球姿势。

此外，选择合适的球拍、球和其他装备也能减少对肘部的损伤。

最后，保持良好的生活习惯和饮食也能帮助肘部的恢复。

保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳和精神紧张，有助于减轻肌肉的紧张和疼痛。

此外，多摄入一些富含维生素C、D和钙的食物，如水果、蔬菜、奶制品等，有助于促进肌肉和骨骼的健康。

综上所述，对于网球肘的自我锻炼恢复方法，我们可以通过适当的休息、拉伸
和加强训练、正确的运动技术和装备以及良好的生活习惯和饮食来缓解症状，帮助肘部尽快康复。

当然，在进行自我锻炼恢复时，如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。

希望以上方法能帮助大家更好地应对网球肘问题，保持健康的肘部和身体。

网球肘的家庭治疗方法

网球肘的家庭冶疗方法
网球肘是肱骨外上髁炎，因网球运动员易患此病而得名。

家庭主妇、砖瓦工、木工等长时间用力做肘部活动者也易患此病。

主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。

初期症状，只是感到肘关节外侧酸痛，通常感觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。

治疗方法：
1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。

可借助康肘舒络平痛贴辅助冶疗。

２、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

３、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

４、每次活动后，要重视放松练习。

最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调。

注意事项：
1、要少提重物，减少手部的受力。

2、在空调内注意手肘部保暖。

3、平时多注意休息，适当的进行锻炼，多吃一些含微量元素或高蛋白的食物，少吃或不吃油腻过辣的食物。

4、疼痛时不能进行打球，康复后，在进行打球运动时，要穿戴保护肘关节的绷带或者有特殊护具。

隔姜灸治疗网球肘

隔姜灸治疗网球肘
许琳;武荣霞
【期刊名称】《中国民间疗法》
【年(卷),期】2015(23)1
【摘要】网球肘又称肱骨外上髁炎，为临床常见病，病程长，易复发。

笔者采用隔姜灸治疗网球肘效果满意。

方法：生姜切成直径4cm、厚0．4cm的姜片，用三棱针均匀穿刺数孔后备用。

将姜片贴于患侧肱骨外上髁，艾炷置于姜片上，点燃艾炷。

待患者感觉皮肤有热感且不能忍受时将姜片略提起，稍后放下再灸。

连续灸5壮，每日治疗1次，7次为1个疗程。

一般治疗1～2个疗程。

【总页数】1页(P89)
【作者】许琳;武荣霞
【作者单位】山东省青州市中医院,262500;山东省青州市中医院,262500
【正文语种】中文
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网球肘怎么办？

网球肘怎么办？
好多人不幸被医生告知得了网球肘后，都是一脸茫然，不知道该怎么办，很担心，那么今天我就给大家介绍几种好的方法，让你远离网球肘，拜托困扰。

首先是充分休息，避免引发疼痛的动作，把网球运动停止一段时间，直到肘关节康复。

冷敷加理疗。

除了休息，针对网球肘，我们会给予一些被动治疗。

肘关节疼痛的时候，特别是发病早期，冰敷是非常有效的方法，京珠堂肘舒安涂抹也可以，共达搜风祛寒止疼、化瘀消肿止疼、通经活络止痛的三个方面止疼的效用。

它可以立竿见影地降低疼痛级别，还可以减少局部的渗出。

重返球场。

对网球选手和网球爱好者来说，康复的最后阶段，是重返运动场，可以从小范围的正反手击球开始，重新恢复球感，然后逐渐过渡到底线的正手击球，再到底线的反手击球，再到反手削球和截击，最后是过顶高压球和发球。

在康复阶段，建议选择大一些的拍面、低磅数的拍弦，以减轻击球时对手臂的冲击。

网球肘的治疗偏方有哪些

网球肘的治疗偏方有哪些*导读：网球肘其实是肱骨外上髁炎，患上网球肘，可以使用哪些偏方进行治疗呢？……网球肘其实是肱骨外上髁炎，由于此病多发于网球或羽毛球运动员而得名。

其实不光是运动员会患此症，一些长期用肘部工作的职业者或是家庭妇女也会患上网球肘。

患上网球肘，可以使用哪些偏方进行治疗呢？下面就由小编为大家介绍一下。

*网球肘的症状1.网球肘发病缓慢，最初患者并不能感知自己患上此病，只能感觉肘关节有轻微的酸痛感，尤其在活动时比较明显。

2.患上网球肘之后患者的手不能拿较重的物品，也不能使劲，一些日常活动如拧毛巾、提水桶等都无法进行。

3.在按压肱骨外上髁时，患者会感觉到疼痛，甚至可能放射到肌腱处。

4.网球肘患者在表皮处是看不到红肿的症状的，伸屈肘关节也可正常进行，但是前臂不能旋转，否则会感觉疼痛。

病情严重的患者连伸手指、伸手腕也会感觉疼痛。

*网球肘的治疗偏方1.将红花、当归、白芷、透骨草、伸筋草、桂枝、花椒各10克和干姜15克加入温水3000毫升之后，浸泡两小时左右，然后大火煮沸半小时。

用此药液的蒸汽对患处进行熏蒸。

等到药液的温度稍微下降后，用其浸泡和擦洗患处。

每天进行两次，每次持续一小时左右。

2.取伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克和红花15克，加上醋和水各一半，大火煮至沸腾之后，取出适量药液熏洗患处。

每次半小时，每日进行两次。

在熏洗之后，用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克一同研磨成细粉末，加入100克蜂蜜拌匀后涂于纱布，敷贴于患处。

*食疗偏方取仙鹤草30克，桑枝30克，金银花和白芍各15克，片姜黄6克，甘草三个和枣10颗一同煎水后服用每日两次。

高尔夫球肘最佳治疗方法

高尔夫球肘最佳治疗方法高尔夫球肘，又称为网球肘，是一种常见的运动损伤，主要发生在高尔夫球手和网球手中。

它是由于反复重复手腕和手臂的运动，导致肘部肌肉和肌腱受到损伤而引起的疼痛和不适。

对于高尔夫球肘的治疗，正确的方法和及时的干预非常重要，下面我们将介绍一些最佳的治疗方法。

首先，休息是治疗高尔夫球肘的关键。

在发现疼痛和不适时，立即停止进行高尔夫球或网球等活动，并给肘部充分的休息时间。

这可以帮助减轻疼痛和缓解肌肉的紧张，有助于损伤的康复。

其次，冰敷也是治疗高尔夫球肘的重要方法。

在休息的同时，可以使用冰袋或冰块轻轻按摩患处，每次约15-20分钟，每天2-3次。

冰敷可以减轻疼痛和肿胀，有助于加速损伤的愈合。

另外，适当的按摩和拉伸也是治疗高尔夫球肘的有效方法。

通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张，减轻疼痛。

而适当的拉伸动作可以帮助肌肉和肌腱的恢复，增强肌肉的柔韧性，减少损伤的发生。

除此之外，物理治疗和理疗也是治疗高尔夫球肘的重要手段。

在专业理疗师的指导下，可以进行一些热敷、超声波治疗、电疗等物理治疗，有助于减轻疼痛和促进肌肉的康复。

最后，如果症状严重且持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。

医生可能会针对个体情况制定更加个性化的治疗方案，如药物治疗、注射治疗或手术治疗等。

总之，高尔夫球肘是一种常见的运动损伤，但通过正确的治疗方法和及时的干预，大部分患者可以得到有效的缓解和康复。

在日常生活中，除了治疗外，也要注意避免重复性的手臂和手腕运动，保持适当的休息和运动，以预防高尔夫球肘的发生。

希望本文介绍的治疗方法能够帮助到患有高尔夫球肘的朋友们，祝愿大家早日康复！。

网球肘的治疗偏方网球肘应如何预防

网球肘的治疗偏方网球肘应如何预防
一、概述
老公是个资深的电脑工作者，这在电脑跟前工作也已经有8、9年的时间了，就这样然后烙下了严重的职业病，平时的时候，肩膀僵硬的特别厉害，每次带着他去按摩的师傅，都说他的肩膀僵硬，这就是严重的职业病，最近这几天的时候，他经常说胳膊肘的地方特别疼，估计就是之前朋友跟某同事说的网球肘，想知道，网球肘最佳治疗偏方有什么呢？
二、步骤/方法：
1、治疗网球肘的最佳偏方就是用透骨草、伸筋草、桂枝、花椒，还有就是需要红花、当归、白芷，还有就是干姜，首先应该加热煮沸30分钟，然后用热气熏患处30分钟，然后每天熏一次，每次30分钟。

2、然后就是可以用仙鹤草，然后加上桑枝，还有就是金银花还有白芍，然后就是需要枣，然后每次需要用水煎，每天口服2次，然后这样的方法可以活血通络，然后就是每天喝一次，这个方法需要坚持。

3、然后就是可以用当归，还有丹参，透骨草，还有就是用制没药，这几种药物混合后，用水煎服，然后每天喝2次，这个方法对网球肘的治疗很有好处，平时的时候，就是要注意休息，不能老是用肘部。

三、注意事项：
有网球肘的患者平时的时候，应该要及时的注意休息，最主要的就是要劳逸结合，然后平时的时候可以用冰敷的方法敷肘部，每次15分钟。

网球肘最佳治疗偏方

网球肘最佳治疗偏方
网球肘是过劳综合征的典型症状，很多的羽毛球运动员、家庭主妇、木工等都很容易患网球肘。

在出现了网球肘以后患者最明显的症状就是会感觉疼痛，特别是在前臂，疼痛的感觉就特别明显了。

在网球肘治疗方法中并没有偏方一说，就算有偏方方法，但也并不能有效的治疗网球肘，还是要靠专业方法治疗网球肘。

网球肘如何治疗：
1、非手术治疗：
(1)外敷推荐使用古顺敷堂网球肘贴，此膏药针对网球肘等所有网球肘问题，都能达到治愈的效果。

(2)热敷可以用热水袋或者热毛巾局部热敷，别烫伤就可以，另外热毛巾热敷的话不热了需要及时更换。

(3)服药如果病情比较轻，可以在医生的指导下服用适当的药物进行治疗，但通常药物的作用都不大。

(4))体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

2.手术治疗手术治疗是治疗网球肘效果最快的一种治疗方法，大约有90%以上的患者可以通过此方得到满意的疗效。

但是复发的可能性也是蛮高的，所以不到迫不得已的情况下不要手术。

网球肘注意事项：
1.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都
保持一个固定且具弹性的角度。

2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。

限制腕、肘部的翻转和伸直。

3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

4.一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

网球肘针灸治疗方法

网球肘针灸治疗方法
网球肘是一种常见的肘部疼痛病症，可以尝试使用针灸进行治疗。

但请注意，以下为一种常见的针灸治疗方法，但具体的治疗方案应根据个体情况由专业的中医师进行评估和制定。

1. 穴位选择：可以选用肘部及相关穴位，如肘髁、肘尖、手阳明大肠经等。

2. 准备针具：选择适合的针具，如细针或者针管。

3. 消毒：对针头和治疗区域进行消毒。

4. 针插：将针插入相应的穴位，一般会有酸胀、麻木、痛感，但应保持能忍受的范围。

5. 滚针：对于较为顽固的病情，可进行滚刺（即轻轻转动针头）。

6. 保持时间：一般保持20-30分钟。

7. 反复治疗：针灸治疗一般需要连续进行多次，可以根据个体情况每周1-3次。

需要注意的是，针灸治疗应在专业中医师的指导下进行。

个体情况不同，治疗方案也会有所差异，如针刺深浅、针灸频率等。

此外，还可以结合其他中医疗法，如中药熏蒸、推拿按摩等，以达到更好的治疗效果。

治疗网球肘偏方好吗？究竟该如何治疗？

㊀㊀㊀专㊀业㊀研㊀讨１５４㊀市政排水管网规划和优化设计探讨梅马俊(江苏文永建设工程有限公司㊀江苏㊀盐城㊀２２４０００)ʌ摘要ɔ㊀随着城市的快速发展,市政排水管网系统也亟待完善和创新,文章主要对优化市政排水管网设计的必要性和可行性进行分析,并结合当前市政排水管网存在的问题,探讨市政排水管网优化设计的思路,供参考.ʌ关键词ɔ㊀市政;排水管网;优化设计㊀㊀ʌ中图分类号ɔS６１１㊀㊀㊀ʌ文献标识码ɔA㊀㊀㊀ʌ文章编号ɔ１００３－９６１９(２０１９)２６－０１５４－０１㊀㊀市政排水管网的设计关系到居民的正常生活和城市的建设,对城市的发展具有十分重要的意义.在进行市政排水管网的设计中,要尽可能采用科学的方法,减少排水对城市建筑的损害.排水工程管网设计能够在很大程度上影响到道路的使用情况,优质排水工程管网设计能够延长道路的使用寿命,有利于城市的建设,所以应该加以重视.１㊀优化市政排水管网设计的必要性和可行性城市排水管网投资作为我国城市建设的重要组成部分,在整个排水系统投资中占有绝对重要的地位.因此,对城市排水管网进行优化设计具有重要意义.随着我国经济的快速发展和大量城市道路的建设,排水管网得到了广泛的应用.但是,也存在许多负面问题.城市排水管网系统作为现代城市基础设施,其建设是城市水污染防治工程的关键内容.因此,在充分满足各种约束条件的基础上,实现排水管网埋深㊁管径等因素的优化,最大限度地降低污水管网建设所需的投资成本,是排水管网优化设计的主要目标.就目前情况而言,计算机技术在各行各业得到了广泛的应用,在人们的生产和生活中具有很好的渗透性,可以应用于市政排水管网的优化设计,使用软件,合理编制相关程序,提高设计效率.２㊀当前市政排水管网存在的问题２．１㊀路面排水问题㊀如果长时间不处理路面积水,会渗入路面接缝或流进松散的坑中,对道路内部结构造成破坏.因此,应及时采取一定措施,将道路积水排净.在这一过程中,路面的排水工作可以通过向两侧排水的方式进行,避免长时间停留在结构层内,导致路面材料强度降低.特别是在层间接缝处,如果缝隙中长期存在游离水,在荷载交通和高速行驶的连续作用下,游离水会产生动水压力,对基层产生冲刷作用,同时沥青也会剥落,造成混凝土面板空鼓㊁积泥,沥青路面开裂㊁松脱和坑洼等病害.２．２㊀系统设计标准相对落后㊀现阶段,我国大多数城市对市政雨水管网的设计标准仍停留在一年一遇至三年一遇,而随着城市的现代化建设,这一简单的设计标准很难满足人们对雨水排放㊁污水处理以及雨水利用的需求.例如,市政道路两侧地块因迅速硬化而被利用,这就对原有排水管网的雨水排放方式造成了影响.即地表的径流系数不断提高,城市降雨很难快速渗透到地下,这就导致本应是地表水的雨水积存于路面,进而造成市政道路出现水浸街等内涝问题.尤其是在目前,全世界面临的气候条件变差所带来的强暴雨天气,严重影响了城市居民出行的安全性.此外,市政排水管网系统在进行雨水排水设计过程中,没有充分考虑城市的水循环系统建设.具体来说,没有给雨水设计出蓄存的空间㊁排泄的通道,这就在很大程度上增加了市政排水管网的负荷.３㊀市政排水管网优化设计的思路３．１㊀科学规划给排水网的布局㊀在城市建设当中,已有的供水及排水系统受环境㊁时间因素的影响,出现了供水管网老化或锈蚀等问题,影响了其稳定性,在设计新的给排水系统之前,应当对原系统进行全面检查和维修,避免日后出现安全隐患,提高设计的合理性.同时,由于城市本身存在许多建筑物,包括年代久远失修的建筑,其中的给排水系统布局比较老旧,不能满足现代建筑物的要求.因此,在设计管网布局时,不能完全依赖于已有的给排水系统,而是重新检测该城市地质状况㊁地下水网的实际情况,结合现代建筑物的风格,科学规划给排水系统的整体分布状况.３．２㊀提高设计标准㊀尽管市政建设的步伐加快了,但大部分城市的给排水系统在建设过程中忽视了质量问题,整体上存在设计标准过低的现象,无论是选材质量把关不严格㊁施工工艺较为落后,不利于城市给排水系统功能的完善,甚至影响到居民生活和生活生产活动的进行.因此,市政建设过程中,应当提高给排水系统的规划要求和验收标准,利用优质的器材构建管网的基本框架,以科学的设计理念为指导,建设合理优质的城市供水排水系统,优化水管网的布局.通过水利研究㊁因素分析㊁事前规划㊁事中监督和事后维护等工作,在每一个环节都以高标准来衡量工作绩效,确保整个流程的工作质量,使用水供给系统㊁污水排出系统㊁雨水排出系统能够发挥应有的作用,为城市居民的生活创造更多的便利,进一步完善城市基础设施.３．３㊀对已有给排水管网进行改良升级㊀很多的旧市区的给排水系统较为落后,但仍可以发挥基本的作用,对于这类管网系统需要进行重新升级,才能满足城市现代化的要求.在设计新城区的给排水系统时,应当同时在老城区开展水管检查和维修工作,对于不合理的布局,可以重新规划和施工,利用先进的技术和设备,以最小的地面变动为条件,检查老水管系统是否存在问题,并针对具体问题,不断改良老给排水管网.在实践当中,对旧管网的改造必须结合建筑物的布局情况,提高重新设计的合理性.通过这样的方式,可以一边解决老城区的给排水系统问题,同时开展新城区的管网设计和施工作业,避免老管网系统出现问题,影响新系统的规划建设,为城市给水㊁排水提供可靠保证.４㊀结束语作为城市建设不可缺少的一部分的市政排水建设,直接关系到人们日常生活中的各方面是否便利,对于环境是否得到改善.做好市政排水规划和设计,才可以为城市的长远发展打下坚实的基础,为人们城市化生活提供便利的条件.促使城市经济可持续发展.参考文献[１]㊀吴莹莹．分析市政排水管网科学性优化设计要点[J]．江西建材,２０１６(１４):３５＋３７．[２]㊀冯学军,佘坤茹．市政排水管网规划和优化设计的探讨[J]．今日科苑,２００９(１２):５５－５６．[３]㊀曾滨,谢文军．市政排水管网规划和优化设计探讨[J]．山西建筑,２００９,３５(１８):１６１－１６３．。

网球肘的治疗方法介绍

网球肘的治疗方法介绍网球肘的症状网球肘时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。

疼痛的阐释是因为前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，通常患者在用力抓紧或者是举起重物的时候会感觉到患部疼痛。

其实网球肘是一种过劳性综合征的典型例子。

多发生在运动员身上，另外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

症状一：关节外侧酸痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

症状二：轻度压痛及活动痛患者手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

症状三：无红肿局部并没有出现红肿的情况，而且肘关节伸屈并不受到影响，但是前臂在旋转的时候会出现疼痛。

症状四：拿东西疼痛严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

症状五：不使劲不疼患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。

症状六：阴雨天加重有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

大家如果突然出现以上的症状，那么就需要警惕了，建议到正规的大医院去进行专业的诊断，以便争取早日康复!网球肘的病因网球肘多因慢性劳损致肱骨外上髁处形成急、慢性炎症所引起。

肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起点，由于肘、腕关节的频繁活动，长期劳累，使腕伸肌的起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂和慢性炎症或局部的滑膜增厚、滑囊炎等变化。

疼痛是网球肘常见的症状表现之一，并且其疼痛给患者的正常生活和活动都带来诸多的影响，因此，我们需要对极易诱发网球肘产生的病因有所掌握，以便于我们及早对网球肘进行防治，那么，临床上诱发网球肘产生的病因都是什么呢?下面，就针对这一问题进行详细的解答。

病因1：热身不充分我们知道在进行运动之前都要做到充分的热身，如果热身不充分就进行运动的话，会降低筋膜的承受力，进而极易诱发网球肘的产生。

网球肘的家庭疗法

网球肘的家庭治疗方法网球肘一般是网球运动员患有此病，医学上称之为肱骨外上髁炎，另外，一些家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

因此为了更好的使网球肘得到更好的治疗，平时生活中也可以采取一些家庭治疗的方式予以缓解治疗。

痛点拍打治疗方法：在小臂上找到最痛点，先在疼点的上下左右分四点，分别按揉，顺时针9圈，逆时针6圈。

再在疼点做顺36圈，逆24圈，最后拍打几下。

中药熏洗治疗2第一步中药成分：皂角刺、当归、伸筋草、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、红花、乳香、没药各30g制法：将上述药材加水煎成750ml，趁热再加入750ml老陈醋，共1500ml药液。

先熏到能耐受温度时再将患肘关节处浸泡药液中，约30分钟即可，每日2次，3日再用药一剂。

每次熏洗完毕，第二步中药成分：鬼祟不、没药、赤芍、续断各9g制法：将上药研成细末，加入凡士林调匀成膏状，外敷痛处，用纱布固定。

注意：在治疗期间尽量少活动肘关节，以免影响疗效。

刮痧治疗3第一步：用刮痧板的圆角点按尺泽穴、少海穴，然后自肘关节向腕关节刮痧（手阳明大肠经至手少阳三焦经），重点加强曲池、手三里、外关穴的刮拭。

第二步：用刮痧板的圆角点按大椎穴。

第三步：用刮痧板的圆角点按合谷穴第四步：用刮痧板的圆角点按阿是穴功效：刮痧点按上诉穴位，可以舒筋、活络、止痛、行气活血、消瘀散结、温经散寒，对于治疗网球肘有一定的疗效。

中药治疗4配方：当归尾、赤芍、川芎、苏木、陈皮、桃仁、乌药、木通各10g，续断12g，没药，乳香各9g，甘草6g制法：将上述药材水煎服用功效：此配方可以活血祛瘀，揉筋止痛，对于治疗血瘀型网球肘有一定的疗效。

外敷治疗配方：当归、桃仁、红花、血竭、乳香、没药、川乌、草乌、甘草、徐长卿各50g，生姜10g，攻共同放置白酒500ml中密封浸泡7日，再加樟脑10g，麝香1g，水100ml，用纱布浸透药酒湿敷患处，然后用热水袋防止纱布上热敷，每日1。

功效：此配方可以活血化瘀，祛寒止痛，对于治疗网球肘有一定的疗效，也可外敷康肘舒络平痛贴。

发泡灸治疗网球肘57例

发泡灸治疗网球肘57例笔者自1987～1996年间,采用发泡灸治疗网球肘57例,效果良好,现报道如下。

1临床资料57例患者中,男31例,女26例;年龄最小26岁,最大64岁;病程最短20天,最长14个月。

右肘44例,左肘13例。

2治疗方法以等量生白芥子、生草乌碾成极细末过筛,将粉末装入容器中封存备用。

用时取适量白芥子生草乌粉以清水调糊平铺于牛皮纸上,药面以4 cm×4 cm左右为宜,将患者患侧肘关节用温水洗净,将药糊敷于肱骨外上髁处。

嘱患者不要离开,随时观察患处皮肤,直至患处周围皮肤潮红,且药面下皮肤有烧灼感并出现水泡为度(如不起泡可用红花油或解痉镇痛酊代水调药,再以TDP照射)。

除去药糊,将创面皮肤常规消毒,以无菌敷料覆盖创面,待其自愈。

一次治疗未取效者,待创面修复后可再按上法治疗。

治疗2次后评定疗效。

3疗效观察3.1疗效标准痊愈:自觉肘部及前臂疼痛完全消失,肱骨外上髁无压痛,Mills试验阴性;好转:疼痛、压痛均不明显,但Mills试验可诱发肘部外侧疼痛;无效:诸症未见明显改善。

3.2治疗结果经上述方法治疗后,36例痊愈(其中17例1次治愈,19例2次治愈,半年后随访无复发),18例好转,3例无效。

总有效率为94.7%。

4讨论网球肘亦即肱骨外上髁炎,是骨伤科和针灸科门诊中较常见的病症,本病是由于跌扑损伤,前臂猛力扭转或者慢性劳损等原因,导致肱骨外上髁部桡侧总伸肌腱及其周围血管神经受刺激,引起局部痉挛、炎症,发生疼痛。

发泡灸又称天灸,其名称首见于《针灸资生经》,是以刺激性药物敷贴皮肤,刺激局部起泡如灸疮,因而得名,是中医传统的外治法之一。

白芥子富含挥发油,对皮肤有较强烈的刺激作用,可使皮肤发红、充血、起泡;辅以祛风除湿的生草乌,加强对皮肤的刺激作用,其乌头碱还能使皮肤、粘膜的感觉神经末梢麻痹。

所以二药合用,可起到发泡和除痹镇痛的作用。

本组病例治疗过程中,患者除感到局部灼热和轻度疼痛外,无其他不良反应和毒副作用,灸疮痊愈后患处皮肤均未留下瘢痕。

网球肘的自我锻炼恢复方法

网球肘的自我锻炼恢复方法
1. 休息：停止运动或活动，让肘部得到充分的休息，避免加重肌肉及肌腱的炎症。

2. 冷敷：在肘关节处冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

可以用冰袋或冷毛巾冷敷约15-20分钟，每天重复2-3次。

3. 热敷：在休息和冷敷之后，可以用热敷的方式促进肩关节的血液循环。

使用热水袋或热湿毛巾敷在肘关节上，每次敷约15-20分钟，每天重复2-3次。

4. 手指灵活性运动：将手指伸直，然后逐渐握拳，再逐渐打开手掌，重复做10次。

这样的运动可以增加手指的灵活性和肌肉的活动范围。

5. 肌肉放松：使用按摩球或按摩棒轻轻按摩肌肉，帮助肌肉松弛和减轻疼痛。

6. 伸展运动：在适当的时候，进行一些肘关节的伸展运动，例如向上伸直手臂、向前后伸展手臂等动作，有利于提升肌肉的伸展性和活动范围。

7. 瑜伽或普拉提运动：通过瑜伽或普拉提运动，可以加强肌肉平衡和稳定性，改善肌肉不平衡带来的压力。

8. 穴位按摩：使用拇指按压肘部周围的穴位，如肱骨外上髁、肱骨上关节、尺骨头等，以缓解疼痛和促进血液循环。

9. 注意姿势：正确的姿势可以减少肌肉和肌腱的负担，避免再次受伤。

保持身体直立，注意肩部与肘部对齐。

10. 逐渐恢复运动：在休息和恢复期过后，可以逐渐恢复正常的运动活动。

但要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度使用肘部造成再次损伤。

请注意，以上方法仅供参考，如症状持续或加重，请咨询专业医生的指导和建议。

一招治疗“难治性肘外侧疼痛（网球肘）”的穴位

一招治疗“难治性肘外侧疼痛（网球肘）”的穴位肘关节外侧疼痛的最常见的疾病就是网球肘，也就是肱骨外上髁炎，在我们平时的生活中十分常见。

最常见的治疗方法呢，西医院最常见的治疗就是局部封闭治疗，但是往往呢有一些病人反复疼痛，因为惧怕长期封闭导致的副作用（比如刘翔的跟腱断裂，就是长期封闭导致的），这些病人这时候就会想着来中医院来试一试，这时候，我们的会运用针灸、针刀、火针、推拿、刺络放血来针对肘关节外侧治疗，但是对于这些难治性的网球肘，往往也是效果微小。

这是为什么呢，大多数的医生，无论中医或者西医，在治疗网球肘时，多是在局部治疗，因为肱骨外上髁处，附着了较多的肌肉，无论那一条肌肉出现了损伤，都会导致此处的疼痛，所以都以局部处理为主，以这样的逻辑的话，无论中医针灸、推拿，还是西医封闭治疗都会有效果，但是为什么还有难治性网球肘呢？从我的临床经验来看，这一部分难治性网球肘是颈椎的问题导致的，这与桡神经息息相关，桡神经(radial nerve)由第5～8对颈神经和第1对胸神经的前支进入后束发出而形成。

其中最容易卡压的就是颈5、6神经根。

颈5、颈6神经根受到卡压时可以引起肘外侧疼痛，患者常常不能明确指出肘关节最疼痛或者按压最痛的位置，即疼痛的定位模糊不清。

医生在检查时也发现，压痛范围广也常常很难找到最明显局限的压痛点。

如果不能解决颈神经的卡压，很多网球肘是常常难以治愈，而一旦神经根获得松解，网球肘也会随之好转。

这些“顽固性网球肘”的患者往往能追问到有颈肩部疼痛，并可以查到颈椎外侧有压痛，这个压痛点就是C5、C6神经根穿过斜角肌的位置，是临床上十分常见的颈神经根卡压点。

具体的定位是胸锁乳突肌后缘与颈静脉交叉处的后上方，上下2.5cm范围，与中医的天鼎穴位置一致。

所以我们获得一个可以治疗“顽固性网球肘”的穴位，这是神经根卡压的检查点也是治疗点。

针刺或点按天鼎穴，经常能出现上肢的放射感，直串到肘部外侧。

当颈部和肘部都出现问题，不能只关注在肘关节的局部，需要上、下同时治疗才能获得更好的效果，而颈部治疗中天鼎穴是一个重点穴位。

网球肘治疗方法

网球肘治疗方法患了网球肘后，患病手臂应适当休息，[2]避免过度活动。

封闭是最常见的治疗方法。

封闭就是将少量奴夫卡因或利多卡因和曲安奈德或其他同类药物混合，注射在疼痛部位，使患者疼痛、炎症减轻或消失。

如未治愈，可以再次注射。

连续注射，一般不超过3次。

其他办法如热敷、理疗、贴膏药、按摩也有效果。

这些方法联合使用，效果会更好，一般患者都可治愈。

但是，巩固治疗效果还需患者减少肘关节活动，降低肘关节活动力度。

患者如经以上方法治疗，症状仍不能解除，可行手术治疗，常见的是伸肌总腱起点剥离松解术。

这种手术方法简单、危险性小、效果良好。

针灸治疗体针(一)取穴主穴：阿是穴。

配穴：手三里、尺泽。

肱骨外上髁炎阿是穴位置：有二穴点：一为肱骨外上髁前缘凹陷处;一为肱骨外上髁髁体后缘凹陷处。

(二)治法阿是穴每次二点均取，前者以1寸毫针成90度角直刺;后者，则从肱骨外上髁髁体正中针向腕背部，以45度角刺向髁体后缘凹陷处。

如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺泽。

常规针法。

针刺得气后，用泻法运针1分钟，留针20～30分钟。

每隔5分钟运针1次，亦可通以电针仪，用密波，频率30赫兹，强度以患者可耐受为度。

隔日1次，10次为一疗程。

(三)疗效评价共治100例，结果痊愈62例，显效21例，有效9例，无效8例，总有效率为92.0%。

穴位埋针(一)取穴主穴：阿是穴、小海。

配穴：曲池、手三里。

阿是穴位置：为肱骨外上髁之压痛点(下同)。

(二)治法一般仅取主穴，效不佳时加配穴。

主穴消毒后，分别将皮内针刺入皮肤，进针后与皮面平行推进，直至针体全部进入皮内，然后用胶布固定。

令患者活动患肢，以无任何不适为宜。

曲池、手三里，以普通毫针刺入后，于针柄套一寸长左右的艾段，点燃，施温针灸20分钟。

皮内针3～5日更换1次，3次为一疗程。

(三)疗效评价共治78例，结果痊愈46例，显效23例，有效6例，无效3例，总有效率为96.2%硫磺灸(一)取穴：主穴：阿是穴。

(二)治法患者取正坐位，将患侧肘关节搁于桌上，反覆按压肱骨外上髁处，找到最痛点，以肱骨外上髁炎龙胆紫作一标记。

治疗网球肘的土方法

治疗网球肘的土方法
以下是几种土方法可以治疗网球肘：
1. 冷敷：将冷水浸湿毛巾并敷在患处数分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

重复使用几次，每次间隔数小时。

2. 热敷：用温水浸湿毛巾，轻轻敷在患处15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 软组织按摩：使用指尖或拇指，在患处进行轻揉或按摩。

这可以缓解紧张的肌肉和软组织。

4. 休息和避免过度使用：停止或减少引起网球肘的活动，给受伤的组织充分的休息和恢复时间。

5. 练习拉伸和加强手臂肌肉：进行一些适当的拉伸和加强手臂肌肉的运动，有助于改善肌肉的灵活性和力量。

6. 使用支撑物：使用护具、绷带或肘部支撑物，可以帮助稳定和减轻肘关节的压力。

7. 中药熏洗：使用一些中药材如艾草、川芎、丁香等熏洗患处，可以促进血液
循环和舒缓疼痛。

请注意，这些土方法可能对轻度或早期的网球肘症状有帮助，但严重或长期存在的症状需要寻求专业医疗建议。

如果症状持续恶化或无法缓解，建议咨询专业医生或理疗师。

网球肘的治疗偏方推荐

网球肘的治疗偏方推荐网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。

认为系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪，络脉瘀阻而发为本病。

那么，网球肘的治疗偏方有哪些呢?以下是店铺为你整理的网球肘的治疗偏方介绍，希望能帮到你。

网球肘的治疗偏方1、网球肘的治疗偏方第一种透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。

上药加温水约3500毫升。

浸泡两小时,加热煮沸30分钟。

热气熏蒸30分钟。

若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。

2、网球肘的治疗偏方第二种伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克,红花15克。

一剂药用3日。

洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克,共研细粉,入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏,外敷痛处,纱布胶布固定,至疼痛消失,活动自如止。

3、网球肘的治疗偏方有休息及改变活动模式适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要,然而改变活动模式则更为重要。

找出受伤的原因,然后作出相应的改变,便可以减缓病情。

4、网球肘的治疗偏方有物理治疗休息、冰敷、固定、抬高及电疗、舒肘通筋贴可以控制炎症,使肌腱在良好的环境下愈合。

5、网球肘的治疗偏方有药物消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。

有些人希望快速降低痛楚,便选择局部类固醇注射,但其实它对组织的害处不少,因此并不建议采用。

网球肘的症状1、网球肘的症状有起病缓慢起病缓慢,早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀。

手肘外侧肌腱发炎疼痛,疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的,并因网球运动员易患此病而得名。

不过现在的患病人群比较广,多以家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者居多。

而且患上该病的人会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。

严重影响我们的正常活动。

2、网球肘的症状有肘关节外侧疼痛肘关节外侧疼痛明显,握物无力,拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧,严重者疼痛向前臂外侧放射,甚者伸腕或执筷时即痛。

3、网球肘的症状有局限性压痛点一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点。