散打教学大纲
散打教学纲要(男女生)
散打教学纲要（男女生）（一）教学目的与任务1.了解散打的悠久历史及其健身价值。
2.了解散打的基本内容和运动特点，使学生初步掌握武术的基本技术、战术，并具有一定的散手实战能力。
3.培养学生自觉锻炼的兴趣，增进学生的健康水平，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。
（二）教学要求1.通过散打教学，使学生系统地、较好地掌握散打的基本知识和基本动作技术。
2.利用散打运动的特点，进行各种专项身体素质的练习，在全面发展学生身体素质的同时，也促进专项技术水平的提高。
3.通过散打教学，使学生了解、掌握基本理论知识，了解散打比赛的基本规则，提高对比赛的观赏力。
4.利用散打的特点，培养学生团结协作的集体主义精神，勇敢顽强，坚韧不拔的良好作风和机智、果断、沉着、冷静的心理品质。
（三）教学内容1、专项理论知识：1)、散打基本技术分析⑴散打技术概论⑵散打技术原理⑶散打技术运用时的动态变化与调节⑷散打技术运用战机⑸散打技术运用规律⑹散打技术要求。
2)、散打基本战术分析⑴散打战术概论⑵散打战术原则⑶散打战术意识⑷散打战术形式⑸散打战术运用观念⑹散打战术训练。
3)、世界流行技击简介⑴拳击⑵摔跤⑶跆拳道⑷空手道⑸柔道⑹泰拳。
2、基本技术：1)、散打基本技术分析⑴散打技术概论⑵散打技术原理⑶散打技术运用时的动态变化与调节⑷散打技术运用战机⑸散打技术运用规律⑹散打技术要求。
2)、散打基本战术分析⑴基本功：肩部练习、腰部练习、腿部练习。
⑵预备式：基本预备式⑶步法：进步、退步、上步、撤步、垫步、纵步、背步。
⑷拳法：直拳、摆拳、勾拳。
⑸腿法：蹬腿、踹腿、摆腿、鞭腿、转身后摆腿⑹摔法：夹颈过背、夹肩过背、抱腿手别、接腿勾踢。
⑺跌法：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒⑻连击法：拳法连击、腿法连击、手腿法连击、拳摔法连击、摔法连击、拳腿摔连击3、基本战术部分：直攻战术、佯攻战术、强攻战术4、技能培养：⑴主动进攻、⑵防守反击（五）考核内容和成绩分配。
散打教学大纲
武汉体育学院民族传统体育专业武术散打（专选）课程教学大纲（一）说明1、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。
2、编写依据：木大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉休育学院民族传统休育专业木科培养方案》、学生实际和结合多年來教学实践经验的基础上編写的。
3、目的任务：（1）培养学生勤奋学习.团结拼搏.勇于进取的优良品徳及良好的职业道徳风范。
继承和发扬传统英徳的精箭，忠诚党的武术教育爭业，全心全总:为人民服务C（2）较全面堂握武术散打专项的基木理论和相关的基础知识。
（3）较全面堂握武术散打专项的基本技术、基木技能和基木战术，达到武术散打一级运动员水平。
（4）学握贰术散打教学与训练的一般原理.方法.形式和于•段，及教学、训练计划的制订和实践能力。
（5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验•裁判等级达二级以上水平。
（6）较全而了解武术散打科研的信息.内容、方法和实施步骤.在教师的描导下，能独立完成毕业论文。
4 .课程編号：B（MoO7a c5、学时与学分：576学时（其中理论课46学时.技术课490学时，实践课40学时），22学分。
（二）教学安排与学时分配IX总学时教学安排与学时分配I、理论诔教学内容（1）第一章:散打概论第一节:散打的概念第二节:散打的简史第三节:散打的分类第四节:散打的特点第五节:散打的作用知识点做打概念泼展简史做打的分类:特点和作用;学习散打的注意事项。
（2）第一苹:散打技术分析第一节:散打技术概念第二节:散打技术原理第三节:散打技术运用时的动态变化与调节第四节:散打技术运用的战机第五节:散打技术运用的规律第八节:散打技术要求知识点:技术概念.作用、性质：动作的结构及表现特征：技术原理:动态变化与调节•技术运用规律和战机。
（3）第三草做打技能训练第一节:散打技能的概念第二节做打技能训练的因素第三节:散打技能的训练方法第四节:散打技能训练的要求知识点:技能的概念：技能训练的因素：训练方法和要求。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法：展示散打的基本摔法。
3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。
2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法：展示散打基本战术的应用。
3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章：散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章：散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章：散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章：散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章：散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章：散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章：散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章：散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1：散打基本概念与技术原理解析：散打基本概念和技术原理是学习散打的基础，理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。
武术散打课程教学大纲
武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
《散打》教学大纲
《散打》教学大纲一、课程的性质、目的和任务（一）通过散打专项课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。
（二）通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。
（三）全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。
二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识喜欢散打运动项目，了解我国民族传统体育项目（散打）相关知识，平时对传统武术擂台赛的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、速度、力量等身体素质。
三、学时分配内容学时理论实践合计1、散打基本理论知识 2 22、散打基本技术18 183、散打身体素质练习 2 24、一般身体素质（力量、速度、耐力）、体能训练等12 12机动、考核 2 2合计 2 34 36四、课程内容和基本要求（一）理论部分（2学时）1、散打的历史与发展；2、散打的特点与作用；3、散打的比赛规则；4、散打中应注意的事项。
基本要求：通过教学，使学生了解散打运动项目的发展历史，以及它们特点与作用；了解散打的比赛规则，学会鉴赏散打的比赛，提高学习积极性；同时，强调在学习过程中应注意的事项。
（二）实践部分（34学时）1、散打基本技术（18学时）（1）基本技术：①格斗架势②基本步法：进步、退步、闪步③基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳④基本腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿⑤基本摔法：抱推前摔、前顶摔（2）组合动作：①拳法组合：左冲右掼、左掼右抄、左冲右鞭等5组动作。
②腿法组合：左蹬右鞭、左弹左踹、右勾右踹等5组动作。
③拳腿组合：冲拳蹬腿、抄拳弹腿、掼拳鞭腿等5组动作。
④擒拿术：扣手缠腕、扣腕格肘、拉腕压肘、压腕抬肘等10组动作。
⑤反擒拿术：跪地撞腰、上步后格、拉臂前摔、上搬下坐等10组动作。
体育专业武术散打教学大纲
体育专业武术散打教学大纲课程名称：武术散打课程编码：GN401121-7B学分：14总学时：224适用专业：体育专业先修课程：是一、课程的性质、目的与任务：课程的性质：专项（提高）课课程的目的与任务：1、教育学生继承和发扬传统武德精髓，倡导敬业奉献精神，全心全意为民众健康服务。
2、较系统掌握散打运动的基本理论、基本技术、战术及教学、竞赛与裁判工作知识。
3、培养学生较好地掌握散打运动的基本技术和基本技能，了解基本战术知识；达到二级运动员以上水平。
4、基本掌握武术散打教学与训练常规的教学方法和组织形式，初步达到会练、会教、会讲、会写的要求。
5、了解《武术散打竞赛规则》，掌握裁判方法，熟悉组织竞赛的整个过程，并能胜任省、市级比赛的裁判工作。
裁判员等级达到三级水平。
二、教学基本要求：1、面向专业学生，培养高等院校散打教学与训练的专门人才。
使学生了解武术散打基本概念、术语、基本理论、《武术散打竞赛规则》，掌握裁判方法，熟悉组织竞赛的整个过程，并能胜任省、市级比赛的裁判工作。
2、结合散打课的特点和学生的实际，弘扬民族传统文化，树立民族自豪感，培养学生克服困难，顽强拼搏的优良品质和作风。
3、理论联系实际，将教材，教法与技术课教学，裁判法及实际操作图解知识与其他搏击项目（太极推手、中国跤等）结合起来，有计划、有目的地拓宽学生专业知识和创新能力。
较系统掌握武术散打运动的基本理论、基本技术、战术及教学、竞赛与裁判工作知识。
三、教学内容：(一)理论课教学内容………………………………………………………… 18学时1、散打概论………………………………………………………… 2学时（1）散打的概念（2）散打的简史（3）散打的分类（4）散打的特点（5）散打的作用知识点：散打概念；发展简史；散打的分类；特点和作用；学习散打的注意事项。
2、散打竞赛规则与裁判法…………………………………………………………4学时（1）散打竞赛规则（2）散打竞赛裁判法知识点：竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判方法。
《武术散打》课程教学大纲
《武术散打》课程教学大纲课程编号: 1605010课程总学时/学分: 32/2课程类别: 通识教育选修课一、教学的目的和任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。
2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。
4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。
二、教学基本要求学习本课程,使学生对武术散打运动的基本知识,基本技术战术,对比赛的裁判;促进学生的身心健康发展,增加学生自觉锻炼的习惯.三、教学内容及学时分配( 一 )散打专项理论 (2.0学时)教学要求:散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
教学重点:让学生初步了解散打的发展及其特点、作用，掌握散打竞赛的组织与判罚能力,注意训练事项，保证在训练中不出现伤病等意外情况，并初步进入到学习状态。
教学难点:散打裁判法和裁判规则的灵活运用以及散打竞赛中判罚尺度。
( 二 )散打的技能 ( 14.0学时)教学要求:让学生熟练掌握1基本功( 正压腿侧压腿弓步压腿仆步压腿横叉竖叉) 2散打的基本技术( 预备姿势基本步法基本拳法基本腿法基本摔法持靶与击靶技术 ) 3 散打的实战( 条件实战模拟实战实战 )教学重点:991．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
教学难点:1．散打基本素质的柔韧性练习。
《武术散打》课程说明书
《武术散打》课程说明书武术散打课程说明书引言：武术散打是一种综合性格斗术，它源自中国古代武术，在近代演化为一项全面的格斗技术。
武术散打以其独特的技战术、健身效果和精神锻炼而备受世界各地的青睐。
本课程旨在向学员介绍武术散打的基本技巧和原理，并提供系统化的训练以提高学员的身体素质和战斗能力。
一、课程目标1. 掌握武术散打的基本拳法和踢腿技巧。
2. 培养学员的身体灵活性、协调性和耐力。
3. 培养学员的格斗技能和自我防卫能力。
4. 提升学员的集中力、自信心和纪律性。
二、课程大纲第一课：基础技能训练1. 高效热身：以跑步、拉伸和基本动作训练为主，预备学员身体活动。
2. 基本站立姿势：教授正确的站立姿势，包括脚步和手臂的摆放。
3. 基础步法：介绍前退、后退、左右移动和转身的基本步法。
4. 基本拳法：教授直拳、勾拳、摆拳和上勾拳的正确击打方式。
5. 基本踢腿技巧：介绍直踢、侧踢、膝撞和脚踢的基本动作。
6. 基础防守技巧：教授如何进行基本的格挡和闪避。
第二课：组合技巧训练1. 组合攻防连续练习：在教授不同的拳法和踢腿技巧后，引导学员进行连续攻防练习。
2. 实战模拟训练：进行模拟实战对抗，让学员应用所学技巧进行战斗。
3. 特殊环境应对训练：在不同的环境下进行训练，如狭窄地带和光线不好的环境。
第三课：身体素质训练1. 力量训练：通过引体向上、俯卧撑等动作来提升学员的肌肉力量。
2. 爆发力训练：通过冲刺、跳跃等训练来提高学员的爆发力。
3. 耐力训练：进行有氧运动，如跑步和跳绳，以提升学员的心肺功能。
4. 柔韧性训练：进行拉伸和瑜伽等训练，以增加学员的灵活性和关节活动范围。
第四课：心理素质培养1. 自信心培养：通过鼓励和正面反馈，帮助学员培养自信心。
2. 集中力培养：引导学员通过冥想和专注训练，提高他们的集中力。
3. 纪律性培养：通过整齐划一的军事化训练，培养学员的纪律性和执行力。
4. 坚韧性培养：组织学员进行高强度的训练，培养他们的坚韧性和毅力。
武术散打教学大纲
武术散打教学大纲（公共体育课武术散打必修课用）四川大学体育学院武术散打教研小组编20050707一、课程基本信息课程名称（中、英文）：武术散打（WUSHU-SANDA）课程号（代码）：888-6课程类别：公共体育课学时：96学分：4二、教学目的要求①课程性质本课程为四川大学公共体育课武术散打专项课程，是根据我校《公共基础课程教学计划》和学生的实际情况制订的，也是一门较系统讲授武术散打概述、发展过程、本课程本着简明扼要、易学易懂的原则，采用循序渐进的教学原则，系统介绍了散打基本技术、散打基本素质强化训练，散打搏击技巧和散打实战技法。
实践证明，只要按照本教材的动作要求去认真练习，经过四学期（96学时）的体育课系统强化训练和自我锻炼，就能较好的掌握散打搏击技术，并在实战中发挥出作用，显出神威。
②目的与任务1、武术散打运动的突出特点是它的技击性。
武术散打属于体育范畴，但它是互以对方身体为攻击目标，利用踢、打、摔等技术来完成的。
所以它明显地反映出了武术的特殊本质——技击性。
另外，武术散打是在比较安全的规则下进行互为攻防的，虽具有较强的攻防技击性，但又与实用技法有所区别，因此现代散打运动又是技击与体育的完美结合。
2、对抗是武术散打的又一特征。
比赛双方没有固定的动作顺序，而是要以对方技击动作的变化随机变化，互相指向对方的的弱点斗智、较技。
从而明显区别于武术套路运动形式。
3、散打是中华民族优秀的文化遗产，具有鲜明的民族特色。
中国武术散打不同于西方拳击和韩国跆拳道，也不同于头顶、肘击、膝撞的泰国泰拳和不能用脚，只能使用摔、拌、擒方法的日本柔道。
它是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的中国特有的一套运动体系。
在我国和国际上，武术散打运动的开展极为普遍。
它被很多国家的学校、军队、警察和特种部队所使用。
4、在大学里开设这门体育课程可以培养大学生正确对待胜负的心理素质和拼搏向上的意志品质。
经过这些锻炼，可以培养人顽强、果断、坚毅的性格，使练习者摒弃软弱和怯懦而敢于拼搏进取。
初级散打课程教学大纲
初级散打课程教学大纲一、课程简介本教学大纲是为初学者设计的初级散打课程，旨在帮助学员掌握散打的基本技巧和战术，提高身体素质，培养自信心和团队合作精神。
通过系统的理论讲解和实践训练，使学员能够逐步掌握散打的基本动作和战术应用。
二、课程目标1. 掌握基本散打动作：包括直拳、勾拳、摆拳、踢腿等动作的正确姿势和技巧。
2. 提升身体协调性和爆发力：通过散打的训练，培养学员的身体素质，提高反应速度和灵活性。
3. 培养自信和勇气：通过不断的挑战和锻炼，学员将逐渐建立自信心，增强意志力和应对困难的能力。
4. 培养团队合作精神：课程中的合作训练和拳手对抗将培养学员的团队合作意识和战术配合能力。
三、课程安排本课程共分为14个环节，每个环节包括理论讲解和实践练习。
环节一：散打基础概述- 介绍散打的由来和发展历程- 解析散打的特点和规则环节二：基本战术姿势- 准备姿势、进攻姿势和防守姿势的讲解与训练环节三：直拳基本动作- 直拳的基本动作演示和训练- 直拳的应用技巧和注意事项环节四：勾拳基本动作- 勾拳的基本动作演示和训练- 勾拳的应用技巧和注意事项环节五：摆拳基本动作- 摆拳的基本动作演示和训练- 摆拳的应用技巧和注意事项环节六：踢腿基本动作- 踢腿的基本动作演示和训练- 踢腿的应用技巧和注意事项环节七：拳法与腿法的配合- 将不同的拳法和踢腿动作进行组合训练- 提高战术的变化和连贯性环节八：进攻与防守技巧- 进攻时的技巧与突破- 防守时的躲闪和格挡环节九：应对对手的攻击- 根据不同攻击方式的应对技巧- 提高应对意识和反应速度环节十：拳手对抗训练- 学员间进行模拟对抗训练- 增强战术实战能力和心理素质环节十一：体能训练- 强化学员的肌耐力、心肺功能和爆发力- 包括跑步、跳绳、体能操等训练项目环节十二：柔韧性训练- 拳击运动员常用的拉伸和舒展训练- 通过柔韧性训练提高关节灵活性和身体柔软度环节十三：心理素质培养- 通过集体活动和训练提高学员的主动性和团队合作精神- 培养学员的团结协作、自信和勇气环节十四：总结与考核- 对本课程所学内容进行总结回顾- 进行简单考核，评估学员的掌握程度和进步情况四、教学要求1. 课程讲解要简明扼要，语言清晰准确，注重示范演示。
散打教学大纲
散打教学大纲散打是一种自由搏击运动，它结合了多种武术技巧和拳击动作。
散打教学大纲通常包括以下内容，以确保学生全面、系统地学习和提高散打技能：一、基础知识和理论散打的起源和发展：对散打的历史、演变和在不同文化中的传播有基本了解。
散打的基本理论：包括站位、移动、攻防原则等基本概念。
二、基本动作和技巧站位和基本步法：正确的站位和灵活的步法是散打的基础，学生需掌握不同的站位和移动方式。
基本拳法：包括直拳、勾拳、摆拳等基本拳法的正确使用。
基本腿法：学习各种踢腿技巧，如前踢、低踢、侧踢等。
防守技巧：学习规避、格挡、拆招等基本的防守技巧。
三、组合技巧和战术组合技巧：将基本拳法和腿法组合成有效的进攻组合。
距离感和时机把握：学习掌握与对手的距离感，抓住合适的时机进行攻击和防守。
战术应用：根据不同对手的特点，制定合理的战术，包括进攻、反击和防守等。
四、实战训练对抗训练：通过与不同水平的对手进行实战模拟，提高学生在实战中的应变能力。
自由搏击训练：学生进行模拟比赛，应用所学技巧进行自由搏击，提高实战能力。
五、体能训练力量训练：提高学生的核心力量和爆发力。
耐力训练：通过有氧运动和高强度训练提高学生的身体耐力。
柔韧性训练：增强学生的关节灵活性，减少受伤风险。
六、道德修养和比赛规范尊重：强调对教练、对手和裁判的尊重。
纪律：培养学生的自律精神，保持比赛纪律。
比赛规则：了解并遵守散打比赛的规则和纪律。
七、教学评估技能评估：对学生的基本动作和技巧进行定期评估。
实战评估：对学生在实战中的表现进行评估，包括对抗训练和模拟比赛。
通过以上系统的教学大纲，学生可以全面地了解和掌握散打的技能，从而在比赛和实际应用中表现出色。
散打专项体育课教学大纲、教学计划
散打专项体育课教学大纲、教学计划第一节散打专项体育课教学大纲一、大纲说明（一）散打专项体育课教学目的任务1、学习和掌握散打基本理论知识、基本技术和基本技能以及锻炼方法。
2、培养学生意志品德及锻炼体魄的正确理念。
3、对学生进行正确的思想教育，培养对散打运动的兴趣，掌握技能，为其终身体育服务。
4、增强学生体质，通过《大学生体质健康标准》。
（二）选编教材原则1、科学性原则教材适合学生学习的实际情况，循序渐进，系统连贯2、学习专项技术与发展身体素质相结合原理选择既能加强专项基本训练，改善技能，又能发展身体素质的内容3、培养兴趣，提高自我锻炼身体能力的原则（三）散打专项体育课教学内容和学时分配（见表1）表1 散打专项体育课教学内容和教学时数二、教材纲要（一）理论知识1、散打运动的基本知识2、散打运动的竞赛规则3、体育基础理论（二）实践课基本教材1、散打专项（1）散打的基本技术、拳法、腿法、摔法以及基本步法（2）散打拳法的练习：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳及组合拳（3）散打腿法的练习：前踢腿、侧踢腿、横踢腿、勾踢腿、反身后踢腿及组合腿法（4）散打摔法的练习：防抓法夹颈反击摔法、防抱腰摔反击摔法、防抱腿摔反击摔法、防拳上肢反击摔法、防拳夹颈反击摔法（5）散打基本步法练习：上步、侧步、弹步（6）散打基本防守练习：单手上架、双手上架、左右躲闪、上下躲闪2、专项身体素质柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习，劈叉、肩、胸、腰柔韧练习3、身体素质（1）耐力：1分钟跳绳、变速跑、耐力跑（2）力量：仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑，推小车游戏等（3）速度：折返跑、接力跑、30米冲刺跑（4）跳跃：单足跳、多级跳、蛙跳、纵跳摸高（5）柔韧：压腿、踢腿、体前屈、坐位体前屈（三）选用教材1、电教：观看散打比赛录像2、专项散打训练教课用书三、体育成绩考核（一)体育成绩考核方法：散打专项体育课考核采用结构考核，综合能力评分方法进行，体育成绩用百分比制记分，各项考核内容及其比重（见表2、表3）表2 第三学期各项考核内容及其比重（二）成绩考核管理办法：（见课程概述）（三）散打专项体育课考核项目操作方法和评分标准（见表4、5、6、7）表5 散打专项体育课第四学期考核项目和操作方法注：（1）800m跑、1000m跑的成绩单位为：分·秒；一分钟跳绳的成绩单位为：个（2）此表参照《国家学生体质健康标准解读》，人民出版社，2007年4月第一。
高校武术散打课程教学大纲
高校武术散打课程教学大纲高校武术散打课程教学大纲武术作为中国传统文化的瑰宝之一，一直以来都备受人们的喜爱和关注。
在高校教育中，武术也逐渐成为了一门受欢迎的选修课程。
其中，散打作为武术的一种重要流派，以其独特的技巧和激烈的对抗性备受青年学子们的喜爱。
为了更好地推广和传承武术文化，高校武术散打课程教学大纲应运而生。
一、课程目标与意义高校武术散打课程旨在培养学生的身体素质和自我保护能力，提高学生的意志品质和团队合作能力。
通过学习散打，学生可以锻炼身体，增强体质，提高自信心，培养勇敢、坚毅、坚韧的品质。
同时，散打也是一种高强度的对抗性运动，可以增强学生的自我保护能力，提高应对突发事件的能力。
二、教学内容和方法1. 基本功训练：包括基本动作、基本步法、基本拳法等。
通过反复练习基本功，培养学生的身体协调性和灵活性，为后续的技术训练打下基础。
2. 技术训练：包括拳法、腿法、摔法、掌法等。
通过系统的技术训练，培养学生的攻防能力和反应能力，提高学生的实战水平。
3. 对抗训练：包括单打、对练、集体对抗等。
通过对抗训练，学生可以在实战情境中应用所学技巧，锻炼自己的应变能力和团队合作能力。
4. 理论学习：包括武术文化知识、规则与技巧讲解等。
通过理论学习，学生可以了解散打的起源、发展和特点，提高对武术文化的认识和理解。
三、教学评价与考核1. 平时表现：包括课堂参与度、训练态度、技术表现等。
通过观察学生的平时表现，评价学生的学习态度和努力程度。
2. 技术考核：包括基本功、技术动作的掌握程度。
通过技术考核，评价学生的技术水平和实战能力。
3. 实战考核：包括对抗训练的成绩和表现。
通过实战考核，评价学生在实际对抗中的应变能力和团队合作能力。
四、教学保障与资源支持为了保证高校武术散打课程的教学质量和效果，需要提供以下保障和支持：1. 教学场地：提供适合武术散打训练的场地，包括室内和室外的训练场所。
2. 器械设备：提供适合武术散打训练的器械设备，如沙袋、垫子、护具等。
散打实战教学教案大纲
散打实战教学教案大纲一、引言散打是一种实战性强的格斗技术，强调实用性和技巧性。
本教案旨在系统化地教授散打实战技巧，提高学员的自我防护和应对危险的能力。
二、教学目标1. 了解散打的起源和发展，认识散打的特点和优势；2. 掌握基本的散打动作和技巧，如拳、腿、肘、膝等攻防技术；3. 学习散打实战中的应对策略和战术，提高应变能力；4. 培养学员的身体素质，包括力量、速度、耐力和灵活性。
三、教学内容1. 散打基本功训练a. 热身运动：慢跑、拉伸、关节活动等；b. 基本姿势和站立姿势：保持平衡和稳定；c. 基本步法和移动技巧：前进、后退、左右移动；d. 基本攻击技术：直拳、勾拳、摆拳等；e. 基本防御技术：闪避、格挡、躲避等。
2. 散打实战技术训练a. 打击技术：拳、腿、肘、膝等多种打击技巧的练习；b. 近身技术：倒地、抱摔、投技等近身作战技术的应用；c. 地面技术：卧地、抱摔、裂地等地面争斗技术的训练；d. 实战演练：模拟实战场景，进行实际对抗训练。
3. 散打战术和应变能力培养a. 战术技巧：包括攻击、防守、反击等战术策略的训练；b. 应变能力：模拟各种情境，培养学员的快速应变和决策能力；c. 实战演练：组织实战对抗训练，提高学员实战能力。
四、教学方法1. 示范和讲解：教练员示范动作和技巧，结合口头讲解；2. 练习和训练：学员按照示范进行动作练习和技能训练；3. 对抗演练：模拟实战对抗，提高应对危险的能力；4. 视频分析：观看和分析优秀选手的实战表现，学习借鉴。
五、教学评估1. 日常表现：对学员的课堂表现、训练态度和进步情况进行评估；2. 技能测试：对学员的基本功和实战技能进行测试；3. 实战对抗：组织学员进行实战对抗，评估其战术运用和应变能力。
六、教学资源1. 教材：选用适合散打实战教学的教材和参考书籍；2. 器械：提供适当的。
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散打教学大纲
散打是一项徒手对搏的体育竞赛项目，其技术是武术动作在实战中的灵活运用。
本课程主要包括导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
通过散打的练，学生可以训练身体素质，培养意志品质，同时也可以丰富文化生活。
教学目标是通过掌握和运用散打基本知识和技能，使其成为终身锻炼的有效手段，了解武术的内涵，发展身体素质，注重武德培养，形成较强的社会适应能力。
教学重点是散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领，以及发展专项素质，提高专项动作质量。
教学难点是散打基本素质的柔韧性练和对散打基本动作的合理运用程度。
教学内容包括基础理论和专项理论，以及体能和技能的实践部分。
基础理论涵盖体育的产生与发展、散打运动概述、散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则等。
实践部分包括发展与本专项有关的体能的身体练和散打基本功的训练。
教学形式主要是讲授，学时分配为理论课4学时，实践课22学时，考核课6学时，机动课4学时，共计36学时。
本文介绍了散打的基本技术和教学进度。
其中，腿部练包括正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉和竖叉；散打基本技术包括步型、步法、拳法、踢腿、防守和摔法；散打实战技术包括条件实战、模拟实战和实战。
教学进度分为散打初级班（第一学期）的21次课程，包括散打基本知识、散手课的礼仪要求、基本功练、素质练和拳法练等内容。
每次课程都有具体的教学内容和素质练，以帮助学生逐步掌握散打技术。
在散打训练中，基本功和基本动作非常重要。
我们需要通过练来掌握它们。
直攻战术是散打中的一种重要战术，需要进行充分的练。
递招喂招技术动作是散打技术中的重要部分，需要进行训练。
力量素质也是散打训练中需要加强的方面，我们需要进行上下肢力量的练。
柔韧素质也是散打训练中需要提高的方面，特别是需要加强腰胯部的柔韧性。
佯攻战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高反应速度的灵敏素质。
迂回战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高心肺功能的耐力素质。
重创战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高上下肢的协调性。
模拟实战是散打训练中必不可少的一部分。
多媒体
视频教学也是散打训练中的一种有效方式。
综合基本功练需要进行巩固，同时我们也需要进行实战比赛的练。
在考核中，我们需要完成理论部分和实践部分的考核，其中身体素质和技术教学都是需要考核的。
初级班和提高班的考核内容略有不同，但都需要掌握基本的散打技术。
第二学期的课程内容主要包括移动靶组合拳法、腿法、摔法等三种技能，以及实战技能的教学比赛。
在移动靶组合拳法、腿法、摔法方面，每个学生至少需要掌握三种组合。
此外，还需要掌握两种及以上的组合腿法技能。
在实战技能方面，需要进行模拟实战的训练，以便学生能够更好地运用所学技能进行实战。
评分标准主要包括动作的正确性、协调性、运用的合理性等方面。
优秀的学生应该能够熟练掌握动作技术要领，完成动作基本协调优美，发力较快速有力，并按要求完成四组动作。
良好的学生应该能够按要求完成三组动作，动作准确到位，安排合理，节奏感好，无明显失误。
而中级、及格和不及格的学生则需要不同程度地改进动作技术和完成动作质量。
最后，选用教材及参考书目录需要根据具体情况来确定。