仰卧推起成桥

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小学四年级体育《仰卧推起成桥》教学设计

水平三（小学四年级）体育《仰卧推起成桥》教学设计

一、设计理念

现代教育的目标是培养一个能独立面对社会挑战具有主体意识和积极向上的处世态度，具有探索精神的身心健康的人。为达到这一目标，本课在“健康第一”的指导思想前提下，坚持“以学生的发展为本”，充分发挥学生的主体作用，以培养学生的体育兴趣为出发点，创设宽松和谐的课堂氛围，让学生在乐中练，趣中练，玩中练，全面发展学生身体，逐步完成教育目标。

二、教材分析

“仰卧推起成桥”是水平二教材中技巧项目。教学目的是使学生体会身体倒置的体位感觉和运动感觉，提高控制身体平衡能力，发展腕、臂、肩带和腰腹的力量。通过让学生回忆各种形式的桥，引导学生利用身体搭一座桥，激发学生学习兴趣，培养学生的创新精神，全面提高学生的身体素质和心理素质水平、发展学生的综合能力。

二、教学目标

认识目标：培养学生对技巧项目的兴趣。

技能目标：发展学生身体柔韧性、腕、臂、肩带和腰腹的力量。

情感目标：通过游戏活动，培养学生团结协作、不怕苦、不怕累的优良品质，提高社会适应能力。

三、教学重难点

重点：掌握手、脚协调用力的配合。

难点：挺髋，送腰。

五年级参评课课时教学计划

课的设计

一、指导思想

本课以《小学体育健康教学大纲》教材为依据，结合本班上课的实际情况，进行体育愉快教学，使学生在愉快教学中学到知识，得到锻炼，陶冶情操，发展个性。从而增强体质，促进身心健康发展，有效地发展个性，提高教学效率。在教学总体设计上，本着求实、探索、创新的思路来展开。

二、课的安排与特点

1、准备部分安排了学生的各个关节的准备活动操，为下一部分活动做好准备和铺垫。

仰卧推起成桥

《仰卧推起成桥》执教者：王渊男

教学目标认知目标：使学生了解仰卧推起成桥的动作概念及“孤岛取宝”游戏的方法和规则。

技能目标：使学生较好地掌握仰卧推起成桥的动作方法，发展学生脊柱部位的柔韧性。

情感目标：培养学生的团队意识和合作精神，拓展学生思维，提高学生自主学习的能力，激发学生的潜能，促进学生身心健康的发展。

教

学内容1.仰卧推起成桥

2.游戏：“孤岛取宝”

问题的预

设及解决

方案

内容主题组织要求

纽带之光1.课堂常规

2.热身跑

3. 热身操及专门性

准备活动的小游戏

垫上练习：

头部运动

拉伸运动

俯卧挺身

双腿跪地上体后倒

游戏：传送球

学生自由组建团队并

设计队名口号队牌

各队呼号

鼓舞士气

教师师范，带领学生练

习

教师语言提示

学生2人一组合作游戏

每人一块垫子做各种垫上练习

精神饱满

团结合作

信心十足

口号响亮

精力集中

积极参与

相信自己

注意安全内容主题组织要求

桥的畅想1.创想练习

2.尝试练习

3.学导练习

4.目标练习

5.自主练习

6、探究练习

创设空间，激发学生主

动参与练习。

看正确动作示范

教师引导看分解动作，

提出问题

引导学生设立练习目

标。

鼓励学生向高一级目

标挑战。

探究新的成桥方法。

学生成四列横队站立

学生欣赏不同时期、国内外形状各异的桥的图

片，发挥想象用身体造自己喜欢的桥。

自己尝试仰卧推起成桥。

学生分团队讨论，总结动作要领两个人一组

一人练习一人保护帮助。

最棒的同学展示动作，团队队员互帮互练，争

取都能独立完成动作。

学生自主练习一人成桥一人从桥下穿过，成桥

造型，成桥后移动移动。

直接下腰成桥，手扶墙下腰成桥，

一人扶腰另一人成桥。

发挥想象

勇于创新

小学体育《仰卧推起成桥》教案

仰卧推起成桥

教师：班级：人数：40人课次：第一次时间：

教学内容1、仰卧推起成桥

2、游戏：跨爬跑接力

重点：反手推臂、蹬地挺髋

难点：用力协调，推起成桥

教学目标

课的1、通过仰卧成桥练习，让学生了解仰卧推起成桥的动作概念,初步掌握仰卧推起成桥“反手推臂、直臂顶肩、蹬地挺髋”技术，在保护和帮助情况下能初步成桥，。

2、通过联系与游戏，发展学生的柔韧、灵敏、力量、速度等身体素质。

3、培养学生团结互助、善于合作的学习品质。

次数

结构教学内容教学活动方式与组织措施与时

间

开始热身部分5-8分钟一、课堂常规组织：四列横队

1、体委集合整队，报告人数××××××××××××

2、师生问好，宣布本课内容××××××××××××2′

3、检查服装，安全教育，安排见习生××××××××××××

××××××××××××

△图（1）

教学：

1、教师指定集合地点

2、体委整队并报告人数

3、师生问好，教师宣布本课内容并进行安全教

育

4、互相检查服装，教师安排见习生

要求：

集合快、静、齐，认真听讲

组织：两个同心圆

二、1、同学们，在今天的课上我

们要学习仰卧推起成桥技术，首

先请同学们与老师一起观看两段

视频，来了解什么是仰卧推起成

桥！

2、同学们，要想取得好成绩，正

确的技术是关键，平板电脑出示

仰卧推起成桥的要领提示，引导

学生自主学习。在我们今天的课

堂上，我们就来学习仰卧推起成

桥。

6′

Ｘ

拍

图（2）

学习提高部分一、仰卧推起成桥

动作要领：

仰卧于垫子上、屈膝、双手向后撑于

头的后侧推手、挺髋

保护与帮助：

站在练习者一侧，双手扶腰上提，帮

助挺髋成桥

教学：

1、教师带领学生做热身操

仰卧推起成桥课件

三、学情分析
根据学生的年龄和生理心理特点，选择的主教材“仰卧推起成桥”同时也是学生喜爱的技巧类项目，它能发展学生的柔韧、协调、力量等素质。经过三年体育课的学习，学生已经初步掌握了一些技巧动作，对技巧练习产生了很大的兴趣。
本课旨在通过学生的练习，掌握《仰卧推起成桥》技巧动作，并教会学生学习的方法。本课的次教材是游戏:袋鼠跳比赛。即做到一材多用；学生在游戏中体会了集体的合作意识，从而给学生提供合作与创新的空间。
四、教学过程
• 1、开始部分体会广西少数民族运动（抛绣球、板鞋）及小游戏--传送垫子、垫上
操等使学生在玩中学，学中练，达到热身的效果又完成身体“造”桥做好了充分的准备。
• 2、基本部分（1）教师示范讲解；（2）学生辅助练习及分解练习，教师巡回指导，及时纠正学生错误动作；（3）学生合作练习。（4）学生做练习，教师巡回指导。（5）统一指挥，听从口令练习。（6）教师巡视指导（7）教师讲评。学生做示范，教师点评。（8）游戏
• 3、结束部分配以优美的心灵乐，教师组织学生进行放松操练习，达到身心放松的目的。
ห้องสมุดไป่ตู้
一、教学目标
• 1.认知目标：使学生了解仰卧推起成桥的动作概念及“袋鼠跳” 游戏的方法和规则。
• 2.技能目标：使学生较好地掌握仰卧推起成桥的动作方法，发展学生脊柱部位的柔韧性。

仰卧推起成桥教案

教学重点：反手推臂直臂顶肩蹬地挺髋

教学难点：手脚协调用力推起成桥。

1.通过教学使学生了解仰卧推起成桥的动作结构和要领建立正确的运动表象明确其锻炼价

值。

2.初步掌握仰卧推起成桥的动作方法发展腕、臂、肩和腰腹力量提高身体的柔韧性和协调

性并能利用其技术进行联系与锻炼。

3.培养学生相互学习、相互保护与帮助的团队精神提高学生自主学习的能力促进学生身心

健康的发展。

一、

○○○○○○○○

▲

要求：

1.精神饱满

思想集中

遵守纪律。

2.快、齐、静

二、

○○○○○○○○

▲

组织：分别躺或坐

自己的垫子上。

要求：积极热身，

充分伸展身体各部

位环节。

游戏时头部不能离

开垫子。

桥的动作要领及帮助方法。

动作要领：

反手推臂

直臂顶肩

蹬地挺髋

手脚协调用力推起成桥。

保护与帮助方法：蹲于练习者的体侧，两手托起练习者的腰部，将膝盖置于练习者的腰下帮助其成桥，定格几秒钟。

重点：

反手推臂

直臂顶肩

蹬地挺髋。

难点：手臂协调用力，推起成桥。

易犯错误：

1、手脚放置位置相距太远。

2、两臂推不直。

3、没有抬头。

4、挺髋动作不充分。

纠错方法：

1、将一块垫子折叠后置于另一块展开的垫子中间。准备推起的时候，脚跟置于折叠垫子的下边缘，指尖置于折叠垫子的上边缘。

2、语言提醒抬头，帮助的同学用手托一下练习同学的腮部。

三、游戏：

小鱼过桥

预计练习密度全课练习密度为50%左右。预计运动量最高心率为150次/分左右平均心率为120次/分左右。

仰卧推起成桥(教案)-2021-2022学年人教版小学《体育与健康》(水平一)二年级上册

仰卧推起成桥（教案）

单位：水平一二年级人数：32 授课教师：

教材 1.仰卧推起成桥（4—2） 2.小猴子爬行接力赛教具小垫子录音机图示

教学目标及重难点1、继续学习仰卧推起成桥技术，通过学习使85%以上的学生能够在保护帮助下完成动作。（重点）

2、发展学生上下肢力量和柔韧、协调等素质，提高学生平衡和自控能力。

3、培养学生的集体主义精神，增强学生的合作意识，树立终生体育锻炼的信念。（难点）

部分课的内容教法组织与要求次时

准备部分8’1、课堂常规

2、模仿练习

3、摆垫子游戏

4、垫上操

5课课练：

辅助性练习

教法：

1、教师设置情景“春游”导入本课教学

内容

2、学生听音乐进行模仿动物、植物形状动

作的练习

3、教师引导学生进行摆垫子比赛

4、教师带领学生听音乐进行垫上热身操

5、教师口令指挥学生进行辅助性练习

组织：

要求：精神饱满

积极热身

1-2

2-3

’

基

本部

分27’

结束部分5’1、仰卧推起成桥

（4—2）

动作要领：

仰卧于垫上，反手推

臂，直臂顶肩，蹬地挺

髋，抬头后仰，手脚协

调用力，推起成桥

重点：反手推臂，

直臂顶肩，蹬地挺髋

难点：手脚协调用

力，推起成桥

2、小猴子爬行接力赛

1、放松活动

2、小结

3、师生再见

4、收送器材

教法:

1、教师出示彩虹图片，提示本课教学重

点。

2、学生进行跪坐，手握脚踝，挺髋成桥

3、学生进行跪躺，手推垫子，挺髋成桥

4、学生三人一组在保护帮助下进行仰卧推

起成桥练习

5、学生两人一组在保护帮助下进行仰卧推

起成桥练习

6、学生进行完整动作练习

7、教师巡回指导，个别纠正

9、好的学生进行展示

教法：

1、教师讲解练习的方法与要求

仰卧推起成桥

《仰卧推起成桥》教案

一、教学理念：

本课设计遵循了“以人为本” “健康第一”的指导思想，努力为学生创设轻松愉悦的教学环境，自主学习，并通过小组实行合作，互相协助，完成练习。

二、教材分析：

《仰卧推起成桥》是小学水平一教材中技巧项目。教学目的是使学生体会身体倒置的体位感觉和运动感觉，提升控制身体平衡水平，发展腕、臂、肩带和腰腹的力量。

三、教学目标

1、通过仰卧成桥练习，让学生了解仰卧推起成桥的动作概念。

2、初步掌握仰卧推起成桥“反手推臂、直臂顶肩、蹬地挺髋”技术，在保护和协助情况下能初步成桥，发展柔韧、灵敏、力量、速度等身体素质。

3、培养学生团结互助、善于合作的学习品质。

注：1、此案为预设，在实际操作过程中，由于学生的实际情况和场地的关系，会进行适当的调整。

2、预计心率负荷图此处放不下，安排放在课堂设计中。

附：预计心率负荷图

仰卧推起成桥游戏教学

游戏一

1．游戏名称：头上传球

2.游戏方法：学生隔垫站立，双手持球，挺髋，将球从头上向后依次传递，速度快的小组获胜。

3.游戏目的：初步感知屈臂上举与挺髋的动作。

4.相关意义：这个游戏一般放在准备活动中，通过游戏打开学生的肩关节、髋关节，同时在后仰传球的过程中体会挺髋，为后续的学习打下扎实的基础。

游戏二

1．游戏名称：腰下传球

2．游戏方法：学生仰卧于垫上，大小腿折叠，脚后跟靠近臀部，蹬地、挺髋，单手持球将球从腰下穿过，并传递给下一位同学，速度快者获胜。（游戏时，可先用小球再用大球）

3．游戏目的：充分感知两脚蹬地的同时挺髋的的动作。

4.相关意义：挺髋是仰卧推起成桥的关键环节，在这个游戏中，学生为了能将球从自己的腰下传过去，就会养成主动挺髋的意识，并通过从传小球到传大球的变化中帮助学生提高挺髋的幅度，为仰卧推起成桥技术的学习打下扎实的基础。

游戏三

1．游戏名称：抽垫子

2．游戏方法：一个垫子平铺，其余三个垫子对折后依次叠放在平铺的垫子上，学生四人一组，一人躺在垫子上，腰、臀、背仰卧在折叠的垫上，两脚蹬，

两手撑住垫，用力向上挺髋，其余三人依次从上往下将折叠的垫子抽出，完成搭桥动作。

3．游戏目的：通过游戏，体验静态支撑的感觉，帮助学生建立仰卧推起成桥的完整动作概念。

4. 相关意义：通过这个游戏，让学生了解仰卧推起成桥最终的呈现形式，并能够静态支撑几秒钟，同时，学生在完成仰卧推起成桥时，由于腰下有几个小垫子铺垫，他只要略微挺髋就能完成动作，能让学生体会成功的喜悦，激发学生学习该技术的欲望。

体操技巧-仰卧推起成桥(教案)人教版体育二年级下册

重庆市两江人民小学运动与健康课时计划

组织如图：

队列队形组织如图：

交叉走组织如图：游戏组织如图：

体能练习组织如图：

组织如图：

仰卧推起成桥

简介

方法：双手双脚分开，距离大于肩距双腿自然弯曲双脚向后蹬，双手向后弯曲指尖着地，伸展腰部，全身呈“拱桥”状，又名“”起桥“或桥”。

仰卧推起成桥是日常教学及专业训练中常见的项目，他属于全身性运动。主要作用是增强腰部肌肉群及背部肌肉群的力量，同时亦可以收到锻炼手臂及下肢支撑力的效果，改善腰背部的柔韧性增加协调性。是相当适合社会大众的简易运动方式，特别针对期待改善腰椎间盘突出、腰部背部线条健美人士。

由于训练肌肉的针对性和独特性，方法简单易操作，被列为跳高运动员日常训练必不可少的项目。

正确做法

仰卧推起成桥也是体能锻炼的一个重要环节，有些人误解它有助于减除腹部的脂肪，但实际上它主要的是针对腰背部的柔韧性和力量的强化。从而紧致全身肌肉，排出多余的水分。

正确做法如下：

身体仰卧于地垫上，双腿分开距离与等于一个半肩膀，膝部屈曲成45度左右，前脚掌着地，向后蹬支撑身体下半部分。双手向后弯曲与地面成30度左右之间着地，支撑身体上半部分。头部自然下垂，与地面间隔一拳距离为宜。

保持此动作2-5分钟为宜，每次做三组中间休息5-10分钟做下一组。一周3-4次。每次时间不要太长，太长会造成供血不足。初学者切忌不可操之过急，要循序渐进慢慢增加时间。

仰卧推起成桥动作要领

仰卧推起成桥（也被称为桥式锻炼）是一种全身性的训练动作，可以

强化核心肌肉、改善柔韧性、增强臀部和大腿的力量，并有助于改善姿势

和平衡。下面将详细介绍仰卧推起成桥的要领以及一些技巧来帮助你正确

地执行这个动作。

要领：

1.起始姿势：先平躺在平坦的地面上，把膝盖弯曲，脚掌放在地上并

与髋关节保持同宽。将双臂伸直，手掌紧握地面，并与肩膀保持同宽。

2.抬高臀部：以核心肌肉为引导，慢慢将臀部抬高，直到你的身体呈

现出桥形状。同时，你的双脚、双肩和后背应该保持与地面平行。

3.保持姿势：在达到桥的最高点之后，保持这个姿势数秒钟，深呼吸。确保你的身体各部位都在正确位置，注意保持脖子和头部与身体保持一条

直线。

4.缓慢降低身体：缓慢地将臀部放回地面，回到起始姿势。这样一次

完整的仰卧推起成桥动作就完成了。

技巧：

1.找到合适的枕头或垫子：在练习仰卧推起成桥时，你可能会发现脖子、肩膀或手腕感到不适。为了解决这个问题，你可以在头部下面放上一

个柔软的枕头或垫子，以提供额外的支撑和减轻压力。

2.关注呼吸：在执行仰卧推起成桥时，保持深呼吸并逐渐放松。当你

抬高臀部时，吸气；当你放下身体时，呼气。良好的呼吸模式不仅可以提

供额外的支持，还可以帮助你保持平衡。

3.调整难度：如果你觉得仰卧推起成桥对你来说太容易了，你可以尝

试将一个重物（如哑铃）放在臀部或腹部前，以增加训练的强度。另外，

你也可以将一只脚抬起，在仰卧推起成桥的同时进行单腿训练。

4.注意姿势：在进行仰卧推起成桥时，时刻保持正确的姿势非常重要。确保你的脖子、背部和臀部保持一条直线，避免前倾或后仰。此外，要记