雪碧等汽水会引发骨质疏松？科学证明并非如此
多喝碳酸饮料的副作用有哪些？
多喝碳酸饮料的副作用有哪些？
说起碳酸饮料相信大家一点都不陌生，像可乐、雪碧等不但小朋友喜欢，很多成年人对它们也是念念不忘。
虽然碳酸饮料口感非常好，但是长期饮用的话对我们的身体是没有好处的。
很多人都不相信这一说法，所以今天就过来说一下常喝碳酸饮料对人们有哪些副作用吧!
碳酸饮料多饮腐蚀牙齿易结石
医生指出，少量饮用碳酸饮料没有问题，然而，大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。
碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。
一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿会产生严重的酸痛感。
医学称之为“牙齿酸蚀症”。
因而，要尽量减少饮用碳酸饮料，或者改用吸管饮用，最关键的是把握好度，适度饮用，过犹不及，身体健康才是根本。
喝碳酸饮料易致骨质疏松
研究表明，边吃肉边喝碳酸饮料可能导致体内钙质流失。
因为肉类本身含钙量极低，同时还含有大量的“成酸性元素”，其主要构成元素是磷、硫和氯，它们会让血液趋向酸性。
因此身体不得不用食物或骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，从而导致体内钙元素的流失，减少钙的吸收。
吃肉时过量地喝碳酸饮料，碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，加重钙的流失。
所以，有这样生活习惯的恶人应该及早改变。
碳酸饮料虽然能够满足我们的口感，也可以帮助我们缓解口渴，但是看了以上内容的分享相信大家也知道了长期饮用的话对我们的身体是没有好处，所以建议在大家口渴的时候喝一杯白开水，这样不但能够解渴，对人们来说还可以养生保健。
碳酸饮料真的有害健康吗？汽水和骨质疏松的“绯闻”是假的!3
碳酸饮料真的有害健康吗？汽水和骨质疏松的“绯闻”是假的！
饮料，特别是碳酸饮料，一方面深受不同年龄、不同性别、不同国家的消费者的喜爱，另一方面却也受到一部分人的质疑。
他们认为碳酸饮料对健康有害，比如会导致骨质疏松。
那么，碳酸饮料真的有害健康吗？真的会导致骨质疏松吗？事实上，汽水和骨质疏松的“绯闻”只是谣传！
要证明碳酸饮料真的有害健康吗的想法是多余的，我们就先从人们对骨骼健康的担忧开始着手。
很多人认为可乐型汽水中含有磷元素，磷含量高则会阻碍钙的吸收，从而伤害骨骼。
然而真相并非如此，据了解，每100毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。
根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷元素总量。
而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。
因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，每天适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。
从上述可知，健康的成年人一天喝62罐330毫升可乐型汽水才能达到耐受量，但是，一般很少人一天之内喝这么多罐吧？那既然可乐型汽水伤骨这个观点不攻自破，那些为此而对碳酸饮料真的有害健康吗这个问题顾虑重重的人是不是可以放心了呢？
与其因为担心可乐型汽水伤骨而对碳酸饮料真的有害健康吗这个问题耿耿于怀，不如腾出心思去思考一下该如何促进骨骼健康。
建议多摄入含维生素D丰富的食物，多晒太阳多运动等，都是不错的强健骨骼的方法。
碳酸饮料的危害有哪些
碳酸饮料的危害有哪些
碳酸饮料是一种没有益处的饮品，但是却深受现在都市群体的青睐，比如说可乐或是雪碧等，都是很多年轻人以及学生族最为喜爱的饮品，在夏季当中更是获得了不少群体在吃火锅或是吃串串的时候饮用。
尽管大家经常饮用这样的饮品，但是却不知道它存在很大的危害。
在炎热夏季当中来上一杯这样的碳酸饮料，可以说是很多朋友都非常喜欢的，并且在不少消费场所也可以看到碳酸饮料的身影，但是大多数群体却不知道，长时间饮用碳酸饮料容易出现牙齿结石或是出现腐蚀现象，这样对于牙齿的质地容易导致损坏，让各位朋友的牙齿也会逐渐脆弱。
不仅如此，如果经常过度饮用碳酸饮料，还可能出现骨质疏松等问题，很多年轻人的概念当中认为骨质疏松症这样的疾
病只会出现在中老年群体上，然而碳酸饮料会让我们体内的钙质流失，不仅容易导致年轻群体出现骨质疏松症等问题，还容易导致身体骨胳出现问题，从而使得身体素质降低。
对于碳酸饮料的摄入量必须要把握好，因为过度饮用的话，还可能给大家的内脏器官带来损坏，尤其是肾脏器官是最容易倍碳酸型的饮料损害，不仅如此，部分年轻人因为长时间饮用碳酸饮料还出现了痛风，患有尿毒症等现象，最终使得自己的一辈子身体健康也被这样的饮品损害了。
从科学角度分析不用担心可乐喝多了有什么危害
从科学角度分析：不用担心可乐喝多了有什么危害可乐喝多了有什么危害？会导致骨质疏松吗?这个问题可能是许多喜爱可乐的人都想要知道的,今天我们就从科学的角度来分析可乐喝多了有什么危害?对于可乐喝多了有什么危害这一问题，其实目前为止并没有科学研究能证明喝可乐能直接危害身体健康。
“可乐导致骨质疏松”的言论也是缺乏科学研究依据，相反有不少科学论证汽水与骨质疏松没有直接的关系。
在1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。
会后专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。
1997年，美国国家科学院医学研究所发现，汽水并不会对健康人士的钙的吸收产生实质性的负面影响。
对于大多数年龄段的健康人群而言，适当喝汽水并不会直接或额外地导致骨骼损害。
所以，“可乐能导致骨质疏松”的说法缺乏有力的科学依据，只是误导大众的传言而已。
我们在看看“可乐喝多了有什么危害”这个问题的“多”是多少呢？对于可乐导致骨质疏松的另一种说法是可乐中的磷影响钙的吸收。
而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。
而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。
所以，作为一个健康的成年人，每天最多能喝62罐以下的可乐型汽水。
62罐！谁能一天喝这么多呢？所以，我们不用担心可乐喝多了有什么危害。
现在我们应该对可乐喝多了有什么危害有了答案。
值得一提的是，虽然不用担心可乐喝多了有什么危害，但凡事皆有度，合理膳食，均衡营养，才是养身良方。
真想大揭秘之喝汽水会导致骨质疏松？
真相大揭秘之喝汽水会导致骨质疏松？汽水可谓是全世界最畅销的饮品了，在各个年龄段都受到热烈的追捧。
无论是小孩亦或是老年人，都有对汽水的需求。
然而受到一些误区的影响，有人会担心喝汽水会导致骨质疏松，在体验畅快同时增加骨质疏松的隐患，因此强迫自己避免饮用。
果真如此吗？事实上，饮用汽水会导致骨质疏松的说法是有失偏颇的。
骨质疏松和汽水无关首先来看一下真正是哪些因素会导致骨骼疏松。
国际骨质疏松基金会（The International Osteoporosis Foundation）列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。
这其中并没有可乐或汽水的影子。
损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。
1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。
专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。
①动起来，骨骼更健康对于喝汽水是否会导致骨骼疏松的问题，大家已经清楚的了解适量饮用汽水是不会造成骨质疏松的问题。
同时为了身体健康，也要注意骨骼锻炼。
无论什么年纪，想要骨骼健康，有规律的适量运动才是关键。
有专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
有规律的适量运动能促进人体对钙的吸收和利用，例如负重锻炼就可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。
走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于骨骼健康。
②对于健康的成年人而言，一般情况下适度饮用汽水不会直接损害骨骼健康。
只有经常锻炼身体，适当进行补钙，骨骼才会坚韧有力。
参考资料①Cuomo R, et al.碳酸饮料和胃肠道系统：传言与现实之间。
营养，代谢与心血管病杂志2009 （Cuomo R, et al. Carbonated beverages and gastrointestinal system: Between myth and reality. Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases 2009.）②39健康网《预防骨质疏松每天在日光下步行30分钟》。
碳酸饮料会引发骨质疏松吗？
碳酸饮料会引发骨质疏松吗？不少人都知道喝碳酸饮料会引发骨质疏松，可是又难以抵制其诱惑，每天都会喝上一些。
事实上，适量饮用碳酸饮料对人体是有一定好处的，过量的话会影响人体对钙的吸收，最终导致骨质疏松，这是不可避免的事情。
★一、碳酸饮料和骨质疏松的关系就目前医学观点看，人体钙的正常利用，需要一定的磷钙标准比例。
磷是人体必需的微量营养素之一，对于成骨和蛋白的合成，磷是不可或缺的。
我们在正常的饮食中已经摄取了丰富的磷，对于大多数人来说很少会有磷缺乏的问题。
市场所买的所有碳酸饮料里，大部分都含有磷酸。
因此，大量饮用碳酸饮料会导致人体对磷的过多摄入。
所以，当大量饮用碳酸饮料的时候，人体对钙的吸收就会显著降低，势必减少骨骼对钙的储存。
因此，年轻人一定要多加注意这种磷酸对你骨骼潜移默化地影响。
过量饮用碳酸饮料，会引起钙、磷比例失调。
当血液中的钙不够与磷结合时，人体就会溶出骨中储存的钙来与磷结合，这对喜欢喝碳酸饮料的年轻人来说，极易引起骨质疏松症，增加骨折的风险，而对儿童来说无疑意味着骨骼发育缓慢。
★二、骨质疏松“盯”上年轻人是不是年轻人暂时不用担心有骨质疏松的问题？医生说，目前骨质疏松越来越年轻化的现象是不同忽视的。
有调查显示“硬脖子”、“硬背脊”的年轻人超过半数，部分35岁女性的骨密度已达到60岁的程度，甚至一些青少年也出现骨骼提早老化的现象。
之所以有越来越多的年轻上班族出现骨骼问题，医学专家表示，可能与其久坐不动、缺乏锻炼的生活方式有关。
因为肌肉能够对骨骼起到保护作用，关节周围有很多肌肉，发挥着重要的支撑作用。
如果这些肌肉力量减退，支撑身体重量的力量不够，关节负担就会加重，变得不稳定。
小孩子能喝汽水吗？家长们请放宽心
小孩子能喝汽水吗？家长们请放宽心
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注与我们切身利益相关的健康话题。
例如，“小孩子能喝汽水吗”就是很多家长所关心的，他们认为，喝汽水可能会影响孩子骨骼的发育。
这种观点到底正不正确，科学将带给我们答案。
当被问起小孩子能喝汽水吗，有的家长会说：“可乐中就有磷啊，我看朋友圈里说磷会影响钙的吸收呢！”那么，可乐型汽水中的磷元素真的对骨骼健康影响很大吗？
事实上，每100毫升可乐型汽水中的磷含量约为17毫克，比中国营养学会规定的成人每天磷元素摄入总量（700毫克）低许多。
所以在一般情况下，只要钙质摄入充分，适量喝些可乐型汽水并不会直接影响骨骼健康。
所以要问小孩子能喝汽水吗？可以肯定的告诉你，适量饮用可乐型汽水是没有问题的。
当然，我们辩论小孩子能喝汽水吗并不是主要目的，拥有健康的骨骼才是我们最终的目的。
那么，我们该如何保护好自己的骨骼呢？这里就来科普一下，保持骨骼健康的三个重要因素是：补充足够的钙、阳光和维生素D以及运动。
食物中的牛奶、豆浆、海虾米含有丰富的钙，晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D促进钙的吸收，运动可以对骨骼产生良性的刺激，使骨骼更加健康。
综上所述，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松——这就是小孩子能喝汽水吗的正确答案。
而如果想拥有健康的骨骼，就不要纠结于小孩子能喝汽水吗这样的问题，按照骨骼健
康三要素去做才是正确的方法。
常年喝碳酸饮料好吗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
常年喝碳酸饮料好吗
导语：可乐等碳酸饮料是很多人的最爱，有些人常年都很喜欢喝这样的碳酸饮料，特别是夏季的时候，喝一口冰凉的饮料会让身心舒畅，殊不知，它在给人
可乐等碳酸饮料是很多人的最爱，有些人常年都很喜欢喝这样的碳酸饮料，特别是夏季的时候，喝一口冰凉的饮料会让身心舒畅，殊不知，它在给人们慢慢带来身体的危害，那么，接下来，小编就来具体介绍下碳酸饮料带来的哪些危害。
希望大家能引起重视。
碳酸饮料的危害之一：易患肾结石：
钙是结石的主要成分。
健康饮食的中如果饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。
碳酸饮料的危害之二：导致骨质疏松;
碳酸饮料大部分都含有磷酸，会潜移默化地影响你的骨骼，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松.
碳酸饮料的危害之三：损害牙齿健康;
碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖，而且容易腐损牙齿。
也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
碳酸饮料的危害之四：影响消化;
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。
因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。
释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
对饮食与健康非常不利。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
远离骨质疏松 从走出汽水误区开始
在日常生活中，应注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值才是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
同时良好的营养、充足的钙、维生素 D和维生素 K，以及包括有规律的负重锻炼在内的运动，均对骨骼健康起着重要作用。
全球科学及患者倡导组织已开展研究超过 15 年。各组织的结论都是，只要钙的摄入量充足，没有证据直接表明适当地饮用汽水会对身体健康的成年人产生直接和额外的负面影响。
所以，远离骨质疏松，从走出汽水误区开始。
首先，我们应该对于骨质疏松有一个正确的认识。骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。作为一种机能退行性疾病，它的发病可能会引起骨痛、骨折、驼背等症状，严重的甚至会造成终生残疾。年轻女性中“人未老、骨先衰”的现象尤其需要注意。
远离骨质疏松 从走出汽水误区开始2012年01月12日
的确，骨质疏松是越来越多女性开始关注的话题。
很多人可能会和之前的“李小姐”一样，抱着“宁可错杀一千，不可放过一个”的想法，将汽水等饮料列入了饮食黑名单——盐汽水、可乐等等都在其中。有的甚至还劝说家人朋友也不喝一口汽水。
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可是，为了预防骨质疏松，真的就不能喝汽水了吗？又有多少人认真想过，是不是因为我们觉得补钙其实是老年人的事情，而在年轻时忽视了骨骼的健康问题，日常生活对其缺乏重视和关心？对于你的骨骼，除了补“钙”，你还给过它什么？
不少人认为只要不断补钙，或者说补充了足够的钙质，就能远离骨质疏松症。但其实导致骨质疏松的原因有很多：食物中钙的缺乏是被大家公认的因素；而女性荷尔蒙的变化以及缺乏体育锻炼，降钙素以及维生素D的不足等也很重要。
喝碳酸饮料会导致骨质疏松是真的吗？
喝碳酸饮料会导致骨质疏松是真的吗？旺苍县人民医院卢乔莲碳酸饮料最初的发现是通过天然涌出的碳酸泉水，后来人们发现人为地混合水和二氧化碳气体也可以得到这种独特的风味。
碳酸饮料受到许多年轻人的喜爱，特别是在炎热的夏天。
来一瓶冰镇的碳酸饮料，不仅消除了炎热的暑气，也缓解了心理上的烦躁与炙热。
但是，网络上“碳酸饮料会腐蚀人的骨骼，造成骨质疏松。
”的流言引发热议。
不少人表示听了这样的说法后不敢再喝碳酸饮料。
那么这个说法到底正不正确呢？什么是骨质疏松？我们常说的骨质疏松就是骨质疏松症，它由于多种原因造成。
骨质疏松患者的骨组织会出现正常的钙化，最显著的病变特点是单位体积内骨组织量减少。
骨质疏松症可出现在不同性别以及不同年龄，主要发病人群是绝经后的女性和老年男性。
主要症状为骨骼疼痛以及易于骨折，给人们的健康和日常生活造成了极大的不良影响。
为什么碳酸饮料和骨质疏松会联系在一起钙是人体必需的元素，是人体骨、牙齿的重要组成成分，人体内钙含量不足或者过多都会使生长发育和健康出现异常。
要使体内的钙能够正常利用，必须保证一定标准的磷钙比例。
磷是也是人体必需的微量元素，它促进了成骨以及蛋白的合成，在人体的生长发育中扮演了重要的角色。
在日常的饮食中，我们可以从食物中摄取机体所需足够的磷，所以只有少部分人会出现磷缺乏的现象。
碳酸饮料的主要成分含有磷酸，如果大量饮用碳酸饮料会导致人体过量摄入磷。
当血液中的钙不够与磷结合时，多出来的那部分磷就需要人体溶出骨中储存的钙来结合，从而降低人体对钙的吸收效果。
过量饮用碳酸饮料势必会造成体内的钙流失，骨骼对钙的储存量会下降。
所以，喜欢喝碳酸饮料的年轻人要注意过量磷酸摄入对骨骼造成潜移默化的影响，一旦出现骨质疏松症，骨折的风险会大大增加。
对于儿童来说就更应该注意，极有可能出现骨骼发育缓慢的状况。
年轻人被骨质疏松“盯”上了骨质疏松是不是只存在于老年群体呢？年轻人难道就不会骨质疏松么？近年来，骨质疏松越来越年轻化。
儿童常喝雪碧好吗
儿童常喝雪碧好吗雪碧是一种碳酸饮料，小孩子、肥胖人士等人群都很喜欢喝。
特别是在炎热的夏天，喝一点雪碧，确实具有很好的解暑功效，那么儿童常喝雪碧好吗?儿童经常喝雪碧不好，其实很多人在夏天、吃火锅时都会选择喝雪碧，平时偶尔喝一点，是不会对身体造成伤害的，但如果长期大量饮用将会影响骨质发育、损害牙齿健康、刺激呼吸等多种症状出现。
儿童喝雪碧危害有哪些：刺激呼吸，引发头痛、头昏雪碧中含有大量的二氧化碳，这种食品添加剂或多或少都会对人体产生一定的危害。
二氧化碳最主要的危害是刺激人的呼吸中枢，过多、一次性地过量摄入将会导致无意识地呼吸次数增加、呼吸急促，并可能引起头痛、头昏、无力、神志不清等症状。
影响骨质发育和引起骨质疏松雪碧中含有大量的磷酸，是一种常见的无机酸，不易挥发、不易分解，主要用于制药、食品、肥料等工业。
它的摄入，会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，尤其影响正在生长发育阶段的青少年的骨质发育，对一般人而言，过多摄入也可能引发骨质疏松等病症。
有损牙齿健康雪碧能吸引人们饮用的重要原因之一，是它作为碳酸饮料的香甜，这种浓浓的甜味来自于甜味剂，也就是饮料含糖量过多。
大量糖分的摄入，会严重影响孩子们的牙齿发育，增加牙齿的腐损率，导致牙齿的坏死和脱落，同时也大大增加了龋齿患病率的发生。
影响消化，导致肥胖因为雪碧中含糖量过高，人体大量摄入后，就会产生大量的热量，长期饮用会引起肥胖。
同时，雪碧中的二氧化碳被人体吸收后，会对肠胃造成不好的影响，尤其是损害消化功能，因为大量的二氧化碳对人体内的有益菌也会产生抑制作用，消化系统因此受到破坏，喝的过多的话，释放出的二氧化碳很容易引起膨胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
易引发糖尿病，损害肠胃道功能雪碧中除含有大量的二氧化碳和磷酸之外，还含有柠檬酸和柠檬酸钠等酸性腐蚀剂，柠檬酸和柠檬酸钠是影响着食品、饮料的口感，即让人感觉“酸酸甜甜”的口感，长期摄入，会增加患糖尿病的风险，而且对那些有胃溃疡、胃酸过多病症的患者，长期摄入会加重病情，严重损害胃肠道功能，有的还会产生夜间胃痛的症状。
长期饮用碳酸饮料对骨质疏松症的影响研究
长期饮用碳酸饮料对骨质疏松症的影响研究引言：饮料作为日常生活中不可或缺的一部分，人们常常选择碳酸饮料来解渴。
然而，近年来有研究指出，长期过量饮用碳酸饮料可能对骨质疏松症的发生有一定影响，这引起了广泛的关注。
本文将深入研究长期饮用碳酸饮料对骨质疏松症的影响，并探讨其中的原因和解决方案。
主体段落：1. 碳酸饮料对骨质疏松症的影响碳酸饮料中含有大量的磷酸盐和咖啡因等成分，这些成分本身并不利于骨骼的健康。
磷酸盐能与钙结合形成可溶性盐，使体内的钙离子浓度下降，进而影响钙的吸收。
咖啡因则会增加尿液中的钙排泄，导致体内钙含量的减少。
长期饮用碳酸饮料会导致骨骼中钙的丧失，进而可能引发骨质疏松症的发生。
2. 碳酸饮料与饮食结构的关系除了发生骨质疏松症的直接影响外，长期饮用碳酸饮料还与饮食结构有一定的关系。
碳酸饮料往往是富含糖分的，饮用过多会导致糖的摄入过量。
高糖摄入会增加体内酸性物质的产生，引发一系列代谢问题，进而影响骨骼的健康。
此外，碳酸饮料常常与其他不健康的食物搭配，如快餐、零食等，这也会加重饮食结构的问题，进一步对骨质疏松症的发生造成不利影响。
3. 解决方案为了预防骨质疏松症的发生，我们需要采取一系列措施来减少长期饮用碳酸饮料带来的负面影响。
首先，我们要转变饮品选择的习惯，减少碳酸饮料的摄入量，尽量选择非碳酸饮料或者其他健康饮品代替。
其次，我们要改善饮食结构，尽量选择新鲜天然的食物，增加蔬菜、水果和富含钙的食物的摄入量。
此外，增加户外运动并接受充足的日光浴可以增加维生素D的合成和钙的吸收，促进骨骼的健康发展。
家庭和学校应该共同加强对饮食健康知识的宣传和教育，让大家养成良好的饮食习惯。
结论：长期过量饮用碳酸饮料对骨质疏松症的发生有一定影响。
磷酸盐和咖啡因等成分会减少钙的吸收和增加钙的排泄，进而影响骨骼的健康。
除此之外，碳酸饮料与饮食结构的问题也会加重骨质疏松症的风险。
为了预防此类病症的发生，我们需要改变饮品选择的习惯，改善饮食结构，并增加户外运动和日光浴的机会。
气泡水的危害有哪些？
气泡水的危害有哪些？女人在怀孕的期间，食欲容易出现变化，比如会口中无味，这时候食欲非常差，如果什么东西都不想吃的话，肯定会影响胎儿的发育，这时候最好的办法是吃一些增强食欲的食物，比如可以喝一些气泡水，另外喝气泡水还能够缓解孕吐等等，那么经常喝气泡水会不会有什么危害呢？气泡水的危害：喝气泡水虽然让人感觉精神百倍，暑意全消。
女生在吃快餐的时候都喜欢喝气泡水，偶尔为之还可以，但是如果常喝就会给机体造成坏处了。
下面就了解下喝气泡水的坏处都有哪些。
一、造成骨质疏松女生很容易发生骨质疏松等问题，因为气泡水中的一些物质例如磷酸会直接导致人体钙质不吸收，导致骨骼的疏松问题。
尤其对于较为年轻的女生来说，喝气泡水会直接导致骨骼的发育缓慢，不能拥有正常的生长发育，同时儿童的生长缓慢或者骨骼不健康。
二、造成缺血贫血女生因为生理原因，较为容易缺血贫血，气泡水中的磷酸导致铁质不吸收，铁对于来说非常重要，铁造成人体缺血贫血问题，同时也导致没有足够的造血速度，长期以往之后会造成女生缺血贫血问题，特别是当月经来临的时候更加容易发生贫血问题。
好处女生喝气泡水虽然坏处很多，但是偶尔喝些也不会造成多余问题。
有研究表明适量的喝些气泡水会帮助提升人体记忆能力，对于预防老年痴呆有帮助，气泡水中的二氧化碳可以有助于杀菌抑菌，减少人体的热量起到降温作用。
如果饮用大量气泡水，或许会感觉胃胀。
日本研究人员发现，反而可以充分利用这种副作用，让它为所用。
他们让一组女性禁食一晚，然后缓慢饮用白开水或气泡水。
结果发现，只要饮用250毫升气泡水，就会释放出900毫升气体。
所以意料之中的是，这些女性的胃部都略微膨胀。
因此尽管她们没有吃东西，但还是产生了饱腹感。
她们并没有感觉不适，而由于气泡水会增加饱腹感，所以可以通过这种方式来避免饮食过量。
喝碳酸饮料骨骼真的会变脆？
喝碳酸饮料骨骼真的会变脆？夏季，冰爽的碳酸饮料可以消暑降温。
但一些消费者担忧常喝碳酸饮料会导致骨质疏松。
请关注——骨质疏松症是一种退行性骨代谢性疾病，一般随年龄增长，患病风险增加。
正常来说，人体在40岁左右，骨量会达到最高值，随后骨骼钙质开始慢慢流失。
从近几年门诊住院的情况来看，大部分出现骨钙质流失的年轻人有一个共同点：都有爱喝碳酸饮料和咖啡的习惯。
“汽水威胁论”有夸大嫌疑“喝汽水会导致骨质疏松的说法，存在夸大嫌疑。
”上海市第一人民医院营养科主任朱佩英表示，“喝汽水导致骨质疏松”的“理论”源于汽水中的碳酸成分有可能会降低人体对钙的吸收，但这种“中和”的前提是摄入过量的碳酸，“还与人群类别、年龄结构等有关系。
”国内外多项研究证实，对于健康的成年人而言，适量饮用汽水不会直接引发骨骼健康问题，也不会直接导致骨质疏松。
要搞清楚这一问题，首先要弄明白骨质疏松的成因。
食品安全博士、国家食品安全风险评估中心风险交流部副研究员钟凯在一篇科普文章中指出，导致骨质疏松的因素非常多，比如骨钙峰值、雌激素水平、遗传因素、使用药物、膳食中的钙含量、血液中的维生素D水平、运动量、吸烟酗酒等不良嗜好、脏器疾病等等。
所以，一个人之所以骨质疏松，往往是“屋漏偏逢连夜雨”，“但可乐未必是主因。
”对于有些关于食物中磷元素影响骨骼健康的说法，在第五届中国慢病管理大会上，北京大学第三医院运动医学研究所艾华研究员表示，磷是人体必需的元素，广泛存在于自然界各种食物中，正常的健康人群并不需要担心食物中的磷会带来健康问题。
成人适宜的磷摄入量是每天700毫克。
这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。
只有在极端情况下含磷的饮料才会真正对人体产生危害，导致钙流失。
“对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适量喝汽水不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。
”尽管如此，艾华仍然建议，处于成长期的青少年少喝碳酸饮料。
糖分过剩引发肥胖在来自于加利福尼亚州一项受访者达四万人之多的调查中，研究者发现，如果排除收入和种族因素，每天都喝碳酸饮料的成年人，出现超重的概率要比不喝碳酸饮料的人高出27个百分点。
喝可乐会损伤骨骼吗？繁忙生活,向骨骼问好
喝可乐会损伤骨骼吗？繁忙生活，向骨骼问好骨骼健康问题开始困扰着越来越多的年轻人，腰酸背疼很常见。
不仅影响人的身体健康，同样也给生活带来了不便。
那么究竟是什么影响了我们的骨骼健康？在日常生活中应该如何保护骨骼？今天，和大家一起分享一些关于骨骼健康的小常识。
适量饮用汽水无碍骨骼健康由于各种传言，一部分人开始对汽水存有偏见，认为喝汽水会直接损害骨骼健康。
这种说法是缺乏科学依据的。
1997年，美国国家科学院医学研究发现，适量饮用汽水并不会对健康人的钙的吸收产生实质性的负面影响。
对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用直接且过分联系起来是没有必要的。
引起骨骼不健康的三大原因是：饮食中摄取钙和维生素D不足、女性激素变化和缺乏体育锻炼。
骨骼健康运动营养不可少其实，即使每天都能够摄入足够的钙质，从30岁开始，骨质流失的过程就在缓慢进行了。
但是做到以下三点，保养骨骼并不是一件难事，让你与健康骨骼常相伴。
一、营养均衡。
充足营养是骨骼健康的物质基础，从食物中我们每天都需要即时摄取有益于骨骼的必需营养素。
日常生活中可以适当多吃一些深绿色的水果蔬菜以补充维生素K的含量，同时增加一些蛋白质与钙的摄入，比如可多吃些奶类和蛋类食品。
膳食平衡有助于骨骼的健康。
二、增加户外活动机会。
平时多晒太阳可以造出促进钙质吸收的维生素D，钙进入人体后从肠道吸收入血，也需要维生素D的帮助。
所以每天忙于工作的年轻人，想要骨骼健康，真正的补钙方式应是多运动，多晒太阳。
三、多锻炼。
经常锻炼可以增加肌肉的强度，降低骨质疏松的风险。
可以适当做些负重运动，比如，爬楼梯、仰卧起坐。
增加骨骼密度，减少骨质的流失。
喝可乐对骨骼有那些影响？夏日健骨季小贴士
喝可乐对骨骼有那些影响？夏日健骨季小贴士夏季将至，你是否准备好在这个一年之中穿着最轻便的时节好好锻炼一番呢？约上三五个哥们去打几场球，叫上几个好姐妹一起打几盘羽毛球都是夏季运动不错的选择。
夏季运动流汗较多，不少人因此会选择饮用饮料来补充水分。
但是在饮料的选择上，有些人却心有疑虑，担心汽水会损害他们的好骨骼。
真的是这样吗？损坏骨骼传言汽水无辜说汽水有碍骨骼健康其实是不准确的。
1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生直接和实质性的负面影响。
对于大多数年龄段的健康人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用直接且过分联系起来是没有必要的。
事实上，对于健康的成年人而言,在保持良好生活习惯和饮食习惯的情况下, 适度饮用喝汽水不会直接损害骨骼，也不会直接导致骨质疏松。
损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、维他命D缺乏、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。
夏季健骨注意事项避免阳光直射夏季的阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线最强的时候，对人的皮肤会造成直接伤害。
因此在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。
需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。
控制运动强度夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。
一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。
如果经过处理仍不见好转，应立即送到医院进行治疗。
锻炼远离空调选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头，否则易感冒。
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喝可乐就会骨质疏松的真相
42健康人生 现代营养吃火锅的时候能来上一罐冰镇可乐，真的是“透心凉，心飞扬”，但是，这一杯小小的碳酸饮料真的会得骨质疏松吗？那么，到底什么是骨质疏松？预防骨质疏松应该怎么做？一、什么是骨质疏松骨质疏松症其实就是由于骨量减少，骨微观结构退变，导致骨强度降低，脆性增加的一种全身代谢性骨病。
分为原发性和继发性两大类。
日常生活中我们常说的“骨质疏松”更多是指原发性骨质疏松。
它可发生于不同性别和年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。
根据统计显示，50岁以上人群发病率达到15%，随年龄增加逐渐递增，80岁以上，人群发病率达到36%。
二、引起骨质疏松的因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。
其中，营养在骨质疏松的发生中起重要作用，已知有钙、维生素D、蛋白质和能量，还有磷、镁和微量元素以及维生素C和维生素K等都与骨骼健康喝可乐就会骨质疏松的真相文/黄春燕 徐思鹏健康人生 现代营养有关。
此外，吸烟、过量饮酒、摄入过多的咖啡、碳酸饮料、食盐等也是影响骨质疏松症的膳食危险因素。
目前，主流研究认为如果长期摄入过多的磷，可损害钙磷的平衡机制，从而不利于骨代谢和骨质疏松的防治。
特别是对于敏感人群，如生长发育期的年轻人以及对钙的吸收和存留功能减退的老年人，摄入高磷饮食可能引起低钙血症和继发性甲状旁腺功能亢进而促进骨吸收，加速骨丢失，使骨量减少，在某种程度上可能成为骨质疏松的诱因。
而磷酸是可乐酸味的来源。
这也是可乐背上“喝了会导致骨质疏松”黑锅的主要原因。
磷是人体必需的常量元素，它与钙一样，都是构成骨骼和牙齿的重要成分。
对于18~49岁的成人来说，每天磷的推荐摄入量是720毫克，最高不超过3500毫克。
市面上在售的1罐听装可乐中大约含磷33毫克。
因为碳酸饮料口感酸爽，长期习惯于喝碳酸饮料的人会无形中减少牛奶、豆浆、酸奶、矿物质水等饮品和正常饭食的摄入，减少了钙质、益生菌、氨基酸、蛋白质和矿质微量元素的摄入，间接影响骨量积累。
其实，无论可乐还是咖啡（磷/咖啡因），要对人体骨骼健康产生危害，都是需要达到一定量的。
喝可乐会引起骨质疏松么？喝可乐然并卵
喝可乐会引起骨质疏松么？喝可乐然并卵现在很多人都认为常喝汽水影响骨骼发育，喝可乐会引起骨质疏松么？面对疑问，其实，小编想说的是，可乐作为我们日常生活中的饮料，对于我们的健康的问题，并没有启动任何作用！权威科学机构的判断：1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何实质性的负面影响。
也就是说，对于大多数年龄段的健康成人人群而言，在保持良好饮食习惯和生活习惯的前提下，喝可乐引起骨质疏松么？答案是显然不会的！喝可乐引起骨质疏松么？科学家还指出指出，影响骨骼健康的主要因素有：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、钙和维生素D摄取不足、运动少、体重偏瘦、吸烟和酗酒。
所以壮壮说的对，要想骨骼健康，补钙、晒太阳、锻炼身体最重要。
所以说形成骨质疏松有很多原因，我们要客观的对待单一的饮料或者食物等。
以下营养和运动小窍门将有助于你拥有一身健康的骨骼：强健骨骼吃什么？1.多吃蔬菜。
小油菜、小白菜、芹菜等蔬菜中不仅含钙，还含有大量的钾、镁元素，帮助身体减少钙流失。
2.多吃牛奶、鸡蛋。
牛奶、奶酪都是很好的补钙食品，可以补充我们钙质所需。
3.多吃豆制品。
大豆含钙量很高，经常食用可以起到补钙作用。
强健骨骼怎么运动？适度的跑跳运动或力量练习可使骨骼受益。
这些运动包括篮球、足球、网球、举重、跳绳、跳远、跳高、有氧健身操、跳舞及慢走。
然而，单一运动只是让局部骨骼得到锻炼，只有参加多种不同的跑跳运动及针对全身各部位的力量训练，才能强健全身骨骼。
最后，千万别忘了运动前做充分的准备活动，减少可能出现的运动伤害，保证骨骼健康。
经过小编的讲解，相信大家对“喝可乐引起骨质疏松么？”这个问题，一定有了正确的认识。
谣言 碳酸饮料
谣言碳酸饮料
01
碳酸饮料会导致骨质疏松。
据说碳酸饮料含有各种微量元素，比如磷。
碳酸饮料喝多了，磷的含量会增加，影响钙的吸收，导致骨质疏松。
02
碳酸饮料会杀死精子的谣言来自美国的一个实验。
据说将精子加入装有苏打水的试管中会减少精子数量，然后流传这种饮料会杀死精子的谣言。
03
碳酸饮料可以治恶心。
据说当胃部不舒服时，喝一杯碳酸饮料可以有效缓解胃部不适，还可以帮助促进胃的蠕动，防止便秘。
04
碳酸饮料不会导致肥胖。
据说碳酸饮料不含糖和能量，所以不会导致肥胖。
碳酸饮料会导致性早熟。
据说碳酸饮料含有一定的元素，喝多了会导致性早熟。
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雪碧等汽水会引发骨质疏松？科学证明并非如此
不知从何时起，有人把汽水饮料和骨质疏松联系到了一起。
他们认为喝汽水饮料可能会导致骨质疏松，原因是有的汽水饮料中的磷含量过高，不利于钙的吸收。
而喝磷含量过高的汽水饮料就会导致骨质疏松。
因此雪碧等汽水饮料就和骨质疏松联系在了一起。
然而事实上是，雪碧中并不含磷，导致骨质疏松的说法无从谈起。
而可乐型汽水虽然含磷，但是适量饮用也并不会直接影响骨骼健康。
这是因为每100毫升可乐型汽水中的磷含量约为17毫克，比中国营养学会规定的成人每天磷元素摄入总量（700毫克）低许多。
所以在一般情况下，只要钙质摄入充分，适量喝些可乐型汽水并不会直接影响骨骼健康。
其实，导致骨质疏松的因素非常多，比如骨钙峰值，也就是身体的底子；雌激素水平（尤其是绝经后妇女），遗传因素，使用药物，比如糖皮质激素，膳食中的钙含量，血液中的维生素D水平，运动量，吸烟酗酒等不良嗜好，脏器疾病等等。
对于大多数年龄段的健康人群而言，没有必要将钙的吸收与饮用汽水过度联系起来。
只有抛开雪碧与骨质疏松等错误看法，才有助于我们采用科学方法强健骨骼。
具体说来，强健骨骼的关键之一就在于均衡饮食，保证营养的充足摄入，科学地补充钙、镁、钾、蛋白质、维生素等营养元素。
此外，多晒晒太阳、配合适量有规律的锻炼，也将有助于骨骼健康。
饮食方面，可以多喝一些牛奶，多吃芹菜、海带、虾皮、豆类等等补钙食物。
运动方面，可以做有氧运动，这样对骨骼有好处。
有研究显示，每周3次、持续12周中等强度的有氧训练能够提高30-60岁受试者骨密度，有效预防骨质疏松。
总之，预防骨质疏松的办法有很多，饮食、运动等等都是正确的选择。
而如果你想通过不喝雪碧预防骨质疏松，那么就有失偏颇了。
因为二者没有什么必然联系。