生机饮食,,
生机饮食——讲课用
只要做到50%至70%食生，健康状况已经焕然一新， 100%食生后，更会有意想不到的美妙体验，生命完全不再一样！ 周兆祥博士已经亲身体验及证实了这个超棒的A++级饮食法， 现在真诚地邀请你一起经历不病不老的A++级健康生活！
吃生食的好处： 营养不流失，在没有高温煮熟的生食中，所有的营养素， 维生素，蛋白质，矿物质等基本上不怎么流失，都保存 得很好。食物在加热到45度以上的时候，营养至少流失 一半，而营养的酵素（酶）更是在加热后完全消失。酵 素（酶）是促进肠胃吸收和消化一个非常重要的营养素。 吃生食不但可以缓解疾病，也是很多女性延缓衰老的方 法。如果做得到，每天都尽可能的多生食，尤其是在疾 病中的人，可以全部以生食代替，直接吃或者榨汁都可 以，榨汁可以吃到更多的量。
吃生食的最佳季节： 严格来讲，只要做得到，最个季节都可以吃生食，甚至 每天都可以吃，不要相信水果和蔬菜是凉性的说法，凉 性的说法是针对胃寒的人说的，越是胃寒的人越应该多 吃生食来调理肠胃功能。夏季最最适合吃生食的季节， 因为天气热，流失的水份也比较多，可以大量的吃生食， 因为吃生食能够大量排出毒素，而夏季正好是一个排毒 的季节。如果可以做得到的话，甚至可以整个夏季都全 部吃生食，曾经认识一个受营养界朋友指导的人，整个 夏季两个月的时间，都是以水果和生蔬菜为生，唯一吃 的熟食就是水煮蛋，两个月下来，之前的高血压很快就 恢复成了正常值，非常可观。所以抓住夏季这个机会， 好好吃大量的吃生食，因为夏季身体不需要储存太多的 能量。
瑞士苏黎世的Max Bircher-Benner 医生通过自身试 验，自我疗愈了黄疸和无法进食之症，进而发现了生食 的力量。
后来他有个病人不能消化任何食物，包括煮熟的食物， 直至健康慢慢衰退。Bircher-Benner医生发现生活于公 元前500年的毕达哥拉斯曾经用生食治愈有消化不良的病 人。于是他对这位病人使用了毕达哥拉斯的方法，病人 随后痊愈。 于是Bircher-Benner 医师开始研究生食的特点，他 发现不管疾病多严重，生食治疗是一种非常有效的疗愈 方法。他于1897年成立的Bircher-Benner诊所是世界最 受尊敬的疗愈中心之一[25]。
饮食新概念：生机饮食
但 农耕法生产 ， 在再制造过程中也不使 养学 家帕特 里克 ・霍 尔福德 在《营 人来 说 非常适 合 ， 是对 消化 吸收 用化学合成添加剂 ， 或未经冷冻保存 养圣 经 》中建议 人 们 多食 用 “ 天然 能 力差 的老年 人 来说 ， 多摄 入膳 过
新 完 食 的加 工食 品。烹调 时选择 能够使食 的 、 鲜 的 、 整 的 ” 物 有 些 类 似 。
视 作 获 得 健 康 的 法 宝 ， 至 有 人 认 此 时化 肥 和 农 药 的使 用 量 较 少 。 甚
这种说法 是最初的生机 饮食 的 为生 机 饮 食 是 十全 十 美 的健 康 饮 定义 ． 也被认 为是狭义 的生机饮食 。
生机 饮食 是 一种 回归 自然 、 拯
食方案， 是抗 击各 种疾 病甚 至 癌症 救 环境 的饮食 新趋势。尽 管它也有
有人 投入 到这 一新 食潮 中去 ， 有些 性食品 ， 吃或不 吃精制食品 ， 少 尽量
第二 ， 生机 饮食 倡 导 多食 植物
水 坚果 、 性食 品 ， 而蔬菜 、 水果 、 豆类 、 谷物带 餐饮 企 业 也 打 出 了 生机 饮 食 的旗 生 食新 鲜 洁净 的蔬 菜 、 果、 号。 那么 。 么是 生机 饮 食？ 生机 海 藻 类 等 ， 熟食 米 、 及 各 种 杂 来 的大量膳食纤 维尽管是人 类需要 什 并 麦 饮食有什么优点呢？ 但 粮， 秉持饮 食清淡 的原则 ， 力求食物 的营 养素 ， 是 大量 的膳 食纤维 也
食纤 维会 影 响营 养素 的吸 收利 用 ， 未必有益健 康。如果想 尝试生机饮
物 中的营养成分得到最 大限度保 留 值 得 我们 借 鉴 。
的方式 。 以最符合 自然规律的方式进 食。 尤其以生食最佳 。
生机饮食养生宝典80道天然食疗配方
生机饮食养生宝典80道天然食疗配方·小麦草汁·全营养（连皮带籽）柠檬汁·天赐美食的连茎带叶牧草汁·五叶松汁·番石榴汁·苦瓜菠萝蜜汁·提神洛神花汁·红枣黑枣姜母茶·芝麻杏仁茶·黑豆芝麻养生咖啡·养生药膳四物汤·养生药膳五宝汤·十全大补药汁·养生减肥药膳·保健原味豆浆·营养的豆花·健康杂粮奶桨·杏仁米奶·花生糙米奶桨·研磨糯米团做汤圆、年糕·猕猴桃汁·甜菜根果菜汁·玉米须冬瓜饮·全营养（连皮带籽）西瓜原汁·萃取（连皮带籽）葡萄原汁·连皮带籽番茄汁·番茄浆·养命浓汤·蔬菜浓汤·绿豆露·生机饮食-腹泻对症蔬果食疗一、活性萃取山楂山药浓汤食材：山楂(连核)15-30克、山药（熟）50克、红枣（连核）10颗、开水600CC做法：将以上食材洗净，加3号网，10秒钟萃取。
功效：预防脾虚腹泻。
二、全食物全营养莲藕苹果汁食材：苹果1/2个、莲藕1小段（约100克），水500CC。
将以上食材洗净，60秒打光光吃光光。
功效：改善腹泻、便秘、胃出血。
三、全食物全营养燕麥木瓜优酪乳食材：燕麥、木瓜、低脂优酪乳250CC，水200CC。
做法：将以上食材放入机器打成汁即可。
功效：开胃整肠，腹泻后调养肌肤四、全食物全营养南瓜無花果汁食材：南瓜、無花果乾、水600CC做法：打光光吃光光。
功效：缓泻、助消化。
萃取（连皮带籽）葡萄原汁材料：葡萄葡萄去梗洗净数量不限，果杯装上三号萃取网，将葡萄到入果杯，上好果盖，启动高速，立刻打开水龙头，葡萄原汁就立即流出来，可加少许蜂蜜、再加水将葡萄的果泥搅稀释，口感会更佳。
预防及功效：如此的萃取功能可以吃到葡萄籽的核仁，有预防癌症、补血、美白的效果。
生机饮食养生宝典80道天然食疗配方教学提纲
生机饮食养生宝典80道天然食疗配方教学提
纲
一、引言
介绍生机饮食的概念和意义，说明天然食疗对于身体健康的重要性。
二、生机饮食的基本原则
1.选择新鲜、有机的食材
2.合理搭配五味食物
3.多吃富含纤维的食物
4.避免过度加工和烹饪
5.定期按摩腹部促进消化
三、能量调理类食疗配方
1.滋阴补肾：黑芝麻豆浆
2.清热解毒：黄瓜番茄汁
3.益气养血：山药蜂蜜粥
4.扶正固本：红枣猪心汤
四、补益养护类食疗配方
1.强身健体：蜂蜜柚子水
2.美容养颜：芦荟蜂蜜面膜
3.延缓衰老：菠菜土豆汤
4.提高免疫力：蘑菇鸡汤
五、体质调理类食疗配方
1.湿热体质：苦瓜鸡蛋汤
2.寒凉体质：薑枣红糖茶
3.气滞体质：丝瓜排骨汤
4.血瘀体质：红枣桂圆糯米饭
六、疾病调理类食疗配方
1.高血压：芹菜胡萝卜汁
2.糖尿病：苹果醋水
3.胃炎：山楂薏米粥
4.便秘：蜂蜜芦荟果冻
七、心理调节类食疗配方
1.舒缓焦虑：甜薄荷茶
2.提醒精神：绿茶柠檬水
3.改善睡眠：牛奶蜂蜜饮
八、食疗的注意事项和食材禁忌
1.遵循适量原则
2.个人体质及慢性疾病考虑
3.合理搭配食材以增强效果
4.避免过度油炸和煮熟
5.低盐、低油、低糖为主
九、结语
总结生机饮食的好处和食疗配方的重要性，强调天然食疗对身体健康的积极影响。
（根据提纲展开具体内容，保证文章中没有过多废话和重复，同时注意段落之间的衔接顺畅，确保文章通顺流畅。
）。
生机素食主义
生机素食主义零负担减肥DIY张乔依自序体验“生机素食”的奥妙我曾在出国求学期间，因来自功课、语言、环境等方面的压力，心里很着急。
因缘际会认识了研究“生机饮食”的朋友，从此改变饮食习惯，拒绝汉堡、炸鸡、可乐、甜品等方便食品，开始接触健康饮食的观念和知识。
“生机饮食”是美国人Ann Wigmore博士于20世纪60年代首创的。
她曾罹患癌症，却靠着生吃新鲜的食物而痊愈。
日后她成立了“自然生食健康中心”，收容来自世界各地的重病患者，并且因此而声名远扬，她的生食疗法也受到了各方人士的推崇，被视为“健康”的良方。
“生机饮食”的精神，后来从单一的医疗，很快发展到广泛的心灵、环保、生态、有机农业、人体健康等多元层次，并提升为强调“人与大自然和平共处”的精神。
这些观念非常吸引我，我开始从中吸取灵感，研发我个人的“素食主义”主张。
口味清淡、食材多元，这是我的菜单原则，直到如今，我仍然是三餐茹素的快乐信奉者。
饮食是健康的关键，需要“知识”与“学习”，如果了解食材的知识，对于口味的选择就会以“健康”为诉求。
生机饮食与素食其实不相上下，生机饮食讲究食材，尽量选择有机食品，素食则没有这样的要求，且以熟食为多。
生机含有生生不息的意义，素食则含有目前最前卫的极简精神。
两者都强调以“健康”为归依。
利用蔬菜、水果、五谷杂粮等食材做菜，在烹调、料理上毕竟比荤食简单，但简单并不表示没有乐趣。
讲究的生机厨房，是现代人最高标准的健康追求。
要使身体器官零负担，永葆健美苗条的身材，唯有发现“生机素食”的美妙，体验“简单”的趣味。
本书对丰富的蔬菜水果植物和五谷杂粮等食材的营养成分，做详细地解说分析，并以“生机素食”原则调配食谱，提供给读者作为减肥参考。
想要减肥瘦身并不困难，了解食物的知识，建立个人的养生之道，稍稍改变饮食习惯，就能收到立竿见影之效；而且一旦口味改变后，即能发现原来生机素食的真意，就在“零”负担的奥妙。
观念篇6个生机素食的基本守则现代人的饮食习惯，常会偏向油腻、重口味，或是因大吃大喝造成营养过剩，一不小心就会很容易加了体重，少了健康。
生机饮食
生机饮食
——给健康与生命一次机会
几十年来，我们忙于工作与生存，有时填下饥饿的肚子就可以了，有时为了办事，乱吃乱喝，有时被美味所迷惑，莫名其妙的吃了许多“山珍海味”，殊不知这些食物中暗藏许多毒素，最终导致血压、血糖升高，头昏、头晕、失眠，身体局部上火，经常感冒，免疫力低下，生活质量严重下降。
这主要是由于身体中积累了很多毒素造成的，身体中的血液也快成毒血了！在饮食方面若不悬崖勒马，进一步发展就可能成为高血压、糖尿病、中风、通风等等，甚至是癌症。
如何清除这些毒素呢？生机饮食（生食有机食品）给了我们一个最好、最简便的方法：每天喝4~6杯由有机蔬菜与有机水果打成的菜果汁，尽可能选用有机食品，能生食的一定生食，需熟食的一定熟食，并彻底告别煎、炒、烧、烤食物，改为生、蒸、煮、凉拌食物，这样就可以完全清除这些由于不正确饮食带来的及身体代谢产生的毒素，让人倍感年轻，充满生命活力，亚健康状态一扫而光！
生机饮食为什么有这样的奇妙功能呢？首先是有机食品含有丰富的活性有机微量元素（络合状态）、活性维生素、活性植物生化素、活性酶素，尤其是一些水果种子里的活性生化素可以直接杀死身体里的病菌和癌细胞，其次是生食为主，这些有益人体要素没有被破坏，再次是这些活性要素可以与身体里毒素结合
成可溶性物质，排出体外。
而熟食时，这些活性要素基本上被破坏，并可产生自由基等有害物质。
注：有机食品即不用任何化肥农药产生出来的食品，生机饮食更详细的方法可以百度，并可进入吴永志博客或阅读吴永志相关养生书籍。
生机饮食疗法
生机饮食疗法所谓生机自然养生疗法其实就是遵循自然规律，以简单的生蔬及水果以榨汁的形式与方法，摄入体内进行生化反应之后彻底排清身体毒素的一种简称。
上世纪，美国麻省理工学院的雷久南边博士率先提出了“生机饮食”的概念，并身体力行，在实践中因为“可以医治医生无法治疗的疾病”而引起世界的瞩目。
在随后席卷全球的“生机饮食”浪潮中，美国的生食专家安威摩尔博士于1963年创立的希氏健康研究所采用生食疗法，救活了成千上万来自世界各地的病人，这其中包括了许多癌症患者。
“生食疗法”之所以如此快速风靡世界，其原因在于：理论科学、实施简便、功效明显，甚至创造了许多奇迹。
“生机饮食”疗法身心健康=蔬果（个人配方）+调动自身“自愈系统”和“免疫系统”+合理的“血型饮食+运动”+22:00~02:00黄金四小时+乐于助人（行善乐施）什么叫做“生机饮食”所谓“生机饮食”，指的是不吃动物性食物，也不吃人工程序干扰或污染的食品（包括化学农药、化学添加剂、辐射或冷冻保存的在内）。
尽量以新鲜的植物，按照正确（符合生理自然规律）的方式进食，包括食用未经煮熟的食物。
为什么需要“生机饮食”？一般有两种原因，各有不同程度的实行方法。
（1）为了医病：许多重症病患，包括所谓“不治之症”及病入膏肓末期的情况，都可以透过自然的各种疗法，得以减轻痛楚、减轻病情，甚至逐步复原。
（2）为了过幸福生活：健康、精力充沛、改善体质、增强抵抗力、长寿、提高存在的境界。
只要逐步吃素，减少肉食、多吃生机食品，并减少熟食，然后自自然然整个生活的态度与方式会随之改变，就可以获得上述人生最宝贵的报酬，最终的目标是50％～80％生机食品（其余是植物性熟食），已经非常理想。
最近，由于杂志及电视推荐，也由于实行生机饮食的朋友努力推广等原因，生机饮食开始在各先进地区社会的各阶层受到注意和认识。
我相信这个饮食的转化不会来得很快，但是它彻底冲击、质疑人类文明的最基本事实，提出匪夷所思的要求，短期之内的影响力估计是在于迫使肯认真思考人生问题者反省、觉醒，得到绿色的开始。
生机饮食治病奇迹例子
生机饮食治病奇迹例子生机饮食是一种以自然食材为基础，注重平衡营养和增强身体免疫力的饮食方式。
在许多疾病的治疗和康复过程中，生机饮食被证明具有奇迹般的效果。
下面列举了10个生机饮食治病的奇迹例子。
1. 癌症康复：李先生是一位癌症患者，他通过采用生机饮食，摒弃了高糖、高脂等对身体有害的食物，增加了新鲜蔬菜和水果的摄入，使他的身体充满了能量，免疫力得到了显著提升，最终成功康复。
2. 糖尿病控制：王女士患有糖尿病多年，通过采用生机饮食，她能够控制血糖水平，减少胰岛素的使用，同时改善了血脂和血压指标，使她的糖尿病得到了有效管理。
3. 心脏病预防：刘先生家族有心脏病史，为了预防心脏病的发生，他开始采用生机饮食，减少了饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加了纤维素和抗氧化物质的摄入，保持了血管的健康，心脏病的风险大大降低。
4. 高血压改善：张先生长期患有高血压，通过生机饮食，他减少了盐分摄入，增加了钾和镁的摄入，使血压得到了有效控制，不再依赖药物来维持血压稳定。
5. 抑郁症缓解：杨女士患有抑郁症多年，通过生机饮食，她调整了饮食结构，增加了富含色氨酸和维生素B的食物摄入，改善了心情，减轻了抑郁症状。
6. 消化系统疾病改善：胡先生患有胃炎和胃溃疡，通过生机饮食，他避免了辛辣和刺激性食物，增加了富含维生素A和C的食物摄入，减少了胃酸分泌，胃病得到了显著改善。
7. 骨质疏松症防治：王先生被诊断出骨质疏松症，通过生机饮食，他增加了富含钙和维生素D的食物摄入，同时进行适量的运动，增加了骨密度，减少了骨折风险。
8. 前列腺炎缓解：李先生患有前列腺炎多年，通过生机饮食，他减少了辛辣和油腻食物的摄入，增加了富含锌和维生素E的食物摄入，前列腺炎症状得到了明显缓解。
9. 肠道健康改善：赵女士长期便秘，通过生机饮食，她增加了富含膳食纤维的食物摄入，改善了肠道蠕动，便秘问题得到了明显改善。
10. 免疫力增强：刘女士总是容易感冒，通过生机饮食，她增加了富含维生素C和抗氧化物质的食物摄入，免疫力得到了显著提升，感冒的频率大大降低。
生机饮食治病奇迹例子
生机饮食治病奇迹例子生机饮食是一种以天然食材为基础的健康饮食方式，通过合理搭配食物来治疗疾病。
下面是十个生机饮食治病的奇迹例子。
1. 心脏病的治疗：一位患有严重心脏病的患者通过坚持生机饮食，包括摄入大量的水果、蔬菜和全谷物，减少了对高脂肪和高胆固醇食物的摄入。
经过一段时间的治疗，他的心脏功能得到了显著改善，不再需要依靠药物来维持生活。
2. 糖尿病的缓解：一位患有糖尿病的人通过生机饮食控制血糖水平，避免高糖、高脂肪的食物。
他每天坚持运动，并且摄入大量的蔬菜和全谷物，有效地控制了糖尿病的症状，血糖水平恢复正常。
3. 肠道问题的改善：一个长期遭受消化问题的人通过生机饮食，特别是增加蔬菜和发酵食品的摄入，恢复了肠道的健康。
他的胃痛和腹泻症状得到了明显缓解，肠道功能逐渐恢复正常。
4. 皮肤病的治疗：一位患有严重皮肤病的患者通过生机饮食治疗，减少了对刺激性食物的摄入，并增加了富含维生素和矿物质的食物的摄入。
他的皮肤病症状得到了明显改善，皮肤恢复了健康状态。
5. 高血压的控制：一位患有高血压的人通过生机饮食控制钠的摄入，多摄入富含钾的食物，如香蕉和土豆。
他还减少了对咖啡因和乳制品的摄入。
经过一段时间的坚持，他的血压恢复到正常水平，不再需要依赖药物。
6. 肥胖问题的解决：一个长期饱受肥胖困扰的人通过生机饮食，减少了高糖和高脂肪食物的摄入，并增加了运动量。
他成功地减掉了多余的体重，身体变得更加健康。
7. 骨质疏松的预防：一位女性通过生机饮食增加了对富含钙和维生素D的食物的摄入，如豆类和鱼类。
她还加强了体育锻炼，尤其是负重运动。
经过一段时间的坚持，她成功地预防了骨质疏松的发生。
8. 慢性疲劳综合征的缓解：一位长期遭受慢性疲劳综合征的人通过生机饮食，减少了对刺激性食物的摄入，增加了对富含维生素B的食物的摄入。
她的疲劳症状得到了明显改善，精力恢复了正常。
9. 高胆固醇的降低：一位患有高胆固醇的人通过生机饮食，减少了对高脂肪和高胆固醇食物的摄入，并增加了对富含纤维的食物的摄入。
贵夫人 生机饮食养生食谱
贵夫人生机饮食养生食谱1. 早餐：红枣核桃粥材料：红枣10颗、核桃10颗、糯米50克、水适量做法：1) 将红枣、核桃研磨成粉；2) 糯米淘洗干净，加入适量水煮熟；3) 待糯米粥快煮熟时，加入红枣核桃粉，继续煮5分钟即可食用。
2. 早餐后饮：蜂蜜柠檬水材料：蜂蜜1勺、柠檬半个、温水300ml做法：1) 将柠檬挤出汁；2) 加入蜂蜜和温水，拌匀饮用。
3. 午餐：水果蔬菜沙拉材料：西红柿1个、黄瓜半根、生菜适量、水果适量做法：1) 西红柿和黄瓜切片，生菜切成适合大小的条状，水果切小块；2) 将所有材料放入碗中，拌匀即可。
4. 下午茶：花草茶材料：菊花10朵、玫瑰花瓣适量、热水300ml做法：1) 将菊花和玫瑰花瓣放入茶杯中；2) 加入热水，浸泡5分钟即可饮用。
5. 晚餐：糙米蔬菜煲材料：糙米50克、蔬菜适量、调味料适量做法：1) 糙米淘洗干净，加入适量水煮熟；2) 蔬菜去皮切块，与煮熟的糙米一起放入煲中，加入适量调味料；3) 盖上盖子，用小火炖煮20分钟即可。
6. 晚餐后饮：红枣枸杞粥材料：红枣10颗、枸杞10颗、糯米50克、水适量做法：1) 将红枣、枸杞研磨成粉；2) 糯米淘洗干净，加入适量水煮熟；3) 待糯米粥快煮熟时，加入红枣枸杞粉，继续煮5分钟即可食用。
7. 晚上茶：菊花薄荷茶材料：菊花适量、薄荷叶适量、热水300ml做法：1) 将菊花和薄荷叶放入茶杯中；2) 加入热水，浸泡5分钟即可饮用。
以上是贵夫人生机饮食养生的食谱，可以根据个人喜好和口味进行调整。
功能营养
2、养颜瘦身
（1）蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，增白皮肤作用。 （2）清晨、两餐之饮用果蔬汁，可以减低饥饿感，促进 肠胃蠕动，预防肥胖。
生机饮食对人体的作用
3、减轻疲劳，愉悦心情
（1）生机果蔬中含有维生素、钙、钾、镁、铁等矿物质和微量 元素，是天然的神经稳定剂，能舒缓人紧张、抑郁、焦虑情 绪，缓解疲劳，激发青春活力。 （2）红色食物中含有β 胡萝卜素和番茄红素，能减轻疲劳，使 人充满力量。也是抑郁症患者的首选。 （3）紫色食物能舒缓镇静，保持人的身心平衡。
高血脂：
血浆中所含总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯一种或多种成分的含量高 出正常上限的含量。
原因：肝脏功能下降和体外摄入过多
与肠道中的胆固醇结合成不溶物，减少 机体对食物中外源性胆固醇的吸收
茶黄素调节血脂的功能
增加胆固醇和甘油三酯从肠道排泄
抑制人体内源性胆固醇合成，降低总胆固 醇水平
刺激人体白细胞等免疫细胞的活性 人体被感染后，可以加快身体免疫系统 的应急速度，缩短恢复时间
当机体出现亚健康状态时，体内出现自由基产生过多或 抗氧化能力下降等现象，此时补充外源抗氧化剂物质是
非常必要的。
1、维生素C:
作为一种自由基清除剂，维生 素C能发挥抗氧化功能，从而增强机 体对外界环境的应激能力，增强机 体免疫力，提高人体对疾病的抵抗 能力；维生素C还可解除有毒物质的 毒性。作为抗氧化剂，防止自由基 破坏肌体细胞和组织。
6 、蕃茄红素： 它能去除氧自由基，存在于西瓜、櫻桃、 李子特别是熟透的红色番茄中。 7、异黄酮素： 它能直接活化体內的抗氧化物酶，清除自 由基，主要存在豆类食品中。 8、金属硫蛋白（MT） 是科技界在动物体内发现的一种最重要、最 奇异、生理功能最多的活性物质，由于含有20个 游离巯基富含半胱氨酸能大量结合重金属离子的 蛋白质，能清除自由基、抗氧化、解除重金属毒 素、抗辐射、抗癌变等。
生机饮食养生食谱
生机饮食养生食谱1. 黑豆芝麻糊材料：黑豆100克，芝麻100克，红糖适量做法：将黑豆洗净，用温水浸泡2小时后捞出。
芝麻放入锅中炒熟备用。
将浸泡好的黑豆放入砂锅中，加入适量清水煮至豆烂熟。
取一半的黑豆和全部的芝麻放入砂锅中熬煮，煮至粘稠即可关火。
另取一小碗热水，加入红糖搅拌溶解，再倒入熬煮好的黑豆芝麻糊中搅拌均匀即可食用。
功效：黑豆富含蛋白质、纤维和多种维生素，有益于调节血糖和胆固醇水平。
芝麻富含营养素和不饱和脂肪酸，有保护心脏和滋养肌肤的作用。
此饮品能够提供丰富的能量和营养，促进身体健康。
2. 蒸绿豆饺材料：绿豆芽200克，精肉100克，豆腐100克，葱姜蒜适量，盐适量做法：绿豆芽洗净后焯水，捞出沥干备用。
精肉和豆腐分别剁成泥状，将葱姜蒜切碎，加入精肉和豆腐中，加入适量的盐搅拌均匀。
将绿豆芽铺在蒸锅的蒸板上，然后将肉馅豆腐糊包入绿豆芽中，整形成饺子状。
放入蒸锅中，大火蒸约10分钟即可食用。
功效：绿豆芽富含蛋白质、维生素C和矿物质，具有清热解毒、利湿通便的功效。
豆腐富含植物蛋白质和钙，有助于降低胆固醇和保持骨骼健康。
此菜肴不仅提供了多种营养物质，还有助于消化和吸收。
3. 青菜炒木耳材料：青菜200克，木耳50克，蒜末适量，食盐适量做法：青菜洗净切段备用。
木耳提前用温水浸泡30分钟，洗净后切丝备用。
热锅中加入适量的食油，放入蒜末炒香，然后加入木耳翻炒均匀。
再加入青菜翻炒至断生熟，最后调入适量的盐即可。
功效：青菜富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有利于增强免疫力和促进消化。
木耳具有清热化痰、润肠通便的功效，同时含有丰富的膳食纤维。
此菜品可提供多种维生素和矿物质，有利于美容养颜和改善消化功能。
4. 切片西瓜拌薄荷叶材料：西瓜适量，薄荷叶适量，蜂蜜适量做法：将西瓜切成薄片备用。
将薄荷叶洗净切碎。
将西瓜片和薄荷叶放入同一容器中，加入适量的蜂蜜拌匀即可。
功效：西瓜富含水分、维生素C和抗氧化物质，有助于清热解渴和保持皮肤健康。
健康新法：生机饮食
生机饮食和素食、生食都强调以植物性的食物为主，不过仍有许多差异。一般素食禁食所有动物类食物，而生机饮食强调的是“均衡饮食”，不排斥没被污染的牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，虽然充分摄取豆类及坚果类可补充蛋白质，但动物类蛋白质对人体来说同样不可或缺。
2、体质差异影响大
7、倡导地中海式饮食
地中海型生机饮食主张：多吃深海鱼类，少量吃有机牛肉、土鸡肉、优酪乳、有机蛋，不吃有任何人工添加的食品，不吃精致加工食品，尽量选择天然有机的蔬果芽苗五谷杂粮，秉持清淡、均衡的多元饮食习惯。
8、当心拮抗现象
凡事都切忌过于进取。一窝蜂尝试生机饮食，拼命吃的后果也是相当危险的。任何一类食物过度摄食，都会导致人体内部拮抗作用发生。只有均衡、多样化的摄取食物，同时按照季节交替分食不同有机食品，才能是生机饮食的正道。
生机饮食并非适合每个人的体质，对于肠胃不好或体质虚寒的人来说，那算得上是一大折磨!生机饮食多含丰富的纤维质，对于容易便秘的患者来说，固然有助于大便的通畅，但对容易下痢的患者来说，反而会引起更严重的状况。
3、营养满分的饮食观
所谓生机饮食，并不是什么都生吃，而是只要能够生吃就尽量生吃，这样才能完全吸收其中的营养素。像沙拉中常看到的莴苣、小黄瓜、胡萝卜、西芹、青椒、小番茄、苦瓜等，都是最好的生食材料。
5、生机饮食无法全面抗癌
并非每样食物都适合生食。富含脂溶性维生素的食物，如果不以油炒或与带脂肪的肉类同煮很难将营养溶出，也就很难被人体吸收。如胡萝卜富含胡萝卜素，但是加热后的营养远超过生口腹之欲说再见
越是原始粗糙的食物，营养就会越完整。因此生机饮食不吃精致的东西，如：米饭、白糖、白面，而吃较粗糙的糙米、黑糖、全麦。因为烹调会破坏食物养分，如果不能生食，也应该以简单的蒸、煮、烫为主，绝对避免油炸，并且要遵守低盐、低糖、低油的三低原则。
生机饮食健康来
生机饮食的历史和发展
• 生机饮食起源于20世纪初的美国，当时人们开始 关注食品添加剂和加工食品对健康的负面影响。随 着有机农业和环保运动的兴起，人们开始关注有机 食材的种植、生产和营养价值。现代生机饮食已经 成为一种全球性的健康饮食潮流，受到越来越多人 的追捧。
生机饮食的特点和优势
• 特点 • 选用新鲜、有活力的有机食材 • 避免加工、添加剂和防腐剂 • 强调食材的完整和天然属性 • 注重食物的天然味道和营养价值 • 优势 • 健康营养：有机食材的种植、生产过程中不使用化学肥料、农药和添加剂，保持了食材的天然属性，使得
生机饮食更加健康营养。 • 环保可持续：生机饮食强调选用有机食材，注重环保和可持续性发展，有助于减少农业对环境的负面影响
。 • 天然美味：生机饮食注重食物的天然味道和口感，让人们能够品尝到食物的原始美味，提高食欲和享受美
食的乐趣。 • 促进健康：生机饮食可以提供全面的营养，有助于改善消化系统、增强免疫力、降低患病风险，促进身心
问题
生机饮食是否能够提高免疫力？
答案
生机饮食可以提供更多的天然营养素和抗氧化剂，有助于 提高身体免疫力。同时，生机饮食还可以降低身体内的炎 症反应，有助于减少患病风险。
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生机饮食的案例分享
个人生机饮食体验分享
转变饮食习惯
在开始生机饮食之前，我曾长 期患有消化系统疾病，通过逐 渐转变饮食习惯，我开始实践
生机饮食与日常生活的融合
增加蔬菜和水果摄入量
蔬菜和水果是生机饮食的重要组成部分，应尽量选择新鲜、有机的蔬菜和水果，并增加其摄入量。
适量摄入蛋白质
在生机饮食中，应适量摄入蛋白质，如坚果、种子、豆类等。同时，避免摄入过多的动物性蛋白质。
控制糖分和盐分摄入
生机饮食治病奇迹例子
生机饮食治病奇迹例子生机饮食指的是以蔬果、谷物、豆类、坚果等天然食物为主，尽量避免加工食品和动物性食品的饮食方式。
这种饮食方式被认为有助于改善健康状况，甚至可以治疗一些疾病。
下面是一些以生机饮食治病的奇迹例子：1. 心脏病：一位患有严重冠心病的患者，在改为生机饮食后，通过减少血液中的胆固醇和动脉内的斑块，成功恢复了心脏功能，摆脱了心脏病的困扰。
2. 糖尿病：一位患有糖尿病的患者通过生机饮食控制饮食中的糖分摄入，以及增加富含纤维的食物，成功控制了血糖水平，减少了胰岛素的依赖。
3. 癌症：有研究表明，生机饮食富含抗氧化剂和抗炎物质，可以降低患癌风险。
一些癌症患者通过改变饮食习惯，增加新鲜蔬果的摄入，有效减缓了肿瘤的生长速度。
4. 高血压：生机饮食通常富含钾，低盐，低脂肪，这种饮食方式有助于降低血压。
一位高血压患者通过坚持生机饮食，并结合运动，成功将血压控制在正常范围内。
5. 高血脂：生机饮食以植物性食物为主，其中包括富含健康脂肪的坚果和橄榄油，可以帮助降低血脂水平。
一位高血脂患者通过改变饮食习惯，成功降低了血脂并改善了血液循环。
6. 骨质疏松症：生机饮食富含钙和维生素D，这有助于增加骨密度，预防骨质疏松症。
一位骨质疏松患者通过增加奶制品和蔬菜的摄入，成功改善了骨质密度。
7. 过敏性疾病：生机饮食强调摄入大量的抗氧化剂和抗炎食物，这有助于改善免疫系统功能，减少过敏反应。
一位过敏性鼻炎患者通过遵循生机饮食，成功减轻了症状。
8. 消化问题：生机饮食以高纤维的食物为主，可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
一位患有慢性便秘的患者通过增加蔬果和全谷类食物的摄入，成功改善了肠道功能。
9. 睡眠问题：一位患有失眠的患者通过生机饮食，避免摄入刺激性食物和饮料，优化睡眠环境，成功改善了睡眠质量。
10. 肥胖：生机饮食通常富含高纤维，低能量密度的食物，可以帮助减少摄入热量，控制体重。
一位肥胖患者通过减少加工食品和动物性食品的摄入，增加新鲜蔬果和全谷类食物的摄入，成功减重并维持了健康体重。
生机饮食与常态养生
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•
?内经?在“素问•上古天真论〞一章中“从
正反两个方面〞对养生做出了完整、完美的诠
释：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术
数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形
与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之
人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，
以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御
神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百
•
这种养生逻辑背离人性，尤其是违背富人的
人性，其结果只会是让这些富人陷入不断重复进
出养生班的怪圈。这也是一种折腾。
•
这些养生班大都采用连短段时间内单纯吃素
的手段来求得迅速降低或减少体内诸如血脂数值
、尿酸数值等这些不安康指标的目的。这样的速
效做法，对身体也是有很大伤害的。
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• 我所提出来的——“常态养生〞就是针 对这一养生弊端的。
而衰也。〞
•
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这句话意思是：上古的人，懂得天地之间运
行的道理，是阴阳谐和的，每个人的命运是有定
数的，所以行事都不和天地的正常运行道理相违
背，他们的起居作息都“法于阴阳，和于术数，
食饮有节，起居有常，不妄作劳〞，这样就能肉
体与精神都协调一致，而尽终其天年。
•
• 而现代的人，可不是如此，把酒当作饮料， 过着反常的生活方式，日夜颠倒也习以为常，酒 醉后肆行房室，来枯竭他的精气，耗散他的真气 ，不懂得保持精气神的充满，不善于调养精气， 最后就贪图一时的快乐而违背养生的规律，因为 “起居无节〞，所以差不多五十多岁就开场已经 不安康了，动作也不行了。
• •
•
• 养生，或之所以提出养生，从古至今 初衷未改——那就是为了要使人的生命活动 能和谐起来——都是图个能活得长一点，活 得舒服一点。但主要还是为了能活得长一 点。
生机饮食是什么？
生机饮食是什么？生机饮食是什么？生机的意思：生食和有机的饮食方式。
生食，指未经加热至41度以上或未经加工的食物。
比如现在很流行的冷压果汁，未经加热处理的杏仁奶，水果（一般水果都生吃），沙拉等等都算是生食。
No.1生机饮食吃什么生的有机水果，蔬菜，部分谷物，部分豆类（需要经过发芽）都可以生食。
不过有些食物比较硬不容易消化，需要经过温水泡软或榨汁食用。
生食饮食主要分为以下几大类食物：水果：苹果，菠萝（椰子除外，属蛋白质）,香蕉，榴莲蔬菜：如菠菜，芥蓝，紫甘蓝，羽衣甘蓝蛋白质：大多数豆类，果仁淀粉质：南瓜，红薯，玉米，莲藕No.2生机饮食比例水果：蔬菜：种子（包括谷类以及果仁）＝75:20:5（按重量计算）No.3为什么要生机饮食煮熟的食物（温度在80度以上）维生素会损失一半以上，食物本身所含有的酵素几乎100%损失，50%的蛋白质会凝固，身体没法吸收，而生机饮食可以保留更好的营养。
No.4如何开始生机饮食首先是心理上要准备好，接着可以开始增加生食的比例，让自己在身心各方面慢慢适应。
比如可以先从将自己喜欢的水果蔬菜加到正餐中，在正餐里加上沙拉，双休日的时候可以选择一天尝试一整天生食。
①早餐：尽量只吃水果，有助于洗肠胃；午餐：吃得要丰富，并且要吃饱；晚餐：少吃并且要吃容易消化的食物。
②每餐尽量要么吃蛋白质，要么吃碳水化合物食物（包括水果和淀粉质类食物），不要两样一起吃。
蔬菜和蛋白质，或蔬菜和淀粉质是可以搭配一起吃。
③吃饭时和吃饭后尽量不要吃水果，因为水果消化比较快，最好在空腹食用，半小时到一小时之后再进食蛋白质或淀粉质食物。
④西瓜、蜜瓜、木瓜必须单独吃，因为瓜类的消化速度最快，和其他食物同吃容易引起肠胃胀气和消化不良。
⑤不要在同一餐中吃几种高脂食物，会令消化困难，如：油＋果仁＋牛油果No.5关于进食顺序先吃水果，后吃蔬菜，最后食用蛋白质或碳水化合物①甜的水果（如香蕉、无花果、椰枣、柿子、木瓜）之间可以相互搭配，可以与生菜和芹菜搭配。
生机饮食,,
生机饮食的起源生机饮食源自于美国的生食疗法。
提倡者是美国人安妮·威格摩尔博士。
上世纪70年代，安妮·威格摩尔博士由于体弱多病得了癌症。
在无药可医的情况下，她开始研究各种草药及芽菜的功效，并采取生食芽菜的方法，恢复了健康。
因此，她创立了生食疗法健康中心，大力推广这种生食疗法。
约有10余万名癌症患者采用生食疗法，很多人因此赢得了再生的机会。
在她85岁时，在日内瓦医学大会上，她说：是生机饮食让她多活了35年。
生机饮食是补充酵素等活性成分最重要的途径，也是防治许多“文明病“最有效的方法。
这也是当今世界流行生机饮食的魅力所在。
生机饮食食物中原有酵素不会被破坏，取得完全营养，容易消化，食物不会增加身体压力。
生机饮食=“生食”+“有机”的饮食方式
生机饮食的七大功效
1、增强抵抗力，让人远离疾病威胁
2、清肠排毒美容修身
3、抗衰老：
4、降低癌症发生率
5、减少脑中风、心肌梗塞、高血压
6、减少骨质疏松症
7、防老年痴呆症、痛风及关节炎、肾及胆结石、糖尿病等各种慢性病：
店铺网址：。
生机饮食治病奇迹例子
生机饮食治病奇迹例子生机饮食是指通过饮食调理和营养补充，改善身体健康，治愈疾病的方法。
以下是一些以生机饮食治病的奇迹例子：1. 癌症康复：李先生被诊断出患有晚期胃癌，医生告诉他只能通过手术和化疗来延长生命。
然而，李先生选择了改变饮食习惯，开始采用生机饮食。
他每天摄入大量新鲜蔬菜、水果和植物蛋白，避免摄入加工食品和肉类。
经过一年的坚持，李先生的体重下降了20公斤，肿瘤也缩小了。
他的医生惊讶地发现，李先生的癌症不再扩散，他的生命质量也得到了显著提高。
2. 糖尿病控制：张女士患有2型糖尿病多年，一直依赖胰岛素注射来控制血糖。
她决定尝试生机饮食，避免食用高糖和高碳水化合物食品。
她每天摄入大量蔬菜、水果和全谷物，适量摄入健康脂肪和蛋白质。
她的血糖稳定下来，体重也减轻了。
她再也不需要依赖胰岛素注射，过上了更加自由和健康的生活。
3. 心脏健康：王先生患有高血压和高胆固醇，他的医生建议他开始服用药物来控制病情。
然而，王先生不愿意依赖药物，他决定通过生机饮食来改善心脏健康。
他减少了食用饱和脂肪和胆固醇高的食物，增加了摄入富含纤维和健康脂肪的食物。
几个月后，他的血压和胆固醇水平都明显下降，心脏状况得到了改善。
4. 骨质疏松症逆转：刘女士被诊断出患有骨质疏松症，她的骨密度已经明显下降。
她开始采用生机饮食，增加了摄入富含钙、维生素D和其他关键营养素的食物。
她还开始进行适度的体力活动，如散步和瑜伽。
经过一段时间后，她的骨密度开始逐渐恢复，她再也不需要依赖药物来维持骨骼健康。
5. 消化系统问题改善：张先生长期患有胃酸倒流和胃炎，他经常感到胃痛和消化不良。
他决定改变饮食习惯，开始采用生机饮食。
他避免食用油炸和辛辣食物，增加了摄入富含纤维和消化酶的食物。
几个月后，他的胃痛和消化问题明显减轻，他的消化系统健康得到了改善。
6. 免疫力增强：杨女士经常感到疲劳和容易生病，她的免疫系统明显受损。
她开始采用生机饮食，增加了摄入富含维生素C、锌和其他抗氧化剂的食物。
生机饮食：让身体找回平衡
生机饮食：让身体找回平衡
生机饮食是什么？是生食、是有机、是素食，这些都对，但不全面。
现在人吃的蔬菜往往含有大量农药和化肥，真正的生机饮食要吃得有生机，富有生命力，烹调要尽量少，生吃的比例尽量高，最好习惯吃有机果蔬。
你可能质疑生吃芽菜等毫无乐趣，但是有一些深谙此道者却甘之如饴，并乐得疾病消失，肠胃轻松，皮肤有光彩。
这些结果可能是你人生的梦想，但世间没有免费的午餐，而入场券就是——生机饮食。
食疗是人们乐意选择并接受的一种健康疗法。
近日，台湾著名生机饮食专家范秀琴，来到天津天真园指导金色换体排毒体验，记者对她进行了专访。
专访中范老师从自身出发结合很多例子给我们展示了活力健康的有机饮食的方方面面。
《中国商界》：现在大多数人对“生机饮食”概念可能还不太清楚，请范老师先给我们普及一下什么是生机饮食？
范秀琴：生机饮食顾名思义就是吃生的东西，很多人一听到吃生的东西就觉得很恐怖，事实上全世界的动物除了人类以外，供它自己生活的动物全部都是生机饮食，只有人类在煮东西。
而且人类的老祖宗，大概是一万年前有个叫燧人氏的发明了钻木取火，人类从此步入了熟食生活。
而在此之前人类在地球上生活上百万年了，百万年来的老祖宗一直都是生机饮食，所以说人类生机饮食的历史比熟食还要长。
换句话说，生机饮食是动物传统的吃法，是个正确的饮食方法。
可是现在的人类会觉得“我熟食一辈子了，现在让我生食我怎么习惯？”这是因为他们没。
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生机饮食的起源生机饮食源自于美国的生食疗法。
提倡者是美国人安妮·威格摩尔博士。
上世纪70年代，安妮·威格摩尔博士由于体弱多病得了癌症。
在无药可医的情况下，她开始研究各种草药及芽菜的功效，并采取生食芽菜的方法，恢复了健康。
因此，她创立了生食疗法健康中心，大力推广这种生食疗法。
约有10余万名癌症患者采用生食疗法，很多人因此赢得了再生的机会。
在她85岁时，在日内瓦医学大会上，她说：是生机饮食让她多活了35年。
生机饮食是补充酵素等活性成分最重要的途径，也是防治许多“文明病“最有效的方法。
这也是当今世界流行生机饮食的魅力所在。
生机饮食食物中原有酵素不会被破坏，取得完全营养，容易消化，食物不会增加身体压力。
生机饮食=“生食”+“有机”的饮食方式
生机饮食的七大功效
1、增强抵抗力，让人远离疾病威胁
2、清肠排毒美容修身
3、抗衰老：
4、降低癌症发生率
5、减少脑中风、心肌梗塞、高血压
6、减少骨质疏松症
7、防老年痴呆症、痛风及关节炎、肾及胆结石、糖尿病等各种慢性病：
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