补钙常识

复合式补钙时代

如果你还在只单纯补钙，那么你绝对OUT了。现在可是进入了复合式补钙时代，啥时复合式补钙呢？让小董带你领略一下复合式补钙吧！

复合式补钙误区之一：肖女士年过30，身材依旧保持的很好，问起原因，说是控制饮食。这点虽好，可是她不吃晚饭，结果前一阵子出现了夜里抽筋的症状，一做检查竟然是缺钙了。这是咋回事呢？

很多像肖女士这样的女士一直觉得很困惑，因为她一直坚持补充钙片，而且买的都是大品牌的钙片，这补着补着怎么就缺钙了呢？原来营养不良也是可以伴随钙、铁、锌等元素的丢失。一般爱美女士体检中经常被检出的营养不良，往往她本人并不在意，有些还认为这是好事情啊，现在人人在讲营养过剩，就她营养不良。还有一些年轻的女性朋友为了减肥以为水果代餐有利于骨骼健康，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。也有很多年