挺身式跳远单元计划

（2）在跑道上依次做助跑踏跳练习。
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进一步学习助跑起跳“腾空步”的技术
重点：助跑和踏跳相结合的技术。
难点：保持腾空步，步点的准确性。
1．教师以提问的方式复习助跑与踏跳相结合的动作要领。
（1）学生回答问题。
（2）教师点评并请学生做示范。
2．改进助跑与踏跳相结合技术。
（1）做上一步“踏跳”的模仿练习。
（2）改进摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，重心前移成跨步姿势落地。
（1）以小组练习为主，互相观察步点的准确性和动作的完成情况，相互提示点评。
（2）教师提出考核要求和预测成绩，进行组内比赛。
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考评
1．挺身式跳远成绩。
2．技术评定。
1．每人跳三至六次取最好成绩。
2．挺身式的原地模仿练习：
（1）原地模仿练习
（2）做各种徒手展体练习和模仿练习。
（3）背向双手抛实心球。
（4）单足支撑，放落摆动腿的同时，双手背向抛实心球。
3．4步、6步、8步助跑踏跳“腾空步”放落摆动腿、挺髋、展体，上体保持正直，用摆动腿落入沙坑向前跑进。
4．8—10步助跑挺身式跳远。
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改进提高挺身式跳远的技术，学习丈量步点的方法
重点：丈量步点。难点：步点的准确性。
1．复习第三课教法练习3。
2．讲解示范丈量步点的方法。
（1）走步式：助跑步数×2-2=走步数。
（2）反跑法：从踏板开始向回跑，在多次反复练习中确定助跑距离。
3．以小组练习为主丈量步点，学生自定丈量方法，反复练习，互相观察提出建议，确定助跑距离。
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利用全程助跑的挺身式跳远
初步学习助跑踏跳“腾空步”技术
重点：助跑与踏跳的相结合。
难点：摆臂、摆腿的协调配合。
1．讲解示范挺身式跳远的完整技术动作。
2．练习踏跳动作。
（1）上一步“踏跳”的模仿练习。
（2）同（1），摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，要求摆动腿落地。
3．讲解示范助跑踏跳“腾空步”。
（1）练习三步助跑踏跳“腾空步”。
重点：百度文库速助跑与踏跳的衔接。
难点：腾空步明显且挺身姿势正确。
1．加速跑30米×(2—3)次。
2．根据学生前次课掌握情况，适当选用所学有关教法改进动作。
3．学习全程助跑的方法
（1）确定助跑的步数及步点并设标志。
（2）掌握全程助跑的节奏。（不拉大步，不捣碎步）。
（3）全程助跑踏跳练习。
4．全程助跑完整的挺身式跳远练习。
3．4—6步，6—8步助跑，利用踏板练习起跳“腾空步”摆动腿先落沙坑练习。
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改进提高助跑踏跳“腾空步”的技术
初步学习空中挺身的身体姿势
重点：提高“腾空步”技术。
难点：在腾空步的基础上完成挺身式动作。
1．6—8步助跑踏跳“腾空步”，向前上方腾起，头顶悬挂的球，球的高度根据学生情况而定。改进助跑结合踏跳的技术。
单元一
挺身式跳远（男生）
教学目标
1．了解跳远运动的锻炼价值。学习跳远运动的基本知识和比赛规则。
2．初步掌握完整的挺身式跳远技术。
3．发展跳跃能力，增强上下肢、腰腹肌肉力量以及全身协调用力的能力。
4．培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质，提高对跳远比赛的欣赏水平。
学时
教学内容
重点难点
教法措施
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