经常游泳会得风湿吗

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游泳谨防五种病

科学与生活·健康生活·新农村2017.8炎夏高温，游泳池成为许多人的避暑首选，但游泳时若不注意也会致病。

以下几种游泳常见的疾病需要格外防范。

皮肤瘙痒游泳池里的水含有氯等化学消毒成分。

如果游泳池水消毒不到位，氯浓度过高，皮肤较为敏感的游泳者就容易皮肤过敏，出现潮红、皮肤瘙痒等症状。

因此，游泳时要选择卫生条件达标的正规泳池。

游泳时间不宜过长、过于频繁。

如果身上有皮肤破损最好不要去游泳，因为在水中长时间的浸泡，会使角质层软化、皮肤破损加重，细菌容易入侵，会诱发一些皮肤病。

同时，本身若有皮肤病如足癣、皮疹、湿疹等，游泳后可能会加重病情，要加强防范。

每次游泳后，需用清水洗头、洗脸，浴巾、毛巾、拖鞋等专人专用。

妇科病女性在游泳时坐在池边或场地的躺椅上休息，可能会感染霉菌性阴道炎等疾病。

因此，女性朋友在游泳时需要格外注意。

沐浴后，不要直接坐在洗浴间的长凳上换衣服，最好垫上干净的自用物品，以免交叉感染。

游泳后应尽快彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴清洁。

过敏性鼻炎游泳池内一般会投放漂白粉来消毒。

漂白粉里有次氯酸钠，这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用。

游泳时如果呛到水，含有漂白粉的水进入鼻子，可能会把鼻内的分泌物、细菌带入鼻窦，易诱发鼻窦炎。

因此，建议有鼻炎的人游泳前要做好防范工作，例如戴鼻夹等。

中耳炎外耳道进水，如果处理不当容易引发外耳道炎或中耳炎。

因为泳池中的水灌进外耳道后导致潮湿，容易滋生细菌、产生炎症。

如果游泳后用棉签挖耳朵不慎损伤到外耳道，也有可能造成细菌感染，引起外耳道炎或中耳炎。

因此，游泳后要尽快恢复和保持耳道干燥。

如有水进入外耳道，要立即用棉棒吸出，或者歪头将进水侧的耳朵向下，蹦跳几下，同时向后外方向牵拉耳廓，让水流出并擦干。

有条件的可在游泳时使用专用耳塞，可防止水进入。

耳朵有炎症时最好不要去游泳。

红眼病游泳时如果不小心接触到红眼病患者用过的毛巾、水龙头、门把或游泳池的水等，就非常有可能被传染。

游泳养生的益处

游泳养生的益处游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。

长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强壮筋骨等作用。

博主蜜糖块就把游泳当作保持身材的运动，一周游1-2次以保持身材，提高体能，防止各个脏器衰老。

游泳还是一项极好的自然按摩。

它是通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力。

这种按摩柔和、无痛、无刺激，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤更光洁润滑，富有弹性及活力，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神和肢体的负担。

1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。

血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

经常游泳的人，心脏功能极好。

一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。

而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。

长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。

所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

这点我深有体会，我游50米自由泳后，心率就比较快了，120左右，静止不动时心率60，有点靠近运动员的身体状况了，哈哈。

2．加强肺部功能生理学的研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。

人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。

肺活量低，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

虚寒体质者慎游泳

虚寒体质者慎游泳
作者：丁洪明
来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第7期
东南大学附属中大医院中医内科丁洪明
50多岁的张先生，有轻微的腰椎间盘突出症，听说游泳对腰腿疾病有帮助，于是每周游四
五天，但半个月下来，哮喘病发作，还长了很多的红疹，瘙痒难耐，看病才发现这些不适源于
游泳。

游泳是非常好的运动项目，它可以增强体质，改善心肺和呼吸功能，尤其是对腰腿痛疾病
有很好作用，但并非人人适合。

游泳池目前大多都安置在室内，长年不见阳光，缺少通气，阴气较重。

有的场馆水温较低，容易耗去人体的阳气。

对于一些寒凉、湿邪体质，阳气不足的患者来讲，本身就体内寒凉较重，阳气缺乏，再加上游泳的水温条件和自身阴湿体质的作用，反而会雪上加霜，甚至会因为过度
运动导致身体阳气损失，而营卫不足，引起抵抗力下降，导致疾病加重。

建议在选择游泳时要了解自己的体质情况和基础疾病，对于怕冷，有风湿、呼吸道、皮肤
疾病的患者，特别是体质虚弱的老年患者更要谨慎选择。

（摘自《健康时报》）。

哪些人不宜游泳

哪些人不宜游泳
随着天气的炎热，及全民健身意识的提高，游泳越来越被人们所青睐，但是，患有某些疾病的人是不宜游泳的。

肺气肿、肺功能不全患者：这种病人呼吸功能有障碍，而水的强大压力作用于胸腔和腹腔，妨碍了胸廓的扩张和横膈的下降，会加重呼吸困难和缺氧，导致头晕、眼花等。

癫痫患者：在游泳时如果癫痫发作，极易抽筋、昏迷，失去自救和呼吸能力，容易发生事故。

心脏病患者：游泳会增加心脏的负担，对患有心脏病的人来说，容易发生心律不齐、心力衰竭。

有性病、体癣、足癣、沙眼等病的患者：因为这些病有传染性，游泳时可将病菌散播到水中传染给别人。

慢性化脓性中耳炎患者：游泳时水灌进耳道是常有的事，不清洁的水将细菌带入了耳道，可引起中耳炎复发或加重。

由内耳病变引起耳聋、眩晕的患者：内耳不但是听觉器官，而且也是身体的平衡器官。

此类患者不但学不会游泳，而且容易发生危险。

月经期妇女：妇女月经期间子宫内膜脱落而形成创面，不清洁的水将病菌带入，会引起感染性疾病。

再者，冷水的刺激，使盆腔血管收缩，可引起痛经和月经不调。

对寒冷过敏的人：这些人下水后受到冷的刺激会产生过敏，
皮肤便发红、发痒，严重时会出现头昏、眼花、心悸、气急甚至昏迷，以致发生意外。

游泳的危害和游泳的好处作文

游泳的危害和游泳的好处作文
游泳这事儿吧，有时候也得看两面。

先说说游泳的危害吧，虽
然它是个全身运动，但也不是每个人都适合。

比如，有些人有心脏
病或者哮喘，下水游泳就可能让病情变得更糟。

还有啊，游泳池里
的水，虽然看着清澈，但里面可能藏着各种细菌和病毒，一不小心
就可能感染上皮肤病或者眼病。

再一个，游泳时间长了，肌肉也容
易疲劳，搞不好还会抽筋，那可是相当危险的。

不过话说回来，游泳的好处也是一大堆。

首先，它是个有氧运动，能锻炼心肺功能，提高身体的耐力。

而且啊，游泳的时候全身
肌肉都得动，这就能消耗大量脂肪，帮助咱们减肥塑形。

还有啊，
游泳对关节的冲击力小，不像跑步那样容易受伤，所以特别适合那
些关节有问题的人。

另外，你知道吗？游泳还能缓解压力，让咱们
的心情变得更好。

想象一下，在水里畅游，感觉整个世界都安静了，多舒服啊！
再来说说游泳对大脑的好处吧。

你知道吗？游泳其实是个挺复
杂的运动，需要咱们的大脑去协调身体的各个部分。

这样一来，就
能锻炼咱们的大脑，提高反应能力和思维能力。

而且啊，游泳的时
候咱们得憋气、换气，这也能锻炼咱们的肺活量，让咱们呼吸更顺
畅。

所以啊，游泳这事儿，你得看自己的身体状况和喜好。

如果你觉得游泳适合自己，那就放心大胆地去游吧！。

游泳的好处坏处及注意事项

游泳的好处坏处及注意事项游泳有哪些好处与坏处?需要注意哪些问题?下面跟随店铺一起看看吧。

游泳的好处1、增强体质。

增强抵抗力。

夏天降暑，冬天抗冷。

2、增强心、肺功能。

3、塑造形体。

使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。

4、使肌肉结实。

5、对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。

6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。

8、经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，可以使痛经消失。

9、经常游蛙泳可增强性功能。

游泳的坏处1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。

2、有患传染病(只要是各种皮肤病)的不可以游泳，但是没法检，所以有存在传染皮肤病的危险。

过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，公共泳池容易得红眼病和皮肤病，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。

3、关节炎并发。

关节炎是由于受寒湿气重引起，如果经常性游泳而没有注意养护，那么很容易诱发关节炎。

4、拉伤肌肉。

过度的游泳对身体不好，很容易在长年累月下拉伤肌肉，所以我们不能过度游泳。

游泳注意事项一、游泳前热身游泳前一定要有热身运动，否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。

二、保持用具清洁不管是游泳衣物、眼睛还是其他的用具，都应该勤清洗，避免交叉感染。

三、游泳后清洁每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴几滴眼药水，预防眼睛疾病的发生。

对耳朵中的积水，也要定期清理，比如侧头，然后原地跳动，让水流出来。

不仅仅是耳朵眼睛要护理，游泳后，也要用干软毛巾擦去水垢，擤出鼻腔内的分泌物体。

四、饭前饭后不可游泳饭前空腹游泳会影响食欲，可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。

风湿病患者能游泳么？

风湿病患者能游泳么？
炎炎夏日，酷暑难耐，游泳作为夏季主要的运动娱乐项目，受到很多人的喜爱。

那么，风湿病患者可以游泳么？
中医学认为，风湿患者的发病与“寒”、“湿”二邪相关，游泳池水温普遍偏低，对于关节怕凉、阴雨天疼痛加重、慢性腹泻的风湿病患者不宜游泳，以免加重体内的寒湿之邪、导致病情加重。

但是，游泳也是关节炎患者很好的锻炼方式之一，由于水的浮力作用，游泳时人体关节在不负重的情况下能得到很好的舒展，尤其对于强直性脊柱炎、骨关节炎的患者，游泳可以使脊柱及关节周围肌肉得到锻炼，达到辅助改善病情的目的。

★小贴士★
01游泳适合于风湿病情稳定、关节局部无红肿疼痛的慢性恢复期患者
02肩关节疼痛、或伴肩袖损伤的风湿病患者不宜游泳
03游泳前必须做准备活动，防关节肌肉拉伤
04游泳时间不宜过长，风湿病患者一般不超过1小时。

不当游泳方式对身体的危害及纠正方法

不当游泳方式对身体的危害及纠正方法引言游泳是一项非常受欢迎和健康的运动方式，它可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。

然而，一些人在游泳时采取不当的方式，可能会给身体带来一些危害。

本文将探讨不当游泳方式对身体的危害，并提供一些纠正方法，以帮助游泳爱好者更好地享受游泳的乐趣，同时保护身体健康。

危害一：不规范的姿势H2：对脊柱的危害不规范的游泳姿势可能对脊柱造成损伤。

例如，常见的错误是仰泳时颈部过度仰起，这会对颈椎造成压力。

长期保持这种错误姿势可能导致颈椎病的发生，引起颈椎疼痛和活动受限。

H2：对关节的危害不正确的姿势还可能对关节造成压力和损伤。

例如，使用背离自然轨迹的动作进行蛙泳可能导致膝盖受伤。

另外，错误的手臂摆动方式，例如在自由泳中交叉摆臂，可能导致肩关节受伤。

H2：解决方法正确的姿势是预防身体损伤的关键。

在游泳前，务必学习正确的游泳姿势，并使用镜子或者教练的指导进行自我纠正。

此外，定期参加专业的游泳培训课程将有助于改善姿势和技术，降低受伤风险。

危害二：不合理的呼吸方式H2：缺氧游泳是需要大量耗氧的运动，合理的呼吸方式可以保证氧气的供应，避免缺氧。

然而，一些人在游泳中采取不正确的呼吸方式，例如频繁而深的呼气，或者在水中憋气。

这样做可能导致缺氧，使人感觉气短和头晕。

H2：窒息风险不正确的呼吸方式还可能导致窒息风险。

例如，在仰泳时，不向旁边转头吸气，而是直接将头仰起，容易导致鼻子和嘴巴进水，从而引发窒息。

H2：解决方法正确的呼吸方式是提高游泳效果和保护身体的关键。

在进行游泳训练时，应该学习正确的呼吸技巧，并在游泳时保持稳定和规律的呼吸。

如果你对呼吸方式感到困惑，可以寻求专业教练的帮助。

危害三：不合理的训练强度H2：肌肉疲劳和酸痛不合理的训练强度可能导致肌肉疲劳和酸痛。

一些人可能过于追求速度和强度，而忽视了适应身体的过程。

长时间高强度的游泳训练可能会导致肌肉过度疲劳，引发肌肉酸痛和损伤。

H2：心肺压力过度的游泳训练也可能给心肺系统带来压力。

游泳对免疫系统的危害及增强免疫的建议

游泳对免疫系统的危害及增强免疫的建议引言游泳是一项受欢迎的运动，对身体有益，但很多人却不了解游泳对免疫系统的危害。

免疫系统是维护我们身体健康的关键，它由一系列细胞、器官和分子组成，帮助我们抵抗疾病。

然而，游泳可能会对免疫系统产生不利影响，因此我们需要了解这些危害，并提供一些建议来增强我们的免疫系统。

游泳对免疫系统的危害危害一：受凉导致免疫力下降游泳是凉爽的运动，但频繁接触冷水会导致身体受凉，进而影响免疫系统的正常功能。

当身体受凉时，血管会收缩，减少热量散发，导致免疫细胞无法迅速到达病灶，从而增加感染的风险。

危害二：湿气对呼吸道的刺激游泳池中存在大量水分，特别是室内游泳池。

这会导致湿气积聚，对呼吸道产生刺激。

尤其是对于患有哮喘或其他呼吸系统疾病的人来说，湿气可能导致症状加重，并增加感染的风险。

危害三：接触细菌、病毒等病原体游泳池是一个公共场所，人们身体上携带不同的细菌和病毒。

尽管游泳池通常经过消毒处理，但仍然不可避免地存在病原体。

频繁接触这些病原体会增加感染的风险，并对免疫系统产生负面影响。

危害四：游泳过度引起疲劳游泳是一项耗能大的运动，如果游泳过度或过于频繁，会导致身体疲劳。

疲劳状态下，免疫系统的功能可能受到抑制，使得身体更容易受到感染。

如何增强免疫系统虽然游泳可能对免疫系统有一定的危害，但我们仍然可以采取措施来增强免疫系统的功能，以便更好地抵御疾病。

建议一：保持适宜的水温要避免受凉对免疫系统的负面影响，我们可以选择在温水环境中游泳。

在游泳池中，选择水温较高的时段游泳，或者在温度适宜的季节选择户外游泳。

这样能减少身体受凉的风险，保持免疫系统的正常功能。

建议二：保持良好的游泳场所卫生为了减少接触细菌和病毒的风险，我们需要选择有良好卫生条件的游泳场所。

确保游泳池水质清洁，卫生设施完善，消毒措施得以落实。

在游泳后，及时洗澡，清洁身体，并避免长时间湿身，以减少感染的机会。

建议三：增强身体抵抗力提高身体抵抗力是增强免疫系统的关键。

得了风湿病不能吃什么食物呢？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢得了风湿病不能吃什么食物呢？
导语：风湿是一种侵犯骨骼和关节，血管等软组织的疾病。

特别是阴雨天气，风湿病发作疼死人。

那么每一个病人生病的症状都是有所不同的，在治疗之外
风湿是一种侵犯骨骼和关节，血管等软组织的疾病。

特别是阴雨天气，风湿病发作疼死人。

那么每一个病人生病的症状都是有所不同的，在治疗之外呢，小编觉得日常的护理也是非常重要的。

在日常生活中，那我们饮食要注意哪些东西不适宜风湿病患者吃呢，下面就相信介绍下。

1、高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，因此患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。

2、海产类：病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

3、过酸、过咸类：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。

同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。

4. 橙不在不能食用的名单内。

一般的水果、果汁、果酱只有非常微量的普林，通常是可以吃。

有些豆类含有中等的普林，一个星期最好吃不超过3-5次，如扁豆、豌豆和纳豆。

其他的豆类含有非常微量的普林，如红豆、绿豆、豆芽、蚕豆等。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

如何判断自己是否患上风湿病

如何判断自己是否患上风湿病风湿病，大家一定不陌生。

在日常生活中，很多人不注意保护自己的身体，穿的很少，没有注意到保暖，很容易就会患上风湿病。

风湿病患者是非常痛苦的，因为风湿病会带来很多痛苦。

并且，患上了风湿病是很难进行治愈的，只有在日常生活中多多注意，注意保暖，才能尽可能的减少风湿带来的疼痛。

今天，我就给大家讲讲风湿病都有什么特点?怎么样判断自己是否患上风湿病?风湿病患者一般身上都会有疼痛感，而且疼痛感的时间相对来说是比较短的。

风湿病患者通常情况下，会在患病处出现疼痛感，但是疼痛的时间一般不超过36个小时。

一般情况下，都是出现在关节较大的位置上，例如手肘，肩膀处，膝盖等位置。

风湿病，并不仅仅只限于关节炎。

风湿病的种类有很多，强直性脊柱炎，腱鞘炎，红斑狼疮，银屑病，类风湿性关节炎等等。

这些疾病一般来说是非常难根治的。

但是，在日常生活中，风湿病是指肌肉疼痛，或者是关节疼痛的一种疾病，影响了身体的免疫细胞和结缔组织。

怎么判断是否患上了风湿病?1.早晨四肢僵硬早晨起床，感觉到四肢非常僵硬。

这是风湿病的一种主要体现形式，我们通过这种方法，也可以非常直观的看出我们是否患上了风湿病。

当我们起床有一段时间以后，或者是休息了一段时间后，我们的四肢僵硬的这种情况才会有相应的消失。

类风湿性关节炎最为突出的表现形式就是这个，严重的可能持续很长时间。

2.关节肿胀，疼痛风湿病患者在风湿病发作的时候，往往感觉到关节肿胀，疼痛难忍，给日常的生活作息造成了很严重的影响。

通过，按压我们的关节，我们也会有疼痛的感觉，这往往是关节周围的软组织受到了伤害，患上了炎症，疼痛的状况倒是因人而异。

3.关节变形，畸形风湿病给人带来的危害，有一种就是健康的关节受到了损伤。

严重的，可能还会出现关节变形，功能出现了障碍等。

日常的活动受到了很大的限制，例如腿不能完全伸直，手臂不能抬过肩膀，肩关节还可能有所脱位等等。

长此以往，这些情况都有可能给我们带来极大的影响。

游泳过度对身体的危害及预防措施

游泳过度对身体的危害及预防措施引言游泳是一项受欢迎的锻炼方式，它不仅可以提供全身性的运动，还可以增强心肺功能和肌肉力量。

然而，如果游泳过度，可能对身体造成危害。

本文将讨论游泳过度的危害，并提供一些预防措施。

游泳过度带来的危害游泳过度可能导致多种身体危害，以下将详述其中一些。

1. 肌肉疲劳和损伤过度游泳会对肌肉施加过多的压力，导致肌肉疲劳和损伤。

长时间的游泳练习会让肌肉过度劳累，可能引发肌肉酸痛、肌肉拉伤或肌肉痉挛等问题。

2. 呼吸问题游泳过度可能导致呼吸问题。

长时间的游泳会使肺部处于过度使用的状态，可能引发呼吸困难、咳嗽和胸闷等症状。

尤其是在游泳池中使用过多的氯化物消毒剂，会对呼吸系统造成额外的负担。

3. 全身疲劳和过度训练综合征如果经常进行高强度游泳训练而不给身体充分休息的机会，可能导致全身疲劳和过度训练综合征。

过度游泳可能使身体无法恢复正常水平，导致疲劳感、失眠、消化问题和焦虑等症状。

4. 皮肤问题游泳过度会对皮肤造成一定程度的伤害。

比如，经常在含有氯的游泳池中游泳可能导致皮肤干燥、瘙痒和湿疹等问题。

此外，过度游泳可能会使皮肤受到日光曝晒，增加皮肤癌的风险。

5. 耳朵问题频繁游泳可能导致耳朵的问题。

在游泳池中的水会引起耳部感染和耳垢的堆积，进而引发耳痛、听力下降和耳鸣等问题。

预防措施为了减少游泳过度带来的危害，我们可以采取一些预防措施。

1. 合理安排游泳时间和强度合理安排游泳时间和强度是预防游泳过度的重要措施。

建议每周游泳的时间不超过3-4次，每次大约30-60分钟为宜。

同时，在游泳强度上也要根据自身体力和水平进行调整，切勿一开始就过于激烈地游泳。

2. 增加休息和恢复时间为了帮助身体恢复，增加休息和恢复时间非常重要。

合理安排每周休息日，给身体足够的时间来恢复。

此外，可以通过放松活动、按摩和瑜伽来促进肌肉的恢复。

3. 注意饮食和补充营养正确的饮食和补充营养对于预防游泳过度带来的危害至关重要。

在游泳前后，应注意补充足够的水分，增加饮食中的蛋白质和碳水化合物摄入量，以支持肌肉恢复和生长。

夏天游泳的益处：锻炼全身肌肉,增强心肺功能

夏天游泳的益处：锻炼全身肌肉，增强心肺功能引言夏天是游泳的绝佳时机，而游泳不仅仅是一种消暑的方式，它还拥有许多益处。

游泳是一项全身性的运动，能够锻炼全身肌肉，增强心肺功能。

本文将深入探讨游泳对身体的益处，并提供一些游泳的技巧和建议。

游泳锻炼全身肌肉游泳是一项综合性的运动，它可以同时锻炼到全身的肌肉群。

在水中游泳需要全身的协调动作，这使得你的肌肉得到全面的锻炼。

当你划水时，肩膀、手臂和背部的肌肉会得到加强。

同时，腿部肌肉也会在踢水的过程中得到锻炼。

游泳还可以提高核心肌肉的力量，包括腹肌和背部肌肉。

不仅如此，游泳还可以增加肌肉的柔韧性。

因为水的阻力比空气大，游泳时需要更大的力量才能移动身体。

这种阻力可以拉伸肌肉，提高其柔韧性。

不仅如此，水的浮力还可以减轻身体的重量，减少对关节的冲击，从而降低受伤的风险。

因此，游泳是一项非常适合锻炼全身肌肉的运动。

通过定期游泳，你可以有效地塑造身体，增加肌肉的力量和柔韧性。

游泳增强心肺功能除了锻炼肌肉外，游泳还对心肺功能有很大的好处。

游泳是一种有氧运动，它能够提高心率和呼吸频率，进一步增强心肺功能。

当你在游泳时，你的心脏将需要更多的血液供应氧气，以满足身体的能量需求。

这样一来，心脏就会变得更强壮，能够更有效地泵送血液，提高循环系统的效率。

同时，游泳也能增加肺活量，使你能够更深入地吸入氧气，并更有效地排出二氧化碳。

游泳还可以降低心脏病和中风的风险。

研究表明，游泳可以降低血压，改善血脂水平，并减少体重。

这些因素都与心脏病和中风的风险密切相关。

因此，游泳是一种有效的运动方式，可以增强心肺功能，降低心脏病和中风的风险。

游泳的技巧和建议游泳是一项需要一定技巧的运动，下面是一些游泳的技巧和建议，帮助你更好地享受游泳的益处。

入门游泳的技巧如果你是新手，以下是一些建议，帮助你入门游泳：1.选择适合自己的游泳姿势：常见的游泳姿势有自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。

尝试不同的姿势，找到适合自己的方式。

天天游泳对身体好吗

天天游泳对身体好吗游泳是一种很健康的运动方式，在夏天游泳是大家非常喜欢的运动了，游泳可以为我们带来凉爽，还能给我们的身体减压，那么天天游泳对身体好吗?下面和店铺一起了解一下吧。

天天游泳对身体好吗1、天天游泳对身体好吗1.1、天天游泳保持关节健康关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。

1.2、天天游泳改善肌肉质量游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

2、一天中什么时候游泳最好一天中最好是在早上7时,下午3时,晚上8时去游泳。

人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。

每天7时至12时,14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。

3、每次游泳的时间多久为好3.1、保健性游泳保健性游泳每次最佳时间在20至45分钟,切莫贪凉延长时间影响自身健康。

况且假若你在游泳池里游泳的话,身体由于长时间泡在水里会因氯元素侵袭致病,现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒。

一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加,就可能导致人体患病。

3.2、娱乐性游泳娱乐性游泳通常指夏天游泳、偶而开心游泳,常见于青少年人群或中青年人群。

人长时间在水中游泳,特别是长时间在很凉的水中游泳,对身体不一定有好处。

娱乐性游泳的时间每次应该控制在两小时以内为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。

有风湿的人可以游泳吗有风湿平时要注意什么

有风湿的人可以游泳吗有风湿平时要注意什么有些风湿病特别是自身免疫性结缔组织病如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等可有多个器官的损害。

一、有风湿的人可以游泳吗可以游泳。

得了风湿病是可以去游泳的，但是要注意如果水温过凉就不要去游泳了，另外，游泳的时间不要过长，以免疲劳。

游泳上岸后要迅速擦干水份，以免造成对关节处的受凉。

平时衣服要多穿一些，注意保暖。

也可以适当的进行一些体育锻炼，但是重体力的劳动就不要干了，以免加重关节的负担。

二、有风湿平时要注意什么(1)居住的房屋要通风、朝阳，保持空气新鲜。

不要在水泥地板及风口处睡卧。

(2)沐浴宜用温水，睡前洗脚，最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流利达，还可以消肿痛，除风湿。

(3)风湿病急性期或者急性发作期，有较着的红、肿、热、痛者，要卧床苏息2-3周，肾虚及腰椎病患者忌性糊口。

(4)患者出汗较很长时间，须用干手巾及时擦干，衣服汗湿后应及时改换，避免受风寒湿侵体。

(5)注重保温，避免受风、受潮、过分劳连累到精神刺激，预防伤风，以削减自然因素对疾病的影响。

(6)风湿病患者在口腹方面要按自己所患病症的轻重，遵循医嘱，调度口腹和忌嘴。

(7)风湿病在病情节制后可以参加一些省力的同样平常劳动，并对峙体育熬炼以增强体质，提高抗病能力。

(8)风湿病人要保持杰出的精神状况，正确对待疾病，切不成急躁焦炙。

三、风湿病有什么常见症状1、发热是风湿病的常见症状，可为低热、中等度发热、也可为高热，往往可表现为不规则的发热，一般无寒颤，抗生素无效，同时血沉快，如系统性红斑狼疮、成人斯帝尔病、急性嗜中性发热性皮病、脂膜炎等均可以发热为首发症状。

2、疼痛是风湿病的主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。

风湿病的疼痛中，起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见，然而肢体和躯干部位的疼痛也可见于内脏和神经系统病变。

关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现，有时还伴有关节的肿胀。

类风湿性关节炎常有对称性的关节肿痛，手指关节、腕关节尤为明显;强直性脊柱炎有腰背痛，休息时加重，可伴有足跟痛、红眼;风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。

游泳后祛湿的方法有哪些

游泳后祛湿的方法有哪些游泳作为一项健身运动，深受人们喜爱，但很多人担心游泳会增加体内湿气，一旦不能有效祛湿，往往会得不偿失，许多人很苦恼不知道如何祛湿，下面就跟大家介绍一下吧!游泳后如何祛湿1、注意水温。

水温不要太凉,会导致寒气入体,加重体内的湿寒。

控制好游泳的水温。

2、平时配合其他运动。

游泳之前一定要做好热身运动，而且为了去除体内的湿气,可以结合跑步等运动,让自己出汗去湿。

3、饮食要清淡。

体内的湿气不仅仅是外湿,当然还与饮食有关。

平时要少吃腻味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。

4、热水洗澡。

游完泳后,尽量用热水洗澡。

能够帮助驱除体内的寒气。

5、拔罐。

对于这种由外湿引起的湿气,可以用拔罐驱除体内湿气。

6、不能长期泡在水里不动。

泡在水里不动,尤其是在水是冷水,不是恒温水的情况下,必然会生湿气的。

游泳会增加体内湿气吗湿气的产生主要有两方面的原因,内湿和外湿。

外湿术语外邪,这个跟经常处于潮湿的环境中有关。

长期处于潮湿环境中,会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大。

其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。

内湿,则是与身体内部有关,多与脏腑功能失调有关,尤其是脾胃。

脾主运化,脾胃受损,就会让体内的水分无法正常运化,就会造成湿气郁结,加重体内的湿气。

游泳,长期的处于水中。

游泳时,人体是出汗的,身体的毛孔会张开。

但是由于处于水中,就会导致外界环境中的水湿侵入人体。

而且出水之后,如果遭遇冷空气,就会让皮肤毛孔快速收缩,很容易在体内形成寒湿。

如果游泳之后,洗个热水澡是可以缓解的。

对于长期游泳,游泳后又不注意的人来说,是非常可能增加体内的湿气的。

游泳有什么注意事项1、食物准备不能少。

游泳前首先要给自己增加热量,这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。

游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物,也可以适当地吃些甜食。

其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。

另外,游泳时间不宜太长,避免疲劳或饥饿时游泳。

2、准备活动应当充分。

游泳为什么不能天天去

游泳为什么不能天天去游泳是一项健身运动，被广大人民群众所喜爱。

然而，有人可能会发现，游泳并不适宜每天都进行。

本文将探讨游泳不能天天去的原因，以及合理安排游泳的建议。

一、身体疲劳游泳是一项相对消耗体力较大的运动，在水中的运动需要更多的肌肉参与，产生更大的耗能。

频繁进行游泳会导致身体过度疲劳，肌肉无法得到充分恢复。

过度的身体疲劳可能会增加受伤的风险，甚至引起肌肉拉伤等问题。

二、水质问题游泳池或开放水域的水质对健康影响极大。

水中可能含有大量化学物质、细菌、病毒等。

频繁进行游泳会增加接触这些有害物质的机会，可能引发皮肤过敏、呼吸系统疾病等健康问题。

三、时间安排尽管游泳是一项身心健康的运动，但是天天去游泳可能不适合每个人的时间安排。

我们需要平衡工作、学习、家庭等各个方面的需求。

如果每天都去游泳，可能会占用大量的时间和精力，使得其他重要事务无法顾及。

四、多元运动虽然游泳是一项很好的运动方式，但是过于依赖游泳也有不利之处。

多元化的运动方式可以让我们全面锻炼身体，包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练等。

如果只局限在游泳上，可能会导致其他身体素质的不平衡。

如何合理安排游泳？1. 定期安排休息日：每周安排2-3天的休息日，让身体得到充分的休整，肌肉得以恢复。

2. 增加其他运动项目：除了游泳，可以尝试其他运动项目，如慢跑、瑜伽、力量训练等，以全面锻炼身体。

3. 注意水质安全：选择水质较好的游泳场所进行游泳，避免在水质不佳的场所长时间游泳。

4. 合理安排时间：根据个人时间安排和需求，在每周计划中合理安排游泳时间，避免因频繁游泳影响其他事务。

5. 注意身体信号：在进行游泳时，注意听从身体的信号。

如果感到疲劳或不适，及时停止游泳，并给予身体足够的休息时间。

综上所述，游泳是一项健身运动，但是并不适合天天进行。

我们需要合理安排游泳时间，注意身体疲劳和水质安全等问题，并多元化运动方式，全面锻炼身体。

只有这样，我们才能在游泳中享受健康的乐趣，保持身心健康。