与压力做朋友
如何和压力做朋友观后感300字
如何和压力做朋友观后感300字【引言】近日，我观看了一部关于如何与压力做朋友的纪录片，这部影片给我留下了深刻的印象。
在面对压力日益增大的现代社会，我们应该如何看待压力，如何将压力变为动力，成为了每个人都需要思考的问题。
本文旨在分享观后感，并探讨如何正确看待和应对压力。
【压力的重要性】纪录片中，专家们指出压力并非全然有害，适度的压力对个人的成长和进步具有积极作用。
正如一句俗语所说：“逆境出人才”，正是在压力下，人们才能不断挑战自己，突破极限。
因此，我们应当认识到压力的重要性，学会与压力共处。
【正确看待压力】许多人对压力抱有恐惧心理，认为压力会导致身心疲惫、生活质量下降。
然而，压力并非敌人，而是朋友。
我们需要转变对压力的认知，从以下几个方面入手：1.调整心态：以积极的心态面对压力，把压力看作是挑战与机遇的象征。
2.设定目标：给自己设定明确、可实现的目标，让压力成为推动力。
3.增强自信：相信自己的能力，相信压力不会让自己崩溃。
【应对压力的方法】在实际生活中，我们可以运用以下方法来应对压力：1.合理安排时间：合理分配工作、学习和生活时间，避免过度劳累。
2.学会放松：利用业余时间进行适当的娱乐和放松，如运动、旅游、听音乐等。
3.寻求支持：与亲朋好友分享自己的压力，互相鼓励和支持。
4.培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的事物，充实精神生活，提高抗压能力。
【结语】总之，学会与压力做朋友，是我们成长过程中不可或缺的一课。
通过正确看待压力、调整心态、设定目标、增强自信以及实际应对策略，我们可以更好地面对生活中的种种压力，将其化为动力，推动自己不断前进。
和压力做朋友思维导图-知犀思维导图
自控力：和压力做朋友关于“压力”的重新定位
压力可用思维干预
归属思维干预：忘掉它，内化信息
成长思维：人是可以改变的
的资源
帮助我们应对挑战
鼓励我们社交
帮助我们学习成长
压力的价值
找到生活中的意义
树立正确的价值观
挖掘自身优势，迫求目标
与压力做朋友
拥抱焦虑
变“压力”为“兴奋
把科学应用到现实
善于利用挑战反应激动力
给自己自信
创造内在联结
心存利他之心转化压力
设定宏达目标转化压力
用同理心转化压力
创造社群链接转化压力
分享内心情绪转化压力
辩证的去思考问题
培养成长思维
对压力问题一分为二的看待
传播并创造韧性文化。
How to make stress your friend 与压力做朋友 英文topic分享
——Jamieson J P, Nock M K, Mendes W B. Mind over matter: Reappraising arousal improves cardiovascular and cognitive responses to stress[J]. Journal of Experimental Psychology: General, 2012, 141(3):eart is preparing you for action. • Breathing faster is getting more oxygen to your brain.
People can be primed to adopt a stressis-enhancing mindset, which can have positive consequences relating to improved health and work performance.
It's released when you hug someone.
It's a stress hormone.
STRESSED
Adrenaline
Oxytocin
Heart Pound
Motivate You to Seek Support
When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you, tell people how you feel instead of botting it up.
Ted 演讲 how to make pressure your friend
Kelly McGonigal: How to make stress your friend 如何让压力成为朋友I have a confession to make, but first, I want you to make a little confession to me. In the past year, I want you to just raise your hand我要坦白一个事实但是首先，我希望你们能够对我做出一点坦白。
在过去的一年里，只要举手就好if you've experienced relatively little stress. Anyone?你们是否经历过相对较小的压力。
有人吗？How about a moderate amount of stress?那么中等量的压力呢？Who has experienced a lot of stress? Yeah. Me too.谁又经历过很多的压力呢？好的。
我也一样。
But that is not my confession. My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I've been telling people, stress makes you sick. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease. Basically, I've turned stress into the enemy. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours.但是那不是我要坦白的。
kelly mcgonigal ted演讲稿 如何与压力做朋友-
kelly mcgonigal ted演讲稿如何与压力做朋友?kelly mcgonigal ted演讲稿为大家整理斯坦福大学心理学家的一篇关于压力的演讲稿，在演讲中她列举了她的两项证明，说压力是否影响你，取决于你对压力的态度，下面是管理资料网小编整理的kelly mcgonigal ted演讲稿全文如何与压力做朋友?我要跟大家坦白一件事。
但首先，我要各位也对我坦白，如果相对来说，你去年压力不大的，请举手，有吗?那觉得承受的压力算普通的呢?有没有倍觉压力的? 看来我们都一样。
我要坦承的是，我是一名健康心理学家，我的职责就是让人们更健康快乐。
不过我担心自己这10年来传授的与压力有关的内容，恐怕弊多于利。
这些年我不断跟人说，压力会让人生病，患有从一般感冒到心血管疾病的风险都随之升高。
基本上我把压力当作敌人，但我对压力的看法已经变了，而我今天就是要让你们改观。
先来谈让我对压力另有看法的研究。
这研究追踪在美国的3万名成人历时8年，研究首先问这些人「去年你感受到了多大压力?」，同时问他们「你相信压力有碍健康吗?」，之后研究人员以公开的死亡统计找出参与者中去逝的人。
好，先说坏消息：前一年压力颇大的人死亡的风险增加了43%，但这只适用于那些相信压力有碍健康的人、承受极大压力的人，若不将此视为有害死亡的风险就不会升高。
事实上，与压力相对较小的研究参与者相比，这样的人死亡风险反而最低。
研究人员花了8年追踪死亡案例18.2万，美国人过早离世原因并不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法。
估计超过2万人符合这情形。
若估计正确，「相信压力有害」就成为美国去年的第15大死因，致死率更胜皮肤癌、爱滋病和谋杀。
你们应能体会为何这研究让我担心害怕了，我一直努力告诉他人压力有碍健康。
因此这研究使我想知道：改变对压力的看法，是否能促进健康? 显然科学对此抱以肯定，改变看待压力的方式，生理上的压力反应亦随之改变。
1、第一项研究如果你此刻的确在(社会压力测试的)研究中，你或许已经有点儿承受不住了。
13.压力-如何和压力做朋友,化压力为动力？
压力：和压力做朋友——压力不是非要消灭的敌人，而是可以依靠的资源！和压力做朋友，自控力会因此而提升。
今天让我们一起走进第十三堂课的内容压力-如何和压力做朋友，化压力为动力？似乎每个人都熟悉压力，却又理所当然地陷入两个怪圈：1.逃避压力，最好压力少一点，越少越好哪一天没有压力，哪一天就是晴天。
2.跟压力对抗，硬扛着哪怕都撑不住了，还死鸭子嘴硬地扛着。
扛不下去了，人很容易崩溃或者出事。
这又一次证实了“自控力是有限的”。
这两种思维模式，前者可能让人停在原地，难以提升，后者或许给自己造成更多的“心理自戕”，都不可取。
那该怎么办才好呢？和压力做朋友比较可行的方式，是跟压力做朋友，不逃避也不对抗。
跟压力一起走，达到自己想要的结果。
说起来容易，想要真正做到还真有点困难。
所以改变头脑中的观念是首要的，甚至连《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔都经历过这一转变的过程。
在斯坦福大学，凯利为专业人士和普通大众共开设了两门心理学课程，广受欢迎，其中一门是“自控力科学（The Science of Willpower，以此为基础，写成了《自控力》一书）”和“在压力下好好生活（Living Well with Stress）”。
可见，她对压力的研究还是相当深入的。
在《自控力》“充满压力的国度”一节中，她提到：科学洞见也告诉我们，压力是意志力的死敌。
但很多时候，我们都以为压力是解决问题的唯一途径。
有时，我们甚至想方设法增加自己的压力，比如拖到最后一分钟、批评自己太懒、说自己没有自控力，以此来激励自己。
或者，我们会通过对别人施加压力来敦促他人，比如调高办公室的温度，或在家里绷着一张脸。
这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
压力和自控的生理学基础是互相排斥的。
应激反应和“三思而后行”反应都能帮助我们管理能量，但是它们将能量和注意力引向不同的方向。
应激反应让身体获得能量、按照本能行事。
这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。
《自控力：和压力做朋友》读后感
《自控力：和压力做朋友》读后感我读《自控力：和压力做朋友》的体会樊沁霖初读《自控力：和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻译过来总觉得缺少一种原汁原味，更何况本书作者”野心”很大，生物科学、社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样习惯了读读小杂文、短篇小说的读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。
机缘巧合，无意中在络上找到”自控力”的有声读物，便想”看书”不行那就听别人”读书”吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩《自控力：和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。
但是作者却站在科学的角度给压力下了新的定义，即压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。
一方面”这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚”,更重要的是这个定义隐含了有关压力的一个重要真相，即”压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
”这与我们国家一句老话”无欲则刚”是不谋而合的，没有欲望就能够超然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发展日新月异的这一辈人而言，”无欲则刚”只能是一种理想状态，《自控力》一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。
而且”无欲则刚”也不一定代表着人生的理想状态。
学生时代压力来自于父母的期待，学习任务重多，想玩又不敢懈怠，生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
反过来讲，当父母不再寄予厚望或者学生不在乎父母的想法，就容易破罐子破摔，学习一落千丈；当觉得升迁无望，有”船到码头车到站”的想法时，恐怕也难以保持工作的积极性，由此可见有压力也不一定是坏事。
议论文压力作文650字(通用6篇)
议论文压力作文650字(通用6篇)议论文压力作文650字篇1最近几天在看一本关于压力的书，受益匪浅。
书中谈到了我们大多数人对于压力的观点就是：压力有害。
的确，包括很多很优秀的成功人士，他们即使是很会化压力以动力的人，也是认同“压力是有害”的观点。
我看这本《自控力》与压力做朋友，作者提出观点却是说，恰恰是我们所认为的压力有害的这个观点，才是对我们有害的。
就是我们认为压力对我们有害，结果它真的对我们有害。
乍一听这观点很多人都有点不能接受，但细看了本书之后你就会从作者列举的很多实验实例去理解这个观点。
目前我看到的就是，作者其实她的观点是想让大家不要一刀切地去惧怕压力，而是学着拥抱压力，去用更平衡的态度看待压力的正反两面，然后是更着重地看它的积极性。
书中作者提到了压力的概念其实就是我们所在乎的东西发生了危险，我们所产生的反应。
如果我们用正面的想法去看待压力的话，就要先学着换一个思维，例如，我们在感受到压力的时候，先学着接受到，同时明确地了解它对我们身体所产生的怎样的影响，像是焦虑，疲惫，头痛之类的；接着我们要用更积极的态度去看压力事件背后的原因，就是这压力的产生肯定是我们所在乎的东西出现危险，那就去分析，是什么东西令我们在乎，它是发生了什么样的危险。
最后一点就是运用好压力给予我们的感觉，去想着它正能量的一面，想着我们可以用什么样的方法解决这件事，才可以达到我们想要的目的`。
当时看到这样的思维方式培养方法时，我看了好几遍，试着用生活中的事例去套用，我发现，的确是很实用的。
每个人在生活中都会有大大小小的压力，学着正确地看待它，激发它积极的一面。
议论文压力作文650字篇2“有压力是因为有动力。
”“学习中需要动力，因动力才有压力。
”面对即将来临的期末考，我要以怎样的心态去迎接呢?心乱即形成压力、紧张、怯场的心理;镇定，则心静、思想清醒。
但是，初三的同学不也是那么想吗?我面对的是初一的期末考，而他们可要面对的是中考呀!多么严峻的考验啊!可想而知，他们的压力并不比我小。
与压力和解和乐观牵手300字
与压力和解和乐观牵手300字在快节奏的现代社会，压力似乎成为了我们生活的一部分。
无论是工作、学习还是人际关系，压力无处不在。
然而，过度的压力会对我们的身心健康产生负面影响。
因此，我们需要正视压力，了解它的来源和影响，以便更好地应对。
面对压力，保持乐观的态度至关重要。
乐观的人更容易看到问题的积极面，从而更好地应对挑战。
培养乐观的态度需要我们关注生活中的美好事物，保持积极的心态，并相信自己能够克服困难。
在紧张的工作和学习之余，学会放松自己是非常重要的。
通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，我们可以缓解身体和心理的压力。
此外，良好的睡眠和情绪管理是应对压力的重要一环。
学会识别自己的情绪，并采取适当的方式来调节情绪，有助于我们更好地应对挑战。
例如，当感到沮丧时，我们可以尝试采取积极的方式来应对，如与朋友聊天、听音乐等。
关爱自己是我们应对压力的重要方式之一。
通过关注自己的身体和心理健康，我们可以更好地照顾自己。
例如，保持健康的饮食习惯、定期进行身体检查、保持良好的作息习惯等。
在面对压力时，寻求支持是非常重要的。
与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，有助于我们减轻压力并获得更多的帮助和支持。
有效的时间管理可以帮助我们更好地应对压力。
通过制定合理的计划和优先级列表，我们可以更高效地完成工作和学习任务，从而减轻压力。
此外，合理安排休息时间也有助于我们缓解压力。
持续学习是提高我们应对压力能力的重要方式之一。
通过学习新的技能或知识，我们可以更好地适应变化的环境和挑战。
同时，持续学习也有助于我们保持积极的心态和自信心。
how to make stress your friend笔记
how to make stress your friend笔记标题：《如何让压力成为你的朋友》笔记在现代社会中，压力无处不在，它是我们生活的一部分，也是我们成长的催化剂。
但是，过度的压力可能会导致身体和心理的疲劳，甚至引发各种健康问题。
那么，如何有效地管理压力，让它成为我们的朋友呢？一、认识压力首先，我们需要了解压力是什么。
压力是一个人面临一种或多种情况，感知到威胁或挑战时产生的反应。
这是身体的自然反应，帮助我们更好地应对外部环境。
二、评估压力水平识别自己的压力水平非常重要。
我们可以通过观察自己的身体反应，如心跳加速、手心出汗、胃部不适等来判断。
此外，还可以通过思考工作、生活、人际关系等方面的压力来源来评估压力水平。
三、应对压力的方法1. 呼吸练习：学会放松你的呼吸可以帮助你冷静下来，应对紧张的局面。
深呼吸可以帮助你减缓心率，放松肌肉，从而减轻压力。
2. 积极思考：试着用积极的角度看待问题，避免消极的自我对话。
这有助于你保持乐观和积极的态度，从而更好地应对压力。
3. 健康的生活习惯：保持健康的饮食和充足的睡眠有助于提高你的精神状态。
此外，定期进行适度的运动也有助于释放压力。
4. 建立支持系统：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和问题。
他们可以提供支持和建议，帮助你应对压力。
5. 制定计划：面对压力时，试着制定一个明确的计划，包括你想要达到的目标、实现这些目标的时间表以及实现目标的具体步骤。
这样可以帮助你更好地掌控自己的生活，减轻压力。
6. 寻求专业帮助：如果你发现自己的压力无法通过自我调节得到缓解，那么寻求专业帮助是非常重要的。
心理咨询师或心理医生可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对压力。
7. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想等，可以帮助你在紧张的时刻保持冷静。
这些技巧有助于降低身体应激反应，减轻压力。
8. 培养积极心态：保持乐观和积极的心态有助于你更好地应对压力。
试着关注生活中的积极方面，并学会欣赏自己的成就。
如何跟压力做朋友(PPT20页)
一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力？ 一个可以挽救生命的研究 是否改变对压力的态度 能够使人们更健康？ 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 在过去的一年里，你们经历过多少的压力？ 是否改变对压力的态度 能够使人们更健康？ 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 是否改变对压力的态度 能够使人们更健康？
40%
182，000
在过去的一年里，你们经历过多少的压力 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 寻求支持缓解压力 帮助别人带来快乐 一个可以挽救生命的研究 一个可以挽救生命的研究 寻求支持缓解压力 帮助别人带来快乐 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 一个可以挽救生命的研究 一个可以挽救生命的研究
在过去的一年里，你们经历过多少的压力？ 一个可以挽救生命的研究 一个可以挽救生命的研究 一个可以挽救生命的研究 你们相信 压力对你们的健康是有害的吗？ 寻求支持缓解压力 帮助别人带来快乐 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力
在过去的一年里，你们经历过多少的压力 一个可以挽救生命的研究 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 是否改变对压力的态度 能够使人们更健康？ 寻求支持缓解压力 帮助别人带来快乐 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力？ 一个可以挽救生命的研究 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 一个可以挽救生命的研究
如何与压力做朋友PPT课件
有人说，人的一生经历三个阶段：被 深渊注视，与深渊对视，同深渊垂视。
愿我们都能，不畏惧深渊（压力和焦 虑），学会利用它让自己变得更加强 大
也希望，我们所有人，都能在流浪的 路上，找到歇脚的地方，找到自己的 价值和归宿。
Thanks For Listening!
THANK YOU
SUCCESS
THANK YOU
SUCCESS
2019/8/2
幸福五部曲——马丁·塞利格曼
真实的幸福
持续的幸福
活出最乐观的自己
认识自己，接纳自 己
教出乐观的孩子
后记
塞利格曼：关于幸福人生的5要素 积极的情绪（positive emotion） 投入(engagement) 良好的人际关系(relationships) 做的事要有意义和目的(meaning and purpose) 成就感(accomplishment)
2019/8/2
审视内心
When you look long into on abyss,the abyss looks into you.
——NietzLeabharlann che我听别人说这世界上有一种鸟是没有
脚的，它只能够一直的飞呀飞呀，飞
累了就在风里面睡觉，这种鸟一辈子
只能下地一次，那一次就是它死亡的
时候。
——《阿飞正传》
?愿我们都能不畏惧深渊压力和焦虑学会利用它让自己变得更加强大?也希望我们所有人都能在流浪的路上找到歇脚的地方找到自己的价值和归宿
如何跟压力做朋友
分享人——法学17级1班 宋文祺
前言
你如何看待压力 你认为压力对我们有害还是有利,说明理由（利大于弊 or 弊大于利） 我们应该怎样应对压力
如何与压力做朋友
PART 3
与压力做朋友
3
与压力做朋友
3
与压力做朋友
接受自己：接受自己的不完美和缺点，不 要过分要求自己，学会自我欣赏和自我接 纳
控制情绪：学会控制自己的情绪，不要让 情绪控制自己，通过积极的应对方式来处 理负面情绪
保持积极心态：保持积极的心态，相信自 己能够克服困难和挑战，取得成功
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困 惑，寻求他们的支持和建议。这可以帮助 你减轻负担，并获得新的视角和建议 培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好可以帮 助你放松身心，缓解压力，同时也能带给 你快乐和满足感
2
应对压力
消极应对
消极应对通常包括逃避、否认或过度依赖某 种物质来缓解压力。这些方法可能会暂时减 轻压力，但长期使用会对身心健康产生负面 影响。例如
酗酒：过度饮酒可能会暂时缓解压力， 但长期使用可能会导致健康问题和心理 问题
吸烟：吸烟可能会让人感到放松，但长 期使用会对身体健康造成严重影响
逃避：逃避问题只会使问题变得更加严 重，不能真正解决问题
3
与压力做朋友
总之与压力做朋友并不是一件容易的事， 但是通过积极的态度和适当的方法来应 对和管理压力是完全可行的
记住要接受自己的情绪和压力反应是正 常的生理和心理现象，不要过分自责或 压抑自己
相反地要学会与这些情绪和压力建立健 康的关系并寻找适合自己的应对策略来 更好地应对生活中的挑战和压力
··- · ···
20XX
如何与压力做朋友
日期：X月X日
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-
目录
CONTENTS
1
认识压力
2
应对压力
3
与压力做朋友
2
0
如何与压力做朋友
跟压力做朋友感悟心得体会
跟压力做朋友感悟心得体会随着现代社会的快速发展，人们所承受的压力也越来越大。
学业压力，工作压力，生活压力等等，无处不在的压力让人感觉很累。
但是，在这样的压力下，我们也可以找到适应的办法，变得更强大，更坚强，更自信。
首先，我们要找到适合自己的控制压力的方法。
每个人都有不同的方式来减轻压力。
有人会运动，有人会听音乐，有人会看电影，有人会和朋友聊天。
每个人都有自己的方法，重要的是找到适合自己的方法来控制并释放压力。
其次，我们需要学会接受现实。
人生充满变数，不可能事事如意。
面对失败、挫折或被打击，我们要学会接受和适应，不要把压力放在心上。
当我们冷静下来后，就能够更好的思考如何解决问题，找到新的出路。
再者，我们应该保持良好的生活习惯。
生活不仅仅只包括工作和学习，也包括个人生活、体育锻炼、饮食习惯等等。
这些方面合理调节，保持积极心态，才能更好地应对压力。
最后，我们要学会看到光明。
即使状况非常困难，也要保持良好心态，相信自己能够克服难关。
告诉自己，我们不是为了压力而生存，而是为了成长和进步而努力，所以我们要去寻找机会，创造自己的生活。
跟压力做朋友，让我们的生命充满激情。
适应压力的技巧，是成长和进步不可或缺的一部分。
只要我们配合好时间，掌控好时间，就能够把压力变成自己的优势，从而书写出更加精彩的人生篇章。
如何跟压力做朋友观后感
《如何跟压力做朋友》观后感在观看《如何跟压力做朋友》的影片后，我深感启发和鼓舞。
这部影片不仅提供了对于压力的新视角，也教导了我们如何以积极的方式去应对压力。
首先，影片提出的“变紧张为兴奋”的观点非常独特，也颇具启发性。
我们常常将压力视为一种消极的、需要逃避的情绪，但影片却引导我们以积极的心态去面对和利用压力。
通过深呼吸、聚焦于压力带来的能量和动力，我们可以更好地应对挑战，提升自己的适应能力和自我效能感。
其次，影片中提到的“帮助他人转换压力”的观点也让我深受触动。
我们常常忽视了他人的压力和困扰，而影片提醒我们要关注他人的需要，通过积极的行为和关怀来帮助他们缓解压力。
这不仅可以帮助他人，也可以让我们自己的心灵得到升华和净化。
此外，“变自我关注为更宏大的目标”的观点也给我带来了很大的启示。
我们常常陷入自我关注的漩涡中，而忘记了更广阔的世界和更宏大的目标。
影片提醒我们要超越自我，将目光投向更远大的方向，通过实现更大的价值来获得满足感和幸福感。
最后，影片还强调了“化痛苦为资源和选择发现痛苦的好处”的观点。
这个观点让我重新审视了痛苦的意义。
虽然痛苦可能会让我们感到难受，但它也可以成为我们成长和学习的资源。
通过反思和提炼痛苦，我们可以获得更多的智慧和经验，让痛苦成为我们成长的垫脚石。
总的来说，《如何跟压力做朋友》这部影片让我重新认识了压力的意义和价值。
它教会了我如何以积极的态度去面对和利用压力，如何帮助他人缓解压力，如何超越自我关注更宏大的目标，以及如何将痛苦转化为成长和学习的资源。
这些观点不仅适用于应对日常生活中的压力，也适用于应对更复杂、更严峻的挑战。
我相信这些观点将对我在未来的生活和工作中产生深远的影响。
压力对人际关系的影响
压力对人际关系的影响人际关系是人们生活中不可或缺的一部分，而压力作为现代社会人们常常面对的心理负担，对人际关系产生了深远的影响。
本文将探讨压力对人际关系的影响，并强调应对压力的重要性。
一、压力带来的负面影响1. 影响情绪稳定面对压力，人们常常情绪起伏不定，易怒、焦虑等负面情绪加剧，这就容易引发冲突和争吵，破坏人际关系的和谐。
2. 加重沟通困难压力使人心烦意乱，难以专注和倾听他人，这样就导致沟通困难，难以理解和尊重他人的观点，进而加剧人际冲突。
3. 减弱信任与合作压力下，人们往往缺乏耐心和信任，怀疑他人的意图，难以建立良好的合作关系，致使人际关系的合作性和稳定性受损。
二、压力对不同层级人际关系的影响1. 家庭关系家庭是每个人的情感港湾，而压力往往源自职业、经济等方面，这时家庭成为释放压力的重要场所。
然而，常常因为情绪不稳定而导致亲密关系受到破坏，容易引发夫妻间的争吵和不和谐。
2. 亲密关系在亲密关系中，压力可能导致人们的沟通变得更困难，造成情感疏离和心理距离。
当压力来袭时，双方常常无法相互支持和理解，导致关系的疏离和破裂。
3. 同事关系职场中常伴随着种种压力，而团队合作和同事间的友好关系对工作效率和员工心理健康至关重要。
压力带来的焦虑和紧张容易造成同事间的矛盾和争吵，严重时甚至危及整个团队的和谐氛围。
三、应对压力的重要性1. 自我管理学会管理压力，寻找适合自己的释放方式，如运动、阅读、冥想等，保持身心的平衡和健康，从而提升应对压力的能力。
2. 沟通与倾听在沟通中要始终保持开放的心态，倾听他人的观点和感受，尊重他人的意见，以增进理解与信任，从而缓解压力并改善人际关系。
3. 寻求支持与亲人、朋友或专业心理咨询师进行交流和倾诉，从他人的支持和理解中获得情感的安慰和心理的释放，有助于缓解压力。
4. 建立积极的人际关系与积极乐观的人为伴，将会积极影响自身的情绪和心态，从而更好地应对压力，构建良好的人际关系。
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与压力做朋友
原文作者：Dr. Michael McGannon (Medical Director, INSEAD business school) 改编：Ada Lee (McGannonHealth Group Asia，微信公众账号: 管理者健康计划)
心理学家Kelly McGonigal在她的Ted Talk中做了一个反思，反思自己10年来主张的“压力使你生病”并不正确。
这一切源于一项科学研究－在过去的8年时间内，研究人员持续追踪在美国的3万名成人，得出几点结论：
1. 在过去一年中，承受了巨大压力的人，其死亡风险增加43%
2. 但以上这条，仅适用于那些相信压力有害健康的人。
3. 而事实上，那些承受极大压力，但不认为压力有害健康的人，死亡风险比过去一年几乎没有承受压力的人，还要小。
今天的企业管理者，不仅要目标坚定，管理得法，思维敏捷，而且要精力充沛，情绪积极，充满韧性。
对那些希望提高生活质量和工作成绩的管理者而言，在关注自身职业发展的同时，应更加关注自己的身体，情绪，心灵，精神的健康，做好精力管理，正面积极应对压力。
压力本身并无好坏之分。
当一个人面临新的要求和挑战时，身心便处于高度紧张状态，你心跳加速，血管收缩，压力随之产生。
这时候的你，面临两种选择：一是学会与压力做朋友并使其成为健康体验，或是成为3D患者(Deny, Delay, Die) 放弃积极应对并独自忍受压力的煎熬。
前者有希望让你快乐幸福走在活到90岁的路上，而后者则可能让你在50岁左右就面临严重的心血管或其他健康危机。
学会与压力做朋友并不是件容易的事，因为这意味着你要改变自己的生活方式与生活重心。
该从何做起？
首先，要扩大你对成功的定义，将自我保护（为了家人及朋友）和自我实现包括在内。
不要用你的宝贵生命、婚姻或健康来换取仅仅事业上的节节高升。
在攀登事业高峰的同时，你还需要攀登生活的高峰－身体健康（精力充沛），拥有爱（家人和朋友）。
健康，家人朋友的爱，事业组成你成功（精彩）人生的铁三角，他们是你生命的三大支柱，缺一不可。
其次，认真倾听身体和心灵发出的声音。
开始学着将个人身心变化而产生的体征视为潜在严重问题的红旗警告，而非一味忽视或自我麻醉。
在跨国公司里，管理者们常见的身体症状包括：高血压、慢性疲劳、饮食紧张、失眠、消化性溃疡、情绪问题、紧张性头痛、肥胖以及抑郁。
并且，这些问题正逐渐由高层管理者蔓延至中层管理者甚至更广。
早在远古时期，我们的祖先穴居人类，虽然生存环境恶劣，生活方式落后，但他们应对生理压力的方式远远优于20世纪的商务人士。
人在紧张（或危险）时刻，肾上腺会分泌出两种强大的“应激激素”——肾上腺素和肾上腺皮质素，为人体提供能量来应对新的要求，此时的你要么借此时机的身体变化而顺势奋战到底，要么干脆逃之大吉。
其实这两种行为都有助于消耗你的应激激素，从而帮你化解压力（穴居人类就是那么做的），但其实，这两种行为对于现今的办公生活来说，都不适用。
现今的管理者们，许多类似情况下都只能坐在电脑前独自忍受压力的煎熬，既无充沛精力／积极情绪／坚韧意志顺势奋战到底，更无逃之大吉的选择。
因此，当务之急就是找到一种新策略来缓解这种紧张，化解压力。
可现在的很多管理者却会选择喝酒（酒精会让人神志不清、严重缺水）或吸烟（香烟则会降低血液的携氧能力），甚至是暴饮暴食。
当你的身体处于紧张，应激状态，身心极需氧气（保证大脑、心脏及其他重要器官正常运转）或水分（冷却过热系统）时，这些现代人应对压力的做法往往要比压力本身更危险。
扪心自问：这到底是在解决问题还是在激化问题？
或者，你可能会求助医学，为对付短期急性压力而使用镇静剂、安眠药、抗溃疡药及止头痛药等等。
而事实上，长期药物治疗慢性压力症状／病症，只会抑制症状发出的警示讯号。
真正的疗法其实很简单。
减肥、戒烟、定期运动、少喝酒或多外出旅行，了解并注重饮食营养。
或略复杂些，比如心理疗法，勇于交谈并懂得向朋友、配偶、牧师或专业治疗师求助。
但无论怎样，我们必须时刻留意身体发出的自然讯号，如果因忙碌，压力而给自己编造种种忽略信号或消极以对的接口，身体就一定不会饶恕我们。
压力已经伤害了无数人，但如果我们能够以一种诚实理性的方法来应对压力，它将会从一个管理者头号杀手转变为一次次自我认识和自我成长的机会。
不要忘记，事业不仅仅是事情和业务，生活才是你真正的，可持续发展的事业。
本文原文作者是来自欧洲工商管理学院商业健康课程的医学顾问。
- 原文：Put the Stress on Self-Prevention (Published by Financial Times ,Wednesday, January 8, 1992)
- 本文标题与正文在原文基础上均有改动，改编内容中增加引述心理学家Kelly McGonigal 在Ted Talk中分享的科学研究结果。