管理能量,而非时间-20101019
如何管理能量管理能量的方法
如何管理能量_管理能量的方法*导读：如何管理能量？俗话说实践就是金钱，要管理好我们的时间，但是管理时间重要，更重要的是管理好你的能量，那如何管理能量呢，下面小编告诉你。
*一、管理你的能量而非时间回答这个问题很简单，把你一天处理的事情纪录一下，看看那些事情是产生绩效的，那么是没有产生绩效的。
结果可能会吓你一跳，很多所谓忙碌的事情，其实产生的绩效很低，很多忙碌是没有价值的。
有时候的问题在于，你处理事情的效率太低了，因此只好依靠延长工作时间来解决问题。
这两个误区没处理好，就可能导致很多人忙碌不堪而没有绩效了。
*二、管理时间是每一个职场人士的必修课，可惜很多人都不及格首先，管理自己的时间也要有战略观念，那就是：你的目标是什么？没有清晰的目标，从技术层面去谈时间管理，很容易滑落到有效率没效果的误区。
所以，要管理好自己的时间，第一个要问的问题是：我要去往哪里？然后，你的所有时间都应该是为这个目标服务的，这样的时间管里才有意义。
在时间管理这个问题上，有一个关键思想在于：你不要什么事情都去做！做那些你不得不做的事情，然后把其他事情更好的授权给他人来做。
而另一个关键则强调：要调整自己的工作和生活习惯，在精力最旺盛的时候处理最重要的事情，保证自己最有工作效率，所谓的要事第一。
处理好这两件事情，你就不会觉得那么忙碌了。
*三、如何提高个人的工作效率心理专家戴维艾伦和托尼施瓦茨都强调了提高专注力、排除各种干扰（尤其是电子邮件的干扰）对于提升工作效率的重要性。
如何更合理地安排工作，提高工作效率，排遣精神压力，是每位管理者和员工共同关心的话题。
个体的工作效率会在未来影响整个团队的绩效和业绩。
戴维艾伦发明了GTD工作法先列出工作清单，逐项推进的效能管理方法。
戴维艾伦认为，影响工作效率的最大阻碍是，人们既没有明确工作事项，也没有具体落实，事情就一直萦绕在心头，造成了巨大的精神压力，却没有进展。
因此，最好用记录的方式，将头脑中的任务移出来，安排好每一步行动，做到心无挂念，集中精力做好手头的事情。
管理能量 而非管理时间
管理能量而非管理时间“时间管理”，似乎一直是个比较时髦的管理词汇，也是很多人一直孜孜追求改善的东西。
以前在民大读书时，对时间只有一个概念，那就是先规划好每个时间段的学习任务，然后按部就班地去进行。
后来到了工作岗位上，尽管也看了不少“时间管理”方面的东西，但竟一度对时间反而没有了概念，虽然每天也都在计划，但总觉得少了点什么。
说不上是困惑，但却是很想找到一个答案，能帮助自己去有效利用这笔宝贵的资源。
直到不久前，才对这个问题有了些启示。
在这里写出来，与大家分享。
首先，时间不能被管理。
所有的“时间管理论”，从本质上，我认为是一种误导。
因为“时间”，上帝的给予是公平的，每个人每天都是24小时，穷人不会少一秒，富人不会多一分。
再看“管理”，它的本质是对各种资源的协调利用而达到目的一种手段。
那么我们能协调时间吗？傻子都知道，我们不可能给张三的时间增加至一天25小时，给李四的时间减少到一分种50秒。
我们在很多场合听到的“协调时间”，其实仔细想想，只是协调在该时间段里的活动，而非时间本身。
在明确“时间不能被管理”这个概念后，我们才能进入到本文的主题：既然不能管理时间，那怎样使时间的投入产出比达到最优，我的答案是管理我们能管理的东西，进而达此目标。
这些东分别就是体能、情绪、思想和精神。
这四样东西最后又可归结为一点：能量。
（物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自4个源泉--身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。
）关于体能。
我们大多数人应该都有过在KTV熬夜唱歌的经历，一个通宵对我们身体的损耗是极大的。
当我们从KTV出来的当天，是否还能保证高效地学习或工作？大家可以用自己的亲身感触去回答这个问题。
营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不够都会降低人的基础能量水平，削弱我们做事学习的情绪控制力和专注力。
当你因为体能缘故，而让宝贵的一天做的事都极其没有效率，是否可以理解成是对时间的浪费呢？关于情绪。
《精力管理》读后感(精选5篇)
《精力管理》读后感《精力管理》读后感（精选5篇）《精力管理》读后感篇1前几天看了秋水推荐的《精力管理》，我恍然大悟，原来，我需要的不是时间管理（或者已经超过了时间管理的层面），而是精力管理。
精力，而不是时间，是高效能的基础。
这里的“精力”是包括体能、感情、精神和思想在内的一个综合概念。
要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛、在感情上相互联系、在思想上集中、在精神上和超越眼前利益的目的保持一致。
首先是精力支配的问题。
我们应当按照和自己的价值观一致的方向支配精力。
“价值观”实在是一个有点深奥，不易探讨的话题，但它却无时无刻不在影响我们的生活。
现代人生活痛苦的很大原因就是自己的努力和价值观的错位。
比如说自己渴望自由的生活，却又“不得不”每天加班；比如说自己非常喜欢运动健身，觉得健康是非常重要的，但是因为工作忙从来没有时间锻炼身体……这样的我们，往往是抱怨，却于事无补，毫无幸福感可言。
我们应该反思，对自己来说，最重要的是什么？最不能放弃的是什么？然后，做出自己的选择。
对大部分人来说，这一步其实很难，有人一辈子都没想清楚自己到底想过什么样的生活；那种能想清楚或者一直很清楚对自己来说什么才是最重要的人，实在是很幸运。
由于种种原因，我自己也在探索中，不过原来焦虑的我，现在很坦然地接受了这个可能有点漫长的过程，也许在一天天的行动中，答案自己就出现了呢！与价值观同样重要的是目标。
无论是天生的还是后天被训练的，我是一个目标导向，自我要求严格，对意义和价值的追求有强烈偏好的人。
有人说，过得那么累干嘛？啥也不想，工作轻轻松松，平时吃吃喝喝，不是挺欢乐？我也曾经尝试过这样的“舒适生活”，发现自己“享不了这个福”。
我发现，缺乏明确的目标，我就无法获得那种激情热情和持久的精力。
曾经有段时间，我竟然忘了那种明确目标、全身心投入、百分百专注，突破自我的感觉；那段时间，简直就是噩梦。
现在无论什么时候一旦想起来，我都惊得一身冷汗。
管理你的能量，而不是你的时间
管理你的能量，而不是你的时间新年伊始，很多人在做新年计划时把提高时间管理列进去了。
回想一下，你是否去年或者前年也把时间管理列入了年计划？为什么年年都要提高时间管理？时间管理这么没效？这是因为时间是有限的。
但是你的能量却是另外一种情形。
管理能量比管理时间是一种更有效的工作和生活方式！图片发自简书App在物理上能量赋予我们工作的能力，能量来自于我们的大脑,他给我们身体、情感、心理、以及精神赋予力量。
能量可以系统的扩张，并且有规律的更新，这些都可以通过我们的有意识的练习并达到行为的改变来实现。
为了给我们自己充电，我们每一个人需要认识到，我们的能量在哪里消失了，是哪些事情让我们用尽了我们的能量，不管我们面对什么困难，我们要有责任的来改变他们。
管理我们的日常行为就可以管理我们的能量，因此我们的生活而发生改变。
比如每天晚上早睡、不大量饮酒，这样你的睡眠就不会受影响，你就可以早起。
因此你就感觉早晨更有能量，更希望去做锻炼。
这样你就可以保持体重正常，有一个精神的状态，可以精神饱满地去工作。
管理我们的能量可以从三方面做起：1、身体：物理能量我们几乎每个人都知道，不恰当的饮食、缺乏锻炼、睡眠、休息等都会让我们的能量水平降低；如果我们不管理我们的感情和我们的注意力，也会使我们的能量水平降低。
虽然我们的生活和工作非常繁忙和辛苦，我们还是往往不能持之以恒的养成良好的健康习惯，因此不能为我们的工作和生活提供足够的能量。
在一天中做定时、有规律、简短的间歇就可以大大提高你的身体能量。
比如你可以用一些网上的软件来帮助你计时-像番茄计时法，每工作25分钟休息活动五分钟，再工作25分钟再休息5分钟, 循环工作和休息交替。
别看那几分钟-小小的5分钟会给你带来一个新的世界，在这5分钟之内你可以去做一些和你工作不想干的运动活动，比如说到外面走一下，上下楼梯走几步，和同事朋友聊一下天，停几分钟的音乐，这些小小的活动会改善你的能量水平，大大的提高你的工作效率。
管理能量 而非时间 作者
管理能量而非时间作者：周末画报作者:陈雪频最大的痛苦是：时间永远不够用？最巧的法门是：超越时间管理，转而管理能量！李仓先生在跨国公司工作，是一名高层经理。
他的工作很繁重，每天要工作12个小时以上，很少正常吃饭，但身体越来越胖。
他的睡眠也不好。
他感到身心俱疲，甚至不想工作了。
李先生只是若干经理人的一个缩影。
大多数经理人都面临和李先生相似的问题，他们最大的痛苦是，时间似乎永远都不够用，为了应付日益繁重的工作任务，他们大都用延长工作时间的方法来应对。
这种局面则导致员工的工作积极性降低、离职率居高不下。
要转变这种恶性循环的局面，关键在于转变思路。
传统的方法是管理时间，但效能专家、美国Energy Project管理咨询公司的CEO托尼•施瓦茨则认为，管理时间是不够的，能量管理比时间管理更重要。
同样长的工作时间，由于能量水平高低不同，导致工作效率差异很大。
必须让我们的能量能得到充分发挥（杂志铺豆瓣网），从而提高工作效率。
与其管理你的时间，不如管理你的能量！突破习惯性误区物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力。
托尼•施瓦茨认为，对于人类来说，能量主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。
托尼•施瓦茨领导的Energy Project公司曾经为包括索尼公司和美联银行在内的一些大型组织提供了咨询和培训服务，通过一个名为“能量管理计划”的项目，帮助数千位领导人和管理者建立起良好的习惯，科学地管理他们的能量，而非时间。
最后的数据表明，参与该计划的员工的绩效表现均优于对照组，高能量能够创造出更高的绩效。
以美联银行的“能量管理计划”为例。
2006年，Energy Project公司在12家美联银行抽选了106名雇员，包括高层管理者，也包括初级管理者，为他们安排了4个模块的课程。
这些课程从身体、情绪、思想、精神等方面对学员的工作习惯进行科学训练，比如“如何查收电子邮件”训练，就教会学员突破了一个习惯性误区：上班的第一件事就是查收电子邮件，这是一种不好的习惯。
管理能量而非时间
管理能量而非时间在现代社会中，时间被视为一种有限资源，人们总是试图以最高效的方式利用每一分每一秒。
然而，纵观人类的历史，我们会发现时间并不是真正有限的，而是我们对能量的管理不足导致了时间的浪费。
管理能量而非时间，意味着我们应该关注的是如何有效地利用我们的精力和注意力，而不是简单地追逐时间的增加。
下面是一些建议，帮助我们管理和保持我们的能量水平，从而提高我们的生产力和幸福感。
首先，我们需要认识到人类的能量是有限的。
就像电池一样，我们的能量可以耗尽，而不是无穷无尽地供应。
因此，我们应该学会管理和保护我们的能量，以避免过度消耗而导致精疲力尽。
其次，我们应该学会识别和消除能量消耗源。
这意味着我们需要识别那些耗费我们精力和注意力的任务、人际关系或环境，并采取措施来减少它们的影响。
例如，如果某个特定任务一直让我们感到疲惫和情绪低落，我们可以考虑将其分解成更小的任务，或者寻求他人的帮助。
此外，我们还可以通过建立良好的能量管理习惯来提高我们的能量水平。
这包括每天保持足够的休息和睡眠，定期进行身体活动以增强身体素质，培养积极的情绪和心态，以及保持均衡的饮食和水分摄入。
最后，我们需要学会充分利用我们的兴趣和激情来提高能量水平。
研究表明，当我们从事我们热爱的事情时，我们的能量水平会显著提高，因此我们应该尽可能多地参与这些活动。
找到我们的热情所在，并将其纳入我们的日常生活中，将为我们带来更多的能量和动力。
管理能量而非时间，是一种全新的管理方式，它关注的是我们的身体和心灵的健康与幸福。
通过识别和消除能量消耗源，建立良好的能量管理习惯，并充分利用我们的兴趣和激情，我们可以提高我们的能量水平，并以更高效和快乐的方式生活和工作。
让我们迈出这一步，拥抱管理能量的新时代！管理能量而非时间的理念在现代社会中越来越受到关注。
以时间为重点的管理方法偏向于追求忙碌和效率，容易让人陷入无法停歇的工作状态中，最终导致身心俱疲。
而管理能量则关注个体的整体健康，帮助人们找到平衡和充实的生活方式。
《精品ppt实例》管理能量,而非时间PPT课件
5
能量补充计划为美联银行创造高绩效！ 能
量
贷款
68%的人表示，
增加 参与者
13%
对照组
在与客户关系方面产生积极影响。
0 10 20 30 40 50
存款
71%的人表示，
增加 参与者
20%
在生产力绩效方面产生积极影响。
对照组
0 10 20 30 40 50
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高能量创造高绩效的秘密：
习 惯 特
定 的
管理能量，
而非时间
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1
任务量增加，组织：
能
量
关系链条越拧越紧！
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工作量增加，个人发条越拧越紧！ 能
量
晚吃饭
睡觉
不运动
娱乐
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延长工作时间能提高绩效？
能
量
筋疲力尽！
睡眠不足！ 精力涣散！
不能！
工作积极性降低！
离职率居高不下！
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时间是一种有限资源， 而能量则不同，
可以在有限时间内高效工作。
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所谓特定的习惯，就是 有意识地按照严格的时间表进行日常活动， 并尽快使它们转变为无意识的、自觉的行为。
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能
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四大源泉为人类系统补充能量！
能
量
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情,
思
精
体
绪
想
神
好身体 产生高能量
好情绪 提高能量质量
集中思想 可以加强能量
精神追求 可以激发能量
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能量管理计划：
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身 体
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情, 绪
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管理能量而非时间
织
支持员工改变行为；
工作不是对决，
互利才能共赢！
输入您的ห้องสมุดไป่ตู้字
管理能量，
而非时间
任务量增加，组织：
能
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关系链条越拧越紧！
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工作量增加，个人发条越拧越紧！ 能
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晚吃饭
睡觉
不运动
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延长工作时间能提高绩效？
能
量
不能！
筋疲力尽！
睡眠不足！ 精力涣散！
工作积极性降低！
离职率居高不下！
时间是一种有限资源， 而能量则不同，
可以在有限时间内高效工作。
能量补充计划为美联银行创造高绩效！ 能
集中思想 可以加强能量
精 神
精神追求 可以激发能量
能量管理计划：
个人篇
能量管理计划：
组织篇
组织与员工的“隐形合约” ？
能
量
双方都想方设法以更快的速度从对方那里攫 取更多，然后自顾自的往前走。
?
从内打破，帮助员工补充能量！
能
量
高 管
认同观念并给予坚定的支持, 个人先做出表率；
组
调整政策、改变行事方法和文化信息，
量
贷款
68%的人表示，
增加 参与者
13%
对照组
在与客户关系方面产生积极影响。
0 10 20 30 40
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存款
71%的人表示，
增加 参与者
20%
对照组
在生产力绩效方面产生积极影响。
0 10 20 30 40
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四大源泉为人类系统补充能量！
能
量
身 体
好身体 产生高能量
情, 绪
好情绪 提高能量质量
思 想
如何有效管理个人能量和时间
如何有效管理个人能量和时间在现代社会，时间和能量是珍贵而有限的资源。
我们每个人每天拥有的时间都是有限的，而我们的能量也受到各种因素的制约。
因此，有效地管理个人能量和时间对于我们的生活和工作都至关重要。
本文将探讨一些方法和技巧，帮助我们有效管理个人能量和时间，提高效率和生活质量。
一、设定目标设定明确而合理的目标是管理个人能量和时间的基础。
我们可以通过制定长期目标和短期目标来明确自己的方向和要求。
长期目标可以是职业发展、家庭生活或个人成长等方面，而短期目标则可以是日常任务、学习计划或健身目标等。
设定目标可以帮助我们更好地规划时间和分配能量，避免浪费和迷失。
二、建立日程表建立日程表是管理个人时间的重要方式之一。
通过合理规划每天的时间安排，我们能够更好地掌控时间的使用。
可以将一天分为不同的时间块，如工作时间、学习时间、休息时间和娱乐时间等。
在每个时间块内，设定具体的任务和活动，确保高效地利用每段时间。
此外，合理安排时间间隔和休息时间，有助于提高工作效率和保持精力充沛。
三、优先级管理优先级管理是管理个人能量和时间的核心。
我们需要学会识别和区分紧急与重要，以便决定优先处理哪些任务和活动。
可将任务分为四个类别：紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。
我们应优先处理紧急且重要的任务，其次是重要但不紧急的任务。
避免将过多时间花费在紧急但不重要的事务上，同时合理分配时间来避免既不紧急也不重要的活动。
四、时间分块时间分块是一种提高工作效率的常用方法。
将工作和其他任务分成较小的时间块，每个时间块专注于一项任务，避免同时处理多项任务。
在每个时间块结束后，进行短暂休息或切换到另一任务，以保持大脑的清晰和专注。
时间分块可以提高工作效率，减少干扰和拖延，并充分利用个人能量。
五、能量管理除了管理时间，管理个人能量同样重要。
合理分配和管理个人能量有助于提高工作效率和生活质量。
我们可以通过以下几个方面来管理个人能量：1. 作息规律：保持良好的作息时间表，确保充足的睡眠和休息，以恢复和补充能量。
管理大师德鲁克名言
管理大师德鲁克名言1、管理能量，而非时间，能量来自身体、思想、精神、情绪。
2、为了控制自己的绩效，管理者单单了解自己的目标还不够，还必须有能力针对目标，衡量自己的绩效和成果。
3、智力、想像力及知识，都是我们重要的资源。
但是，资源本身所能达成的是有限的，惟有“有效性”才能将这些资源转化为成果。
4、作为一个领导者，他只有一个选择，就是去领导，或者去误导。
5、没有组织就没有管理，而没有管理也就没有组织。
管理**是现代组织的特殊器官，正是依靠这种器官的活动，才有职能的执行和组织的生存。
6、管理者需要的是一套判断标准，使他能做真正重要的事情，那就是有贡献的有成效的事。
7、要提高管理者的有效性，第一步就是记录其时间耗用的实际情形。
8、用人所长是卓有成效的管理者必须具备的一种素质，是一个组织工作是否有效的关键，也是知识工作者和社会不可或缺的素质。
9、单一产品的生产系统可能采取中央集权的管理方式，需要由高层来协调不同的**。
10、未来的文盲将是那些没有知识和不会更新知识的人。
成年人被淘汰的最主要原因是学习能力下降。
11、卓有成效的管理者与其他人最大区别就在于，他们对时间十分爱惜。
12、有所成就的人，都从最重要的事情做起。
而且，一次只做一件事情。
13、我们必须学会这么一种建立组织的方式：若某人在某一重要领域具有一技之长，就要让他充分发挥这一特长。
14、管理者的工作必须卓有成效。
15、当今企业间的竞争不是产品间的竞争，而是商业模式之间的竞争。
16、有效管理者的自我发展，是组织发展的关键所在。
17、管理的对象是人。
管理的任务是让人们能够合作，发挥他们的长处，使他们的短处无关紧要。
18、管理是正确地做事，领导则是做正确的事。
19、组织使平凡的人做不平凡的事情。
20、专注于你的长处，把自己放到那些能发挥长处的地方。
应该尽量少把精力浪费在那些不能胜任的领域上，因为从无能到平庸要比从一流到卓越需要人们付出多得多的努力。
21、世界上最没有效率的事情，就是以最高的效率去做一件根本不值得做的事情。
《精力管理》读后感
精力管理--管理精力，而非时间9月份参加了公司组织的《精力管理》读书会。
精力管理？刚拿到书的时候有点懵，又有点似懂非懂，脑补画面，无非就是教人如何管理一天的时间，什么时间人的精力是最集中的时候，适合做什么事，教人如何去做工作计划（应该是大多数人的想法吧）。
暂放工作投入读书会，也可以让我放空一会，挺好。
和大家一起，打开书默默的阅读起来，精力管理和我原来想的完全不一样。
看着书中的案例，烦躁，焦虑，身体疲倦感觉像看到了一年前的自己，负面能量充斥着自己，就算我把时间排得满满的，做了工作计划，看似充分的利用了时间，但是还是觉得时间不够，焦虑的无法全情投入工作，工作效果同时大大打了折扣。
管理精力才是高效表现的基础。
精力就是做事情的能力。
包括体能、情感、思想、精神四个方面。
在不断消耗精力的同时，学会如何有效的恢复精力。
1、体能。
我认为主要就是运动、饮食、作息这几个方面，很多人都知道锻炼对身体的好处，只是不知道对我们的生活和工作的精力的影响，这也是我最头疼的。
最好的方法就是养成周期性运动的习惯，良好的作息时间，工作中可以间歇性的休息，也是有助于精力的恢复。
2、情感。
焦虑、挫折和生气这样的感觉会妨碍精力的集中，往往是防范式而不是解决问题。
相反，积极正面的情感才能够促进精力，短暂的休息也可以在情感上变得更积极。
3、思想。
大概的意思就是思维方式，自我认知的局限性，只能按照自己的思维去理解问题，无法换角度思考，最好的方式就是扩大自己的视野，提高自己的格局。
4、精神。
很模糊的概念，大概就是要知道自己要的是什么？人真正需要的不是一种没有压力的状态，而是为一个值得的目标、一个自由选择的任务而努力而奋斗。
读书只是第一步，从书中去了解、理解、认知。
最重要的是要去选择合适自己的方法去实践调整自己精力管理，更好的去生活和工作。
2018年10月21日。
时间管理-经历管理-自我约束-行为管理-自我激励-锻炼-提升的35个可行的要点和技巧
时间管理，经历管理，自我约束，行为管理，自我激励锻炼，提升的35个可行的要点和技巧1. 管理精力，而非时间，才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。
2. 人的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。
3. 精力管理的4个原则：1）全方位投入需要利用4种独立但又相互联系的精力资源：身体的、情感的、思想的和精神的。
2）因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。
（要把生活看作是一段段的短跑，在各个时段中全方位投入，然后全身心退出）3）要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度。
我们用和增强身体承受力完全一样的方式，增强情感、思想和精神上的承受力。
4）积极的精力仪式，用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。
4. 仪式仪式是强调一种仔细界定的、非常有条理的行为。
仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力，从而能以创造的、充实的方式战略性地集中现有的精力。
5. 全方位投入要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致。
全方位投入从早上盼望工作开始，晚上回家时还是同样高兴，并且能清楚地分清工作和生活二者之间的界限。
这意味着能全身心地投入到某种使命中，无论是设法对付工作中有创造性的挑战，还是管理为一个项目而工作的一群人，或者是花时间和心爱的人在一起，或者只是想玩得开心。
全方位投入意味着我们生活方式的根本转变。
6. 持久转变三部曲：目的——现实——行动。
这三个步骤都是必不可少的，任何一个环节都不能独立存在。
1）转变的过程的第一步是确定目的(Define Purpose)。
我们的第一个挑战是回答这个问题：“我如何按照和自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力？”2）面对现实(Face the Truth)，第一个问题是：“你现在如何支配自己的精力？”，面对现实从搜集可信的数据开始。
如何管理时间和能量
如何管理时间和能量拥有充足的时间和高效的精力是每个人都向往的事情。
在现代社会，时间和能量是非常宝贵的资源。
我们通过管理时间和能量，可以提高工作和生活效率，从而实现更多的成就。
因此，在本文中，我们将从五个方面探讨如何管理时间和能量。
一、设定优先级设定优先级是时间管理的基础。
我们需要确定哪些任务是最重要的，哪些是可以推迟的，以及哪些是可以忽略的。
通过设定优先级，我们可以更好地控制自己的时间安排，从而提高工作效率。
设定优先级的同时，还需要注意时间的分配。
我们需要根据任务的重要程度和繁琐程度，为其分配合适的时间。
在时间分配时，可以采用番茄工作法、时间块法或者任务提醒工具等方法，来帮助我们更好地管理时间。
二、保持专注保持专注是管理能量的关键。
我们需要避免分散注意力，避免电子产品的干扰，以及避免过度疲劳。
通过保持专注，我们可以更好地利用有限的精力，从而提高效率和成果。
在保持专注的过程中，可以采用一些技巧。
比如说，可以选择恰当的时间段，避免夜间工作；可以采用番茄工作法来集中精力完成一项任务；可以利用音乐等方式来帮助放松身心，提高工作效率等。
三、科学规划科学规划也是管理时间和能量的重要方法。
我们需要制定合适的计划，并以分阶段的方式进行实施，以达到最好的工作效果。
在制定计划的同时，还需要考虑各种情况的可能性，从而提前做好应对措施。
科学规划还需要坚持持续优化和改善。
我们需要根据实际情况不断调整和完善计划，以确保其符合实际需求和工作要求。
通过科学规划，我们可以提前预测到各种情况，并采取措施应对，从而提高生产力和控制成本。
四、合理安排休息时间合理安排休息时间是管理能量的常规任务。
我们需要避免过度疲劳，避免过度劳累。
在休息时间内，可以进行一些轻松的活动，如散步、阅读等，以帮助我们从工作状态中恢复过来。
同时，休息时间也可以用来计划未来的工作，如制定明天的计划。
这样可以帮助我们更好地调整和规划工作，提高工作效率。
五、培养良好的工作习惯良好的工作习惯可以帮助我们更好地管理时间和能量。
企业时间管理书籍
企业时间管理书籍时间管理对于企业的成功和效率至关重要。
随着现代工作环境的快节奏和竞争激烈，很多企业都在寻找有效的时间管理策略来提高生产力和组织管理。
下面是一些值得推荐的企业时间管理书籍，它们探讨了各种时间管理方法和技巧，帮助企业更好地管理时间并取得成功。
1. 《Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity》- 大卫·艾伦（David Allen）这本畅销书以其简单实用的方法帮助了数百万读者改善时间管理。
作者介绍了一种“GTD（Getting Things Done）”的方法论，它强调将任务分解成小的可操作的步骤，并提供了一个可靠的系统来组织和管理任务。
通过这本书，读者可以学会如何有效地处理工作和生活中的各种任务，从而减少压力，提高生产力。
2. 《The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich》- 蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）这本书激励和启发了无数企业家和工作人士，提供了一种模式来重新定义工作方式。
作者描述了如何通过自动化和外包来最大限度地减少工作时间，同时增加生活的自由和满足感。
读者将学会如何设定优先事项，合理分配时间，以及如何使用技术工具来提高效率。
3. 《Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World》- 卡尔·纽波特（Cal Newport）这本书讨论了在当今数字化世界中如何培养“深度工作”的能力，即彻底集中注意力完成高质量工作。
作者提出了一系列策略和方法来管理时间、避免干扰并提高工作品质。
这本书适用于那些被社交媒体、电子邮件和其他干扰性因素困扰的人士。
4. 《The Checklist Manifesto: How to Get Things Right》- 阿提·高文德（Atul Gawande）这本书强调了在工作和生活中使用清单的重要性。
管理能量,而非时间
精心整理
管理能量，而非时间
时间，是职场中人最感稀缺的资源。
很多经理人每天工作12到14个小时，很少正常吃饭，不是随便抓点什么匆匆填进肚子，就是坐在办公桌旁边干边吃；要么就是没完没了的应酬，无法与家人共进晚餐；睡眠不足，没有时间运动；心怀愧疚和不
就是有意识地按照严格的时间表进行日常活动，并尽快使它们转变为无意识的、自动自觉的行为。
为了有效地给员工补充能量，组织的着眼点必须从"向员工索取更多"转移到"为员工付出更多"，这样，他们才会鼓足干劲，才能为每天的工作投入更多。
能量管理计划首先从对体能的关注开始，因为一个好的身体能够产生更多能量。
谁都知道营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不够会降低人的基础能量水平，削
弱他们的情绪控制力和专注力。
作者和他的同事帮助经理人制定一些能够增强、恢
复和补充体能的习惯，敦促他们规律饮食，按时作息，加强锻炼。
很多参与这一计
划的管理者都反映，随着体能的增强，他们的工作效率也有所提高。
挥作用。
为此，人们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定习惯：做自己
最擅长和最喜欢的工作；有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力，认真工作，关心家庭、健康和他人；此外，还要在日常行为中奉行自己的核心价值观。
管理能量，比管理时间更重要
管理能量，比管理时间更重要2021年10月20日，积极心理学奠基人之一、“心流之父”米哈里·契克森米哈赖去世。
曾出版包括《心流》《发现心流》《自我的进化》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。
他的“心流”理论一直被运用于企业管理、领导力养成、员工激励等诸多相关领域。
得到很多商业和学术领域意见领袖的推崇与探讨，被认为是管理团队，提升组织活性与战斗力的有效策略与良药。
下文整理自商业评论家吴伯凡先生早前关于“心流与现金流”的分享，着重探讨了情感、心智管理之于领导者企业管理的重要性。
此时再读，仍有不少启迪。
有人提过一个观点，我觉得非常有价值：对于初创企业来说，支撑企业运行的，除了现金流，还有一点非常重要的，是情感流。
情感断流本身就是现金断流的一个原因，很多企业在现金流断裂之前，情感流其实已经断了。
所以，一个企业家除了管理现金，还要进行情感的管理。
首先是自己的情感管理，同时还有整个公司的情绪流。
很多企业家，尤其是技术出身的企业家，往往不太关注这个领域。
“幸福”是一种极易被忽略的企业软实力“幸福”是一种极易被忽略的企业软实力，很多企业经营发展缓慢甚至停滞倒闭，都可能跟这种软实力缺失相关。
有位波士顿的投资家说，他判断一个企业是否有价值投资的时候，不用看报表，在公司转一圈，闻闻它的“气味”，就能知道这个公司是赚钱还是赔钱。
公司的“气味”对于一个企业来说非常重要。
而我们常常没有意识到的是，公司最主要的“气味”往往就来源于公司的领导者。
换句话说，作为企业的领导，你是一切的根源。
《哈佛商业评论》上有篇文章叫“第五级领导”，依据对1500家上市公司连续15年的业绩考察。
通过对领导人的性格、气质与业绩之间的关联，做了很细致的对比，得到一个结论：那些具有持续成长，而且是高成长企业的领导者，他们的气质恰恰不是我们通常所以为的英雄主义地、雄才大略地、傲视群雄地，而是看上去有点蔫、甚至内向、低调地。
他们都有几个特点：第一，遇到问题看镜子，遇到成绩看窗外。
能量管理 而非时间
能量管理而非时间
托尼·施瓦茨
【期刊名称】《军工文化》
【年(卷),期】2013(000)006
【摘要】时间,是职场中人最感稀缺的资源。
很多经理人每天工作12到14个小时,很少正常吃饭,不是随便抓点什么匆匆填进肚子,就是坐在办公桌旁边干边吃;要么就是没完没了的应酬,无法与家人共进晚餐;睡眠不足,没有时间运动;心怀愧疚和不快,身心俱疲,这一切似乎已经成了经理人的生活常态。
【总页数】1页(P66-66)
【作者】托尼·施瓦茨
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】C912.6
【相关文献】
1.管理能量,而非时间 [J], 张智慧
2.管理能量,而非时间 [J], 托尼.施瓦茨
3.似是而非的时间管理误区 [J], 李靖
4.管理能量，而非时间 [J],
5.基于MIMO的认知雷达多目标跟踪时间能量资源管理方法研究 [J], 孟宁; 史小斌; 高青松; 连豪
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循环系统训练
心血管调适 2.骑自行车 骑自行车：以中速骑 2.骑自行车 1.走路： 1.走路：每周四到五次， 走路 车，可提高心肺功能， 每次30到40分钟，对身体 对减肥也有特效。 非常有益，无需花费巨资 ，只需一双舒适的鞋。
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心血管调适
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• 你不能决定生命的长度，但你可以扩展它的 长度，你不能改变天生的容貌，但你可以时 时展现笑容；你不能企望控制他人，但你可 以好好掌握自己；你不能全然预知明天，但 你可以充分利用今天；你不能要求事事顺利， 但你可以做到事事尽心
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叭！叭！叭！ 走快一點 啦……
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• 认知误差的原因
晕轮效应：依据人或事物的某一个方面的特征（如外貌、地位、成就、智力、 晕轮效应：依据人或事物的某一个方面的特征（如外貌、地位、成就、智力、 颜色等）来形成对此人或此事物的总体印象。这就极容易使我无法全面、 颜色等）来形成对此人或此事物的总体印象。这就极容易使我无法全面、客 观的评价人或事物。 观的评价人或事物。 对比效应：当人们对某个对象进行认知评价时， 对比效应：当人们对某个对象进行认知评价时，由于其他对象的存在而影响 了对该对象的真实评价。 了对该对象的真实评价。 投射效应：人们根据自己个人的认识和想法来推断别人， 投射效应：人们根据自己个人的认识和想法来推断别人，也就是认为别人和 自己一样。 自己一样。 知觉防卫：人们对阻碍自己发展的信息或者与自己看法不一致的信息， 知觉防卫：人们对阻碍自己发展的信息或者与自己看法不一致的信息，有时 会故意视而不见或将输入的信息加以歪曲。很多时候， 会故意视而不见或将输入的信息加以歪曲。很多时候，知觉防卫会阻碍人们 对事实和真理的发现。 对事实和真理的发现。 先入效应：当人们对某个对象进行知觉时，第一次印象具有重要影响。 先入效应：当人们对某个对象进行知觉时，第一次印象具有重要影响。 近因效应：人们有时会根据最近、 近因效应：人们有时会根据最近、最新的的信息来对某个人或事物进行认知 判断，而忽略了从整个知和判断。
能量管理
• 特定习惯： 特定习惯：
• --有意识地按照严格的时间表进行日常活动 --有意识地按照严格的时间表进行日常活动 • --尽快使其转变为无意识的自动自觉的行为 --尽快使其转变为无意识的自动自觉的行为
职业病
能量源泉
身 情 绪 体
精 神思 想
• • • •
◆适量运动 ◆饮食习惯 ◆按时就寝 ◆间或休息
8.瑜伽： 8.瑜伽：雕塑体形，治疗疾 瑜伽 病，改良身体的不良习惯， 放松神经，缓解压力，达到 心灵和外表的和谐美。
均衡饮食
不同种类的食物 份量和比例配搭适宜 三餐定时定量 不同种类的食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量 种类
•主副相辅 主副相辅 •干稀平衡 干稀平衡 •荤素搭配 荤素搭配 •营养全面 营养全面
能量管理
托尼·施瓦茨（ Schwartz） 托尼 施瓦茨（Tony Schwartz） 施瓦茨
自 知 别 知 别 不 知
自由活动领 域 （公开区） 逃避或隐藏 领域 （隱秘区）
自不知
盲目领域 （盲目区） 处女领域 （未知区）
作者简介
• 托尼 施瓦茨，纽约Energy Project公司创始人 托尼·施瓦茨，纽约Energy Project公司创始人 施瓦茨 及总裁。 及总裁。 • 著 作： • --The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal • Press出版公司 2003年 合著） 出版公司， （Free Press出版公司，2003年，合著）
延长工作时间不可取！
•时间有限！ •能量无限！
精力会随着过度使用和不充分 使用而下降， 使用而下降，我们必须周期性地补充 精力，来平衡精力消耗。 精力，来平衡精力消耗。
管理能量
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• 工作时可资使用的潜在能力
能量管理
• 形成特定习惯
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• ◆意义感和目的激发精神能量！ 意义感和目的激发精神能量！ • ◆做最擅长、最喜欢的工作 做最擅长、 • --挖掘强项 --挖掘强项 • --强化强项 --强化强项 • ◆时间和精力投入到至关重要的事项 • ◆奉行自己的核心价值观： 奉行自己的核心价值观： • --你最不能忍受的品质的反面 --你最不能忍受的品质的反面 • --坚持行为遵循价值观 --坚持行为遵循价值观