中医失眠食疗方 蜜枣扒山药
中医养生食谱安神
中医养生食谱安神
以下为中医养生食谱安神的内容：
1. 红枣茯苓汤
材料：红枣10枚，茯苓15克，山药15克，枸杞子适量。
做法：将红枣、茯苓、山药洗净，加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟，加入枸杞子煮5分钟即可。
功效：补脾安神，益气养阴。
2. 芹菜猪肚汤
材料：芹菜200克，猪肚200克，姜蒜适量，盐适量。
做法：将芹菜洗净切段，猪肚切片，姜蒜切末。
炒锅烧热，放入姜蒜煸炒出香味，加入猪肚和芹菜炒匀，加入适量清水，煮沸后转小火煮20分钟，加盐调味即可。
功效：养胃宽中，清热安神。
3. 龙眼桂圆粥
材料：糯米100克，龙眼干10粒，桂圆干10粒，红枣10粒，冰糖适量。
做法：将糯米洗净泡水30分钟，然后加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟至糯米熟烂，加入龙眼、桂圆、红枣和适量冰糖，煮5分钟即可。
功效：益气养血，安神补脑。
4. 柠檬蜂蜜茶
材料：柠檬1个，蜂蜜适量，开水适量。
做法：将柠檬洗净切片，放入杯中，加入适量开水，待稍凉
后加入蜂蜜调味即可。
功效：柠檬具有镇静、安神的作用，蜂蜜能养心安神。
5. 玫瑰枸杞茶
材料：玫瑰花瓣适量，枸杞子适量，开水适量。
做法：将玫瑰花瓣和枸杞子放入杯中，加入开水，盖盖静置片刻即可饮用。
功效：玫瑰具有安神的作用，枸杞子能滋阴补肾。
注意：以上食谱仅供参考，具体食用量和食用方法可以根据个人体质和需求进行调整。
同时，如有长期安神问题，建议咨询中医医师或专业营养师的指导。
失眠睡不着,中医10个助眠方
失眠睡不着，中医10个助眠方睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康和护肤重要手段，睡眠好坏在很大程度上会影响女性皮肤的好坏和生理健康与否。
睡得好的女人一定比熬夜、失眠的要精神充沛，光彩照人，营养饮食也有帮助催眠的作用，下面为您推荐催眠食谱。
一、大枣茯神粥大枣5枚，粟米50克，茯神10克。
用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。
每日2次，早、晚服食。
二、百合粥鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。
糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。
如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。
每日2次，早、晚温热服食。
三、桑葚百合粥鲜桑葚100克，鲜百合50克。
将两味洗净，水煎服，每日1次。
四、葱枣饮大枣20枚，葱白10克。
把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。
每晚1次，温热饮服。
五、甘麦大枣汤甘草10克，大枣5枚，小麦10克。
将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。
每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
六、莲桂枣仁汤桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
七、龙眼肉粥材料：龙眼肉15克，红枣5枚，苡仁30克，粳米60克。
做法：三味共煮成粥，将熟时，放入白糖或蜂蜜少许调味。
每日一剂，可分两次服用。
八、小麦百合生地汤材料：小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。
做法：小麦布包与余药共煎饮汤。
九、蛤肉百合玉竹汤材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。
做法：以上材料共煮汤饮用。
十、竹精羊心汤材料：羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。
做法：将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。
花生蜜枣山药粥的做法
花生蜜枣山药粥的做法
人从出生的那一刻开始就离不开吃的，我们一辈子要吃的东西有很多，而饮食也和我们的身心健康密切相关。
现实中的很多病人，都是“吃”出来的。
所以，吃的好，不仅能美容养颜，而且还能够预防疾病。
而下面，就来介绍一下花生蜜枣山药粥这道菜的做法。
1.1糯米、花生米提前浸泡3个小时后放煮锅里，然后加适量水
2.2主原料图：铁棍山药特别粉面好吃
3.1山药去皮切滚刀块
4.2大火烧开转小火继续熬煮
5.待糯米和花生米煮到7、8成熟时倒入山药块继续熬煮
6.加少许冰糖
7.最后倒入阿胶枣
8.小火继续熬煮至黏稠即成
平时嘴馋的时候，一定非常想吃一些美食，那时候你一定恨自己怎么不会做饭呢。
现在有了这篇文章的介绍，自己可以动手做一下这道花生蜜枣山药粥。
治疗失眠的食疗偏方有哪些？
治疗失眠的食疗偏方有哪些？1. 红枣黄豆粥材料：•红枣10颗•黄豆30克•大米50克制作方法：1.将红枣用温水浸泡30分钟，去除核。
2.将黄豆浸泡2小时，去皮备用。
3.大米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，煮成稀粥。
4.待稀粥煮沸后，加入红枣和黄豆，改小火煮至熟烂即可。
食用方法：每日早晚各食用1小碗，长期坚持，有助于改善失眠症状。
2. 香蕉牛奶材料：•香蕉1根•牛奶200毫升制作方法：1.将香蕉剥皮，切成小段。
2.将香蕉和牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀。
食用方法：每日睡前饮用一杯香蕉牛奶，有助于促进睡眠。
3. 熟地茶材料：•熟地黄10克•红枣3颗•枸杞10粒•冰糖适量制作方法：1.将熟地黄、红枣和枸杞用清水洗净备用。
2.将熟地黄、红枣和枸杞放入砂锅中，加入适量清水。
3.放入砂锅中，加入适量清水。
4.大火煮沸后改小火煮15分钟，加入适量冰糖搅拌均匀。
食用方法：每日早晚餐后饮用1次，连续饮用1周，有助于改善失眠。
4. 茯苓山药粥材料：•茯苓20克•山药50克•粳米100克制作方法：1.茯苓和山药洗净，切成小块备用。
2.粳米淘洗干净后，放入锅中加入适量清水，煮成稀粥。
3.待稀粥煮沸后，加入茯苓和山药，改小火煮至熟烂即可。
食用方法：每日早晚各食用1小碗，长期坚持，有助于改善失眠症状。
5. 枸杞炖鸽蛋材料：•枸杞10克•鸽蛋3个制作方法：1.将鸽蛋煮熟，剥壳备用。
2.枸杞用清水洗净。
食用方法：每日早晚各食用3个鸽蛋，每次放入适量枸杞一同食用，有助于改善失眠症状。
6. 石斛菊花茶材料：•石斛10克•菊花10朵•冰糖适量•清水500毫升制作方法：1.石斛和菊花用清水洗净，备用。
2.将清水放入锅中煮沸，添加石斛和菊花。
3.大火煮沸后改小火煮10分钟，加入适量冰糖搅拌均匀。
食用方法：每日早晚各饮用1杯，连续饮用2周，有助于改善失眠。
7. 薰衣草茶材料：•干薰衣草10克•清水500毫升•蜂蜜适量（可选）制作方法：1.干薰衣草用清水洗净，备用。
解决失眠多梦的药膳有哪些
解决失眠多梦的药膳有哪些*导读：解决失眠多梦的药膳主要有绞股蓝红枣汤、远志枣仁粥、天麻什锦饭以及五味山药安神糕等。
……失眠多梦是不少朋友都遭遇的问题。
中医认为，失眠多梦也是一种病症，如果长时间不去调理，会影响我们的身体健康，引发其他的疾病。
如何解决失眠多梦？中医认为以下几种药膳都可以帮助到大家。
*治疗失眠多梦的药膳治疗失眠多梦可以服用绞股蓝红枣汤。
把15克的绞股蓝和8颗红枣分别洗干净之后，加入一些水在锅中小火煮20分钟就可以服用了。
患者每天服用1剂，可以起到健脑消脂、镇静安神的效果。
而且还可以预防神疲乏力、纳呆、便秘以及失眠健忘等。
远志枣仁粥也可以治疗失眠。
用15克的远志和10克的炒枣仁，还要75克的粳米。
粳米洗干净后放入锅中，加入远志和酸枣仁，再加清水，大火煮沸，再调为小火熬粥，可以当做夜餐吃。
远志枣仁粥具有宁心安神、健脑益智等功效，适合老年人气血两虚惊悸、失眠、健忘等服用。
天麻什锦饭也可以治疗失眠。
用5克的天麻和100克的粳米，25克的鸡肉和50克的竹笋、胡萝卜，还要一个香菇和芋头。
天麻泡60分钟，变柔软。
鸡肉切碎，再把竹笋及胡萝卜切小，芋头和香菇切成细丝。
粳米加入以上所有原料，一起放入锅中，小火煮成稠饭。
患者每天可以吃1次，午饭或晚饭吃都可以了。
天麻什锦饭可以治疗失眠多梦和神昏健忘。
失眠多梦还可以食用五味山药安神糕。
用5克的五味子和炒枣仁，500克的山药和50克的蜜枣，还要一些桂花蜜。
山药去皮切片。
炒枣仁和五味子大火煮开后，放入山药片，中火煮15分钟。
再把山药捞出来，沿碗壁放到碗里，在其表面整齐摆上一圈蜜枣。
再把其他药材捞出来，放入山药的空隙中，用勺背压扁。
每次吃的时候，淋上一点桂花蜜。
中医方解决5种失眠
中医方解决5种失眠晚上睡不着觉很折磨人。
引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
1、整晚睡不着。
这类人属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
用酸枣仁煮粥喝可改善治疗原则主要以清热泻火为主。
针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。
可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
2、老做噩梦，睡不踏实。
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
可以自制百麦安神饮在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。
连炖两次，取汁，随时都能喝。
3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
这类人属于营血蕴热型。
治疗可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4、时睡时醒这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
喝小米百合粥可改善治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5、入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
睡前泡脚有助入睡在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
另外，睡前最好用热水泡泡脚。
中医治疗成人失眠症的几种药方
中医治疗成人失眠症的几种药方
中医药被广泛应用于治疗各种疾病，包括成人失眠症。
下面介绍几种中医治疗成人失眠症常用的药方：
1. 黄连阿胶汤方
材料：
- 黄连5克
- 阿胶10克
- 枸杞子10克
- 薄荷叶5克
- 决明子10克
- 开水适量
制作及用法：
1. 将黄连、阿胶、枸杞子、薄荷叶和决明子加入开水中。
2. 患者可于睡前饮用此汤方，每日一次。
2. 酸枣仁、酸豆角、红枣茯苓汤方
材料：
- 酸枣仁15克
- 酸豆角15克
- 红枣10克
- 茯苓10克
- 水适量
制作及用法：
1. 将以上材料加入水中，煎煮30分钟。
2. 患者可于睡前饮用此汤方，每日一次。
3. 夏枯草、枳实、菊花、金樱子煎方材料：
- 夏枯草10克
- 枳实10克
- 菊花10克
- 金樱子10克
- 水适量
制作及用法：
1. 将以上材料加入水中，煎煮30分钟。
2. 患者可于睡前饮用此煎方，每日一次。
4. 磨砂糖莲子汤方
材料：
- 磨砂糖30克
- 莲子30克
- 水适量
制作及用法：
1. 将磨砂糖和莲子加入水中，煎煮30分钟。
2. 患者可于睡前饮用此汤方，每日一次。
以上是中医治疗成人失眠症的几种常用药方。
患者在使用这些药方前应咨询专业中医师，并根据个人情况调整药物用量和使用频率。
失眠怎么办 治疗失眠药膳偏方
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失眠怎么办治疗失眠药膳偏方
导语：失眠病症需要及时治疗，给生活带来诸多困扰，工作无精神，学习无力，那真是难熬，为了摆脱失眠，该怎么治疗失眠呢？治疗失眠偏方有哪些？一
失眠病症需要及时治疗，给生活带来诸多困扰，工作无精神，学习无力，那真是难熬，为了摆脱失眠，该怎么治疗失眠呢？治疗失眠偏方有哪些？一起来看看失眠偏方吧。
心脾两虚症状
疲劳乏力、心悸心慌、失眠。
药膳方
莲子15克、麦冬10克、酸枣仁10克，加瘦肉或鹌鹑或猪骨或鸡肉适量，炖40分钟，肉烂加调味后食用。
阴虚内热症状
耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠。
药膳方
浮小麦30克、百合30克、北沙参10克，加瘦肉或鹌鹑或猪骨或鸡肉适量炖40分钟，肉烂加调味后食用。
肝阳上亢症状
烦躁易怒、口苦口干、失眠。
药膳方
芹菜50克、百合30克、鸡蛋1个，煮汤15分钟加调料食用。
肝郁脾虚症状
脘腹胀满不舒，纳食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。
药膳方
薏米30克、山药10克、百合30克、小米30克煮粥。
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安眠药膳食疗十一方
安眠药膳食疗十一方
失眠者借助安眠药治疗，虽可解一时，久服易上瘾，且有一定的副作用。
采用饮食疗法，虽见效较慢，但既可治本，又补充了营养，且无副作用。
1．桂圆50克，莲子、芡实等量，炖汤。
睡前取食。
2．桑葚（鲜品尤佳）500克，加水适量煮煎。
每30分钟取煎汁1次，加水再煮，共取煎汁3次。
2合并煎汁，用小火浓煎至较粘稠时，加入适量蜂蜜，停火，装瓶备用。
每次一匙，用浅水冲服，午后和晚上各1次。
3．海蜇（洗去盐分）50克，荸荠（削皮）适量，煮汤。
芒硝2克（冲服），一日2次分服。
4．炒酸枣仁60克，大米400克。
将枣仁加水煎熬取汁渣，加大米熬粥。
第次取适量。
5．小麦60克，大枣20枚，甘划30克，水煎。
代茶饮。
6．小米20-25克，制半夏9克，小煎。
睡前服用。
7．红枣20枚，葱白7段，水煎。
代茶饮。
8．玉竹50克，猪心500克。
将玉竹切碎煎水两次，取汁1500升。
将猪心放入药汁内，加姜、葱、盐、糖等调味，煮熟食用。
9．核桃仁10克，芝麻10克，桑叶60克，共捣成泥状，加适量蜂蜜。
早晚各一次，温开水送下。
10．鲜花生叶40克（干品30克），赤小豆30克，加适量蜂蜜，水煎。
睡前服。
11．鲜百合50克，蜂蜜一匙，拌匀蒸熟。
临睡前取食。
中医如何利用药膳调理睡眠障碍
中医如何利用药膳调理睡眠障碍在快节奏的现代生活中，睡眠障碍成为了许多人面临的困扰。
中医认为，睡眠障碍的发生与人体的气血、脏腑功能失调密切相关。
而药膳作为中医调理身体的一种独特方法，在改善睡眠障碍方面有着显著的效果。
中医将睡眠障碍分为多种类型，如心脾两虚型、肝郁化火型、心肾不交型、痰热内扰型等。
不同类型的睡眠障碍，其调理方法和药膳选择也有所不同。
心脾两虚型的睡眠障碍，常见于过度劳累、思虑过度的人群。
这类人往往表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、面色少华等。
针对这种情况，可选用具有补益心脾、养血安神作用的药膳。
比如，“归脾汤”就是一道经典的药膳。
其主要食材有黄芪、白术、茯神、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草、当归、远志等。
将这些药材与适量的鸡肉或排骨一同炖煮，吃肉喝汤，能够起到养心健脾、益气补血的功效，从而改善睡眠质量。
肝郁化火型的睡眠障碍，多因情志不畅、肝气郁结所致。
患者通常表现为急躁易怒、失眠多梦、头晕头胀、目赤耳鸣等。
对于这类人群，适宜食用疏肝泻火、镇心安神的药膳。
“龙胆泻肝汤”就是不错的选择。
它包含龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、当归、生地、柴胡、甘草等药材。
可以将这些药材与绿豆、冬瓜等食材搭配煮汤，有助于清泻肝火，安定心神，缓解睡眠问题。
心肾不交型的睡眠障碍，常见于久病体虚、肾阴亏损的人。
其症状有心烦失眠、心悸不安、腰膝酸软、潮热盗汗等。
此时，可选用能够交通心肾、滋阴降火的药膳。
“黄连阿胶汤”就是一款有效的药膳。
它由黄连、黄芩、芍药、鸡子黄、阿胶等组成。
可以将这些药材与百合、莲子等食材一起煮粥，能够滋阴降火，养心安神，使心肾相交，睡眠得以改善。
痰热内扰型的睡眠障碍，多见于饮食不节、嗜食肥甘厚味的人群。
这类人常出现失眠多梦、头重胸闷、痰多口苦等症状。
针对这种情况，应选择清热化痰、和中安神的药膳。
“温胆汤”就是一道合适的药膳。
它包含半夏、竹茹、枳实、陈皮、茯苓、甘草等药材。
可以将这些药材与薏米、山药等食材一同煮成粥，有助于化痰清热，和胃安神，从而提高睡眠质量。
中医如何通过饮食疗法调理睡眠障碍
中医如何通过饮食疗法调理睡眠障碍在快节奏的现代生活中，睡眠障碍已经成为了许多人面临的困扰。
长期的睡眠不足或睡眠质量差，不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还可能对身体健康造成严重的危害。
中医认为，睡眠障碍与人体的气血、脏腑功能失调密切相关。
除了中药调理、针灸推拿等方法外，饮食疗法也是一种行之有效的调理手段。
接下来，我们就来详细了解一下中医如何通过饮食来改善睡眠障碍。
首先，我们要明白中医对于睡眠障碍的认识。
中医认为，睡眠是人体阴阳气血平衡的表现。
当人体的阴阳失调、气血不足或脏腑功能紊乱时，就容易出现睡眠问题。
例如，心脾两虚会导致多梦易醒、心悸健忘；肝郁化火则可能引起失眠多梦、急躁易怒；阴虚火旺会造成心烦不眠、头晕耳鸣等。
针对不同的病因，中医的饮食疗法也有所不同。
对于心脾两虚型的睡眠障碍，饮食上应以补养心脾为主。
可以多食用一些具有益气养血、健脾安神作用的食物，如红枣、桂圆、莲子、山药、芡实等。
红枣具有补中益气、养血安神的功效，可以直接食用或煮粥、煲汤。
桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，可与红枣一起煮水喝。
莲子有养心安神、健脾止泻的作用，可煮粥或炖汤。
山药和芡实能够健脾益气，可煮成山药芡实粥食用。
肝郁化火型的睡眠障碍患者，饮食应以清肝泻火为主。
推荐食用一些具有清肝泻火、疏肝解郁作用的食物，如苦瓜、芹菜、菊花、金银花等。
苦瓜味苦性寒，能清热泻火、解毒明目，可以凉拌或炒菜。
芹菜性凉味甘，有清热平肝、利水消肿的功效，可炒食或榨汁饮用。
菊花和金银花能清热解毒、疏散风热，可泡茶饮用。
阴虚火旺型的睡眠障碍，饮食调理重在滋阴降火。
可选择一些滋阴清热的食物，如百合、麦冬、银耳、甲鱼等。
百合具有清心安神、润肺止咳的作用，可煮百合粥或煲汤。
麦冬能养阴生津、润肺清心，可泡茶或煮粥。
银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效，可煮银耳羹食用。
甲鱼能滋阴凉血、补肾健骨，适合炖汤。
此外，还有一些通用的饮食原则有助于改善睡眠障碍。
饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。
中医养生膳食如何提高睡眠质量
中医养生膳食如何提高睡眠质量在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。
良好的睡眠对于身心健康至关重要，而中医养生膳食则为我们提供了一种改善睡眠质量的自然而有效的方法。
中医认为，睡眠质量不佳往往与人体的气血、脏腑功能失调有关。
通过合理的膳食调理，可以滋养身体，调和气血，平衡脏腑功能，从而达到改善睡眠的目的。
首先，我们来谈谈具有养心安神作用的食材。
莲子就是其中的佼佼者，它性味甘平，具有养心补脾、益肾涩精的功效。
可将莲子与百合一起煮粥，百合清心安神，两者搭配，对于心烦失眠、多梦易醒者有很好的调理作用。
此外，酸枣仁也是一味常用的养心安神药食同源之品。
可以用酸枣仁煮汤或泡茶饮用，能有效缓解失眠、心悸等症状。
在膳食中，适当摄入一些健脾益气的食物也有助于提高睡眠质量。
脾为后天之本，气血生化之源。
当脾气虚弱时，气血不足，容易导致心神失养，从而影响睡眠。
例如，山药就是健脾的佳品，它可以煮食、炒食或者制成山药粥。
另外，大枣不仅能够补中益气，还具有养血安神的作用，可直接食用或者熬粥。
再者，滋阴补肾的食物对于改善睡眠也很重要。
中医认为，肾阴不足会导致虚火上炎，扰动心神，使人难以入睡。
黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物具有滋阴补肾的功效。
可以将它们制成米糊或者煮粥食用。
核桃也是一种不错的选择，其富含不饱和脂肪酸和多种维生素，具有补肾健脑的作用，每天吃几颗核桃，有助于改善睡眠。
除了选择合适的食材，膳食的搭配和烹饪方式也有讲究。
晚餐应适量，避免过饱或过饥。
过饱会加重肠胃负担，影响睡眠；过饥则容易导致饥饿感，使人难以入睡。
饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
同时，要注意食物的烹饪方式，尽量选择清蒸、煮、炖等方式，以减少油脂的摄入。
在中医养生膳食中，还有一些经典的食疗方值得一试。
比如，桂圆红枣粥，将桂圆肉、红枣和粳米一起煮粥，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于思虑过度、劳伤心脾所致的失眠健忘、心悸怔忡等症。
还有柏子仁炖猪心，柏子仁具有养心安神、润肠通便的作用，猪心能补心养血，两者搭配，对于心血不足引起的失眠多梦有较好的疗效。
老人失眠食疗养生食谱
老人失眠食疗养生食谱1. 香蕉牛奶粥香蕉具有助眠作用，可以帮助老人缓解失眠问题。
将香蕉切片，加入煮好的牛奶粥中，搅拌均匀食用。
2. 红枣山药粥红枣和山药都是养心安神的食材，对老人的失眠问题有一定的改善作用。
将红枣和山药一同煮成粥，每晚食用一碗。
3. 莲子银耳汤莲子和银耳都是滋补养颜的食材，同时也有助于改善失眠问题。
将莲子和银耳用水煮熟，加入适量的冰糖调味，每天晚餐后食用一小碗。
4. 菊花柠檬茶菊花具有清热明目、安神助眠的功效，柠檬富含维生素C，有助于提高免疫力。
将干菊花和鲜柠檬片放入开水中浸泡，待凉后饮用，可在睡前饮用一杯。
5. 紫米桂圆粥紫米和桂圆都具有补血安神的作用，适合老人食用。
将紫米和桂圆一同煮成粥，加入适量的红糖调味，每天食用一碗。
6. 姜汁蜂蜜水将姜切片，放入开水中煮熟，加入适量的蜂蜜调味，每天睡前饮用一杯。
姜汁具有温阳散寒的作用，有助于改善失眠问题。
7. 燕麦香蕉烘焙饼干将燕麦片和香蕉泥混合，制作成小块状的饼干，烘焙至金黄色即可。
燕麦和香蕉都含有促进睡眠的物质，可作为晚餐后的小点心食用。
8. 黑芝麻莲子糊将黑芝麻和莲子煮熟，用搅拌机打成糊状，加入适量的蜂蜜调味。
黑芝麻富含维生素E，有助于改善睡眠质量。
9. 黄豆猪心粥将黄豆和猪心一同煮成粥，加入适量的盐调味。
黄豆和猪心都是优质蛋白质的来源，有助于营养补充和改善失眠问题。
10. 茉莉花茶茉莉花具有安神助眠的作用，可以帮助老人缓解失眠问题。
将茉莉花放入开水中冲泡，待凉后饮用，每天晚上可饮用一杯。
厨房美食菜谱：蜜枣排山药的做法
厨房美食菜谱：蜜枣排山药的做法
蜜枣是女人滋补的好食物与山药一起烹饪更是一道美味。
山药健脾益胃、助消化，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效；
蜜枣排山药是上海小吃，糖根据自己口感适当调整，不错的养生食谱哦，补益脾胃，滋肾养心。
适用于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸软等。
有增进食欲、养心安眠、防病保健之功效。
食材
主料：
山药3根
淀粉适量
白糖适量
无核蜜枣适量
步骤
1.山药去皮洗净
2.洗净的山药切块
3.切好的山药备用
4.蜜枣是去核的切开
5.先把蜜枣摆在盘子中间，再把切好的山药摆好
6.全部摆好，山药蜜枣根据自己喜欢随意摆
7.放入蒸锅内大火蒸熟，
8.蒸好的山药蜜枣，准备水淀粉
9.锅内加水、白糖烧至溶化，用湿生粉勾薄芡，
10.浇在山药上即成
小贴士：山药去皮最好带上手套，防止过敏，勾芡要稀薄，甜度根据自己适当调整。
食疗治失眠 就用七种中医食疗配方
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食疗治失眠就用七种中医食疗配方
导语：失眠是我们身体上平时经常会有的一种现象，睡眠的不足，又往往会影响到我们的健康和生活，在出现失眠后，大家在进行调理时，就可以采用食疗
失眠是我们身体上平时经常会有的一种现象，睡眠的不足，又往往会影响到我们的健康和生活，在出现失眠后，大家在进行调理时，就可以采用食疗的方法来进行治疗，下面本文就推荐给大家七种中医食疗治失眠的配方。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。
小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。
小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。
冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。
干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。
先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
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失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮
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失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮
导语：现在的人们为了生活，在外拼搏，让自己的身心压力非常的大。
导致自己晚上失眠，第二天没有一个好的精神去工作，这样只会让自己越来越衰老。
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现在的人们为了生活，在外拼搏，让自己的身心压力非常的大。
导致自己晚上失眠，第二天没有一个好的精神去工作，这样只会让自己越来越衰老。
那怎么样去治疗失眠呢？就让我们和小编一起去学习学习吧。
失眠食疗
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
三味安眠汤
酸枣、小麦、远志各一些，放入水里面煎，在睡前食用。
可以起到安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入
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什么东西和野生五味子搭配在一起可以帮助睡眠
什么东西和野生五味子搭配在一起可以帮助睡眠
可以制做这道五味山药安神糕，我们需要准备的原料有：五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。
山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
不过我想，有失眠症状的朋友恐怕最关心的还是怎么才能睡一个好觉，那今天我们要做的这道五味山药安神糕，它能够治疗失眠的关键还在于另外一味药材就是五味子。
失眠的中医药方有哪些
失眠的中医药方有哪些
失眠的人往往入睡之后30分钟左右还没有进入到睡眠状态，这就是所谓的入睡困难。
还有一部分失眠的人晚上睡眠质量很差，想要保持深度睡眠很困难，晚上睡着之后醒来的次数在两次以上，早上醒得特别早，并且总的睡眠时间通常在6个小时以下。
失眠可以通过中药方来进行调理。
睡眠障碍是指睡眠量不正常，以及在睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的反映，可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。
睡眠与人的健康息息相关。
调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例可高达30%。
长期失眠会使大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。
枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。
取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。
如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、
苡仁、山药；肝肾不足者，可加杞子、芡实。
糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。
暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
失眠之后一定要到医院做一下身体检查，尤其是针对神经系统以及心血管系统和呼吸系统进行详细的检查，并且在检查的过程当中一定要详细了解是否存在精神方面的障碍，或者是否有记忆力障碍，还应当仔细回忆一下曾经所用的药物，尤其是一些中枢兴奋性的药物或者是抗抑郁的药物。
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中医失眠食疗方蜜枣扒山药
压力过大，长期加班，心情不佳等诸多因素都可能会造成失眠。
失眠症患者每每谈到此事就会头痛，因为失眠不仅给正常的生活带来苦恼，也给自己的情绪、工作造成负面影响，长此以往，更是造成了恶性循环。
除了药物治疗外，搭配食疗辅助治疗失眠，也是很重要的。
【原料】山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒。
猪网油(碗口大)一张，熟猪油15克，白糖200克，桂花卤、水淀粉各适量。
【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切3-4厘米长的段，再顺长剖为4片;蜜枣用热水洗净，切成两半，去核;猪网油洗净，沥干水分;樱桃去核备用;扣碗内抹上猪油，把网油平垫碗底，上放樱桃，蜜枣围在樱桃周围，码入山药片，一层山药，撒一层白糖，至码完，稍淋些猪油，再加桂花卤，上笼蒸熟。
取出扣碗，挑净桂花渣和油渣，翻扣于盘内，锅内注清水，加糖烧至溶化，勾稀芡，倒入盘内。
【服法】每日服2-3次。
【功效】补益脾胃，滋肾养心。
适用于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸软等。
有增进食欲、养心安眠、防病保健之功效。