女生部礼仪培训-站姿走姿坐姿
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。
二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
秘书礼仪：形体礼仪－站姿、坐姿、行姿
形体礼仪－站姿、坐姿、⾏姿 ⼥性上班族要予⼈内外皆美的印象，不注意下⾯这些⼩节可不⾏：打情骂俏--⽆论是通过电话对话抑或是与相恋同事在办公室公然谈情，莺声笑语都会影响旁边的同事⼯作，即使你的⼯作再出⾊，在形象⽅⾯也会⼤打折扣。
煲电话粥--在办公时间打⼯作以外的电话本来⽆可厚⾮，但切忌得意忘形，疏忽周围环境…… Office是个很特别的地⽅，初⼊Office的⼥⽣还真得掌握⼀些必要的礼仪，充分展现你优雅得体的内涵，以最快的速度建⽴良好的⼈际关系，⾃然也会得到⽼板的重视,看看我们给你的建议。
得体⾐着不经意地流露修养 ⾐着是第⼀眼的印象，所以特别重要。
“我们的公司对服装⽅⾯要求不严，可有位新来的⼥职员穿得也太过分了。
前些⽇⼦跟客户谈事时，竟然穿着迷彩纹猎装式的⾐服。
如果只是同事也就算了，但是有客⼈，真没⾯⼦。
”这是位公司职员对新来⼥⽣的评价。
初进公司在⾐着⽅⾯不要⾛两个极端过⽕和过于保守，不要把年轻⼈之间最流⾏的“松糕鞋”、“艳丽喇叭裤”、“超短裙”⼀下⼦都穿进公司以显⽰你的前卫和吸引⼒。
过样会遭到男同事的猜测和不恭的玩笑，更易引起⼥同事的排斥。
也不要过于正统，看到电视剧中公司职员都穿深⾊套装，也效仿着买来⼀套。
这样并不能让你得到更多的尊重。
要留意公司的⽓氛。
第⼀天进公司可以很正式，以后应该配合其他⼈的风格，如果⼤家都很正式穿套装，你也穿好了。
如果其他⼈随便，你也要⾃然⼀些。
注意交流上的细节 微笑是你的武器，微笑可以最直接地得到对⽅的好感，也会意想不到地得到对⽅的原谅。
“我特别喜欢新来的那个同事的微笑，总是很亲切很善意的样⼦，如果她出点⼩错误也不会责怪她。
”和别⼈交往时⼀定要注意微笑，不管是已经很熟的同事，还是没见过⼏次的陌⽣同事。
说话时要看着对⽅，并且集中精神。
要让对⽅感到你很重视他的意见，很想从他那⾥得到业务上的知识，这样对⽅有受到尊敬的感觉。
学会主动和⼈打招呼，在电梯或洗⼿间遇到同事不要刻意回避，尽量先和对⽅搭话。
仪表礼仪：正确的站姿、坐姿、行姿
仪表礼仪：正确的站姿、坐姿、行姿
仪表礼仪：正确的站姿、坐姿、行姿
正确的站、坐、行姿态是其他礼节的基础，是举止正派的表现。
正确的站姿关键要把腰挺直，收腹、挺胸、收臀;头要正，要有向上顶的感觉，目光平视前方，双臂自然下垂;腿要并拢，脚后跟要贴紧，脚尖微微外撇。
男性的腿可以分开一点。
不可以靠着墙或门框站着，这样容易让人觉得散漫、懒惰甚至不正派。
从上身看，正确的行姿要基本像站立一样挺拔，重心略向前倾，双臂自然摆动，双眼目视前方，头要端正。
步幅可以根据个人的.身高来调整，身高腿长，步幅就大，个子矮小，步幅就小。
另外，服装也影响行姿，女性穿裙装，走路忌讳八字脚、驼背含胸。
在公务场合、涉外场合，坐姿一定要端正。
正确的坐姿是：
落座轻稳，坐下后不松懈。
特别是坐沙发时，不能像抽去骨头似的堆在那里;双肩平正放松，两手自然放于腿上，也可以一臂弯曲放在沙发扶手上，掌心向下。
男性双腿可以分开约一拳的距离，女性腿要并拢，绝不能叉开腿坐，特别是在穿短裙时更要注意;也可以双腿斜向一方，双脚交叉，双膝靠拢。
在一般场合下，跷腿是可以的，但不能抖腿，更不能把鞋挑在脚尖上。
在比较严肃的场合，坐椅子面积的三分之二就可以了。
如果对方是很重要的客人，与之谈话时，身体可以略略向前倾，而不要靠椅子背。
站姿坐姿走姿的礼仪培训
站姿坐姿走姿的礼仪培训站姿、坐姿、走姿是人们日常生活和工作中经常用到的姿态，它们不仅体现了一个人的形象和修养，更能够给他人留下良好的印象。
因此，进行站姿、坐姿、走姿的礼仪培训是非常必要的。
本次培训将重点介绍站姿、坐姿和走姿的一些礼仪规范和技巧，希望对大家的生活和工作有所帮助。
首先，我们来说一说站姿的礼仪。
站姿直接关系到一个人的整体形象和气质，所以正确的站姿非常重要。
在站立时要保持身体笔挺，背部挺直，双脚平行且与肩同宽，双膝微微弯曲。
双手自然下垂，双臂与身体保持一定距离。
眼睛要向前看，不要乱瞟四处。
在站立时，身体的分量应该均匀地放在双脚上，避免短时间内重心的偏移。
站立时要保持微笑，显得亲和而自信。
接下来我们来说一说坐姿的礼仪。
坐姿既要稳重得体，又要显得自然轻松。
当我们坐在椅子上时，要保持脊椎的挺直，背部不要贴紧椅背，而是要留一定空隙，这样可以使得整个身体更加放松。
双腿要保持自然平放，不要盘腿或者交叉腿。
双手可以搭在膝盖上，或者放在桌子上，但不要故意摆弄或者碰触其他物品。
坐姿时要保持微笑和面带自信的表情，举止要得体，不要大声喧哗或者过于随便。
最后我们来说一说走姿的礼仪。
走姿是一个人形象的体现，也是最容易引起他人关注的一个方面。
走路时，要保持身体挺直，并且保持自信的姿态。
双臂可以自然下垂，或者微微摆动，但不要过于夸张。
走路时，应该注重步伐的稳定和舒展，避免踉踉跄跄或者跺地。
走路时要注意脚步声的轻盈，尽量避免发出过大的声响。
同时，注意走路的速度要适中，不要太快也不要太慢。
在讲解完站姿、坐姿和走姿的基本知识之后，我们重点介绍一些细节上的注意事项。
首先，要注意身体的协调性。
不管是站姿、坐姿还是走姿，都要保持各个身体部位的协调，避免畸形或者僵硬的形态。
其次，要注重姿态的优雅和自然。
在站立、坐着或者走路时，不要刻意摆出夸张或者不自然的姿势，要保持自然、舒展且稳定的形态。
此外，要注意动作的协调性。
在站立、坐着或者走路时，要保持身体各个部位的协调配合，避免一个部位的动作过分突出而导致整体形象的紧张或者无序。
女子站姿坐姿走姿礼仪
女子站姿坐姿走姿礼仪不管是在站姿坐姿或者是走姿，女子都应该注意自己的礼仪。
下面是为大家准备的女子站姿坐姿走姿礼仪，希望可以帮助大家！女子站姿坐姿走姿礼仪女子站姿礼仪女性站立时，双脚要成"v"字形。
膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。
这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。
在站立时，不要躬腰驼背或挺肚后仰。
也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。
女子标准站姿头部：头正稍抬，下领内收。
躯体：挺胸，收腹，双肩稍外撇。
三种脚位：①两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立;②两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立;③两脚前后分腿站立式：前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚。
脚位禁忌：①分腿直立;②内八字形;③双腿交叉站立;④弯腿站立。
五种手位：①平行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位;②两手腹前交叉式;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种;③两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种脚位都可采取这种手位;④两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。
注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手扣或两掌相抚均应在平面位置，此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式; ⑤两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以适用于两脚平行直立式。
新整理女士礼仪站姿有几种以及基本礼仪
新整理女士礼仪站姿有几种以及基本礼仪女士礼仪是文化和社会规范的一部分，通过整理女士站姿以及遵守基本礼仪确保个人形象的正派和自信。
下面将介绍几种常见的女士礼仪站姿以及基本礼仪的内容。
一、女士礼仪站姿1.端正站姿：女士应该保持身体挺直，脚部平行，重心均匀分布在双脚上。
双肩放松，挺胸收腹，保持整体身体的直立。
2.交叉站姿：女士可以在站立时将双脚交叉，这种姿势可以显示出女性的优雅和娇媚。
3.左侧行礼站姿：当女士面对人行礼时，应该站在对方左侧。
女士的站立姿势要保持端正，同时可以稍微做一些微妙的动作，例如微笑或点头以示问候。
4.宴会站姿：在宴会或正式社交场合，女士需要站立时，应该双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，不要抱臂或是背手。
二、基本礼仪1.礼貌用语：在与他人交流的过程中，女士应该使用礼貌和尊重的语言。
例如，在开始或结束对话时使用问候语，尊称对方的称呼等。
2.注意仪容：女士应该注意个人仪容，保持干净整洁的外观。
这包括整齐的发型，合适的化妆，整洁的服装和合适的配饰。
3.衣着得体：女士在选择服装时应该考虑场合和自己的形象。
避免太过暴露或不得体的服饰，尽量选择合适的颜色和款式。
4.姿势优雅：除了站姿，女士在坐姿和走姿上也应该保持优雅。
坐下时，女士的背部应该紧贴椅背，双脚平放在地上。
走路时要保持直立，小步快走，避免摇晃或躲避。
5.与人礼节：女士在与他人交往时应该遵循一些基本的礼节。
例如，遵守人们的个人空间，不要轻易触碰他人。
与他人交谈时应该保持良好的眼神接触和微笑。
6.礼仪用具的正确使用：女士在使用餐具、筷子、杯子等礼仪用具时，应该了解正确的使用方法。
避免使用错误的方式，例如叉子倒着握住或筷子夹食物不牢固等。
总结：女士礼仪的站姿和基本礼仪是建立良好形象和保持社交关系的重要方面。
通过保持端正站姿和遵循基本礼仪，女士可以展示出自己的自信和姿态，给人留下深刻的印象。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版课件
手部姿势
将双手放在膝上或椅子 扶手上，保持自然放松 。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
翘二郎腿虽然看起来轻松自在， 但长期保持这种姿势会对腰椎和 下肢造成压力。纠正方法是保持
双腿并拢或交叉放置。
半躺半坐
这种姿势会使身体重心偏移，导致 肌肉疲劳和脊柱弯曲。纠正方法是 保持背部挺直，只坐椅子的前部。
抱膝而坐
正式场合
如商务会议、演讲、颁奖典礼等。
02
非正式场合
如日常交往、聚会、约会等。
03
需要展现专业形象时
如求职面试、商务谈判等。
02
坐姿
正确坐姿的要点
头部保持直立
下颌微收，双眼平视前 方，面带微笑。
背部挺直
保持上身挺直，肩部放 松，避免驼背或耸肩。
腿部姿势
双腿并拢或交叉放置， 避免将脚伸到别人座位 下方。
肉，保持稳定和自信。
坐姿
入座时，动作轻盈，保持身体挺 直，头部端正，肩膀放松。双手 可放在膝盖上或椅子扶手上，双 腿并拢或微微分开。要求坐得端
正、舒适、自然。
走姿
行走时，保持身体挺直，抬头挺 胸，目视前方。双臂自然摆动， 步伐稳健、均匀。要求步态轻盈
、优雅、自信。
模拟训练：在不同场合下模拟实际应用
有助于建立良好的人际关系
在社交场合中，一个得体的礼仪姿态能够让人感到舒适和尊重，有助于建立良好 的人际关系。
一个有礼貌、有修养的人往往更容易获得他人的信任和友谊，从而拓展自己的人 脉圈。
05 礼仪姿态的训练方法
基础训练：站、坐、走的基本功训练
站姿
双脚并拢或微微分开，身体直立 ，双手自然下垂，头部抬起，目 视前方。要求挺胸收腹，紧绷肌
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)
侧身步
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
三．不雅的走姿 四．方向不定，忽左忽右。 五．体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 六．扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 七．左顾右盼，重心后坐或前移。
3. 与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。
八．双手反背于背后。 九．双手插入裤袋。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平 行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角微 闭，双脚平行分开，两脚之间 距离不超过肩宽，一般以20厘 米为宜，双手在身后交叉，右 手搭在左手上，贴于臀部。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客 的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向 右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来 宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄 的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身 步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不 可将后背转向他人。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
一．正确的坐姿要求 二．入座时要轻稳。
1. 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
三．头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 四．坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 五．离座时，要自然稳当。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
《站姿坐姿走姿礼仪》课件
03
正式场合
在正式场合如商务会议、 演讲、宴会等需要保持端 正的站姿，展现专业和自 信的形象。
接待客人
作为主人或接待人员时， 正确的站姿可以展现出礼 貌和尊重，给客人留下良 好的印象。
长时间站立
在需要长时间站立的情况 下，正确的站姿可以减轻 疲劳感，同时保持良好的 仪态。
02
坐姿礼仪
正确的坐姿
保持上身挺直
站姿坐姿走姿礼仪
目录 CONTENT
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 礼仪的实践与提升
01
站姿礼仪
正确的站姿
肩部放松
双肩放松，自然下 垂，不要耸肩或抬 高。
腿部并拢
双脚并拢或微微分 开，脚尖向前，重 心平均分布。
头部直立
保持头部直立，眼 睛平视前方，下颌 微收，面带微笑。
背部挺直
背部挺直，保持身 体直立，不要弯腰 驼背。
礼仪的传承与发展
01
传统与现代相结合
在传承传统礼仪的同时，也要与 现代社会相适应，不断推陈出新 。
02
03
跨文化交流
家庭教育
通过跨文化交流学习不同国家和 地区的礼仪习俗，丰富自己的礼 仪内涵。
家庭是礼仪教育的重要场所，家 长应该注重培养孩子的礼仪素养 ，从小培养良好的行为习惯。
半躺半坐
半躺半坐会给人不尊重和不认 真的印象，不适合正式场合。
抱胸
抱胸会给人封闭和防御的感觉 ，不适合商务和社交场合。
抖腿
抖腿是一种不礼貌的行为，会 给人不沉稳和不专业的印象。
坐姿的适用场合
商务场合
在商务场合中，正确的坐 姿能展现出专业和认真的 形象。
社交场合
在社交场合中，正确的坐 姿能展现出礼貌和尊重的 态度。
走姿站姿坐姿礼仪培训
走姿站姿坐姿礼仪培训一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。
在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。
前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。
二、女性走姿1.作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。
2.速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。
3.要点：女士常见的走姿是“一字步”。
“一字步”走姿的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。
三、男性走姿1.作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。
2.速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分钟108～118步。
3.要点：男士常见的走姿是“平行步”。
其要领是双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱，与女士通行时，男士步子应与女士保持一致。
⑴要练习腰部力量。
行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。
练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。
⑵良好身姿还体现在背部。
脊背是行进中最美妙的音符，因此要练习脊背和脖颈的优雅。
头顶上放一本书走路，保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。
⑶要练习脚步，内八字和外八字绝对是不可取的。
在地上画一条直线或利用地板的缝隙练习，两脚内缘的着力点力求落在直线两侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。
⑷要进行全身的协调性训练，使行走中身体的每一个部分都能呈现出律动之美。
步伐要矫健、轻盈，富有稳定的节奏感。
站姿坐姿走姿的礼仪培训教材(共 37张PPT)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显
示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人
留下美好的印象。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（一）正确的站姿要求
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（六）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。
（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站
姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
女子站姿坐姿走姿礼仪
女子站姿坐姿走姿礼仪不管是在站姿坐姿或者是走姿，女子都应该注意自己的礼仪。
下面是为大家准备的女子站姿坐姿走姿礼仪，希望可以帮助大家！女子站姿坐姿走姿礼仪女子站姿礼仪女性站立时，双脚要成V 字形。
膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。
这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。
在站立时，不要躬腰驼背或挺肚后仰。
也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。
女子标准站姿头部：头正稍抬，下领内收。
躯体：挺胸，收腹，双肩稍外撇。
三种脚位：①两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立;②两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立;③两脚前后分腿站立式：前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚。
脚位禁忌：①分腿直立;②内八字形;③双腿交叉站立;④弯腿站立。
五种手位：①平行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位;②两手腹前交叉式;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种;③两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种脚位都可采取这种手位;④两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。
注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手扣或两掌相抚均应在平面位置，此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式;⑤两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以适用于两脚平行直立式。
手位禁忌：①双手抱头;②抓耳挠腮，挖鼻;③在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前;特别是对方身材较低时，尤其不能使用这种手位。
这种手位容易使人产生距离感;④在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪第一章站姿礼仪1. 目标站姿礼仪的目标是保持整洁、威严和自信的形象。
在与他人交流、参加正式场合、进行公开演讲等活动中，正确的站姿姿态是非常重要的。
2. 站立姿势在站立时，身体保持笔直，双脚并拢，脚尖向前，双臂自然垂放于身体两侧。
保持头部及颈部的直立和放松，视线平视前方。
3. 使用站姿礼仪的场合站姿礼仪适用于重要场合，如正式会议、颁奖典礼、演讲等。
通过正确的站姿传递自信和专业形象。
第二章坐姿礼仪1. 目标坐姿礼仪的目标是保持舒适、端庄和专注的形象。
正确的坐姿姿态可以有效展现个人修养和专业形象。
2. 坐姿技巧坐下时，应将身体重量均匀分布在臀部和腿上。
双脚平放在地面上，尽量避免交叉或抬脚动作。
背部挺直，保持舒展的姿态。
臂部可放置于桌面或自然搁置于大腿上。
3. 使用坐姿礼仪的场合坐姿礼仪适用于会议、商务谈判、接待客户等场合。
正确的坐姿能够增加自信和对他人的尊重。
第三章走姿礼仪1. 目标走姿礼仪的目标是保持优雅、自信和专注的形象。
正确的走姿可以展现自己的魅力和自信。
2. 步伐和姿态走路时保持直立的身体举止，步伐轻快而稳定。
双臂可自然地摆动，不过度夸张。
保持头部直立，眼神自然地观察周围环境。
3. 使用走姿礼仪的场合走姿礼仪适用于参加活动、社交场合、领导访问等。
通过正确的走姿，展示出自己的大方和自信。
附件：________1.附件一：________站姿示意图2.附件二：________坐姿示意图3.附件三：________走姿示意图法律名词及注释：________1.自治权：________指地方按照法律规定，通过独立行使管理公共事务的权力，并自负管理责任的权力。
2.行政命令：________指机关以命令形式发布或下达的具体行政行为，具有强制性。
3.法人：________指依法设立，具有独立承担民事权利和义务的组织或机构。
女士的站姿礼仪和坐姿要领
女士的站姿礼仪和坐姿要领头部：头正稍抬，下领内收。
躯体：挺胸，收腹，双肩稍外撇。
三种脚位：①两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立;②两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立;③两脚前后分腿站立式：前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚。
脚位禁忌：①分腿直立;②内八字形;③双腿交叉站立;④弯腿站立。
演讲站姿礼仪1脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
2两肩放松，重心主要支撑脚掌脚弓上。
3挺胸，收腹，精神饱满，气息下沉。
4脚应绷直，稳定重心位置。
演讲站姿分类1前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。
右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。
这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观。
另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。
2稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角。
运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上。
一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。
3自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束。
标准坐姿1 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。
女人仪态文化礼仪
女人仪态文化礼仪作为一名女性，仪态仪表是非常重要的，下面是我为大家整理女人仪态礼仪，盼望对您有所关心，欢迎大家阅读参考学习!仪态礼仪站姿：标准的站立姿态要求挺胸收腹，两肩平齐，双臂自然下垂。
双腿拢，脚尖张开约60度，或双脚与肩同宽。
站累时，脚可后撤半步，但上体仍须保持垂直，身体重心在两腿正中，精神饱满，表情自然。
行姿：行走时，步态应当自然轻松，目视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两臂摇摆协调，膝关节与脚尖正对前进方向。
行走的步伐大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力全都。
多人一起行走时，不要排成横队，不要勾肩搭背。
遇急事可加快步伐，但不行惊慌奔跑。
落座：应用手把裙子向前拢一下再坐下，坐稳后身子一般只占座位的三分之二，两膝两脚都要并拢。
下车：从车内出来，应当先打开车门，把脚以45度角从车门伸出，稳稳地踏住之后，再渐渐把身体的重心移上去。
这样做既稳重得体，又让人产生无限遐想。
千万不要一打开车门就先探出头来，那样子似乎是被司机扔出来一样。
补妆：假如需要补口红、粉底，应当到盥洗室或无人的地方，不能当着他人尤其是在饭桌、商谈场所这些场合公开补妆。
理衣：衣服有小褶皱或沾染上灰尘，可在独自相处时清理衣服，顺手抚去灰尘或轻抹平小皱。
但假如被污染的面积较大，则必需到盥洗室整理。
假如是内衣吊带滑落，则不能在公共场合就从衣服外面调整内衣。
要点1.把头部伸高--从后颈部着力往上伸。
2.使肩部放松，让它自然地垂下。
3.让整个胸部--包括全副肋骨，自然地升起。
4.使腹部往里收缩。
5.使臀部往里收缩。
6.走路的时候，要让你的重心随着移动的脚不断过渡到前面去，不要让重心停留在后脚上。
优雅仪态一个优雅眼神、一句优雅话语、一个大方动作、一抹微笑，都无不让你迷人万分。
我们常常会遇到这样的事，站在生疏人的面前时，突然发觉自己不知道怎么站，手放在哪都不好，只能去频频摆布发梢或是不自觉地绞着衣角。
站立是生活中最基本的举止，站姿是生活中的静态造型。
女士礼仪站姿基本礼仪
女士礼仪站姿基本礼仪女士礼仪站姿有几种(一)标准站姿的要求(1)站立时，头要正，下颌微收，梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂。
(2)站立时，要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送。
(3)在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前;在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后。
(4)站立时，两腿挺直，两膝并拢，脚跟和靠紧，双脚呈“V”字型。
(5)站立时，要正直站好。
从正面看，身体的重心线应在两腿中间，并通过脊柱及头部，要防止重心线偏左或偏右。
身体重量均匀分布在两个前脚掌。
(6)站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带微笑。
(二)几种站立姿势(1)标准站姿。
应身体正直站立，双臂置于身体两侧，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”型。
(2)身体立直，双手在体前相握，左手放在右手上，置于腹前，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”字型。
此外，女士双脚可呈“丁”字型。
(3)身体立直，双手背在体后，两腿左右开立，两脚间距离应比肩宽略窄些。
此站姿适于男士。
上述几种仅是基本站姿，在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板，如等人或等车时，两足的位置可以是一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直。
站的姿势应是优美的、自然的，不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势和角度在变，手的位置在变，而身体则应保持正直。
(三)站姿禁忌(1)站立的不良表现站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上;(2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端间驼背;(3)不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体;(4)不要下意识地做小动作，如腿不由自主地抖动，用手摆弄头发、手帕、打火机、笔等。
(5)在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。
女士基本礼仪1. 别人给倒水时，不要干看着，要用手扶扶,以示礼貌。
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女性的站姿坐姿和阅读姿势的规范
世上只有懒女人而没有丑女人，女性朋友不仅一颦一笑尽显女性醉人风韵，同时对站姿、坐姿、走姿都要好好练习一番哦！
女性正确的站立姿势应该是表情自然，闭嘴，颈部挺直，收下颏，挺胸，还要注意收腹
提臀、提气拎腰，让肢体各部位自然舒展，这时女性特有的曲线美才会显露无遗，同时，显
得精神饱满．风姿绰约。
1.站立时，还要注意不宜把手交叉抱在胸前或把手放在背后，更不要两手叉腰、身子左摇
右晃或把身子倚靠在墙上。
否则，就会显得不文明、不雅观，有失风度。
2.女人的坐姿是一门学问，关乎到女人的形象和性感指数。
或许你打扮得很时尚、美艳逼
人，但如果坐姿不雅，那么自身魅力肯定大打折扣。
日常工作或者生活中接触到很多的服务岗位，来看看他们是怎样做的。
手站姿：即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。
这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过20厘米。
女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。
这种站姿端正中略有自由，郑重中略有放松。
在站立中身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，这是一种常用的接待站姿。
背手站姿：即双手在身后交*，右手贴在左手外面，贴在两臀中间。
两脚可分可并。
分
开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成60度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视。
这种站
姿优美中略带威严，易产生距离感，所以常用于门僮和保卫人员。
如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味。
要练好坐姿，首先要练好站姿。
有了好的站姿，坐姿就不难解决了。
坐下时，注意将两膝靠
拢，两脚左右、前后略分开，或腿向前伸出，两脚上下交叉等，都可以。
禁忌：双腿分开过大或一条腿搭在另一条腿上，都是不雅观的姿势，还有些人喜欢半脱鞋
或有抖腿的坏习惯，也应该及时纠正。
★正确的站姿：提、收、松、挺。
“提收”:自腰带以下部位,腹部、臀部、大腿、膝关节向
上提收,“松挺”:前胸、后背、脖子向上挺拔,两肩自然后扩下沉。
也就说全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然
下垂；中指找两边裤缝,下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、
膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
★坐姿：拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
臀部充
分接触椅面,腰部挺直，双肩依然后展，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲
线状态，尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
标准坐姿要领
1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。
如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。
无论哪种坐姿，都必须保证腰
背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
左边、
身体坐在椅子的三分之二处，上身保持正直，双腿并拢斜置，她这样的姿态不仅有拉长腿部
的视觉效果，而且显得仪态万方。
右边、
则是满坐于椅子中，脚部呈内八字，小腿紧靠于椅端，她这样坐很明显的不符合礼仪坐姿，
并且因小腿紧靠椅端压得小腿很粗。
标准走姿要领
1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要
领。
2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
4) 迈步时，两腿间距离要小。
女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子
或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。
6) 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。
7) 上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好
不要手扶栏杆。
礼仪是在人际交往中，以一定的约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等方面的内容。
礼仪是我们在生活中不可缺少的一种能力。
从
个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。
从交际的角度来说，礼仪可以说是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法,是人际交往中约定俗
成的示人以尊重、友好的习惯做法。
从传播的角度来看，礼仪可以说是在人际交往中进行相
互沟通的技巧。
可以大致分为政务礼仪、商务礼仪、服务礼仪、社交礼仪、涉外礼仪、外交礼仪等六大方面。
礼仪是一门学问，有特定的要求。
在家庭、学校和各类公共场所，礼仪无处不在。
就个
人而言，表现在举止文明、动作优雅、姿态潇洒、手势得当、表情自然、仪表端庄等。
《诗·小雅·楚茨》：“献醻交错，礼仪卒度。
”《周礼·春官·肆师》：“凡国之大事，治其礼仪，以佐宗伯。
”《史记·礼书》：“至秦有天下，悉内六国礼仪，采择其善。
”《北齐书·皇甫和传》：“及长，深沉有雅量，尤明礼仪。
”
清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。
不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。
因此，每个人都应该养成良
好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，
讲究梳理勤更衣。
不要在人前“打扫个人卫生”。
比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊
重他人。
与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
要因时、因地制宜。
化妆要做到“浓妆淡抹总相宜”, 就要注意不同的时间和场合。
公务
人员要以淡雅的工作妆为宜, 略施粉黛, 清新自然。
特别是白天,不能化浓妆。
粉底过厚, 口红过艳, 是不合工作礼仪的, 也会令人产生过于重视化妆, 不把精力放在工作上的误解。
公
务人员参加晚间的社交场合, 例如参加晚宴, 出席晚会, 就可以适当使用晚装, 可以穿带有艺术性, 色彩和样式都比较突出的时装。
但是也不能太出格, 还是以大方雅致为宜。
一些年
轻女性, 不施
粉黛, 也显得淳朴自然。
但在正式场合, 最好还是适当化些淡妆, 尤其是参加一些外事
活动, 因为在国外,正式场合不化妆, 会被认为是对对方的不尊重, 是不礼貌的行为。
不能当众化妆或补妆。
公共场合是不能化妆或补妆的。
职业女性切忌在上班时间或一些
公共场合化妆、补妆。
常见一些女性, 上班时间, 一有空闲, 就照镜子, 描眉画唇, 这是失礼的行为, 既不尊重自己,也妨碍他人。
上班前或参加活动前就要化好妆, 其间需要补妆要到洗手间或化妆间进行, 不能在大庭广众之下当场表演。
微笑：
是一种国际礼仪，能充分体现一个人的热情、修养和魅力。
真正甜美而非职业性的微笑是发自内心的，自然大方。
真实亲切的。
要与对方保持正视的微笑，
有胆量正视对方，接受对方的目光，微笑要贯穿礼仪行为的整个过程。
目光：与人谈话时，大部分时间应看着对方，正确的目光是自然的，注视对方眉骨与鼻梁三角区，不能左顾右盼，也不能紧盯着对方。
道别或握手时目光正视对方的眼睛。