男子排球高姿防守准备姿势的运动学分析
排球比赛中的主攻战术解析
排球比赛中的主攻战术解析在排球比赛中，主攻战术是球队取得胜利的关键之一。
本文将对排球比赛中的主攻战术进行详细解析，包括快攻、高位进攻、打角进攻以及快速二传等内容。
快攻是一种主攻战术中常见的技术动作。
它的特点是通过快速传球和高度跳跃的截击，以求迅速攻破对方的防线。
在快攻中，进攻者的跳跃高度和时间配合球的传球速度非常重要。
进攻者需要在接到传球后立即起跳，争取将球击向对方的盲区，从而取得得分。
此外，快攻还需要队员之间有良好的默契和配合，传球手需要准确地传球到进攻者的位置，进攻者则要根据传球手的动作和传球速度做出相应的反应。
高位进攻是主攻战术中的一种常见打法。
在高位进攻中，主攻者跳跃到较高的位置发起攻击，目的是以更大的力量和角度突破对方的防守。
高位进攻需要主攻者有较高的跳跃能力和强壮的身体素质。
同时，主攻者还需要有准确的判断和灵活的技巧，以使进攻更具威胁性。
传球手在高位进攻中的作用尤为重要，他们需要准确传球并将球放置在主攻者最佳的位置，以便主攻者发起有力的进攻。
打角进攻是主攻战术中的一种变化球，也是一种技术性较高的进攻方式。
打角进攻的目的是通过将球打向对方的角落来制造对方的防守漏洞。
打角进攻需要主攻者具备良好的角度掌控能力和准确度，他们需要在短时间内做出快速的决策，并通过技术动作将球打向合适的角度。
此外，打角进攻还需要主攻者在发球后能够及时回位，以保证防守的稳定性。
快速二传是主攻战术中的关键环节之一。
在排球比赛中，二传手是球队的“大脑”，他们负责组织和调度球队的进攻。
快速二传需要二传手具备准确传球的能力和敏捷的动作反应。
他们需要通过敏锐的观察力和良好的判断力，选择最佳的传球路线和进攻策略。
快速二传的成功与否往往决定了球队的进攻效果和得分能力。
总的来说，排球比赛中的主攻战术是球队取得胜利的重要手段之一。
通过快攻、高位进攻、打角进攻以及快速二传等战术，球队可以在攻防两端形成强大的威胁，有效地突破对手的防守，并争取得分。
排球技术扣球的技巧与实战应用
排球技术扣球的技巧与实战应用排球是一项充满激情和高度竞争的团队运动，而扣球作为重要的进攻手段在比赛中起着至关重要的作用。
本文将重点探讨排球技术扣球的技巧和实战应用，帮助读者更好地理解和应用这一技术。
一、扣球的基本技巧1. 准备姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体保持微微前倾。
双手置于额前的头部位置上，手指自然张开，形成一个三角形，这样有利于击球的力量传导和控制。
2. 跳起动作：将重心向后倾，然后弯曲膝盖，用双腿爆发力蹬地向上跳起。
在空中，力量由下向上转化，同时，双臂向上挥动，将重心向前转移，为接下来的扣球做好准备。
3. 击球时机：击球时机是扣球成功与否的关键。
一般来说，最佳时机是在球达到最高点且开始下落时。
例如，当队友的传球到位时，运动员应该通过观察球的轨迹和速度，来判断最佳的击球时机。
4. 击球姿势：在扣球的瞬间，运动员应将身体的重心向前移动，同时用手、手腕和前臂发力击球，掌握好手腕的抬起，将力量转换到球上，使球以更高的速度向对方场地飞去。
二、扣球技巧的提高1. 动作训练：扣球技巧的提升需要通过反复的练习来培养肌肉的记忆。
可以通过模拟比赛和创造各种扣球场景的训练来提高运动员的技术水平。
例如，可以设置不同位置和高度的传球训练，以适应各种情况下的扣球。
2. 提高爆发力：扣球时需要迅速起跳和用力击球，因此提高爆发力是至关重要的。
可以通过弹力带训练、重量训练等来增强运动员的爆发力，并且提高垂直跳跃的能力。
只有拥有更好的爆发力，运动员才能更高效地完成扣球动作。
3. 观察和学习：观察和学习优秀的扣球选手的技巧也是提高自己技术水平的有效方法。
可以通过观看比赛录像、参加排球技术讲座等方式来学习和领悟他们的技巧，然后在实践中不断改进和提高。
三、扣球的实战应用1. 进攻手段：扣球是排球中最常用的进攻手段之一。
通过运用扣球技术，可以向对手施加巨大的压力，制造得分机会。
如果能够熟练掌握各种不同类型的扣球技巧，可以更好地应对不同的比赛情况，提高整体进攻效果。
浅析排球的攻防发展和演变
【 关键词 】 排球 攻防 发展 演变 世界排球运动经过 １０多年 的发展与改革 ， 内容 、 ０ 在 形式等 方面 Ｅ益革新 ，并随着社会的进步和传播手段 的现代化而广泛普 ｌ 及和大众化 。 进入九十年代 以来 ， 排球竞赛规则不断革新所产生的 导向作用促进 了排球运动的 自身改革 ，排球 比赛 的战术形式和战 术内容也随着人们 的运动实践和体育科学研究的深入而产生 了根 本性 的变化 。 从简单 的传来垫去到集体间的默契配合 ， 从粗糙单一 的高举高打到精致细腻的灵巧变化 ，排球战术己形成了较为丰满 的 自身体系， 排球 比赛也 由此变得丰富多彩和充满竞争性。
一
不能称霸于世界排坛 ， 只有把各种技战术进攻结合起来， 最后揉合 在一起， 发展成为适合 自己的三维空间新的立体进攻战术体系， 才 是今后进攻战术的发展方 向。由于重叠拦 网， 换位拦 网， 补拦技术 等 己被 各 强 队 所 运用 ， 攻 点 没 有 新 的 发 展会 很 快 被 对 方 适 应 ， 进 所 以在横 轴上的进攻点会在规则允许 的网长 内向更多 、 更新 、 更高 和更 加 分 散 的 方 向 发展 ； 纵轴 面上 的进 攻 点有 前 排 向后 移 ； 排 向 后 前移 的趋势； 纵轴面上的进攻点贯穿着前排和后排 。 （） ２ 自由防守人灵活专人化。新规则设立“ 自由防守人” 要求 排 球 技术 的分 析 挑选专 门人才进行培训， 弥补某些高大队员的弱点， 这样才 能更好 （） Ｉ发球 与接发球 。 排球 比赛是从发球开始对抗争夺 的。 发球 地发挥高大 队员进攻 特长 。 自由人在拦网配合方 面能与前排拦 网 相互 呼应， 前排拦斜线 时， 自由人 站在 后排 中线 的 是进攻的主要 手段 ， 而和接发球则是一对攻防体系。即发球和接 队员有机结合， 发球 是 “ ” “ ” 关 系 。 矛 与 盾 的 位 置上 ； 直 线 时 ， 在 后 排 斜 线 位 置 上 ， 练 ， 美 的手 上 能 力 ， 拦 站 以熟 完 来 为全 队创造胜机。由于 自由 （） ２ 扣球 和拦 网。在排球 比赛 中扣球是得分最多 的手段， 扣球 卓有成效 的起球效果， 鼓舞全士气， 的好坏直接影响 比赛结果。扣球技术呈现力量化 ， 简练实效化 。 防守人 的加入更大地增大 了防守的力度， 同时， 立体进攻在 现代排 只要一传不直接失误， 二传手便能有效组织进 （） ３ 传球 技术 。传球技术更多表现于二传及二传手 的组织进 球 大赛 的广泛运用， 攻当中， 世界男女排球强队 的二传技战术娴熟 、 动作隐蔽 、 分球合 攻 。这样 可以使不接 发球 队员有充分 时间参与前后排立体进攻， 理、 应变能力强 、 传球速度快， 尤其是世界强队 的高水平二传手能 更 有 利 与 攻 与 防 的 分 门别 类 的选 材 和 训 练 。 定点传 、 开点传 、 降点传并采 用单 、 双手 的跳传技 术， 开高击球点 四、 当今 排球 战术 的发 展 趋 势 （ ）全面型” Ｉ“ 的战术发展的整体趋势 。“ 立体化” 成为进攻 战 或利用手指手腕的抖传 、 压传使球速加快 。 二 、 球 技 术 的发 展 趋 向 排 术 的主导 排球 战术经 历 了“ 高——快——高 ” “ 和 点——线—— 的演变过程 。 目前 ， 世界排球界均注重“ 全面型 ” 战术 （） Ｉ技术动作更趋 于模糊化 。现代排球 比赛攻 防转换的节奏 面——立体 ” 快 加快 ， 攻防的概念也发生 了变化 。 发球不单是比赛开始 的技术 ， 也 系统的构建和发展 ，在一个 队伍 中，每个队员既要掌握强攻 、 是 极 强 的进 攻 技 术 ， 球 速 可 以 达 到 ｌＯ ｍｈ超 过 了 扣 球 速 度 。 其 Ｏ ｋ ／， 攻 、 排 攻 等 个 人 进 攻 能 力 ， 要 能 掌 握 快 攻 掩 护 下 的 多 种 战术 后 又 并且掌握 “ 立体 攻” 的全场战术组合 。 只有在进攻 能力“ 面 全 发球 的攻击性不仅仅体现在发球 的力量 、 旋转 、 晃等性能上 ， 飘 而 配合 ， 型” 的基 础 上 ， 能 在 实 战 中有 针 对 性 地 、 活 地 、 心 应 手 地 、 才 灵 得 富 更体 现在运动员身上。 （） ２ 技术动作模式更趋于合理化。 现代排球 的高水平 比赛中 ， 有 实效地运用各种战术。 由于球速 的增快和战术变化的莫测 ， 防守技术动作 由原来的准备 （） ２ 贯彻“ 快速化” 的战术思想。“ 是 当前世界排坛 比赛 战 快” 姿势——判断——移动取位——击球 的模式 ，发展到边判 断、 边 术 运用 中人们共 同瞩 目的焦点 问题 。在排球 比赛激烈 的对抗中 ， 取位一反应动作一控制球的模式 。判断与取位同时进行 ， 反应动 只有快速的进攻 ， 快速的调整 ， 速的配合 ， 快 快速的防守 ， 才能掌 握 比赛场上 的主动权 ， 占尽进攻与防守 的先机 。“ 快速化” Ｅ益 已ｌ 作则以身体 的适 当部位去拦球 ， 如肩 、 、 、 臂 手 脚等。 （） ３ 跳发球技术 的多样化 。 发球是排球技术之一 ， 是排球 比赛 成 为世 界各 支 队伍 的 主 导 思想 。在 “ 速 化 ” 球 战术 思 想 中 ， 快 的排 中一项重要技术 。准确而有攻击而性 的发球可以直接得分 ， 或破 所强调 的应是建立在整体 配合基础上的快 ，具有强大力量 的快 ， 坏对方的战术组成 ， 减轻本方防守压力 ， 为反而创 造有利条件。 如 队 员行 动 随场 上 情 况 的 变 化 而变 化 的快 。 （） 用“ 变型” ３采 多 的战 术 行 动 在全 面 、 速 的基 础 上 ， 变 的 快 多 果发球威力不大 ，不但失去直接得分和破坏对方战术的机会 ， 还 会给本方 防守造成很大的困难 ， 形成被动局面 。 发球失误 ， 将直接 战术行 动是排球 比赛 中最具活力 的表现形式。 两种战术组合的比 赛特色 ， 早已不适应现代排球运动的发展要求 。多种战术方式的 失分和失权 ， 因此 ， 发球在排球 比赛 中相 当重要。 创 使 （） ４ 新技术出现的科学化 。从现代排球运 动技 战术发展趋势 有 效 组 合 、 新 及 临 场 发 挥 ， 排 球 运 动充 满无 限 生 机 和 无 穷 魅 发 有 也有 吊 看 ， 防守战术上提倡有预判 的“ 在 出击 防守” 低重心 、 ， 取位靠后的 力 。 其 具体 表 现 为 ： 球 战 术 的 多 变 ， 力 量 大 的跳 发 球 ， 进 有 也有 快 防守动作（ 防守动作）被取位靠前 、 低姿 ， 重心升高 ， 以身体面积封 网 前 的 轻飘 球 ； 攻 战术 的多 变 ， 点 高 力 大 的 强攻 突破 ， 防守战术的多变 ， 有高大的移 动拦 网， 也有稳 堵扣球角度的后 防技术（ 防守技术动作） 高姿 所替代 。击球技术动 速变化的跑动进攻 ； 多变 的战术行动要求 队员具有 良好的排球 战术意 作， 由用手击球这一单一 的技 术动作 ， 发展为以身体任何部位去 健的后排防守。 识和整体 的协调 配合 ， 能够 根据 比赛的进展情况 ， 作出正确的判 拦截球 ， 如肩 、 、 、 臂 手 脚等。 既能完成预定 的战术构想 ， 又能随机 应变 ， 巧妙 （） ５ 单手拦 网技术是拦 网技术发展 的前沿。 网是拦击对方扣 断和快速的反应 ， 拦 地 运 用 各 种 战术 手 段 。 球的一种很好 的个人 战术 ， 它不但是一种防守战术 ， 而且是直接得 分的有效手段。正确地掌握拦 网时间 ， 充分地扩大拦击面 ， 利用拦 参 考 文 献 ： 网技术动作的变化 ， 可充分实现个人拦网战术。 随着排球技战术的 ［］ １ 体育院校通用教 材 ， 排球运 动［ 。北京 ： 民体育 出版社 ，９ ９ 人 １９ 。 ［］ ２葛春林。 排球运 动科学研究的现状 与发展方 向［］北京 ： Ｍ。 北京 日新月异 ， 有意识地使用单手 曲腕拦网 ， 了拦击高度和伸过球 增加 网的距 离 ， 高 了 防守 攻击 性 ， 拦 网技 术 发展 的前 沿 技 术 。 提 是 体 育 大 学 出版 社 ，０ ０ ２０ 。 ［］ ３排球 竞赛新规则对排球技术影响 的研 究［］ 山东体育学院学 Ｊ。 三、 战术 的分 析 １ ９ （） Ｉ进攻战术的发展。排球运动发展历史 上曾经根据技 战术 报 ， ９ ９ ［］ ４ 王红英。男子排球高姿 防守准备姿势 的运动学分 析［］ Ｊ。中国 打法将世界排坛分为几大流派， 而当今高水平 的队再也没有 明显 体 育 科 技 ，０３ （ ） ２ ０ ，４ 的流派之分了。单一的快攻或强攻 、 单一的前 排攻 和后排攻 等都
准备姿势和移动
（1）一步制动法：一步制动时，最后跨出一大步， 同时降低重心，膝和脚尖适当内转，全脚掌横向 蹬地，抵住身体重心继续向前移动的趋势，并用 腰腹力量控制上体，是身体重心的投影落在两脚 所构成的支撑面内。
（2）两步制动法：两步制动时，以倒数第二步做第 一次制动，紧接着跨出最后一步做第二次制动， 同时身体后仰，重心下降，两脚用力蹬地，使身 体处于有利于做下一个动作的姿势。
• 移动是由起动、移动步法和制动三环节所 组成的。
起动
起动是移动的开始，它是在准备姿势的基 础 上，变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡， 使身体向目标方向移动。
1、动作方法
根据场上的情况，可采取不同的准备姿势，有利 于随时改变移动方向和迅速移动。以向前为例， 在正确准备姿势的基础上，迅速向前抬腿收腹， 使上体向前探出，同时后腿用力蹬地，使整个身 体急速向前移动。
2、技术分析
（1） 并步移动时后腿迅速跟进，交易保持 身体平衡，便于做各种击球动作。
（ 2）跨步移动时的步幅较大，身体重心较 低，便于接1~2米处低球。交叉步采用两步 移动，所以移动距离比跨步移动更远。
3、技术要点:抬腿弯腰移重心，第一步快。
制动
制动概念：在快速移动之后，为了保持稳定的击
球姿势和克服身体惯性的冲力，必须运用制动技 术。
准备姿势的分类
• 按照身体重心的高低，准备姿势可分 为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低 蹲准备姿势三种。
（一）稍蹲准备姿势
1、动作方法 2、技术分析 3、稍蹲准备姿势演示
见半蹲准 备姿势
稍蹲准备姿势 比半蹲准备姿 势重心要高
（二）半蹲准备姿势
• 1.动作方法：两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前， 两脚尖内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯 曲，膝关节的投影在角尖前面。上体前倾，重心 靠后。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身 肌肉适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微 动。
排球中准备姿势和移动的分类
排球中准备姿势和移动的分类排球是一项技术和战术并重的体育项目，准备姿势和移动是关键要素之一，直接影响球员的发挥和球队的胜负。
在排球中，准备姿势和移动的分类主要分为站立式、防守式、攻击式和接发球位式。
一、站立式站立式是排球最基本的准备姿势，它包括站立、上手、膝部和脚部的协调配合。
站姿应以两脚肩宽为宜，腿略弯、身体稍向前倾，双手自然放在身侧或者随时准备接球的位置。
在与对手对阵前，队员应该采取站立式，时刻保持警觉，做好准备接球的姿势。
二、防守式防守式是在防守时采取的姿势，包括上手、屈膝、弯腰和站立等多种姿势。
在比赛中，如果对手发球或者扣球，球员应该迅速采取防守式，屈膝，膝盖微曲，身体向前弯曲，双手伸出准备接球。
防守式可以有效地提高接球成功率，保护自己的身体，同时保持灵活性，方便做出及时的反应。
三、攻击式攻击式是在进攻时采取的姿势，主要包括上手、弯腰、挺胸、跳跃等准备动作。
在比赛中，队员应该根据球的位置和对方的防守来采取最佳的攻击式姿势，提高进攻的效率。
攻击式需要降低重心、调整身体平衡、协调跳跃和球员自身的力量，能够发挥出球员最好的进攻技能，打出高质量的攻击球。
四、接发球位式接发球位式是在接发球时采取的最佳站位，主要包括站立式、扑救式、拦网式等。
在接发球时，队员应该迅速采取接发球位式，站在球的飞行方向上，根据情况采取不同的站位姿势，增加接球成功率。
接发球位式的正确选择，能够减少失误率，增加稳定性，打出更加精彩的比赛。
综上所述，排球准备姿势和移动分类非常重要，在比赛中是球员们成功的关键因素之一。
通过学习和掌握不同的姿势和移动方式，球员能够更加熟练和自如地完成各种技术动作，提高个人和集体的竞技水平，更好地为球队争夺胜利做出贡献。
排球防守技巧分析
排球防守技巧分析排球是一项具有高度竞技性和速度感的体育运动，防守技巧对于球队的胜利至关重要。
本文将从站位、传接球、拦网和扑救四个方面进行排球防守技巧的分析和讨论。
一、站位技巧在排球比赛中，合理的站位可以为队员提供更好的视野和反应时间，增强球队的防守能力。
站位技巧主要有以下几点：1. 前排队员的站位：排球防守的前排队员通常会分为主攻、副攻和二传手。
主攻站位一般在网前接应对方主攻，需要与副攻队员保持适当距离，以便能够迅速迎接对方的攻球。
副攻站位相对较后，负责封堵对方进攻线路。
二传手则需要站在合适的位置，方便与队友进行传接球。
2. 后排队员的站位：后排队员主要负责接应对方的进攻和补位。
他们需要站在球场后方，分散站位，以便在对方进攻时能够及时接球。
同时，在队友的防守失误或无法接球时，他们也要及时进行补位，以维持球的持续性。
二、传接球技巧传接球是排球防守的重要环节，良好的传接球技巧可以有效控制球权，防止失分。
以下是传接球技巧的要点：1. 姿势端正：接球时应保持身体平衡且姿势端正。
双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖，以提供更好的支撑和移动能力。
同时，上身保持直立，双手放在合适的位置，以便接球。
2. 眼观球动：成功的传接球离不开对球的准确判断和迅速反应。
球员应时刻保持注意力集中，眼观球动，预判球的落点和轨迹。
只有准确判断球的方向，才能做出恰当的动作。
3. 用力适度：传接球时，用力适度也是非常重要的。
用力过猛会导致球的反弹过度，无法稳定将球传给队友；用力不足又无法控制球的方向和速度。
因此，控制用力的大小，做到适度，是良好传接球的关键。
三、拦网技巧拦网作为排球防守的重要手段之一，能够有效地阻止对方的进攻并形成威慑。
以下是拦网技巧的要点：1. 前移迎球：在对方发球时，拦网队员需要提前前移迎球，以尽量减少对方传球的空间和时间。
迅速找到对方的攻击点，并与队友保持默契，协调进行拦网。
2. 纵向跳跃：拦网时，队员需要做好准备，通过纵向跳跃来封堵对方的进攻线路。
排球比赛中的防守技巧与战术
排球比赛中的防守技巧与战术排球是一项团队性强、技术性高的球类运动，其中防守技巧和战术在比赛中起着至关重要的作用。
本文将介绍排球比赛中常用的防守技巧和战术，并分析其应用场景和操作要点。
一、站位与观察在排球比赛中，正确的站位和观察能力是有效的防守的基础。
队员们需要在比赛中保持站位的合理性，有利于快速应对对方的进攻，并及时观察对方的动作和战术，做出相应的调整。
1. 基本站位队员在接发球时，通常会采取“三角站位法”。
即两名队员站在底线附近形成一个三角形，接发球员站在后排并居中，两名队员分别站在中后场和副攻位两侧形成“追踪人”的角色，保持队形的合理性和团队的协作性。
2. 观察技巧队员需要通过观察对方接发球的方式、队员站位和传球的质量，及时发现对方的弱点和战术变化，以便做出正确的防守反应。
通过提高观察能力，队员可以更准确地预判球的落点和对手的动作，从而提高防守的成功率。
二、个人防守技巧除了正确的站位和观察之外，个人防守技巧对于排球比赛中的防守至关重要。
队员通过掌握以下技巧，可以有效地挡拦、接发球和扑救对方的进攻。
1. 挡拦技巧挡拦是排球比赛中最常见的防守动作之一。
队员需要注意以下技巧来提高挡拦的成功率：- 准确判断对方的进攻方向和强度，选择合适的站位和高度；- 注意拦网时的时间点，避免被对方的变向发球或攻球迷惑；- 发力要点是用大臂力量控制拦网的力度，同时用手腕和手指进行调整和控制。
2. 接发球技巧接发球是排球比赛中关键的一环，对于防守的成功与否起着关键作用。
以下是一些提高接发球技巧的要点：- 保持站位合理，预判对方发球的速度和方向；- 眼睛要盯住对方手臂的动作，追踪球的轨迹；- 采用合适的传球方式，如扑救、直接传球等，确保将球传给队友。
3. 扑救技巧当对方进行进攻时，队员需要迅速做出扑救动作，以阻止对方得分。
以下是一些扑救技巧的要点：- 通过观察对方的动作来判断对方的进攻方式，及时做出扑救动作；- 采用正确的姿势，如弯曲膝盖、向前伸展手臂等，以便更好地拦截球；- 注意扑救时身体的调整，避免过分向一侧倾斜或过早离开原位。
排球战术解析防守篇
排球战术解析防守篇篮球是一项集体运动，其中战术的运用至关重要。
而在战术中，防守是保证球队得分亲和防止对手得分的关键。
本文将对排球战术中的防守篇进行详细解析，探讨防守技巧以及团队合作的重要性。
一、防守姿势在防守时，排球运动员应采取正确的姿势，以更好地应对对方的攻击。
一个良好的站姿是防守的基础。
运动员应保持脚与肩同宽的平稳姿态，膝盖微屈，身体重心稍微向前倾斜。
运动员需要保持平衡，以便快速移动和做出迅速反应。
二、盯人防守盯人防守是一种常见的防守策略，在这种策略下，每个运动员要负责盯防对方的一名进攻球员。
运动员应将视线集中在对方球员的动作上，随时准备应对他们的突袭。
同时，队员之间需要相互协作，及时进行交接和补位，确保没有空挡。
三、区域防守区域防守是指队员按照球场上的区域进行分工，负责守护自己所在的区域。
这种防守方式适用于对方的进攻更加集中的情况。
在区域防守中，队员需要密切关注球场上的行动，及时做出防守动作。
同时，队员之间的配合和联动也至关重要，一旦有球进入到自己的区域，队员要及时做出反应，阻止对方得分。
四、反击防守在排球比赛中，反击防守是一种防守策略。
当对方进攻球没有击地或不稳定时，防守方可以选择反击，将球回传给对方落点不好的区域。
反击防守需要队员具备较好的观察力和判断力，能够准确判断对方进攻球的质量，并及时做出反应。
此外，反击防守也需要队员的协作配合，以便将球回传到对方难以接到的地方，增加对方的防守难度。
五、捡球防守在排球比赛中，当对方发球或进攻球的速度较快时，运动员可能无法完全拦截球，此时就需要运动员进行捡球防守。
捡球防守需要运动员灵活迅速地移动和弯腰捡球，以便将球重新传递给己方队友。
在捡球防守中，队员需要具备快速反应和准确判断的能力，以便抢在对方球员反应过来之前完成防守动作。
六、防守的团队合作防守是一项团队工作，团队合作是防守篇中不可或缺的重要因素。
队员之间需要相互协作，密切配合，共同承担防守任务。
排球运动中的防守技巧
排球运动中的防守技巧排球是一项富有激情和技巧的运动，防守技巧在比赛中起到至关重要的作用。
本文将介绍一些在排球运动中常见的防守技巧，帮助球员提高比赛的竞争力。
一、站位与位置选择在排球比赛中，站位与位置选择是成功防守的关键。
合理的站位和准确的位置选择能够帮助球员更好地防守对方的攻击。
1. 通过观察球的行进轨迹，准确预判对方的攻击方向，迅速调整站位，确保站在最佳的位置上。
2. 确保与队友保持良好的沟通，灵活协同并调整站位，以便能够及时做出防守反应，并制造压力，让对方难以找到进攻空间。
二、平衡与灵活移动在排球比赛中，保持平衡的身体和灵活的移动是有效防守的前提。
以下是一些提高平衡和移动能力的技巧。
1. 保持前后左右的平衡，将身体重心置于双脚之间，以便能够更迅速地做出防守反应。
2. 借助跨步和化解动作的技巧，迅速移动到球的落点，并进行有效的接发球。
三、传球与拦网技巧在排球比赛中，传球和拦网是阵容后卫的主要任务之一。
以下是一些关于传球和拦网技巧的建议。
1. 传球技巧：a. 确保良好的手部和腿部协调，灵巧地传递球，以减少传球错误。
b. 借助良好的控制和力量，将传球 accurately 进行到位，为队友提供完美的进攻机会。
2. 拦网技巧：a. 借助准确的判断和反应能力，预测对方的进攻方向，并及时站好位置进行拦网。
b. 控制好自己的节奏，根据对手的攻击调整拦网技巧，如准确的拍下球、过网发力等。
四、接发球技巧接发球是排球比赛中必备的技巧之一。
以下是一些建议来提高接发球的技巧。
1. 保持良好的专注和观察力，通过观察对方的发球姿势和球的旋转，准确判断球的落点和发球方向。
2. 采用正确的姿势和正确的击球技术，将球接到最佳的位置，保持球的稳定性并迅速传递给队友。
五、快速反应与弹跳能力快速反应和弹跳能力是排球运动中取得成功的重要因素。
以下是一些技巧来提高反应速度和弹跳能力。
1. 加强训练来提高反应能力，例如通过接触球反射器来训练球员的反应速度。
排球防守知识点归纳总结
排球防守知识点归纳总结在排球比赛中，防守是以停球、拦网为主要手段，通过运动员在场上的短暂表现，汇聚起的一次次决胜时刻。
一支球队能否在同样强劲的对手面前立于不败之地，法宝在于他们的防守水平。
下面，我们将从排球比赛的防守基本内容、技术要领和训练方法三个方面来总结排球防守知识点。
一、排球比赛的防守基本内容1、防守的位置：排球比赛中，通常根据球场的不同区域划分为主攻手、副攻手、接应、二传手、自由人和中锋等位置。
每个位置都有着自己特定的防守责任，球员们需要熟练掌握各自所在位置的防守要点。
2、防守的姿势：在排球比赛中，要求球员们以敏捷的动作和准确的站位完成防守动作。
一般来说，球员在进行防守时要保持蹲姿，双手合十，目光始终注视着来球，以便能够更快地做出反应。
3、球权变换：在排球比赛中，当球权发生变换时，球员们需要紧跟着场上局势的变化，快速调整好自己的站位和姿势。
因为排球比赛是一个快节奏的对抗，只有在中心快速，保持高度警觉下，球员们才能在较短时间内实现防守转换。
二、排球防守的技术要领1、接发球：接发球是排球比赛中极其重要的技术环节。
作为留守在场上的球员及发球方的球员之间的桥梁，接发球者的能力，直接决定了球队的进攻质量。
在进行接发球时，球员们需要站位与发球点连线，做好站位调整并保持平衡。
在接发球之后，球员还需要快速将球传递给二传手，以便二传手发起进攻。
2、拦网：拦网是排球比赛中一项非常具有技巧性的防守动作。
在进行拦网时，球员们需要根据对手的进攻节奏和力度，准确地选择出手时机和角度。
拦网之后，球员们还需要迅速调整好姿势，以便在对方二传手发起进攻时进行有效的防守。
3、扑救：在排球比赛中，扑救是指球员们在对方发起的进攻到达自己的一方半场时，利用自己的身体或手臂进行有效的救球动作。
在进行扑救时，球员们需要根据对方进攻球的轨迹和落点，选择好站位和姿势，然后利用手臂或身体进行救球。
扑救之后，球员们还需要快速调整姿势，准备对方的下一波进攻。
排球防守知识点总结高中
排球防守知识点总结高中一、站位站位是排球防守的基础，好的站位可以让球员更好地掌控场上的局势和对手的进攻。
通常来说，排球的站位可分为传球站位、扑救站位和盯人站位。
传球站位是指队员在对方发球时的站位，主要是为了更好地接发球并把球传给队友；扑救站位是指在对方进攻时的站位，以便更好地扑救对方的攻球；盯人站位是指在对方进攻时，在自己的区域内盯住对方的主要得分点，以便更好地阻止对方得分。
在具体的传球站位中，队员通常需要站在自己的得分区内的持球位置，以便更好地接住对方的发球。
同时，队员需要分散站位，避免密集在一起，以便在接发球时更好地协同配合。
而在扑救站位中，队员需要站在合适的位置，蹲下身体，保持手臂的灵活性，以便更好地扑救对方的攻球。
在盯人站位中，队员需要注意对方的进攻特点，选择最佳的站位去盯防对方的得分点，以便更好地阻止对方得分。
二、传球传球在排球的比赛中是非常重要的一环，因为队员需要配合好才能完成有效的进攻。
而好的传球需要队员具备一定的技术动作和协作意识。
首先，队员需要保持良好的接球姿势，即提前做好下肢的踩步动作，同时保持双手合理分开，以便更好地接住对方的发球。
其次，接住球后，要尽快将球传给队友，避免自己过多的触球次数，以便更好地配合队友完成进攻。
最后，在传球时，需要注意选择合适的传球方式和方向，以便更好地将球传给队友，配合队友完成进攻。
三、扑救扑救是排球比赛中常见的动作，队员需要具备一定的身体素质和灵活性才能完成好的扑救动作。
首先，要做好扑救的准备姿势，即保持身体的灵活性和平衡性，预判对方的攻球方向，做好准备动作。
其次，在扑救时，需要做好蹲下身体的准备姿势，保持手臂的灵活性，以便更好地扑救对方的攻球。
最后，在扑救过程中，要注意选择合适的扑救动作和力度，以便更好地将球扑救回场地，维护队伍的防守局势。
四、盯人防守盯人防守是排球比赛中的重要防守形式，通过盯住对方的主要得分点，以防止对方得分。
在盯人防守中，队员需要注意对方的进攻特点，选择最佳的盯防站位，以便更好地盯住对方的得分点。
排球防守知识点总结
排球防守知识点总结一、基本防守动作1.站位在排球比赛中，球员的站位至关重要。
站位不仅能够帮助球员更好地接球，还能够减少球员之间的碰撞和阻碍。
一般来说，站位有三种形式：平行站位、三角站位和梯形站位。
其中，平行站位适用于对角线及攻击线的发球，三角站位适用于对角线攻击和队员对攻击位置的横向保护，梯形站位适用于对角线攻击位置的纵向保护。
2.传球传球是排球比赛中的基本动作之一。
它涉及到接发球、接一传和接三传等多种形式。
在接发球时，球员需要关注到对手的发球节奏和力度，保持专注，迅速反应。
在接一传和接三传时，球员需要及时调整站位，争取抢先发球，同时要保持均匀的力量和良好的控球技巧。
3.扑救扑救是排球比赛中的关键动作之一。
它涉及到扑救传球、扑救拦网球、扑救扣球等多种形式。
在扑救传球时，球员需要及时调整站位，做好线路判断，选择合适的动作和姿势，迅速反应。
在扑救拦网球和扑救扣球时，球员需要及时起跳，选择合适的扑救点，运用好手臂和躯干的力量，防止球的落地。
4.防守动作防守动作包括直线奔跑、侧移、后移、跳起、下压、侧压、滑动等多种形式。
在比赛中，根据对手的攻击方式和球的轨迹，球员需要及时做出合适的防守动作，保持良好的反应速度和动作技巧，有效地防止对方得分。
二、战术防守1.单人防守单人防守是指球员在自己的防守区域内独立进行防守，主要包括防守站位、传球、扑救和防守动作等方面。
在单人防守时，球员需要充分发挥个人技术和意识，及时调整站位，迅速反应，有效地防止对方得分。
2.集体防守集体防守是指球员在球场上形成良好的团队配合，共同进行防守。
在集体防守中，球员需要充分发挥团队合作精神，密切配合队友的动作和站位，有效地协调防守线路，形成有力的防守体系，共同防止对方得分。
3.盯人防守盯人防守是指球员针对对方特定球员进行精准的个人防守。
在盯人防守中，球员需要全面了解对手的特点和习惯，正确判断对手的动作和意图，灵活调整站位和动作，切实阻止对方得分。
现代竞技排球防守技术关键性要素及动作技术表现探析
现代竞技排球防守技术关键性要素及动作技术表现探析摘要：现代排球运动实践证明，一支高水平排球队伍必须具备全面的技战术水平，其中防守技术占据十分重要位置，也是排球攻防反组织体系中极其重要环节。
本文结合训练实践对排球防守技术关键性要素和动作技术表现进行分析研究。
关键词：排球防守技术关键要素技术表现布局现代高水平排球队必须具备三种主要的、有决定意义的、且必不可少的取胜因素：快速多变打法、占有空中优势、完美无缺技术。
这三个因素在排球竞技能力中是密切相关的，并形成一个“魔鬼三角形”。
现在很多队伍对“快速多变打法”、“占有空中优势”两点都较为重视，却往往忽略了第三点——“完美无缺技术”中非常重要的“防守技术”。
随着排球不断向高大化、力量化方向发展，网上争夺日益激烈，刺激进攻技术不断发展，进攻速度加快，力量加强，变化增多，对防守难度提出更高要求。
防守是排球很重要一项技术，也是排球攻防反组织体系中极其重要环节。
当今世界高水平排球队都高度重视防守技术。
近年来我也一直在积累这方面经验和收获。
一、防守技术中关键性要素分析在现代排球比赛中，由于运动员身体素质的提高，扣球的速度、力量、落点以及突然性都较以往有所增加，这就必然给防守造成新的困难，据对世界性比赛统计，男队平均防失率在50%以上，女队也在40%以上，在实践中对那些强有力快速扣球的防守失误就更多了。
比赛中几乎有2／3扣球需要依靠后排防守，能否有效对付这2／3扣球将是提高整个防守水平重要环节。
我认为对付快速扣球防守，就首先应对“反应时”、“移动速度”和“扣球时速”这三者关系进行分析，以决定所采取的相应对策。
（一）反应时反应是一种应答的行动，可分为简单和复杂两种。
排球运动是一种复杂的反应，一般运动员的复杂潜伏期约在0.3秒以上，经过严格训练可以提高至0.29秒。
（二）移动速度排球的移动步伐方向有向前、向左、右两侧及后退等，据资料统计用高速摄影机测得，移动一米（从准备姿势——步伐移动——准备姿势的连续动作）所需时间为向前0.4秒；向侧0.5秒；向后0.8秒。
排球防守反击训练
排球防守反击训练作为一项对手综合能力要求极高的竞技运动项目，排球中防守和反击的重要性不言而喻。
对于球员而言，通过反击将对方球队的进攻转化为自己的得分，是一项异常关键的技巧。
因此，如何进行排球防守反击训练，是每支排球队伍必须认真思考并加以实施的。
首先，排球防守反击训练的第一步是明确技术动作的要领。
要想做好排球防守反击，球员们必须借助队内教练或者外聘教练手把手的指导，认真学习如何完成基本的技术动作。
例如，防守时要如何站立，如何迈步移动，如何使用手臂和腿部发力接球等等。
同样的，在反击的过程中，球员也需要掌握如何瞄准球场，如何协调发力和手部动作等等关键技术。
其次，排球防守反击训练的第二步需要就地取材，利用已有资源进行反复实践。
要想成为技术过硬、反应迅速的排球运动员，只有不断地反复练习才能达到真正的水平。
球队可以在训练场上使用已有的训练设备，例如障碍器具、乒乓球拍等等，来模拟各种实战中的场景。
在训练中，教练可以利用各种技巧来打乱球员的节奏，让他们迅速做出反应，并及时得到球员的反馈和指导。
最后，排球防守反击训练的第三步需要注重反思和总结。
只有在训练结束后，进行反思和总结，才能更好地发现问题和优点。
在训练中，教练应该关注球员的反应速度和技能表现，并及时记录下来。
此外，球员之间还可以互相交流和分享训练心得，从中学到更多的经验和技巧。
总之，排球防守反击训练是一项综合能力训练，需要球员们进行技术动作要领的认真学习、反复实践和及时反思总结。
只有通过不断地努力和训练，才能使球员们真正做到技高一筹、反应迅速，并最终取得比赛的胜利。
夺冠的排球知识点总结
夺冠的排球知识点总结排球是一项受欢迎的运动项目，受到了全球范围内的广泛关注和热爱。
在排球比赛中，球队之间的对抗常常十分激烈，技术含量也十分高。
想要在排球比赛中夺冠，球员们需要有扎实的技术和良好的团队配合能力。
下面我们来总结一下夺冠的排球知识点。
1.站位和动作在排球比赛中，站位和动作是非常重要的。
球员们需要根据自己的位置和任务来选择合适的站位，这样才能更好地发挥自己的作用。
比如，在接发球时，站位要根据对手的发球方向来变换，这样才能更好地接到发球。
而在扣球和拦网时，站位也要根据对手的攻击方向来调整，这样才能更好地拦截对手的攻击。
2.传球和配合在排球比赛中，传球和配合是非常重要的。
球队中的每一个球员都需要良好的传球技术，才能保证比赛的顺利进行。
传球要求准确、稳定和快速，只有这样，才能保证球队的攻防转换以及配合的成功进行。
此外，球队中的每一个球员都需要具备良好的配合能力，能够和队友们进行有效的沟通和配合，这样才能在比赛中形成默契，从而取得胜利。
3.发球和接发球发球和接发球是排球比赛中的重要环节。
发球要求准确、有力和变化多样，只有这样，才能打乱对手的防守节奏，从而为球队赢得机会。
接发球也同样重要，球员们需要有敏捷的身手和准确的判断，才能有效地接到对手的发球，并且进行有效的传球。
同时，球员们还需要有良好的球感和节奏感，才能更好地控制发球和接发球的节奏。
4.进攻和防守在排球比赛中，进攻和防守同样非常重要。
球队需要有稳定的进攻手段和有效的进攻手段，才能打开对手的防守，形成有效的进攻。
同时，球队还需要有稳定的防守体系和有效的防守手段，才能有效地抵挡对手的攻击，保证比赛的胜利。
在进攻和防守中，球员们需要有出色的身体素质和意志品质，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。
5.心理素质和团队配合在排球比赛中，心理素质和团队配合同样至关重要。
球员们需要有优秀的心理素质，面对比赛中的压力和困难，要有坚强的意志和出色的心理素质，才能在比赛中保持冷静和稳定。
男子排球高姿防守准备姿势的运动学分析
膝角均大于低 &8 男子排球比赛高姿防守准备姿势的髋、 姿防守准备姿势， 踝角小于低姿防守准备姿势； 高姿防守准 备姿势重心高、 稳定角小， 低姿防守准备姿势重心低、 稳定角 大。从运动生物力学角度分析， 高姿防守准备姿势起动速度 快， 有利于实现排球比赛中 “出击防守” 这一战术意图。 采用高姿防守准备姿势虽然 !8 在完成滚翻救球动作时， 起动速度快于低姿防守准备姿势， 但击球的时间却慢于低姿 防守准备姿势； 而在完成脚踢球动作时， 采用高姿防守准备 姿势虽起动速度慢于低姿防守准备姿势， 但击球时间却快于 低姿防守准备姿势； 侧向救球， 两者在击球时间上无差异， 可 起动速度高姿防守准备姿势快于低姿防守准备姿势。故高 姿防守准备姿势为有效地完成脚踢球技术创造了良好的条 件； 而低姿防守准备姿势适合于完成滚翻救球技术动作。 由于压缩防守战 ’8 从现代排球运动技战术发展趋势看， 术阵型的运用与有预判的 “出击防守” 战术理念形成， 采用高 姿防守准备姿势在现代排球防守技术动作中， 对完成以身体 任何适当部位， 如肩、 臂、 手、 脚等去拦截球等较为有利。
从表 ’ 所得数据可知， 在完成滚翻救球动作时， 采用高 姿防守准备姿势虽然起动速度快于低姿， 但击球的时间却慢 于低姿； 而在完成脚踢球动作时， 采用高姿防守准备姿势虽 起动速度慢于低姿， 但击球时间却快于低姿； 侧向救球， 两者 在击球时间上无差异， 起动速度上， 高姿快于低姿。故高姿 防守准备姿势为有效的完成脚踢球技术创造了良好的条件； 而低姿防守准备姿势适合于完成滚翻救球技术动作。由于 脚踢球技术已由无意识的偶然向有意识运用发展， 现代排球 比赛中多在拦网后保护、 防守补位和追救高远球时使用。所 以， 在今后的训练与比赛中， 对高姿防守下的脚踢球技术动 作应加以重视和训练。 ’(’ 男子排球比赛高姿与低姿两种防守准备姿势重心轨迹
排球准备姿势和移动练习讲解（2）
排球准备姿势和移动练习讲解(2)排球准备姿势和移动注意事项1、准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练习。
3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练习为主。
5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。
6、准备姿势和移动与其它技术结合进行练习。
排球运动的主要技术基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。
传球传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。
一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。
为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
发球是比赛和进攻的开始。
是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。
攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
扣球跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。
扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
抹球二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
拦网队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。
拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。
浅析准备姿势和移动在排球运动中的重要作用
浅析准备姿势和移动在排球运动中的重要作用一准备姿势和移动对排球初学者技术形成的影响[摘要]准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成各项有球技术和战术的前提，并对各种技术起纽带作用。
准备姿势是为了便于移动，而移动则是为了更有效的完成一传、二传、防守、接应、保护、扣球、拦网等击球动作。
对于排球初级运动员来说，更应重视准备姿势和移动的学习和练习。
[关键词]排球准备姿势移动[正文]一、准备姿势和移动在排球运动中的作用准备姿势和移动是排球运动中的基本技术之一，属于无球技术。
是完成发球、垫球、传球、扣球和拦网等各项有球技术的前提和基础。
并对各种有球技术的运用起串联和纽带作用。
在排球场上的一切技术动作都要结合准备姿势和移动进行。
准备姿势主要是为了便于移动而移动主要是为了便于更有效地完成一传、二传、接应、防守、保护、扣球、拦网等击球的动作，所以就移动来讲，有球要移动去打，没有球也要积极的去接应，在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能会突然过来，在这种情况下万万不能忽视准备姿势和移动。
在本方队员击球时，其他队员主要是准备移动接应和保护，万万不能以为不是自己的球就不做好准备姿势和移动。
准备姿势和移动是排球技术中各项技术的基础技术。
任何一项排球技术在比赛中运用的效果很大程度取决于准备姿势和移动技术。
对于广大初学者来说尤其要重视准备姿势和移动的学习和练习，只有准备姿势和移动纯熟才能更好的掌握以后的各项技术、体会到战术的精神，在比赛中才能达到随心所欲、运用自如。
二、准备姿势和移动的关系在排球比赛中移动的目的是为了迅速的接近球，取好人与球的位置关系。
它是完成各项技术的重要条件，同时也是连接功防技术的重要环节，而准备姿势却是移动的先决条件。
只有准备姿势正确才能及时、快速的向各个方向移动。
因而，准备姿势和移动是相辅相成的。
准备姿势主要是为了移动，而要快速的移动就必须做好准备姿势。
三、准备姿势和移动的技术分析（一）准备姿势排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，因此运动员在场上必须注意力高度集中和经常保持正确的准备姿势，随时能做到面向来球、加强预判以便于根据可能出现的情况和球的性能迅速起动和移动，及时做出相应的动作。
排球高姿垫球教案大班
排球高姿垫球教案大班教案标题：大班排球高姿垫球教案教学目标：1. 学生能够正确理解和执行排球高姿垫球的基本动作要领。
2. 学生能够掌握正确的站姿和动作技巧，提高垫球的准确性和稳定性。
3. 学生能够与队友合作，进行简单的传接配合。
教学准备：1. 排球场地2. 排球3. 场地标志（如锥桶等）4. 图片或视频素材，用于示范和解释动作要领5. 纸和笔，用于学生记录和总结教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍排球高姿垫球的概念，并提问学生是否了解和尝试过这个动作。
技术指导：2. 示范正确的高姿垫球动作，包括站姿、手臂和手掌的位置、球的接触点等要点，并解释每个要点的重要性。
3. 让学生模仿示范动作，进行简单的练习。
教师可以逐个观察学生的动作，给予指导和纠正。
4. 强调动作的流畅性和稳定性，鼓励学生保持良好的身体平衡和姿势。
练习与巩固：5. 将学生分成小组，进行简单的传接练习。
每个小组由两名学生组成，一个扔球，一个垫球。
教师可以提供适当的练习要求和难度，如增加垫球的高度或距离等。
6. 观察学生的表现，并及时给予肯定和指导。
鼓励学生相互合作，帮助对方提高技术水平。
拓展活动：7. 鼓励学生自由练习和探索，尝试不同的垫球方式和技巧。
教师可以提供一些挑战性的练习，如连续垫球、移动垫球等，以提高学生的技术水平和反应能力。
8. 结束时，组织学生进行集体总结，让学生分享他们的收获和体会，并记录在纸上。
评估与反馈：9. 教师可以观察学生的表现，给予个别的技术指导和反馈。
10. 学生可以互相观摩和评价，提供建设性的意见和建议。
教学延伸：11. 鼓励学生参加排球俱乐部或课外活动，进一步提高排球技术水平。
12. 推荐相关的练习资源和学习材料，供学生自主学习和练习。
教学提示：1. 保持积极的教学氛围，鼓励学生尝试和探索。
2. 注意学生的安全，确保场地和器材的适当性和安全性。
3. 鼓励学生相互合作和互助，培养团队合作精神。
通过以上教案，大班学生将能够掌握排球高姿垫球的基本动作要领，并能够与队友进行简单的传接配合。
关于排球正面扣球技术教学的探讨
关于排球正面扣球技术教学的探讨排球是一项以高度调整、双方进攻、防守、接发球比分的集体运动。
正面扣球，是排球比赛中攻击得分最高的方式之一，也是对于排球手技术需求最高的技能之一。
在正面扣球时，身体稳定性、动作协调性以及球路规划、力量大小等多个方面都需要掌握。
本文将就排球正面扣球技术的教学进行探讨。
首先，正确站姿是正面扣球技术的重要一步。
站在场地正中央，双脚分开与肩同宽，两脚稍稍向前，保持稳定的身体状态。
接球时，手臂应放在合理高度，稍向前伸直，并保持手掌向上的姿势。
同时，目光要始终注视着球，以便及时调整身体躯干位置，为接下一步的执行作准备。
接球后，下一步是进攻前的准备。
正面扣球进攻时的姿势是——两脚四五步向前，膝盖贴近地面，身体前倾，以手为支点，形成一个向前凸起的“三角”。
这样，身体重量便更集中于前面，呈一种稳健的状态，以便下一步的弹跳和运动。
第三步是弹跳和运动的表现。
弹跳前应先点地，然后再以全部的力量往上跳;在空中时，诸如手臂、腰腹、肩膀、膝盖等关键部位都需合理利用，发力推动，伸直双臂，在空中做好调整姿势的准备，同时整个动作呈一个向上弧形的轨迹，移动迅速，力度要劲。
最后一步便是正面扣球的核心——击球部分。
在击球前，运动员必须充分预判球路，以便判断敌人方地位的位置和按照自己的计划进行调整，以达到对球的牵引和对手的制约。
在击球的瞬间，手臂用力伸展,球拍轻轻触地，操作清晰而又迅速，直到球被击中。
整个动作以方向和力量的配合为特点，在自身弹跳的同时，以球的运动方向为基础，发力完成击球。
在正面扣球技术的掌握过程中，要注意以下几点，以提高综合技能水平：一、对场地的掌握。
对于时机和速度欠佳的关键球路，做好预置和调整工作。
二、对自己的控制。
根据自己的比赛司空见惯，以保证自己的发挥水平，尽量避免跑位。
三、对球路的掌握。
根据发球方的方式，选择不同的击球方式，以使发球方的手段受到制约，摸清敌人的思路，做到防守有心，并担负出击的责任。
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复旦大学男子排球队 * 名国家一级运动员， 平均身高 ， 臂长 ， 体重 ， 专项运动年限为 !=%* L != %[ L &*= ) V@ %= ) 年 （表 !） 。
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中国体育科技 （第 (% 卷） 第)期 #""( 年 +,-./ 01234 0+-5.+5 /.6 45+,.27289 :;< = (% = .;= )， #""(
男子排球高姿防守准备姿势的运动学分析
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研究方法
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致谢： 感谢复旦大学体育教学部方川教授的大力支持与帮助， 感谢该 校运动生物力学教研室的大力协助。
姿势的起动速度、 击球时间实验结果一览表 滚翻救球 侧向救球 脚踢球 滚翻救球 侧向救球 脚踢球
参考文献：
［&］ 钟秉枢， 董天姝， 张然 ( 一攻、 防反双刃剑 ［ 9］ ( 中国排球， !"""， %) （&） ： ’* ( ［!］ 郭松 ( 运动技术三维影片分析 ［ 9］ （!） ： ( 中国体育科技， &))*， ’" !%: !4 ( ［’］ 李毅钧， 樊国庆 ( 三维摄像方法在排球技术研究中的应用 ［ 9］ (西 安体育学院学报， （!） ： !"""， &4 %, ( ［*］ 体育院校通用教材编写组 ( 运动生物力学 ［ ;］ 人民体育出 ( 北京： 版社， &))" ( ［%］ 虞重干 ( 排球运动 ［;］ 人民体育出版社， ( 北京： &))) (
男子排球比赛低姿防守重心轨迹曲线图
从图 &、 图 ! 可知， 高姿重心轨迹呈水平下降趋势， 低姿 重心轨迹呈水平上升趋势， 再次论证高姿防守适合于脚踢球 技术， 低姿防守适合于滚翻救球技术动作。 % 结论
从实验结果可知， 男子排球比赛高姿防守准备姿势的髋、 膝、 踝角均大于低姿防守准备姿势 （表 !） ； 高姿防守准备姿势 重心高、 稳定角小， 低姿防守准备姿势重心低、 稳定角大。 根据运动生物力学中有关破坏平衡， 物体稳定性方面的 论述， “在支撑面一定的情况下， 物体在某一方向上的稳定性 取决于其重心的高度和重心在支撑面上的投影点距支撑面 相应边界的距离。起动方向上的稳定角越大， 起动越慢； 稳 定角越小， 起动越快” 。故从理论上分析， 高姿防守准备姿势 起动速度快， 有利于实现现今排球比赛所提倡的有预判的 “出击防守” 替代固定位置的 “等待防守” 这一防守战略意图。 ’ ( ! 男子排球比赛高姿防守准备姿势起动速度与击球时间 的对比分析
对比分析
图$
男子排球比赛高姿防守重心轨迹曲线图
’ ( & 男子排球比赛高姿与低姿两种防守技术动作的运动学 参数对比分析
表 " # 名受试者采用高姿与低姿两种防守 准备姿势的髋、 膝、 踝角对比一览表 髋角 （3） 高 低 姿 姿 &!’ ,% 膝角 （3） &&% 4" 踝角 （3） ,! *"
图"
从表 ’ 所得数据可知， 在完成滚翻救球动作时， 采用高 姿防守准备姿势虽然起动速度快于低姿， 但击球的时间却慢 于低姿； 而在完成脚踢球动作时， 采用高姿防守准备姿势虽 起动速度慢于低姿， 但击球时间却快于低姿； 侧向救球， 两者 在击球时间上无差异， 起动速度上， 高姿快于低姿。故高姿 防守准备姿势为有效的完成脚踢球技术创造了良好的条件； 而低姿防守准备姿势适合于完成滚翻救球技术动作。由于 脚踢球技术已由无意识的偶然向有意识运用发展， 现代排球 比赛中多在拦网后保护、 防守补位和追救高远球时使用。所 以， 在今后的训练与比赛中， 对高姿防守下的脚踢球技术动 作应加以重视和训练。 ’(’ 男子排球比赛高姿与低姿两种防守准备姿势重心轨迹
收稿日期： #""#$"’$"[； 修订日期： #""#$!!$#* 基金项目： 上海体育学院科研基金资助项目 （%%$!!） 。 作者简介： 王红英 （!%’%$） ， 女， 浙江宁波人， 讲师， 硕士， 毕业于上海 体育学院体育教育与训练排球专业， 研究方向为体育教 学与 训 练， （ "#! ） 4H<： ’**[(**)， 5$LEB<： SE?@K;?@AB?@’% \ UB?E= Q;L= Q?。 作者单位： 上海体育学院 排球教研室， 上海 #"")(& 0KE?@KEB 1KAUBQE< 5MXQEJB;? -?UJBJXJH， 0KE?@KEB #"")&(， +KB?E=
王红英， 曾 倩， 伍 勰， 钟 冶 >/.8 ,;?@$AB?@，C5.8 DBE?， >F GBH，C,2.8 9H
摘 要： 现代排球比赛中， 低姿防守技术动作为高姿防守技术动作所替代。采用常速摄像方法， 联合研制的运动生物力学计算机辅助分析 +// 与 运用上海体育学院与复旦大学 （!%%) I !%%’） 通过对复旦大学部分男子排球运动员后防时采取的 教学 +/- 系统进行解析。在实验室条件下， 高、 低两种不同准备姿势， 滚翻救球、 侧向救球、 脚踢球等不同的击球技术动作、 向右移动过程的 实测， 并对其结果进行对比分析研究， 探讨高姿防守准备姿势的适用条件， 为正确指导该技术的 训练工作提供可参考的理论依据。 关键词： 排球； 男子； 防守； 准备姿势； 运动学分析 ,9.)5(*)： -? JKH L;MHN? O;<<HAPE<< Q;LRHJBJB;?，JKH <;S$P;MA MHTH?MB?@ R;UBJB;? UVB<< KEU PHH? NHR<EQHM PA KB@K W P;MA MHTH?MB?@ R;UBJB;?= -? JKBU ENJBQ<H，JKH EXJK;N XUHU ?;NLE< RK;J;@NERK LHJK;M;<;@A E?M QE<QX<EJ;N +// E?M +/- UAUJHL J; E?E<AYH E?M BLR<HLH?J JKBU RN;P<HL= F?MHN JKH Q;?MBJB;? ;T HZRHNBLH?JU，JKH EXJK;N LHEUXNHU E?M UJXMBHU MBTTHNH?QH RNHRENEJB;? R;UBJB;?U P;JK B? <;S$P;MA E?M KB@K$P;MA B? PEQV MHTH?MB?@，OEN$ B;XU UJNBVB?@ UVB<< L;OHLH?JU，UXQK EU N;<<B?@ NHJNBHOB?@，<EJHNE< NHJNBHOB?@，VBQVB?@ PA THHJ，HJQ= 4KH NHUX<JU ENH Q;LRENEJBOH E?E<AYHM E?M UJXMBHM B? ;NMHN J; RN;OH JKH UXBJEP<H Q;?MBJB;?U T;N KB@K$P;MA RNHRENEJB;? MH$ TH?MB?@ R;UBJB;?，E?M RN;OBMH JKH;NHJBQE< PEUBU T;N Q;NNHQJ @XBMB?@ JHQK?BQE< JNEB?B?@= $#- :/52.： !"##$%&’## ；($) ；*$+$)* ；,-$,’-$* ,"./0/") ；1/)$(’0/2’# ’)’#%./.
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