都市白领职场“号哭族”解压法 让你哭哭更健康
想哭就哭 盘点白领解压的11妙法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享想哭就哭盘点白领解压的11妙法
导语：压力是魔鬼，但同时也是社会及人类进步使然。
我们无法逃避它，只能面对它。
要让自己再职场中更优胜，就必须接受和正视压力的存在，并想办法
压力是魔鬼，但同时也是社会及人类进步使然。
我们无法逃避它，只能面对它。
要让自己再职场中更优胜，就必须接受和正视压力的存在，并想办法化解它。
压力化解之法并非人人相同，看看下面化压11妙法，哪个对你更有用。
1.运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。
由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
都市白领的轻松减压九法
都市白领的轻松减压九法一、运动：这是一种最为积极的减压方式，也是脑力劳动者最有效的休息和娱乐，通过运动可以使自己的精力更加充足，以便于更好的去面对工作。
目前男士以选择各种球类、健身器为多，而女士大多以选择做健身操为主。
爱好运动的男女简单从生活工作的各类苦恼中解脱出来，并以较好的立场去面对挑战。
二、泡吧：对于痴迷酒吧的人来说，去酒吧的同时倒不肯定是在乎消灭角色差异、制造幻觉和让喝酒本身，或许只是图那种氛围人轻松自如。
任意地呷点饮料，任意地和人交谈。
酒吧族大致可分为两类，一类是零点之前离开的，带点业余色调;另一类是零点后才去的，算是真正的吧迷。
值得一提的是在这群酒吧族中，女性渐渐多了起来，她们冷艳、优雅、轻松、同时和男人一样喝酒。
三、煲电话：或者漫无目的'和伙伴在电话中东拉西扯，或者和情人说一些甜美的废话，或者上网和人谈天，这在今日已相当普遍。
除此之外，还有一些自感默寞无聊或心理压力大的人，开始去那些收费的声讯台或心理询问热线寻求援助，尤其是通过电话进行心理询问，估计会形成一种新的时尚。
四、插花：漂亮的花朵特别受女性青睐，女性在闲暇时不妨学点插花技巧，这样不但能为家居生活增加一点温馨，而且还能使焦灼的心情变得轻松起来每逢亲朋好友的生日，送上一篮经过自己巧手插配的鲜花，会给人一种别出心裁的艺术效果。
五、听音乐：泡一壶香茗，摆上几盘点心，独自一人或几个人在房间里悄悄地观赏所喜欢的音乐，不失为释放心理压力的有效途径另外，我们还能在一些商场、大厦等场所留意到，在营业时间，播放优雅的背景音乐的做法也多起来，其目的是为了尽量地淡化商业气氛。
六、兜风：主要限于那些有车族。
兜风的意义在于它的毫无目的，但又兼有逛街观光或购物意义，假如爱好来潮，兜风者还会把车子开到郊外或某个环境优雅清静的地方停下来，或下车走走，或干脆坐在车内，情侣、亲朋好友往往是兜风者常邀请的对象。
七、洗澡：不论是时髦的桑拿浴、温泉浴、药浴，还是传统的热澡、冷水澡，通过对皮肤和血管的刺激，达到缓解心理压力的目的，洗澡永久是一种有效的减压手段，现代人对洗是越来越讲究了。
都市白领减压十妙招妙招有什么
都市白领减压十妙招_妙招有什么导读：都市白领减压十妙招，压力使我们变得焦躁易怒，焦虑不安，神经紧绷，心烦意乱，烦躁健忘。
而这些只是压力对我们影响的一部分。
都市白领减压十妙招，学起来！1、放空什么都不做每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧！不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。
2、听音乐写东西需要灵感？播放你最爱的CD吧！研究表明，音乐可以帮助降低心率和血压。
听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静。
3、别看钟表那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。
4、来一次老式生活做一些很容易让人觉得很老派的事情，养一些小盆栽，绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心，舒缓你的压力。
5、控制你的呼吸瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。
科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。
6、来一杯茶吧没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。
7、慢慢说话我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，不宜陷入焦虑。
8、做个白日梦让你的心玩一把流浪吧！闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。
9、拒绝完美主义当我们做为完美主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是拒绝当一个完美主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，如果你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好。
职场女白领最爱的五种解压方式
职场女白领最爱的五种解压方式这是一篇由网络搜集整理的关于职场女白领最爱的五种解压方式的文档，希望对你能有帮助。
一、餐厅都说吃货的世界是没有压力的，忙碌的工作之后，约上三五闺蜜，找一间特色又好吃的餐厅，用美味弥补自己耗费过度的精力，用美食放松自己紧绷的神经。
这样的解压方式相信一定让很多白领倾心。
不过当吃货是要付出代价的，如果看到体重上涨，那白领们的心情应该也没办法那么美好了吧。
二、酒吧热闹的酒吧气氛能填补单身白领在业余时间里的寂寞心情，点上一杯鸡尾酒，用酒精放松心情，最好再来上一段艳遇，邂逅一位风趣幽默的男性，在旖旎暧昧的酒吧气氛里，谈笑风生，共度一个美妙的夜晚。
三、网络游戏谁说游戏是宅男的最爱，现在的都市女白领也喜欢打电动的。
晚上吃完饭，洗完澡，全身放松地待在家里，打开电脑，选择一款喜欢的游戏，喊上游戏里的伙伴，尽情享受游戏的刺激，也是不错的解压方式。
四、交友网站有调查数据显示68%的都市女白领都喜欢上交友网站去认识异性，而其中赛客虚拟家庭网最受青睐，许多白领会喜欢那网站上组建虚拟家庭的游戏方式，同时也会乐意去认识赛客虚拟家庭网站上的男性用户们，网站一般会把她们介绍给购买了豪华别墅的男性用户。
而女白领们与男人们都会在网站上自由地交流。
倾吐工作上的压力，寻找一个寂寞的慰藉，两个惺惺相惜的男女会如何发展，已经不是旁人可以控制。
不过现代社会前卫开放，即使发生一些激情的线下情感也很自然。
五、运动阳光类型的女白领最爱什么?当然是运动。
去健身房或者去户外运动，用汗水纾解压力，不仅可以释放负能量，吸收正能量，还可让自己的'身材变得更好，只不过这样的解压方式实在辛苦，一到周末就变懒的女白领们，还是更适合在家放松吧。
其实每个人都有不一样的解压方式，作为现代社会的女性，想法更独立，也更开放。
心情寂寞了，可以选择上赛客虚拟家庭网，寻找知己一诉衷肠，也可以在感觉疲累的时候，约上好友一同发泄。
不一样的人有不一样的活法，但不管是什么样的解压方式，相信都能带给白领们不一样的快乐。
“心灵鸡汤”是都市白领心理减压的需要_人生感悟
“心灵鸡汤”是都市白领心理减压的需要_人生感悟“心灵鸡汤”是今年来比较流行的一个词语，它是充满知识、智慧、感情和正能量的话语。
尤其是现在社会中的白领，每天面对的压力也很大。
需要一些“心灵鸡汤”来解压。
今天小编为大家准备了关于“心灵鸡汤”的一篇文章。
周末“哭泣族”需要“心灵鸡汤”。
一
轻松”
心和平
解，
但是，对于一
些都市白领目前面临的竞争压力和工作压力，笔者认为帮助他们缓解压力的最主要渠道还是工作单位能对这部分人给予高度的重视，对他们多些人文关怀和心理疏导，引导他们正确对待困难和挫折，树立自尊自重、理性平和、健康向上的社会心态。
如此，才能帮助他们增强心理素质，提高他们的积极心态和应对挫折能力。
对企业员工来说，婚姻、恋爱带来的情感困惑在普通员工中较多，竞争和工作
压力居次，而对白领而言，职业压力应该是最大的心结。
企业心理援助机构的设立，意味着企业将把员工的心理问题当作一项系统、全面的工作去抓，多给他们一些人文关怀，因为员工身心健康，既是他们发展的资本，也是企业的财富。
基于此，这些企业的
心理援助机构将针对员工的工作和生活压力，对他们积极开展情感困扰咨询、。
有压力在所难免 职场白领10大时尚减压法
有压力在所难免职场白领10大时尚减压法
对于一向以精英自居的白领女性来说，有压力是在所难免的，关键的是有了压力之后要懂得如何去化解。
这里，介绍十种新奇、好玩又时尚的的解压方式来帮助职场女性轻松释放压力。
1、解压方法之卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。
看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。
在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
2、解压方法之赛车
第1 页。
职场人的解压小技巧
职场人的解压小技巧
1. 找个安静的角落放空自己呀！比如中午吃完饭，找个没人的会议室，闭上眼睛什么都不想，就静静地待一会儿。
这就像给大脑放了个假，能迅速恢复精力呢！你想想，忙碌了一上午，脑袋是不是都快炸了？这样放空一下多棒呀！
2. 去运动运动，出一身汗可爽啦！像周末去爬爬山，在山上尽情地呼喊，把压力都喊出去。
这不就像是给身体和心灵都做了次大扫除嘛，把那些负面情绪都清理掉了！
3. 听音乐呀，放自己喜欢的歌，跟着节奏摇摆起来。
比如说在下班的路上，戴着耳机，沉浸在音乐的世界里，仿佛外界的一切都与自己无关了。
这多让人放松呀，你说呢？
4. 找朋友聊聊天呗，把烦恼都倒出来。
就像你和闺蜜逛街的时候，一边逛一边聊，把工作上那些烦心事都一股脑儿说出来，说完就会觉得轻松多了呀！难道不是吗？
5. 看个搞笑的电影或综艺节目，哈哈一笑什么压力都没啦！比如说晚上躺在沙发上，看那些让人捧腹大笑的节目，笑着笑着就把一天的疲惫都忘掉了。
这办法多简单有效呀！
6. 培养个小爱好，像画画、做手工什么的。
在专注做这些的时候，会完全投入进去，压力什么的早抛到九霄云外去啦！就拿画画来说，一笔一划地描绘，多有意思呀，还解压！
7. 来一场说走就走的旅行呀，去看看外面的世界。
不管是近郊游还是长途旅行，换个环境，心情都会大不一样呢！这不就像给生活按下了重启键嘛，压力自然就不见了呀！
我觉得呀，这些方法都挺管用的，职场人嘛，就得学会给自己找乐子、解压，这样才能更好地面对工作和生活呀！。
职场攻略白领高兴减压有新招
职场攻略:白领高兴减压有新招英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。
此时他们需要的是鼓励，是打起精神。
所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
都市白领的压力越来越大，过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态，现在介绍五种新的减压方法，白领们不妨试一试。
支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。
看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这是他们用来减轻心理压力的一种方法。
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的.白领都给自己贴了“有压族”标签。
职业顾问Sandy为职场中的“有压族”提出建议：“如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力。
以下三种“原生态”解压方式，不妨一试。
疗法一：心态“原生态”“人比人，气死人”，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。
首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听（指无视）无谓的要求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。
最近网上风靡的职场“零帕族”，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。
在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”，“没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要”。
属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。
佛曰“一花一世界，一叶一菩提”，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。
职场人士如何减压
职场人士如何减压职场人士如何减压最适合职场人士减压方法1、倾诉及时宣泄，找人倾诉。
当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
2、看心理医生其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病，心理学中称之为自闭。
“像看感冒一样，去看心理医生吧!”有专家认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
3、运动有研究认为，运动可以战胜忧郁。
运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。
在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
4、放慢工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，可能你会做得更好。
同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有规律地进行。
5、保持一颗平常心要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康。
6、睡眠充足充足的睡眠也可减少压力，为了你的`健康，最好在晚上11点之前上床。
很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。
睡眠不足，很容易引起心理问题。
7、与人为善良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。
“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。
8、量力而行首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。
同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。
讲究方法，寻求支持。
在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
9、忙里偷闲无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。
【心情语录】舒缓压力大哭让心境变好 京城白领崛起＂号哭族＂
【心情语录】舒缓压力大哭让心境变好京城白领崛起＂号哭族＂周末一个人呆在家里，拉上窗帘，放一张催人泪下的CD，找一本令人伤感的文艺作品，借着悲惨的故事件节号啕大哭。
最近，在北京的局部白领中，一个被称为“周末号哭族”的群体正在崛起，而这种看似自虐的方法恰是他们舒缓压力的道路。
“号哭族”自述：大哭让我心境变好“切实是压力太大了！”31岁的王菁面对记者时说。
她是一家大型公关公司的客户总监，天天要工作10个小时以上，最要命的是，经常要同时应答客户、共事跟上司几方面的压力。
“3个月前接了一个case，客户是一家本地民营公司，不懂得这边的情形，提出良多无理的请求。
这两个多月，我一直地打电话、发电子邮件，光是‘空中飞人’就飞了五六次，就是为了能把事情沟通好。
”这边的事情还未处置好，同事中又有常设“掉链子”的，作为名目负责人的王菁终于抗不住了。
“那天我回到家，一个人干了半瓶红酒，忽然觉得无比的累，也十分冤屈，就趴在枕头上大哭了一场，嗓子都哭哑了，而后就睡着了。
”“哭能让我的心情变好。
”第二天苏醒过来的王菁意识到这一点。
“说瞎话，自从工作后，很少有这么大哭的阅历了。
”从这当前，王菁留神到，在一些会员制的俱乐部和上论坛上，用大哭来发泄的白领不止她一个。
这个族群，被称为“周末号哭族”，即便不任何起因，他们也会按期找来一些书籍、电视剧，借机大哭一场。
周末号哭：“号啕经典”因人而异“我所在的这个圈子，大略有七八十人，基础上都是像我一样的白领。
”王菁说，“号哭族大部门是独身，自己独住，这样哭起来才会有自在。
”他们平凡个别通过短信、MSN、电子邮件等方式接洽。
王菁告知记者，通过这些方式，重要是交换一下自己认为感人的文艺作品，有的还会做出重点推举。
“我们之间普通不会倾诉心情或者念叨本人的生涯，谈一谈‘呜咽书籍’、‘哭泣片子’就足够了。
”但是，这些能令人号啕大哭的“经典”毕竟感不感人，仍是一个见仁见智的事情。
“比方韩国电视剧《蓝色生逝世恋》、《天国的阶梯》，有的女孩会从第一集哭到最后一集，然而咱们多少个大男人就感到比拟成熟，不是那么容易哭的出来。
白领快乐减压的几种方法
--------------------- 精选公文范文----------------白领快乐减压的几种方法各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢《白领快乐减压的几种方法》是一篇好的范文，觉得有用就收藏了，希望对网友有用。
都市白领的压力越来越大，过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态，白领有什么方法可以减压的?今天小编分享的是白领快乐减压的方法，希望能帮到大家。
白领快乐减压的方法支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测量血压，结精选公文范文--------------------- 精选公文范文---------------- 果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。
看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这是他们用来减轻心理压力的一种方法。
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。
此时他们需要的是鼓励，是打起精神。
所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，范文写作再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人 --------- 精选公文范文---------- --------------------- 精选公文范文---------------- 的情绪也为之高涨起来。
白领日常减压的方法1、大喊减压：不爽就喊出来吧大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。
即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。
上班族压力大五方法轻松解压
上班族压力大五方法轻松解压如今，随着社会压力的增加，越来越多的上班族感到压力大。
长时间的工作和工作环境的紧张，常常会让人感到身心俱疲、精神压力过大。
为了保持良好的工作状态和心理健康，适时地进行解压是非常重要的。
以下是五种解压方法，帮助上班族轻松应对工作压力。
首先，运动是最常见也是最有效的解压方法之一、通过运动，人体能够消耗掉大量的压力和负能量，增加身体的活力和抵抗力。
选择喜爱的运动项目，如慢跑、健身、瑜伽等，每周保持固定的运动时间，有助于释放身心压力。
运动可以促进身体内多巴胺的分泌，提升情绪，使人感到愉悦和放松。
其次，音乐也是一种非常有效的解压方式。
根据个人的喜好选择轻松、舒缓的音乐，静静地享受音乐的魅力。
音乐的旋律和节奏可以有效缓解紧张的情绪，让人进入放松的状态。
可以在办公室中听音乐，或是在下班后选择一个安静的地方，放松心情，让自己沉浸在美妙的音乐中。
另外，培养兴趣爱好也是一种非常好的解压方式。
工作之余，可以选择一项自己感兴趣的活动，如读书、写作、绘画、摄影等，并在闲暇时间里进行。
这个爱好不仅能帮助你放松身心，转移注意力，还可以培养个人的兴趣爱好。
在追求自己喜欢的事物的过程中，人会得到内心的满足和放松。
最后，保持良好的生活习惯和作息时间也很重要。
充足的睡眠、规律的饮食和适度的运动，能够保持身体的健康状态，增强身体的抵抗力。
合理的作息时间可以保证精力的充沛，提高工作效率。
此外，经常给自己一些小的奖励和放松的时间，可以增强自我满足感，减轻工作带来的压力。
在工作压力大的环境中，上班族需要学会如何解压自己，以保持身心的健康。
通过运动、音乐、人际交往、兴趣爱好以及良好的生活习惯和作息时间，可以有效地减轻工作压力，提高生活质量。
上班族应该学会适时地给自己放松，保持良好的心境和工作状态。
都市白领职场“号哭族”解压法 让你哭哭更健康
都市白领职场“号哭族”解压法让你哭哭更健康职场白领每天承受着巨大的精神压力，当到网上骂几句粗口，找朋友灌几口老酒这些屡试不爽的法子已不足以宣泄心中郁闷的时候，销声匿迹一段时间的号哭族应运重生，他们倡导哭哭更健康，以号哭的方式来减压。
关于号哭族
号哭族最早从日本兴起，研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，随着现代人生活压力增大，很多白领特别是职业女性主动选择了加入号哭族，他们借大哭一场来释放心中的压力。
几年前，周末号哭族初现京城，在外界一片丫有病吧的评语中，很快销声匿迹;
第1 页。
职场女性职场压力的解压方法介绍
职场女性职场压力的解压方法介绍职场女性职场压力的解压方法介绍现代人的职场压力都很大，尤其是职场女性。
所以今天店铺就给大家带来职场女性职场压力的解压方法介绍，下面大家一起来跟店铺了解下职场女性职场压力的解压方法吧。
职场女性职场压力的解压方法第一招：吃饱吃好。
下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔华普地下一层的呷哺呷哺火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。
看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。
18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。
各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。
开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法：第二招：锻炼出汗。
心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。
如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。
完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。
各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。
开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法：第三招：逛街购物。
既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。
大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。
等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。
女人愿做“号哭族”宣泄心理压力
女人愿做“号哭族”宣泄心理压力
*导读：我们都知道在职场中的压力很多，但是女人你知道如何在职场中减压吗？你知道为什么女人都愿做号哭族吗？那
么我们下面就来教你几招让你宣泄你的情绪，解决你的心理压力吧！
*常笑对女人有好处
笑为什么可以治疗失眠、舒缓紧张、解除压力、人际心理呢，据各项研究、实证与报导归纳如下原因。
*一、促进血液循环，增加代谢能力
美国马里兰大学作一项实验观察，在观看喜剧影片时，20
人中有19人的脉膊上的动脉血流会增加。
因为大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，故当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢，进而提高机体的抗病能力;
因为充分的血液循环可以加速消减血液中有害的毒素，人体
内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同时更借由血液循环的顺畅将养分运送至末梢皮肤而排出沉积废弃物，改善肤质，连带有美容效果。
*二、止痛与降压作用
当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它是一种没有副作用的止痛剂，有别于药性的吗啡，它是大脑中专门负责传递产生快感和止痛信息的激素;
B-内啡肽物质同时使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降效果。
我们都知道在职场中的压力很多，但是女人你知道如何在职场中减压吗？你知道为什么女人都愿做号哭族吗？那么我们下面就来教你几招让你宣泄你的情绪，解决你的心理压力吧！。
职场女性发型职场女性用“号哭”来自我减压
职场女性发型职场女性用“号哭”来自我减压一名曾上榜英国“最热门的100名律师”的顶级女律师，因不堪工作压力和职场性别歧视，导致精神崩溃，并将所在公司告上法庭。
其实，很多职业女性都有过类似的遭遇，比如要承受来自工作和家庭的双重压力，情况严重的个案，往往会出现绝望、厌世、轻生等念头，甚至会陷入长期抑郁的状况。
近日，在职场竞争最为紧张的日本，出现了一批以女性为主的“号哭族”，她们用哭喊的方式进行自我减压，而且效果不错。
正确分辨压力来源从职业女性有效的从业周期来看，20-30岁的职业女性，工作和生活具不稳定性，此时压力主要来源于就业压力和竞争压力，她们在工作中渴望自我价值的实现，以及会面临感情的问题。
而30-40岁的职业女性，虽然生活较为稳定，但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响，工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增加。
40-50岁的职业女性，已经逐渐接近职业生涯的终结，关注更多的是自我价值在社会和家庭中的实现，此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。
因此，面对压力，专家提醒职业女性，首先要明确自己的位置，了解自己为什么会情绪低落、紧张，最好能够全面审视一下自己的身体状态，全面衡量自己的崩溃究竟是什么原因，是生理性的还是精神状态造成的。
加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的燃料。
”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。
适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力。
减压首先要建立自信专家提醒职业女性，当发现自己开始陷入情绪不稳，感到压力重重的时候，要意识到这就是一种警示，提醒自己要对生活和工作进行调整，在生活上注意日常饮食，加强锻炼。
工作上，不要让不良的压力事件萦绕你，不要沉溺在不良的心理情绪中。
因为负面的、消极的、愤怒的情绪只会让人沮丧、失落，而正面的压力则给你警醒，要以正确的方式尽可能地消除压力源。
职业女性面对压力产生情绪问题的关键是重新建立自信，在重家庭还是重事业的选择上要根据自身的情况来定。
白领们如何减压
白领们如何减压随着社会节奏越来越快，竞争越来越激烈，作为原来人人羡慕的白领，除了可以继续小资外，承受的压力也越来越大。
这些压力有来自上司的，来自同事的，来自同行的，你不进步就等于退步，你进步没别人快，等于原地踏步。
那都市白领们，该如何减压呢?1.白领如何减压之大哭一场男人哭吧哭吧不是罪。
大哭是一个非常好的白领减压方法，根据各种医学研究证明：哭在很多时候是有利于健康的。
哭会使心中压抑的情绪得到发泄，从而减轻精神压力。
该哭不哭，一味强忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而容易引起情绪低落、失眠、没有食欲，表现出悲观厌世甚至轻生的态度。
所以白领们，碰到很难承受的压力时，就找个没人的地方大哭一场吧。
2.白领如何减压之运动人体内有种激素叫腓肽，腓肽又被称作“快乐因子”，它能让人保持平和的心态。
当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。
运动就是这样帮助我们缓解压力的。
适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。
兼职就是一箭双雕呀。
3.白领如何减压之睡觉毫无疑问，充足的睡眠也可减少压力。
同时，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。
很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。
睡眠不足，很容易引起心理问题，内心的压力更难排解。
4.白领如何减压之倾诉及时宣泄，找人倾诉。
每天处理各种人际关系，导致白领更容易被人际关系所困扰，而且这种问题也不是吃药能以解决的。
处理这种问题的最好方法就是宣泄。
当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
职场流行七大稀奇减压法
职场流行七大稀奇减压法职场压力无处不在，于是各种稀奇的减压方式也层出不穷，有的能让你放松心情，而有的却在搞破坏。
聪明的职场人要警惕，别在减压的同时给别人带来痛苦。
稀奇减压方式大集合健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。
刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。
利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。
近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。
大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。
哭泣族：压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。
据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。
捏捏族：两个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。
他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。
可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。
人体海盗船：这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。
一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。
老板接到一桩业务，有一批货要搬到码头上去，又必须在半天内完成。
任务相当重，手下就那么十几个伙计Q345无缝方管。
这天一早，老板亲自下厨做饭。
开饭时，老板给伙计一一盛好，还亲手捧到他们每个人手里。
伙计王接过饭碗，拿起筷子，正要往嘴里扒，一股诱人的红烧肉浓香扑鼻而来。
他急忙用筷子扒开一个小洞，三块油光发亮的红烧肉焐在米饭当中。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢都市白领职场“号哭族”解压法让你哭哭更健康
导语：职场白领每天承受着巨大的精神压力，当到网上骂几句粗口，找朋友灌几口老酒这些屡试不爽的法子已不足以宣泄心中郁闷的时候，销声匿迹一段时
职场白领每天承受着巨大的精神压力，当到网上骂几句粗口，找朋友灌几口老酒这些屡试不爽的法子已不足以宣泄心中郁闷的时候，销声匿迹一段时间的“号哭族”应运重生，他们倡导“哭哭更健康”，以号哭的方式来减压。
关于“号哭族”
“号哭族”最早从日本兴起，研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，随着现代人生活压力增大，很多白领特别是职业女性主动选择了加入“号哭族”，他们借大哭一场来释放心中的压力。
几年前，“周末号哭族”初现京城，在外界一片“丫有病吧”的评语中，很快销声匿迹;
不得不说，“号哭族”在几年前的初次亮相确显得有些尴尬，记者搜索发现，当时与之相关的新闻多举这样的事例：某女白领夜夜悲恸，四邻受惊，上门一探究竟，被告知“我正在自我减压呢”;某精英人士素以干练成熟形象示人，却每每在闲时隐入郊区某处，行踪举止甚密，终有一日被人撞见他梨花带雨悲伤莫名的哭相总之，彼时的“号哭族”，虽有心理学、医学等诸多理论证明“流泪有益”，可他们仍然哭得低调，哭得保守，哭得含蓄，族人们的种种“哭行”传诸于外则显得神秘甚至诡异，一时间形象尽毁，备受质疑。
“号哭族”的旗号暂别江湖，可以哭减压的秘笈仍在代代相传，当越来越多的人发现，到网上骂几句粗口，找朋友灌几口老酒这些屡试不爽的法子已不足以宣泄心中郁闷，他们开始想起那个匿迹许久的古老门派几年的韬光养晦让“号哭族”洗尽铅华，没有主题网站，没有固定论
生活常识分享。