“我的时间我做主”高考时间管理辅导设计方案
“我的时间我做主”团辅活动策划
“我的时间我做主”团辅活动策划【适用年级】初一【教学目标】1、通过活动，让学生理解时间宝贵，使学生懂得珍惜时间的重要性。
2、让学生感觉体验时间的长短，学会合理地利用时间，在活动中体验到轻松愉悦的心情；3、初步掌握一些珍惜时间的技巧，学会科学管理时间的方法，培养规划时间的能力。
【设计理念】初中是培养学生良好学习习惯、生活习惯的关键期，良好的学习习惯、生活习惯是学生应对高中学习生活压力的基本保障，习惯是刺激与反应之间的稳固链接。
习惯可以使特定行为自动化，一方面使得行为动作更加精确，另一方面也减少执行行动所需要的有意识的注意力，减少疲劳，提高效率。
初中学生课业压力繁重，有些同学就不知道该先做哪个科目的作业比较好，做事拖拉，迟疑不决，导致时间的浪费，究其原因主要是没有培养良好的时间管理习惯。
本次团辅的目的是让学生理解时间的宝贵性，学会合理规划自己的时间，提高学习效率。
【课前准备】多媒体课件，纸条【教学过程】热身阶段1、暖身游戏：猜谜语：世界上有一样东西，它是最长又最短，最广又最容易被分割，最伟大而又最渺小，最珍贵而又最被人忽略。
(打2字词语)谜底：时间（暖身活动的设计可以调动同学们参与课堂的积极性，使学生明白本次团辅的目的与时间有关，要做时间的小主人，从而导入课题。
）转换阶段2、感受时间撕去时光的纸条——假如每个人的生命是100岁，下面我会问几个问题，请大家按照教师提的要求去做（纸条长度代表100岁）：（1）你们现在几岁？过去的生命、过去的时间再也回不来了，我们从前面把它撕掉；（2）你们几岁退休？国家目前规定，女性60岁，男性65岁。
所以我们从后面把它撕掉。
（3）请问同学们，从现在上中学和大学，一共需要多久呢？同学们请把我们生命中最宝贵的这些时间撕下来。
（4）在这最宝贵的学习时间里，请问一天24小时你会如何分配呢？同学们通常睡觉会三分之一，吃饭、休息、聊天、看电视、玩游戏等等又要花掉三分之一的时间，剩下真正用来学习的时间只有多少呀。
26一寸光阴一寸金：我的时间我做主(教案)2023-2024学年心理健康六年级下册
26一寸光阴一寸金：我的时间我做主（教案）2023-2024学年心理健康六年级下册教学目标1. 让学生认识到时间的宝贵，明白“一寸光阴一寸金”的含义。
2. 培养学生的时间管理意识，提高他们的时间利用效率。
3. 引导学生学会合理安排时间，形成良好的时间观念。
4. 培养学生自我管理能力，让他们明白“我的时间我做主”。
教学内容1. 时间的概念：让学生了解时间的基本单位，如秒、分钟、小时等。
2. 时间的价值：通过实例让学生明白时间的宝贵，认识到时间是无法回购的。
3. 时间管理的重要性：让学生明白合理安排时间可以提高学习效率，提高生活质量。
4. 时间管理的方法：教授学生如何制定时间表，如何合理安排学习、生活和娱乐时间。
5. 时间管理的实践：让学生实际操作，制定自己的时间表，学会合理安排时间。
教学重点与难点1. 教学重点：让学生明白时间的宝贵，学会合理安排时间，形成良好的时间观念。
2. 教学难点：如何让学生在实践中真正做到“我的时间我做主”，提高他们的自我管理能力。
教具与学具准备1. 教具：PPT、时间管理相关的视频资料。
2. 学具：笔、纸、计时器。
教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或实例，让学生明白时间的宝贵。
2. 讲解：详细讲解时间的概念、价值和管理方法。
3. 讨论：让学生分组讨论，分享自己对于时间管理的看法和经验。
4. 实践：让学生实际操作，制定自己的时间表，学会合理安排时间。
5. 总结：对学生的实践成果进行总结，强调时间管理的重要性。
板书设计1. 板书一寸光阴一寸金：我的时间我做主2. 板书内容：包括时间的概念、价值、管理方法和实践步骤。
作业设计1. 让学生根据自己的时间表，记录一周的时间利用情况，并进行自我评价。
2. 写一篇关于时间管理的作文，分享自己的心得体会。
课后反思1. 教师应关注学生在实践中的表现，及时给予指导和帮助。
2. 教师应鼓励学生分享自己的经验和心得，提高他们的自信心和自我管理能力。
高三时间管理活动设计
高三时间管理活动设计
高三时间管理活动设计方案
一、活动背景
高三，作为学生学习生涯中的关键一年，面临着巨大的学习压力和时间挑战。
合理的时间管理对于提高学习效率、保证身心健康具有至关重要的作用。
因此，设计一场针对高三学生的时间管理活动，旨在帮助他们更好地规划时间、提高学习效率，显得尤为必要。
二、活动目标
帮助学生认识时间管理的重要性，提高时间利用效率。
教授学生实用的时间管理方法和技巧。
通过互动和实践活动，使学生能够将所学应用于实际学习中。
三、活动内容
时间管理讲座：邀请时间管理专家或经验丰富的教师，为学生讲解时间管理的基本原理和方法，引导学生树立正确的时间观念。
时间管理小组活动：学生分组，每组选择一个实际的学习任务，运用时间管理技巧进行规划和执行，比较不同时间管理策略的效果。
时间管理日记：要求学生每天记录自己的时间使用情况，分析时间利用效率，找出时间浪费的原因，并提出改进措施。
时间管理挑战赛：设定一段时间（如一周），要求学生在这段时间内按照所学的时间管理方法进行学习，最后评选出时间管理效果最好的学生或小组。
四、活动时间与地点
时间：高三上学期某周末全天
地点：学校报告厅及多功能教室
五、活动效果评估
通过问卷调查、小组讨论和个人反思等方式，收集学生对活动的反馈，评估活动效果，为后续的时间管理活动提供改进依据。
六、总结
高三时间管理活动的设计与实施，旨在帮助学生建立有效的时间管理习惯，提高学习效率，为未来的学习和生活奠定坚实的基础。
通过这一活动，学生不仅能够学到实用的时间管
理技巧，还能在实践中不断提升自己的时间管理能力。
小学心理健康教育教案我的时间我做主
小学心理健康教育教案我的时间我做主小学心理健康教育教案：我的时间我做主引言：随着社会的发展和学习压力的增加，小学生的心理健康问题日益凸显。
在小学阶段，培养学生的时间管理能力，让他们学会合理安排时间，将对促进他们的心理健康和全面发展起到重要作用。
本文将介绍一份小学心理健康教育教案，旨在帮助学生明确自己的时间分配和目标设定，让他们能够主动掌握时间，更好地学习和生活。
一、教学目标：1. 让学生意识到时间的重要性，明确自己时间分配的责任；2. 培养学生的时间管理能力，让他们能够有效规划和利用时间；3. 增强学生的自律意识和自我管理能力；4. 培养学生意识到“我的时间我做主”的观念，学会拒绝低效的、浪费时间的行为。
二、教学内容及活动设计：1. 引导学生认识时间的重要性（15分钟）通过图片、故事等形式，向学生介绍时间的概念和重要性，引发他们对时间管理的兴趣。
2. 分析学生时间分配现状（15分钟）让学生进行时间记录，记录一天中做过的事情和所花费的时间，之后与同学们分享并分析各自的时间分配情况。
3. 时间管理方法的学习（30分钟）a) 直观理解时间管理：让学生观看一段关于时间管理的视频，并针对其中的案例进行讨论，引导他们思考如何更好地管理自己的时间。
b) 制定学习计划：通过课堂上的活动，让学生制定自己的学习计划，包括每天的学习时间以及具体的学习目标和计划。
4. 培养学生的自律意识（30分钟）通过小组活动，让学生设计并制作一份时间表，明确自己每天的时间分配，以及每个任务需要花费的时间。
同时，鼓励学生相互监督，提高彼此的自律和时间管理能力。
5. 实践时间管理（30分钟）让学生在实践中体验时间管理，例如，在一定时间内完成一项作业或解答几道题目等，培养他们的计划性和执行力。
6. 分享心得和总结（15分钟）让学生分享他们对时间管理的心得体会，并引导他们总结本课程的重要内容和方法，强化他们对时间管理的认知。
三、教学手段和教具：1. 图片、故事等，用于引导学生认识时间的重要性；2. 视频、案例等，用于直观理解时间管理；3. 班级时间表、个人时间表等，用于培养学生的自律意识和时间管理能力；4. 计时器、作业本等，用于学生在实践中体验时间管理。
我的时间我做主 教案
我的时间我做主教案教案标题：我的时间我做主教学目标：1. 学生能够理解并掌握时间管理的重要性。
2. 学生能够制定合理的时间管理计划，并有效地利用时间。
3. 学生能够培养自律和自我管理的能力。
教学重点：1. 时间管理的概念和意义。
2. 制定时间管理计划的方法和技巧。
3. 培养自律和自我管理的能力。
教学难点：1. 如何培养学生的自律和自我管理能力。
2. 如何帮助学生制定合理的时间管理计划。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿。
2. 时间管理工具，如计划表、提醒器等。
教学过程：导入（5分钟）：1. 引入时间管理的概念，提问学生他们对时间管理的理解和看法。
2. 通过举例说明时间管理的重要性，如合理安排时间可以提高学习效率、减少压力等。
讲解时间管理的意义和方法（10分钟）：1. 介绍时间管理的定义和意义，强调时间是有限的资源，合理利用时间可以提高效率和生活质量。
2. 讲解制定时间管理计划的方法和技巧，如设定目标、列出任务清单、设置优先级等。
分组讨论和分享（15分钟）：1. 将学生分成小组，让他们讨论并分享自己的时间管理经验和困惑。
2. 每个小组选出一名代表汇报讨论结果，并提出问题和困惑。
时间管理工具的介绍（10分钟）：1. 介绍常用的时间管理工具，如计划表、提醒器、时间跟踪应用等。
2. 演示如何使用这些工具，如如何制定计划表、如何设置提醒器等。
制定个人时间管理计划（15分钟）：1. 要求学生根据自己的实际情况制定个人时间管理计划。
2. 指导学生设定目标、列出任务清单、设置优先级，并合理分配时间。
自律和自我管理的培养（10分钟）：1. 强调自律和自我管理的重要性，讲解如何培养这些能力。
2. 提供一些实用的建议和技巧，如养成良好的习惯、设定奖惩机制等。
总结（5分钟）：1. 概括时间管理的重要性和方法。
2. 鼓励学生将所学知识应用到实际生活中，并希望他们能够成为自律和自我管理的能手。
教学延伸：1. 鼓励学生在家庭和学校中实践时间管理，每周进行反馈和总结。
我的时间,我做主(教案)
我的时间，我做主（教案）教学目标：1. 认知思考：明确时间的概念，了解时间管理的重要性。
2. 语言表达：用简练、精炼、生动的语言表达个人对时间管理的看法和体会，提高口头表达能力。
3. 阅读理解：阅读相关文章并理解其中的主要观点。
教学过程：Step 1: 引入新课1. 说一些自己对时间的认识，引导学生思考时间的概念。
2. 写下课程安排，明确本节课的目标和安排。
Step 2: 学习时间管理的重要性1. 展示一些依据管理时间重要性的报告和数据。
2. 分组讨论备选理由。
3. 展示一些自己生活中的事情，引导学生思考如何更好地管理时间。
Step 3: 阅读文章并分组表达自己的观点1. 让学生分组阅读一篇关于时间管理的文章。
2. 让学生跟组员一起讨论下列问题：a）作者对时间管理有哪些看法？b）你们有哪些与作者相似或不同的看法？c）你们尝试过哪些时间管理方法？3. 每组选择代表表达自己的观点。
Step 4: 提出个人的时间管理方法1. 鼓励学生分享一些在学习和生活中的时间管理方法。
2. 学生分享个人的时间管理方法，并在班里做一个小调查以了解不同方法的效果和使用情况。
3. 教师将结果作为引导下一个课程话题的建议。
评价：1. 学生能简单明了地表达自己对时间管理的观点和体会。
2. 学生能在小组协作中表达自己的看法，积极代表小组表达自己的意见。
3. 学生能够在分享时间管理方法时展示创新思维和规划能力。
Step 5: 讨论个人时间管理的挑战和解决方法1. 列出一些常见的时间管理挑战，例如拖延、分心、时间不够和优先级问题等。
2. 让学生在小组内讨论他们面临的挑战和解决方法，并共享一些行之有效的时间管理技巧。
3. 提醒学生，在面对挑战时，需要调整自己的思维方式，从消极的思维模式转变为积极的思维模式。
Step 6: 设计一个个人时间管理计划1. 要求学生精确地估计每项任务所需的时间，以制定一个时间表，包括复习课程、完成作业、休息和娱乐等。
我的时间我做主
《我的时间我做主》教学设计宜兴市陶都小学龚丽燕【活动目标】1、通过本次活动，使学生认识到时间是宝贵的，时间是一去不复返的。
2、通过本次活动，使学生懂得珍惜时间，讲究效率，并掌握具体的管理时间的方法，成为时间的主人。
3、通过本次活动，使学生了解无论在学校和家里，都要做到学习时就要认认真真地学习，娱乐时就要痛痛快快地玩耍，使学生更加热爱学习，热爱生活。
【活动重点】使学生认识到时间是相当宝贵的，我们要充分地利用时间，做时间的主人。
【活动难点】使学生掌握具体的管理时间的方法，成为时间的主人。
【活动形式】情境模拟、游戏感受、故事导学、讨论沟通、行为训练等。
【活动准备】1、每人一张彩色长纸条。
2、每人一张珍惜时间卡。
4、每人一张时间计划表。
5、每组一个时间宝匣、时间轴表和事情标示牌。
6、时刻表示表和时间储蓄瓶。
7、多媒体课件。
8、学生每人自行制作一张空白时间书签。
【活动过程】（课前活动：交流关于时间的成语、听听关于时间的歌曲）1、真高兴，能和大家一起上这节心理健康活动课。
今天，就让我们一起来聊聊“时间”这个话题！2、同学们，你们知道哪些与时间有关的成语吗？（光阴似箭、日月如梭、白驹过隙等。
）你有过类似的感觉、经历吗？（周末快乐的时间总是那么短暂；打游戏，看漫画时时间也是一会就过去了；考试时时间也过得比较快……）当时是一种怎样的心情？（开心、高兴等。
）当我们处于开心、高兴的情绪时，总感觉时间过得特别快！3、还有一些成语反映的与这完全相反，有谁知道吗？（度日如年）是啊，那又是怎样的一种心情啊？（非常难受、痛苦。
）你有过类似的经历吗？（急着上厕所时，一直轮不到自己觉得时间过得很慢；被人批评时心里觉得十分难受，很想时间快点过去。
）原来，时间还有那么多奥秘呢！4、今天，老师还给大家带来了一首与时间有关的歌曲——《时间像小马车》，让我们赶紧来听一听吧！会唱的同学可以跟着一起唱一唱。
希望同学们能与老师一起开开心心地度过这四十分钟！好吗？5、学唱歌曲《时间像小马车》。
《我的时间我做主》主题班会课教案
《我的时间我做主》主题班会课教案第一篇：《我的时间我做主》主题班会课教案《我的时间我做主》主题班会教案一、程说明：时间管理是以效率、效果、效能为目的，在工作、生活中有目的地利用时间管理规则和技巧，合理有效的利用可以支配的时间，通过计划保证各项事务完成的一系列管理活动。
所谓效率，指用最少的时间获得最大的结果；所谓效果指预期的结果；所谓效能指用最少的时间获得最佳的结果。
qB据调查，绝大多数中学生学习无计划，有些学生是完全凭自己的兴趣和心境，心情好就多学一点儿，心情不好就把书扔到一边，脚踩西瓜皮，滑到哪儿算哪儿。
还有的学生是被老师牵着鼻子走的，认为学校和老师会为自己的学习安排好一切的，用不着自己再费事儿，跟着老师走，按着学校的要求去做准没错。
进一步探究原因，主要有以下几方面：A．对时间的紧迫感缺少较深体验B．做计划太费时间；．不知道该如何做计划；D．希望自由自在地学习，不愿意受计划的束缚，按部就班地学太苦，太累，效率不高；E．以前也做过计划，但大多数不能坚持，后来就不做了。
但是关于学习，有这样一个简单的公式：学习成果＝学习效率（方法）×学习时间也就是说，学习成果取决于学习效率和学习时间两个方面。
学习效率是一个变率很大的要素，不同的人，学习效率是有差异，即使是同一个人，在不同心态和不同情绪的影响下，学习效率也是不一样的。
但是，如果一个学生有高效的学习效率，还是远远不够的，还得学会合理安排自己的学习时间，只有这样，才能得到最大的学习成果。
在个体成熟的过程中，对时间的认识和管理是一个不断增强的过程。
青少年的时间管理倾向与自我价值感的研究表明，科学管理时间对于个体的心理健康维护有着积极作用。
而且青少年的可塑性比较强，如果青少年能在中学阶段就得到了有关时间管理的相关训练，趁早加强其时间管理的意识和能力，那么就能更好地适应大学生活甚至社会生活，提高其生活适应水平和自学能力，这对其个人的成长和发展都有着重要的意义。
我的时间我做主
“我的时间我做主”教案一、课题：我的时间我做主二、学情分析：永善县第二中学初三141班学生，大多是十四、十五岁，处于一个脆弱、敏感的年龄阶段。
心理和生理都在经历着巨大的变化，再加面临升学的压力，学习任务日渐繁重，外界诱惑加大，本班学生大多人不能合理地安排自己的学习时间，甚至因此形成贪玩、放弃学习的思想。
所以，针对141班学生，开展有关时间管理的心理健康课程具有很大的现实性和必要性。
三、教学目标：1、知识目标：懂得时间的短暂性和宝贵性，学习如何提高时间的利用效率。
2、能力目标：学会管理自己的时间，懂得什么时候最应该做什么以及如何。
去做3、情感、态度和价值观目标：学会珍惜时间，做时间的主人，把握好自己的人生方向，为自己的理想而奋斗四、重难点分析：1、重点：让学生明白时间是宝贵的，我们要充分利用每一分、每一秒去做有意义的事并根据事情的重要、紧急情况来对事件进行安排2、难点：帮助学生科学地管理自己的时间，提高学习效率，不虚度光阴。
五、课时安排及教学对象1、课时安排：2个课时（90分钟）2、教学对象：初三141班全体学生（48人）六、教法和教学媒体：1、教法：引入法、提问、分组讨论法级活动2、教学媒体：计算机、PPT展示、纸条若干、瓶子、大石头、小石头、沙子、水七、教学过程：（一）引入（10分钟）同学们好，具大家上次反应刚升入高中的你们对新的学习生活还比较困惑，那我们究竟应该怎样进行时间管理，更好的学习生活呢？大家不要忙着寻求答案，我们先来做个小测试。
时间管理自测：时间是重要资源，大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，这就突显了同学们在“管理时间”能力存在欠缺。
自我检视——你的时间管理是否有不妥之处？1)你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做其他科作业？但似乎无法完成？2)你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？3)如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？4)你是否经常一天下来，觉得很累，却又好像没学到什么？5)你是否觉得老是没有什么时间做运动？6)你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？以上问题只要有两个回答“是”，那你的时间管理就有欠缺之处。
小学综合实践活动教案我的时间我做主
小学综合实践活动教案我的时间我做主我的时间我做主——小学综合实践活动教案一、教学目标通过本次小学综合实践活动，旨在帮助学生认识时间的重要性，树立学生时间管理的意识，培养学生的时间管理能力和自我控制能力。
二、教学内容1. 时间意识培养2. 时间管理技巧3. 自我控制能力培养4. 实践活动计划制定三、教学准备1. 教具准备：黑板、白板、彩笔、素材图片、计时器等2. 学生准备：学生个人日程表四、教学过程1. 导入- 利用图片或故事等引出话题，让学生讨论时间的重要性，并引导他们思考自己在平时是如何利用时间的。
2. 时间意识培养- 在黑板或白板上绘制一个24小时的表格，标注不同的时间段，让学生将自己通常做的事情填写在相应时间段中。
- 引导学生对比不同时间段的活动，帮助他们认识到时间的紧张度和优劣，进一步激发他们对时间管理的关注和重视。
3. 时间管理技巧- 介绍一些常用的时间管理技巧，如制定合理的学习计划、分配优先级、合理安排休息时间等。
通过案例分析和讨论，帮助学生理解这些技巧的重要性和实际应用方法。
4. 自我控制能力培养- 让学生列出他们感到自己无法控制时间的原因，如拖延、失去集中注意力等。
- 引导学生思考解决这些问题的方法和策略，例如制定目标、设定奖励和惩罚机制等。
5. 实践活动计划制定- 分发学生个人日程表，并要求他们根据自己的情况，制定一份合理的时间表。
- 引导学生考虑到各种活动的时间需求，包括学习、休息、娱乐等，帮助他们合理规划每天的时间安排。
6. 实践活动实施- 让学生按照自己制定的时间表执行，并记录下执行的情况。
- 鼓励学生相互交流和分享自己的时间管理经验，并提供互相帮助和建议。
7. 活动总结- 引导学生回顾本次实践活动的收获和体会，让他们对自己的时间管理能力进行评估。
- 鼓励学生制定进一步提高时间管理能力的计划，并帮助他们找到解决时间管理问题的方法和途径。
五、教学扩展1. 学生可主动参与社区服务活动，体验时间管理在实际生活中的应用，并结合自己的感受和体会，写一篇心得体会。
“我的时间我做主”主题班会教案
“我的时间我做主”主题班会教案“我的时间我做主”主题班会教案一、活动目标1. 让学生认识到时间的重要性，学会珍惜时间，有效管理时间。
2. 帮助学生掌握时间管理的方法，提高学习效率。
3. 培养学生的自律和自主管理能力，养成良好的时间习惯。
二、活动内容1. 时间的重要性：通过讲述时间的故事和案例，让学生深刻理解到时间的重要性，以及时间对个人成长和发展的影响。
2. 时间管理方法：介绍并演示一些常见的时间管理方法，如四象限法、番茄工作法等，引导学生选择适合自己的方法，并现场操作演示。
3. 制定计划：引导学生根据自己的实际情况，制定短期和长期的学习计划，明确目标和任务，让时间更有目标性和计划性。
4. 小组讨论：分组讨论时间管理的方法和技巧，分享彼此的经验和心得，互相学习和借鉴。
5. 总结与反思：对本次活动进行总结，反思自己的时间管理方法和效果，提出改进意见，为自己的未来发展打下坚实的基础。
三、活动流程1. 开场白：用优美的语言介绍本次活动的主题和目标，激发学生的兴趣和热情。
2. 时间的重要性：通过生动的故事和案例，让学生深刻理解到时间的重要性。
3. 时间管理方法：介绍并演示一些常见的时间管理方法，并现场操作演示，让学生更加直观地了解和掌握这些方法。
4. 制定计划：引导学生根据自己的实际情况，制定短期和长期的学习计划，明确目标和任务。
5. 小组讨论：分组讨论时间管理的方法和技巧，分享彼此的经验和心得，互相学习和借鉴。
6. 总结与反思：对本次活动进行总结，反思自己的时间管理方法和效果，提出改进意见。
7. 结束语：用鼓励的话语鼓励学生珍惜时间，学会自我管理，为自己的未来发展打下坚实的基础。
四、活动准备1. 收集有关时间管理的故事、案例等资料，并进行整理和筛选。
2. 准备一些常见的时间管理方法介绍，并制作演示文稿或视频。
3. 提前分组，确定小组讨论的主题和任务，并准备相关道具或资料。
4. 准备一些小礼品或奖励措施，以激发学生的参与热情。
时间管理--我的时间我做主
时间管理--我的时间我做主余湘琦帮助学生认识到时间对人生开展的重要意义，学生认识到时间的紧迫感,学会合理安排时间。
教学重点：了解时间的紧迫性，让学生认识到要好好利用时间教学难点：让学生联系实际，掌握合理安排时间的方法课时：1课时(40分钟)时间是指宏观一切具有不停止的持续性和不可逆性的物质状态的各种变化过程，其有共同性质的连续事件的度量衡的总称。
〃时间管理〃所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。
由于时间所具备的四个独特性，没有弹性、无法储存、无法取代以及无法失而复得，所以时间管理的对象不是〃时间〃，它是指面对时间而进行的〃自管理者的管理〃。
而本节课的主要理论根底是“时间管理理论”，时间管理理论的涉及面很广, 包括电脑时间管理(pc time management )、领导时间管理(leadship&coach skill)> 个人风格的时间管理(personal style time management)等等。
时间管理指的是: 面对时间的流动，我们每个人都要对自己的时间进行管理。
我们要审视自己以前的时间，找出自己时间安排不合理的地方，作为现在改善的参考。
在本课的活动中，“撕纸人生”正是希望学生能够通过活动，发觉到自己一生的时间中用以工作的时间很少，从而意识到时间的紧迫性。
另外，对于未来，在我们的心中要有一定的蓝图，作为现在努力的方向。
把握现在的每一刻时间，立即运用正确的方法做正确的事。
时间管理的优先顺序：在生活中我们面临着各种各样的事情，尤其是一些琐事让我们烦躁不安，而事实上每一件事情对我们的重要程度不一样，要求完成的紧急程度不一样。
因此，为了使有限的时间产生效益，每一个人都自己的人生发展目标的对面临的事情做出判断，并排出行事的先后次序(优先顺序)，其顺序为第一优先是重要而且紧急的事；第二优先是重要但不紧急的事，第三优先较不重要但却紧急的事，第四优先才是较不重要且不紧急的事。
心理健康教育高中《时间管理》模块我的时间我做主——中学生时间管理教学设计
心理健康教育高中《时间管理》模块我的时间我做主——中学生时间管理教学设计1、课题我的时间我做主中学生时间管理2、教材分析本课程属于我校高一心理校本教材《时间管理》模块。
本模块分为两个课时，第一课时为时间管理技巧讲解，第二课时为时间管理实践后反思。
3、学情分析学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加，许多高一学生开始困惑于时间的不够用，以至长期陷入“事情永远做不完”的恶性循环之中。
究其原因，是学生完成学习任务时不注重计划性和持续性所造成的。
高中阶段的学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于寻找不到高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上加以设计和施教的。
四、教学目标(一)知识与技能：了解时间管理的相关知识（二）过程与方法：体验自己管理时间的过程，了解区分事情轻重缓急的方法，掌握合理安排时间的方法（三）情感态度价值观：体悟时间的紧迫感，珍惜时间，养成积极的人生观五、课型新授课6、课时第一课时7、教学重点自主时间管理的三个妙招8、教学难点引导学生完成装石子、沙子的实验并进行分享9、教具多媒体播放设备、时间刻度表、容器填充活动大石块、小石块、沙子、水等、教学方法教法：讲授法、讨论法、发现法、开放式教学法学法：任务驱动法、问题学习法、思考学习法一、教学过程教学步骤教师活动学生活动设计意图课堂引入1、提问：“从前有座山，山上有座庙，庙里有个老和尚和小和尚。
有一天，老和尚对小和尚说，说什么呢？答案揭晓：老和尚说：“送君送到寺庙外，有句话儿要交待。
今日化斋莫悠哉，天黑之前要回来。
”2、小谜语：大家再思考一个问题：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐86400元，每年进帐31536000元，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。
（打一词语，两个字）学生回答：“从前有座山，山上有座庙……”大部分同学经过简单思考与计算后能得出答案暖身，同时导入到上课主题上来活跃气氛，逐步引导学生开始思考和“时间”有关的主题发现突破口—斧头太钝了。
我的时间我做主(教学设计)
心理健康课《我的时间我做主》教学设计一、教学目标1、感受时间的重要性，认识珍惜时间的意义。
2、初步学会节约时间、合理规划时间的方法。
二、重点难点认识珍惜时间的意义，初步学会珍惜时间的方法。
三、活动准备：1、“生命度量尺”、“时间馅饼”2、多媒体课件。
四、活动过程：（一）热身游戏游戏的名称叫“我是闹钟人”，我们的双臂就是闹钟的时针和分针，请你抖动几下身体提醒自己的小主人规划一天的生活吆！。
（二）导入主题，感受时间的重要性欣赏一段美文，著名的散文学家朱自清的《匆匆》中的片段。
去的尽管去了，来的尽管来着；去来的中间，又怎样地匆匆呢？早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。
太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。
于是——洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。
我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。
等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。
你聪明的，告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？聪明的你告诉大家，你读懂了什么？（三）“生命度量”古人云“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”是呀！时间非常的宝贵、有限，下面我们来做个活动“生命度量”，请同学们拿起桌上长长的纸条，假设我们的生命线如同这长长的纸条。
假设我们每个人都能长命百岁。
孩子们你们现在几岁？（10岁左右）请你撕去10以前的日子，把它放在地上，因为这是过去的日子。
这段时间已经过去，它在我们的生命中永远的消失了。
（此时你有什么想说的吗?）我们预设在大学毕业后就参加工作，也就23岁左右，那么请你将23岁后面的参加工作以后的日子撕掉，并将这长长的一段纸条放在地上。
下面再看看我们手中的纸条，(此时你有什么想说的吗？)。
（四）时光隧道1、过渡：然而，在时间的赛场上，有人并不懂得珍惜。
让我们一起进入时光隧道，聆听《时光老人与流浪汉》一个流浪汉呜呜地哭着。
【通用版】小学生心理健康教育：四年级 第八课 我的时间我做主 教案
四年级第八课我的时间我作主【主题说明】小学中段，学生的时间观念初步形成，但是时间管理意识还很薄弱，尚未掌握科学的时间管理方法。
合理安排时间是高效完成学习任务的重要保证，本课旨在培养学生管理自己时间的能力，通过案例分析，小组讨论等方式让学生意识到合理安排时间的重要性，掌握合理利用时间的方法。
【教学目标】1、认知目标：引导学生认识到科学安排时间的重要性，正确认识学习与兴趣、娱乐之间的关系；2、情感目标：培养学生合理利用时间的观念与意识；3、行为目标：学会合理安排自己的时间，提高学生时间管理的能力。
【教学重点、难点】重点：学会合理安排自己的时间，提高学生时间管理的能力。
难点：让学生掌握合理利用时间的方法。
【课前准备】1、收集关于时间重要性的案例或者名言。
2、让学生准备纸和笔。
3、将学生分为若干小组。
【教学设计】【活动反馈】1、学生对课堂活动是否感兴趣；2、学生积极参与度怎么样；3、学生是否掌握高效地利用时间的方法。
【练习题】1、这周末你的时间安排是怎样的？2、经过时间安排，你的生活有什么不同吗？【教学参考素材】一、时间重要性的名人名言1、如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。
——富兰克林2、生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间，等于慢性自杀。
——鲁迅3、人生太短，要干的事太多，我要争分夺秒。
——爱迪生4、时难得而易失也。
——贾谊5、丢失的牛羊可以找回，但是失去的时间却无法找回。
——乔叟二、是谁从我们身边悄悄地偷走了时间？1、忽然被老师或班干部分派工作、有亲戚来访、同学间的闲谈、发手机短信、电话聊天、在决定先做哪科作业时用了好几分钟…… （事情的紧急和重要性）2、“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，李同学的那个星期天就是典型的“时间拖延”个案。
许多同学都因无法克服小李那样的拖延恶习而感到苦恼，特别是在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。
三、如何更加合理有效地利用时间？1、强化儿童的时间价值意识要让学生从小认识到时间在他们的学习、生活、事业当中的重要作用，一方面有意识地传授有关时间管理的知识，另一方面为学生提供更多的实践机会，检验他们的时间管理策略的有效性，并给予及时反馈。
我的时间我做主教案
我的时间我做主教案教案标题：我的时间我做主教学目标：1. 学生能够理解并掌握时间管理的重要性。
2. 学生能够学会合理安排自己的时间，提高学习效率。
3. 学生能够形成良好的时间管理习惯，提高自我管理能力。
教学重点：1. 时间管理的概念和重要性。
2. 合理安排时间的方法和技巧。
3. 培养良好的时间管理习惯。
教学难点：1. 如何克服拖延症，提高学习效率。
2. 如何合理安排时间，平衡学习与娱乐活动。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿。
2. 时间管理工具（例如时间表、计划表）的样本。
3. 学生的时间表（可提前收集）。
教学过程：Step 1：导入（5分钟）使用幻灯片或相关图片引起学生对时间管理的思考，例如展示一个忙碌的日程表或一个没有安排的空白时间表。
引导学生讨论时间管理的重要性，并提出问题：你觉得时间管理对你的学习和生活有什么影响？Step 2：知识讲解（15分钟）通过幻灯片或板书，向学生介绍时间管理的概念和重要性。
解释时间管理对于提高学习效率、减少压力和实现目标的作用。
提供实际的例子和案例，让学生更好地理解时间管理的好处。
Step 3：时间管理技巧（20分钟）介绍一些常用的时间管理技巧和方法，例如制定计划表、设定优先级、避免拖延等。
解释每种技巧的具体步骤，并举例说明如何应用于学生的日常生活和学习中。
鼓励学生互相分享自己的时间管理经验和方法。
Step 4：实践活动（15分钟）要求学生根据自己的日常生活和学习情况，制定一个个人时间表或计划表。
学生可以使用提前收集的时间表作为参考，但需要根据自己的实际情况进行调整和修改。
鼓励学生在制定时间表时考虑到学习、娱乐、休息等方面的平衡。
Step 5：分享和讨论（10分钟）请学生互相分享自己制定的时间表，并讨论其中的优点和改进之处。
引导学生思考如何更好地利用时间，提高学习效率和生活质量。
鼓励学生提出问题和建议，共同探讨如何改进时间管理能力。
Step 6：总结（5分钟）总结本节课的内容，强调时间管理的重要性和方法。
我的时间我做主教案
我的时间我做主教案一、教学目标通过本节课的学习，学生应该能够：1.理解时间管理的重要性；2.掌握时间管理的基本方法；3.学会如何制定自己的时间管理计划；4.培养良好的时间管理习惯。
二、教学内容1. 时间管理的概念时间管理是指通过科学的方法和技巧，合理地安排和利用时间，使自己的工作和生活更加有效和高效。
2. 时间管理的重要性时间是一种不可再生的资源，每个人的时间都是有限的。
因此，时间管理对于每个人来说都是非常重要的。
合理地管理时间可以帮助我们更好地完成工作和学习任务，提高工作和学习效率，减少压力和焦虑，提高生活质量。
3. 时间管理的基本方法3.1 制定计划制定计划是时间管理的基础。
我们可以通过制定计划来合理地安排自己的时间，使自己的工作和学习更加有条理和高效。
制定计划的时候，我们可以采用以下方法：•列出任务清单：将需要完成的任务列出来，按照优先级排序；•制定时间表：根据任务清单，制定每天的时间表，合理安排时间；•遵守计划：制定计划后，一定要严格遵守，不要随意更改。
3.2 集中注意力集中注意力是提高工作和学习效率的关键。
我们可以通过以下方法来提高注意力：•创造良好的工作和学习环境：保持安静、整洁的环境，减少干扰；•分配时间：将时间分配给不同的任务，避免同时处理多个任务；•集中精力：在处理任务的时候，尽可能地集中精力，不要分心。
3.3 学会拒绝学会拒绝是时间管理的重要方法之一。
我们可以通过以下方法来学会拒绝：•了解自己的能力和时间：不要接受自己无法完成的任务；•优先考虑重要任务：将时间和精力优先分配给重要的任务；•婉言拒绝：在拒绝他人请求的时候，要用婉言表达，不要伤害他人的感情。
4. 制定时间管理计划制定时间管理计划是时间管理的重要步骤。
我们可以通过以下步骤来制定自己的时间管理计划：4.1 分析自己的时间利用情况首先，我们需要分析自己的时间利用情况，了解自己每天都在做什么，哪些时间被浪费了。
4.2 列出任务清单接着，我们需要列出任务清单，将需要完成的任务列出来，按照优先级排序。
做时间的主人—时间管理
《做时间的主人—时间管理》心理辅导课教案辅导对象：高一年级辅导时间：一个课时（40分钟）辅导形式：主要是授课，包括分析、讨论及测试等。
辅导准备：准备导入的谜语，测试题，制作课件。
辅导目标：了解什么是时间的特性、时间管理，时间与学习的关系，检测个人的时间管理现状，学会如何有效的管理个人时间。
辅导依据：学生从初中进入到高中后，感觉总有上不完的课、做不完的作业、考不完的试，总而言之就是觉得时间不够用了。
实际上是到了高中以后，学的知识量增大，理论性增强，教材的抽象性和概括性大大加强。
许多成绩不理想的学生就是没有合理的安排自己的时间而导致的，所以学生只有管理好了自己的时间，合理安排时间，才会提高学习效率。
辅导的重难点：让学生了解自己的时间管理现状，学会如何管理时间，从而提高学习效率。
辅导程序一、猜谜语引出主题——时间管理教师：在进入今天的主题之前，我们先来猜一则谜语。
世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账。
不准预支和超支。
如果用不完第二天就自行作废。
请问这个银行给我们存入的什么呢？谜底：时间说一说：从这则谜语中你领悟到了什么？（3分钟）教师总结：1）每人每天都有24小时，固定不变。
2）无法让时间停止，更加无法储存。
3）时间一旦流逝，一去不复返。
引出主题：做时间的主人——时间管理二、时间大盗——谁偷走了我们的时间曾经有学者统计过，一般学生平均一天要浪费清醒时间（十六小时）的四分之一，而时间管理不好的人浪费的清醒时间可达50%~90%！那么，是谁那么轻而易举地偷走了我们的时间呢？教师：接下来进入第二部分，时间大盗——看看是谁偷走了我们的时间。
（一）情景一可能你有过这样的经历：课余，在教室倚窗背诵英语单词或古文，同时无意识地看着窗外景色。
突然，窗外出现了奇妙景色或奇怪现象，你的目光渐渐被景象吸引，忘记了刚才的背诵，你的时间悄悄地被空间（景色）侵入，最后竟全面地取代了你整段的时间。
我的时间我做主 教案-2022-2023学年高中心理健康
《我的时间我做主》教学设计【设计理念】《中小学心理健康教育指导纲要》中规定心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质，培养学生乐观，向上的心理品质，充分开发学生潜能，促进学生身心可持续发展，为学生健康成长和幸福生活奠定基础。
学习是高中生的主要任务，高一年级的学生刚刚从初中的校园迈向高中，会感到很迷茫。
由于高中阶段课程数量和难度的增加，多数同学感到时间不够用，但是面临着高考的巨大压力，需要尽快做好调整。
能否科学合理地安排自己的时间是学会学习的重要方面。
同学们一些看似平常的习惯，可能会导致时间在不知不觉中流失，使我们无法完成自己的学习计划，感觉忙不过来。
掌握时间管理的策略有助于帮助学生提升自我管理的能力，养成良好的学习习惯,从而提升学习效率，能够帮助他们度过迷茫期，并且更好的融入新的学习环境，对学生的成长有非常重要的作用。
【教学目标】1.知识技能：了解时间管理四象限法则，学会根据事情轻重缓急给要做的事情排序。
2.过程与方法：通过活动体验一分钟的宝贵，观看视频后了解区分事情轻重缓急的时间管理四象限法则，掌握合理安排时间的方法。
3.情感态度价值观：体悟时间的紧迫感，珍惜时间，养成积极的人生观。
【教学重点】感受时间的宝贵，学会合理安排时间。
【教学难点】掌握时间管理四象限法则，在学习、生活能够区分事情的轻重缓急。
【教学形式】心理游戏、小组合作、讲授等多种教学形式。
【教学对象】高一学生【教学准备】多媒体课件、视频【教学时间】45分钟【教学过程】一、创设情境，导入新课同学们，我们先来做个游戏，这个游戏的名字叫“一分钟时间体验”游戏规则：1.请全体同学起立，用一种舒服、安全的姿态站好，轻轻地闭上眼晴。
2.本次活动主题是感受一分钟时间的长度。
3.从老师下达“开始”的口令，开始从内心感受时间的长度。
自认为一分钟时间到的同学，可以轻轻地坐下，但继续闭着眼睛。
4.一分钟时间到，老师发出指令，同学们睁开眼睛。
体验结束时，教师：在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗？一分钟可以说很短，也可以说很长，关键是你如何利用。
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我的时间我做主
——高考时间管理辅导方案
活动理念：
高三学生在距高考还有90多天的时候，在时间管理方面还存在许多问题。
有的缺乏紧迫感，每天不知该做些什么；有的过于紧张，加上作业繁多，理不出个轻重缓急，每天都很忙，但缺乏效率；有的拼命挤占休息与活动的时间，效率低，缺少活力。
活动目标：
1．让学生意识到自己在时间管理上存在的问题。
2．树立时间观念，增强效率意识，掌握时间管理的基本方法。
活动准备：
1．游戏用的纸条，40条，最后标好刻度。
2．《我的时间我做主》心理辅导课PPT课件。
3．讨论记录表每人一张。
4．课前要求学生分为8个小组，每组6人，分8桌围坐。
活动过程：
一、游戏导入（5分钟）
游戏：撕纸
游戏规则：每人发一张小纸条，在上面标出10－100的数字，代表自己的生命长度。
1.想一下自己的梦想，在纸上点出自己可能实现目标的时间点。
2.现在先撕去我们已经度过的岁月。
3.再撕去梦想后面的时间。
4.撕去1/3睡眠的时间，撕去吃饭、清理个人卫生的时间，撕去交朋友，体育锻炼
的时间，撕去玩的时间……
现在剩下的纸条就是我们能够实现梦想的时间，拿着手中的小纸条，你都想些什么？在离高考还90多天的时间里，我们应如何来利用自己的时间呢？请大家看看下面这几个同学的表现。
二、情景讨论（15分钟）
用PPT呈示如下四种情景，引导学生讨论四个情景中的主人公在时间管理方面存在什么问题，应该怎样做才是合理的，小组讨论后，由小组代表集中组员的意见，在全班发言分享。
情景一：又到周二登山的时间了，小A想今天作业挺多的，登山要花半个多小时，回来还要排队洗澡，于是以身体不适为借口，向班主任请假。
教师提问：小A这样做好不好？为什么？（小组讨论，代表发言）
教师指导语：在时间管理上有一个著名的公式：“8－1>8”，意思是从8小时中拿出1小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学了7小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习8小时。
情景二：晚上11点了，小B还在开夜车写作业，11点半的时候，作业终于做完了，小B伸了个懒腰，开始睡觉。
教师提问：小B的问题出在哪里？（小组讨论，代表发言）
教师指导语：一般来说，人们在白天精神比较好，记忆力强，思维活跃；而夜间人在这些方面就不如白天。
有统计表明，白天1小时＝夜晚1.5小时。
而考试都在白天进行，如果经常在夜间学习，必然导致白天精神不足，影响考试的正常发挥。
情景三：晚自习上课了，小C看到黑板上列的各科作业真不少，而且自己周末买的物理模拟卷还没动过，先做什么呢？扭头看同桌在做化学，自己也做起化学来。
过了一会儿，前面同学突然传过来一本杂志，上面有关于林书豪的报道，小C于是看了起来，不知不觉，一节课就过去了。
教师提问：小C的问题出在哪里？（小组讨论，代表发言）
教师指导语：时间管理的一个基本原则是有计划地使用时间，做到目标明确。
而且，要把待完成的任务按优先程度分先后顺序，依次分配时间。
情景四：中午放学了，小明还在教室里奋笔疾书。
小D收拾好了东西，在一旁等小明一起去食堂吃饭。
小D肚子饿得咕咕叫，可还是不好意思先走一步，谁叫他们是好朋友呢？
教师提问：在这种情况下小D应该怎么办？（小组讨论，代表发言）
教师指导语：时间管理的另一个要点是学会说“不”，特别是对不重要的事情。
三、管理时间的四种境界（10分钟）
时间管理一般可分为四种境界：
1．每天在做不紧急、也不重要的事。
2．每天在做紧急、而且重要的事。
3．每天在做紧急、但不重要的事。
4．每天在做不紧急、但重要的事。
讨论：你认为哪一种境界最佳？小组讨论，然后派代表说明理由。
教师指导语：
1.每天在做不紧急、也不重要的事。
这种人不知道自己想要些什么，整天混日子。
2.每天在做紧急、重要的事，天天都像“救火队员”。
这表明其工作效率已成问题，缺乏预见性与计划性。
3．每天在做紧急、但不重要的事。
整天都看见他们在忙，但是在“瞎忙”，结果是只有苦劳，没有功劳。
4．每天在做不紧急、但重要的事。
他们知道什么是对自己最有价值的事，并且每分每秒都在做最有价值的事。
这种人是真正的时间管理高手。
四、分析我们在时间管理上的问题
（一）根据前面的讨论与学习，反思自己在时间管理上存在的三点不足，写在表格上。
然后再写出自己改进的方向。
（二）交流你的反思。
五、标语总结
时间管理的艺术在于有效地分配任务和合理地制订计划。
问题不在于没有时间，问题在于时间怎么没有了。
时间管理讨论用表
班级姓名。