共情训练

第八章共情训练

一、游戏：镜中人

两人一组，一人自由做动作，另一人模仿，然后互换。不可说话，用心体会对方用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否准确。

二、共情（empathy）

设身处地去想另一个人的处境，体会别人的感觉、需要，表现为关切、关注、理解、尊重，是一种态度，也是一种能力，能充分理解别人的心事，并把这种理解以关切、温暖和尊重的方式表达出来。共情是指善良、真诚、善解人意，它的基础是善良。

有共情能力，能与别人建立积极的、有建设性的人际关系，如发生矛盾，会以建设性的方式处理、解决问题。

三、培养共情能力

（一）信任散步

（二）提高自己的感受性

1．摆脱以自我为中心。

2．练习。

（1）观察班里善于与人交往的同学，写出他们交往的特点。

（2）A说出最近遇到的一件重大的事。B描述，评价。A 对B的描述和评价做出反应。互换。练习后的感受。

（3）对情绪词语做替换练习。烦恼、焦急。

（4）欣赏文学作品，体验人的情绪。

（5）体会别人的需要。如果你需要帮助，你会有哪些言语和动作？

（三）提高对人的理解力

1．学会倾听。角色扮演。A说一句话，B做重复或回答。谈感受。

（1）倾听必须具备一定的形式。与人对话正视对方是不是不礼貌？练习：两人一组，背靠背说自己最近遇到的高兴事。谈感受。

打断对方是不礼貌的。

（2）通过提问了解对方的思想。提问是好的交流者的基本能力。提问使对方知道你真心想了解她，关心她，对她感兴趣。

提问的句式：

你的意思是-----------？

你想说的是-----------------？

你看我这样理解------------，对不对？

练习。

（3）不做价值判断。一般的交流很少涉及原则问题，价值判断并不能改变别人的观点。

用什么句式可以以尊重的态度表达你的不同观点？

表达的句式：

我理解你的意思，但在这个问题上我与你的看法不一样。

你说的有你的道理，但我的看法是---------------。

2．观察非言语信息，增加对他人的理解。

在与人的交流中，言语信息占35%，非言语信息占65%。注意观察面部表情、目光、身态语，言语信息的语气、语调、语速。如坐姿，不同的姿态表现不同的情绪。

（3）用换位思考去提高对他人的理解力。

一个同学不对你打招呼（有一位同学总喜欢用他人的东西），有几种可能性？哪种想法会让你生气？哪种想法更能理解对方？

共情不能改变现实，但能改变心情。

3．学会表达共情。

表达是一种非常重要的能力。

（1）练习。A说一件快乐的事。B你现在的感觉是

-----------。

哪位同学感觉对方对你的回应准确？你的感受如何？

（2）表达对意图和情感的尊重。

我理解你的感受，我知道这对你很重要。

我能理解这种心情，我知道处理这种事有多难。

（3）表达关心。有哪些句式表达关心？我能为你做什么？

作业：

1．为一个你不喜欢的人找10个优点，为他找10个理由。

2．重新评价一个曾经困扰你的人文环境。