15种健康零食新建 PPT 演示文稿
合集下载
二十种最健康食品 ppt课件
素，大蒜素具有强烈的气味。之后大蒜又与维
生素B1结合生成蒜硫胺素，而蒜硫胺素具有与
维生素相同的生理活性，同时不论在小肠内吸
收的效率还是吸收后再向身体组织内转移的速
度都高于维生素B1。由于蒜硫胺素能够加速乳
酸分解，因此具有抗疲劳恢复的作用。此外，
它还具有增进食欲、稳定情绪、促进发汗等不
同的作用。
▪
〔贴心提示〕
▪ 〔贴心提示〕
▪ 红薯含有“气化酶”，吃后有时会发生烧 心、吐酸水、肚涨排气等现象，只要一次不吃 的过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或 喝点菜汤即可避免上述不适感。
▪ 红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过 多的患者不宜食用。
▪ 烂红薯（带有黑斑的红薯）和发芽的红薯 可使人中毒，不能食用。
▪ 红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加 工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。 若过多食用会导致铝在体内蓄积，对健康不利。
量低，是维生素A、维生素P和维生素C的较好
来源。
▪
与还在发绿时就被摘而快速熟透的西红柿
相比，自然成熟的西红柿中维生素C和β-胡萝
卜素的含量更高，而且，还含有许多形成美味
的谷酰氨酸，营养和口味都较好。
▪ 对疾病、健康的影响
▪ 番茄中的番茄红素对心脑血管具有保护作 用，并能减少心脏病发作。番茄红素具有独特 的抗氧化能力，能消除自由基，保护细胞，使 脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进 程。国内外专家经研究认为，番茄除了队前列 腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直 肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的 发病危险。
▪ 祖国医学认为，草莓性凉味酸，具有润肺 生津、清凉止血、健脾解酒等功效。
▪
〔贴心提示〕
▪ 草莓中含有的草酸盐较多，尿路结石病人 不宜吃的过多。
第十讲休闲食品与健康幻灯片
一瓶标着“果汁饮品的橙味饮料，果汁含量只有 2.5%。据此推算，这瓶300毫升的饮料中只含7.5毫 升果汁，而其余大量的都是水、糖、色素及各类添 加剂。除了纯果汁外，几乎找不到含量不低于50% 的果汁饮料。
据营养学专家介绍，依据《软饮料的分类》国家标 准，果汁含量不低于10%的称为果汁饮料。营养专 家指出，当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了， 在这个过程中维生素C也大大减少了。
选购膨化食品时，要选择品名、配料表、净含量、厂名、 厂址、生产日期、产品标准和保质期等标识标注齐全的 产品，并尽量到一些信誉比较好的大商场、大超市购买。
查看外包装。为了防止膨化食品被挤压、破碎，防止产 品油脂氧化、酸败，不少膨化食品包装袋内要充入气体。 所以在购买膨化食品时，若发现包装袋上标注有充装氮 气的字样，就可以放心了。若发现包装泄气，消费者不 宜选购。
有益。然而，对于3个月内的婴儿来说，喝酸 牛奶则无益反有弊。这是因为婴儿体内代谢乳 酸的酶系统不够健全，服用含乳酸多的酸奶后 不易消化，且可能引起腹泻、呕吐症状。
酸奶的制作
1.酸奶作用相当于酒曲，注意看清一 定不要用有“增稠剂”的。 2.白糖（冰糖、蜂蜜、不加糖都可以） 3.鲜奶（无抗） 4.干净容器一个（无油、无水、密封， 透明漂亮者为上选） 1 放白糖:量随自己喜好增减 2 加酸奶酸奶不用加太多 基本上遵循和 鲜奶的比等于1：10的原则 即 普通杯装 酸奶的1/3到1/2杯：一袋鲜奶就行了
酸奶保存了鲜奶中所有的营养素。还能有效地抑制肠道 内的细菌繁殖，有助于儿童大脑和神经系统的发育。此 外，酸奶中的胆碱含量高，还能起到降低胆固醇的作用。 与酸奶相比，酸奶饮料的营养成分则远远不及酸奶。
一般的酸奶饮料却只含有乳酸，而不含有这种能发酵的 活性乳酸菌。虽然少数酸奶饮料中也含有活性乳酸菌， 但含量却非常少。
据营养学专家介绍，依据《软饮料的分类》国家标 准，果汁含量不低于10%的称为果汁饮料。营养专 家指出，当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了， 在这个过程中维生素C也大大减少了。
选购膨化食品时，要选择品名、配料表、净含量、厂名、 厂址、生产日期、产品标准和保质期等标识标注齐全的 产品，并尽量到一些信誉比较好的大商场、大超市购买。
查看外包装。为了防止膨化食品被挤压、破碎，防止产 品油脂氧化、酸败，不少膨化食品包装袋内要充入气体。 所以在购买膨化食品时，若发现包装袋上标注有充装氮 气的字样，就可以放心了。若发现包装泄气，消费者不 宜选购。
有益。然而，对于3个月内的婴儿来说，喝酸 牛奶则无益反有弊。这是因为婴儿体内代谢乳 酸的酶系统不够健全，服用含乳酸多的酸奶后 不易消化，且可能引起腹泻、呕吐症状。
酸奶的制作
1.酸奶作用相当于酒曲，注意看清一 定不要用有“增稠剂”的。 2.白糖（冰糖、蜂蜜、不加糖都可以） 3.鲜奶（无抗） 4.干净容器一个（无油、无水、密封， 透明漂亮者为上选） 1 放白糖:量随自己喜好增减 2 加酸奶酸奶不用加太多 基本上遵循和 鲜奶的比等于1：10的原则 即 普通杯装 酸奶的1/3到1/2杯：一袋鲜奶就行了
酸奶保存了鲜奶中所有的营养素。还能有效地抑制肠道 内的细菌繁殖，有助于儿童大脑和神经系统的发育。此 外，酸奶中的胆碱含量高，还能起到降低胆固醇的作用。 与酸奶相比，酸奶饮料的营养成分则远远不及酸奶。
一般的酸奶饮料却只含有乳酸，而不含有这种能发酵的 活性乳酸菌。虽然少数酸奶饮料中也含有活性乳酸菌， 但含量却非常少。
健康食品ppt课件
性。
天然有机
优先选择有机、无农药 残留的食材，以降低食
品中的有害物质。
少加工
尽量选择未加工或少加 工的食物，避免高热量
、高盐、高糖食品。
健康食品的食用方法
01
02
03
Байду номын сангаас
04
适量烹饪
烹饪时尽量保留食物的营养成 分，避免过度烹煮或油炸。
细嚼慢咽
吃饭时应该细嚼慢咽，有助于 消化和吸收。
定时定量
遵循定时定量的原则，避免暴 饮暴食。
健康食品ppt课件
目录
CONTENTS
• 健康食品概述 • 健康食品的营养成分 • 健康食品的选择与食用 • 健康食品的益处与效果 • 健康食品的推广与普及 • 健康食品的未来发展
01 健康食品概述
CHAPTER
健康食品的定义
健康食品的定义
指那些具有营养价值高、低热量 、低脂肪、低糖、低盐等特点， 能够促进人体健康和预防疾病的 食品。
详细描述
膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便 秘等问题，同时还有助于降低胆固醇 水平，预防心血管疾病的发生。健康 食品中富含膳食纤维，如全谷类、豆 类、蔬菜等。
03 健康食品的选择与食用
CHAPTER
如何选择健康食品
新鲜度
选择新鲜、无污染的食 材，避免过期或变质的
食品。
多样化
摄入多种不同种类的食 物，以保证营养的全面
功能性食品市场崛起
针对特定健康需求的食品，如调节血糖、血脂、 免疫力的功能性食品，将受到市场的青睐。
3
天然有机食品流行
消费者对化学残留和转基因食品的担忧增加，天 然有机食品市场将迎来更大的发展空间。
未来健康食品的创新方向
天然有机
优先选择有机、无农药 残留的食材，以降低食
品中的有害物质。
少加工
尽量选择未加工或少加 工的食物，避免高热量
、高盐、高糖食品。
健康食品的食用方法
01
02
03
Байду номын сангаас
04
适量烹饪
烹饪时尽量保留食物的营养成 分，避免过度烹煮或油炸。
细嚼慢咽
吃饭时应该细嚼慢咽，有助于 消化和吸收。
定时定量
遵循定时定量的原则，避免暴 饮暴食。
健康食品ppt课件
目录
CONTENTS
• 健康食品概述 • 健康食品的营养成分 • 健康食品的选择与食用 • 健康食品的益处与效果 • 健康食品的推广与普及 • 健康食品的未来发展
01 健康食品概述
CHAPTER
健康食品的定义
健康食品的定义
指那些具有营养价值高、低热量 、低脂肪、低糖、低盐等特点， 能够促进人体健康和预防疾病的 食品。
详细描述
膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便 秘等问题，同时还有助于降低胆固醇 水平，预防心血管疾病的发生。健康 食品中富含膳食纤维，如全谷类、豆 类、蔬菜等。
03 健康食品的选择与食用
CHAPTER
如何选择健康食品
新鲜度
选择新鲜、无污染的食 材，避免过期或变质的
食品。
多样化
摄入多种不同种类的食 物，以保证营养的全面
功能性食品市场崛起
针对特定健康需求的食品，如调节血糖、血脂、 免疫力的功能性食品，将受到市场的青睐。
3
天然有机食品流行
消费者对化学残留和转基因食品的担忧增加，天 然有机食品市场将迎来更大的发展空间。
未来健康食品的创新方向
健康食品PPT模板
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
• culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. • Aenean tortor risus, feugiat at, condimentum sagittis, tempor ut, odio. Amet nisi vitae mi tempus
Ready to Use
Immense visual appeal - Prem ade PowerPoint Templates, Pr ofessional quality templates in a couple of clicks away!
Diversity of Cultu re
Experience the diversity of arts and culture - predesigned Pow erPoint Design Templates & Di agrams and Layout Slides
SOURCE 01
SOURCE 02
SOURCE 03
SOURCE 04
SOURCE 05
SOURCE 06
SOURCE 07
SOURCE 08
SOURCE 09 SOURCE 10
SOUR谢大家
再见
Stylish templates can be a valuable aid to creative professionals. Each work is featured with simplicity but supreme beauty.
零食与健康主题班会PPT课件 共54页
看看这个正在吃麦当劳的可爱 小朋友，你们是否想变成他 这个样子？
还有好多小朋友因为 吃零食，而酿成了一些让
我们心痛的惨剧……
2019年，云南昭通市乐红村小学的4名小 学生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡;
2009年3月，安徽巢湖市无为县希望小学 一名六年级学生，因食用零食“大刀肉” 中毒身亡;
2009年9月，哈尔滨市双城市第七小学的 三名学生因食用零食“兰州小辣卷”，出现 呕吐、抽搐症状。
（但不可带到学校里吃）
让我们来看看不吃早餐 对我们有什么危害吧
不吃早餐容易长胖
• 经过一个晚上的消化与吸收，我们的胃会出现排 空现象，如果不吃早饭，到中午时，会让人产生 严重的饥饿感，促使进食量大大增加，消化液分 泌液更加旺盛，消化吸收功能增强，从而使人体 对食物摄入量及吸收量远远高于平时，吃进的热 量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致 更多肉肉。 同时，时间不同，人体对食物的代 谢水平也不同，一般来说，人体的新陈代谢以上 午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐 的“堆肥”效果是比较明显的。
上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加 剂过量的零食，从而导致肾衰竭。
2019年，玉环实验学校杭州校区七年级某 男同学因食用肉粽导致晚自习呕吐不止，几 近身亡。
看，都是一些小学生吧！
不相信吗？我们来看一些 报道吧
报道1 报道2
吃零食的危害——结论
• 易营养失衡发体发胖，易刺激 “三角区”长痘痘，不利中学生 身体发育
（左图）用地沟油生成 肉类小食品
（下图）制作的薯条
上集谜底： 制作薯条的 原料和薯条 的装袋，你 猜对了吗？
零食对少年儿童的危害：
（1）无规律地吃零食会增加胃肠道的负担，增加 胃肠道的负担，久之引起消化障碍和吸收不良，并 影响到孩子的生长发育。
健康饮食绿色食品产品活动策划PPT模板
ADD YOUR TEXT HERE
关于我们
Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text..Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text..Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text..Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.
Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.
关于我们
Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text..Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text..Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text..Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.
Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.
十大健康零食演示课件
十大安康零食今天，我为大家整理出美味又安康的十大好零食，让您在解馋之余不必担忧肥胖等安康问题。
不过，零食虽好吃，终究不能代替正餐。
下面我准备了，希望对您有帮助！!1.花生营养看点：花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。
习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。
长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原那么：需要注意的是花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，建议每天食用10到15粒即可，否那么肥胖还是会找上门来的。
2.海苔营养看点：海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发枯燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原那么：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!3.豆腐干营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量缺乏16克，多吃也不会发胖。
食用原那么：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
4.牛肉干、酱牛肉营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。
另外，酱牛肉的营养价值大致相当于一样重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
食用原那么：这两种零食适合在腹中空空时吃。
5.即食蔬果片营养看点：曾经风行一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合安康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。
现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空枯燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
健康食品PPT模板
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Click To Type Slide Title
Visual Appealing
Captivate your viewing audienc e - PowerPoint Templates & B ackgrounds, Sleek Diagram & Charts For Your Presentation
Ready to Use
Immense visual appeal - Prem ade PowerPoint Templates, Pr ofessional quality templates in a couple of clicks away!
Diversity of Cultu re
Experience the diversity of arts and culture - predesigned Pow erPoint Design Templates & Di agrams and Layout Slides
Click To Edit Title Style
Valuable Aids To Creativity!
• Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris
零食与健康主题班会PPT课件
拒绝零食 健康成长
零食与健康·主题班会
汇报人：某某
时间：20XX.X
目录 CONTENTS
01/ 做个小调查 02/ 零食的成分与制作 03/ 零食的影响与危害 04/ 食物与健康
PART.01
做个小调查
小小调查：同学们喜欢吃什么零食啊？
是这些吗？
是色、香、味俱全的“肉 类零食”？
是“芳香扑鼻”的 辣条等豆制品？
多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，不利于中学 生的心理发展;。
PART.04
食物与健康
食物与健康
1. 选择食物格外重要
小学生正处于人生中生长的重要时期,因此对摄入的食物要求也就 很高,食物的好坏,直接关系着身体素质的好坏.
2. 你还会吃零食吗？
同学们，当你们面对形形色色的零食，撕开花花绿绿的包装袋，大 快朵颐的时候。
8.饼干
属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较 少。
零食的危害
9.泡泡糖、口香 糖
营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工 甜味剂等。
10.膨化小食 品
营养尚可，但含有大量色素、赋形剂等食品添加剂， 多吃不利于健康。
你说我说
多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡发体发胖，易刺激 “三角区”长痘痘，不利中学生身体发育;
口味适合学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱作粗糙，控菌指标低，对人的身体 发育影响不良，不适宜入口……
PART.03
零食的影响 与危害
零食带来的影响
小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多。
不过，果冻中没有脂肪，并含有一些"水溶性膳食纤维"， 少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指 望用它来"增加营养"。
零食与健康·主题班会
汇报人：某某
时间：20XX.X
目录 CONTENTS
01/ 做个小调查 02/ 零食的成分与制作 03/ 零食的影响与危害 04/ 食物与健康
PART.01
做个小调查
小小调查：同学们喜欢吃什么零食啊？
是这些吗？
是色、香、味俱全的“肉 类零食”？
是“芳香扑鼻”的 辣条等豆制品？
多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，不利于中学 生的心理发展;。
PART.04
食物与健康
食物与健康
1. 选择食物格外重要
小学生正处于人生中生长的重要时期,因此对摄入的食物要求也就 很高,食物的好坏,直接关系着身体素质的好坏.
2. 你还会吃零食吗？
同学们，当你们面对形形色色的零食，撕开花花绿绿的包装袋，大 快朵颐的时候。
8.饼干
属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较 少。
零食的危害
9.泡泡糖、口香 糖
营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工 甜味剂等。
10.膨化小食 品
营养尚可，但含有大量色素、赋形剂等食品添加剂， 多吃不利于健康。
你说我说
多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡发体发胖，易刺激 “三角区”长痘痘，不利中学生身体发育;
口味适合学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱作粗糙，控菌指标低，对人的身体 发育影响不良，不适宜入口……
PART.03
零食的影响 与危害
零食带来的影响
小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多。
不过，果冻中没有脂肪，并含有一些"水溶性膳食纤维"， 少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指 望用它来"增加营养"。
零食与健康主题班会(共95张PPT)
添加各种色素、香料
回收的废旧饮料瓶
加工好成品
加 工 好 的 成 品 汽 水 上 市
同学们：
还有其它的各种小食品， 它们的制作环境和制作过程 更加令人触目惊心！
有害的麻辣小吃
制 作 好 的 成 品 主 要 销 售 给 学 生
用香精、色素勾兑出的“色彩缤纷”的饮料
我们平时在路边买的豆浆、奶茶等都是 这样被提炼出来的……
2、吃零食对健康危害
n 1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调 ，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴
趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄
入也不够，必然影响健康。
n 2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往 往是“随手拈来”，最容易由于手不干净或
食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。
n3、上课吃，睡觉也吃 ，相互攀比，影响同 学学习和休息，并且增加家庭的经济负担，
影响学校的环境卫生、而且影响学生的生长
发育。
3、吃零食危害的案例 2007年，云南昭通市的4名学生，因食用 油炸干吃方便面中毒身亡;
2009年3月，安徽巢湖市无为县学生，因 食用零食“大刀肉”中毒身亡;
2009年9月，哈尔滨市双城市学生因食用 零食“兰州小辣卷”，出现呕吐、抽搐症状
吃零食的危害——结论
n 大多数儿童都喜爱泡泡糖， 因为它既可吃又可玩，殊 不知，泡泡糖对身体的危 害比吃一般糖果更大。泡 泡糖或口香糖的营养价值 几乎为零，泡泡糖的主要 成分是橡胶和增塑剂。天 然橡胶一般是无毒的，但 制作泡泡糖所用的胶是加 了硫化促进剂、防老剂等
膨化食品
n 膨化食物是垃圾食物中的其中 一种.它最大的危害是含铅毒,铅 是重要的至癌物，积聚在人体 内难以排出.血液里铅含量高时, 会影响神经系统,心血管系统,消 化系统和造血系统,造成精神呆 滞,厌食,贫血,呕吐等症状.
合理选择零食ppt课件
① 块睡蛋前糕吃或零2食~会3块增饼加胃 干肠；道负担，影响睡眠，
② 如果不注意刷牙，长
二． 午期睡会后生喝龋一齿杯。酸奶， 下午吃一点水果；
三． 晚餐后不要再吃零 食，睡前喝一杯牛 奶为宜。
5
6
洋快餐、炸薯条、蜜饯、糖棒、 膨化食品、各种饮料、果冻、 熏烤油炸食品。
这些零食虽然口味鲜美，但属于高油脂、 高热量、低粗纤维的食品，而且偏高盐、 高味精。
第5节：
合理选择 。。。。
1
是指正餐（早餐、 午餐、晚餐）以外所吃的
食物（或）饮料。
吃零食是一种普遍 现象···
但，我该不该吃呢？
2
小朋友们该不该吃零食呢 ？
儿童少年正处于长身体的特殊时期， 对能量和各种营养素的需要量较 大，但由于肠胃功能发育还不完 善，有时一些正餐不能完全被身 体所消化吸收，
果冻含纤维素较多，经常过多食 用，很容易造成饱腹感，从而导 致食欲都或多或少地加有一 些人工合成的化学物质，少年儿 童摄入过多，更容易对身体造成 危害。
9
10
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
4
时候
一、 不要在接近正餐时间吃：
① 以免影响食欲， ② 在两餐之间，即在午
餐和晚餐之前至少1小 时。
1. 二、 看电视时不宜吃：
① 容易不知不觉地吃进 太多小食品。
1. 零食只是同学们获 得营养的一条次要 渠道，应在量上加 以限制，在品种上 进行选择：
一． 上午可吃少量能量 1. 三较、高临的睡食前品不，宜如吃一：
11
这些都对健康不利，只能偶尔食用。
7
选购零食时，要选 择品名、配料表、 净含量、厂名、厂 址、生产日期、产 品标准和保质期等 标识标注齐全的产 品，并尽量到一些 信誉比较好的大商 场、大超市购买。
② 如果不注意刷牙，长
二． 午期睡会后生喝龋一齿杯。酸奶， 下午吃一点水果；
三． 晚餐后不要再吃零 食，睡前喝一杯牛 奶为宜。
5
6
洋快餐、炸薯条、蜜饯、糖棒、 膨化食品、各种饮料、果冻、 熏烤油炸食品。
这些零食虽然口味鲜美，但属于高油脂、 高热量、低粗纤维的食品，而且偏高盐、 高味精。
第5节：
合理选择 。。。。
1
是指正餐（早餐、 午餐、晚餐）以外所吃的
食物（或）饮料。
吃零食是一种普遍 现象···
但，我该不该吃呢？
2
小朋友们该不该吃零食呢 ？
儿童少年正处于长身体的特殊时期， 对能量和各种营养素的需要量较 大，但由于肠胃功能发育还不完 善，有时一些正餐不能完全被身 体所消化吸收，
果冻含纤维素较多，经常过多食 用，很容易造成饱腹感，从而导 致食欲都或多或少地加有一 些人工合成的化学物质，少年儿 童摄入过多，更容易对身体造成 危害。
9
10
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
4
时候
一、 不要在接近正餐时间吃：
① 以免影响食欲， ② 在两餐之间，即在午
餐和晚餐之前至少1小 时。
1. 二、 看电视时不宜吃：
① 容易不知不觉地吃进 太多小食品。
1. 零食只是同学们获 得营养的一条次要 渠道，应在量上加 以限制，在品种上 进行选择：
一． 上午可吃少量能量 1. 三较、高临的睡食前品不，宜如吃一：
11
这些都对健康不利，只能偶尔食用。
7
选购零食时，要选 择品名、配料表、 净含量、厂名、厂 址、生产日期、产 品标准和保质期等 标识标注齐全的产 品，并尽量到一些 信誉比较好的大商 场、大超市购买。
健康零食文档
健康零食简介在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始注重健康饮食，并且对于零食的选择也变得更加谨慎。
传统的零食通常高糖、高盐、高脂肪，对于人体健康有很大的负面影响。
然而，随着健康意识的提高，健康零食开始成为人们的新选择。
健康零食通常指的是富含营养、低热量、低脂肪、低盐、低糖的零食，具有一定的保健作用，不仅可以满足人们的口腹之欲，同时还不会对身体健康造成负面影响。
健康零食的类型1. 水果干水果干是一种以新鲜水果为原料，通过去皮、脱水和干燥等工艺加工制成的食品。
它保留了水果的营养成分，不含添加剂和人工色素，非常适合作为健康零食的选择。
常见的水果干有苹果干、香蕉片、芒果干等，口感酸甜可口，富含维生素和纤维素，不仅可以满足口腹之欲，还有助于消化和改善便秘。
2. 坚果类坚果类食品是指以各种坚果或其制品为原料制成的零食，如核桃、杏仁、腰果等。
坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素、矿物质等营养成分，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病以及抗氧化作用。
适量食用坚果类零食有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，是理想的健康零食选择。
3. 素食类素食类零食是指以植物为原料，通过特殊的加工技术制成的食品，如蔬菜干、豆制品等。
素食类零食富含膳食纤维、植物蛋白和维生素等营养成分，有助于增加饱腹感，调节血糖水平，降低胆固醇，预防肥胖和心血管疾病的发生。
素食类零食不仅味道丰富，而且更健康，是很多素食者和健康饮食爱好者的首选。
4. 低糖、低盐食品低糖、低盐食品是指含有相对较低糖分和盐分的食品，如低糖饼干、低盐脆片等。
过量的糖分和盐分摄入与肥胖、心血管疾病、高血压等健康问题有关。
选择低糖、低盐食品可以降低对这些疾病的风险，保持身体健康。
健康零食的好处选择健康零食有以下几个好处：1. 控制卡路里摄入健康零食通常低热量，有助于控制卡路里摄入。
与传统零食相比，健康零食对身体的能量负担更低，不易导致体重增加和代谢紊乱。
2. 提供营养健康零食通常富含蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，能够提供身体所需的各种营养物质。