开学啦!军训该怎么防晒最有效

外出军训必备物品清单

外出军训必备物品清单
1.防晒霜
防晒霜是最容易被忽略的物品之一。

很多人都觉得军训很热，不需要用防晒霜。

但其实，在太阳的暴晒下，防晒霜可以有效的保护皮肤。

防晒霜最好选择轻薄的、防水防汗的。

如果你想要军训后白一些，可以在军训前用隔离霜把脸涂白。

2.面膜
面膜可以使肌肤得到最好的滋润，但它并不能解决军训后肌肤出现的所有问题，所以，在军训前最好做一些补水、美白、祛痘等基础护理。

3.散粉
散粉可以用来定妆，用来给脸部补水保湿。

但一定要选择清爽型的，不要用有香味的。

4.小瓶矿泉水
在军训期间，身体会大量出汗，如果不及时补水，很容易导致脱水。

所以一定要记得随时携带一瓶矿泉水！
5.创可贴
创可贴可以在受伤后用来消毒，还能防止感染。

但如果你有伤口或发炎了的话，还是建议不要带创可贴了哦。

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6.纸巾
纸巾可以在军训期间用来擦汗和擦脸，也能防止感染。

但尽量不要带太多纸巾，不然会很麻烦。

7.雨伞
雨伞可以在雨天挡风挡雨。

— 2 —。

如何预防日晒

如何预防日晒夏日阳光明媚，是人们喜欢出门活动的季节，但是日晒也成为一大难题。

长时间的日晒会对皮肤和健康造成不良影响，如何预防日晒已成为人们日常关注的问题。

一、戴帽子戴帽子可以防止阳光直接照射到头部和脸部，为人们提供遮阳的作用。

选择帽子时要注意选用防晒指数高的帽子，避免过于透气的帽子，这些帽子会使皮肤容易暴露在阳光下，虽然带来些许凉爽，但是对健康的危害很大。

二、涂防晒霜涂防晒霜是日常预防日晒的一种全方位的方法，可以有效防止紫外线对皮肤的损害。

涂防晒霜时应选用效果好的，防晒指数高的，质地轻薄，不会引起过敏的防晒霜。

在涂防晒霜时还要注意防晒霜的使用方法，要涂抹均匀，涂抹时需按照肌肤的纹理轻轻涂抹，以保护皮肤的健康。

三、穿防晒衣穿防晒衣也可以有效地预防日晒，如果人们长时间在户外活动，那么穿戴防晒衣是非常必要的。

防晒衣要选用防晒指数高的面料，如尼龙、聚酯等材质，以保证穿戴者在户外时有效地抵御阳光的照射。

四、避免在高峰期户外活动避免在高峰期户外活动也是有效的预防日晒的方法。

在中午时分，阳光最为猛烈，这个时候如果不避免户外活动，那么长时间在阳光下活动将会对皮肤造成不良影响，使皮肤变得干燥，粗糙。

五、饮食调理适时饮用绿茶、芝麻、花生等有保健作用的食物，能有效地帮助人们预防日晒。

绿茶中含有的茶多酚和维生素C具有很好的美白、抗氧化作用；芝麻和花生含有大量维生素E，这种成分对皮肤的健康具有很好的保护作用。

六、清洁护理经常清洁皮肤，使皮肤呈现亮泽、柔软，并对皮肤进行适当的护理，才能有效地预防日晒。

在夏天的日光中，我们无论出门或者在家里，都不可避免地接触到阳光，所以预防日晒是非常重要的。

以上六种方法可以帮助人们有效预防日晒，保护肌肤的健康，让每个人在夏天都能拥有健美的肌肤和良好的身体健康。

紫外线防护小技巧

紫外线防护小技巧随着夏季气温的升高，大部分人都开始走出室内，享受户外的天气。

在户外运动、旅游、游泳等活动中，紫外线对我们的危害也越来越大。

长时间暴露在阳光下，不仅仅会导致皮肤受损，还会进一步引发健康问题，例如皮肤癌、晒斑等。

为了保护我们的皮肤免受紫外线的伤害，下面给大家介绍一些紫外线防护小技巧：1.使用防晒霜使用防晒霜是最简单有效的防制紫外线的方法。

防晒霜可以有效地吸收和反射紫外线，避免紫外线直接照射到皮肤上。

购买防晒霜时，我们需要确保防晒霜的防护指数足够高，以适应我们的皮肤类型和所处环境。

另外，记得定时涂抹防晒霜，确保持续有效。

2.佩戴帽子帽子可以帮助我们遮挡阳光，减轻紫外线对我们头部及面部的照射。

选择帽子时，我们要选择富有空气透湿性的材质，方便散热，保持舒适。

3.穿着合适的衣服在户外活动中，选择合适的衣服也很重要。

宽松的衣服可以降低接受紫外线的表面积，同时抵挡紫外线对皮肤的直接照射。

选择长袖的衣服也是必要的，能够遮挡我们的手臂和躯干，起到更全面的保护作用。

4.选择合适的太阳镜太阳镜不能仅仅是为了美观，更是一个有效的紫外线防护装备。

选择颜色深、偏厚镜片的太阳镜，能够有效防止紫外线直接经过镜片进入眼睛。

同时，太阳镜可以避免眼睛过度疲劳，让我们更加舒适。

5.避免在中午时分暴晒。

尽可能避免在中午十二点到下午两点之间暴晒，这个时间段是紫外线最强烈的时候。

避免在这个时间段活动，尽可能在早上或晚上活动，可以减缓对皮肤的直接伤害。

综上所述，为了让我们的皮肤免受紫外线的伤害，我们需要采取科学合理的防护方式。

选择好的防晒霜、遮阳帽、合适的衣服和太阳镜可以帮助我们有效地防止紫外线对身体的直接伤害。

而避免在中午时段暴晒也是非常重要的，需要我们合理规划活动时间和行动路线。

让我们通过这些小技巧，在享受户外美好时光的同时，更好地保护我们的皮肤和健康。

男生军训用什么防晒霜最好男生军训防晒霜推荐

男生军训用什么防晒霜最好男生军训防晒霜推荐金秋九月，开学在即，开学的第一课就是军训，军训的时候不仅女孩需要做好防晒，精致的男孩也需要注意防晒，男生军训用什么防晒霜最好？男生军训防晒霜推荐有什么？一、男生军训用什么防晒霜最好首先我们要从肤质入手，从肤质上选择防晒霜。

中性肤质滋润度好、保湿的防晒霜。

中性肤质是理想肤质，既不干也不油，在防晒霜的选择上要侧重滋润和保湿。

干性肤质补水、保湿防晒霜。

干性皮肤极易缺水，在使用防晒霜之前皮肤上要上好高强度补水、保湿的水乳，然后再使用防晒霜。

油性肤质无油防晒霜。

油性肤质最典型的症状就是易出油，选择一些防晒力度高、又无油的防晒霜就可以了。

痘痘肌肤无油配方的滋润型防晒霜。

痘痘肌其实不适合使用防晒霜，防晒霜比较闷，用了防晒霜后毛孔不得呼吸，容易加重痘痘的情况，晚上到住处的时候就要马上将其卸掉。

敏感肌肤温和持久的防晒霜。

敏感肌肤在护肤品的选择上一直很小心，要选择没有化学成分或者超级温和的产品，防晒霜的选择上也是以温和为主。

二、男生军训防晒霜推荐SPF50或－PA++的防晒霜。

军训大多数时候是在露天的场地操练，太阳直射下站军姿、训练等，条件是比较艰苦的，训练的时候只有晚上没有太阳，在高强度的运动下，防晒霜要选择SPF50或－PA++的，训练间隙休息的时候及时进行补涂，才可以避免紫外线对皮肤的伤害。

三、什么是SPFSPF指的是产品对紫外线抵抗能力的大小，SPF指数越高，产品对紫外线抵抗能力越大，指数越低，抵抗越小。

SPF15=15*10=150分钟。

SPF20=20*10=200分钟。

SPF30=30*10=300分钟。

SPF50=50*10=500分钟。

四、什么是PAPA值表示防晒品、护肤品对UVA的防护效果（UVA是皮肤老化的元凶），PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。

“+“字越多，防UVA的效果越佳、防护时间越长。

－PA+:表示有效，防护时间大约为2–4小时。

－PA++:表示相当有效，防护时间4–8小时。

2022年大一新生必读军训手册及注意事项

2022年大一新生必读军训手册及注意事项大一新生必读军训手册及注意事项一、做好预备工作出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。

免得到时候“英雄白走路”。

二、装束一定要适合腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样足后跟会舒服一点。

三、注意补充水分以运动饮料和茶水，盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。

以运动饮料和茶水，盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防病大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，略微休息片刻再补充水分，以免对肠胃忽然加重负担造成损害。

六、注意防晒出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间汲取。

防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。

正确的步骤是先用吸油面纸擦洁净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好，比方还带有PA字样的防晒霜。

七、不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”，但假如实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

八、按时作息军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬根底。

九、注意沟通军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。

如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

军训饮食四大提醒四大提醒之一一、军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。

买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。

但是记得不要以训练完就喝水。

四大提醒之二二、晚饭一定要克制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，许多女生军训反而变胖。

四大提醒之三三、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

四大提醒之四四、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。

另外要想拥有对紫外线防备能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。

军训生活经验分享

军训生活经验提供军训马上就要来了，你准备好了吗，下面为大家的一篇“大学军训必备物品考前须知”，借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!非常有用：军训小经验，军训必备，大概的军训情况表让你轻松度。

1、一般来说大学军训都会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，但是有的学校不会给军用的短袖，发短袖的话，如果不每天都检查就千万不要穿，不知道那是什么布料，一点不吸汗还越出汗越热。

在里面穿砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。

2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，因为可能会有卖冰水的人出现在训练场，那种时候，卖冰水的就是神。

3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。

不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。

防晒霜买30倍以上的，最好用的是曼秀雷敦的新碧抗晒乳液，效果很好。

4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买廉价的棉柔的卫生巾，因为越廉价的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

5、军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地翻开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

6、早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，而且谁都不希望大早上的不洗脸就出门吧?7、尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

军训防晒喷雾哪个牌子最好用(最新)

军训防晒喷雾哪个牌子最好用（最新）军训防晒喷雾哪个牌子最好用1.露卡菲亚防晒霜这款简直就是军训必备好用防晒，太阳下暴晒十二个小时皮肤都不会晒红，十二个小时都不用补涂的，性价比高，白菜的价格，天使的防晒!上脸很清爽，非常的适合夏天用，轻薄的质地推开不会搓泥，成膜快，当作底妆也是很合适的，上脸是那种伪素颜的肤感，提亮肤色，遮住小瑕疵，可以媲美素颜霜了，简直就是女士的最爱!我是油敏肌，用它不会感觉到油腻，上脸就化成水了，水润做得很好，成分温和，服帖没有紧绷感，好适合敏感肌姐妹啊2.初源漾防晒喷雾这个喷雾水润清爽不黏腻，喷在手上很快就被吸收了，不会有油腻的感觉，日常用它防晒黑没有比它更合适的了，价格白菜，还买一送一，我是不是挖到宝藏了!植物成分温和无伤害，敏感肌用它也是很合适的，不会闷痘或者是长闭口3.秀肤生防晒霜上脸除了有点粘腻之外简直就是很适合户外用的，不是很适合当作底妆。

4.自然堂防晒霜高倍防晒，有高倍防晒的油光，上脸有点泛白，防晒效果四颗星5.资生堂蓝胖子敏感肌的姐妹做好不用这一款，我是敏感肌上脸会有刺激感，它的酒精的含量比较高，是摇摇乐款的，用之前摇均匀。

6.水宝宝防晒喷雾这款也是高倍防晒，上脸温和时很适合敏感肌的，质地还是蛮清爽的，就是容易氧化，防晒效果四颗星以上就是适合军训用的防晒霜，快要军训的同学们可以参考一下，根据自己的肤质选择适合自己的防晒。

负责新生军训的教官都是什么人高校学生负责每年新生军训的教官有很多都是在校的大四学生，他们来自国防生或者士官军校。

他们平时就接受军训方面的训练，但若是能成为校官，是需要本人表现很优异才有可能被选上。

正是因为这样，很多教官都很年轻，看上去也就比我们大那么几岁，但该有的尊重还是要有，也无需感到很害怕。

不过年纪相差不大，反而更容易互相理解。

军人有的学校会请军人来当教官，而军人有退役军人和现役军人之分，不同的学校有不同的选择。

比如清华大学和北京大学的新生军训，负责军训的教官就是现役军人，而且他们的军衔还不低，是很有经验的“兵王”。

对抗紫外线的方法

对抗紫外线的方法紫外线是一种强烈的电磁辐射，对人类的健康存在着潜在的危害。

长期暴露在紫外线下会造成癌症、皮肤老化等多种健康问题。

因此，我们需要寻找对抗紫外线的方法，以保护我们的身体免受其伤害。

下面就介绍一些有效的对抗紫外线的方法。

一、涂抹防晒霜涂抹防晒霜是对抗紫外线最为简单、直接的方法。

防晒霜中含有的特殊成分可以帮助抵御紫外线的侵害，达到防晒的效果。

选择防晒霜时应选择SPF值高、UVA/UVB防护指数高的防晒霜，并且需要正确的使用方法。

通常情况下，涂抹防晒霜应涂抹在暴露在紫外线下的皮肤上，几个小时后需要重新涂抹。

此外，要准确涂抹，防晒霜不仅需要涂在常见部位如脸颊、额头等处，还应涂在脖子、耳朵、手臂等部位。

二、穿戴防晒衣物有些衣物会对于紫外线有着很好的抵御效果，这些衣物通常有较紧密的纹织，防晒资料和特别设计的材质等。

这些衣物透气、舒适，同时也能够很好的保护皮肤不受紫外线的侵害。

由于太阳辐射在垂直方向上输入地球，因此帽檐较大的帽子、遮阳镜等带有遮阳功能的物品也是保护皮肤的不错选择。

三、避免长时间暴露于阳光下午后阳光中，紫外线的强度更为猛烈，这时候更应注意避免长时间暴露在阳光下。

在需要外出时，尽量选择较凉的时段和地点，避免在高温强烈的阳光下暴露太久。

尽量减少在户外工作或运动的时间，必须外出时需要使用防晒霜、穿戴防晒衣物等措施保护皮肤。

四、补水受紫外线侵害后的皮肤可能会变得干燥，这时补水显得尤为重要。

可以使用滋润保湿的面霜等保湿品补充肌肤所需的水分。

此外，饮用足量的水也能够很好的补充身体的水分和养分，保持身体清爽、健康。

五、调整饮食一些饮食对于皮肤养护有着积极的作用，常吃一些含有维生素C的蔬菜水果如番茄、紫甘蓝等也能够增强皮肤的抵御能力。

此外，一些含有多酚的食品如茶叶、黑巧克力等也能够提高皮肤对于紫外线的抵抗力。

综上所述，涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物、避免长时间暴露于阳光下、补水、调整饮食等多方面的措施能够帮助我们有效对抗紫外线的侵害，保护身体健康。

新生军训小知识大全_军训防晒攻略

新生军训小知识大全_军训防晒攻略军如果说人生是一本书,那么,军训的生活便是书中最美丽的彩页训是新生入学必备的一环，那么你知道军训的知识有哪些吗？下面是小编整理的新生军训小知识大全_军训防晒攻略，欢迎大家阅读。

新生军训小知识大全一、床上用品：有的部队为学生准备褥子，有的不给。

事先学校都会跟学生和家长交代清楚。

如果部队只提供床铺，学生要带夏被(或毯子)、褥子和枕头。

家长和学生不能图省事，以为越简单越好。

军训一天下来学生非常疲惫，特别需要一张舒适的床。

如果把衣服铺在身子底下充“褥子”，把衣服叠起来当“枕头”，学生会感觉很不舒服，睡觉也不解乏。

所以，该带的东西都应该带齐。

二、鞋子袜子：学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋。

新鞋硬不随脚，高帮鞋卡脚容易起泡。

鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。

除了脚上穿的鞋子外，还应该另外带一双，防备雨天鞋湿以后有的替换。

此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。

三、一把雨伞：学生勿忘带雨伞，防备往返路程以及军训之余下雨。

四、两个盆子：一个用于洗脸，一个用于洗下身。

军训时活动量大，出汗多，而部队不可能保证几百名学生每天都可以洗上澡，所以一定要准备两个盆，无论男生女生，每天晚上都要洗外生殖器，保证会阴部的清洁，以免泌尿系感染。

五、一只水壶：水壶容量要大，既可以凉水，还可以储水;瓶口要大，接水时以免烫伤;有提拉，以便携带;还得不容易碎。

六、穿平脚裤：军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉。

因此，邹林大夫建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

七、短裤衬衫：军训的地方一般都在郊区甚至山区，日夜温差大，夜间学生还有可能站岗值勤，且难免赶上阴天下雨，最好带一条大短裤和一件纯棉无袖衬衫，以备天凉时套在军训服里面。

立秋以后军训的学生尤其应该重视这一点。

八、特别女生：军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

防晒的正确方法与步骤

防晒的正确方法与步骤防晒是夏季必不可少的一项护肤工作，它可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。

然而，很多人并不知道防晒的正确方法和步骤。

下面我将详细介绍一下防晒的正确方法。

1.选择合适的防晒产品首先，选择一个合适的防晒产品非常重要。

根据自己的肤质和需求选择适合自己的防晒霜或者防晒喷雾。

一般来说，选择含有SPF值的防晒产品，SPF值越高，防晒效果越好。

同时，需要注意的是，防晒产品应该是广谱防晒，即可以过滤掉UVA和UVB两种紫外线。

另外，选择防水的防晒产品，可以在游泳或出汗时保持有效。

2.正确使用防晒产品使用防晒产品时，一定要注意使用的方法。

首先，在外出前20分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在整个面部、颈部和其他暴露在紫外线下的皮肤上。

在涂抹时，要尽量避免用力拉扯皮肤，以免引起皮肤过敏或者其他不适反应。

其次，在涂抹完成后，要轻轻按摩皮肤，以促进防晒产品的吸收。

此外，涂抹防晒产品后，要记得避免接触眼睛，以免引起不适。

3.控制防晒时间和频率虽然防晒是必要的，但长时间持续暴露在紫外线下也不是一个好的选择。

所以，要适度控制防晒时间和频率。

一般来说，在紫外线强烈的中午10点到下午4点这段时间，尽量避免在太阳下暴晒。

应该选择在早上或晚上较为安全的时间外出，或者选择阴天或者有阴影的地方活动。

此外，如果是长时间暴露在太阳下，应该每两个小时重新涂抹一次防晒产品，以保持防晒效果。

4.配备防晒辅助措施除了使用防晒产品外，还可以采取其他防晒辅助措施。

例如，戴帽子或者使用雨伞遮阳，在户外活动时可以选择穿着长袖和长裤，以遮挡阳光的直接照射。

此外，可以选择遮阳墨镜来保护眼部皮肤和眼睛。

5.补水与修复肌肤虽然防晒可以有效保护皮肤，但仍然无法完全阻挡紫外线的伤害。

所以，在暴晒后，应该及时为肌肤补水，并使用具有修复功能的护肤品，以缓解晒后肌肤的不适感。

例如，可以使用含有芦荟和绿茶等成分的护肤品，这些成分具有舒缓和修复肌肤的功效。

总结起来，防晒是夏季护肤的重要环节，正确的防晒方法和步骤可以帮助我们有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。

军训防暑降温必备的十种用品

军训防暑降温必备的十种用品以军训防暑降温必备的十种用品为标题的文章如下：军训是一项在炎热夏季进行的体能训练，为了保护参训学生的身体健康，防止中暑和热伤风等情况的发生，一些必备的用品是必不可少的。

下面将介绍军训防暑降温必备的十种用品。

1. 防晒霜：阳光强烈的夏季，防晒霜是必备的用品。

选择防晒指数高、防水效果好的产品，涂抹在身体暴露的部位，如脸部、颈部和手臂等，可以有效防止皮肤晒伤。

2. 帽子：戴一顶宽边帽或遮阳帽可以有效遮挡阳光，减少紫外线的照射。

同时，帽檐也可以防止汗水直接滴入眼睛，提供一定的防暑效果。

3. 太阳镜：选择一副具有防紫外线功能的太阳镜，可以保护眼睛免受强烈阳光的伤害。

另外，太阳镜还可以减少刺眼的光线，提高视野的清晰度。

4. 湿毛巾：军训时，身体容易出汗，携带一块湿毛巾可以随时擦拭汗水，帮助降低体温。

湿毛巾还可以在炎热的天气中带来一丝清凉。

5. 饮水袋：保持身体水分充足是防暑降温的关键。

携带一个容量适中的饮水袋，随时补充水分，预防中暑。

6. 防蚊液：军训通常在室外进行，蚊虫的叮咬是常有的事。

携带一瓶防蚊液，可以有效避免受到蚊虫的侵扰。

7. 运动鞋：军训期间需要进行大量的体能训练，舒适的运动鞋是必备的。

选择一双透气、减震效果好的运动鞋，可以减少运动对脚部的伤害。

8. 速干衣物：在高温下进行剧烈运动，容易大量出汗。

携带一件速干衣物，可以迅速吸收汗水并快速蒸发，保持身体干爽。

9. 遮阳伞：军训时长时间暴露在阳光下容易中暑，携带一把遮阳伞可以提供阴凉的遮挡。

同时，遮阳伞还可以防止阳光直射，减少紫外线的暴露。

10. 晕车药：军训期间可能需要进行长途的交通，有些同学容易晕车。

携带一些晕车药物可以缓解晕车的症状，提高旅途的舒适度。

以上就是军训防暑降温必备的十种用品。

在参加军训时，携带这些用品可以更好地保护自己的身体健康，预防中暑和其他热相关疾病的发生。

希望大家在军训中能够顺利度过，取得良好的训练效果。

军训必备物品清单

军训必备物品清单
一、生活必需品：
床上用品：褥子、床单、夏被、枕头；
洗漱用品：脸盆、毛巾、卫生纸、湿纸巾、牙刷、牙膏、香皂、沐浴露、洗发水、肥皂、塑料袋、纸巾（多带）；
衣服：平脚内裤（有几天带几套，不要指望洗）、袜子（吸汗）、军装、拖鞋、备用鞋、T恤(棉半袖T恤或其他衣物，军装是三角领，避免晒伤皮肤)。

厚鞋垫
二、日常用品：
防晒霜：（SPF>30）涂防晒霜时不要只涂脸，所有露出来的部位都要注意，包括脖子、耳朵等部位。

提前半小时涂抹，最好2—3小时涂抹一次。

注意：眼睛周围皮肤娇嫩，尽量不涂防晒霜。

鞋垫：垫厚一点的鞋垫会舒服一些，可以多垫几个。

药：金嗓子之类必备。

少量治疗腹泻，中暑，晒伤，上火，夏日感冒的药品。

防蚊虫叮咬的药剂或花露水。

军训场的医务室也有部分药可以开。

防暑防蚊药品白花油、消炎药红霉素、创可贴、润喉片、爽身粉、小喷瓶
钱：少量的现金，以备不时之需，但要注意财产安全。

水杯（晚上一定记得要灌满水。

不然第二天军训休息时只能喝那里的盐开水了）、手表、扇子
三、洗澡的事。

最好事先准备好东西，派寝室一个人先去排队，其他人去拿东西，这样比较快。

四、适量的零食。

有机会跟室友分享分享增进友谊。

军训晒黑了怎么办.doc

军训晒黑了怎么办开学之季到啦!相信不少接受过军训或者说正在接受军训之苦的女生就开始苦恼了吧，我的完美肌肤就被军训给毁了，不用担心，下面是我带来的军训晒黑了怎么办，谢谢阅读。

军训晒黑了怎么办1、适当的白砂糖当你用洗面奶洗完脸之后，再用适当的白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟左右，再用清水冲洗干净。

如果每天都能坚持着使用，一个星期之后就能让面部肌肤变得光滑白嫩了。

2、黄瓜+牛奶黄瓜加牛奶有着很好的美白效果哦!其中，做法如下：首先要把适量的黄瓜切成比较薄的小片，然后把这些黄瓜薄片泡在足够多的牛奶里面。

大概等十分钟后取出来，小心地敷在自己的脸部。

3、面粉、蜂蜜+牛奶用面粉、蜂蜜及牛奶。

面粉，蜂蜜，牛奶的比例大概是2:1:1。

每周敷脸2次，每次15-20分钟，再用温水洗敢净，最后将化妆绵沾许少化妆水轻拍脸蛋。

其中，如果能洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔，效果更好哦!4、酸奶粉+鲜奶把酸奶粉倒入到鲜奶中，密封，放足24小时，然后放入冰箱冷藏。

然后，取适量敷于脸上即可。

它的美白的效果很不错哦!温馨提醒：要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!不要还没涂脸就喝光了哈!5、纯净水纯净水一瓶，大概有600cc即可。

一周之内，用该纯水洗脸3-4次。

当然，平时也可以经常地以化妆绵沾取适量的纯净水来敷面。

如果能坚持使用脸脸想不变得白白嫩嫩的都难哦!6、去皮马铃薯+面粉用马铃薯，大概三份之一就好。

取少量去了皮的马铃薯和奶粉或者面粉，捣烂成糊。

注意要过滤水。

调和面粉，然后涂抹于面部，大概25分钟后清洗干净方可。

当然，如果能使用奶粉，其效果会更佳!7、香蕉，全脂牛奶+水将香蕉弄成糊状。

注意一定要是香蕉，不能用芭蕉或者其他的来代替。

接着，倒入全脂牛奶，再加入少量的水。

香蕉，全职牛奶，水的比例大概是2：5：1。

然后取适量抹于脸上。

最后，轻轻拍打脸部。

20分钟后，把脸洗干净。

8、水，白醋+盐把醋和盐用水溶解。

军训小贴士

学生军训小贴士一、军训期间的生理健康1、做好准备：出门前要认真检查军训服装，如军帽、腰带、水壶等。

训练出发前一定要在水壶中灌满水，不要喝冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎,可含一粒润喉片/糖。

2、装束合适：腰带要适当紧一点。

迷彩服里的体能衫务必穿上，否则你的迷彩服很快会晒出盐、易生痱子，且穿着会很不舒服。

3、补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。

军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。

4、注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

5、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，重点涂抹部位：颈部、领口、耳朵。

防晒霜要随身带，在休息时间或教官允许后涂。

另外，涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则易导致皮肤问题。

6、及时沟通：军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。

军训生活一定要主动与指导员、教官、小班长沟通。

7、按时作息：军训时间按时作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

8、做好内务：军训期间对内务工作有着较高要求，为此要注意个人卫生和公共部位的保洁，将宿舍整理得井井有条。

9、安心睡眠：最好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过；经常用温水擦席子，防止席螨；睡觉前蚊帐要查漏，不让蚊子有空可钻。

10、巧用花露水：在洗澡时适当加入花露水，可很好地起到防蚊防痱的作用。

11、个人卫生：军训前，男生最好理个短发（但不要剃光头）；女生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。

同时，注意修剪好指甲；忌抠指甲，以免军训时发生“甲沟炎”。

二、军训期间科学饮食1、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。

另外吃饭时不能吃得太快和太饱。

日常防晒小技巧

日常防晒小技巧随着夏季的到来，阳光越来越强烈，紫外线对我们的伤害也越来越严重。

因此，防晒变成了夏季日常生活中必备的一项功课。

但是，防晒不仅仅只是在户外运动或旅游时需要关注，每天的日常生活中，我们也需要做好防晒。

本文将给大家分享50个防晒方法，不管去哪都可以让你随时随地做好防晒！一、日常防晒1. 涂防晒霜：每天早上涂抹一定量的防晒霜，以保持日常生活中的防晒。

建议选择SPF15或以上的防晒霜。

2. 穿衣服：选择轻薄、透气的衣服，避免紫外线的直接照射。

合身的帽子和太阳镜也能有效防护脸部和眼睛。

3. 常备遮阳伞：出门买菜或者上下班路上，随时准备好一把遮阳伞。

4. 不透明化妆品：选择有防晒成分的化妆品，如粉底、唇彩等。

但是，一定要选择不透明的化妆品，以避免紫外线的渗透。

5. 办公室防晒：习惯于待在办公室里的人，需要安装防紫外线的磨砂玻璃，以过滤紫外线。

6. 食物护肤：多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物，可增强皮肤的抵抗力。

二、户外运动防晒7. 避开高峰：避开太阳当头照射的时段，一般在上午10点到下午4点之间。

8. 规律运动：长时间或频繁的户外活动，建议定时涂防晒霜，至少每2小时涂一次。

9. 选对防晒：在户外运动时，选择SPF30或以上的防晒霜，提高防护系数。

10. 重点防护：面部、颈部、肩部和耳部是需要特别关注的部位，一定要涂抹足够的防晒霜。

11. 带上雨伞：遇到强阳光和高温天气时，可以使用遮阳伞来遮挡阳光。

12. 省力防晒：购买带有“自动喷雾”功能的防晒霜，可以方便快捷地完成涂抹工作。

三、旅游防晒13. 带足防晒用品：出门旅游时，一定要带足够的防晒用品，包括防晒霜、遮阳帽、太阳镜等。

14. 带凉席：烈日下的海滩沙滩，一般都很热。

可以带一张凉席，方便在沙滩上躺着休息，并遮挡部分紫外线。

15. 避开高峰：在旅游时，避免在上午10点到下午4点之间进行长时间的户外活动。

16. 室内娱乐：如果遇到高温天气或阴雨天气，可以考虑选择室内的娱乐活动，如逛商场、看电影等。

军训期间如何照顾好自己的安全

军训期间如何照顾好自己的安全军训，是一次锻炼意志、增强体质的宝贵经历，但同时也伴随着一定的风险。

在军训期间，照顾好自己的安全至关重要，这不仅能让我们顺利完成军训任务，还能避免不必要的伤害。

以下是一些在军训期间照顾好自己安全的实用建议。

一、做好身体准备在军训开始前，要对自己的身体状况有清晰的了解。

如果有慢性疾病、受伤史或特殊的身体情况，一定要提前告知教官和老师。

进行适量的体育锻炼，增强体能，但要避免在军训前过度训练，以免造成疲劳和受伤。

保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

军训期间体力消耗较大，每天应保证 7-8 小时的高质量睡眠。

合理安排作息时间，睡前避免使用电子设备，保持良好的睡眠环境。

饮食方面，要注意营养均衡。

多摄入富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜和水果。

避免吃油腻、辛辣和刺激性食物，以防肠胃不适。

军训期间出汗多，要注意补充水分，随身携带水杯，随时补充水分，避免脱水。

二、防护装备要齐全军训通常会在户外进行，阳光强烈，因此要做好防晒工作。

涂抹防晒霜，选择防晒指数适合的产品，并在训练前提前涂抹。

戴帽子可以遮挡阳光，保护头部和脸部。

穿着合适的服装和鞋子也很重要。

军训服要大小合适，穿着舒适，便于活动。

鞋子要选择合脚、透气、有良好支撑的运动鞋，避免穿新鞋参加军训，以免磨脚。

如果有条件，可以准备一些防护用品，如护膝、护腕等，以减少关节受伤的风险。

三、注意训练安全在训练过程中，要严格遵守教官的指导和要求。

不要擅自行动，避免因错误的动作或姿势导致受伤。

认真学习和掌握各种训练动作的要领，保持正确的姿势。

比如，在立正、稍息、跑步等动作中，要注意身体的平衡和协调，避免摔倒。

对于高强度的训练项目，要根据自己的身体状况适当调整。

如果感到身体不适，如头晕、心慌、呼吸困难等，要立即报告教官，停止训练并休息。

在进行队列训练时，要注意与前后左右的同学保持适当的距离，避免碰撞和踩踏。

四、应对恶劣天气军训期间可能会遇到恶劣天气，如高温、暴雨等。

军训的手抄报军训注意事项

军训的手抄报军训考前须知
注意防晒
防晒是女生最关心的话题，其实对于男女生来说，防晒都是一件很重要的事情。

军训开始前可以擦一些防晒霜，因防晒霜的成效只能维持二、三小时，如果户外训练时间较长，一定要及时补擦防晒霜。

晒后可用湿毛巾敷晒伤或晒红的皮肤，不宜用防晒霜等外涂物品涂擦，因为这些物品的化学元素容易被晒后的皮肤吸收，产生副作用
准备防暑药物
军训时，温度比拟高，而军训过程中运动强度大，体力易透支，每年军训都发生学生中暑等现象，为了防止这类现象发生，学生可随身携带藿香正气液、风油精、金银花露等物品，轻微中暑可服用这些药物，但出现头痛、麻木、眩晕、不安等病症时，不要硬撑，要及时向教官报告，至阴凉处休息或求助医务人员紧急救治。

如遇下雨，衣服淋湿，要注意防感冒。

高中军训必备物品

高中军训必备物品很快就是新的学期开始了，刚上高中的你们要准备军训了吧，那在军训是要必备什么物品呢?下面是为大家整理的高中军训必备物品，欢迎阅读。

一、防暑防蚊药品。

必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，花露水，还有防暑药，人丹，以及治便秘的药，另外，白花油驱蚊止痒又有醒神功效，可列为必备品。

二、消炎药。

准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

三、合适的鞋子。

鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚很容易会起血泡。

如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的。

四、几双吸汗的袜子。

军训时的强度很大，更不可能有时间经常洗，所以要多带几双。

五、厚鞋垫。

要提前买好，胶鞋鞋底很薄会硌脚，可以弄一层厚一点的，再弄一层软一点的能舒服很多。

六、创可贴，一包针线。

军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，又会用得到针线。

七、防晒霜。

军训时天气都很热，太阳能很毒，擦了防晒霜之后就不容易晒伤了。

八、要带洗漱用品有：洗面奶、牙膏、牙刷、浴液、洗发水、毛巾、肥皂。

九、卫生纸和手帕纸。

十、手表。

训练时不能带手机，没有手表看时间会很不方便。

十一、润喉片或是西瓜霜。

因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。

十二、带一个塑料盆，用于洗脸。

十三、不容易碎的水壶。

水壶容量要大，既可以凉白开水，还可以储水；瓶口要大，这样接水不会烫伤；最好能有提拉，方便携带。

十四、平脚内裤。

军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破。

因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

十五、少量的现金。

军训后可能会买吃的或是喝的东西，带上少量的现金会很方便。

注意不能带得太多，因为大学军训时宿舍往往都不锁门，大量的现金没有地方放。