骨骼肌与运动

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骨骼肌运动学

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男性引体向上
女性仰卧起坐
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CYBEX 25
肌张力
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本节要点内容
• 肌纤维旳微细构造 • 肌旳构造及功能 • 肌纤维旳类型 • 肌旳功能 • 肌力及其影响原因 • 肌力、肌耐力、肌张力定义
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辅助构造生物力学特征
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前交叉韧带（90%胶原纤维）黄韧带（60%-70%弹性纤维）
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影响骨骼肌与运动旳原因
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睾酮，由男性旳睾丸或女性旳卵巢分泌，肾上腺亦分泌少许睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用
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运动形式对肌构造旳影响
运动形式力量运动（抗重/阻力）
耐力运动
主要形态变化
肌功能变化
肌纤维增粗
肌蛋白质合成增长
无氧酵解能力提升线粒体相对降低
慢小低差低多高多
特性
糖原贮量
糖酵解能力有氧氧化能力神经支配收缩速度收缩力量抗疲劳性
白肌Ⅱb型纤维FG 白肌Ⅱa型纤维FOG
多强弱
大α运动神经元快大弱
多强强大α运动神经元快大弱
红肌I型纤维SO
少弱强小α运动神经元慢小强
肌旳特征
• 物理特征：伸展性弹性粘滞性 • 生理特征：
肌张力增强
基底节；位于大脑半球底部旳灰质核团，涉及尾状核、豆状核、杏仁体、屏状核
• 强直：是一种原动肌和拮抗肌阻力一致性增长，使得身
体相应部位活动不便和固定不动旳现象。相对连续，且不依赖牵张刺激旳速度。
• 锥体外系病变（多见于基底节病变）
• 铅管现象和齿轮现象（伴有震颤）
患者在乎识清醒旳状态下出现不能自行控制旳骨骼肌不正常旳运动

骨骼肌运动学

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辅助结构生物力学特征
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前交叉韧带（90%胶原纤维）
黄韧带（60%-70%弹性纤维）
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肌工作术语
起点、止点定点、动点近固定(近侧支撑)、远固定(远侧支撑) 上固定(上支撑)、下固定(下支撑) 无固定(无支撑) 肌收缩时，两端的附着点都不固定，产生相向运动，称无固定。
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骨骼肌收缩机制
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动作电位—--前膜去极化---胞外Ca2+透入---触发囊泡释放乙酰胆碱---与肌膜受体结合---肌膜动作电位
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传递：冲动（信息）--前膜—胞吐—神经递质—间隙—后膜受体结合
线粒体
突触小泡受体
突触扣结
突触前膜突触间隙突触后膜
运动单位募集
骨骼肌的收缩原理
• 物理特性：伸展性弹性粘滞性 • 生理特性：
• 兴奋性 • 传导性 • 收缩性
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肌的功能
运动单位（motor unit，MU）
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快速力量
肌或肌群在一定速度下所能产生的最大力量 • 启动力量 • 爆发力量 • 制动力量
肌力
• 爆发力量=
最大力量
达到最大力量的时间
原肌球蛋白பைடு நூலகம்肌钙蛋白、钙离子、暴露结合位点
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肌丝滑动学说
细肌丝粗肌丝
Z线
M线
收缩后 Z线位置收缩前 Z线位置
I 带缩短 H带缩短、甚至消失 A带长度不变
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横桥理论
骨骼肌与运动形式
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骨骼肌收缩形式比较
运动形式
肌纤维长度
肌力与阻力关系

01骨骼肌与运动

1、兴奋-收缩耦联：
动作电位沿横管系统传向肌细胞深部
→
三联体兴奋引
起Ca2+释放入肌浆，与肌钙蛋白结合，解除位阻效应，横桥与肌动蛋白结合。
2、横桥运动 ——肌丝滑行
Ca2+与肌钙蛋白结合
原肌球蛋白位移，暴露细肌丝上的结合位点
横桥与结合位点结合，分解ATP释放能量横桥摆动，牵拉细肌丝朝肌节中央滑行肌节缩短—肌细胞收缩
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
二、防治
1、锻炼安排要合理。 2、局部热敷和涂擦药物。 3、牵伸肌肉、按摩、运动可减轻酸疼 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。 5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂：维生素Ｅ、Ｃ β-胡萝卜素、支链氨基酸、谷氨酰胺、铜、锌、锰等。
运动性肌肉痉挛
3、肌肉的舒张
肌膜电位复极化肌浆网膜Ca2+泵激活肌浆[Ca2+]↓ Ca2+与肌钙蛋白解离原肌凝蛋白复盖横桥结合位点
骨骼肌舒张
第二节
肌肉收缩的形式及力学分析
一、肌肉的收缩形式
缩短收缩等长收缩等张收缩
等动收缩
拉长收缩
（一）缩短收缩（向心收缩）：肌肉收缩产生的张力
大于外加阻力时，其长度缩短的收缩。
（二）神经—肌肉接头的兴奋传递•
1、结构
接头前膜
接头间隙接头后膜
2、传递过程
1.运动神经未稍去极化，膜对Ca++的通透性增高
2.Ca++进入接头前膜内，引起前膜释放N递质
3.N递质与终板膜结合，产生肌膜终板电位,然后肌膜(接头后膜)兴奋
N-M接头处的兴奋传递过程源自Ca2＋通道开放，Ca2＋内流

骨骼肌在运动中的作用

骨骼肌在运动中的作用
骨骼的运动取决于骨骼肌的拉动。

骨骼肌的较厚部分称为肌肉腹部，骨骼肌的较薄部分称为肌腱。

肌腱可以连接到关节周围的不同骨骼，骨骼肌受到刺激和收缩。

当骨骼肌被神经收缩时，它会影响骨骼在关节周围的运动，因此身体会产生运动，但骨骼肌只能收缩骨骼，不能推动骨骼，所以肌肉连接到骨骼骨头总是两组肌肉相互配合。

在运动中，神经系统起调节作用，骨骼起杠杆作用，关节起支点作用，骨骼肌起动能作用。

骨骼肌的作用主要有保护骨骼，维持正常姿势，使身体产生运动效果等。

1.保护骨骼：骨骼肌位于骨骼外层，当身体部位受到暴力等刺激时，可以缓冲力量作用，保护骨骼，使其免受外力打击致伤。

2.维持正常姿势：骨骼肌可以分为原动肌、拮抗肌、协同肌、固定肌，当这些肌肉互相发挥自身作用时，可以使身体维持正常姿势。

3.使身体产生运动效果：在骨骼肌中较厚的部分叫做肌肉腹部,较薄的部分叫做肌腱，骨骼肌在神经系统作用下使肌肉腹部、肌腱和骨骼在骨骼肌收缩时产生运动效果。

骨骼肌纤维类型与运动的关系

骨骼肌纤维的类型与运动的关系（一）运动员的肌纤维类型1、时间短、强度大的运动项目的运动员：快肌纤维百分比大；2、耐力性运动项目的运动员：慢肌纤维百分比大；3、对有氧能力和无氧能力需求均较高的运动员其两类肌纤维分布接近。

（二）训练对肌纤维的影响1、运动训练对肌纤维类型的转变的影响:“遗传学派”,“训练—适应学派”。

2、运动训练对肌纤维的面积和数量的影响：肌纤维增粗，即肥大；肌纤维数目增多。

3、训练对肌纤维代谢特征的影响（1）训练对肌纤维有氧能力的影响；（2）训练对肌纤维无氧能力的影响；（3）训练对肌纤维影响的专一性，即训练所引起的肌纤维的适应性变化。

血液的组成（一）血浆（无形成分）：占血液总量50%～60%。

（二）血细胞（有形成分）：占血液总量40%～50%。

包括红细胞、白细胞和血小板。

（三）红细胞比容（或称为压积）：红细胞占全血容积的百分比，健康成年男子红细胞比容约为40%～50%，女子约为37%～48%四、血液的机能（一）维持内环境的相对稳定（二）运输机能1、运输气体；2、运输营养；3、运输代谢产物；4、运输热量。

（三）参与调节激素随血液循环运送到相应的靶细胞，以调节其机能活动。

（四）防御与保护机能1、白细胞→吞噬分解作用→细胞防御；2、血浆中免疫物质→免疫→化学防御；3、血小板→凝血和止血→保护作用。

心脏泵功能的评定（一）心输出量1、每搏输出量：左心室每次收缩所射出的血量，简称搏出量。

2、射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比。

3、每分输出量：左心室每分钟射出的血量，通常所说的心输出量是指每分输出量。

4、心指数：空腹、安静状态下每平方米体表面积计算的心输出量。

5、心力贮备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力，包括心率贮备和搏出量贮备。

6、心脏作功量（二）影响心输出量的因素1、影响搏出量（1）前负荷（心室充盈量）；（2）后负荷（动脉血压）；（3）心肌收缩能力。

2、心率的影响在一定的范围内，心率与心输出量呈正变关系。

骨骼肌的功能特点

骨骼肌的功能特点骨骼肌是人体中最大的肌肉组织，它占据了人体总重量的40%左右，是人体运动的主要驱动力。

骨骼肌不仅有着强大的收缩能力，还具有多种功能特点，本文将从不同角度探讨骨骼肌的功能特点。

一、收缩功能骨骼肌的主要功能是收缩，从而产生力量和运动。

骨骼肌的收缩方式分为两种，一种是等长收缩，即肌肉长度不变，但肌肉产生了力量；另一种是等力收缩，即肌肉产生的力量不变，但肌肉长度缩短。

等长收缩和等力收缩的机制不同，但都是通过肌肉纤维的收缩来实现的。

二、控制运动的功能骨骼肌不仅可以产生力量，还可以控制运动。

在进行复杂运动时，骨骼肌需要和其他肌肉组织协同工作，以达到精准控制运动的目的。

例如，当我们需要进行精细的手指运动时，就需要手部骨骼肌和手指肌肉协同工作，以达到精准控制手指的目的。

三、保持姿势的功能骨骼肌还有一个重要的功能是保持身体的姿势。

当我们保持直立姿势时，骨骼肌需要不断地收缩以保持身体的平衡。

在进行长时间站立或坐姿时，骨骼肌需要持续不断地进行微调，以保持身体的平衡和姿势。

四、调节体温的功能骨骼肌还有一个重要的功能是调节体温。

当我们进行运动时，骨骼肌会不断地产生热量，这些热量会通过血液循环散发出去，从而调节体温。

此外，骨骼肌还可以通过发抖来产生热量，以保持身体的温度稳定。

五、储存能量的功能骨骼肌还有一个重要的功能是储存能量。

当我们进行高强度运动时，骨骼肌会储存能量以供使用。

这种能量储存主要是通过ATP 和肌酸磷酸系统实现的。

当需要快速产生能量时，骨骼肌会利用这些储存的能量，以满足身体的需求。

综上所述，骨骼肌具有收缩、控制运动、保持姿势、调节体温和储存能量等多种功能特点。

这些功能特点不仅为人体运动提供了强大的动力，还为人体提供了多种保障，使我们的身体能够在各种环境下保持平衡和稳定。

因此，保持良好的骨骼肌健康非常重要，我们应该通过适当的锻炼和饮食来保持骨骼肌的健康。

运动生理学骨骼肌

运动生理学骨骼肌运动生理学是研究人体在不同运动条件下的生理变化的学科，而骨骼肌是人体最常见的肌肉类型。

本文将介绍骨骼肌的结构和功能，并探讨骨骼肌在运动过程中的生理变化。

骨骼肌是构成人体肌肉系统的一种类型，在人体有约650个骨骼肌，占据人体总质量的40%左右。

骨骼肌由肌肉组织、筋膜、肌腱和神经组织组成。

骨骼肌负责人体的运动和姿势维持，并为身体提供力量和稳定性。

骨骼肌的主要功能是产生运动力和维持稳定性。

当人体需要进行运动时，神经系统通过神经冲动向骨骼肌发送信号，骨骼肌收缩，产生力量，并推动骨骼实现运动。

例如，当你举起重物时，你的大腿肌肉会收缩，使大腿抬起，并完成这个运动。

骨骼肌还参与到维持姿势的过程中。

例如，当你站立时，骨骼肌通过不断地微小收缩和放松来维持身体的平衡。

此外，骨骼肌还参与到稳定关节和保护内脏器官的过程中。

在运动过程中，骨骼肌会出现一系列生理变化。

首先，当神经系统接收到运动信号时，会向骨骼肌传递神经冲动，骨骼肌会收缩并产生力量。

这个过程被称为神经肌肉传递。

神经肌肉传递的速度和力量输出与运动经验和训练水平有关。

其次，在运动过程中，骨骼肌会经历肌肉纤维的收缩和放松。

肌肉纤维是骨骼肌的基本组成部分，由肌原纤维组成。

当骨骼肌收缩时，肌原纤维中的蛋白质会发生结构改变，使肌纤维变短，从而产生力量。

当骨骼肌放松时，肌原纤维恢复原始结构，并回到正常长度。

此外，在运动过程中，骨骼肌还会经历能量的转化。

人体能量的主要来源是葡萄糖，当运动强度较低时，骨骼肌可以通过无氧代谢将葡萄糖转化为能量。

然而，当运动强度较高时，骨骼肌会转向有氧代谢，此时葡萄糖将被转化为乳酸、二氧化碳和水，并产生更多的能量。

最后，骨骼肌在运动过程中还会产生乳酸。

乳酸是无氧代谢的副产物，当运动强度较高时，无氧能量系统会被激活，从葡萄糖中产生乳酸。

乳酸的积累会导致肌肉疲劳，并限制骨骼肌的力量输出。

总结起来，骨骼肌是人体最常见的肌肉类型，为人体提供力量和稳定性。

运动锻炼对骨骼肌的影响

运动锻炼对骨骼肌的影响一、运动锻炼对骨骼肌的生理变化运动锻炼对骨骼肌的影响主要体现在肌肉结构和功能方面。

通过运动锻炼，骨骼肌会发生一系列生理变化，包括肌纤维增粗、肌细胞增多和肌肉纤维类型的改变等。

1. 肌纤维增粗：运动锻炼可以促进肌纤维的增粗，提高肌肉的力量和耐力。

长期进行力量训练的人骨骼肌横断面积会增大，肌肉纤维直径增加，从而增加肌肉收缩力。

2. 肌细胞增多：持续的运动锻炼可以促进肌细胞的增多。

运动锻炼刺激着肌肉细胞的增殖和增长，提高了肌肉组织的重量和数量，进而增强了肌肉的功能。

这种肌细胞增多现象常见于力量型运动如举重和冲刺运动员。

3. 肌肉纤维类型的改变：运动锻炼还可以改变肌肉纤维的类型。

骨骼肌主要包括慢肌纤维和快肌纤维两种类型。

慢肌纤维适合进行长时间的低强度运动，而快肌纤维则适合短时间的高强度运动。

通过不同类型的运动锻炼，可以使肌肉中的慢肌纤维和快肌纤维的比例发生改变，以适应不同强度和持续时间的运动负荷。

二、运动锻炼对骨骼肌的功能影响运动锻炼对骨骼肌的功能影响主要表现在力量、耐力、灵活性和协调性等方面。

1. 力量：运动锻炼能够显著提高骨骼肌的力量。

力量训练通过增加运动肌纤维的数量和增粗，提高了肌肉的收缩力，从而使骨骼肌在进行抗阻力运动时更强大。

2. 耐力：运动锻炼可以增强骨骼肌的耐力。

长时间的有氧运动如跑步、游泳等可以提高肌肉的耐力，延缓疲劳的发生，使肌肉能够长时间保持高负荷的工作状态。

3. 灵活性：运动锻炼对骨骼肌的灵活性有积极影响。

例如瑜伽和拉伸训练可以改善肌肉的柔韧性和关节范围，使骨骼肌更加灵活，减少运动损伤的风险。

4. 协调性：运动锻炼还可以提高骨骼肌的协调性。

例如平衡训练和舞蹈等项目可以增强肌肉的协调性和身体的控制能力，使骨骼肌在动作执行过程中更加准确和稳定。

三、运动锻炼对特定人群的骨骼肌影响不同人群的骨骼肌对运动锻炼的反应有所差异。

以下是一些特定人群的骨骼肌影响情况。

1. 儿童和青少年：运动锻炼对儿童和青少年的骨骼肌有重要的影响。

骨骼肌类型与运动的关系组织学

骨骼肌类型与运动的关系人类骨骼肌由不同类型的肌纤维混合而成，通常根据肌纤维的收缩速度可将其分为慢肌纤维和快肌纤维两类，人体骨骼肌纤维分为Ⅰ和Ⅱ两个类型，Ⅱ型中又分为三个亚型。

即Ⅰ型为慢缩红肌，Ⅱ型为快缩肌，Ⅱa型为快缩红肌，Ⅱb型为快缩白肌，Ⅱc型为一种未分化的较原始的肌纤维。

（二）训练对肌纤维的影响1、运动训练对肌纤维类型的转变的影响:“遗传学派”,“训练—适应学派”。

2、运动训练对肌纤维的面积和数量的影响：肌纤维增粗，即肥大；肌纤维数目增多。

各类骨骼肌形态特征：快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色；其肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从而反应速度快；快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元支配，大运动神经元的胞体大，轴突粗，与肌膜的接触面积大，一个运动神经元所支配的肌纤维数量多。

慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色；其肌浆中线粒体直径大、数量多，周围毛细血管网发达；支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，其胞体小，轴突细，神经肌肉接点小，终末含乙酰胆碱的囊泡数量小，一个运动神经元所支配的肌纤维数量小。

2）代谢特征。

快肌纤维无氧代谢能力较高。

表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，肌糖原含量较高。

慢肌纤维有氧氧化能力较高。

表现为线粒体数量多，体积大，氧化酶活性较高，甘油三酯含量高。

毛细血管丰富，肌红蛋白含量高。

3）生理特征。

快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，但收缩不能持久、易疲劳。

人体运动与骨骼肌疲劳研究

人体运动与骨骼肌疲劳研究第一章引言人们日常生活中都会进行一定程度的运动，无论是健身锻炼还是日常劳动，都会涉及到人体的骨骼肌。

骨骼肌是人体最大的肌肉系统，它与骨骼相连，能够通过肌肉收缩完成人体的运动。

但是在运动过程中，骨骼肌会产生不同程度的疲劳，这会影响肌肉的力量和耐力表现，进而影响到人体的运动能力。

因此，研究人体运动与骨骼肌疲劳的机理和规律，对于优化人体运动表现、增强健康水平都具有重要意义。

第二章骨骼肌的运动机理骨骼肌的运动机理涉及到肌肉纤维的结构和功能。

肌肉纤维由许多肌纤维束组成，每个肌纤维束由一百多个肌原纤维组成，每个肌原纤维含有许多肌球蛋白分子和肌红蛋白分子，它们通过肌肉收缩反应，使肌肉产生力量和运动。

肌肉纤维的结构和功能对骨骼肌的力量和耐力特性产生影响。

肌肉收缩的过程可分为肌肉兴奋和肌纤维收缩两个阶段。

肌肉的兴奋由神经元的电信号传递到肌肉的神经末梢，触发肌肉中的钙离子释放、进一步刺激肌肉纤维束产生收缩。

肌肉纤维的收缩取决于肌肉中肌红蛋白和肌球蛋白的结合状态，结合力量越强、越多，肌肉收缩力量越大，发生疲劳的时间越长。

第三章骨骼肌疲劳的表现骨骼肌疲劳分为偶发性疲劳和累积性疲劳。

偶发性疲劳是指在极端运动强度下，由于肌肉中糖原等能量物质不足、脂肪不能被有效利用等原因导致的肌肉分解、收缩抑制、过度疲劳等现象。

而累积性疲劳是指在长时间的运动中，由于肌肉纤维的收缩作用，新陈代谢产物和乳酸堆积，导致肌肉纤维损伤、血管受损、发酵作用加强、神经末梢损伤等情况，表现为肌肉力量、耐力、反应能力等下降。

肌肉疲劳的表现可通过运动实验来测量和评估。

例如，运动员在疲劳情况下跑步的速度和时间、肌肉强度、耐力等参数，都可以用来评估肌肉疲劳对运动能力的影响。

第四章骨骼肌疲劳的影响因素骨骼肌疲劳的影响因素不仅包括运动强度和时间，还包括个体差异、心理因素、外界环境、训练方式等多个方面。

个体差异是指不同人的基因、年龄、性别、体质、身体状况等方面的差异。

简述运动训练对骨骼肌的影响

简述运动训练对骨骼肌的影响摘要：一、引言二、运动训练对骨骼肌的影响1.肌肉体积增加2.肌肉力量增强3.肌肉耐力提高4.骨骼肌损伤修复与再生5.肌肉生理功能改善三、运动训练的方法与建议1.负荷与强度2.训练频率3.训练时长4.个人体质与运动项目选择四、总结与展望正文：一、引言运动训练作为提高骨骼肌功能的重要手段，已经得到了广泛的关注和应用。

本文将简要介绍运动训练对骨骼肌的影响，并为大家提供一些实用的运动训练方法和建议。

二、运动训练对骨骼肌的影响1.肌肉体积增加：长期进行有针对性的力量训练，可以使肌肉体积增大，从而提高肌肉力量和运动能力。

2.肌肉力量增强：通过不断挑战肌肉承受的负荷，可以使肌肉力量得到显著提高，从而更好地应对日常生活中的各种体力活动。

3.肌肉耐力提高：有氧运动训练可以提高肌肉耐力，使肌肉在长时间的运动中保持较高的收缩能力。

4.骨骼肌损伤修复与再生：运动训练可以促进肌肉损伤的修复和再生，降低肌肉损伤的风险。

5.肌肉生理功能改善：运动训练可以改善肌肉的生理功能，如神经肌肉传导、肌肉收缩等，从而提高运动表现。

三、运动训练的方法与建议1.负荷与强度：选择适当的负荷和强度是提高肌肉力量的关键。

负荷过轻无法刺激肌肉生长，而过重的负荷可能导致损伤。

2.训练频率：一般每周进行3-5次肌肉力量训练，每次训练间隔1-2天，以保证肌肉有足够的恢复时间。

3.训练时长：每次训练时长约为45-60分钟，包括热身、训练和拉伸等环节。

4.个人体质与运动项目选择：根据个人体质和需求选择合适的运动项目和训练方式，如年轻人更适合力量训练，老年人则以有氧运动为主。

四、总结与展望运动训练对骨骼肌的影响是显著的，通过科学的训练方法，可以提高肌肉力量、耐力和生理功能。

骨骼肌与运动

（三）辅助结构生物力学特性肌腱和韧带的应力-应变曲线
二、骨骼肌生物力学特性
（三）辅助结构生物力学特性
影响肌腱生物力学特性的因素
解剖位置锻炼和固定
年龄
激光和热治疗
二、骨骼肌生物力学特性
（三）辅助结构生物力学特性
影响韧带生物力学特性的因素
负荷加载速度
温度
机械应力
年龄
二、骨骼肌生物力学特性
（四）肌的做功
◆
肌肉收缩的机制：骨骼肌细胞接收到神经刺激，产生兴奋性电冲动，
①
!
通过肌管系统引起肌浆中钙离子（Ca2+）浓度升高，
② ③ ④ ⑤
细肌丝与Ca2+结合，暴露出与粗肌丝结合的位置，
!
粗肌丝伸横桥与细肌丝结合，拖动细肌丝往中央滑动，肌节变短，肌原纤维收缩，引起肌纤维收缩。
◆
肌肉收缩的机制：骨骼肌细胞接收到神经刺激，产生兴奋性电冲动，
二、骨骼肌生物力学特性
（四）肌的做功肌收缩的机械效率 ❖ 从能量的转化来说，还必须考虑有效的机械效率。肌收缩时产能总量包括机械能和热能两部分，机械能可转化为有用用功，而而热能对肌收缩无无用用。! ❖ 人人的机械效率不是固定不变的，只有当负荷与收缩速度都达到最佳时，所实现的机械效率才会最高高。
A带
暗带
Ｈ线
一条肌原纤维是由粗、细肌丝排列形成的
肌节
肌节
肌原纤维模式
肌原纤维
明/I带
偏振光显微镜暗/A带
Ｚ线
Ｈ带Ｍ线
Ｚ线
肌节
2.3µ
⑶ 肌小节：肌原纤维上相邻两条Z线之间的区域。肌肉收缩的基本单位。 ① 粗肌丝：肌球蛋白（myosin，肌凝蛋白）

骨骼肌的结构与运动

骨骼肌的结构与运动骨骼肌是构成人体肌肉系统的重要组成部分之一。

它们连接骨骼并通过收缩产生运动。

本文将着重探讨骨骼肌的结构与运动机制。

一、骨骼肌的结构骨骼肌由许多肌纤维束组成，每个束又由数百个肌纤维组成。

肌纤维的结构非常特殊，它们具有长而且纤细的形态，由纤维素和肌蛋白组成。

在肌纤维里，肌蛋白分为肌动蛋白和肌球蛋白两种，它们共同作用使骨骼肌产生运动。

此外，肌纤维还含有丰富的能量物质——三磷酸腺苷（ATP），为肌肉运动提供能量。

在细胞级别，肌纤维中还有肌小管和肌球粒。

肌小管是一个长而细的管状结构，其作用是将电信号向肌肉纤维的深处传导。

而肌球粒则是一种能够保存钙离子，当肌小管传导电信号时，肌球粒中保存的钙离子便释放出来，控制肌蛋白的调节作用。

二、骨骼肌的运动机制骨骼肌的运动是由神经系统控制的，当神经系统向肌肉发出运动指令时，肌纤维会收缩。

具体而言，收缩是肌球蛋白与肌动蛋白之间的化学反应，这样便产生了肌肉的收缩力。

换言之，肌肉的收缩是由肌小管中的电信号触发肌球粒释放钙离子，从而影响肌蛋白结构，使其与肌动蛋白结合。

值得一提的是，不同的肌纤维通过运动机制与其它肌纤维不同。

慢肌纤维有较高的氧化能力和脂肪酸代谢能力，更适合持续而轻微的运动，如长跑等。

而快肌纤维则更擅长爆发性的高强度运动，如短距离冲刺等。

不过，大部分肌肉都是由慢肌纤维和快肌纤维混合成的，不同种类的比例不同，这在体育训练和健身锻炼中需要依据个人目标进行合理的控制。

三、骨骼肌的重要性骨骼肌不仅仅是肌肉系统的一部分，也是机体内许多其他生物系统的重要组成部分。

例如，骨骼肌可以帮助心肺系统更好地工作，因为训练骨骼肌可以增加身体的氧耐受性和肺容量。

此外，骨骼肌的运动还可以促进骨骼生长和代谢，帮助预防骨质疏松症和骨折等骨骼相关的问题。

总之，骨骼肌是运动系统的核心，其结构和运动机制具有一定的专业性和复杂性。

理解骨骼肌结构和运动机制，对于各类运动训练和体育科学的发展具有重要的意义。

骨骼肌牵动骨运动模型

骨骼肌牵动骨运动模型
人体运动主要依赖于骨骼肌和骨骼的协调工作。

骨骼肌是一种特殊的肌肉组织,能够收缩和舒张,通过与骨骼的连接实现对骨骼的牵动,从而产生运动。

这种骨骼肌牵动骨运动的模型是人体运动的基本原理。

1. 骨骼肌的结构和功能
骨骼肌由大量肌肉纤维组成,这些纤维具有收缩和舒张的能力。

肌肉纤维一端与骨骼相连,另一端则通过肌腱和韧带与另一根骨骼相连。

当肌肉纤维收缩时,会拉近两端骨骼的距离,从而产生运动。

2. 肌肉收缩机制
肌肉纤维的收缩是通过肌浆蛋白质(主要是肌动蛋白和肌球蛋白)的相互滑动实现的。

当神经冲动到达肌肉时,会触发一系列化学反应,释放钙离子,促进肌浆蛋白质的滑动,导致肌肉纤维收缩。

3. 肌肉的拮抗作用
人体的运动通常由多组骨骼肌协同工作完成。

在某一特定运动中,一组肌肉负责牵动骨骼运动,称为主动肌;而另一组肌肉则起到控制和制动作用,称为拮抗肌。

主动肌和拮抗肌的协调运作,确保运动的精确性和平稳性。

4. 关节的作用
骨骼之间通过关节相连,关节的存在使骨骼能够相对运动。

不同类型的关节,如球窝关节、铰链关节等,决定了其运动的自由度和范围。

骨
骼肌的作用力通过关节传递到骨骼上,实现运动。

骨骼肌牵动骨运动模型阐明了人体运动的基本机制,对于理解运动生理学、设计康复训练方案以及发展运动辅助技术等具有重要意义。

骨,关节,骨骼肌在运动中的作用

骨,关节,骨骼肌在运动中的作用
骨骼系统可以实现人体运动，其中骨骼、关节和骨骼肌起着至关重要的作用。

（一）骨骼
骨骼是人体运动的主要框架，它们之间构成了一个人体结构的骨骼系统，承受着身体各种负荷。

骨骼具有非常强韧耐用的性能，不仅维持身体平衡，而且承受着身体重量以及人体运动和反作用力，从而可以实现支撑和运动。

（二）关节
关节是骨骼的连接处，其主要目的是实现肢体的灵活运动。

关节内充有滑膜液和关节软骨，可以减少关节摩擦，关节旋转时会受到摩擦力的限制，从而实现极灵活的运动。

（三）骨骼肌
骨骼肌是人体运动的主要能量源，它包括肌肉、肌腱和韧带，由肌肉细胞组成。

骨骼肌一般处于静息状态，但在运动中可以迅速收缩，释放能量，从而实现运动。

当骨骼肌收缩时，由内部细胞结构产生的能
量传导到骨骼，使骨骼达到收缩状态，实现运动。

综上所述，骨骼、关节和骨骼肌在人体运动中发挥了非常重要的作用。

首先，骨骼可以支撑身体的结构，承受体重和作用力，为人体运动提供支撑；其次，关节具有协调功能，可以实现肢体的灵活运动；最后，骨骼肌可以释放能量，从而实现肢体运动。

如何运用好骨骼、关节和骨骼肌，以达到最佳的运动效果，是我们应该重视的重要方面。

运动系统骨骼肌介绍

胸锁乳突肌颈阔肌
特点：属于皮肌，位于颈部浅筋膜中，侧，起自胸骨柄前面和锁骨内侧段，止起至胸大肌和三角肌表面的筋膜，止于颞骨乳突。
于口角和面部皮肤。颈肌功能：单侧收缩，使头屈向同侧，面转
作用：向对侧收缩时牵引口角向下，使颈部 ;两侧收缩，头向后仰。皮肤出现皱褶。
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第二章运动系统——骨骼肌
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一、骨骼肌概述
● 骨骼肌是运动系统的动力部分，绝大多数附着于骨骼，少数附着于皮肤的又被称为皮肌。全身共有600多块骨骼肌。 ● 骨骼肌细胞构成骨胳肌组织，每块骨骼肌主要由骨骼肌组织构成，外包结缔组织膜、内有神经血管分布。骨骼肌收缩受意识支配，故又称“随意肌”。 ● ●
②大腿肌
围。
肢带肌，分布于髋关节周围，运动髋后群伸肌关节。：臀大肌、臀中肌、
2.下肢肌
③小腿肌
特点：下肢肌适应支撑和移动身体，则强大有力，数目较少。
后伸肌：股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌
和骨间膜的前面；外侧群趾肌附于腓骨的外侧；后群位于胫骨腓骨和骨间膜的后后群：屈膝、屈踝关节和屈趾肌面。特点：足背肌较薄弱，主外侧群：足外翻肌要起伸趾作用，足底肌配布情况与手掌肌相似，主足背肌、足底肌要起运动足趾和维持足弓。
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一块骨骼肌就是一个器官。其收缩的特点是快而有力，但不持久。
（一）肌的分类
●
肌按外形可分长肌、短肌、阔肌、轮匝肌
短肌
长肌
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阔肌
轮匝肌
（二）骨骼肌的辅助结构
● 在肌肉周围有一些协助肌肉活动的结构，称为肌肉的辅助结构。主要的有筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨和滑车等。

骨骼肌的收缩机制和运动调节

骨骼肌的收缩机制和运动调节骨骼肌是人体中最大的肌肉组织，负责人体的运动和姿势维持。

在进行各种运动活动时，骨骼肌通过收缩产生力量，并且通过运动调节机制来控制肌肉的动作。

本文将介绍骨骼肌收缩的机制和相关的运动调节过程。

一、骨骼肌收缩机制1.肌纤维结构骨骼肌由许多肌纤维组成，而每个肌纤维则由许多肌节组成。

肌节由长而纤细的肌原纤维组成，每个肌原纤维中有多个肌小节。

肌小节是肌纤维的基本结构单元，其中包含着许多肌光束。

每个肌光束又由许多肌丝组成。

肌丝分为厚丝和薄丝，其中厚丝由肌球蛋白组成，薄丝由肌凝蛋白组成。

2. 肌肉收缩机制肌肉收缩的基本单位是肌小节内的肌光束。

当神经冲动到达肌小节时，它会释放一种化学物质称为乙酰胆碱，该物质能够刺激肌光束中的肌球蛋白与肌凝蛋白相互作用。

肌球蛋白与肌凝蛋白的相互作用导致肌丝的滑动，使肌光束缩短。

这种肌光束的缩短，在整个肌小节中会形成肌纤维的缩短，最终导致整个肌肉的收缩。

二、骨骼肌的运动调节1. 神经系统调节神经系统通过传递神经冲动来控制肌肉运动。

首先，神经脉冲从中枢神经系统传递到骨骼肌。

然后，在肌纤维内产生的肌动蛋白与肌凝蛋白的相互作用产生肌收缩。

这个过程由神经肌肉接头实现，它是由一个神经末梢和一个肌肉纤维组成的独特结构。

神经冲动在神经肌肉接头中释放乙酰胆碱，刺激肌肉收缩。

2. 肌肉调节除了神经系统的调节外，肌肉本身也能通过内在机制自行调节。

例如，当肌肉长时间保持收缩状态时，肌纤维会感受到机械牵拉力，从而调节肌肉收缩力度。

这种调节机制称为反射性调节。

此外，肌肉疲劳时，肌肉收缩力度也会减弱，这是一种自我保护机制。

三、骨骼肌的变化和适应当进行长时间的高强度运动时，骨骼肌会发生一系列的变化和适应。

首先，肌纤维会增加横截面积，即肌纤维的直径增加。

这使得肌纤维能够更好地产生力量。

其次，肌纤维中的线粒体数量会增加，线粒体是细胞内的能量中心，能够生成更多的能量。

此外，肌肉血液循环也会得到改善，这有助于提供足够的氧气和营养物质供给肌纤维。

肌肉组织类型与运动

肌肉组织类型与运动肌肉组织是人体中重要的组织之一，其类型可以根据不同运动需求分为骨骼肌、平滑肌和心肌。

每种肌肉组织在运动中扮演着不同的角色和功能，对于身体的运动和稳定至关重要。

一、骨骼肌骨骼肌是我们常见的肌肉组织类型，它连接到骨骼上，通过收缩和放松来控制我们的运动。

骨骼肌通常是由纤维束组成的，每个纤维束内又包含大量的肌纤维。

这些肌纤维通过神经系统和运动单位的控制，协调收缩，从而产生肌肉运动。

骨骼肌的收缩是有意识控制的，我们可以通过训练来提高其力量、耐力和灵活性。

二、平滑肌平滑肌主要存在于内脏器官，如血管、胃肠道和呼吸道等。

与骨骼肌不同，平滑肌的收缩是自主神经系统的调控下进行的，而非经过我们的主观意识控制。

平滑肌的收缩可以调节器官的蠕动和收缩，从而实现液体和物质的顺利通过。

它具有持久收缩的能力，可以长时间保持器官的张力。

平滑肌的收缩速度较慢，但与骨骼肌相比，它更耐久。

三、心肌心肌是一种特殊的肌肉组织，它构成了心脏的主体，并负责维持心脏的收缩和血液的顺畅循环。

心肌的收缩节奏是由自主神经系统固定的，而不受我们的意识控制。

这使得心肌能够以恒定的速率和力度收缩，从而确保心脏的正常工作。

心肌具有高度自主性和自发性，这使得它能够持续供血，并对器官的需求做出快速反应。

不同类型的肌肉组织在体育运动和训练中发挥着重要的作用。

1. 骨骼肌在力量训练和爆发力运动中起到重要作用。

通过适当的训练和锻炼，骨骼肌的力量和耐力可以得到显著提高。

这为我们的身体提供了更大的力量储备和运动能力。

2. 平滑肌在体育运动中也发挥着重要作用。

它们帮助我们维持正确的姿势和平衡，保护内脏器官免受损伤。

在长跑、游泳和有氧运动等耐力训练中，平滑肌的耐力和持久力起着关键作用。

3. 心肌则是保证我们正常运动以及快速恢复的关键。

心肌的健康状况和功能决定了我们体能的边界。

通过心血管运动，如跑步、游泳和有氧训练，可以有效增强心肌的力量和耐力，提高心血管系统的整体健康。

骨骼肌与运动课件

在长时间运动中，摄入适量的碳水化合物能够延长运动时间，减少肌肉疲劳。
脂肪与骨骼肌健康
STEP 02
STEP 01
脂肪是重要的能量来源，并且在维持细胞膜和激素合成方面具有重要作用。
STEP 03
过量摄入脂肪会增加肥胖和心血管疾病的风险，因此应适量控制脂肪摄入量。
不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油和坚果，对心脏健康有益，并有助于降低胆固醇水平。
提高肌肉耐力
高强度间歇训练可以提高肌肉耐力，使肌肉能够更好地应对高强
度的工作。
促进脂肪燃烧
高强度间歇训练可以增加身体的代谢率，促进脂肪的燃烧和代谢
。
提高心肺功能
高强度间歇训练能够有效地提高心肺功能，增强心脏和肺部的工
作效率。
Part
05
运动营养与骨骼肌健康
蛋白质与骨骼肌健康
蛋白质是骨骼肌的主要成分，对于肌肉的合成和修复至关重要。
Part
06
运动与骨骼肌疾病预防
运动对骨质疏松的影响
骨质疏松
骨质疏松是一种骨骼疾病，会导致骨骼变薄、脆弱，容易发生骨折。
运动对骨质疏松的影响
运动可以增加骨密度，提高骨骼的强度和韧性，从而预防骨质疏松的发生。
推荐运动
推荐进行负重运动，如跑步、跳绳、举重等，这些运动可以增加骨骼的负荷，促进骨密度的增加。
运动对肌肉萎缩的影响
肌肉萎缩
01
肌肉萎缩是由于缺乏运动或长期卧床等原因导致的肌肉体积缩
小、力量减弱的现象。
运动对肌肉萎缩的影响
02
运动可以刺激肌肉生长，增强肌肉的力量和耐力，从而预防肌
肉萎缩的发生。
推荐运动
03
推荐进行力量训练和有氧运动，如哑铃、俯卧撑、慢跑等，这

骨骼肌与运动

骨骼肌运动学

骨骼肌运动学

01骨骼肌与运动

骨骼肌在运动中的作用

骨骼肌纤维类型与运动的关系

骨骼肌的功能特点

运动生理学 骨骼肌

运动锻炼对骨骼肌的影响

骨骼肌类型与运动的关系 组织学

人体运动与骨骼肌疲劳研究

简述运动训练对骨骼肌的影响

骨骼肌与运动

骨骼肌的结构与运动

骨骼肌牵动骨运动模型

骨,关节,骨骼肌在运动中的作用

运动系统骨骼肌介绍

骨骼肌的收缩机制和运动调节

肌肉组织类型与运动

骨骼肌与运动课件

运动生理学骨骼肌

骨骼肌类型与运动的关系组织学