冬季补肾养生粥

冬季补肾养生粥做法大全

冬季补肾养生粥做法大全冬天不仅容易让人感冒发烧之外，还会伤害人的肾脏，所以冬季的时候，很有必要吃一些养生补肾的食物。

下面店铺给大家介绍冬季补肾养生粥做法，希望对你有用!冬季补肾养生粥做法1、芪枣羊骨粥材料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

做法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。

温热空腹食用，10～15日为1个疗程。

功效：补肾强筋，健脾益气。

黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。

大枣具有补中益气、养血安神之效。

羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。

体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。

冬季补肾养生粥做法2、补天门冬粥材料：天门冬、粳米、冰糖做法：将天门冬用清水洗干净，然后放入锅中煎煮，最后去除药液;将粳米倒入药液中熬粥，最后加入冰糖搅拌就可以了。

建议在服用的时候空腹进行，这样效果更好。

功效：这道食谱具有很好的滋养肾的功效，并且还具有滋阴降火的效果，所以如果一些上火的症状可以服用。

如果患者出现了频繁遗精以及口干舌燥的情况，那么服用这道食谱效果很好。

冬季补肾养生粥做法3、芹菜糯米粥材料：芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。

做法：将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。

芹菜洗净切细末。

糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。

每日1-2次，可作早、晚餐食用。

功效：能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样。

冬季补肾养生粥做法4、阿胶糯米粥材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

做法：阿胶磨碎备用。

糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

补肾养生粥

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补肾养生粥
作者：正旗
来源：《大众健康》2002年第02期
冬季是老年人进补的最佳时节。

老年人多肾虚，入冬后，肾阳虚者易出现畏寒、肢冷、倦怠、尿频、舌淡白、脉沉细等症状；男性还可伴有阳痿、早泄等性功能异常；女性可有白带过多、阴部湿冷。

肾阴虚者易出现口干、耳鸣、眩晕、健忘、梦遗、舌红少苔、脉细等症状。

有上述症状的老年人，可根据自己的健康状况，选食以下补肾养生粥：
单味羊肉粥：取鲜精羊肉100～150克，洗净切块，与胡萝卜块同煮，去其膻味。

肉将熟时，去胡萝卜，放入梗米适量，熬粥，分早晚温热服食。

适宜于畏寒怕冷、足膝痿弱、腰背酸痛者。

复合羊肉粥：取补肾壮阳良药肉苁蓉15克，放入沙锅内水煮，去渣取汁。

再将100克净羊肉块放入肉苁蓉汁内，加梗米适量同煮。

粥将熟时加入葱白2根，生姜3片，盐少许。

煮沸后粥成，即可食之。

适宜于肾阳虚之性功能减退者。

韭菜粥：韭菜60克与梗米100克同煮成粥，有补肾壮阳、固精止遗的作用，适宜于肾阳虚的中老年人。

双耳补肾粥：将银耳、黑木耳各10克温水泡发，除杂质并洗净后放入碗内，加冰糖30克，梗米适量，水半碗，隔水蒸煮成粥，日服2次。

常服可滋阴补肾，适宜于肾阴虚者。

什么粥补脾胃补肾效果最好吃

什么粥补脾胃补肾效果最好吃什么粥补脾胃补肾效果最好吃作为经验丰富的养生专家，我一直认为，保持身体健康的首要条件就是养成良好的饮食习惯。

而粥作为中国传统的养生食品之一，对保持身体健康起到了重要的作用。

在本文中，我们将探讨什么粥补脾胃补肾效果最好吃的问题，并列出6个标题进行详细分析。

一、银耳粥银耳粥是一种非常适合女性食用的养生粥品。

它具有养颜、润肤、丰胸的效果，而且味道清淡，非常适合脾胃虚弱的人食用。

制作方法：将银耳泡发，加入适量的米粉和清水，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的冰糖和红枣，更加美味。

注意事项：银耳粥性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。

二、黑米粥黑米粥是一种非常适合冬季食用的养生粥品。

它具有温补肾气、暖宫补血的效果，而且味道香甜，非常适合肾虚的人食用。

制作方法：将黑米淘洗干净，加入适量的水和红枣，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的蜜糖和桂圆，更加美味。

注意事项：黑米粥性温，阳虚火盛的人不宜多吃。

三、南瓜粥南瓜粥是一种非常适合秋季食用的养生粥品。

它具有健脾利尿、滋补肝肾的效果，而且味道清甜，非常适合脾胃虚弱的人食用。

制作方法：将南瓜切成小块，加入适量的糯米和清水，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的红枣和莲子，更加美味。

注意事项：南瓜粥不宜多吃，容易引起胀气。

四、薏米粥薏米粥是一种非常适合春季食用的养生粥品。

它具有健脾消食、利水消肿的效果，而且味道清爽，非常适合体内湿气重的人食用。

制作方法：将薏米淘洗干净，加入适量的水和红枣，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的蜜糖和枸杞，更加美味。

注意事项：薏米粥性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。

五、山药粥山药粥是一种非常适合冬季食用的养生粥品。

它具有补脾益肺、健脾养胃的效果，而且味道甜美，非常适合脾胃虚弱的人食用。

制作方法：将山药切成小块，加入适量的糯米和清水，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的红枣和桂圆，更加美味。

注意事项：山药粥不宜过度食用，容易引起口干舌燥。

冬季养生食谱补肾壮阳配方

冬季养生食谱补肾壮阳配方
寒冬养生食谱补肾壮阳配方
一、黑豆红枣煮瘦肉
食材：黑豆50克，红枣10枚，瘦肉100克，姜片适量
做法：
1. 将黑豆提前浸泡4-6小时，红枣去核备用；
2. 瘦肉切块焯水去腥；
3. 煮锅加适量清水，放入黑豆、红枣、瘦肉和姜片；
4. 大火煮沸后转小火炖煮2小时，调入适量盐即可食用。

二、莲子粥
食材：莲子20克，糯米50克，红枣适量，水适量
做法：
1. 将莲子提前浸泡2小时；
2. 将莲子、糯米、红枣和适量清水放入煮锅中；
3. 大火煮沸后转小火继续煮熟，煮至米烂粥稠；
4. 可根据个人口味加入适量冰糖调味。

三、龟苓膏
食材：龟板1块，苓粉10克，冰糖适量
做法：
1. 将龟板清洗干净，放入煮锅中，加入适量清水；
2. 大火煮沸后转小火炖煮2小时，取出龟板剁碎备用；
3. 锅中加入苓粉和适量清水，搅拌均匀；
4. 将碎龟板加入锅中，再次煮沸，加入适量冰糖搅拌至溶化即可。

四、山药牛腩煲
食材：山药200克，牛腩500克，姜片适量，葱段适量，料酒适量，盐适量
做法：
1. 牛腩切块焯水去腥，山药去皮切块备用；
2. 炒锅加入适量水，放入牛腩、姜片、葱段和料酒，炖煮至牛腩变软烂；
3. 加入山药继续炖煮20分钟，调入适量盐即可食用。

以上就是冬季养生食谱补肾壮阳的配方，适量食用有助于提升肾脏功能和壮阳效果。

小雪喝什么粥补肾

小雪喝什么粥补肾小雪是二十四节气中的第二十个节气，此时天气逐渐寒冷，正是补肾的好时节。

而粥作为一种营养丰富、易于消化的食物，是小雪时节补肾的不错选择。

下面就为大家介绍几种适合小雪时节喝的补肾粥。

一、核桃粥核桃被誉为“长寿果”，具有补肾健脑、强筋壮骨的功效。

核桃粥的做法简单，准备适量的核桃、大米和冰糖。

先将核桃去壳取仁，捣碎备用。

然后将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。

最后加入捣碎的核桃和冰糖，继续煮几分钟即可。

核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，能够促进血液循环，增强肾脏功能。

经常食用核桃粥，对于腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等肾虚症状有一定的改善作用。

二、黑豆粥黑豆是一种常见的补肾食材，具有滋阴补肾、补血明目、除湿利水的功效。

制作黑豆粥，需要准备黑豆、大米和红枣。

将黑豆提前浸泡几个小时，大米洗净，红枣去核。

接着把黑豆、大米和红枣一起放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟即可。

黑豆中含有丰富的维生素、矿物质和花青素等，能够清除体内自由基，延缓衰老，同时还能调节内分泌，提高肾脏的排毒功能。

小雪时节喝黑豆粥，有助于补肾强身，增强体质。

三、山药枸杞粥山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，枸杞则能滋补肝肾、明目润肺。

做山药枸杞粥时，准备山药、枸杞、大米和适量的冰糖。

先将山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净备用；大米淘洗干净。

然后将大米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后放入山药块，转小火煮至粥稠。

最后加入枸杞和冰糖，再煮几分钟即可。

山药枸杞粥口感香甜，营养丰富。

经常食用可以改善肾虚引起的尿频、遗精、腰膝酸软等症状，同时还能提高免疫力，预防疾病。

四、板栗粥板栗有“肾之果”的美称，具有补肾强筋、养胃健脾的功效。

制作板栗粥，需准备板栗、大米和冰糖。

先将板栗去壳去皮，切成小块。

大米洗净后放入锅中，加入适量的水和板栗块，大火煮沸后转小火煮至粥熟。

最后加入冰糖调味。

板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素 C 等营养物质，能够为身体提供能量，增强肾脏的代谢功能。

教你怎么自制补肾粥!

教你怎么自制补肾粥！
肾位于腰部，虽然两边都有，但是人的生长发育生殖都会用到它，所以被称为生命之源;我们知道现代人经常会出现肾虚的现象，而且不是很好治疗，今天在这里就为大家介绍几款补肾养生粥，希望能帮助到大家。

桂圆枸杞粥
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

效果：桂圆补益心脾，养血安神，补肾润肺适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

栗子粥：偏养肾气
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量
做法：将栗子洗净，切口。

放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。

搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。

再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

早餐或随意食用，每周3～4餐。

天门冬粥
材料：天门冬15－20克，粳米60克，冰糖适量。

做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

效果：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

温馨提示：配合着上述肾阴虚可以吃的食物，大家还可以喝喝“9味瑜圣茶（九味御圣茶）”。

“9味御圣茶”饮茶之味，饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，不失华贵之尊。

茶品温润，系统调理肾虚，兼具温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。

厨房美食菜谱：养肾粥的做法

厨房美食菜谱：养肾粥的做法
传说这款养肾粥早一碗，晚一碗，补肾效果非常好的哦，连续两个月就可以见效的。

这是我做的最多的一款粥，以前某人非常爱吃哦。

黄帝内经说黑色食物对应肾经，冬季是养肾最好的时机。

这款黑黑的粥中，黑米黑豆黑芝麻养肾的作用就不用说了，还可以健脑乌发，现在很多人都容易脱发，经常吃养肾粥也很好哦。

粥中用的花生米，换成核桃也可以，因为核桃也有补肾效果的。

食材
主料：
黑米20g
黑豆
粳米20g
红糖适量
水2碗
花生10g
百合10g
黑芝麻5g
步骤
1.准备好食材
2.黑豆先用水泡30分钟
3.将除红糖外的材料洗净，放入电炖锅中。

4.加入冷水，水与米的比例大约为5:1
5.大火煮开后转小火煮15分钟。

上班族也可以用小火睡前开始煮，到第二天早上。

6.按第一种加热方式最好直接吃，或者晚上煮好第二天早上加热一下。

按第二种加热方式的，早上可以直接吃咯！
小贴士：1.黑豆要单独先泡好半个小时，否则不易煮熟或者黑豆煮熟了米类过烂。

2.加凉水煮的粥会更香哦！
3.大火煮开后转小火煲15到30分钟，粥才会有稠稠的感觉。

4.上班族没时间煮粥，最好的办法就是用电炖锅在睡觉前花5分钟洗好米，用小火开始炖，早上起床就是一碗想想的粥啦！。

补肾养肾粥的做法

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生活常识分享补肾养肾粥的做法
导语：在我们的生活当中食物其实就是最佳的良药，在中医学上认为严寒的冬天是养肾的最佳季节，现在已经到了严寒的冬季，粥是补肾养肾的最佳食物，
在我们的生活当中食物其实就是最佳的良药，在中医学上认为严寒的冬天是养肾的最佳季节，现在已经到了严寒的冬季，粥是补肾养肾的最佳食物，那么，冬季补肾养肾粥有哪些呢？这是许多人都想了解的，下面就是为大家详细推荐的几款既能健脾养肾的粥，健康的自个儿和家里人。

【养生枸杞粥】大米100克、枸杞20克;将大米淘洗干净，入锅中煮至半熟，将枸杞子用清水冲洗干净，放入半熟的大米粥中同煮。

至熟时，撒上葱花、加适量盐、味精即可。

滋补肾阴。

，改用小火煮30分钟，加入正好的绿豆，稍煮片刻即可。

此粥健脾补肾，消暑开胃。

【黑米红枣粥】黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。

白糖5克。

黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。

锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

此粥健脾益胃、改善消化不良。

【黑米桂圆粥】黑米50克，桂圆肉12克;红糖适量;黑米洗净，放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟;加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖即可。

此粥：养心安神、补肾益精。

【胡萝卜粥】胡萝卜120克，粳米100克，白糖适量。

首先将胡萝卜洗净切成小块，将粳米淘洗干净，放入锅内开始煮，约煮八成熟时放入胡萝卜块，共同煮至粥熟，加入白糖。

从中医讲此粥具有补肾壮阳、化滞下气的功效。

小雪喝什么粥补肾

小雪喝什么粥补肾小雪是二十四节气中的第二十个节气，意味着天气逐渐寒冷，此时正是补肾的好时节。

在饮食方面，喝粥是一种不错的选择，既能滋养身体，又容易消化吸收。

那么，小雪时节喝什么粥可以补肾呢？首先，我们来了解一下为什么小雪时节适合补肾。

中医认为，冬季对应人体的肾，肾是生命之源，主藏精。

在寒冷的冬季，人体的阳气内敛，新陈代谢相对缓慢，此时补肾有助于滋养身体，增强抵抗力，为来年的健康打下基础。

接下来，为大家推荐几种适合小雪时节喝的补肾粥。

黑豆核桃粥材料：黑豆 50 克，核桃 30 克，大米 100 克，冰糖适量。

做法：将黑豆提前浸泡半天，核桃掰碎，大米洗净。

锅中加入适量清水，放入黑豆、核桃和大米，大火煮沸后转小火煮至粥稠，加入适量冰糖调味即可。

黑豆被誉为“肾之谷”，具有补肾强身、活血利水、解毒等功效。

核桃则有补肾健脑、润肠通便的作用。

这两者搭配在一起煮粥，补肾效果显著，还能提高记忆力，缓解脑力疲劳。

山药芡实粥材料：山药 50 克，芡实 30 克，薏米 30 克，大米 100 克。

做法：山药去皮切块，芡实、薏米和大米洗净。

锅中加水，放入所有材料，大火煮开后转小火煮至粥熟。

山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；芡实能益肾固精、补脾止泻；薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效。

这款粥可以补肾健脾，祛湿止泻，适合脾肾两虚的人群食用。

枸杞羊肉粥材料：枸杞 20 克，羊肉 100 克，大米 150 克，姜末、葱花、盐、料酒适量。

做法：将羊肉洗净切片，用料酒、盐腌制片刻；大米洗净，枸杞泡发。

锅中加水，放入大米、羊肉、枸杞、姜末，大火煮沸后转小火煮至粥稠，撒上葱花即可。

羊肉性温，能温中暖肾、益气补虚；枸杞可滋补肝肾、明目。

这款粥适合肾阳虚的人，能温补肾阳，抵御寒冷。

栗子粥材料：栗子 50 克，大米 100 克。

做法：栗子去壳去皮，切成小块。

大米洗净，与栗子一同放入锅中，加适量水，煮成粥即可。

栗子有“肾之果”的美称，具有补肾壮腰、健脾止泻的作用。

补肾壮阳养生粥

补肾壮阳养生粥壮阳补肾粥1：鹿角胶粥鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。

功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

2：杜仲腰粥杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

3：韭菜粥韭菜粥150克，大米100克。

将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

功效：可温肾壮阳。

4：海参粥海参50克，粳米100克。

将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。

加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。

加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

5：枸杞猪腰粥枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

6：菟丝子粥菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。

先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。

7：炒核桃仁核桃仁10克，炒香嚼食。

功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

8：苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

几款滋阴补阳的养生粥

几款滋阴补阳的养生粥冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。

从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用：桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100—200克。

将桂圆肉洗净与粟米同煮。

先用武火煮开，再用文火熬成粥。

桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克。

将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。

但有痰火、积热或腹泻者忌食。

芡实粥：芡实30—50克，粳米100—200克。

将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

山药栗子粥：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。

栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

生姜大枣粥：鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。

将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50克，粳米200克。

胡萝卜切成小片，与粳米同煮。

先用武火煮开，再用文火慢慢熬。

它有健胃补脾、助消化作用。

鸡肉皮蛋粥：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。

先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。

待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

春季养生法—药物保健在春天亦不可忽略了药物保健，一些古代中医养生家就提出了在这个季节还应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。

如孙思邈曾在《千金翼方》中提出：“凡人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”；《寿世保元》亦指出：“三月采桃花酒饮之，能除百病益颜色”。

冬季养生粥七款食疗方滋肝补肾强身保健

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导语：冬季的到来也就意味着你不能在随便消耗你的能量，要懂得“藏冬”，冬天肾气不足的朋友会经常感到手脚冰冷，睡不饱，没有精神，如何改善这一
冬季的到来也就意味着你不能在随便消耗你的能量，要懂得“藏冬”，冬天肾气不足的朋友会经常感到手脚冰冷，睡不饱，没有精神，如何改善这一情况呢？冬季进补有哪些注意事项？今天我们就来学习下冬季养生的常识有哪些？给大家推荐几款冬季养生粥。

冬季养生粥
苹果粥——生津润肺，开胃消食
做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。

冬季天气寒冷，人们不知不觉就吃多了，所以这时苹果粥就派上用场了，苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

胡萝卜粥——助消化，润肌肤
做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。

黑芝麻粥——补肝肾，润五脏
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

六款男性冬季强身补肾养生粥

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六款男性冬季强身补肾养生粥
六、核桃山药肉鸽粥 100 5 80 15 100克粳米5克，初加工好的肉鸽一只，山药80 80克料酒15 15克，盐，味精，材料：黑米100 胡椒粉各适量做法： 1. 3 ; 1.黑米和粳米淘洗干净，用清水浸泡3小时; 2 2. 2.肉鸽剁成2厘米见方的快；山药去皮切成滚刀块用清水浸泡； 3. 3.锅内放入清水烧开，下入鸽肉块，倒入料酒用大火烧开，汆去血污捞出，用凉水冲干净； 4. 4.煲内放入清水烧开，下入黑米、粳米和鸽肉，小火慢煮，鸽肉、米粒快要熟烂时，下入山药块煮熟，下入调味，即可出锅，营养评价：黑米含有多种氨基酸、锰、钙、锌及多种维生素，可滋阴补肾，养血活血，健脾开胃。山药健脾补肺、固精益精的功能，鸽肉的蛋白质、铁、磷、钾含量丰富和低脂肪特点，可补肝肾，益气血，去风解毒的作用。核桃仁也有强肾补脑、腰酸腿软、阳痿遗精等功效。
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六款男性冬季强身补肾养生粥
五、羊肉萝卜小米粥 150 70 50 15 材料：小米150 150，白萝卜70 70克，羊肉50 ,香菜15 50克, 15克，盐、味精、料酒各适量。做法： 1. 1.羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。 2. 2.锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。 3. 3.另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时，下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。营养评价：是根据羊肉萝卜汤制作的，在冬季大家都会在家煲这道汤喝。我是经过改良，加入小米制作成粥，是一道很适合冬季的粥品，因为羊肉能补虚证、促进血液循环，有增温御寒的作用；小米有进食欲、健脾和胃、滋阴肾气、补虚清热的功效；白萝卜在冬季能调气、防病、治病提高免疫力的作用。

冬季养生粥有哪些冬季养生粥怎么做

冬季养生粥有哪些冬季养生粥怎么做冬季是寒冷的季节，人体需要更多的能量来保持身体的正常功能运作，特别是我们的消化系统、免疫系统和呼吸系统。

因此，在冬季，一个养生粥可以帮助你轻松地平衡你的荷尔蒙水平，提高新陈代谢和免疫力，亦可养颜美容，防治疾病，增强体质。

以下是四种冬季养生粥及其详细配方:1. 黑米红枣粥食材：- 黑米 50 克- 红枣 10 颗- 冰糖适量- 清水适量制作步骤：1. 使用所需量的黑米，并用清水淘洗干净；2. 将每个红枣去核并切成小块；3. 在一份清水和黑米中倒入红枣块，用大火煮沸；4. 调低火力慢慢煮至米和枣的颜色变成一种漂亮的深红色；5. 当水开始变得越来越粘稠时，加入适量的冰糖精心搅拌，保证煮出来的粥的口感更好。

功效分析：- 黑米富含纤维素和维生素 B，可以帮助降低血压和胆固醇，增加能量；- 红枣被称为“女人的补品”，能够调节女性的荷尔蒙和帮助身体保持健康。

2. 山药莲子粥食材：- 山药 50 克- 莲子 20 克- 清水适量制作步骤：1. 将山药去皮并切成小块；2. 将莲子用清水泡一晚上或者浸泡一下午；3. 将山药和莲子放入锅中然后倒入适量的清水；4. 用小火煮至山药和莲子变成非常容易糊的状况；5. 关火，并使用搅拌器将其搅拌成顺滑的粥。

功效分析：- 山药含有丰富的黏液质，能够润肺健胃，增强肝脏功能，还可以提高人体的免疫力；- 莲子是一种很好的养生食品，它具有补肾益胃，清心润肺等功效，常吃有助于预防湿疹和哮喘等疾病。

3. 南瓜鸡肉粥食材：- 南瓜 100 克- 鸡胸肉 100 克- 小米 50 克- 葱花、姜丝适量- 鸡汤或清水适量制作步骤：1. 将南瓜切成小块，鸡胸肉切成小块备用；2. 小米用清水泡一晚或者浸泡一下午；3. 在另一个锅里加入适量的鸡汤或清水，放入姜丝、葱花、南瓜和鸡肉；4. 煮沸后，加入切碎的小米；5. 用中小火慢慢煮至米饭散开，南瓜和鸡肉变得非常容易糊。

功效分析：- 南瓜富含黄瓜酸和维生素 C，帮助身体保持良好的抵抗力，还能够促进有助于维生素 A 的产生；- 鸡肉富含蛋白质和铁质，能够增强人体免疫力和能量。

冬季补肾为先 9款养生粥最养肾

冬季补肾为先 9款养生粥最养肾*养生导读：冬季养生关键是养肾，早上喝上一碗补肾粥，不仅可以养胃保暖，也能赶走肾虚。

那么冬季补肾适合喝什么粥呢？下面向你推荐9款冬季补肾养生粥，每天只要一小碗，长时间坚持就能让肾脏更强壮！*冬季补肾适合喝什么粥？寒气内应肾。

肾是人体生命的原动力，是人体的先天之本。

冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。

此时，肾既要为维持冬季热量支出准备。

冬季补肾适合喝什么粥呢？以下9款养生粥为你的肾脏健康提供丰富营养！*推荐一：紫米核桃红枣甜粥材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。

红糖，或者冰糖适量。

做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。

红枣将核取出。

将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。

接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

功效：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。

红豆能润肠通便，降血压，降血脂，调节血糖，同时有很好的利尿作用。

核桃中含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。

紫米核桃红枣甜粥，有较好的补肾效果！*推荐二：山药栗子粥材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

做法：山药去皮。

红枣洗净，栗子去皮。

山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。

放入山药和红枣。

煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

山药栗子粥，是补肾的佳品。

*推荐三：阿胶麦冬粥材料：糯米100克、阿胶30克、麦门冬15克。

做法：将阿胶捣碎，备用；将麦门冬切碎，以冷开水捣绞取汁；将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，粥稠胶化即可。

冬季十四款养生粥滋补又营养

冬季十四款养生粥滋补又营养*养生导读：喝粥可以补充水分、保护肠胃，更有减肥、控制三高的功效。

冬季多喝粥有助于增加热量营养，还帮助消化，提高机体抗病能力。

下面推荐几款冬季养生粥，一起来看看吧。

*冬季养生粥*1、枸杞莲子大米粥材料：莲子、枸杞、大米。

做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。

功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。

因此，冬季养生粥绝少不了它。

*2、芍药知母红糖粥材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。

功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。

适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

*3、韭菜粥材料：韭菜、白米、猪肉少许。

做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。

韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

*4、八宝粥材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。

做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。

功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。

*5、羊肉粥材料：瘦羊肉、萝卜、白米。

做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。

然后取出萝卜，放白米熬粥。

功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。

适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

冬季养生补肾粥的做法

冬季养生补肾粥的做法1、紫米补肾粥做法：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

2、黑豆活血粥做法：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。

先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。

另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。

把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。

功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。

3、花生红枣黑米粥做法：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水。

黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。

将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

可以用电压力锅煮粥，时间快。

如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。

粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

功效：滋阴养肾，养血生血。

4、粟米龙眼粥做法：粟米100克、龙眼肉15克、粳米50克。

将粟米去壳，淘洗干净。

将硬米淘洗干净。

将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。

可作早晚餐食用。

功效：可以补心肾，益腰膝。

适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

5、核桃粥做法：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。

将胡桃破壳取仁备用。

先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。

功效：核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。

6、枸杞猪腰粥做法：一付猪腰，枸杞、粳米、葱、盐。

先将猪腰洗净，切除内壁，再切成条。

如果受不了猪腰的腥味，可以先用开水烫一下，里面的血水也一同被烫出。

之后将准备的材料一同下锅煮熟。

最后放盐、撒葱即可。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。