饮食与营养正式版
2024版膳食营养金字塔
膳食营养金字塔•膳食营养金字塔概述•膳食营养金字塔的底层——基础营养•膳食营养金字塔的中层——维生素和目录矿物质•膳食营养金字塔的上层——膳食纤维和水分•膳食营养金字塔的塔尖——适量营养目录素补充品•膳食营养金字塔的实践应用01膳食营养金字塔概述定义与背景膳食营养金字塔是一个图形化的营养指南，旨在帮助人们理解并实践健康饮食。
它基于营养学原理，将食物按照其提供的营养素数量和类型进行分类和排序。
膳食营养金字塔的概念起源于20世纪70年代的美国，现已被全球广泛采纳和应用。
提供全面的营养指导膳食营养金字塔涵盖了人体所需的各种营养素，为制定合理膳食计划提供了科学依据。
促进健康生活方式通过遵循膳食营养金字塔的建议，人们可以更容易地实现平衡饮食，从而预防疾病并促进健康。
适应不同人群需求膳食营养金字塔可根据不同年龄段、性别、生理状态和文化背景的人群进行调整，具有广泛的适用性。
塔底包括谷类、薯类及杂豆等食物，主要提供能量。
建议每天摄入适量的主食，如米饭、面条、全麦面包等。
第二层蔬菜和水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维。
建议每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。
第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，主要提供蛋白质、脂肪和B族维生素。
建议适量摄入，优先选择瘦肉、鱼禽等优质蛋白质来源。
塔尖包括油脂和盐，需要限制摄入。
建议减少高盐和高脂肪食品的摄入，如腌制食品、油炸食品等。
02膳食营养金字塔的底层——基础营养03推荐摄入量占总能量的50%-65%。
01主要来源谷物、薯类、水果等。
02功能提供能量，维持血糖水平，节约蛋白质。
碳水化合物蛋白质主要来源肉类、蛋类、奶类、豆类等。
功能构成和修复组织，调节生理功能，提供能量。
推荐摄入量占总能量的10%-15%。
脂肪主要来源动物性食品、坚果、油脂等。
功能提供能量，维持体温，保护内脏，促进脂溶性维生素吸收。
推荐摄入量占总能量的20%-30%，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。
合理膳食均衡营养ppt课件完整版
鱼油及Omega-3脂肪酸补充 剂：降低心血管疾病风险，改
善大脑功能。
正确使用方法和注意事项
01
02
03
04
遵循推荐剂量
过量摄入某些营养素可能导致 副作用，如腹泻、恶心等。
选择合适剂型
根据个人需求和偏好选择片剂 、胶囊、液体等剂型。
注意服用时间
某些营养素补充剂需与餐食一 同服用以提高吸收率。
避免相互作用
随着医学和营养学研究的深入，未来 可能发现更多营养素与健康关系的奥 秘，为合理膳食提供更科学的依据。
展望未来发展趋势和挑战
• 智能化营养管理：借助人工智能、大数据等技术，未来可能实 现智能化营养管理，帮助人们更方便地实现合理膳食和均衡营 养。
展望未来发展趋势和挑战
食品安全问题
食品安全问题一直是影响合理膳食的重要因素之一。未来需要继续加强食品安全监管，保 障食品质量和安全。
定期调整餐盘
根据季节变化、家庭成员的身体状况 变化等因素，适时调整餐盘内容，确 保营养摄入的持续均衡。
案例二：上班族如何在外卖中挑选健康餐品
了解自身营养需求
学会看营养标签
根据个人的身体状况和工作强度，明确自 己每天所需的热量和各种营养素。
在选择外卖时，仔细查看餐品的营养标签 ，了解餐品的热量、蛋白质、脂肪、碳水 化合物等营养成分含量。
01
膳食营养基本概念 与重要性
合理膳食定义及作用
定义
合理膳食是指通过科学选择和搭 配食物，满足人体对能量和各种 营养素的需求，达到促进健康、 预防疾病的目的。
作用
合理膳食能够维持人体正常生理 功能，促进生长发育，提高免疫 力，降低患病风险。
均衡营养原则与意义
原则
膳食与营养PPT课件
菜含较多的胡萝卜素；绿叶蔬菜是维生素C、维生 素B2和无机盐的良好来源。 ❖ 蔬菜中含的食物纤维能降低血胆固醇，改善血糖。
蔬菜类
主要提供：维生素、矿物质、膳食纤维 主要功用：增强抵抗力、预防疾病和防止便秘
❖ 口腔: 磨碎、湿润、溶解食物。唾液腺 （腮腺、下颌腺、舌下腺）分泌唾液 淀粉酶、溶菌酶等。
❖ 食管：机械蠕动，运送食物。
❖ 胃：分泌盐酸、胃蛋白酶、黏液等， 贮存、搅拌、粉碎食物。
❖ 胰：分泌消化酶（胰淀粉酶、胰脂肪 酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶等）。
❖ 肝脏和胆囊：分泌胆汁，促脂肪吸收。
❖ 十二指肠和小肠：分泌消化酶（淀粉 酶、酞酶、脂肪酶、蔗糖酶、麦芽糖 酶、乳糖酶等），是蛋白质、脂肪、 碳水化合物、矿物质、维生素和水消 化吸收的主要部位。
❖ 丰富的有机酸和多种消化酶，帮助消化促进食欲。
水果类
主要提供： 碳水化合物、维生素 、 矿物质、膳食纤维
功用: 提供能量、增强抵抗力、 預防疾病和防止便秘
肉、鱼、蛋、豆类
包括： 各种瘦肉、家禽、鱼、 海鲜、蛋和大豆类。
＊ 尽量不要吃肥肉、动物内 脏和动物皮层，胆固醇高者 每周吃三个以下蛋黄，以减 少脂肪及胆固醇摄入。
肉类
蛋白质10～20%，其赖氨酸、苏氨酸、蛋氨 酸高于粮谷类。脂肪以饱和脂肪酸为主
营养价值与肉类的肥瘦有关，肥肉多脂肪，瘦肉多 蛋白质。氨基酸组成和人体蛋白质的组成接近。
瘦肉是铁、磷的良好来源，结合铁吸收率高
VB族含量丰富。
动物内脏除富含优质蛋白质、无机盐和维生素外，
还有较多的胆固醇。肝中富含VA、VD
❖ 乳中乳糖4.6~6.8%，可调节胃酸，促使乳酸杆菌繁 殖，促进胃肠蠕动和消化腺分泌 缺乏乳糖酶发 生腹泻，乳糖不耐症。
营养与膳食(完整)ppt课件
完整版课件
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提纲
﹡营养与膳食的关系
﹡营养素及营养素的功能和来源
﹡膳食指南（简介）
完整版课件
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一、营养与膳食
营养概念 人每天从膳食中摄入的物质能满
足人体生命活动的需要，有利于机体的生长、 发育、健康甚至延年益寿的过程称为营养。
营 养 素 蛋白质、脂类、糖类（碳水化合
物）、维生素、矿物质及水
完整版课件
常吃坚果（ 核桃、松子、花生、葵花等）
完整版课件
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糖类（碳水化合物）
单糖：葡萄糖、果糖等 双糖：蔗糖、麦芽糖、乳糖
淀粉
多糖
糖原 纤维素
粗纤维 素 细纤完整维版课素件 （可溶性纤维素） 20
糖的生理功能
供能
（60%）
葡萄糖 构成组织细胞
促进肠蠕动，有利排便，防结肠癌
降低血脂
纤维素
防肥胖、糖尿病
防能量过剩，
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三、膳食指南
1、注意膳食的色、香、味及多样化
2、饭要粗细搭配、粮豆混食
3、菜要有菜有汤，荤素兼备
4、饭菜形式和烹调方法要经常变换，避免 单调重复
5、午餐最多，早餐和晚餐较少，早餐注意 碳水化合物、蛋白质摄入并同食少量蔬菜 水果。
完整版课件
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第二部分 合理营养均衡膳食
2）甘油（脂肪）→磷酸二羟丙酮→6-磷酸葡萄糖→葡萄糖。
3）脂肪→甘油→磷酸二羟丙酮→丙酮酸→乙酰辅酶A→胆固醇，三羧酸循环。
4）丙酮酸→草酰乙酸→磷酸烯醇丙酮酸→３-磷酸甘油醛→6-磷酸果糖→6-磷酸
葡萄糖→葡萄糖。
但脂类不能转变为氨基酸，仅脂肪的甘油可通过生成磷酸甘油醛，循糖酵解
《饮食与营养》课件
如何养成健康饮食习惯
定时定量，避免暴饮暴食 。
选择低脂、低糖、低盐的 食物，控制热量摄入。
多摄入蔬菜水果，保证膳 食纤维的摄入。
细嚼慢咽，有助于消化吸 收。
THANKS
感谢观看
适量摄入蛋白质，选择低脂肪、低盐 的蛋白质来源，如瘦肉、蛋、奶类等 。
控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反 式脂肪的摄入，适量摄入不饱和脂肪 酸，如鱼类、坚果等。
控制饮酒量，避免饮用含糖饮料，多 饮茶和白开水，保持适当的饮水量。
癌症的饮食调理
癌症患者应根据不同病情制定个性化的饮食调理方案。
增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、蛋、奶类等，同 时控制脂肪摄入。
孕妇易出现贫血和缺铁，应摄 入富含铁质的食物，如红肉、
肝等。
钙质与维生素D
孕妇需要更多的钙质和维生素 D，以维持骨骼健康和胎儿的
正常发育。
儿童饮食营养
总结词
儿童的生长发育迅速，需要充 足的营养来支持。合理的饮食 搭配对儿童的健康成长至关重
要。
蛋白质
儿童需要摄入足够的蛋白质， 以支持身体的生长发育。
增加富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化营 养素的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、蔬菜等。
控制盐分摄入，避免食用霉变、烟熏、腌制等加工食品 ，多食用新鲜蔬菜和水果。
05
饮食营养误区与注意事项
常见的饮食营养误区
误区二
多吃肉就能补充蛋 白质
误区四
喝果汁等同于吃水 果
误区一
食物越精细越好
误区三
不吃主食就能减肥
钙质与维生素D
钙质和维生素D对儿童的骨骼发 育至关重要，应通过饮食和补 充剂来保证摄入。
铁质与锌质
铁质和锌质对儿童的智力和身 体发育都很重要，应保证摄入
健康饮食指南与营养建议(2024年修订版)
健康饮食指南与营养建议(2024年修订版)健康饮食指南与营养建议（2024年修订版）引言为了提高国民健康水平，我们根据最新的科学研究和实践经验，对《健康饮食指南与营养建议》进行了2024年的修订。
本指南旨在帮助公众制定科学、合理的饮食计划，以促进身体健康和预防疾病。
基本原则均衡饮食均衡饮食是指从各类食物中获取适量的营养素，以满足人体生理、生化和代谢需求。
各类食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、乳类及坚果类。
适量饮食适量饮食是指根据个人的年龄、性别、体重、身体状况和活动量，合理控制食物的摄入量和摄入频率。
饮食多样化饮食多样化有助于获取丰富的营养素，提高饮食质量。
建议每周摄入不同种类的食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、乳类及坚果类。
合理搭配合理搭配是指在饮食中合理搭配各类食物，以确保营养素的平衡摄入。
例如，主食可搭配粗细粮，肉类可搭配禽鱼、豆制品等。
控制油盐糖摄入过多的油盐糖摄入会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。
建议每天摄入盐不超过6克，油不超过25-30克，糖不超过50克。
充足水分摄入充足的水分摄入有助于维持人体正常生理功能。
建议每天至少喝足8杯水，以白开水、绿茶、红茶等饮品为主。
食物选择与建议谷薯类建议每天摄入250-400克的谷薯类食物，包括米饭、面条、馒头、土豆等。
优先选择全谷物和薯类。
蔬菜水果类建议每天摄入400-500克的蔬菜水果类食物，包括新鲜蔬菜和水果。
优先选择新鲜、当季的蔬菜水果。
畜禽鱼蛋类建议每天摄入120-200克的畜禽鱼蛋类食物，包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类、蛋类等。
优先选择瘦肉和低脂肉类。
乳类及坚果类建议每天摄入300克的乳类及坚果类食物，包括牛奶、酸奶、奶酪、坚果等。
优先选择低脂或脱脂乳制品。
饮品建议每天摄入适量的饮品，包括茶、咖啡、低脂乳制品等。
限制高糖、高脂饮品的摄入。
饮食禁忌生肉、生蛋和生鱼虾避免食用生肉、生蛋和生鱼虾等生食食品，以防食物中毒和寄生虫感染。
饮食与营养优秀课件PPT
1、定义： 针对各种疾病的具体情况而调整某一种或
几种营养素的摄入量。
2、治疗饮食的类别、适用范围及用法等
+ 高热能 、高蛋白、高纤维饮食 + 低蛋白、低脂肪、低胆固醇饮食 + 少渣饮食 + 无盐低钠饮食
+ 适用范围：用于热能消耗 较高的病人，结核病及产 妇等。
+ 饮食原则：在基本饮食的 基础上加餐2次，可进食 牛奶、蛋糕、巧克力及甜 食等
如：
➢肾功不全的病人：以肉、鱼、蛋为主 ➢肝性昏迷的病人：以植物性蛋白为主
+ 适用范围：用于肝、胆、胰疾病、高脂血症、 动脉硬化、冠心病、肥胖症及腹泻等病人。
+ 饮食原则：食物清淡、少油，尤其要限制动 物脂肪的摄入。
➢· 适用范围：用于高胆固醇血症、高脂血 症、动脉硬化、冠心病、高血压等病人。
➢ 饮食原则：胆固醇的摄入量＜300mg/d， 禁用或少用含胆固醇高的食物。
成人身高和体重有一定的比例，如我国标 准体重计算公式为： 男性：标准体重（kg）= 身高-105(cm) 女性：标准体重（kg）= 身高-105-2.5(cm) 实测体重占标准体重的百分数计算公式： （实测体重-标准体重）×100%
标准体重
正常体重的范围=标准体重+/-10%
过重
10%--20%
1、食物多样、谷类为主； 2、多吃蔬菜、水果和薯类； 3、常吃奶类、豆类或其制品； 4、吃清洁卫生、不变质的食物。
1、基本饮食 2、治疗饮食 3、试验饮食
基本饮食的类别： 普通饮食、软质饮食、 半流质饮食、流质饮食
（一）基本饮食
普食
软食
半流食
流食
每日进餐3次 每日3—4次
每日5—6次 每日6—7次
夜间工作人员的饮食与营养模版(三篇)
夜间工作人员的饮食与营养模版夜间工作人员由于工作时间与白天工作人员不同，饮食和营养需求也会有所差异。
夜间工作人员需要保持旺盛的精力和提高免疫力，所以饮食和营养的合理搭配非常重要。
以下是一个夜间工作人员的饮食与营养模板：一、早餐（午夜）- 主食：选择米饭、面条、全麦面包等碳水化合物食物，能够提供能量，增加饱腹感。
- 蛋白质：摄入一份高质量的蛋白质，如鸡蛋、豆浆、花生豆腐等，有助于提高警觉性和饱腹感。
- 蔬菜：摄取一份新鲜的蔬菜，如菠菜、苦瓜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
二、午夜宵夜（零点）- 水果：选择富含维生素C的水果，如橙子、柚子、苹果等，能够增加抵抗力和提高警觉性。
- 坚果：摄取适量的坚果，如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提高脑力和警觉性。
- 酸奶：选择低脂酸奶作为加餐，能够提供高质量的蛋白质和钙，有助于增强骨骼健康。
三、午夜时段（凌晨）- 小吃：可以适量食用一些小吃，如鸡爪、咸鸭蛋、烤串等，能够增加嗜好和满足口腹之欲。
- 蔬菜：摄取一份烹饪健康的蔬菜，如青菜、黄豆芽、西兰花等，富含纤维和维生素，有助于调节肠胃和增加饱腹感。
- 饮料：可以选择喝一些低糖、低咖啡因的饮料，如绿茶、柠檬水、花草茶等，能够提神醒脑。
四、黎明时段（清晨）- 主食：选择一份容易消化的主食，如粥、面条、稀饭等，能够补充能量和提高饱肚感。
- 蛋白质：摄取一份蛋白质，如煮鸡蛋、豆腐、鱼等，有助于恢复体力和提高警觉性。
- 汤类：喝一碗清淡的汤，如鸡汤、蔬菜汤等，能够补充水分和矿物质，有助于提高免疫力。
五、睡前（上午）- 水果：选择一份水果作为夜宵，如葡萄、梨子、草莓等，富含纤维和维生素，有助于促进睡眠和消化。
- 奶制品：可以选择喝一杯温牛奶或酸奶，有助于提高睡眠质量和稳定血糖。
- 坚果：可以适量食用一些坚果，如巴旦木、腰果、松子等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和安全感。
六、补充水分- 夜间工作人员在工作时容易忽略水分的补充，特别需要注意饮水量。
食物与营养PPT课件(初中科学)
资料一：联合国儿童基 金会发现，非洲索马里 南部是儿童营养不良最 严重的地区，那里每3 名儿童中至少有1人严 重营养不良。
乔治娅·戴维
一、食物与营养：
人 的 能 量 都 来 自 于 食 物
作用
上网搜索其它作用
维生素缺乏症
维生素 主要作用 缺乏时症状 含量较多的食物
A
视觉.生长发 夜盲症.干眼 肝脏.鱼肝油.牛奶 育.增抗病力 症.皮肤粗糙 蛋黄.胡萝卜
B1
维持神经 系统正常功能
神经炎.消化 不良.食欲不
振.脚气病
谷物的种皮. 玉米等粗粮
C
与细胞 间质有关
坏血病 抵抗力降落
新鲜蔬菜.水果
为了满足人体的需要,我们应该进食各类 食物,并_合__理__搭__配_,做到_均__衡__膳__食__.
不偏食.不挑食.不暴饮暴食.一定要吃早餐
三、平 衡 膳 食
人体所需的各种营养素和能量，主要通过每天 摄取食物得到供应和补充，可是各类食物中的 营养素含量各异。因此，健康的饮食要求食物 种类尽量多些、数量适当、营养物质之间的比 例合理，并且与身体消耗的营养物质保持相对 平衡，即所谓平衡膳食。
来源: 瘦肉.鱼.蛋.奶.豆类 蛋白质功能: 蛋白质:是细＿胞＿生＿长＿及组＿织＿修＿复＿的主要原料,
1.构成细胞(生物体)基本物质
2.没有蛋白质就没有生命
3.脂肪:
来源:食物油.豆类.奶油等
脂肪功能:
1、是生物体内贮藏能量的物质. 2、备用的能源物质（当糖类氧化分解不足以提供必 需的能量时,脂肪也会分解提供能量.）
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教者：王克印
请尝试说说我们从 食物中获得哪些营 养物质？
这些营养 成分对人
体有什么
作用？
物质基础?
食物
提示
能量是可以互相转化的，包含在有机 物中的化学能可以转化成热能，而热 能则可以使水的温度发生变化。
一粒小小的花生到底能使30毫升的水 温度升高多少呢？
弹 式
每克花
测
生彻底
鸡蛋
牛奶
牛肉
猪肉
植物油
猪油（生）
食物 冰淇淋 苹果 花生仁（炒） 大米 黄豆 小麦粉 甘薯
焦/克 5,270 2,180 24,700 14,480 15,020 14,390 4,350
食物
焦
5,770
牛奶
2,260
牛肉
4,440
猪肉
16,540
植物油 37,610
猪油（生） 34,600
能量来源：糖类、脂类和蛋白质
每克糖类、脂类、蛋白质在体内彻底分解产生的能量
糖类 16.7kJ/g 脂
肪 37.7kJ/g 蛋白质
16.7kJ/g
能量的摄入应与需要平衡
能量摄入过剩，多余的能量以脂肪的 形式储存，导致肥胖。
能量摄入不足，机体会动用自身的能 量储备甚至消耗自身组织以满足生命 活动的能量需要，导致体力下降，体 重减轻，发育迟缓，死亡。
热
燃烧释
计
放的能
示
量是
意 图
24,700
焦/克
尝试计算
1毫升水温度每升高1℃，需要吸收 4.2焦的热能（焦是能量的单位）
24,700焦的能量能使30毫升的水温度 升高多少呢？
196℃
不同食物中含有 能量多少是否相 同？
食物
焦/克
冰淇淋
苹果
花生仁（炒）
大米
黄豆
小麦粉
甘薯
食物
焦/克
巧克力
06-07学年度我校初一学生体质检测情况
初一 肥胖 肥胖 超重 超重 营养 营养 贫血
学生 人数 百分 人数 比例 不良 不良 人数
比
人数 比例
1235 241 19.5 67 5.4% 77 14.8 197
%
%
能量平衡的含义:
摄入的能量与身体所需能量 达到平衡
一日三餐所摄入的能量比例 合适
提供能量的蛋白质、糖类和 脂类的比例合适
按照营养学的要求：
初中阶段学生每天所需的能量，男生约 为11000-11700KJ，女生约为960010000KJ
在合理的膳食中，糖类提供的热量约占 总热量的60%-70%；脂肪约占20%-25%； 蛋白质约占10%-15%
在每日摄入的总能量中，早、中、晚的 能量应当分别占30%、40%、30%左右。
请说说生活中有哪 些不合理的饮食习 惯会导致能量平衡 出现问题？
随着年岁的叠加，我们会渐渐发现：越是有智慧的人，越是谦虚，因为昂头的只是稗子，低头的才是稻子；越是富有的人，越是高贵，因为真正的富裕是灵魂上的高贵以 及精神世界的富足；越是优秀的人，越是努力，因为优秀从来不是与生俱来，从来不是一蹴而就。随着沧桑的累积，我们也会慢慢懂得：成功的路，其实并不拥挤，因为 能够坚持到底的人实在太少；所有优秀的人，其实就是活得很努力的人，所谓的胜利，其实最后就是自身价值观的胜利。人到中年，突然间醒悟许多，总算明白：人生， 只有将世间的路一一走遍，才能到尽头；生活，只有将尘世况味种种尝遍，才能熬出头。这世间，从来没有最好，只有更好。每天，总想要努力醒得比太阳还早，因为总 觉得世间万物，太阳是最能赐人力量和能量的。每当面对喷薄的日出，心中的太阳随之冉冉腾起，生命之火熊熊燃烧，生活的热情就会光芒四射。我真的难以想象，那些 从来不早起的人，一生到底能够看到几回日升？那些从来没有良好习惯的人，活到最后到底该是多么的遗憾与愧疚？曾国藩说：早晨不起，误一天的事；幼时不学，误一 生的事。尼采也说：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。光阴易逝，岂容我待？越是努力的人，越是没有时间抱怨，越是没有工夫颓丧。每当走在黎明的曙光里， 看到那些兢兢业业清洁城市的“美容师”，我就会由衷地欣赏并在心底赞叹他们，因为他们活得很努力很认真。每当看见那些奔跑在朝霞绚烂里的晨练者，我就会从心里 为他们竖起大拇指，因为他们给自己力量的同时，也赠予他人能量。我总觉得：你可以不优秀，但你必须有认真的态度；你可以不成功，但你必须努力。这个世界上，从 来没有谁比谁更优秀，只有谁比谁更努力。我也始终认为：一个活得很努力的人，自带光芒万丈；一个人认真的样子，比任何时候都要美好；一个能够自律自控的人，他 的人生也就成功了大半。世间每一种的好，从来都只为懂得努力的人盛装而来。有时候，我真的感觉，人生的另一个名字应该叫做努力，努力了就会无悔，努力了就会无 愧；生活的另一种说法应该叫做煎熬，熬过了漫漫黑夜，天就亮了，熬过了萧萧冬日，春天就来了。人生不易，越努力越幸运；余生不长，越珍惜越精彩。人生，是一本 太仓促的书，越认真越深刻；生命，是一条无名的河，越往前越深邃。愿你不要为已逝的年华叹息，不要为前路的茫茫而裹足不前愿你相信所有的坚持总能奏响黎明的号 角，所有的努力总能孕育硕果的盛驾光临。愿你坚信越是成功的人越是不允许自己颓废散漫，越是优秀的人越是努力……生活中很多时候，我们遇到一些复杂的情况，会 很容易被眼前的障碍所蒙蔽，找不到解决问题的方法。这时候，如果能从当前的环境脱离出来，从一个新角度去解决问题，也许就会柳暗花明。一个土豪，每次出门都担 心家中被盗，想买只狼狗栓门前护院，但又不想雇人喂狗浪费银两。苦思良久后终得一法：每次出门前把WiFi修改成无密码，然后放心出门每次回来都能看到十几个人捧 着手机蹲在自家门口，从此无忧。护院，未必一定要养狗换个角度想问题，结果大不同。一位大爷到菜市场买菜，挑了3个西红柿到到秤盘，摊主秤了下：“一斤半3块 7。”大爷：“做汤不用那么多。”去掉了最大的西红柿。摊主:“一斤二两，3块。”正当身边人想提醒大爷注意秤时，大爷从容的掏出了七毛钱，拿起刚刚去掉的那个大 的西红柿，潇洒地换种算法，独辟蹊径，你会发现解决问题的另一个方法。生活中，我们特别容易陷入非A即B的思维死角，但其实，遭遇两难困境时换个角度思考，也许 就会明白：路的旁边还有路。一个鱼塘新开张，钓费100块。钓了一整天没钓到鱼，老板说凡是没钓到的就送一只鸡。很多人都去了，回来的时候每人拎着一只鸡，大家 都很高兴！觉得老板很够意思。后来，钓鱼场看门大爷告诉大家，老板本来就是个养鸡专业户，这鱼塘本来就没鱼。巧妙的去库存，还让顾客心甘情愿买单。新时代，做 营销，必须打破传统思维。孩子不愿意做爸爸留的课外作业，于是爸爸灵机一动说：儿子，我来做作业，你来检查如何？孩子高兴的答应了，并且把爸爸的“作业”认真 的检查了一遍，还列出算式给爸爸讲解了一遍不过他可能怎么也不明白为什么爸爸所有作业都做错了。巧妙转换角色，后退一步，有时候是另一种前进。一个博士群里有 人提问：一滴水从很高很高的地方自由落体下来，砸到人会不会砸伤？或砸死？群里一下就热闹起来，各种公式，各种假设，各种阻力，重力，加速度的计算，足足讨论 了近一个小时 后来，一个不小心进错群的人默默问了一句：你们没有淋过雨吗 人们常常容易被日常思维所禁锢，而忘却了最简单也是最直接的路有两个年轻人，大学毕