武术(1)
武术(初级长拳)1
武术课程开发计划申三红一、课程介绍武术是中华民族传统体育项目中的精髓。
是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体。
它通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、防身自卫、增进友谊、陶冶情操、丰富文化生活等。
武术正以它特有的魅力冲出国门走向世界。
本课程主要学习武术拳术套路基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍武术运动发展的动态与趋势，学习初级长拳第三路。
通过学习，使学生更加深入的了解到武术的内涵，并掌握了它的运动技能，具备一定的防身自卫的能力。
由此达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。
二、课程任务1、初步了解中国武术发展历史，培养学生对武术拳术套路运动的兴趣；2、初步掌握武术拳术套路运动的基本功，掌握初级长拳第三路；3、掌握一项进行体育锻炼的技能，促进身体全面发展，提高身体素质，使学生终身受益；三、教学进度第1周1.教学目的任务要求2.武术拳术套路运动的锻炼效果和实用意义；3.身体素质练习：第2周1.学习武术基本功：①手型、手法；②步型；③脚步练习。
2.学习初级长拳第三路预备动作：①虚步亮掌；②并步对拳。
3学习初级长拳第三路第一段：①弓步冲拳；②弹腿冲拳；③马步冲拳；④弹腿冲拳。
4.素质练习：柔韧练习。
第3周1.武术基本功练习：前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、大跃步前穿。
2.复习初级长拳第三路预备动作及第一段①②③④⑤。
3.学习初级长拳第三路第一段：⑥大跃步前穿；⑦弓步击掌；⑧马步架掌。
4.素质练习：上肢力量练习。
第4周1.武术基本功练习：平衡动作：提膝平衡、燕式平衡、半蹲平衡。
2.复习初级长拳第三路预备动作及第一段。
第5周1.复习初级长拳第三路预备动作及第一段。
2.学习初级长拳第三路第二段：①虚步裁拳；②提膝穿掌；③仆步穿掌；④虚步挑掌。
3.素质练习：下肢力量练习。
第7周1.复习初级长拳第三路预备动作第一段、第二段①②③④。
2.学习初级长拳第三路第二段：⑤马步击掌；⑥叉步双摆掌；⑦弓步击掌；⑧转身踢腿马步盘肘。
武术常用基础知识
1.武术定义：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.武术的产生：武术是我们的祖先在适应大自然的过程中产生的，具有悠久的历史和广泛的群众基础，是中华民族在长期的实践中逐步积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
3.武术是一种教育：一种完美的人生教育体系，武术之道即人生之道，成功之道。
4.武术精神:爱国修身，崇德尚武，自强不息。
武术不光是外面的架势，而更重内在的精神。
武术传承的是中华民族一种自强不息的精神，是人类最宝贵的竞争和创造精神。
它激励着人们不断地进取和超越自己。
5.武术是一种文化：它凝聚着中华民族五千年的灿烂文明和古代劳动人民的智慧。
武术是以呵护生命为主的科学。
一个真正的武术家，必定是一个头脑聪慧，知识渊博，品德高尚，功高技巧，正气凛然，尊长敬幼，博古通今，文武兼修，德艺双馨，慈善儒雅，集众家所长于一身的大家。
6.武术的含义：武术又称国术和武艺，是打拳和使用兵器的技术。
武指勇猛，气势。
术指技艺，动作方法。
止戈为武，以武为修行，以武平息干戈，化解矛盾，保家卫国，维护和平稳定，阻止战争，统一目标。
武不是暴力，是不得以而为之。
7.武术的特点：1）寓技击与体育之中。
2）内外合一，形形神兼备的民族风格。
3）广泛的适应性。
8.武术的作用：1）磨练意志，培养道德情操。
2）锻炼身心，增强体质。
3）掌握技击，提高防身技能。
4）娱乐观赏，丰富文化生活。
9.三节：武术中将人体和四肢分称“三节”，即梢节、中节、根节。
就全身而言，头为梢节，腰为中节，腿为根节；就上肢而言，手为梢节，肘为中节，肩为根节；就下肢而言，足为梢节，膝为中节，胯为根节。
武术中素有“三节要明”之说，意即掌握好运动规律和动作顺序。
如冲拳要求梢节起、中节随、根节追；蹬腿则要由根节到梢节，节节贯穿。
明白人体三节的分法，通过各节的协调运动来体现“四体百骸总为一节”的整体性。
10.四击;是指武术中踢、打、摔、拿四种技击法则。
《1-武术概述》
《1-武术概述》第一章武术概述中华武术，源远流长，是中国传统文化中的一颗璀璨的明珠。
它经过不断的创新、提炼和发展，逐渐形成了包括各种拳械套路和对抗运动形式，并注重内外兼修的中国传统体育项目。
它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等作用，深受广大群众的喜爱。
第一节武术的概念武术的概念是人们认识、研究武术的基本依据。
在漫长的历史进程中，不同的历史时期，人们对武术概念的表述不尽相同。
在原始社会，武术这一概念是指人们狩猎活动中的搏击，春秋战国时称为技击，汉代称为武艺，并延用到明末。
武术一词，最早见于南朝梁昭明太子萧统《文选》中的堰闭武术，阐扬义令，这里的武术，是指军事技术，一般称为技击和武艺。
民国初期称国术、功夫。
新中国成立后统称为武术。
随着社会的发展、变迁和进步，冷兵器逐渐消亡，专用武术器械的产生和拳械套路的大量出现，武术竞赛规则的规定，武术已演化成为现代体育运动项目之一，其内容、形式和训练手段等都发生了很大的变化，反映其本质属性的概念也应该随之变化，这就需要对武术进1/ 3行科学的定义。
1988 年 2 月，国家体委武术研究院、中国体育科学学会武术学分会在北京召开了全国武术学术专题研讨会。
在研讨会上，-2- 武术武术被定义为：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗运动形式，注重内外兼修的中国传统的体育项目。
从而使武术有了比较完整、准确、科学的概念。
这一概念体现了武术的以下特点：一、武术的本质属性是技击性武术的技击内容源于原始社会的狩猎技术，它在古代军事争中得到了迅速的发展，并在现代武术运动中得到了广泛的应用武术是我国历代人民群众在实践中将零乱的攻防技术不断综合整理、发展，并用套路形式提炼出来的技术体系。
它的技击性是沟通原始狩猎技术、古代军事技术和现代武术运动技术的内在联系是武术区别于其他体育运动项目的本质属性。
因此，武术的概念必须反映其本质属性技击性及其技术范畴，如徒手的踢、打摔、拿和器械的劈、砍、扎、击、刺等攻防格斗技法。
中华武术八极拳(1)
中华武术八极拳(1)[真诚为您服务]八极拳，全称开门八极拳。
;八极 ;之意，拳谱云， ;八 ;为阴阳， ;极 ;为巧妙变化趋于极远。
八极拳法之命名，即取其意。
;开门 ;之意有四:一谓 ;开门立户 ;，使八极拳法以独特风姿立于中华武林。
二谓冲破武林界固守疆域之神秘观，开门授艺开门汲取众家之长;三谓八极拳法之基础拳理为 ;六大开 ;， ;八大招 ;，具顶、抱、单、提、胯、缠六种发力原理，其劲力似开门元阻;四谓广开思路，开门入窍，悟其性，晓其理，明其用。
八极拳法始于沧县孟村镇(今孟村回族自治县)。
据拳谱载，清雍正五年，一自称 ;癞 ;之云游武林高手至孟村，见15岁之吴钟练拳刻苦，加以指教。
吴见来者身手不凡，遂留居家中，随其习艺三年，再授吴以拳术与大枪术，并赠吴拳械秘诀一卷而去。
;癞 ;与 ;癖 ;之真实姓名，何方人士，均无从考查。
雍正十三年，吴方蒲少林寺。
寺之山门内设木人木猴等诸多暗器，进寺者多被其伤，吴三进三出，无一暗器着身，遂名扬江南。
此事传入清宫，被尚武之恂勤郡王爱新觉罗?允知晓，下书召吴钟进京。
二人较技，各持殳，殳端涂白粉，以粉迹定胜负。
吴之殳挑王眉间，粉痕清晰，王未察觉，故 ;吴神枪 ;声誉京城，有 ;南京到北京，大枪数吴钟 ;之谚。
吴钟之侄吴辉庭，太学生，文武兼备，征得吴钟同意，将原无名称之拳法命名为 ;开门八极拳 ;，并著拳谱，尊 ;癞 ;为一世， ;癖 ;与吴钟为二世。
吴钟无子，中年得一女，名荣，为习武，近30岁嫁于海丰习长拳者戴氏。
她遵 ;开门 ;之精神，将长拳之太宗拳、太祖拳、飞虎拳、桃花散等拳术依八极拳法之风格，提炼修改，传回孟村。
此后，求习八极拳者日增。
乾隆四十年左右，吴及族弟吴钟毓开门授艺，求艺者数十人。
除本镇吴、丁各氏外，亦有罗疃等地者。
民国十五年，吴之嫡孙吴会清，由其徒侄强瑞清协助，续撰拳谱，石印10册。
1985年，吴会清之孙吴连枝再续拳谱。
1985年1月22日，在孟村镇成立开门八极新研究会，马贤达为名誉会长，吴连枝为会长。
小学三年级武术课教案(1)
小学三年级武术课教案一、教学内容本节课选自小学三年级《体育与健康》教材中武术单元，详细内容为第三章第二节“基本武术动作”。
内容包括武术基本手型、步型和组合动作的学习，如拳、掌、勾、马步、弓步等基本动作，以及将这些动作组合成简单的套路。
二、教学目标1. 让学生掌握武术的基本手型和步型，了解其文化内涵。
2. 培养学生身体协调性、灵活性及团队协作能力。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强民族自豪感。
三、教学难点与重点教学难点：基本手型和步型的正确掌握，动作的连贯性与节奏感。
教学重点：武术基本动作的练习，动作组合的熟练运用。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、示范架学具：武术服装、护具、瑜伽垫五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：邀请学生观看一段武术表演视频，激发兴趣，引导学生了解武术的基本动作。
2. 基本动作学习（10分钟）a. 教师示范基本手型和步型，如拳、掌、勾、马步、弓步等。
b. 学生跟随教师一起练习，注意动作要领。
c. 教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 动作组合练习（10分钟）a. 教师示范动作组合，并讲解动作要领。
b. 学生分组练习，注意动作的连贯性与节奏感。
c. 教师挑选优秀学生进行展示，鼓励其他学生。
4. 随堂练习（10分钟）a. 教师设计简单动作组合，让学生自主练习。
b. 教师巡回指导，解答学生疑问。
b. 学生分组进行动作展示，教师点评并给予鼓励。
六、板书设计1. 板书小学三年级武术课——基本武术动作2. 内容：a. 基本手型：拳、掌、勾b. 基本步型：马步、弓步c. 动作组合：①拳掌勾组合；②马步弓步组合七、作业设计1. 作业题目：请同学们回家后，将今天所学的武术动作组合练习3遍，并拍摄视频至班级群。
2. 答案：无标准答案，教师根据学生的视频进行评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生参与度较高，但部分学生动作掌握不够熟练，需要在下节课加强练习。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外武术比赛，提高学生实践能力，增强团队凝聚力。
武术(1)基本手型,手法,步型
教学内容
武术（1）基本手型，手法，步型
重点：动作到位富有力度
难点：初步展示武术“精，气，神”的忒点和风格
教学目标
1：学生能学生知道个基本动作的名称及动作结构，知道展示武术特点需要“精，气。神的配方
2：90%以上的学生能做出受型手法步型的动作60%以上的学生能实行单个的动作造型的创编
1：手型拳掌勾
2：手法推掌摆掌亮掌冲拳抱拳劈拳撩拳格肘
3：步型马步弓步仆步虚步歇步
4：讲解示范基本动作带领学生集体练习
5：出示挂图
6：巡视指导
7；指挥集体练习
8进一步引导学生实行简单的动作创编
要求：树立先进，给予鼓励
图一
43
21
图二
学生对武术的概念比较淡薄，教师应收集相关资料，让学生对武术有一个全面了解，再去掌握基本动作，提升了学生的兴趣
课后记录
学生对中国武术不了解，教师应发动学生收集相关知识，是学生对中国武术有全面的了解，进一步提升学习兴趣
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次
2：听口令练习
数
1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习
3：Байду номын сангаас解示范自编搏击操
要求：音乐伴奏
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四例横队练习
练习图形如下：
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搏击操对学生来说比较陌生教师对此应详细解释，让学生明确才能做的更好
情景展开
中国武术百科全书1
中国武术百科全书手型拳：○1手型的一种。
拳的部位包括：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。
○2四指并拢卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。
拳紧握，拳面平。
这种拳型称为四平拳、平拳或卷心拳。
空拳：拳型之一。
亦称半握拳。
从食指到小指四指并拢，卷屈松握，拇指压于食指、中指的指甲上，拳心虚空。
阳拳：拳型术语之一。
亦称仰拳。
泛指拳心朝上，拳背朝下的拳型。
阴拳：拳型术语之一。
亦称俯拳或平拳。
泛指拳心朝下，拳背朝上。
立拳：拳型术语之一。
拳眼朝上、拳轮朝下。
反拳：拳型术语之一。
手臂内旋，向后上抬起，拳心翻向上，拳眼向内。
掌：手型之一。
掌的部位包括：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
通常拇指弯曲扣于虎口处，其余四指并拢伸直。
这种掌型亦称为柳叶掌。
阳掌：掌型方位术语。
亦称仰掌。
泛指掌心向上掌指朝前，伸指直腕的掌型。
手用于砍、穿、托等掌法。
在掌法组合中，在上、主攻的一掌亦为阳掌。
阴掌：掌型方位术语。
亦称俯掌。
泛指掌心向下的掌型。
在掌法组合中，在下、主攻的一掌亦为阴掌。
立掌：掌型术语之一。
泛指掌指朝上，立腕，腕向掌背一面上屈的掌型。
○1侧立掌：掌指朝上，掌外沿朝前，腕朝拇指一侧上屈。
○2直立掌：掌指朝上，手腕伸直。
此掌用上屈肘举掌或伸臂上举掌。
横掌：掌型方位术语。
以左手为例，直腕，掌心向下，掌指朝右，掌外沿朝前。
反掌：掌型方位术语。
五指并拢，直腕，手臂内旋在体后上举、掌心朝上、掌指向后或向外。
用以反撩、反插等手法为多。
直臂俯掌，以肘关节为轴，前臂由前向下向内向前上立圆绕转，俯掌随翻转，以掌背向前下反击之，亦为反掌。
勾：手型之一。
亦称勾手。
勾的部位包括：勾尖、勾顶。
分○1五指勾：屈腕，五指第一指节捏拢在一起。
○2三指勾：屈腕，拇指、食指、中指相撮，无名指、小指卷屈于手心。
○3二指勾：屈腕，拇指、食指相撮，中指、无名指、小指卷屈于手心。
芍手：勾型之一。
亦称刁勾。
拇指、食指、中指第一关节交错撮拢，无名指、小指合拢内屈、贴于掌根部位。
武术知识点
17传统的太极拳有：陈式、杨式、吴式、孙式、武式
18马步：挺胸、塌腰、脚跟外蹬
19：挺胸、直腰、踢腿脚尖勾起，绷带成勾起勾落，收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
20南拳马步：膝盖与脚尖成垂直线，收腹，立腰，脚外缘用劲，使两脚尖正对前方。
21侧踢腿：挺胸直腰、开髋、侧身、猛收腹
3长拳的技法特点： A手要快捷 B眼要明锐 C 身要灵活 D步要稳固
E精要充沛 F气要下沉 G 力要顺达 H功要纯青
I回击合法 J以形喻势
4 长拳的运动特点：撑拔舒展、势要招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹦跳跃、闪展腾挪，起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴。
1武术：是以攻防技击为主要内容，以套路演练和搏斗对抗为运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。
2长拳：是一种姿势舒展，动作灵活快速有力节奏分明，并有蹿蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。
3套路动作：是以技击动作为素材，以攻守进退，动静疾缓，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。
7武术流派：是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。
8外练：主要指由人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统，以及由运动系统完成的各种动作。
9内练：常涉及精、气、神的问题。
10回击：武术中的踢、打、摔、拿。
11动作路线：插图中一般用虚线或实线表示该部位下动作进行路线和方向。
填空题
1武术图解包括：运动方向，运动路线，往返路线，叙述顺序，动作名称，要领说明，运动时间，动作术语。
5、武术的科学研究
6、武术教育机构与人才培养
二、 武术推向世界与世界接纳武术： 1、竞技武术国际化的逐步实现
武术教材口诀 (1)
小学一年级武术教材口诀一、横叉两脚左右分开伸两腿伸直像一横两手分开要撑地身正抬头面向前二、纵叉两脚前后分开伸两腿伸直像一竖两手左右要撑地身正抬头面向前三、顶桥两脚左右分开站与肩同宽要直立两手上举宽于肩仰头后屈向后看挺髋撑地臂伸直髋要上顶似xx小学二年级武术教材口诀一、手型1、拳：四指并拢卷手心拇指压于中指间五指卷抱要握紧拳背平腕拳面平2、掌：四指伸直要并拢拇指弯曲扣xx曲腕立手开掌心立掌竖指尖朝上3、勾：五指撮拢要靠紧屈腕成勾要用力二、步型1、弓步：两脚分开一大步前弓后绷成弓步前脚脚尖要内扣双脚全脚要着地2、马步：两脚左右一大步xx半蹲成马步双脚脚尖要向前身体重心落脚间三、正踢腿两脚靠拢腿伸直两臂侧平立手掌上步踢腿勾脚尖挺胸收腹目向前际小学三年级武术教材口诀一、步型1、仆步：两脚左右一大步xx深蹲伸单腿一伸一蹲脚心实挺胸收腹目向前2、虚步：两脚前后分开站一腿xx成半蹲一脚绷平落脚尖重心落在后脚面二、侧踢腿侧身站立脚分开两臂侧平立手掌上步脚尖要外展勾脚踢腿向耳际小学四年级武术教材口诀一、歇步：两腿交叉靠拢蹲前脚脚心要着地后脚前掌撑稳地膝贴小腿臀靠跟二、弹踢腿：两脚并拢成站立两手握拳至腰侧右脚上步左腿xx右拳前冲左绷弹直腰收髋目视前冲拳弹踢要同时三、武术操（一）第一节手型变换：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前双拳内旋向前冲拳心向下目视前两拳变掌绕头顶抬头挺胸看指尖两掌变勾挂两侧勾尖向下目向前第二节击掌俯腰：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前两拳变掌击头顶抬头挺胸看掌尖上体前屈要下振五指交叉要触地上体抬起再下振起身抱拳成直立第三节摆掌勾手：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前两拳变掌向前推向后转体要稳健后掌变勾尖向下前掌立于后肩前小学五年级武术教材口诀一、蹬踢腿：两脚并拢成站立两手握拳至腰侧右脚上步左腿xx右拳前冲左勾蹬直腰收髋目视前冲拳蹬踢要同时二、组合动作预备：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前1、上步搂手马步击掌左脚向左上一步上体xx90度左拳变掌向左搂右腿上前成马步xx变拳收腰间右拳变掌向右击2、弓步双击掌右腿伸直上体转成45度左弓步左拳变掌向右摆双掌同摆于体前初中一年级武术教材口诀一、组合拳（五步拳）：抱拳礼：并步站立成立正左掌右拳抱胸前左掌心贴右拳面头正身直目视前1、并步抱拳：两脚并拢成直立两手握拳抱腰间挺胸收腹要松肩甩头左视要睁圆2、搂手拗弓步冲拳：左脚左跨一大步左手搂手成弓步右拳用力顺势冲挺胸沉髋目视前3、弹踢冲拳：身体上台重心移右腿跟进收效腿左拳冲出收右拳右腿速台弹小腿4、马步盖打：右脚前落成马步左拳变掌架头顶右拳冲出成架打冲拳有力目视拳5、歇步盖打：起身左转撤左腿右掌由上向下盖两腿交叉顺势蹲右掌收回冲左拳6、提膝穿掌：起身左转提左膝右拳变掌穿左掌左掌按于右腋下目随视走看右掌7、仆步穿掌：左脚顺势侧伸落左腿屈蹲右伸直两掌不变左掌穿脚掌扣地看左掌8、虚步勾手挑掌：直臂起身重心移右腿跟上要轮臂左腿半蹲右脚点左掌变勾右挑掌9、并步抱拳：起身左脚要蹬地身体重心向右移左脚积极并右脚两手变拳手腰间二、第一路弹腿---冲扫：预备势：两脚并拢成直立前上左步分两掌左步跟上成对拳左侧弓步抱双拳胸前分开前后冲目视左拳要冲平1、马步左屈肘：左脚内扣成马步左臂屈肘要有力右拳侧平身体正目视左侧肩平肘2、弓步右横拳：左转身体成左弓右拳横扫要发力左拳后摆要默契两拳前后要摆平3、右砸拳：左拳以肘向外挠拳心向上砸腹前起身左腿向前弹脚背绷平目视前4、右弓步冲拳：右脚顺势向下落右腿弓步冲右拳挺胸收腹要沉髋前后双拳成直线现左后右势相反动作要领视同前四、第二路弹腿----踢打：1、上步并步盖打：前上右步左脚并右拳平冲左抱拳并步直立要挺胸两脚并紧目视拳2、转身弓步冲拳：身腰左转左跨步目随势走不转睛左手冲拳要有力弓步沉髋目视拳3、拗弓步冲拳：弓步不变要站实两拳收回抱腰间向左拧腰冲右拳右拳冲平目视拳4、弹踢冲拳：两脚蹬地起身快右腿大腿带小腿冲左拳时弹右腿脚背绷平目视前5、右弓步冲拳：右弹踢后向前落向左转身身要正收左拳时冲右拳弓步站稳目视拳先左后右势向反动作要领视同前初中二年级武术教材口诀一、第三路弹腿----架打1、预备式、上步并步盖打：左弓步时冲右拳右上步时左脚并左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、左架打：身腰左拧要快捷左拳上架右冲拳弓步沉髋要站稳架拳头顶冲拳平4、右砸拳：左拳上架步不变右拳挠肘下砸拳5、右弹腿：起身迅速要站稳上架不变收右拳右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步冲拳：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步冲右拳时落左拳两拳前后成一线先左后右势向反动作要领视同前二、第四路弹腿----撩击1、预备式、上步并步盖打：左弓步时冲右拳右上步时左脚并左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、仆步搂手撩掌：左脚蹬地体后移臀坐右脚脚跟处左腿伸直脚扒地右腿屈膝踏实地左拳变掌立胸前右拳变勾倒挂悬左手前搂贴左脚有勾变掌向前撩重心前移成左弓前掌后勾目视掌4、右砸掌：左勾倒挂步不变右掌挠肘下砸掌5、右弹腿：起身迅速要站稳后勾不变收右掌右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步插掌：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步右掌快速斜上插勾手插掌在一线先左后右势向反动作要领视同前三、组合拳（二）1、预备式：两脚并拢成直立两手握拳抱腰间挺胸收腹要松肩两目左视要睁圆2、并步穿手亮掌：跨右步时重心移左拳变掌摆额前右拳变掌穿xx转身并步不要慌右掌头顶相上亮左勾倒挂不要晃挺胸收腹左甩头目视左方精神抖3、抡臂砸拳：右出右脚成右弓左勾变掌体前伸向左拧转提右膝右拳上举冲上天xx抡臂置腹前挺胸立腰独立稳右脚全掌震地面重心下降成半蹲右拳用力砸xx震脚砸拳要同一4、弓步分掌：半蹲跳起要轻盈前后分腿成弓步双手xx两侧撑左右分掌成一线5、击掌拍脚：两脚蹬地体前移两掌上摆击掌背右腿积极向上摆右掌快速拍脚背6、弓步推掌：右脚下落体前移左掌变拳收腰间右掌由内向外劈落步劈掌要同时7、盖步十字手：起身左步盖右脚两掌交叉在胸口落地稳定身不转两目右视步稳健8、侧踹：右腿迅速跟左腿提腿xx带小腿两掌胸前向外撑右腿勾脚向侧踹9、拗弓步冲拳：右脚落地体前移两掌变拳收腰间落脚弓步冲左拳拧腰收胯目视拳10、收势；并步抱拳：左脚蹬地靠右脚身体左转成直立左拳回收于腰间挺胸收腹目视前初中三年级武术教材口诀一、棍术组合1、直立举棍：两脚并拢成立正右手握棍齐腰处右手提棍左下握甩头左视眼睁圆2、弓步劈棍：右手提棍举伸直左手随即握把端头xx目视左左脚左跨一大步xx90°成弓步两手握棍向下劈棍梢略高自己肩左手握棍贴左腰转体劈棍须协调，劈棍用力视棍梢3、弓步拨架：右腿上步成弓步左手前推右后拉棍横腹前上举架架棍有力视前方4、插步下劈：右转90°两腿交叉右手屈臂向后拉棍梢向下经右膝向后向上向前劈力达前段把力发左手向右屈臂握棍把置于右腋下目视棍梢神威发5、弓步戳棍：右手回拉左手推棍梢向上向后绕棍把向下向前绕左脚上步成弓步双手用力使棍把向前上方把棍戳右手屈臂抱于棍目视棍把后前方5、弓步劈棍：上体左转90度左手拉棍于左膝右手提棍向前劈力达前段视棍梢6、跳步劈棍：重心前移右脚蹬跳起前跨一大步棍梢向右向上挂上动不停视跟随左脚前落成弓步两手向前向下劈力达前段把力发步伐稳健视棍梢7．转身扫踢：8．弓步劈棍：9．舞花戳棍：10．马步横击：11．xx下拨：左腿伸直左脚扣两手握棍右后扫棍梢顶端后触地左脚前落成弓步棍梢略高自己肩右转体约90度棍把向上梢向下上动不停视跟随棍把置于右腋下同时xx要上提上动不停视跟随绕环至于身体前右腿xx要上提上动不停视跟随同时两手同发力左手xx拉棍左脚随即前上步同时左手随转体滑把横击要协调右脚向左成盖步右脚外展转体180°棍扫一周视棍梢左腿前踢同髋高两手握棍前下劈力达前段视棍梢右手下拉左上推棍立体前视左手左手下压右上搬棍梢立圆绕体前步伐稳健视棍梢棍沿体左划立圆同时跺地震左脚步伐稳健视棍梢右脚前落步成弓步棍梢前戳视棍梢右手活把滑棍梢xx体成马步滑向中段端横击步伐稳健视棍梢左手回拉右手推棍下拨后划立圆绕环至于身背后左手脱棍左上举步伐稳健视棍梢12．转身云拨：右手握棍前平摆左手下落右腋下接握看准棍把端步伐稳健视棍梢上动不停视随势两手握棍至头上还原势：xx拨云棍上动不停视随势向左xx180°两手随转体xxxx体90度两手握棍向右肩两臂下落棍落右头xx要摆正步伐稳健视前方右脚里扣左脚展转体后成左弓步头上拨棍视棍梢左脚向右脚并拢举棍立于右肩上左手松下垂于左挺胸立腰视前方11/ 11。
武术PPT课件
战效果；利用科技手段对武术历史文化进行研究，挖掘其内涵和价值。
03
科技与武术结合的挑战
需要加强科技与武术的融合，提高科技在武术中的实际应用效果，避免
过度依赖科技而忽略传统武术的精髓。
武术在青少年教育中的地位和作用
青少年是传承武术的重要力量
青少年是国家的未来和希望，也是传承和发展武术的重要力量。通过在青少年教育中普及 和推广武术，可以培养青少年的身体素质、道德品质和文化素养。
武术的起源和发展
总结词
武术起源于中国古代的战争和狩猎活动，经过数千年的发展演变，逐渐形成了各 种流派和风格。
详细描述
武术的起源可以追溯到古代的战争和狩猎活动，随着时间的推移，人们开始总结 和提炼战斗技巧，形成了最初的武术。经过数千年的发展演变，武术逐渐成熟， 并形成了各种流派和风格，如少林、武当、太极等。
擒拿术技巧
擒拿术技巧包括手法、身法和步法 等，通过运用这些技巧，可以迅速 制服对手，同时避免伤害对方。
擒拿术训练
擒拿术训练注重手法、身法和步法 的协调配合，以及力量和耐力的训 练，通过长期训练，可以提高身体 协调性和抗击打能力。
摔跤
摔跤简介
摔跤是中国武术中的一种摔打技 巧，通过运用身体力量和技巧，
旋踢
以脚旋转方式击出，攻击距离 长，力量大，用于远距离攻击
。
基本身法
闪避
通过快速移动身体或改变姿势来躲避对方的 攻击。
跳跃
通过跳跃来增加攻击距离或躲避对方的攻击 。
俯冲
快速向前或向下俯冲，用于近身攻击或躲避 对方的攻击。
翻滚
通过在地面上翻滚来躲避对方的攻击或调整 自己的位置。
03
武术套路
长拳
总结词
武术1
中国功夫（一）主要内容：武术的基本手法、步法、和简单的组合动作。
一、基本手法：★拳：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。
★掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。
（图）★勾：五指尖捏拢屈腕。
（图）二、基本步法：☆弓步：☆马步：☆仆步：☆☆歇步：☆虚步：三、主要内容：少年拳（第一段）抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳、弹踢冲拳、马步横打、并步搂手、弓步推掌预备势：直立抱拳（图）★抡臂砸拳（图）★望月平衡（图）★跃步冲拳（图甲、乙、丙、丁）★弹踢冲拳（图）★马步横打（图）★并步搂手（图）★弓步推掌（图）中国功夫（二）主要内容：少年拳（第二段）搂手勾踢、缠腕冲拳、转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱★搂手勾踢（图甲、乙）★缠腕冲拳（图甲、乙）★转身劈掌（图甲、乙）★砸拳侧踹（图甲、乙）★撩拳收抱（图甲、乙、丙）少年拳中国功夫（三）主要内容：十二式简化太极拳（第一段）一、起势1．两脚开立 2．两臂前举 3．屈腿按掌二、野马分鬃左野马分鬃1．抱手收脚 2．转体上步 3．弓步分手右野马分鬃1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手左野马分鬃1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手三、白鹤亮翅1．跟步抱手 2．后坐转体 3．虚步分手四、左右搂膝拗步1．转体摆臂 2．摆臂收脚 3．上步屈肘 4．弓步搂推右搂膝拗步1．转体撇脚 2．摆臂收脚 3．上步屈肘 4．弓步搂推左搂膝拗步5．转体摆臂 6．摆臂收脚 7．上步屈肘 8．弓步搂推五、手挥琵琶1．跟步展臂 2．后坐引手 3．虚手合手中国功夫（四）主要内容：十二式简化太极拳（第二段）六、左揽雀尾1．转体撒手 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步棚臂 5．转体摆臂 6．转体后捋7．转体搭手 8．弓步前挤 9．后坐引手 10．弓步前按七、单鞭1．转体勾手 2．转体上步 3．弓步推掌八、云手1．转体松勾 2．云手收步 3．云手开步 4．云手收步 5．云手开步 6．云手收步九、单鞭1．转体运臂 2．勾手收脚 3．转体上步 4．弓步推掌十、进步搬拦捶1．转身扣脚 2．转体握拳 3．垫步搬拳 4．转体收拳 5．上步拦掌 6．弓步打拳十一、右揽雀尾1．转体分手 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步棚臂5．转体摆臂6．转体后捋 7．转体搭手 8．弓步前挤 9．后坐引手10．弓步前按十二、十字手、收势1．转体扣脚 2．弓腿分手 3．转体落手 4．收脚合抱十二式简化太极拳一、起势二、野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左揽雀尾七、单鞭八、云手九、单鞭十、进步搬拦捶十一、右揽雀尾十二、十字手、收势。
高中人教版体育与健康《武术》教案(1)
高中人教版体育与健康《武术》教案一、教学内容本节课选自高中人教版体育与健康教材，第四章《武术》中的第2节，详细内容包括武术的基本概念、功法、套路和实用技能。
通过本节课的学习，让学生了解武术的起源、发展历程，掌握武术的基本功，学会简单的武术套路。
二、教学目标1. 让学生了解武术的基本概念、历史背景和实用价值，提高学生对武术运动的兴趣。
2. 使学生掌握武术的基本功和简单套路，提高学生的身体素质和协调性。
3. 培养学生的团队合作精神，提高学生的自信心和表现力。
三、教学难点与重点教学难点：武术基本功的练习和套路的掌握。
教学重点：武术的基本概念、历史背景和实用价值的理解；基本动作的准确性和协调性。
四、教具与学具准备教具：音响设备、教学视频、示范道具。
学具：武术服装、护具、练习场地。
五、教学过程1. 导入（5分钟）（1）介绍武术的起源、发展历程和实用价值，激发学生的兴趣。
（2）播放武术教学视频，让学生初步了解武术的基本动作。
2. 基本功训练（15分钟）（1）示范并讲解武术的基本功动作，如拳、掌、勾、踢、跳等。
（2）学生跟随示范进行分组练习，教师巡回指导。
3. 简单套路学习（15分钟）（1）示范并讲解一套简单的武术套路。
（2）学生跟随示范进行分组练习，教师巡回指导。
4. 随堂练习（10分钟）（1）学生分组进行套路练习，教师点评并指导。
（2）学生互相交流学习心得，共同进步。
5. 实践情景引入（10分钟）（1）设置一个实战情景，让学生运用所学武术动作进行攻防练习。
（2）教师点评并指导，强调动作的实用性和技巧。
（2）布置课后作业，鼓励学生课后进行武术练习。
六、板书设计1. 武术的基本概念、历史背景和实用价值。
2. 武术基本功动作名称及要领。
3. 简单武术套路动作流程。
七、作业设计1. 作业题目：练习所学的武术基本功和简单套路，录制练习视频。
2. 答案：正确完成动作，动作流畅、有力。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂上的参与程度，对学生的表现进行评价，及时调整教学方法。
中国武术1
中国武术一、名字的来历武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。
在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。
后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。
从现有的考古发现中我们可以看到，在旧石器时代，已出现了尖状石器、石球、石手斧、骨角加工的矛，而到了新石器时代末期，则出现了大量的石斧、石铲、石刀和骨制的鱼叉、箭镞，甚至还有铜钺、铜斧等。
这些原始生产工具和武器，后来大部分成了武术器械的前身。
原始社会末期，部落战争的频繁发生，进一步促进了武术的发展。
在部落战争中，远则使用弓箭、投掷器，近则使用棍棒、刀斧、长矛，凡是能用于捕斗搏击的任何生产工具都成为战斗的武器。
据史籍记载，大禹时期三苗部族多次反叛，征伐多次未能使之降服。
后来，禹停止进攻，让士兵持斧和盾进行操练，请三苗部族的人观看这种“千戚舞”以显示武力雄厚，三苗部族从此臣服。
这是原始社会一次盛大的武术自卫演练。
古代的“武舞”为后来武术套路的形成奠定了基础。
研究武术的基本依据。
在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。
从历史上看，有不少归属武术类的名称，春秋战国时称“技击”兵技巧一类）；汉代出现了“武艺”一词，并延用至明末：清初又借用南朝《文选》中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；民国时称“国术”：新中国成立后仍沿用“武术”一词。
发展到今天，武林的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。
二、外形特点或作用首先，武术属于中国传统的技击术。
它是以踢、打、摔、拿。
击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。
武术教材口诀 (1)
小学一年级武术教材口诀一、横叉两脚左右分开伸两腿伸直像一横两手分开要撑地身正抬头面向前二、纵叉两脚前后分开伸两腿伸直像一竖两手左右要撑地身正抬头面向前三、顶桥两脚左右分开站与肩同宽要直立两手上举宽于肩仰头后屈向后看挺髋撑地臂伸直髋要上顶似拱桥小学二年级武术教材口诀一、手型1、拳：四指并拢卷手心拇指压于中指间五指卷抱要握紧拳背平腕拳面平2、掌：四指伸直要并拢拇指弯曲扣虎口曲腕立手开掌心立掌竖指尖朝上3、勾：五指撮拢要靠紧屈腕成勾要用力二、步型1、弓步：两脚分开一大步前弓后绷成弓步前脚脚尖要内扣双脚全脚要着地2、马步：两脚左右一大步屈膝半蹲成马步双脚脚尖要向前身体重心落脚间三、正踢腿两脚靠拢腿伸直两臂侧平立手掌上步踢腿勾脚尖挺胸收腹目向前际小学三年级武术教材口诀一、步型1、仆步：两脚左右一大步屈膝深蹲伸单腿一伸一蹲脚心实挺胸收腹目向前2、虚步：两脚前后分开站一腿屈膝成半蹲一脚绷平落脚尖重心落在后脚面二、侧踢腿侧身站立脚分开两臂侧平立手掌上步脚尖要外展勾脚踢腿向耳际小学四年级武术教材口诀一、歇步：两腿交叉靠拢蹲前脚脚心要着地后脚前掌撑稳地膝贴小腿臀靠跟二、弹踢腿：两脚并拢成站立两手握拳至腰侧右脚上步左腿屈右拳前冲左绷弹直腰收髋目视前冲拳弹踢要同时三、武术操（一）第一节手型变换：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前双拳内旋向前冲拳心向下目视前两拳变掌绕头顶抬头挺胸看指尖两掌变勾挂两侧勾尖向下目向前第二节击掌俯腰：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前两拳变掌击头顶抬头挺胸看掌尖上体前屈要下振五指交叉要触地上体抬起再下振起身抱拳成直立第三节摆掌勾手：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前两拳变掌向前推向后转体要稳健后掌变勾尖向下前掌立于后肩前小学五年级武术教材口诀一、蹬踢腿：两脚并拢成站立两手握拳至腰侧右脚上步左腿屈右拳前冲左勾蹬直腰收髋目视前冲拳蹬踢要同时二、组合动作预备：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前1、上步搂手马步击掌左脚向左上一步上体左转90度左拳变掌向左搂右腿上前成马步左掌变拳收腰间右拳变掌向右击2、弓步双击掌右腿伸直上体转成45度左弓步左拳变掌向右摆双掌同摆于体前初中一年级武术教材口诀一、组合拳（五步拳）：抱拳礼：并步站立成立正左掌右拳抱胸前左掌心贴右拳面头正身直目视前1、并步抱拳：两脚并拢成直立两手握拳抱腰间挺胸收腹要松肩甩头左视要睁圆2、搂手拗弓步冲拳：左脚左跨一大步左手搂手成弓步右拳用力顺势冲挺胸沉髋目视前3、弹踢冲拳：身体上台重心移右腿跟进收效腿左拳冲出收右拳右腿速台弹小腿4、马步盖打：右脚前落成马步左拳变掌架头顶右拳冲出成架打冲拳有力目视拳5、歇步盖打：起身左转撤左腿右掌由上向下盖两腿交叉顺势蹲右掌收回冲左拳6、提膝穿掌：起身左转提左膝右拳变掌穿左掌左掌按于右腋下目随视走看右掌7、仆步穿掌：左脚顺势侧伸落左腿屈蹲右伸直两掌不变左掌穿脚掌扣地看左掌8、虚步勾手挑掌：直臂起身重心移右腿跟上要轮臂左腿半蹲右脚点左掌变勾右挑掌9、并步抱拳：起身左脚要蹬地身体重心向右移左脚积极并右脚两手变拳手腰间二、第一路弹腿---冲扫：预备势：两脚并拢成直立前上左步分两掌左步跟上成对拳左侧弓步抱双拳胸前分开前后冲目视左拳要冲平1、马步左屈肘：左脚内扣成马步左臂屈肘要有力右拳侧平身体正目视左侧肩平肘2、弓步右横拳：左转身体成左弓右拳横扫要发力左拳后摆要默契两拳前后要摆平3、右砸拳：左拳以肘向外挠拳心向上砸腹前起身左腿向前弹脚背绷平目视前4、右弓步冲拳：右脚顺势向下落右腿弓步冲右拳挺胸收腹要沉髋前后双拳成直线现左后右势相反动作要领视同前四、第二路弹腿----踢打：1、上步并步盖打：前上右步左脚并右拳平冲左抱拳并步直立要挺胸两脚并紧目视拳2、转身弓步冲拳：身腰左转左跨步目随势走不转睛左手冲拳要有力弓步沉髋目视拳3、拗弓步冲拳：弓步不变要站实两拳收回抱腰间向左拧腰冲右拳右拳冲平目视拳4、弹踢冲拳：两脚蹬地起身快右腿大腿带小腿冲左拳时弹右腿脚背绷平目视前5、右弓步冲拳：右弹踢后向前落向左转身身要正收左拳时冲右拳弓步站稳目视拳先左后右势向反动作要领视同前初中二年级武术教材口诀一、第三路弹腿----架打1、预备式、上步并步盖打：左弓步时冲右拳右上步时左脚并左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、左架打：身腰左拧要快捷左拳上架右冲拳弓步沉髋要站稳架拳头顶冲拳平4、右砸拳：左拳上架步不变右拳挠肘下砸拳5、右弹腿：起身迅速要站稳上架不变收右拳右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步冲拳：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步冲右拳时落左拳两拳前后成一线先左后右势向反动作要领视同前二、第四路弹腿----撩击1、预备式、上步并步盖打：左弓步时冲右拳右上步时左脚并左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、仆步搂手撩掌：左脚蹬地体后移臀坐右脚脚跟处左腿伸直脚扒地右腿屈膝踏实地左拳变掌立胸前右拳变勾倒挂悬左手前搂贴左脚有勾变掌向前撩重心前移成左弓前掌后勾目视掌4、右砸掌：左勾倒挂步不变右掌挠肘下砸掌5、右弹腿：起身迅速要站稳后勾不变收右掌右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步插掌：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步右掌快速斜上插勾手插掌在一线先左后右势向反动作要领视同前三、组合拳（二）1、预备式：两脚并拢成直立两手握拳抱腰间挺胸收腹要松肩两目左视要睁圆2、并步穿手亮掌：跨右步时重心移左拳变掌摆额前右拳变掌穿左掌转身并步不要慌右掌头顶相上亮左勾倒挂不要晃挺胸收腹左甩头目视左方精神抖3、抡臂砸拳：右出右脚成右弓左勾变掌体前伸向左拧转提右膝右拳上举冲上天左掌抡臂置腹前挺胸立腰独立稳右脚全掌震地面重心下降成半蹲右拳用力砸左掌震脚砸拳要同一4、弓步分掌：半蹲跳起要轻盈前后分腿成弓步双手立掌两侧撑左右分掌成一线5、击掌拍脚：两脚蹬地体前移两掌上摆击掌背右腿积极向上摆右掌快速拍脚背6、弓步推掌：右脚下落体前移左掌变拳收腰间右掌由内向外劈落步劈掌要同时7、盖步十字手：起身左步盖右脚两掌交叉在胸口落地稳定身不转两目右视步稳健8、侧踹：右腿迅速跟左腿提腿屈膝带小腿两掌胸前向外撑右腿勾脚向侧踹9、拗弓步冲拳：右脚落地体前移两掌变拳收腰间落脚弓步冲左拳拧腰收胯目视拳10、收势；并步抱拳：左脚蹬地靠右脚身体左转成直立左拳回收于腰间挺胸收腹目视前初中三年级武术教材口诀一、棍术组合1、直立举棍：两脚并拢成立正右手握棍齐腰处右手提棍左下握甩头左视眼睁圆2、弓步劈棍：右手提棍举伸直左手随即握把端头向左转目视左左脚左跨一大步左转90°成弓步两手握棍向下劈棍梢略高自己肩左手握棍贴左腰转体劈棍须协调，劈棍用力视棍梢3、弓步拨架：右腿上步成弓步左手前推右后拉棍横腹前上举架架棍有力视前方4、插步下劈：右转90°两腿交叉右手屈臂向后拉棍梢向下经右膝向后向上向前劈力达前段把力发左手向右屈臂握棍把置于右腋下目视棍梢神威发5、弓步戳棍：右手回拉左手推棍梢向上向后绕棍把向下向前绕左脚上步成弓步双手用力使棍把向前上方把棍戳右手屈臂抱于棍目视棍把后前方5、弓步劈棍：上体左转90度左手拉棍于左膝右手提棍向前劈力达前段视棍梢6、跳步劈棍：重心前移右脚蹬跳起前跨一大步棍梢向右向上挂上动不停视跟随左脚前落成弓步两手向前向下劈力达前段把力发步伐稳健视棍梢7．转身扫踢：左腿伸直左脚扣右脚外展转体180°两手握棍右后扫棍扫一周视棍梢棍梢顶端后触地左腿前踢同髋高8．弓步劈棍：左脚前落成弓步两手握棍前下劈棍梢略高自己肩力达前段视棍梢9．舞花戳棍：右转体约90度右手下拉左上推棍把向上梢向下棍立体前视左手上动不停视跟随左手下压右上搬棍把置于右腋下棍梢立圆绕体前同时左膝要上提步伐稳健视棍梢上动不停视跟随棍沿体左划立圆绕环至于身体前同时跺地震左脚右腿屈膝要上提步伐稳健视棍梢上动不停视跟随右脚前落步成弓步同时两手同发力棍梢前戳视棍梢10．马步横击：左手向后平拉棍右手活把滑棍梢左脚随即前上步向右转体成马步同时左手随转体滑向中段端横击滑把横击要协调步伐稳健视棍梢11．盖步下拨：右脚向左成盖步左手回拉右手推棍下拨后划立圆绕环至于身背后左手脱棍左上举步伐稳健视棍梢12．转身云拨：右手握棍前平摆左手下落右腋下接握看准棍把端步伐稳健视棍梢上动不停视随势两手握棍至头上由右向左拨云棍步伐稳健视前方上动不停视随势右脚里扣左脚展向左向后转180°转体后成左弓步两手随转体左斜头上拨棍视棍梢还原势：向右转体90度左脚向右脚并拢两手握棍向右肩举棍立于右肩上两臂下落棍落右左手松下垂于左头向右转要摆正挺胸立腰视前方。
中国武术百科全书1
中国武术百科全书手型拳：○1手型的一种。
拳的部位包括：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。
○2四指并拢卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。
拳紧握，拳面平。
这种拳型称为四平拳、平拳或卷心拳。
空拳：拳型之一。
亦称半握拳。
从食指到小指四指并拢，卷屈松握，拇指压于食指、中指的指甲上，拳心虚空。
阳拳：拳型术语之一。
亦称仰拳。
泛指拳心朝上，拳背朝下的拳型。
阴拳：拳型术语之一。
亦称俯拳或平拳。
泛指拳心朝下，拳背朝上。
立拳：拳型术语之一。
拳眼朝上、拳轮朝下。
反拳：拳型术语之一。
手臂内旋，向后上抬起，拳心翻向上，拳眼向内。
掌：手型之一。
掌的部位包括：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
通常拇指弯曲扣于虎口处，其余四指并拢伸直。
这种掌型亦称为柳叶掌。
阳掌：掌型方位术语。
亦称仰掌。
泛指掌心向上掌指朝前，伸指直腕的掌型。
手用于砍、穿、托等掌法。
在掌法组合中，在上、主攻的一掌亦为阳掌。
阴掌：掌型方位术语。
亦称俯掌。
泛指掌心向下的掌型。
在掌法组合中，在下、主攻的一掌亦为阴掌。
立掌：掌型术语之一。
泛指掌指朝上，立腕，腕向掌背一面上屈的掌型。
○1侧立掌：掌指朝上，掌外沿朝前，腕朝拇指一侧上屈。
○2直立掌：掌指朝上，手腕伸直。
此掌用上屈肘举掌或伸臂上举掌。
横掌：掌型方位术语。
以左手为例，直腕，掌心向下，掌指朝右，掌外沿朝前。
反掌：掌型方位术语。
五指并拢，直腕，手臂内旋在体后上举、掌心朝上、掌指向后或向外。
用以反撩、反插等手法为多。
直臂俯掌，以肘关节为轴，前臂由前向下向内向前上立圆绕转，俯掌随翻转，以掌背向前下反击之，亦为反掌。
勾：手型之一。
亦称勾手。
勾的部位包括：勾尖、勾顶。
分○1五指勾：屈腕，五指第一指节捏拢在一起。
○2三指勾：屈腕，拇指、食指、中指相撮，无名指、小指卷屈于手心。
○3二指勾：屈腕，拇指、食指相撮，中指、无名指、小指卷屈于手心。
芍手：勾型之一。
亦称刁勾。
拇指、食指、中指第一关节交错撮拢，无名指、小指合拢内屈、贴于掌根部位。
武术教案 (1)
小学武术教学设计一、教材分析本课的主教材内容为武术。
该教材是小学三年级的教材，在整个体育教学中占有较大的比重，它是我国的民间体育项目之一，历史悠久，形式繁多，有着极为深厚的文化底蕴。
既有极为有效的健身功用，又有着极高的欣赏价值，是我国的国粹。
在小学三年级这个阶段，所要求的是对武术的知道和了解，在技能领域中达到的要求为体验、模仿和学会。
二、学情分析本课的学习者为三年级的学生，他们的身心处于由低向高、由下向上发展的层次上，对新的事物有极大的接受水平，并具有了一定的观察、模仿水平。
他们对武术都有了一些基本的了解，学生之间也比较团结，能做到小组参与学习。
三、教学内容1、复习基本手型与步型四、教学目标1、85%以上的学生了解组合动作，提升学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。
2、通过学生观察、模仿、尝试练习，70%以上学生掌握组合动作的技能。
发展学生的柔韧、速度、协调等素质，增强肌肉，韧带的伸展性与灵活性。
3、使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习水平及团结协作的精神。
五、教学重难点：教学重点：动作连贯、准确且有力教学难点：牢记动作要领，熟练技术动作六、教学过程（一）、开始部分1、整队、报告人数、师生问好！2、布置本课内容和要求。
3、准备活动：（1）定位徒手操（2）专门性练习（利用跳绳）：各关节绕环、拉韧带（二）、基本部分第一部分：复习（游戏“看谁快”）1、巩固手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处钩：五指第一指节捏握在一起，屈腕口诀掌是一扇门，拳似流星锤。
钩手像鹰嘴，看谁做得像。
2、巩固步型弓步：体直、头正、挺胸收腹、塌腰，前腿弓、后腿绷马步：头正身直，挺胸收腹，膝微内扣，脚跟外蹬弹踢：挺胸、直腰、绷脚面、收髋，弹击有力，力达脚尖第二部分新授：引导：①师问:同学们，你们知道“成龙”吗？他是做什么的？生答：......②师问：你们还知道哪些武术明星？生答:……③师问:学习武术有什么作用啊?生答: ......1、学习组合动作：预备势→并步抱拳→搂手冲拳→弹腿冲拳→弓步架打2、练习（配乐）（1）师示范新授动作，学生认真看（2）分解动作并学习（3）鼓励学生分组练习（4）找个别学生演示，互评（5）评选“武术小明星”（6）集体练习第三部分游戏：单足跳跃标志线接力赛1、将男、女生分为人数均等的六组2、确定起点与终点3、从起点开始单足跳跃标志线直终点，沿原线快速跑回，与下一名同学击掌，快速站到队尾，击掌后第二个才可跑出注：游戏是注意安全（三）、结束部分1、舞蹈放松法（配乐）2、小结3、师生再见七、教学反思：本节课是三年级（水平二）的教学内容，三年级的学生正处在生长发育的阶段，具有模仿水平强，好动、好奇心强，敢于表现自己的特点。
音乐人教四年级下册(2014年新编)《武术》课件1
民乐合奏
武术——我们的国粹
（1）武术是我国特有的，能代表我国的文化； （2）在中国流传千百年；
（3）中国文化的精华； （4）至今为人喜爱。
武术的定义：
武术又称为功夫,是中国传统体育项目。 武术起源于我国的原始社会，是中国人 民宝贵的文化遗产。
请问我国武术有哪四大派？
答：有峨眉、武当、少林、昆仑四 源自派。民乐合奏《武术》• 本曲以朴实简洁的手法，描绘了武术表演
的情景，时刚时柔，腾飞时，身轻如燕；
出拳时，如虎出山，道地的民族音调使人
听来十分亲切。
演示结束！
THANK YOU FOR WATCHING!
感谢聆听！
武术五步拳教案(1)
武术教案学校：授课教师：班级：姓名：武术—五步拳教学指导思想根据国家体育健康标准要求，以及中学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，充分展示武术的时尚性和健身性，从各方面让学生感到武术的力与美的完美结合；培养学生参加武术活动的能力，吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。
教学内容让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳组合动作。
教材分析武术是我国体育运动的一个新项目，它起源于生活、起源于人类对人体健与美的追求，通过武术的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展。
规定拳动作套路的学习和掌握，对学生形成良好的身体姿势有重要的作用。
同时，还为丰富同学们的业余文化生活，提供较高的文化氛围。
学生分析中学生心理、生理的发育未成熟，但思想日渐成熟，情感不稳定，尤其是中学女学生，就生理分析，她们偏爱一中不剧烈而又不失激情的运动，对充满韵律感的运动显得情有独钟。
她们有较好的协调性和乐感，学生能力较强，组织纪律好。
教学目标1、低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2、中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3、高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
教学重点：五步拳动作的连接教学难点：对套路演练节奏劲力的把握部分各项时间课的内容练习负荷组织与教法时间次数强度一、准一、体育委员整队，检查班级同学出勤情况，并向教师汇报。
二、教师宣布本次教学课内容及任务。
1、整队地点：田径场。
2、整队队形：★****************************备部分一、准备部分内容由体育委员负责，每次课安排一至二名同学完成课前的准备活动。
二、准备部分内容的安排：1）、绕操场慢跑两圈2）、徒手操。
8拍Ⅹ41 Ⅹ8（1）颈部运动（2）肩部运动（3）体转运动（4）体侧运动（5）前后屈（6）栓腰运动（7）膝关节（8）原地弹踢腿（9）提脚踵（10）活动腕踝关节10分钟4次小中1、学生应认真听讲，明确本次教学课教学内容及教学任务。
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• （五）比赛练习法：是在比赛条件下组织学生进 行练习的方法。 • （六）念动练习法：是学生根据动作的完成过程 ，有意识、系统的在脑中进行思维、表象的一种 联系方法。 • （七）放松练习法：包括集体活动性放松练习法 ，它通常是在课的结束时进行。
2、教具模型的演示： 教具模型的演示是教学中对图标、照片、模型及 其他教具等直观方式的运用，它能使学生较生动 ，具体的了解动作的形象、技术结构和细节以及 动作技术的完成过程。 3、电影与电视： 电影与电视是现代化多媒体教学手段，它的突出 特点是看、听结合，生动形象，感染力强。
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• （三）预防和纠正错误法 产生错误的原因与纠正方法： 原因：（1）学生对学习的目的性不明确
1、讲解主要是指教师用语言向学生说明教学任务、 动作名称及其作用，完成动作的要领、方法和要求 以及指导学生进行学习，掌握动作技术、技能，同 时，也通过语言使学生获得有关技术动作的文化内 涵，并受到启发和教育。 • 讲解的内容：（1）基本技法 （2）动作规格 （3）攻防含义 （4）关键环节 （5）易犯错误
•
（二）直观法
概念：直观法是套路教学中通过一定的直观方式，作用于学 生的视觉感官，引起感知的一种教学方法。 常用的直观法有：动作示范、教具和模型的演示、电影等。 1、动作示范： 种类：a完整示范 b分解示范 要求：（1）教师动作示范要有明确的目的 （2）示范要正确熟练 （3）示范要有利于学生观察 （4）示范、讲解与启发学生思维相结合
• （一）重复练习法：是根据练习任务的需要，在 相对固定的条件下反复进行练习的方法。包括单 一重复练习法、连续重复练习法、间隙重复练习 法三种。
• （二）变换练习法：是根据练习任务的需要，再 变换条件下进行练习的方法。 • （三）循环练习法：是根据练习任务的需要选定 若干练习手段，设置若干个相应的练习站，学生 按规定顺序、路线和练习要求糊不清
（3）教学要求比实际情况过高过学生能力 较差。 （4）组织教法不当，教学安排不利于学生完成学练 要求。 纠正方法：慢解领做法 语言提控法 静站体验法 助—阻合力法 附设条件法 素质补缺乏 讲示攻防法 对比求异法 自我暗示法 消退法
二、套路教学中的练习法
•
套路教学中的练习法是根据完成教学任务的需要 ，通过身体和思维活动对动作进行反复练习的方 法。常用方法有重复练习法、变换练习法、循环 练习法、游戏练习法、比赛练习法、综合练习法 以及集中注意力练习法、念动练习法和放松练习 法等。
套路教学中常用的讲解法
① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ 直陈法 概要法 侧重法 对比法 提问法 术语法 形象法 单字法 口诀法 讲解的要求： ① 讲解要有明确的目的 和教育意义。 ② 讲解要正确。 ③ 讲解要简明易懂。 ④ 讲解要具有启发性
2、武术教学中运用口令的节奏和声调的高低，一定
要根据动作结构的特点有所变化，符合武术演练 的韵律。 口令的下达方法：（1）常用口令 （2）提示性口令 （3）单字口令 （4）综合性口令 3、口头评定成绩是教师根据教学要求，用简短的语 言评价学生学练成绩和行为的语言形式，如“好 ”“较好”“有进步”等。 注意：口头评定成绩时，应以鼓励为主，在鼓励 的情况下指出缺点。
武术套路教学的方法
姓名：张燕群 班级：文理0901 学号：0990220137
一、套路教学中的指导法
套路教学中的指导法，是教师对学生的学习进 行指导的方法。主要有语言法、直观法、预防和 纠正动作错误法。 • （一）语言法
概念：语言法是套路教学中运用各种形式的语言指 导学生学习，达到教学要求的方法。 形式：讲解、口令、口头评定成绩等。