体育技能大赛资料

教学重点： 教学重点：两肘内夹，伸髋展腹。 难点： 难点：展体向上，维持平衡。 方法： 方法：分解练习、保护与帮助
3、跪跳起 、
跪立，两臂斜上举、经下后摆、臀后坐、上体前倾；接着， 跪立，两臂斜上举、经下后摆、臀后坐、上体前倾；接着，两 臂迅速向前上方摆至斜上举部位制动，同时展髋、提腰， 臂迅速向前上方摆至斜上举部位制动，同时展髋、提腰，脚背 和小腿用力压垫，使身体向前上方腾起，迅速提膝、收腿起立。 和小腿用力压垫，使身体向前上方腾起，迅速提膝、收腿起立。 概述：以跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐， （概述：以跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐，两臂迅速向前 上摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动， 上摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动，脚背与小腿用力 下压，身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。） 下压，身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。）
4、站立式起跑 、
口令：“预备---跑”。当听到“预备”时，站到起跑线后，两 脚前后开立，前脚靠近起跑线，身体稍前倾，异侧臂在前，两 腿弯曲，两脚跟提起用前脚掌着地；听到“跑”的信号后，迅 速向前跑出。
教学重点 难点 方法
起跑瞬间，蹬地有力，迅速 手臂的协调配合
5. 途中跑
途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝 积极前摆，带动同侧髋向前；然后大腿积极下压，小腿自然前伸， 以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开 始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两 臂屈肘、以肩为轴、协调前后摆动。 （概述：上体正直或稍前 倾，眼看前方；用前脚掌着地，两脚尖向前，后蹬要充分；两臂 屈肘自然摆动。）
体育技能
田径
体操
球类
武术
田径 立定跳远 跨越式跳高过杆技术 原地单手肩上推实心球 站立式起跑 途中跑 交接棒
1、立定跳远 、
两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。 两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两 臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。 臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。 落地时，小腿前伸，用两脚后跟着地，即刻屈膝缓冲， 落地时，小腿前伸，用两脚后跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体 平衡。 概述：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体， 平衡。 （ 概述：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝 伸小腿，平稳落地跳得远。） 伸小腿，平稳落地跳得远。）
教学重点 双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。 双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。 难点 上下肢协调配合， 上下肢协调配合，落地轻巧
方法 模仿动物跳、双脚跳接力、双脚跳上固定物、 模仿动物跳、双脚跳接力、双脚跳上固定物、跳过一定距 离 的 障碍物、 障碍物、十字方格跳游戏
2、跨越式跳高过杆技术 、
教学重点： 教学重点：传球（登、伸、翻、拨），接球（迎、引）
方法： 方法：模仿练习、推太极、对墙传球、两人、多人传球、颜色
3、双手胸前投篮 、
双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微曲，右脚跟提 双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微曲， 重心前移；投篮时，两眼瞄准篮筐， 起，重心前移；投篮时，两眼瞄准篮筐，两臂随着腿的 登伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手指稍向外翻， 登伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手指稍向外翻， 使球出手后飞行时向后旋转，两手用力要均衡， 使球出手后飞行时向后旋转，两手用力要均衡，全身动 作要协调一致。 作要协调一致。
教学重点： 教学重点：拍球的后上方运球前进，球与人节奏协调一致，抬头
方法： 方法：动作协调连贯。
2、双手胸前传球 、
两臂垂肘持球于胸前。传球时，两脚蹬地，膝关节伸直， 两臂垂肘持球于胸前。传球时，两脚蹬地，膝关节伸直， 两臂迅速向传球方向伸出，同时用翻腕和拇指、食指、 两臂迅速向传球方向伸出，同时用翻腕和拇指、食指、 中指拨球及抖腕的力量把球传出； 中指拨球及抖腕的力量把球传出；接球时两臂自然向前 伸出迎球，手指向前自然分开，两拇指成“八字形” 伸出迎球，手指向前自然分开，两拇指成“八字形”， 当手触球后，两臂随球后引将球持于胸前。 当手触球后，两臂随球后引将球持于胸前。
教学重点 难点
大腿前摆积极、小腿折叠自然、前脚掌着地 有力的后蹬和蹬摆的协调配合 多媒体模仿练习、中速、加速、放松跑、让距、追逐跑
方法
6. 交接棒
传接棒方法:一般有上挑式和下压式两种。 传接棒方法 1.上挑式 上挑式 接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然 张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。 2.下压式 下压式 用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中，接棒人的手臂向后 伸出，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将 棒的前端由上向下传给接棒人手中。 口决：一张（虎口）、二夹（夹紧手臂与伸直手臂）、三伸（尽量 向后伸直手臂） 传接棒的配合：当传棒人接近接棒人1.5米—2米时，传棒人可发出 “嘿”或“接”的信号，接棒人应立即伸相应的接棒手，两人在较 快的跑进中完成传接棒动作。
排球
正面双手垫球 正面双手传球 正面下手发球
篮球 1、行进间高手运球 、
向前运球时，按拍球的后上方， 向前运球时，按拍球的后上方，同时后脚登地运球行 球的落点在同侧脚的前侧方； 进，球的落点在同侧脚的前侧方；跑步的步法与球弹 起的节奏协调一致，运球时五指自然分开，用手指、 起的节奏协调一致，运球时五指自然分开，用手指、 手掌触球（手心空出） 手掌触球（手心空出）
1、前滚翻 、
蹲撑，提揰，两手撑垫，同时曲臂、低头，身体重心前移； 蹲撑，提揰，两手撑垫，同时曲臂、低头，身体重心前移；然后 两脚蹬地、提臀收腹团身，使头后、 两脚蹬地、提臀收腹团身，使头后、颈、肩、背、腰、臀依次着 垫向前滚动，当滚至背部着垫时，迅速屈腿、团身、 垫向前滚动，当滚至背部着垫时，迅速屈腿、团身、两手抱小腿 成蹲撑。 成蹲撑。 （概述： 一蹲二撑三低头，向前滚动身似球。） 概述： 一蹲二撑三低头，向前滚动身似球。）
教学重点 团身滚动。 难点 滚动圆滑，方向正。 方法： 方法：低头看天，下颚夹纸，前后滚动、蹬地伸腿、提臀练习、助 跳板斜坡练习 保护与帮助 保护者单膝跪立于练习者侧面，当练习者滚至背部着 垫时，一手托肩、一手压小腿帮助屈体前翻，必要时扶腰背部。
2、肩肘倒立 、
两腿伸直并腿坐，上体前倾，胸部靠近大腿，两手触脚面； 两腿伸直并腿坐，上体前倾，胸部靠近大腿，两手触脚面；然 后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、 后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘 内收，手撑腰部的上部（拇指向腰侧，其余四指托背），展髋、 ），展髋 内收，手撑腰部的上部（拇指向腰侧，其余四指托背），展髋、 挺腹、脚面绷直向上方伸， 挺腹、脚面绷直向上方伸，成肩颈和上肢支撑地面的肩肘倒立 姿势。 概述：直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷， 姿势。 （概述：直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘 内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。） 内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。）
教学重点： 教学重点：脚背与小腿用力下压，身体向上腾起 难点： 难点：动作协调连贯。 方法：跪立摆臂弹性练习，跪立垫上下压器械成蹲立，20-30厘 方法： 米垫上跪跳起
4. 跳上正撑，前翻下 跳上正撑，
杠前站立，双手正握杠，两臂伸直约于肩宽； 杠前站立，双手正握杠，两臂伸直约于肩宽；两腿稍蹲接着用 力蹬地跳起，两臂用力直臂压杠，使大腿上部贴紧杠； 力蹬地跳起，两臂用力直臂压杠，使大腿上部贴紧杠；挺胸抬 稍有前倾，两臂伸直夹紧，两腿并拢伸直，绷脚面， 头，稍有前倾，两臂伸直夹紧，两腿并拢伸直，绷脚面，保持 身体平衡；然后低头、上体前倒、腹部贴紧杠、 身体平衡；然后低头、上体前倒、腹部贴紧杠、屈两臂控制身 体前翻下，屈膝成蹲悬垂。 体前翻下，屈膝成蹲悬垂。
教学重点： 教学重点：起跳有力，跳下时，前脚掌着地，屈膝缓冲
。
难点： 难点：一跳（起）、二撑（器械）、三提（腰）、四贴（膝贴
脚）、五蹲撑 方法：站在跳箱的前侧方，当练习者跳上时，一手扶其上臂，另 方法： 一手托髋部帮助成蹲撑；跳下时，一手扶背部或腹部。
球类
篮球
行进间高手运球
双手胸前传球
双手胸前投篮
侧面直线助跑，30—60度，跑6—8步，助跑速度逐渐加快， 在距横杆3-4脚远的地方，用有力脚起跳。起跳腿以脚跟先着 地、过度到全脚掌并屈膝、以前脚掌快速有力，蹬地起跳，同 时摆动腿积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆；摆动腿屈膝， 大腿靠近胸部，摆至横杆上方后内旋，积极下压；起跳腿迅速 向上摆起，两腿相继过杆，摆动腿先落地，起跳腿落地，屈膝 缓冲。 （概述：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速 向上摆起，起跳腿充分蹬伸，两腿依次过竿后落地。）
教学重点：跳上正撑时，要挺胸抬头、挺髋、绷腿和脚面 教学重点：跳上正撑时，要挺胸抬头、挺髋、
前翻下时，上体前倒、腹部紧贴杠、 前翻下时，上体前倒、腹部紧贴杠、屈臂拉杠慢落
5、双杠分腿坐挺身前进 、
杠端站立，跳起直臂撑杆，两腿顺势前摆， 杠端站立，跳起直臂撑杆，两腿顺势前摆， 当腿超过杠面时， 当腿超过杠面时，迅速分腿以腿后部触杠 成分腿坐，然后身体挺直立髋骑杠， 成分腿坐，然后身体挺直立髋骑杠，上体 前倾，两臂经侧举， 前倾，两臂经侧举，两手顺势于体前稍远 处用力撑杠，同时两腿伸直， 处用力撑杠，同时两腿伸直，顺势后滑并 腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。 腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。
教重点
在高速奔跑中顺利地完成传接棒
难点
是接棒人的起动时机和传接棒时机的确定
挂图法、原地交接棒练习、直线慢跑交接棒、 方法 挂图法、原地交接棒练习、直线慢跑交接棒、 圆形交接棒练习
体操 前滚翻 肩肘倒立 跪跳起 跳上正撑， 跳上正撑，前翻下 双杠分腿坐挺身前进 跳上成蹲撑---挺身跳下 跳上成蹲撑 挺身跳下
6、跳上成蹲撑---挺身跳下 、跳上成蹲撑 挺身跳下
面对器械，助跑，双脚起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提 面对器械，助跑，双脚起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提 ）， 屈膝上提并贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。 臀、屈膝上提并贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。由蹲撑起 两臂斜后举，稍屈膝。两臂向斜前方摆起， 立，两臂斜后举，稍屈膝。两臂向斜前方摆起，同时两腿用力蹬离 器械，使身体向前上方腾起，在空中保持头正、挺胸、展髋、 器械，使身体向前上方腾起，在空中保持头正、挺胸、展髋、两腿 并拢、脚面绷直。落地时前脚掌着地，屈膝缓冲，两臂斜上举。 并拢、脚面绷直。落地时前脚掌着地，屈膝缓冲，两臂斜上举。 概述: 一跳（ ）、二撑 器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、 二撑（ ）、三提腰 （概述 一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、 五蹲、 起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、九腾（ ）、七摆 ）、八蹬 ）、九腾 五蹲、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、九腾（起）、 十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，动作好。） ），前掌落 十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，动作好。）