中医养生讲座经典经络保健精品
保健讲座之经络保健PPT课件
．
46
调理肘关节的助理师
-----少海穴
穴位：屈肘，在肘横
．
纹内侧端与肱骨内上髁
连线的中点，既肘横纹
尺侧纹头凹陷处。
47
．
心慌、失眠的名穴
----神门穴
穴位：在腕部，腕
掌侧横纹尺侧端，尺
侧腕屈肌腱的桡侧凹
陷处。
48
手太阳小肠经
未时羊 13—15点
49
宁心神、舒经活络
—手太阳小肠经
小肠经的功能：主要 调理肩背，颈椎等关节 肌肉痛，脸部耳朵等五 官出现的症状。
．
胫骨内侧缘后方。
42
手少阴心经
午时马 11—13点
43
主宰人体的君主
—手少阴心经
心经的功能：解决心 志方面的问题，是调解 心理、安定神志的经络。
由胸走手，起始于
机泉，结束于少府。
共有9个穴位。
44
按摩心经的最佳时间
心经旺在午 时，既中午 11~13点。
45
调理肺心病的名穴
-----机泉穴
穴位：在腋窝顶点， 上臂外展时，腋窝中 部有动脉搏动处既是 此穴。
也可回阳救逆，温
肾助阳。
97
督脉上的重要穴位
1、强要补肾来助壮阳——命门穴
2、祛除头痛太轻松——风府穴
3、不健忘，升阳气——百会穴
4、安神醒脑不眩晕——神庭穴
98
99
四季养生之穴
春季保肝重穴----太冲、鱼际、太溪
夏季养心大穴----阴陵泉、百会、印堂
秋季护肺宝穴----鱼际、曲池、迎香、合谷
开窍前后二阴
65
足少阴肾经
17—19点 酉时鸡
66
人生的先天之本
中医经络养生ppt课件
经络养生案例分享
的正常代谢和经络的运行，要注意避免。
05 常见经络养生问题解答
针灸后皮肤发红怎么办？
1.A 针灸后皮肤发红是一种正常现象，主要是由于 针刺过程中对皮肤的刺激所引起的。如果皮肤 发红的情况比较严重，可以采取以下措施
1.B 冷敷：在针灸后立即用冰袋冷敷15-20分钟
，可以缓解皮肤发红的症状。
1.C 避免抓挠：针灸后皮肤发红时，避免用手抓 挠，以免导致皮肤破损和感染。
经络系统的功能与作用
沟通内外
经络系统是人体内各个器 官和组织之间的联系通道 ，它能够沟通内外，传递 信息和能量。
调节气血
经络系统能够调节人体气 血的运行，保持人体气血 的平衡和稳定。
平衡阴阳
经络系统能够平衡人体的 阴阳，调节人体的生理功 能，保持人体健康。
经络系统与养生保健的关系
经络保健
通过刺激经络上的穴位和经络的 运行，可以调节人体的气血和阴 阳平衡，达到保健和治疗疾病的
调整呼吸：在气功练习中如果 出现呼吸急促、胸闷等问题， 可以调整呼吸方式，采用深呼
吸等方法来缓解症状。
放松身心：在气功练习中如果 出现心烦意乱、思绪纷飞等问 题，可以尝试放松身心，通过 冥想等方式来平静心情。
寻求指导：在气功练习中如果 出现不适症状或者遇到问题无 法解决时，可以寻求专业人士 的指导帮助。
经络养生禁忌
避免过度刺激
1.A 在进行经络按摩时，不要过度刺激穴位，以免 引起不适或损伤。
避免空腹按摩
1.B 空腹按摩容易导致身体疲劳和不适，最好
在饭后进行。
避免剧烈运动
1.C 剧烈运动容易使身体疲劳，影响经络的畅通 和气血的运行，最好在安静状态下进行。
避免不良习惯
健康大讲堂-经络篇
1,心脏跳动异常、早搏、房颤、静脉曲张、脉管炎等血管疾 病——按揉太渊穴。 3,需补气的人——喘气费劲、爬山一会甚至动一下一头汗或 气不足、大便时老是没劲或使不上劲等这样的人需要补气， 觉得气不足、气虚——揉太渊穴，补气效果极佳。 4,心里有火、夜间爱咳嗽（尤其二三点钟咳是肝火引起的）、 比较烦热、睡不着觉——揉鱼际穴。 5,小儿肠胃不好——揉鱼际穴（又叫板门穴，此穴是退热的 要穴）。 6,急性咽喉肿痛——用三棱针点刺少商穴（或用指甲掐一 掐）。
1'排出体内浊气（打嗝、放屁）——揉云门穴。 2'调治中气不足、预防心绞痛、治疗咳喘——每天推一推中府 穴。 3'吃一点东西肚子就胀，这是中气不足所致——揉中府穴。 4'心血管疾病的人又咳又喘平时要多推——中府穴和云门穴。 5'过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等鼻部炎症、皮肤过 敏——揉天府穴。 6'肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速、肋间神经痛——揉侠 白穴。 7'交通肺和肾、调节身体虚实、补肾——揉尺泽穴。 8'感冒引起的嗓子痛、发烧不出汗、痔疮——揉孔最穴（嗓子 痛只需揉3分钟就不痛了）。 9'治偏头痛、落枕、小儿尿床、乳腺疾病——按揉列缺穴。 10'精力不足,每天都能补充一点精力。——按揉经渠穴， 11'呛咳（肺咳嗽属实证）、遇风寒和喉咙痒就咳嗽（属虚 证）——按揉经渠穴（是调气穴）。
1、治耳聋、耳鸣、消梅核气、美容——揉天容穴。 2、治耳鸣、耳聋、止牙疼——按揉听宫穴。
特别提示： 揉小肠经上的穴位时不敏感，就不用揉了，只 揉敏感的那个穴。用哪种方法舒服就用。
膀胱经大药房--人体最大的排毒通道 (3--5)
中医养生保健知识讲座
忧郁情绪调节
积极参加社交活动、进行户外运动、寻求心理支 持等，以缓解忧郁情绪。
其他不良情绪调节
针对不同情绪采取不同的调节方法，如焦虑情绪 可采用深呼吸、冥想等方法缓解。
培养良好心态和乐观情绪技巧分享
保持积极心态
01
关注生活中的美好事物，培养感恩、欣赏等积极心态。
因时制宜
中医养生注重顺应自然规律，根据季节、气候等变化调整养生方法。如春季养肝 、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾等。
02
常见疾病预防与调理方法
高血压、高血脂等心血管问题
饮食调理
控制盐分和脂肪摄入量，多食用富含 钾、镁、钙等微量元素及维生素的食 物，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花 生等。
适量运动
中药调理
老年人饮食
老年人饮食应以软烂易消化为主，避免食用过于坚硬和难 以消化的食物。同时，要注意控制盐和糖的摄入量，以预 防高血压和糖尿病等慢性疾病的发生。
食疗方案推荐和制作方法
01
养肝明目食疗方案
推荐食用枸杞猪肝汤和菊花茶等具有养肝明目功效的食物和饮品。制作
方法包括将猪肝切片与枸杞一起炖汤，以及将菊花用热水冲泡成茶饮用
四季饮食搭配原则和建议
春季饮食
应以养肝护肝为主，多食用绿色蔬菜、水果和豆类等富含 营养的食物。同时，要注意避免过量食用酸性食物，以免 损食物如百合、银耳等，以 及酸味食物如柠檬、山楂等。同时，要注意避免食用过于 寒凉的食物，以免损伤肺气。
夏季饮食
应以养心安神为主，多食用红色食物如红枣、红豆等，以 及苦味食物如苦瓜、绿茶等。同时，要避免过量食用辛辣 和油腻食物，以免加重心脏负担。
。
中医养生知识讲座课件
主治疾病：治疗失眠的最佳穴位。
治疗各类肝病的特效穴位。 能够降血压、平肝清热，清利头目。 慢性肝病的调理，太冲也是首选，同时还 治咳喘、感冒和各种炎症
诸病寻它皆有效，没事常揉体自安
中医养生知识讲座
内关
为手厥阴心包经的穴位，
前臂掌侧，腕横纹上2寸， 在掌长肌腱于桡侧腕屈肌腱
之间。因本穴对心血管功能
中医养生知识讲座
v 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣 人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与 万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本， 坏其真矣。
v
故阴阳四时者，万物之终始也；生死
之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，
是谓得道。
中医养生知识讲座
v
道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳
则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。
有明显的调整作用，可以防
治心血管系统的各种疾病，
临床上治疗冠心病时常选此
穴为主穴，所以内关又被称
为“冠心病的Biblioteka 星”、“心宝”等。中医养生知识讲座
主治： 内关穴的功效是宁心安神、宽胸
理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以 激活心包经的气血，使心包经内气血充盈， 从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。 ①心痛、心悸、心慌、眩晕、失眠、中暑、 中风、偏瘫、 ②胸闷、烦躁、气短、哮喘、 ③胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、④偏头痛、肘 臂挛痛、手麻。
古代灸足三里，需使足三里发泡化脓形 成灸疮，以维持对足三里的长久刺激，而且 灸时会产生剧痛，现代人一般接受不了，一 般常用按揉和无痛灸，不用形成灸疮，方便 长久刺激穴位。
中医养生知识讲座
合谷
位于手阳明大肠 经。在手背，第一二掌 骨之间。其穴可以醒脑 开窍、清热解表、宣肺 利窍、镇静安神、平肝 熄风、疏经活络。自古 以来是治疗头面部疾病 的首选要穴。
中医养生保健知识讲座精选5篇
中医养生保健知识讲座精选5篇
中医养生保健知识是一门古老而又深奥的学问，涉及到中医药理论、针灸、推拿、饮食调理、运动保健等多个方面。
以下是我为你精选的5篇中医养生保健知识讲座：
1. 中医养生保健入门，介绍中医养生的基本概念，包括阴阳平衡、五行调理、气血调和等基本理论，以及如何根据个人体质进行养生保健的方法。
2. 饮食养生，讲述中医饮食疗法的原理和方法，介绍不同食材对身体的养生作用，以及如何根据四季气候变化调整饮食，保持身体健康。
3. 中医推拿保健，介绍中医推拿的原理和技法，包括经络穴位的基本知识、常用的推拿手法及其作用，以及日常生活中如何运用推拿保健的方法。
4. 中医药膳调理，讲解中医药膳的原理和制作方法，介绍常用食材的药用价值，以及如何根据个人体质和健康状况来调配药膳，达到养生保健的目的。
5. 中医运动保健，介绍中医理疗养生的运动方式，包括太极、气功、五禽戏等传统运动项目，以及如何根据个人体质和年龄特点选择适合自己的运动方式，保持身心健康。
以上这些讲座内容涵盖了中医养生保健知识的多个方面，希望能够帮助你更全面地了解中医养生保健的重要性和方法。
希望对你有所帮助。
中医养生经络保健的养生保健品
中医养生经络保健的养生保健品中医以经络为基础，通过调理经络来增强人体免疫力，提高身体健康。
养生保健品在中医经络保健中发挥着重要的作用。
本文将介绍几种中医养生经络保健的养生保健品。
一、艾叶理气宝贴艾叶理气宝贴是一种经络保健产品，它使用纯天然艾叶制成。
艾叶理气宝贴可以贴在身体的经络穴位上，温热艾叶的作用可以舒缓经络，改善血液循环，促进气血流通。
同时，艾叶还含有丰富的挥发油和有效成分，可以通过皮肤渗透进入体内，起到活血化瘀、通络止痛的作用。
在中医养生经络保健中，使用艾叶理气宝贴能够改善体质，提高身体免疫力。
二、红枣黄精蜂蜜羊奶红枣黄精蜂蜜羊奶是一种滋补养生保健品，它融合了红枣、黄精、蜂蜜和羊奶的营养成分。
红枣具有补中益气、养血安神的作用，黄精具有补脾益肺、滋阴养颜的功效，蜂蜜能够润肺、养阴，羊奶富含蛋白质和维生素，有滋养身体的作用。
综合而言，红枣黄精蜂蜜羊奶可以增强人体免疫力，调理经络，提高身体的养护能力。
三、破壁灵芝孢子粉破壁灵芝孢子粉是一种经络保健品，它采用先进的破壁技术，将灵芝孢子壁破裂，释放出更多的有效成分。
灵芝具有补益气血、调理经络的功效，其孢子粉富含多种氨基酸、多糖体和活性成分，对于改善体质，增强免疫力，调理气血循环具有显著的效果。
破壁灵芝孢子粉可以作为日常养生的保健品，帮助人体保持健康平衡。
四、刮痧美容板刮痧美容板是一种养生保健品，它采用纯天然翠玉石制成。
刮痧美容板可以通过刮拭经络穴位，刺激肌肤的微循环，促进血液循环，调理经络。
同时，刮痧还可以消除疲劳，舒缓筋骨，改善皮肤质量，延缓衰老。
中医养生经络保健中，刮痧美容板被广泛应用于美容养生，具有显著的效果。
综上所述，中医养生经络保健的养生保健品在日常养生中发挥着重要的作用。
艾叶理气宝贴、红枣黄精蜂蜜羊奶、破壁灵芝孢子粉和刮痧美容板等保健品，可以通过调理经络、增强免疫力，提高身体健康水平。
在选择和使用养生保健品时，建议根据自身体质和需求，咨询专业的中医师或药师，获取科学、合理的养生保健建议。
健康讲座-经络养生在家庭中的运用
经络养生在家庭中的运用一、概述经络养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
二、针法养生以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。
三、灸法养生借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。
四、按摩养生用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。
头部点穴：✧点按风府穴：常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风.✧点百会、四神聪：常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。
✧点印堂：常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证.✧点太阳：常点按此穴可防治头痛、目疾诸证✧点人中：点按此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证五、子午流注养生把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。
补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。
中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。
子午流注歌诀：寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位。
✧足少阳胆经—子时(23点至1点) 胆胫最旺，子时睡得足，黑眼圈不露。
✓人在子时前入眠，胆方能完成代谢“胆汁有多清，脑就有多清”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，反之，子时前不睡者，气色多白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良易生成结晶、结石。
✧足厥阴肝经—丑时(1点至3点) 肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑✓中医理论认为：“肝藏血，人卧则血归于肝” 。
丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
中医养生与推拿按摩保健经典版ppt
络畅通,气血调和,使机体达到全面的锻炼。
第三十一页，共六十六页。
运(Yun)动养生的原则：
掌握要领, 循序(Xu)渐进, 持之以恒, 因人因时而异：肥胖者应以锻炼形体为主,如五
禽戏,八段锦等；形瘦者以静功意守为主,如放松功,内 养功,强壮功等。春季以活动筋骨为主,夏季以练气保 津为主。
第十页，共六十六页。
夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实, 夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成 秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应(Ying), 养长之道也；逆之则伤心,秋为痎疟,奉收 者少,冬至重病。
第十一页，共六十六页。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早 卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收 敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此 秋气之应,养收之道也(Ye)；逆之则伤肺,冬 为飧泄,奉藏者少。
这两方面内容,作为养生指导原则之一,贯彻在各种养生方法之中。
如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、 冬养肾；精神养生中强调调情志(Zhi)舒畅,避免五志(Zhi)过极 伤害五脏；饮食养生中强调五味调和,不可过偏等。
第九页，共六十六页。
素问 四气调神大论(Lun)篇第二
春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣, 夜卧早起,广步于庭,被发缓(Huan)形,以使志 生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气 之应,养生之道也；逆之则伤肝,夏为实寒 变,奉长者少。
第十六页，共六十六页。
调息(Xi)养气,持之以恒
保养元气(Qi)：顺四时、慎起居、调情志
调畅气机：多以调息为主
养生保健要坚持不懈的努力,持之以恒 的进行调摄,才能达到目的：
保健讲座之经络保健PPT共110页
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26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
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27、法律如果不讲道理，即使延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
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28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
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29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
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30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
谢谢！
经络看健康专题知识讲座
经络看健康专题知识讲座
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古人语：春天泡脚，升阳固脱 夏天泡脚，暑湿可驱 秋天泡脚，肺润肠濡 冬天泡脚，丹田温灼
经络看健康专题知识讲座
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两条膀胱经上.先来看看八髎位置.
经络看健康专题知识讲座
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点足三里，检测胃经
经络看健康专题知识讲座
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点按心包经上内关穴 治疗心悸、失眠
经络看健康专题知识讲座
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乳腺疾病、能检测胃经、肝经
经络看健康专题知识讲座
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经络诊疗：
• 因为经络在人体各个别分布关系，所以内脏出现 问题时，便能够在人体对应部位出现各种不一样 反应和体征，甚至还在头面五官等部位出现反应
• 在中国古代,医生们没有碰到像垃圾食品问题,以及 众多造成经络被堵添加剂.所以,现在绝大多数慢性 病人,经络基础上都是不通.
经络看健康专题知识讲座
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健康长寿三个基础条件
• 寒湿排除体外 • 通畅经络 • 补充气血
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怎样排寒湿
• 泡脚补阳气，排寒湿。 • 树有根人有手有脚，树先衰竭先从根部衰竭，人
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经络走向图
• 心经和小肠经
经络看健康专题知识讲座
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经络走向图
肝经和胆经
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• 脾经和胃经
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经络在人体作用
• 经络是气血运行通道，内联脏腑外 联肢节
经络看健康专题知识讲座
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经络痛问诊
• 痛则不通，通则不痛，疼痛是因为经络系统停滞 所造成，经络若不通，气血必停滞，是百病丛生， 容颜衰老根源。
健康讲座-经络刮痧养生
健康讲座-经络刮痧养生一、概述中医是华夏民族秉承“天人合一”的思想，结合地理、哲学、天文学、养生学、物理学、心理学、玄学的一门经验医学，它独有的融季候、风水、历法、五运六气、阴阳五行于临床的治疗思路，使其成为一种智慧之术。
中医有六法：砭石、九针、灸炳、毒药、导引、按跷。
而砭法是大法之首，是外治法的鼻祖。
今天中医还在应用的：针、灸、刮痧、烫法、放血、挑刺、拔罐等。
刮痧法:✧刮痧法是采用边缘光滑的器具，蘸上植物油或清水在人体表部位从上到下、从内到外进行反复刮动，使局部皮下出现细小的出血斑点，状如沙粒，以促使全身气血流畅，邪气外透于表，从而达到治疗目的的一种方法。
✧器具✓边缘光滑、没有缺损的器具如刮痧板、铜钱等。
✓准备小碗或酒盅一只，盛少许植物油。
✧为什么选择铜砭？✓1、它是非常好的导体（导热）；✓2、黄铜与人体能达到非常优的共振频率；✓3、黄铜材质的工具最易出痧，治疗效果也最好。
✧刮痧是泻法？✓中医理论，补泻的原则是：虚则补，实则泻。
✓刮痧的奇妙就在于它既是补又是泻，补中有泻，泻中有补，而且补泻由自愈力自动完成。
✧刮痧疗法的优点 : 简便、经济、安全可靠、治疗作用较为广泛，非常值得推广运用。
二、操作方法及要点操作方法✧1、刮痧部位 主要在背部，有时亦可在颈部、前胸、四肢。
✧2、刮痧方法✓1）暴露患者的刮痧部位，以坐姿为主；✓2）施术者右手持拿刮痧工具，蘸取植物油或清水后，在确定的体表部位，以刮痧板角45度 ，应用腕力，轻轻向下顺刮或从内向外反复刮动，逐渐加重用力。
✓3）刮时要沿同一方向刮，力量柔和均匀，一般刮 10~20次，出现紫红色或斑块为度。
✓4）一般要求先刮颈项部，再刮脊椎两侧部，然后再刮胸部及四肢部位。
观察痧象--痧疹出现的部位不同与痧疹本身的形态不同✧1、痧色鲜红，呈点状，多为表证，病程短，病情轻，预后好；✧2、痧色暗红，呈斑片状或瘀块，多为里证，病程长，病情重，预后差；✧3、随着刮痧的治疗，痧象颜色由暗变红，由斑块变成散点，说明病情在好转，治疗是有效的；✧4、无病者或属于减肥、美容或保健刮拭者，一般无明显痧象；注意事项✧1、室内空气流通，注意保暖，勿使病人感受风寒。
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8/17/2019
30
捏脊法
捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤，以防 治疾病的一种治疗方法，常用于治疗小 儿“疳积”之类病症，所以又称“捏积 疗法
。它具有疏通经络、调整阴阳、促进气 血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗 病能力等作用。
【关元主治】主治各种虚损及泌尿生殖系
统各种病症。具体如遗精、早泄、阳痿、遗 尿、小便不利、尿频、尿闭、尿血、便血、 脱肛、疝气、泄泻、痢疾、月经不调、不孕 、崩漏、经闭、痛经、赤白带下、阴挺、产 后恶露不尽、中风脱症、虚劳冷惫、羸瘦无 力、消渴、少腹冷痛等。
8/17/2019
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经典的养生穴位之8 背腰部：大椎
"三里"是指理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛的 时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使 劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内 按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得 在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
8/17/2019
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经典的养生穴位之5 足部：足三里
【足三里主治】能健脾、消除腹胀、助消化，足三里穴 以治疗胃肠疾病为主，有“肚腹三里留”之说。
不化、泄泻、月经不调、崩漏、赤白带下、子宫 脱垂、经闭、不孕、难产、胞衣不下、产后血晕 、恶露不行、遗精、阳痿、早泄、阴茎痛、疝气 、水肿、小便不利、缩阳、遗尿、神经性皮炎、 湿疹、荨麻疹、失眠、下肢痿痹。 三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠 炎，以及月经不调、遗尿、失眠等疾病。
18 8/17/2019
经典的养生穴位之5 足部：足三里
19 8/17/2019
经典的养生穴位之5 足部：足三里
Hale Waihona Puke 8/17/201920
经典的养生穴位之5 足部：足三里
【足三里功用】健脾胃、助消化、疏风化湿、通经 活络、扶正培元、益气增力，提高免疫功能和抗病 功能，提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。
是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老 延年益寿大有裨益。 “若要身体安，三里常不干” ，“常灸足三里，赛吃老母鸡”
【涌泉主治】昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、
咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、善恐、中 风昏迷、中暑、小儿惊风、足心热、霍乱转筋、下肢 痉挛。 涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风 、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、 前列腺肥大、便秘等症。
16 8/17/2019
经典的养生穴位之4 足部：三阴交
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人体经络简况
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十二经脉
经脉的命名(四肢、 阴阳、脏腑) 十二经脉循行规律 十二经脉交接规律（子午流注）
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奇经八脉 -督脉任脉
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九个经典养生穴
手 部：合谷、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 腹 部：神阙、关元 背腰部：大椎、肾俞
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捏脊法
捏脊法操作：
从臀裂至颈部大椎穴，方向为自下而上。 一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。在
捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次 ，称为“捏三提一”。 具体操作如下：三指捏法：两手腕关节略 背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇 指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手 边捏边交替前进。
特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症 有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，增强心肺 功能。
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经典的养生穴位之3 足部：涌泉
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经典的养生穴位之3 足部：涌泉
【涌泉功用】 本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿
疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、 开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之 一。
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捏脊法
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谢 谢!
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经典的养生穴位之1 手部：合谷
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经典的养生穴位之1 手部：合谷
【合谷功用】醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、
宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古 以来是治疗头面部疾病的首选要穴。
【合谷主治】主治齿痛．手腕及臂部疼痛．口眼
歪斜．感冒发热等症。 孕妇慎用（孕妇可泻不可补，补即堕胎）。 镇静止痛，通经活络，清热解表。主脉浮于表，伤
寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉 痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风 ，风疹，腰脊内痛。 合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老 年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最 常用的穴位。
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经典的养生穴位之2 手部：内关
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经典的养生穴位之2 手部：内关
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经典的养生穴位之8 背腰部：大椎
【大椎功用】具有解表清热、疏风散寒
、通调督脉、熄风止痉、肃肺宁心的作 用，对头部及颈部的功能保障具有重要 的意义。是治疗颈椎病、头部疾病的首 选要穴。
【大椎主治】热病、头痛、项强、寒热
无汗、咳嗽、气喘、骨蒸潮热、肩背痛 、中暑、呕吐、风疹、五劳虚损。对预 防颈椎病和脑供血不足具有重大意义。
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经典的养生穴位之7 胸腹部：关元
为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。
关元为一身元气之所在，是生化之源。男子 藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故 为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人 元气充足、延年益寿。
【关元功用】温肾固精、补气回阳、清热
利湿、调理冲任、理气除寒。
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经典的养生穴位之9 背腰部：肾俞
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经典的养生穴位之9 背腰部：肾俞
肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精 气、利水消肿、聪耳通窍。
主治腰痛、遗精、阳痿、早泄、消渴、 小便浊难、尿血、泄泻、月经不调、白 带、水肿、头晕、目眩、耳鸣、耳聋、 虚喘、腰脊酸痛。
足三里能调气血，活络止痛 按摩足三里能使气血流通 ，舒经通络，祛风散寒。临床证实，足三里有健脾利 湿，舒筋活血功效，故下肢运动系统疾病治疗离不开 足三里穴。
刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能 力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老 年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。
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经典的养生穴位之4 足部：三阴交
【三阴交功用】为脾、肝、肾三条阴经的交点
，一个穴位兼有调控三条经络的作用。具有健脾 和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通 络的作用。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女 生殖系统的健康，有重要作用。
【三阴交主治】腹胀、肠鸣、脘腹疼痛、饮食
【内关功用】宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、
降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心 包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能 得到改善。
【内关主治】主治心痛、心悸、心慌、胸闷、烦
躁、气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠 、热病、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘臂 挛痛、手麻。
现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过 速、心律不齐、胃炎、膈肌痉挛、急性胆囊炎、甲 状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、 疟疾等。
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经典的养生穴位之6 胸腹部：神阙
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经典的养生穴位之6 胸腹部：神阙
【神阙功用】益气壮阳，温阳救逆、利水固脱
【主治病症】虚脱症，中风脱证尸厥，脐腹胀痛 ，泄痢，
绕脐腹痛，脱肛，妇人血冷不受胎，水肿鼓胀 ，肠炎，痢疾，产后尿潴留。
⑴腹泻 ⑵胃下垂
⑶盗汗、自汗
中医养生讲座
经典经络保健
何振雄 肇庆市第二人民医院
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人体经络简况
经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）
经络的作用（“决死生、处百病、调 虚实,不可不通。”）
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
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⑷荨麻疹 ⑸过敏性鼻炎 ⑹哮喘
歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。
神阙是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是 人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可 使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌 强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
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经典的养生穴位之7 胸腹部：关元
在脐中下3寸（四指横放即为三寸） ，腹中线上