八大舒服坐姿不利健康
座位姿势对身体健康的影响
一、写作前的开胃小菜大家好，我是一个爱笑话的作家。
今天我将为大家带来一篇不那么严肃的文章——座位姿势对身体健康的影响。
相信大家在工作、学习或者休闲的时候都会有长时间坐着的经历，不妨通过笑话来轻松地了解一下座位姿势对身体健康的影响吧！二、正文1.盘腿坐：俗话说“好汉不提当年勇”，但如果你总是盘腿坐着，可能将来会成为“好腰不提当年痛”。
这种姿势会增加腰椎的压力，导致腰部不适，所以，为了自己的腰，还是老老实实坐椅子吧。
2.站立工作：站着工作确实能够减轻坐姿带来的不适，但是如果你站得时间过长，可能会变成“立式工作员”，甚至还会因为脚底肌肉疲劳而跛行，到时候连鞋柜都找不到了。
3.趴桌子写作业：小时候的我们经常会趴在桌子上写作业，然而这种姿势会让颈椎承受更多的重量，使得颈部酸痛，如果一不小心趴着趴着就睡着了，估计第二天起床会有点儿脖子僵硬。
4.一只脚搭在椅子上：这种姿势叫做“独立搁脚”，不仅影响了正常的血液循环，而且容易造成下肢静脉曲张。
所以，要不就让两只脚都站稳，要不就直接躺下，不要再折腾了。
5.趴在沙发上玩手机：这种姿势看似轻松自在，但其实对于颈椎来说是个考验，时间长了，颈椎可能会像被除草机割过一样疼。
三、总结无论是工作、学习还是休闲，我们都需要长时间坐着，而座位姿势对身体健康的影响是不可忽视的。
通过上面的笑话小插曲，希望大家能够在轻松愉快的氛围中意识到正确的坐姿对身体健康的重要性，养成良好的坐姿习惯，保护我们的脊椎健康。
四、最后的彩蛋记得小时候老师教导我们要保持正确的坐姿，但恐怕没有人能像我一样，用笑话的方式教大家保护脊椎哦！希望本文能让大家在笑声中更好地关注自己的身体健康，同时也能在阅读中感受到轻松和快乐。
办公室的五大不健康姿势
办公室的五大不健康姿势现在办公族的颈、肩、腰椎病发病率逐年增加，发病年龄也愈加年轻化，究其原因，是不良姿势带来的莫大隐患。
再加上平时缺少纠正性动作及针对性改善，久而久之问题便会加重，引发颈部周围肌肉紧张、酸痛、结节生成以及颈椎的变形。
今天我们就来盘点下办公室最常见的五大不健康姿势。
跷二郎腿长期坐着办公，总是不自觉地就跷起二郎腿，有时候想克制，但是紧张工作后发现自己不知何时又跷起了二郎腿。
长期跷着二郎腿不仅对腰椎有害，也易引起血液循环问题。
这种情况的出现可能与坐椅的高低不适有一定关系。
可以适当调整坐椅的高度，以适合自己为宜。
一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每工作1小时左右要休息10分钟，注意预防腰肌劳损。
如果工作忙碌，长时间跷二郎腿后总感觉臀部疼痛，此时不应做剧烈运动，要充分休息，舒缓压力。
脖子夹电话把手机或电话夹在脖子、肩膀和下巴之间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地写字或操作电脑，这系列动作看起来颇为潇洒，并且时间也得到了充分的利用，殊不知危害却不小。
歪着脖子打电话，会压迫颈部动脉，使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度的阻碍，容易导致脑部功能失调，严重者还会产生轻微中风。
打电话本来可以让伏案工趁机放松颈椎，让颈椎得以休息。
若用脖子夹着听筒打电话，持续几分钟甚至十几分钟，这对于本已疲劳的颈椎来说，无异于雪上加霜，极易引起劳损。
除此之外，打电话的时候听筒总是挤压着脸部，容易导致皮肤细胞增殖并堵塞毛孔，诱发痤疮的生成，人们称这为“电话脸”。
因此，在打电话时最好不要让话筒接触面部，尽量每天使用酒精擦拭话筒，尽可能消灭话筒上的细菌，以避免打电话引起的颈椎病和“电话脸”。
趴着午睡午睡一会，下午能有更好的精力投入工作，但是对于很多忙碌的办公族来说只能趴在办公桌上凑合。
趴着睡危害多，首先是趴着睡觉眼球容易受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。
长时间这样，会造成眼压过高，久而久之形成高度近视，同时也增加发生青光眼的风险。
上班族不良坐姿带来六大危害 专家说动态坐姿最健康
上班族不良坐姿带来六大危害专家说动态坐姿最健康白领一族在办公室里坐的时间都比较长，所以坐姿对身体很重要的，长期不良的坐姿会降低新陈代谢的效率，会导致体表脂肪积累，引起肥胖脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。
所以正确的坐姿很重要，坐姿不对会对身体产生什么危害呢？不良坐姿的危害1、胸部下垂扣肩，会导致胸部不挺立，松弛下垂。
驼背，导致肩、背脂肪积累，虎背熊腰，失去女性灵秀的感觉！2、颈部松弛常常低头伏案书写，颈部简单皮肤松弛，消失双下巴，两腮线条模糊，与颈部消失连肉。
颈部放松后仰，脖子后面会消失很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处积累，消失一个大肉团。
3、成“大腹婆”坐的时候弯腰弓背，怎么舒适怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。
多余的脂肪在腰、腹部积累。
4、臀部松弛下垂站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特殊是大腿跟部最粗。
5、引起颈椎病长坐费劲，就用一只手托起下巴，殊不知这样会让颈子受伤。
颈子由于过度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈椎病。
6、腰肌劳损许多人坐着时，总喜爱用一只胳膊的肘部托腮，长此以往，会导致身体重心偏移。
腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损。
怎样才算是正确坐姿？为削减不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。
选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。
正确坐姿的困难在于你是否能够坚持，假如你觉得累，那只能说明你习惯错误的坐姿太久了，只要坚持下去，良好的习惯自然就会养成。
同时，去健身房并不是最有效的做法。
相反的，假如在工作时遵循一些简洁的规章，人们患病背部和颈部病痛的可能性就会下降许多。
比如说：实行正确的坐姿。
你可以把椅子调整得略微低一些，然后整个身体在椅子上向后挪，使你的整个后背可以舒适地靠在椅背上。
你会「坐」吗？警惕那些舒服又杀人的坐姿！
你会「坐」吗？警惕那些舒服又杀人的坐姿！办公室最常见的姿态就是坐着，坐着，坐着。
从早到晚，岿然不动。
正襟危坐就像是有条不紊的生活，一板一眼，但是持久健康。
一些坐姿看似彻底放松、舒服，却「杀人于无形」，犹如毒药，伤害的不只是颈椎，腰椎、脊柱、骨盆、都在受难，让身体渐渐垮掉，成为生命不可承受之「坐」。
来看看这些先甜后苦的坐姿吧！驼背：看似省力，颈椎很吃力这是程序员的标准坐姿了吧，特别是笔记本电脑放在桌面上，低于视线很多，不由自主地，就会低头哈腰，去仔细看清屏幕。
危害：弯曲后的脊柱，极大地增加了腰椎和颈椎的压力。
二郎腿，优雅中的强大杀伤力你上半身「端庄」，下半身「优雅」，二郎腿情不自禁翘起，因为双脚不在一个水平面上，骨盆也自然而然地歪斜了，脊椎也无法端正。
骨盆后倾，腰椎也会跟着后凸，为了保持平衡，颈椎又会前凸，身体的变形就这样接二连三的发生了。
葛大爷并不能让你真正惬意回到家后，你是百分之多少的葛大爷？葛大爷的惬意，只是视觉上，葛大爷的绝望，遍布在在尾椎、腰椎、肩颈上。
这种半躺半坐，在办公室不好施展，却是家里坐姿的杀手级别。
本来，我们是要老老实实坐在「坐骨」上的，而葛大爷向后瘫倒，让「尾椎」受力，整个腰椎也会受到挤压，长期如此，就会造成腰椎间盘突出。
还有的人，喜欢抬起一条腿，放在茶几或凳子上，如果沙发很软，整个人都陷进去，这样尾椎承受的压力就会更大。
坐久了站起来，尾巴骨会感觉很疼，还有些人「腰基本废了」。
沙发后面，没有靠垫，不仅腰部悬空，手肘支撑也会让两肩不对称。
那么究竟怎样坐，才是真正的舒服呢？一：坐在坐骨上当你驼背弯腰的时候，你比较容易坐在尾椎上。
当你身姿挺拔的时候——想象头顶的「百会穴」，有一根绳子在向上拉着你，而你正在长高，身体每一个关节都在「拔节」，脊椎自然向上延伸，骨盆稍微向前倾，就会很容易地坐在「坐骨」上。
找到坐骨，将重心平均分在两侧，当你能够感受到坐骨的时候，你的坐姿也正在被修正。
二：腰有靠头没错，刚才的图也说来，腰要有靠头。
别让这7种姿势伤害到女性身体
别让这7种姿势伤害到女性身体1.坐姿现象：很多女性工作时坐姿不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。
危害：弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
2.看电视现象：看电视对很多女性来说是一种很好的休闲方式，采用最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着喜欢的零食边吃边看。
殊不知，这种姿势对身体的伤害极大。
危害：瘫坐影响呼吸和消化。
懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。
如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
3.思考现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮，感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰。
危害：托腮坐诱发背痛。
这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。
正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
4.站立现象：可能是因为穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。
危害：歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。
如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
5.走路现象：现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆，很多人在行走时总是低头往前冲，完全不会环顾周围。
危害：低头含胸影响心肺。
很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
6.下楼梯现象：很多人在下楼梯时喜欢踢踏，咚咚地就下去了，也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确。
危害：踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
你知道吗？这些“舒服”姿势最伤身
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趴着睡午觉 趴着睡午觉长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸 痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。采用这种姿势午睡还会影响呼吸。由于它使身体弯 曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还 会诱发各种心脏睡。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血 容量，稀释血液黏稠度。刚醒来也不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
低头玩手机、看电脑 长时间低头玩手机、看电脑，会使得肩颈紧绷、 腰椎负担大，导致颈椎过早退化，较容易患上颈椎 病，甚至患上椎间盘突出。因此，低头族玩手机、平 板电脑最好一次不要太久，让眼睛看看远方，放松 睫状肌。当眼睛出现干涩、 视力模糊、酸痛等症状时便 是使用过度。 正确姿势应该是：玩手 机时，应将手机举起，尽可 能与眼睛平视。用电脑时， 建议尽可能保持背部挺直， 眼睛俯视电脑约 15~20 度。
建议：睡前看书别超过 15 分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力 集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
歪向一边站立
歪向一边站立，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。 正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔 10 分 钟用“稍息”动作交换重心。
新知
新知 达人 行游 康体
你知道吗？这些“舒服”姿势最伤身
我们对于生活中自己的一些不良习惯或不 正确的坐姿、站姿都习以为常，没有引起足够的 重视。可是你知道吗？就因为自己的不在乎或不 重视，这些不良习惯或不正确的姿势，日积月累 后就会对你的健康造成威胁。只有养成正确的 姿势，才能带给你从内到外的健康。
坐姿正确的影响
坐姿正确的影响在现代社会中，我们经常需要长时间坐着工作或学习，而错误的坐姿不仅容易引起背痛、颈椎病等问题，还会对我们的身体健康产生一定的负面影响。
因此，正确的坐姿对我们的身体健康非常重要。
坐姿正确对身体健康的影响正确的坐姿可以帮助我们的身体保持良好的状态，对预防颈部、背部和腰部疾病都有帮助。
如果坐姿不正确，长期紧张的状态会导致肌肉疲劳，容易引起这些部位的疼痛。
此外，正确的坐姿也可以帮助我们的腹部肌肉保持紧张状态，帮助调节消化系统、淋巴系统等机能，从而促进身体健康。
坐姿正确对心理健康的影响正确的坐姿也可以对我们的心理健康产生积极影响。
正确的坐姿不仅可以帮助我们保持放松的状态，还可以增强我们的自信心和心理健康。
长时间保持正确的坐姿可以帮助我们保持良好的身体姿势，让我们看起来更加健康、自信。
如何保持正确的坐姿为了保持正确的坐姿，我们可以尝试以下建议：1. 调整座椅：要保证座椅的高度、角度和位置，这些都应根据您的身高和体形进行调整。
2. 调整脚的位置：我们可以用脚垫或者类似的物品来调整脚的位置，这样可以更好地保持身体的平衡。
3. 保持身体的放松：我们需要放松肌肉并保持舒适的状态，这样可以帮助我们减轻压力，从而更好地保持正确的坐姿。
4. 经常休息：每隔一个小时左右，我们可以站起来活动一下，这样可以帮助我们保持身体的灵活性。
总结正确的坐姿对我们的身体健康和心理健康都有积极的影响。
在日常生活中，我们应该注意保持正确的坐姿，从而保持良好的身体状况。
同时，我们还可以采取一些措施，如调整座椅、调整脚的位置、保持身体的放松和定期休息等，来保持正确的坐姿。
长期坐姿的危害与改善
长期坐姿的危害与改善
长期坐姿对人体健康会产生一系列的危害。
以下是一些可能的危害：
1. 腰椎问题：长期坐姿容易导致腰部不适，甚至腰椎间盘突出，引
起腰痛。
2. 颈椎问题：因长时间低头或前倾，颈椎负担加大，易出现颈部疼
痛和僵硬。
3. 肥胖和代谢问题：久坐容易导致体重增加和脂肪堆积，从而加重
肥胖风险。
长期坐姿还会降低代谢率，增加患糖尿病等代谢性疾病的
风险。
4. 心血管疾病：久坐会导致血液循环不畅，增加心血管疾病的风险，包括高血压和心脏病。
5. 静脉血栓：由于长时间不活动，血液在腿部静脉中会滞留，容易
导致静脉血栓形成，引发深静脉血栓。
为了改善长期坐姿带来的危害，可以考虑以下方法：
1. 多站起活动：每隔一段时间起身活动一下，做一些伸展运动，帮
助血液循环畅通。
2. 使用坐垫和腰靠垫：选择适当的坐垫和腰靠垫，能够帮助保持正
确的姿势，减轻腰部和坐骨的压力。
3. 调整座椅高度：确保座椅高度与桌面高度相匹配，使得膝盖呈90度弯曲，脚部可以平坦放置在地面上。
4. 做适量的运动：除了工作时间，也要注意进行适量的运动，增强肌肉力量和灵活性。
5. 加强核心肌肉训练：通过加强腹部、背部和臀部的肌肉训练，可以提高姿势稳定性，减轻腰部和背部的压力。
记住，改善长期坐姿的危害需要综合考虑坐姿改变、活动以及锻炼等多个方面，并且保持一种均衡的生活方式。
生活常识 六个错误坐姿伤全身
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生活常识分享生活常识六个错误坐姿伤全身
导语：不正确的坐姿会给你带来什么后果呢？你是否知道其中的危害性有多大，今天小编带大家一起来了解都有哪些不正确的坐姿，我们要怎样如何改正。
不正确的坐姿会给你带来什么后果呢？你是否知道其中的危害性有多大，今天小编带大家一起来了解都有哪些不正确的坐姿，我们要怎样如何改正。
1、椅子不对易患腰颈腿疾病
【分析】对于上班族来说，椅子就像是第二张床，大部分时间都要坐在上面工作，因此椅子关乎人们的健康。
据美国“家庭疗法”网站报道，美国按摩疗法协会称，椅子过低，坐下时人会“窝”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤;而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎。
那么，椅子多高才最合适呢？
调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。
另外，桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。
如果大腿经常碰到桌子，需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物，以增加办公桌的高度;如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛，则需要调高椅子高度，调高后若双脚不能着地或椅子高于膝盖，坐下时可以在脚下垫几本书。
2、二郎腿跷出腰背痛
【分析】长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤。
个人礼仪坐姿忌讳要点
个人礼仪坐姿忌讳要点个人礼仪坐姿忌讳要点在日常生活中，礼仪作为一个重要的社交技能，能够帮助我们更好的融入社会、提升自己的形象和人际关系。
而坐姿是其中非常重要的一环，因为一个人的坐姿不仅代表着个人的修养和教养，还能够直接影响到他与人交往时的印象和信任度。
因此，正确的个人礼仪坐姿显得格外重要。
以下是一些个人礼仪坐姿忌讳要点，希望对大家的坐姿习惯有所帮助。
一、身体姿态1.不要翘二郎腿：翘二郎腿是很多人习惯的坐姿方式，但是这种坐姿会显得不够端庄，也不利于血液循环，还可能引起身体的不适或疼痛。
2.不要低头看手机：在公共场合，如果需要使用手机，我们应该保持头部直立，而不是低头看手机。
低头看手机不仅会给别人带来不尊重的感觉，也不利于眼睛的健康。
3.不要在椅子上晃动：在椅子上晃动会让周围的人感到不舒服，也会让人感到缺乏安全感。
因此我们应该保持身体直立，在椅子上静静地坐着。
4.不要抱胸：抱胸是一种防御型的姿势，往往会给人留下不友好或不信任的印象。
所以在正式场合尤其要注意松开手臂，以示开放自信。
5.不要跷起脚：跷起脚对于个人卫生很不好，容易散发不好的气味。
同时这也是一种缺乏礼貌的行为。
二、穿着服装1.不要穿着太过随意：在公共场合如办公室、餐厅等必须穿着得体、朴素，不要露脐或穿着过于夸张的服装。
这样会给人一种不专业、不正式的感觉。
2.不要过度装扮：大多数情况下，过度的装扮（如过大的耳饰、过多的金属配饰等）会亲近面与人们的距离，造成不必要的干扰。
因此，我们应该注意控制自己的装扮。
3.不要低估服装的环境要求：不同环境下的服装要求不同，我们需要根据场合来搭配服装，避免出现过于随意的情况。
三、言语行为1.不要随便打断别人的谈话：在别人说话的时候我们应该静静地听，不要随意打断别人的谈话，这样会给人一种不尊重对方的感觉。
2.不要大声说话或喧哗：大声说话或喧哗会影响周围的人，带来不必要的干扰，也会让人认为你缺乏教养和修养。
3.不要低头吃东西或咀嚼开口子：在公共场合不要半张口咀嚼让食物露出来，并且要避免大声咀嚼啃嚼声。
坐姿不正确对身体的危害
坐姿不正确对身体的危害常言道，“站如松，坐如钟”，劝诫咱们要时时辰刻保持端正的身姿。
否则，不仅让人看起来垂头丧气，还会给身体带来各种不适。
最近，日本“naver”网站刊文称，一旦出现以下问题，就要留神一下自己的姿势了。
便秘、粉刺。
姿势不端正，如弯腰驼背等，会压榨内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功用，进而招致便秘。
毒素在体内沉积，不能及时扫除，还会令人嘴角周围长粉刺。
手脚炎热。
脊椎不仅提振着上半身的重量，还是自律神经的地下通道。
假设身姿不正，长此以往可以压制自律神经，招来紊乱，呈现出手脚微凉、抑郁头痛、难疲惫等病症。
喘不上气。
长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，挤压体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的病症，如起立时目迷五色、晕车等。
瘦弱。
弯腰驼背还可以招来脖子等处的淋巴循环阻塞，从而制约人体新陈代谢宝物的排出，减少了新陈代谢的效率，招来体表脂肪堆积，人就可以肥胖。
脸浮肿。
姿态不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。
双下巴。
脖子拇指等不当姿势可以影响下巴的活动及血液循环，难招来下巴四周新陈代谢宝物沉积，导致双下巴。
o型腿。
年轻人的o型腿多是因为身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。
较好的坐姿必须就是上半身伸直，头与身体维持在一条直线上，两脚略微关上，平放到地面上，并使上半身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈圆形90度。
较好的站姿必须就是两脚略微分离，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈圆形一条直线。
建议接纳pvc工程塑料管，管卡、接线盒等配件也必须注重品质。
你留意你的坐姿了吗
你留意你的坐姿了吗坐姿背后隐藏的疾病最近流传着这样的一句话，就是一般工作突出的人，都是有椎间盘突出的，那就是代表工作越是忙碌的人，越是容易患上腰椎间盘突出症。
很多人都把腰椎间盘突出症的发生归咎于劳累，因为的确有人觉得忙碌的工作过后会有腰酸背痛的感觉。
但实际上，腰椎间盘突出症的发生，和工作忙碌与否没什么必然联系，相反，有些整天工作悠闲，甚至无所事事的人也会患上腰椎间盘突出症，且迁延难愈。
实际上，椎间盘突出的发生与多种因素有关，坐姿不当就是其中之一。
年轻人更易患椎间盘突出其实生活中出现腰椎间盘突出症都是存在一定的规律的，现在大部分的年轻人，尤其是上班人士经常就会出现椎间盘突出的现象。
腰椎间盘是人体内水分充盈的软组织，20~40岁的人因含水量很高，所以年轻人更容易出现椎间盘突出，而超过40岁，尤其是60来岁的中老年人，因为椎间盘的脱水、萎缩，不容易突出，即使突出也不会压迫旁边的神经根，产生腰痛、腿痛的症状。
临床中医生遇到很多老年人说，自己年轻时曾患腰椎间盘突出症，最近又复发了。
这种想法不一定对，很多情况是腰椎退变、腰肌劳损所致。
腰椎间盘突出症的发生，一定会有明显扭挫伤的外伤过程。
椎间盘由髓核、软骨板和包绕周围的纤维环组成，是牢固、密闭、相对固定的囊性组织，能够承受身体重量同时耐受腰部的屈伸旋转活动，日积夜累的磨损，会降低纤维环的牢固度。
其实在一般情况下，在人体受到一定的压力的时候，人的腰椎间盘向周围突出是非常正常的一个想象，但是要形成腰椎间盘突出症的话，是需要非常的外力作用导致腰椎间里面的纤维受到损坏才会出现所谓的腰椎间盘突出症的。
坐姿不对让椎间盘负荷过重腰椎间盘突出症的发生，通常都和平时用腰不当有关。
纤维环的牢固度很高，但是平时过度、反复地磨损、牵拉、挤压，是纤维环质量下降(变性)的原因。
日常生活中的反复弯腰、转腰、塌腰坐、坐矮凳都会使纤维环变性，促使椎间盘退变。
日常生活中长期持续、反复的腰部用力的姿势会损害椎间盘的牢固度，在此基础上，轻微的外力就会使椎间盘突出。
坐姿正确的重要性
坐姿正确的重要性我们的生活中，大部分时间都是坐着度过的。
无论是在上班，上学，还是在家休息，我们都会花费很长时间坐在椅子上。
然而，不少人可能并没有注意到，坐姿正确的重要性。
如果长期保持不正确的坐姿，会引发各种健康问题。
在这篇文章中，我们将探讨坐姿正确的重要性，以及如何保持正确的坐姿。
正确的坐姿对身体健康的影响坐着的时间越长，越容易出现身体不适的问题。
坐姿不正确会对身体各个部位产生不同的影响。
首先，不正确的坐姿会对腰椎造成压力。
大多数的椎间盘疾病都是由于脊柱不正常的曲度和腰部长时间使用不正确的姿势造成的。
如果常年保持不正常的坐姿，可能会导致腰背疼痛、腰间盘突出等问题。
其次，不正确的坐姿会对颈椎造成压力。
长时间低头看手机、看电脑屏幕或者读书，会导致颈椎处于长时间弯曲的状态。
如果长期保持这种状态，可能会造成颈椎疾病，例如颈椎病、颈椎间盘突出等。
还有，不正确的坐姿会对肩膀和手臂造成影响。
如果常年保持肩膀高的状态，可能会导致肩周炎等问题。
如果习惯于使用鼠标、键盘等，长时间保持手臂处于90度角，也会导致手臂和肩膀疼痛。
正确的坐姿应该怎么样？正确的坐姿可以帮助我们避免上述问题，并且能够消除疲劳，保护我们的身体健康。
正确的坐姿包括以下几点：1.应该挺直背部，让肩膀自然放松，不要收紧肩膀肌肉。
2.双脚应该平放在地面上，不要悬空或者跷起来。
3.手臂应该平放在桌面上，并且肘部应该在桌面以下。
4.颈部应该平直，不要低头或者翘头。
5.坐姿应该舒适，不要过于勉强或者过于放松。
如何保持正确的坐姿？要保持正确的坐姿，需要以下几点建议：1.穿着合适的鞋子，不要穿高跟鞋或者拖鞋。
2.选择合适的椅子，不要选择太软或者太硬的椅子。
3.调整座椅高度，使得双脚可以平放在地面上，并且膝盖和臀部保持90度角。
4.选择合适的桌子高度，使得手臂可以平放在桌面上，肘部在桌面以下。
5.定期站起来活动，避免长时间保持同一个姿势不动。
结论正确的坐姿非常重要，可以避免身体各种不适，保持身体健康。
正确的坐姿 错误坐姿带给健康的6大危害
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导语：现在很多人的坐姿都不健康，坐着的时候歪歪曲曲，其实这样看似随便的动作，给我们的健康带来的隐患却又很多。
想知道错误的坐姿会给我们的身
现在很多人的坐姿都不健康，坐着的时候歪歪曲曲，其实这样看似随便的动作，给我们的健康带来的隐患却又很多。
想知道错误的坐姿会给我们的身体健康带来哪些危害吗？您知道要怎么样坐才是有利于健康的吗？想知道的朋友赶紧跟着小编一块儿来了解一下吧！
办公室一族经常是一坐就是一整天，而且往往坐姿是不正确的。
长期以往，会给我们的身体带来不适，还会引起一些疾病的发生、所以说，坐姿在一定程度上决定着我们的健康。
所以纠正错误坐姿很有必要。
坐姿不好能带来哪些麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。
是不是有点儿坐不住了？正确坐姿马上学起来。
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。
还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦！
这样坐
牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作
生活常识分享。
八种女生优美的坐姿
八种女生优美的坐姿女性的美是多元的，从穿着、妆容、发型到姿态，女性们总能通过不同的方式展现出独特的美感。
而坐姿也是女性美的一种表现方式，一个优美的坐姿不仅可以展现女性的优雅，还可以提升她的气质。
今天我们一起来了解八种女生优美的坐姿。
1. 直坐姿直坐姿是最基本的坐姿，它能够让人的身体保持笔直，让整个人看上去显得更加自信、大方。
坐在椅子上，双脚微微分开，双手放在膝盖上，背部挺直。
2. 交叉坐姿交叉坐姿给人的感觉比直坐姿更加轻松、自然。
姿势是：双脚交叉，手轻轻放在膝盖上。
但这种坐姿，需要注意的是，如果时间过长会影响腿部的血液循环，长期下去还会导致腿部水肿，因此最好不要太久坐。
3. 侧身坐姿侧身坐姿能够让身体显得更加柔和、优雅。
此时，将一条腿放在另一条腿下面，上半身稍微侧向，双臂可以抱着自己，或者将手放在椅子上。
4. 跨腿坐姿跨腿坐姿通常是男性的坐姿，但女性也不妨尝试，不过要注意的是，不要跨得太高，不要用力压迫阴道，以免造成损伤并加重尿失禁的症状。
5. 抱膝坐姿这是非常舒适的坐姿，这种姿势能够让人的整个身体放松，内心放松，适合在家里或者休息的时候使用。
双腿弯曲，双手抱膝或抱着大腿，双肩放松地下垂。
6. 手托下颏坐姿手托下颏坐姿可以展现人的优美眼神，显得自信迷人。
将一只手轻轻地放在下巴上，另一只手放在膝盖上，身体保持笔直。
7. 单脚悬空坐姿这种坐姿虽然有一定的难度，但如果能正确地完成，就会非常具有女性魅力。
该姿势是将一条腿放在座椅边上，另一条腿悬空，手放在膝盖上，保持平衡。
8. 跨足坐姿跨足坐姿也是一种比较男性化的坐姿，不过如果你能正确地完成，同样也能展现出不同寻常的魅力。
此时，将一条腿放在另一条腿上，手轻轻放在膝盖上，身体保持笔直。
以上就是八种女生优美的坐姿，当然并不是每个人都适合每一种坐姿，我们需要根据自己的身材和个性特点，选择最适合自己的坐姿。
无论哪种坐姿，最重要的是，都要保持笔直的姿态，穿着整洁得体，这样才能展现出自己的优雅和气质。
【推荐】哪些不良坐姿会给身体带来伤害
哪些不良坐姿会给身体带来伤害
出门开车、上班久坐、晚上网游，现代的生活方式让人们坐的时间越来越多，运动时间越来越少。
这一多一少加上坐姿不良，使得不少青壮年过早出现腰椎病和颈椎病等脊柱问题。
脊椎相关疾病绝大多数是量变引起质变，长期不良坐姿可诱发脊椎病。
那么哪些不良坐姿会给身体带来伤害呢?
1、身体前倾：人体保持前倾20度的坐姿时，腰椎间盘承受的压力最大，而这种姿势正是我们在电脑前工作、上网、玩游戏或新手开车时常用的姿势。
由于身体前倾，从而迫使腰椎曲线向相反的方向弯曲，而且背部肌肉必须像拉紧的弓弦一般，用力拉着整个上半身，这种姿势对腰椎的压力是体重的3倍。
前倾的坐姿除了累及腰椎外，还会令颈胸部肌肉持续拉伸紧张，容易造成上交叉综合征(表现为肩背不适、颈椎酸痛等)。
同样，开车保持这种前倾姿势，在绑着安全带的情况下，腰部受到的拉力更大，更容易伤及腰椎。
2、持续低头：发微信、玩游戏、看视频，手机和IPAD功能越来越多，对现代人的脊柱危害也越来越大。
如果低头的幅度超过30°，且长期保持这样的姿势，对颈椎造成的伤害最大。
有人甚至预言，以后人类脊柱的颈屈和腰屈会消失，又回到猿人时代。
这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、颈椎腰椎负担大。
3、托腮而坐：很多人习惯托腮而坐，这是一个对颈椎非常不利的姿势，容易使颈。
不同姿势的影响 盘点各种坐姿的优缺点
不同姿势的影响盘点各种坐姿的优缺点
搭边坐，背靠椅，腰部悬空劣势腰部处于悬空的状态，这时由于腰部失去支撑，会承受较大的压力易导致腰背痛。
优势该坐姿易使人无意识张开双腿，身体像躺在床上的感觉，整个人非常的舒适，看起来很歉意。
身体前倾劣势身体一味地向前倾易使腰部受到较大的拉力，从而导致腰部酸痛的出现。
优势该坐姿使手臂得到放松同时，人在工作时会使人更加投入，注意力更集中哦。
托着腮部劣势易使颈椎扭曲，从而阻碍脑部血液流通，导致大脑缺氧的出现，同时也引起腰部痛。
优势手托着腮使头部多一个支撑点而得到放松，利于问题的思考，使人脑洞大开。
盘腿劣势膝盖软骨受到压力同时还要承受上半身的重量，易使膝盖出现酸痛感。
优势使自己坐得更稳、更久，利于平稳急躁的内心，使工作更专注。
跷二郎腿劣势易导致驼背出现，使腰椎及胸椎压力分布不均，从而压迫脊椎神经，引起背痛。
使腿部血液循环受阻，静脉回流不畅，引起静脉曲张疾病。
优势开始使双腿非常舒适，可凸显出女性双腿的美感。
背部及腰部完全靠在椅背上劣势易使腰背出现拱状，从而使颈椎弯曲、变形，长期之后导致腰背酸痛。
优势开始由于腰背部被椅背支撑着，使腰背完全处于放松的状态，从而产生舒适感。
身体倾斜于椅子一边劣势由于身体过度倾斜，使脊柱弯曲、腰椎间盘突出。
优势身体一侧受压的同时，另一侧会感觉到无比舒适，减少受压力度。
以上几个坐姿是常见的，虽说对人体健康有一定影响，但同时也会给人带来另一种好处，赶快看看上文是否有你喜欢的坐姿吧！。
8个坐姿“潜规则”白领需了解
8个坐姿“潜规则”白领需了解导读：外表时尚光鲜、前途无量的杜拉拉们，“背后”的艰辛也有目共睹：每天和办公椅绑在一起的时间远远超过8小时久坐，忽视对身体的呵护，加上错误的坐姿，使得腰酸背痛、颈椎病变等问题纷至沓来。
做健康职业人，需了解一些关于坐的“潜规则”。
动态坐姿最健康不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。
久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2～3 种安全的坐姿中不断变换。
最重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。
即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。
TIPS ：当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135度角。
研究人员通过实验发现：比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益。
除了开会，我们大多数时间都是坐在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。
专家们建议，50～70 厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。
另外，显示器的位置也不能过高或是过低，不妨跟着我们这样做：保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。
专家认为这样的角度是对颈部最有利的，可以使颈部肌肉得到有效放松。
TIPS ：即便工作很忙，也别忘给身体1～2 分钟的健康时间，做一做工作操，以缓解疲劳不堪的颈椎：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10 秒钟。
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八大舒服坐姿不利健康
日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗？当心，这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。
1、长期低头打电脑、玩手机
身体往前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。
当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长期低头，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛，很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑，导致颈椎过直。
建议：
打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方。
2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡著了
将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。
同样地，侧著身子在沙发上睡著了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。
建议：
如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，建议最好使用耳机或扩音。
3、坐时身体往前倾或背后悬空
很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐著时身体往前弯，这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。
建议：
将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面，如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。
理论上，坐著时，膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些，如果膝盖过低，表示椅子太高了，要调整高度，或者放脚垫。
4、弯腰驼背站、走
经常驼背走路或站立的人要留意了。
驼背时，身体为了平衡肚子会凸出来，很多中年人就是这种驼背凸肚型，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
另外一种是“平背型”，腰椎过直，容易导致骨盆后倾，身体的重量落在膝盖，让膝关节受力不平均，长期下来，膝盖容易退化。
尤其爱穿细跟高跟鞋的女生，身体的肌肉要更收缩才能维持稳定性，使得背部与腹部的肌肉紧缩，并且腰会过度往前挺，增加腰椎负担。
建议：
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撑力较好。
此外，如果工作需要久站，可以在脚下方放个小矮凳，两脚轮流踩在上面，并且要调整桌面高度，避免长期弯腰站立。
5、靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。
但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。
建议：
离开桌面，我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
6、歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。
轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉"记住"这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。
建议：
扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。
我们需要常常放松紧张的肌肉。
修炼瑜伽中的"树式"姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。
要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。
除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
7、起床时动作太快
很多人赶著上班，一起床就从床上弹起，赶著刷牙洗脸，即使是年轻人也常常闪到腰，主要是因为平时肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉还没放松就瞬间下床，肌肉很容易受伤。
建议：起床时先翻身，采取右或左侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
8、趴睡
不要趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，尤其有背痛或颈痛的人，要正躺或侧睡。
建议：
平躺时，膝盖后面垫个小枕头，可避免腰椎因过分伸展造成僵硬并减少腰椎的压力，如果将小枕头放在足踝下，除了可减少水肿，还可让髋关节有些弯曲，促进血液循环。
侧躺时，记得膝盖微弯，一脚伸直一脚屈曲，或者在两脚之间夹枕头，避免上侧骨盆倾斜。
此外，睡觉时避免不睡枕头或睡太高的枕头，以免造成肌肉紧绷，颈椎无法放松。
很多人的头痛就是颈部长期紧绷所造成的“压力型头痛”。
颈椎一整天唯一可以放松的时间，就是躺下来好好睡一觉时。
记得，枕头要整个塞满颈椎，不要让颈椎悬空，仰睡时，额头跟下巴要和床面呈平行，侧睡时，颈椎要与床面呈平行，掌握这个要诀去挑选适合自己头型的枕头，至于床垫的选择，要适中偏硬，床垫过软，将无法支撑脊椎。