谈训练结构

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探讨体能训练的训练结构

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Ｑ：丝
ＳｃｅｎａｎｄｉｃｅＴｅｃｈｎｏＩｎｏｖｉｎｏｌｇｙｎａｔｏＨｅｒｄａｌ
学术论坛
探讨体能训练的训练结构 ①
田健
（淄博职业学院山东淄博２５１）５３４
摘要：能训练中，能和技术是一体的，密不可分的。体体技术就是要求肢体动作实现它的生物力学的合理性；能要求运动生理学的体合理性。本文主要探讨了体能训练的训练结构，怎么样在训练中进步，又如何在比赛当中发挥训练中的优势关键词：体能训练训练结构动作技术肢体动作合理性中图分类号：Ｇ８文献标识码：Ａ文章编号：６－０ｘ（１）８ａ－０４－０１７４９８２ｏ（）２１０ｏ４
从而提高我们对训练结构的深刻认识。
２运动水平训练动态的内在机制
பைடு நூலகம்
分为三种：强应激，度应激和低于应中，有激情，在激情中保持冷静，过适要并以便激。有激情就不会有应激，没没有高度的激发挥最好的水平。临赛的工作其实相当复杂，时还会随情就不会有强烈应激，有适当去控制应没有突发情况，而且效益的取损出入比较强，需要把理论和实际的工作结合起来，便以正确把握。身赛可以为接下来的大赛汲热
设施、前训练和临赛的掌握等等。练结赛训 “ 激 ” 在实际运用中能使人体稳定应是构在大家的认识和不断地实践中改进中。状态产生结构性变化的训练负荷来产生人们对训练结构认识的时候，能达到有的。激状态是综合进行的，只应它包括很多方限的深度，在这个有限的深度中，能有暂面，如说人的认知，志，维，吸，只比意思呼肢

运动训练过程的基本结构

运动训练过程的基本结构运动训练过程的基本结构是指一种循序渐进的锻炼过程，其中包括目标设定、训练计划、执行训练、评估效果以及修改计划等关键步骤。

这个过程是一个连续且系统的过程，目的是使得运动员能够在运动中取得更好的表现并且在不断提高中实现自我完善。

第一步：目标设定在运动训练过程中，首先需要制定一个明确的目标。

制定目标需要精心思考，应该确保目标是具体和可衡量的，例如“在三个月内，提高跑步速度5秒”或者“增加15kg的最大卧推强度”。

第二步：训练计划一旦确定了目标，你就需要制定一份训练计划。

你需要计划每天、每周和每月要进行哪些锻炼，锻炼的时间、地点和强度等。

此外，训练计划还应该包括运动前的热身和运动后的拉伸训练。

第三步：执行训练执行训练就是把计划付诸实施。

你需要保证按照计划进行锻炼，确保训练的强度刚刚好，既不能过于轻松也不能过于艰难。

在训练期间，你还需要监测自己的进展，并且不断调整和改进训练计划。

第四步：评估效果在训练一段时间后，你需要评估训练的效果。

这可以通过检查自己的运动成绩来实现。

例如，如果你目标是提高跑步速度，那么在三个月后，你需要进行一次跑步测试，看看你的成绩是否达到了你的预期目标。

第五步：修改计划最后一步是基于你的评估结果对计划进行修改。

如果你已经成功达到了你的目标，那么可以适当降低训练强度，或者选择新的目标继续训练。

如果你没有达到预期目标，那么就需要重新评估、修改计划并继续训练。

总之，一个完整的运动训练过程应该具备这五个步骤。

在这个过程中，你需要设定一个明确的目标并制定一个详细的训练计划，执行计划并监测自己的进展，最后评估效果并对计划进行修改。

坚持这个过程，你会看到自己在锻炼中的不断进步。

模式训练法的基本结构

模式训练法的基本结构第一阶段：观察在这个阶段，学习者需要仔细观察和研究优秀的样本。

这些样本可以是行业中的专家、经验丰富的从业者或其他高水平的表演者。

观察他们的技能、行为和表现，并且尝试理解他们的特点和原则。

第二阶段：分解在这个阶段，学习者需要对观察到的样本进行分解和分析。

他们需要识别和理解样本中使用的技巧、方法和步骤。

这个过程可以通过回放观察过程中获得的素材、询问样本本身或其他专家来完成。

第三阶段：模仿在这个阶段，学习者需要模仿和重复观察到的样本的行为、技能和表现。

这意味着学习者需要尽力去模仿样本的动作、语言、音调、语速等方面的特点。

他们可以通过录像和回放自己的表演来检查自己的模仿程度。

第四阶段：练习在这个阶段，学习者需要通过大量的练习来巩固所学的技能和表现。

他们需要不断地重复和实践模仿样本的行为，并且不断地反馈和调整自己的表现。

这可以通过与其他人的角色扮演、练习对话、演讲或其他相关练习来实现。

第五阶段：应用在这个阶段，学习者需要将所学的技能和表现应用到实际的环境中。

他们可以寻找机会参与真实的场景或项目，与真实的观众或用户进行互动。

这将帮助他们更好地理解和评估自己的表现，并且找到改进和进一步提高的空间。

在这个基本结构的基础上，模式训练法还有几个关键的要素。

首先，重复是学习的关键。

通过反复练习和模仿，学习者可以加深对技能和表现的理解和掌握。

其次，反馈是非常重要的。

学习者需要及时地获得他们的表现的反馈，以便及时发现和纠正他们的错误和不足。

此外，反思和改进也是成功的关键。

学习者需要反思自己的表现，确定哪些方面需要进一步改进和提高，并制定相应的行动计划。

最后，激励和坚持是必不可少的。

学习者需要保持积极的态度和动力，不断地激励自己坚持学习和练习，以达到预定的目标。

总的来说，模式训练法是一种通过观察、分解、模仿、练习和应用的过程来提高技能和表现的训练方法。

它的基本结构和关键要素旨在帮助学习者全面理解和掌握所需的技能，并且能够在实际环境中灵活应用。

运动训练过程的基本结构

运动训练过程的基本结构运动训练是指通过科学的方法，对身体进行有针对性的锻炼，以达到改善身体素质、提高运动能力的目的。

在进行运动训练时，我们需要遵循一定的规律，即运动训练过程的基本结构。

本文将详细介绍运动训练过程的基本结构，以帮助广大运动爱好者更好地进行训练。

一、准备阶段准备阶段是运动训练过程中不可缺少的一部分。

在进行任何形式的运动训练前，我们都需要进行充分的准备。

准备阶段主要包括以下内容：1.身体检查：在进行运动训练前，我们需要先进行身体检查，以确保身体状况良好，没有任何潜在的健康问题。

2.热身：热身是运动训练前必须进行的一项活动。

通过热身，我们可以提高身体温度，增加心率，使肌肉得到充分的血液供应，从而减少运动伤害的发生。

3.选择适当的运动装备：在进行运动训练时，我们需要选择适当的运动装备。

例如，进行跑步训练时需要穿着合适的跑鞋，进行力量训练时需要使用合适的哑铃等。

二、主要阶段主要阶段是运动训练过程中最重要的一部分。

在主要阶段中，我们需要根据自己的训练目标，选择适当的训练方法和训练强度。

主要阶段包括以下内容：1.训练目标：在进行主要阶段的训练前，我们需要明确自己的训练目标。

例如，如果我们的目标是增强肌肉力量，那么我们需要进行力量训练。

2.训练方法：在进行主要阶段的训练时，我们需要选择适当的训练方法。

例如，进行有氧训练时可以选择跑步、游泳等方式，进行力量训练时可以选择哑铃训练、器械训练等方式。

3.训练强度：在进行主要阶段的训练时，我们需要控制训练强度。

训练强度过高容易导致运动伤害的发生，训练强度过低则难以达到训练效果。

因此，我们需要选择适当的训练强度，以达到最佳的训练效果。

三、收尾阶段收尾阶段是运动训练过程中的最后一部分。

在收尾阶段中，我们需要进行适当的拉伸和放松活动，以缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。

收尾阶段包括以下内容：1.拉伸活动：在进行收尾阶段的拉伸活动时，我们需要选择适当的拉伸方式。

拉伸可以帮助我们缓解肌肉疲劳，增加关节的灵活性，从而减少运动伤害的发生。

浅谈体能训练的基本结构

ｉｎｔｒａｉｎｉｎｇ？Ｈｏｗｔｏｐｌａｙｉｎｔｈｅｇａｍｅ？
Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：Ｐｈｙｓｉｃａｌｉｔｆｎｅｓｓ；Ｔｒａｉｎｉｎｇ；ＢａｓｉｃＳｔｒｕｃｔｕｒｅ
浅谈体ｆｉ￣ｉＪｉｌ练的基本结构
ＴｈｅＢａｓｉｃＳｔｒｕｃｔｕｒｅｏｆＰｈｙｓｉｃａｌＴｒａｉｎｉｎｇ
杨红兵，乔傍虎，吴熙
ＹＡＮＧＨｏｎｇ ห้องสมุดไป่ตู้ ｂｉｎｇ，ＱＩＡＯＹａｎ．ｈｕ，ＷＵＸｉ
首先要把动作技术练对、练好。体能离不开技术质量。这里假设技术质量完好，专门探讨体能训练的训练结构问题。
在本文中体能和体力是同义词。
地大致区分为非激发正态（安静正态）、激发态、非激发负
１训练以体力波动态为客观基础
体力波是我在１９７９年首次提出的、对人体运动能力进行认识的一个基本概念。运动能力在具体时刻出现，它具有 “ 时相 ”特性。运动能力是动态的，既具有连续性、又
ｄｕｅｔＯｄｅｂａｔｅａｎｄｌｉｋｅｌｙｔｏｍｏｖｅｔｏｗａｒｄｓｔｈｅｓｃｉｅｎｃｅ，ｉｔｉｓｎｅｅｄｔｏｍａｙａｌｓｏｄｉｓｃｕｓｓｅｓｔｈｅｂａｓｉｃ

简述模式训练法的基本结构和特点

模式训练法是一种有效的学习方法，它可以帮助学生更好地理解和掌握知识。

该方法的基本结构和特点如下：
基本结构：模式训练法的基本结构包括三个步骤：模式学习、模式识别和模式应用。

首先，学生需要通过学习基本知识和技能来掌握模式。

然后，他们需要识别出问题或任务中的模式，并学会如何应用这些模式来解决问题。

最后，他们需要在实践中应用所学的模式来解决真实的问题。

特点：模式训练法有以下几个特点： 1.强调实践：模式训练法注重学生在实践中应用所学的知识和技能。

通过解决实际问题，学生可以更好地理解和掌握知识。

2.强调反思：模式训练法鼓励学生反思自己的学习过程和方法。

通过反思，学生可以发现自己的不足之处，并不断改进自己的学习方法。

3.强调个性化：模式训练法允许学生根据自己的学习风格和兴趣选择不同的学习路径和方法。

这有助于激发学生的学习兴趣和动力。

4.强调综合能力：模式训练法注重培养学生的综合能力，包括思维能力、创新能力和解决问题的能力。

这有助于学生在未来的学习和工作中更好地应对挑战。

总之，模式训练法是一种高效的学习方法，它的基本结构和特点有助于帮助学生更好地掌握知识和技能，并培养他们的综合能力。

一堂训练课的基本结构及各结构部分的特点

一堂训练课的基本结构及各结构部分的特点一堂训练课是指针对某一特定技能或知识点进行系统性的教学和训练的课程形式。

在教育、职业培训、体育训练等领域都有训练课的存在。

一堂训练课的基本结构包括导入、知识讲解、示范演示、学员练习和总结回顾等环节。

下面将对每个部分进行深入探讨。

一、导入导入是整堂训练课的教学的第一环节，其主要目的是激发学员的学习兴趣，引起学习情感上的共鸣，为学习内容的展开做好心理准备。

导入环节通常由一些引入性的活动或案例引出学习的主题，也可以是提出一个问题，渗透学习目的，让学员对即将学习的内容产生浓厚的兴趣，从而主动融入到学习当中。

在导入环节，教师可以使用一些生动形象的语言、故事、图片、视频等方式，营造轻松活跃的课堂氛围，让学员愉快地接受新的知识。

二、知识讲解知识讲解是整堂训练课的核心环节，其主要任务是向学员详细解释和介绍所要学习的知识点或技能，并让学员掌握必要的理论知识。

知识讲解环节可以借助PPT、板书、教材、案例等教学资源，清晰地、系统地向学员阐述所要学习的知识。

在知识讲解环节，教师需要注意言简意赅，让学员能够轻松理解，并注重引导学员探索思考，激发他们的学习兴趣。

三、示范演示示范演示是对所学知识或技能进行实际展示和演示的环节。

在这个环节，教师可以通过自己的示范、学员的模仿和实践等方式，向学员展示知识或技能的正确运用方法，让学员对所学内容有一个直观的认识，加深理解和印象。

示范演示也可以帮助学员在实践中发现问题，及时解决，加深对学习内容的理解和掌握。

四、学员练习学员练习是训练课的重要环节，通过练习可以巩固所学知识或技能，培养学员的实际操作能力。

在学员练习环节，教师可以设置一些案例分析、实际操作或小组讨论等形式，让学员有机会运用所学知识，不断巩固和加深理解。

学员练习也可以让学员在实践中发现问题并及时调整，提高学员的综合能力。

五、总结回顾总结回顾是整堂训练课的收尾环节，通过总结回顾可以帮助学员对整堂课程有一个全面、深刻和灵活的理解。

谈美术教学中基础训练的结构观念

２０１４年２月下旬刊
境是进行口语交际的关键所在。
教改・教研
三、创造交际实践机会。拓展口语交际平台
１．结合阅读教学中的各个环节特点强化１２语交际训练语文课堂本身就是学生、教师、文本三者对话的大平台。每一堂课都可以为学生１２：２语能力的发展提供机会．教师要增强口语交际训练意识．融１２２语交际训练于语文课堂教学的各个环节之中。在传统教学中。学生、教师、文本之间的对话有欠缺．而教师传话的色彩太浓重。所以，为了疏通学生与文本对话的渠道，我们定要让学生直接面对文本．不是单方面地吸收文本所负栽的信
一
息，而是学生与文本的” 对话 ” 。这是因为阅读的过程就是文本意
义和阅读主体意识之间的互相交流、双方互动的过程。在交流互动的过程中，各种相关的知识与生活体验发生碰撞，文本信息得到进一步激活。阅读教学过程是” 以文会友的交往行为” ，由于个人的生活经验与相关知识积累而产生的对文本的理解各有不同．互动交流情景：进行平等的、无偏见的１．同学们在成长过程中，一定会遇到过在生活上、在学习上可以让学生各自表达自己的想法和感受，教师可以对学生的观点进行发问、评价，以促都很关心你的好朋友、好邻居，你能向同学们说说他（她）是怎样交流。在此基础上。辅导你的学习和关心你的生活吗？（首先指名说说一示范，接着与进学生反思自己对文本的理解。２．重视实践运用．提高交际能力同桌说说、在小组里说说、在班上说说）口语交际能力的提高，仅仅依靠课堂教学是远远不够的，还２．互动示范：现在老师扮演一名记者的角色。记者想采访小教师要有计划地引导学生围绕朋友遇到过哪些感人的事情，谁愿意接受记者关于” 同学的友谊 ” 需要经过大量的语言实践。因此。着某一类事进行讨论。如小区里的安保、校园里的绿化、小学生上的采访？（首先与一生合作，接着众生评价）不仅可３．生生交流互动：你愿意当记者还是当被采访的人？请你找网的利与弊等等。学生在这种生活情境中进行口语交际。而且还能学会待人处世的技巧，丰富学生位同学来采访。（邀请两名学生上台表演采访的经过，师生互以提高口语交际能力，

运动训练方法的结构要素

运动训练方法是指通过科学的训练计划和方法，对运动员进行系统的训练，以提高其运动能力和竞技水平。

运动训练方法的结构要素包括训练目标、训练内容、训练方法、训练计划和训练评估等。

下面将对这些要素进行详细介绍。

训练目标训练目标是指训练的目的和要求，包括技术、体能、心理等方面的要求。

训练目标应该具有可行性和可量化性，以便进行评估和调整。

训练目标应该与运动员的实际情况和竞技水平相适应，以达到最佳的训练效果。

训练内容训练内容是指训练的具体内容和方法，包括技术训练、体能训练、心理训练等方面的内容。

训练内容应该根据训练目标和运动员的实际情况进行选择和安排，以达到最佳的训练效果。

训练方法训练方法是指训练的具体方法和技巧，包括教学方法、训练方法、比赛方法等方面的内容。

训练方法应该根据训练目标和训练内容进行选择和安排，以达到最佳的训练效果。

训练计划训练计划是指训练的时间、强度、频率、周期等方面的安排和计划。

训练计划应该根据训练目标和训练内容进行制定和调整，以达到最佳的训练效果。

训练计划应该具有可行性和可量化性，以便进行评估和调整。

训练评估训练评估是指对训练效果进行评估和调整，包括技术、体能、心理等方面的评估。

训练评估应该根据训练目标和训练计划进行选择和安排，以达到最佳的训练效果。

训练评估应该具有客观性和科学性，以便进行调整和改进。

总之，运动训练方法的结构要素包括训练目标、训练内容、训练方法、训练计划和训练评估等。

这些要素相互关联，相互作用，共同构成了科学的运动训练方法。

运动训练方法应该根据运动员的实际情况和竞技水平进行选择和安排，以达到最佳的训练效果。

运动训练方法的基本结构

基本编排和特殊艺术性加分是组成艺术价值的两个部分,如果说特殊加分取决于运动员场上的表现,属于“硬件”的话,那么,基本编排是直接反映一个队伍、一个教练对项目发展的研究和理解的水平,应属于“软件”,世界优秀运动员的基本编排成绩普遍较高就证实了这一点。

因此中国艺术体操在基本编排方面的长期落后状态应引起教练员、运动员、科研人员的高度重视。

建议成立由教练员、运动员、乐师、舞师、科研人员组成的编排攻关小组,认真研究我国运动员在编排方面存在的主要问题,探索艺术体操的特点和规律,构建成套编排的创新模式,切实提高我国艺术体操编排的水平。

运动员场上的完成情况不仅仅关系到完成分,而且还直接影响技术价值和艺术价值的成败,因此提高动作质量和稳定性乃是训练的长久之计。

参考文献:[1]　齐桂凤,梅秋荣.艺术体操个人项目的发展趋势[J ].武汉体育学院学报,2000,34(3)[2]　李美生.析艺术体操表现力的培养[J ].辽宁体育科技,2001,(1)[3]　赵玉华,刁在箴.论规则的演变与艺术体操技术的发展[J ].体育科学,2001,22(4)・小知识・运动训练方法的基本结构构成运动训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素。

其中,练习动作及其组合方式主要是指运动员为完成具体训练任务而进行的身体练习以及各个练习之间的固定或变异组合方式。

运动负荷及其变化方式主要是指各种身体练习时对有机体所施加的刺激及其在强度、量度以及负荷性质方面的变化形式。

过程安排及其变化方式主要是指对训练过程的时间、人员的组织、器材的分布、内容的选择、练习的步骤等因素的安排及其变化形式。

信息媒体及其传递方式主要是指教练员指导训练工作时,所采用的诸如语言、挂图、影视等信息手段和诸如讲解、图视、观摩等信息传递方式。

外部条件及其变化方式主要是指训练气氛、训练场地、训练设备、训练器材、训练工具等因素的影响及其变化方式。

试述运动训练过程的基本结构

试述运动训练过程的基本结构运动训练是一种系统性的、有计划的、有目的的、有组织的运动活动，旨在提高个体的身体素质和运动能力。

运动训练过程的基本结构包括四个阶段：准备阶段、主要训练阶段、收尾阶段和恢复阶段。

准备阶段是运动训练过程的第一阶段，也是最为重要的阶段之一。

在这个阶段，运动员需要进行身体热身、心理准备和技术准备。

身体热身包括有氧运动、拉伸和关节活动，可以有效地预防运动损伤和提高身体柔韧性。

心理准备包括放松和集中注意力，可以帮助运动员更好地应对比赛压力和提高比赛表现。

技术准备包括技术练习和战术演练，可以帮助运动员更好地掌握比赛技巧和战术。

主要训练阶段是运动训练过程的核心阶段，也是最为紧张和疲劳的阶段之一。

在这个阶段，运动员需要进行有氧运动、力量训练和技术训练。

有氧运动可以提高心肺功能和耐力水平，力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，技术训练可以提高技术水平和战术意识。

在主要训练阶段中，运动员需要根据自己的训练计划和目标，制定合理的训练强度和训练量，以达到最佳的训练效果。

收尾阶段是运动训练过程的第三阶段，也是一个非常重要的阶段。

在这个阶段，运动员需要进行放松和休息，以缓解训练带来的疲劳和压力。

收尾阶段的具体内容包括有氧运动、拉伸和放松训练。

有氧运动可以帮助运动员恢复心肺功能和耐力水平，拉伸可以缓解肌肉疲劳和提高身体柔韧性，放松训练可以帮助运动员放松身心，减轻压力和疲劳。

恢复阶段是运动训练过程的最后一个阶段，也是一个非常重要的阶段。

在这个阶段，运动员需要进行恢复训练和营养补给，以帮助身体尽快恢复和修复。

恢复训练包括有氧运动、轻度力量训练和技术训练，可以帮助运动员恢复身体机能和技术水平。

营养补给包括合理的饮食和补充营养品，可以帮助运动员补充能量和营养，促进身体恢复和修复。

综上所述，运动训练过程的基本结构包括准备阶段、主要训练阶段、收尾阶段和恢复阶段。

每个阶段都有其独特的训练内容和目标，运动员需要根据自己的训练计划和目标，制定合理的训练强度和训练量，以达到最佳的训练效果。

运动技能学习的练习结构与体育运

运动技能学习的练习结构与体育运动实践作为一名师范生，我们常常会思考要如何将动作技能教授给学生。

记得有一位老师在课上给我们讲他的学生实习的经历，说实习生在给小学五年级的学生上课时，教学生五步拳，一节课下来他教了"三步"，但学生们学习的效果并不好，因为他在教的过程中，让学生们把每一步都重复练习很多次，直至大部分学生可以较为完整、无误地完成动作，然而学生们对动作的记忆却没有形成系统的组块，导致学习效果差。

由此可鉴，为了帮学生达到学习目标，教师和教员必须提供能够最大程度地提高学生的学习经历质量的练习结构。

美国学者将运动技能划分为闭式技能和开式技能两类。

闭式技能特点是，①完成闭式技能动作时，基本上不因外界环境的改变而改变自己的动作。

②闭式技能动作几乎是千篇一律的重复动作。

③完成闭式技能动作时，反馈信息只要来自本体感受器。

开式技能特点，①完成开式技能动作时，往往随外界环境的改变而改变自己的动作。

②开式技能动作是多种多样的。

③完成开式技能动作时，由多种分析器参与工作，并综合总的反馈信息。

其中往往以视觉分析器起主导作用。

多数单人项目属于闭式技能如田径、游泳、自行车等项目，对抗性项目属于开式技能如球类、击剑、摔跤等项目，一般来说开式技能比闭式技能的动作复杂。

下面我们将分别阐述这两类技能的练习结构与体育运动实践的关系。

一、开式技能动作学习的练习结构在开式动作技能学习的实际教学和训练中，一次教学或训练课的任务常常要在一定时间内学习和掌握一个以上的动作技能。

人们在长期的体育教学和运动实践中发现，主要有两种练习安排顺序对开式动作技能的动作学习效果产生着重要影响——群组练习和随机练习。

以篮球项目的运球技能学习为例,运球技能始于对对手防守、同伴意图等环境因素的感知与预判,这个环节虽然是隐性的,但却是十分重要的环节;之后是对环境变化的感知与确认,这个环节已经属于外显行为,包括同伴的跑位、对手的防守动作等;之后是本体根据对手外显行为进行决策环节,运球突破、投篮或是传球给同伴,采用最合理的技术完成;最后是本体采取的技能外在变现行为。

运动训练过程的结构体系--

第二节训练课的计划与组织
一、训练课的不同类型及要求（一）训练课的种类和特点
训练课的类型
理论课实践课
身体训练课（体能训练课）技战术训练课综合训练课测验、检查和比赛课恢复、调整训练课
（二）不同任务训练课的要求
见P431-432
二、训练课的组织形式
课的组织形式
个人练习集体练习分组练习
比赛安排可单独详细制订）各大周期的训练目标、任务及具体要求重点运动员解决的主要问题队伍管理、科研保障等
第十二章周课训练的计划与组织
第一节训练周的计划与组织
时间跨度：4—10天。类型：基本训练周、赛前训练周、比：P406 表12-1
一、基本训练周的计划与组织
员的训练过程: 5—9岁准备阶段 9—11岁基础训练阶段 11—13岁提高运动技巧阶段 13岁以上高水平训练阶段
2.以水平为主来划分阶段见教材323页表10--2
二、全程性多年训练过程的年龄特征
见教材325--327页表10-5、表10-6、表10-7等
第三节区间性多年训练计划
概念：P331 特点：计划的时间跨度相对较短，有一定的规律
自学：P365-377
第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化
一、比赛系列的安排P378二、年度训练过程中负荷量度的动态变化P385-387
参赛数量方面
表张帅2009～2011年单打参赛级别和参赛数量统计表
大满强制超5赛顶级赛国际
贯
赛 205万 61.8－赛
ITF
合计
年度
450万
1 2 3-4 5 6 7 8 9 10- 12- 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25- 27 28 29 30 31 32 33 34 35- 37 38 39 40 41 42 43 44 45

试述运动训练过程的基本结构

试述运动训练过程的基本结构
1.目标制定：运动训练的第一步是明确训练目标，包括要达到的运动能力水平、训练时间和频率等。

2. 训练计划制定：根据训练目标和现有的运动水平，制定具体的训练计划，包括训练内容、训练强度和持续时间等。

3. 基础建设：在训练前需要先进行基础建设，包括身体素质测试、姿势纠正、肌肉伸展和关节活动等。

4. 预热和拉伸：在正式训练前需要进行预热和拉伸，以准备身体和肌肉，降低受伤风险。

5. 正式训练：根据训练计划进行正式训练，包括有氧和无氧训练、力量训练、灵活性训练和协调性训练等。

6. 休息和恢复：训练后需要适当的休息和恢复，包括肌肉放松、营养补充和休息时间安排等。

7. 评估和反馈：训练周期结束后需要进行评估和反馈，检查训练效果并调整下一轮训练计划。

以上是运动训练过程的基本结构，每个环节都非常重要，缺失任何一个环节都可能影响训练效果。

在训练过程中需要注重细节，并根据实际情况进行调整和改进。

- 1 -。

运动训练方法的基本结构

运动训练方法的基本结构一、训练目标训练目标是运动训练方法的重要组成部分，它为整个训练过程指明了方向。

训练目标是根据运动员的具体情况而定的，包括短期目标和长期目标。

短期目标通常以具体的比赛成绩或技术水平为衡量标准，而长期目标则更加注重运动员的全面发展，如体能、技能、心理等方面的提高。

二、训练内容训练内容是运动训练方法的核心部分，主要包括运动技能、体能、战术、心理等方面的训练。

在制定训练内容时，应根据运动员的实际情况和训练目标进行选择和安排。

同时，训练内容应具有针对性和系统性，以帮助运动员全面提升自己的能力。

三、训练方法训练方法是实现训练目标的手段和途径，它决定了运动员如何进行训练。

根据不同的训练目标和技术特点，可以采用多种训练方法。

常见的训练方法包括间歇训练法、重复训练法、持续训练法等。

这些方法可以单独使用，也可以根据需要结合使用。

选择适当的训练方法是保证训练效果的关键。

四、训练负荷训练负荷是决定训练效果的重要因素之一，它包括负荷强度和负荷量两个方面。

负荷强度是指运动员在训练中所承受的生理和心理压力，而负荷量则是指运动员在一定时间内所完成的训练量和次数。

适当的训练负荷可以帮助运动员适应和提高自己的能力，但过度的负荷也可能导致过度疲劳和受伤。

因此，合理的安排训练负荷是非常重要的。

五、训练评价训练评价是对整个训练过程的总结和反馈，它可以帮助教练员和运动员了解训练的效果和存在的问题。

通过评价，可以发现运动员在技能、体能、心理等方面的发展状况，以及在比赛中表现的优势和不足。

这些信息可以用于调整和优化训练计划和方法，进一步提高运动。

体育训练的科学结构分析

体育训练的科学结构分析体育训练是指通过科学的方法，有针对性地培养和提高人们的体育锻炼能力和竞技水平的活动。

科学结构分析是指对体育训练进行系统和全面的分析，从不同的角度和层面来认识和研究体育训练的内在结构和规律。

本文将对体育训练的科学结构进行详细分析。

体育训练的科学结构主要包括三个层面：战略层、战术层和技术层。

战略层面是体育运动的总体目标和战略方针，是指导整个训练过程和决策的层面。

在战略层面上，训练目标的确定、竞争策略的制定以及训练计划的安排都是非常重要的。

战术层面是指对具体的比赛进行策略和战术的分析和训练。

在战术层面上，需要对对手的特点、比赛形势、比赛规则等进行详细的分析和研究，制定出适合的战术方案。

还需要进行战术的训练和实践，提高运动员的针对性和适应性。

技术层面是指对体育运动中的关键技术进行分析和训练。

技术是体育运动的基础和核心，对技术的掌握和运用能够直接影响运动员的竞技水平。

在技术层面上，需要对不同项目的技术特点进行深入研究，制定出科学的训练方法和计划，帮助运动员掌握和提高关键技术。

除了以上三个层面，体育训练的科学结构还包括训练环境、训练方法和训练评价等因素。

训练环境是指进行体育训练的场所和条件，包括训练场地、器材设施、气候条件等。

训练环境对运动员的训练效果和竞技水平有着重要的影响。

训练方法是指对体育训练进行组织和实施的方法和手段。

不同的项目和不同阶段的训练，需要采用不同的训练方法，以达到最佳的训练效果。

训练评价是指对训练过程和训练效果进行评价和监控。

通过科学的方法和手段，对训练的过程和效果进行定量和定性的评估，可以及时调整训练计划和方法，提高训练效果。

体育训练的科学结构分析包括战略层、战术层和技术层三个层面，同时还涉及训练环境、训练方法和训练评价等因素。

只有在科学结构的指导下，才能实现体育训练的最佳效果。

身体运动功能训练基本原理与内容结构

身体运动功能训练基本原理与内容结构理论| 动作 | 案例 | 热点全文约3800字，预计阅读需5分钟在第一篇文章中回顾了我国体能训练近期发展现状和对身体运动功能训练的诸多思考，描述了我国体能训练发展的历史节点和一些事件，勾画出体能训练和身体运动功能训练理论发展轨迹。

本期将重点介绍身体运动功能训练的基本原理和内容结构。

一、传统体能训练实现转型发展传统体能训练重视对运动员力量和耐力等素质训练，其中包括形态、机能和素质。

形态是体能的载体，机能是体能支撑，素质是体能重点。

传统体能训练存在训练负荷大，伤病较多，效益不高等问题。

近代职业体育的发展，由于比赛密度增大，比赛强度增高，比赛对抗性更加激励，运动性伤病频发，严重影响运动员场上发挥和竞技表现，出现大量的非战斗流行减员。

因此，职业体育的教练员、运动员不断地从医学领域选找到了功能康复、功能训练和物理治疗等新理念新方法。

究其原因，可以看出，传统体能训练重视大肌肉群力量训练，而不重视动作优化、平衡协调训练和神经控制能力训练以及小肌肉群功能提升，这是导致伤病增多的重要原因。

越来越多的职业教练和运动员重视创新体能训练，引进更加安全、更加有效的体能训练方法。

女排郎平教练在执教中国女排时，针对运动员的平衡能力、膝关节损伤、后群肌力量、核心区力量等进行了大量的训练安排，很好地提高了女排体能训练质量效益，为里约奥运会夺冠奠定了基础。

近年来，现代体能训练新理念、心方法已经渗透到各个领域，有的专家提出“无体能不体育”、“无体能不运动”、“无体能不项目”、“无体能不竞技”、“无体能不生活”、“无体能不健康”、“无体能不阳光”的观点，将体能训练提到十分重要的高度。

从当前实践来看，现代体能训练不仅要提高运动员身体素质，更是提高运动员的专项运动能力、赛场竞技表现力和抗疲劳防伤防病能力。

体能训练正在从素质主导型训练向动作模式为基础体能训练转变；体能训练不仅针对田径、游泳和集体球类等体能项目的需要，而且对跳水、射击、乒乓球、羽毛球、体操、跳水等技能类项目以及举重、摔跤、柔道、拳击等都要推进；体能训练从以力量、耐力等为重点的要素型训练向神经动员的功能训练型转变；从为技、战术提供保障的单一性、独立的训练向全面的、立体的、多元化训练转变；体能训练从冬季训练渗透到每一个赛季、每一天和每一节课要从积累期、转化期到比赛期、恢复期均；体能训练从完善一节课训练结构开始，从热身、准备、训练到放松中都要树立体能意识；从不重视赛间体能训练到重视赛间体能训练和赛后疲劳康复，重视技术训练体能化和战术训练体能化。

论述模式训练法的结构特点及在训练中的应用

论述模式训练法的结构特点及在训练中的应用一、引言模式训练法是一种有效的教学方法，它可以帮助学生快速掌握知识和技能。

本文将探讨模式训练法的结构特点及在训练中的应用。

二、模式训练法的定义模式训练法是一种基于模式识别理论的教学方法，它通过将重点知识和技能转化为可识别的模式，帮助学生快速掌握和应用这些知识和技能。

三、模式训练法的结构特点1. 基于模式识别理论：模式训练法是基于人类大脑对事物进行分类和归纳的能力，通过将知识和技能转化为可识别的模式，帮助学生快速掌握和应用这些知识和技能。

2. 分层次教学：模式训练法采用分层次教学，即从简单到复杂、由易到难地进行教学。

通过逐步增加难度，帮助学生逐步建立起对知识和技能的理解。

3. 反复强化：在模式训练中，反复强化是非常重要的。

通过反复强化可以巩固学生的记忆和理解，帮助他们更好地掌握知识和技能。

4. 实践应用：模式训练法强调实践应用，即将所学知识和技能应用到实际问题中。

通过实践应用可以加深学生对知识和技能的理解，提高他们的实际操作能力。

四、模式训练法在训练中的应用1. 建立模式库：在模式训练中，建立模式库是非常重要的。

通过建立模式库，可以将所学知识和技能转化为可识别的模式，帮助学生快速掌握和应用这些知识和技能。

2. 分层次教学：在进行模式训练时，采用分层次教学是非常重要的。

通过逐步增加难度、由简单到复杂地进行教学，可以帮助学生逐步建立起对知识和技能的理解。

3. 反复强化：在进行模式训练时，反复强化是非常重要的。

通过反复强化可以巩固学生的记忆和理解，帮助他们更好地掌握知识和技能。

4. 实践应用：在进行模式训练时，实践应用是非常重要的。

通过将所学知识和技能应用到实际问题中，可以加深学生对知识和技能的理解，提高他们的实际操作能力。

五、结论模式训练法是一种有效的教学方法，它可以帮助学生快速掌握知识和技能。

在进行模式训练时，建立模式库、采用分层次教学、反复强化和实践应用都是非常重要的。

体能训练构成要素

体能训练构成要素
体能训练是指通过一系列的训练方法和技巧，提高人体某些特定能力的过程。

体能训练的构成要素主要包括以下几个方面：
1. 力量训练：力量训练是指通过不同的负重器材（如哑铃、杠铃）和练习方式（如重量训练、爆发力训练、耐力训练）来提高身体肌肉力量和爆发力的能力。

2. 肌肉耐力训练：肌肉耐力训练是指通过多个重复的低强度练习和较短的休息间歇，以提高肌肉的耐力和持久力。

3. 速度训练：速度训练主要包括爆发力训练、瞬间力训练等，旨在提高身体的反应速度和爆发力。

4. 灵敏度训练：灵敏度训练主要通过对身体的协调性和反应能力训练，以提高身体的灵敏度，减少受伤的风险。

5. 柔韧性训练：柔韧性训练主要是通过拉伸和放松肌肉，增加关节的灵活度和范围。

以上这些，都是构成体能训练要素的关键部分，逐一进行训练可以提高人体的各种能力。

体能训练的构成要素

体能训练的构成要素如下：
一、耐力训练。

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练。

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练。

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。