运动处方复习地的题目
大学生健康运动处方复习练习题
《运动处方》复习练习题一、名词解释3个题，每题5分，合计15分1、运动处方----由康复医师、康复治疗师(士)以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。
2、体适能---指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。
3、运动体适能----是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。
4、健康体适能----是一般人为了促进健康、预防疾病,提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。
5、身体成分----是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重)重量的百分比。
6、耐力----是指人体长时间进行肌肉工作(或对抗疲劳)的能力,耐力有不同的分类方法。
7、1梅脱---每千克体重,从事lmin活动,消耗3.5ml的氧气,其运动强度即为1MET。
8、F.C.---称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能达到的最大MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。
9、E.C.--- 称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。
10、THR----称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。
11、ETT----称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。
12、最大强度负荷试验----要求测试终止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平。
13、次大强度负荷测试----在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。
【VIP专享】运动处方复习题
一、名词解释1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。
3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。
6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。
3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。
4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。
仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。
5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。
6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。
其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。
1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。
也成为耐力运动。
3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。
大学生健康运动处方复习练习题
《运动处方》复习练习题一、名词解释3个题，每题5分，合计15分1、运动处方----由康复医师、康复治疗师(士)以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。
2、体适能---指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。
3、运动体适能----是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。
4、健康体适能----是一般人为了促进健康、预防疾病,提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。
5、身体成分----是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重)重量的百分比。
6、耐力----是指人体长时间进行肌肉工作(或对抗疲劳)的能力,耐力有不同的分类方法。
7、1梅脱---每千克体重,从事lmin活动,消耗3.5ml的氧气,其运动强度即为1MET。
8、F.C.---称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能达到的最大MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。
9、E.C.--- 称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。
10、THR----称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。
11、ETT----称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。
12、最大强度负荷试验----要求测试终止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平。
13、次大强度负荷测试----在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。
运动处方题库及答案
《运动处方》试题库一、填空题1、台阶指数计算公式是：【运动持续时间(s) / (3次测量脉搏数之和×2)】×1002、评定运动强度的客观指标主要有：心率、吸氧量、梅脱。
3、在GXT中，按照终止试验的标准分类，要求受试者达到VO2m 和PTHR的GXT称之为：极量运动试验。
4、THR简易推算法中，利用心率储备推算靶心率的计算公式是：THR=(HRmax - HRrest) x (EI) +HR rest5、脂蛋白中， LDL代表：低密度脂蛋白，HDL代表：高密度脂蛋白。
6、肌肉的运动按照肌肉用力程度分类，可分为：主动运动、被动运动、阻力运动、助力运动。
7、最大强度、重复次数少的等长练习适合发展：静力性力量。
8、牵张练习包括：冲击性牵张练习和静力性牵张练习。
9、握力体重指数计算公式是：握力体重指数=握力(kg)÷体重(kg)×100。
10、健康体适能中评定身体柔韧性素质主要是用坐位体前屈试验。
11、功能能力测定中，按照试验中负荷强度大小分类，可分为：最大强度负荷试验和次大强度负荷试验。
12、PTHR推算中， 100%PTHR = 220 －年龄；85%PTHR = 195 －年龄。
13、、二次负荷运动试验所需要测定的指标为：心率。
14、由热量消耗计算梅脱值时，已知运动消耗的热量E(kcal) ，运动持续时间T(min) ，体重BW(kg)，计算梅脱值的公式是：MET=E·200/BW/T/3.5 。
15、冠心病的全称是：冠状动脉粥样性硬化心脏病。
16、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。
17、单纯性肥胖是减肥运动处方的适应症。
18、当肌肉收缩时，肌肉张力增加，但肌肉长度没有明显变化，这样的收缩称为：等长收缩/ 静力性收缩。
19、静力性牵张练习为首选的柔韧性练习方法。
20、胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素。
21、运动体适能是运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。
运动处方复习题
运动处方复习题文件编码（008-TTIG-UTITD-GKBTT-PUUTI-WYTUI-8256）一、名词解释1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。
3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。
6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。
3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。
4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。
仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。
5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。
6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。
其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。
1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。
大学生健康运动处方复习练习题
《运动处方》复习练习题一、名词解释3个题，每题5分，合计15分1、运动处方----由康复医师、康复治疗师(士)以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以到达科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。
2、体适能---指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。
3、运动体适能----是运发动在竞赛中,为了夺取最正确成绩所需要的体适能。
4、健康体适能----是一般人为了促进健康、预防疾病,提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。
5、身体成分----是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重)重量的百分比。
6、耐力----是指人体长时间进行肌肉工作(或对抗疲劳)的能力,耐力有不同的分类方法。
7、1梅脱---每千克体重,从事lmin活动,消耗的氧气,其运动强度即为1MET。
8、F.C.---称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能到达的最大MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。
9、E.C.--- 称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时,应到达并保持的运动强度。
10、THR----称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应到达和保持的心率。
11、ETT----称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。
12、最大强度负荷试验----要求测试终止于受试者所能到达的最大吸氧量和最高心率水平。
13、次大强度负荷测试----在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。
运动处方复习题
一、名词解释1、运动处方、2、体适能、3、最大吸氧量、4、梅脱、5、代谢当量、6、体脂百分比、7、身体成分、8、有氧运动、9、功能能力、10、耐力素质、11、THR、12、ROM二、填空1.运动处方按目的分类、按构成体质的要素分类、按锻炼的器官系统分类、按实施运动处方的环境分类2.运动处方的主要内容包括哪些3.运动处方的运动种类有哪些4.运动处方的四大核心要素包括哪些5.运动处方的目的主要有哪些6.运动处方的基本格式有哪些7.体适能包括哪些，健康体适能包括哪些，技能体适能包括哪些8.在运动处方的实施过程中，每一次锻炼课都应包括哪三个部分9.评价心肺耐力的指标主要有哪些10.目前，我国健康体适能的评价标准主要有哪些11.肌肉力量的检查方法主要有哪些12.《国民体质测定标准》测定肌力的指标有哪些，测定柔韧性素质的指标有哪些三、判断说明题1.运动处方与药物处方没有区别（）2.小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。
（）3.F.C是直接反映心肺功能的一个指标，用F.C来评价心肺功能，更直观、更具有可比性。
（）4.按照运动处方进行锻炼，一般在3-4周后可以取得明显效果。
此时需要再次进行功能评定，检查锻炼的效果，调整运动处方以进一步提高锻炼效果。
（）5.不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。
（）6.靶心率是指能获得最佳运动效果并能确保安全的运动心率（）7.为了正确制定运动处方，一定要对接受运动处方的人进行临床检查。
（）8.低强度、长时间与较高强度、较短时间比，在提高心肺功能方面，可以收到同样的效果，而后者运动损伤的发生率可能增加。
（）9.不同强度运动的RPE分值乘以8，大约相当于当时的心率值。
（）10.肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。
（）11.国民体质健康标准》各项指标的测定结果分为1～5分，共5个级别，凡某项素质没达到5分者，该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。
远动处方复习练习题
远动处方复习练习题《运动处方》复习练习题一、名词解释1、运动处方----由康复医师、康复治疗师（士）以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。
2、体适能---指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。
3、运动体适能----是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。
4、健康体适能----是一般人为了促进健康、预防疾病，提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。
5、身体成分----是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织（瘦体重）重量的百分比。
6、耐力----是指人体长时间进行肌肉工作（或对抗疲劳）的能力，耐力有不同的分类方法。
7、1梅脱---每千克体重，从事lmin活动,消耗3.5ml的氧气，其运动强度即为1MET8 称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能达到的最大MET直，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET直。
9、E.C.---称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。
10、T HR----称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。
11、E TT----称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。
12、最大强度负荷试验----要求测试终止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平。
13、次大强度负荷测试----在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷，然后推测其最大强度的水平。
运动处方复习地的题目
一、名词解释1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、运动能力：是指在进展增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。
3、体适能：指身体有足够的活力和精力进展日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。
6、高血压运动处方原如此：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验〞1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供给，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。
3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。
4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。
仪器评有“坐位体前屈测试仪〞、“各种量角器〞和等速测试系统等。
5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。
6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进展锻炼时所应达到和保持的心率。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。
其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。
1、体适能：指身体有足够的活力和精力进展日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。
也成为耐力运动。
3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。
运动处方复习题
一、名词解释1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。
3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。
6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。
3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。
4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。
仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。
5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。
6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。
其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。
1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。
也成为耐力运动。
3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。
运动处方题库
运动处方题库以下是一份运动处方题库，包括选择题、判断题和简答题，供参考：一、选择题1. 以下哪项不是运动处方的运动种类？A. 有氧运动B. 无氧运动C. 核心运动D. 力量运动答案：A2. 以下哪项是制定运动处方的依据？A. 个人情况B. 身体状况C. 年龄D. 以上都是答案：D3. 请简述运动处方的基本要素。
答案：运动处方的基本要素包括运动种类、运动强度、运动频率和运动时间。
其中，运动种类是指选择的运动形式，如有氧运动、无氧运动、力量训练等；运动强度是指运动的激烈程度，通常以心率、梅脱等指标来表示；运动频率是指每周进行运动的次数；运动时间是指每次运动的持续时间。
4. 请简述运动处方的制定步骤。
答案：制定运动处方的步骤包括收集个人信息、进行健康状况评估、确定运动目标、制定运动计划、实施运动计划和调整运动处方。
其中，收集个人信息包括了解个人的年龄、性别、身体状况、生活习惯等；健康状况评估包括身体成分、心肺功能、肌肉力量等方面的测试；制定运动计划包括选择适合的运动形式、强度、频率和时间等。
5. 请简述有氧运动和无氧运动的主要区别和特点。
答案：有氧运动是指通过连续不断的运动，使人体吸入的氧气与需求相匹配，能够持续进行一段时间的运动。
其主要特点是能够提高心肺功能和耐力，促进新陈代谢和减少脂肪。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑车等。
无氧运动是指高强度、短时间的运动，主要依靠肌肉的快速收缩来产生力量和能量，无法持续进行较长时间。
其主要特点是能够增强肌肉力量和爆发力，常见的无氧运动包括举重、深蹲、俯卧撑等。
6. 请简述核心运动的作用和重要性。
答案：核心运动是指针对腹部、腰部和背部等核心肌肉群进行锻炼的运动。
其作用包括提高身体的稳定性和平衡性、增强肌肉力量和耐力、改善身体姿势和形态等。
核心运动对于预防腰部疼痛、改善体态、提高身体的协调性和稳定性等方面具有重要意义。
常见的核心运动包括平板支撑、仰卧起坐、卷腹等。
大学生健康运动处方复习练习题
《运动处方》复习练习题一、名词解释3个题，每题5分，合计15分1、运动处方---—由康复医师、康复治疗师（士)以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。
2、体适能——-指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力.3、运动体适能————是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。
4、健康体适能——-—是一般人为了促进健康、预防疾病,提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。
5、身体成分—---是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重）重量的百分比.6、耐力--——是指人体长时间进行肌肉工作（或对抗疲劳）的能力，耐力有不同的分类方法。
7、1梅脱—-—每千克体重,从事lmin活动，消耗3。
5ml的氧气,其运动强度即为1MET。
8、F。
C.---称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能达到的最大MET值,或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。
9、E.C.—-- 称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。
10、THR—-—-称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。
11、ETT-—--称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。
12、最大强度负荷试验-—--要求测试终止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平.13、次大强度负荷测试—-——在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。
运动处方复习
运动处⽅复习《运动处⽅》复习练习题⼀、名词解释1、运动处⽅----由康复医师、康复治疗师(⼠)以及体育教师、社会体育健⾝指导员、私⼈健⾝教练等，根据患者或体育健⾝者的年龄、性别、⼀般医学检查、康复医学检查、运动试验、⾝体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、⾝体素质，以及⼼⾎管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，⽤处⽅的形式制订对患者或体育健⾝者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进⾏康复治疗或预防健⾝的⽬的。
2、体适能---指⾝体有⾜够的活⼒和精⼒进⾏⽇常事务,⽽不会感到过度疲劳，并且还有⾜够的精⼒享受休闲活动,和应付突发事件的能⼒。
3、运动体适能----是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。
4、健康体适能----是⼀般⼈为了促进健康、预防疾病,提⾼⽇常⽣活、⼯作和学习效率所追求的体造能。
5、⾝体成分----是指⼈体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重)重量的百分⽐。
6、耐⼒----是指⼈体长时间进⾏肌⾁⼯作(或对抗疲劳)的能⼒,耐⼒有不同的分类⽅法。
7、1梅脱---每千克体重,从事lmin活动,消耗3.5ml的氧⽓,其运动强度即为1MET。
8、F.C.---称为功能能⼒，是指机体在尽⼒活动时所能达到的最⼤MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最⼤强度活动的MET值。
9、E.C.--- 称为运动能⼒，是指在进⾏增强耐⼒的锻炼时,应达到并保持的运动强度。
10、THR----称为靶⼼率，是指在经过⼼脏功能能⼒评定之后确定的,锻炼者在进⾏锻炼时所应达到和保持的⼼率。
11、ETT----称为运动耐量试验，⽤来测定机体对运动耐受能⼒的运动负荷试验。
12、最⼤强度负荷试验----要求测试终⽌于受试者所能达到的最⼤吸氧量和最⾼⼼率⽔平。
13、次⼤强度负荷测试----在测试中采⽤低于测试者所能承受的次⼤强度的负荷,然后推测其最⼤强度的⽔平。
运动处方复习题
运动处方复习题运动处方复习题运动是保持健康的重要组成部分，它不仅能够增强身体素质，还能提高心理状态和增强社交联系。
然而，很多人对于如何进行科学合理的运动存在一定的困惑。
为了帮助大家更好地理解运动处方的相关知识，下面将提出一些复习题，希望能够帮助大家加深对这一话题的理解。
1. 运动处方是什么？为什么需要运动处方？运动处方是指根据个体的身体状况和需求，制定出科学合理的运动计划。
它包括运动的类型、强度、频率和时间等方面的指导。
运动处方的制定有助于确保个体能够获得最大的运动效益，避免运动过度或不足所带来的负面影响。
2. 运动处方的制定应该考虑哪些因素？运动处方的制定应该考虑个体的年龄、性别、身体状况、运动目标和时间等因素。
不同年龄段和性别的人对于运动的需求和能力存在差异，身体状况和运动目标也会影响运动处方的制定。
此外，时间的安排也是制定运动处方时需要考虑的因素之一。
3. 运动处方中的运动类型有哪些？运动处方中的运动类型包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
有氧运动可以提高心肺功能，如跑步、游泳、骑自行车等；力量训练可以增强肌肉力量，如举重、俯卧撑、深蹲等；柔韧性训练可以增加关节灵活性，如瑜伽、拉伸运动等。
根据个体的需求和身体状况，可以合理选择不同的运动类型进行训练。
4. 运动处方中的运动强度如何确定？运动强度可以通过心率、呼吸频率、感知程度和运动负荷等指标来确定。
常用的方法包括最大心率百分比法、心率保持法和主观感知法。
根据个体的身体状况和运动目标，可以选择适当的运动强度进行训练。
5. 运动处方中的运动频率和时间如何安排？运动频率指每周进行运动的次数，运动时间指每次运动的时间长短。
一般来说，每周进行3-5次运动，每次30-60分钟为宜。
根据个体的身体状况和时间安排，可以适当调整运动频率和时间。
6. 运动处方的制定是否适用于所有人？运动处方的制定是针对个体的身体状况和需求进行的，因此并不适用于所有人。
对于有特殊身体状况或健康问题的人群，需要在医生或专业人士的指导下进行运动。
运动处方题库
运动处方题库摘要：1.运动处方概述2.运动处方的类型3.运动处方的作用4.运动处方的制定与实施5.运动处方在我国的应用前景正文：运动处方题库随着现代社会生活节奏的加快，人们越来越意识到运动的重要性。
为了更好地指导人们科学地进行运动，运动处方应运而生。
本文将对运动处方进行概述，并分析其类型、作用，以及在我国的应用前景。
1.运动处方概述运动处方是一种针对个体特点，为患者或健康人制定的、具有特定目的、内容、强度、时间及频率的运动指导方案。
它根据患者的生理、心理、疾病特点，结合运动生理学、运动医学、康复医学等知识进行制定。
2.运动处方类型运动处方主要分为以下几类：(1) 治疗性运动处方：主要用于治疗疾病，如慢性病患者、术后康复患者等。
(2) 预防性运动处方：主要用于预防疾病，如增强心肺功能、提高身体抵抗力等。
(3) 健身性运动处方：主要用于提高身体素质，如增强肌肉力量、提高耐力等。
(4) 竞技性运动处方：主要用于提高运动成绩，如专业运动员训练等。
3.运动处方的作用运动处方具有以下几方面作用：(1) 治疗疾病：运动处方可以通过有针对性的运动，帮助患者改善身体状况，缓解疾病症状。
(2) 促进健康：运动处方可以帮助人们提高身体素质，增强心肺功能，预防疾病。
(3) 提高运动成绩：运动处方为运动员提供科学的训练计划，有助于提高运动成绩。
4.运动处方的制定与实施运动处方的制定需要专业人员根据患者的具体情况进行评估，包括病史、体格检查、运动试验等。
运动处方的实施需要患者严格按照指导方案进行锻炼，并在过程中进行监测，以保证运动效果和安全。
5.运动处方在我国的应用前景随着我国人民生活水平的提高，人们对健康的关注程度越来越高。
运动处方作为一种科学、有效的运动指导方式，在我国具有广阔的应用前景。
从政策层面，政府应加大对运动处方的推广力度，提高人们的健康意识；从技术层面，应不断研发和完善运动处方相关技术，提高运动处方的科学性和实用性。
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一、名词解释1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。
3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。
6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、ETT:用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。
3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。
4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。
仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。
5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。
6、THR :是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。
其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。
1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。
也成为耐力运动。
3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。
4、周期性运动：包括走、慢跑、跑、骑自行车（自行车记功器）和上下台阶等。
5、功能能力：机体在尽量活动时所能达到的最大梅脱值。
6、ROM :关节活动幅度。
7、次大强度负荷试验：在测试中采用低于测试者所能承受的最大强度的负荷，然后推测其最大强度的水平。
8、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
二、判断题1、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。
（）2、F.C是直接反映心肺功能的一个指标，用 F.C来评价心肺功能，更直观、更具有可比性。
（?）3、按照运动处方进行锻炼，一般在3-4周后可以取得明显效果。
此时需要再次进行功能评定，检查锻炼的效果，调整运动处方以进一步提高锻炼效果。
（）4、不同强度运动的RPE分值乘以10 ,大约相当于当时的心率值。
（？）5、经过ETT确定受试者的F.C后，如果值为8〜10 ,表明该受试者不用监督即可运动。
（）6、GXT是指递增负荷运动实验。
（？）7、为了正确制定运动处方，一定要对接受运动处方的人进行临床检查。
（）8、二次负荷实验采用的是中等强度的负荷，中老年人可以使用二次负荷实验来评定 F.C。
）9、低强度、长时间与较高强度、较短时间比，在提高心肺功能方面，可以收到同样的效果，而后者运动损伤的发生率可能增加。
（？）10、杠铃/哑铃锻炼，使用简便易行，是最好的锻炼肌肉适能的器械。
（）11、等张收缩练习易引起血压上升，老年人及高血压患者慎用。
（）12、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。
（）1、《国民体质健康标准》各项指标的测定结果分为1〜5分，共5个级别，凡某项素质没达到5分者，该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。
（）2、常用的次大强度负荷试验，为持续性、单级、直立位的试验。
（）3、负重屈肘是锻炼屈肘肌群的主要方法。
（？）4、不同强度运动的RPE分值乘以8，大约相当于当时的心率值。
（）5、一般要求锻炼时负荷强度达到靶心率后，至少持续40〜50分钟以上。
（）6、周期性运动是运动处方中常采用的运动类型。
（？）7、负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题，是锻炼安全与否的关键。
（）8、每个人都有自己的日历年龄，它能反映一个人实际的生理机能状况。
（）9、如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，锻炼效果是一样的。
（）10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中单纯性肥胖为减肥运动处方的适应症。
（？）11、等长收缩练习的主要缺点是，只能增强所练角度约土15 °内的肌力。
（？）12、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。
（）1、在运动处方指导下进行锻炼，是健身进入科学化阶段的基本标志。
（？）2、不同强度运动的RPE分值乘以10 ,大约相当于当时的心率值。
（?）3、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。
（）4、体脂百分比是相对于身高的体重，是衡量体重是否超重的常用指标。
（）5、经过ETT确定受试者的F.C后，如果值为10〜15，表明该受试者不用监督即可运动。
（？）6、运动处方的根本目标是改变健身锻炼参加者的生活方式。
（？）7、储备心率的值等于最大心率与安静时心率之差。
（？）8、重量训练令肌肉绷紧及降低柔韧性。
（）9、如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，锻炼效果是一样的。
（）10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。
（）11、等张练习易引起血压上升，老年人和高血压患者慎用。
（）12、哑铃头后举练习可以锻炼伸肘肌群。
（？）三、填空题1 •有氧运动的特点是：低强度、长时间慢速度长距离、周期性运动、全身大肌肉群参加活动。
2 •目前，我国有关健康体适能的评价标准主要有以下几种：国民体质测试标准、学生体质健康标准、普通人群体育锻炼标准和其他。
3 •常见的减肥方法包括：节食减肥、药物减肥、手术去脂、运动减肥4 •按照运动处方进行锻炼，一般在（6-8周）周后可以取得明显效果。
此时需要再次进行功能评定，检查锻炼效果，调整运动处方，以进一步提高锻炼效果。
5 •按锻炼对象分类，可以把运动处方分成：康复理疗性运动处方、预防健身性运动处方。
6.运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为：最大强度负荷试验、次大强度负荷测试。
7 . ROM 是指：关节活动幅度。
8 .目前力量练习器械分为：大型健身器械、自由重物。
三、填空题1min 仰卧起坐（女）。
健康体适能包括： 心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分。
般体检、机能及身体素质检查（运动负荷试验、体力测验）运动处方制定、督促落实锻炼计划、复查及信息反馈、重新修订处方内容 表示耐力负荷强度的客观指标是：心率、吸氧量、梅脱3 .健康体适能包括： 心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分 4.运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为：最大强度负荷试验、次大强度负荷试验。
5.柔韧性下降的主要原因是：年龄因素、缺乏运动。
6 .目前力量练习器械分为： 大型健身器械、自由负重。
四、简答题1 .运动处方的制定程序是什么?1 .运动处方按锻炼对象分为］、］。
按照锻炼的作用分为2 .《国民体质测定标准》测定肌力的指标有］、3 .耐力锻炼常用的手段方法包括］、4. 运动耐量试验按照试验中负荷强度是否改变可分为两种运动处方制定程序为:(1 )一般体检、机能及身体素质检查(运动负荷试验、体力测验)(2 )运动处方制定(3)督促落实锻炼计划、复查与信息反馈(4 )重新修订处方内容。
2 .运动成瘾症的主要表现是什么？(1 )运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；(2 )锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；(3 )锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环；有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失；“恶性循环”进一步得到巩固；(4 )锻炼者觉得自己非运动不可。
那些仅对运动感兴趣，选择独自锻炼，并深信坚持运动会带来某种提高的人，容易发展为“锻炼不成，反成锻炼上瘾3 •提高心肺耐力主要的锻炼手段方法是什么？(1 )有氧运动(2 )球类游戏(3 )我国传统体育运动项目(4 )小负荷力量练习4 •运动耐量试验前筛选的意义？(1 )对受试者进行严格的筛选，可除外运动试验的禁忌症，达到以防万一的目的，避免意外伤害事故的发生。
(2 )根据筛选结果，选择适当的测试方法，以保证运动处方的科学性和个性化(3 )根据筛选结果可用作为原始材料，确定GXT测试中所需要的医生监护方案。
(4 )筛选结果可用作为原始材料，观察按照运动处方锻炼的效果5.简述运动不足对健康产生的不良影响？(1)俗话说“生命在于运动”。
体育锻炼可促进机体新陈代谢，增强各系统、各器官的生理功能，是中老年健康长寿，青少年健康成长、正常发育必不可少的重要手段。
(2 )而运动不足将造成心肺功能下降，肌力减弱，脂肪堆积，从而增加多种疾病发生的危险性，给健康带来不利影响。
四、简答题1 •运动的禁忌症是什么？2 •运动成瘾症形成后，应如何克服？3 •柔韧性素质的决定因素包括哪些？4 •运动耐量试验前筛选的意义？(1 )对受试者进行严格的筛选，可除外运动试验的禁忌症，达到以防万一的目的，避免意外伤害事故的发生。
(2 )根据筛选结果，选择适当的测试方法，以保证运动处方的科学性和个性化(3 )根据筛选结果可用作为原始材料，确定GXT测试中所需要的医生监护方案。
(4 )筛选结果可用作为原始材料，观察按照运动处方锻炼的效果5.力量运动处方锻炼内容书写要点。
四、简答题1 .运动处方包括哪些内容？(1 )锻炼目标(2)锻炼内容(3 )运动量包括运动强度、持续时间、重复次数、运动频率2 •运动处方的实施原则是什么？(1 )全面了解处方对象的体制和健康状况(2 )确定运动处方的目的(3)进行相应的运动功能评定(4 )制定运动处方(5 )指导处方对象如何执行运动处方(6 )监督运动处方的执行情况(7 )定期调整运动处方3 •耐力运动处方常用的评定运动强度的方法有哪些？(1)心率(2)摄氧量(3)梅脱(4 ) RPE4 •运动耐量试验前筛选的意义？(1 )对受试者进行严格的筛选，可除外运动试验的禁忌症，达到以防万一的目的，避免意外伤害事故的发生。
(2 )根据筛选结果，选择适当的测试方法，以保证运动处方的科学性和个性化(3 )根据筛选结果可用作为原始材料，确定GXT测试中所需要的医生监护方案。
(4 )筛选结果可用作为原始材料，观察按照运动处方锻炼的效果5.制订减肥计划的基本原则是什么？(1 )1kg脂肪相当于7700kcal热能，一般成年人，减肥期间每日摄入热量不得低于1200kca(2 )为避免代谢紊乱，每日热量负平衡不要超过500-1000kcal4 )每周减体重不超过1kg(3)成年人每日运动消耗热量应达到300-500kcala ，每周达到1千-2千千卡。