健康漫谈
健康养生漫谈.ppt
能吃能喝未必健康！（有什么吃什么） 瞎吃瞎喝必定遭殃！（想吃什么就吃什么） 会吃会喝肯定健康！（该吃什么就吃什么）
膳食中的“一、二、三、四、五”
一、每天一袋牛奶；
二、每天5-7两主食米；
三、每天3份高蛋白食品（一两瘦肉、一个鸡蛋、 二两豆腐）；
四、四句话：有粗有细，不咸不淡、三四五顿， 七八分饱；
万病因酸起，肠毒是酸毒之首。
震惊与警示
王均瑶 死于肠癌 终年：38岁 身价：35亿
震惊与警示
麦当劳董事长兼首 席执行官查理·贝 尔 终年：44岁 死于结肠癌
欲无病，肠 无渣；欲长寿， 肠常清。
——李时珍
洗肠排毒？胶囊泻毒？喝茶排毒？
各种排毒产品充斥着我们的视线，但此类产品 大多含有大黄、蕃泻叶、决明子等中药成分， 这些成分的作用基理是刺激肠壁蠕动，收缩产 生腹泻，甚至脱水。服用者会感到四肢乏力、 头晕恶心、厌食等症状。
1、发病率高 2、致残率高 3、死亡率高 4、复发率高 5、并发症多
1、每当来到空气污浊的地方（如商场、地铁、公车、 地下室等）的时候，就感到胸闷气短、心烦意乱
2、平时胸闷、气短、心慌，活动时更加严重 3、常打呵欠 4、常出现手脚冰凉 5、心脏常感到不舒服，有时感到一阵心慌 6、记忆力减退，时常忘了东西放在哪儿 7、经常精神倦怠、乏力
五、每天500克蔬菜和水果。
1、“红”是每天1-2两红酒或一个西红柿； 2、“黄”是富含维生素的黄色蔬菜，如南瓜等； 3、“绿”是绿茶和深绿色蔬菜； 4、“白”是燕麦粉或燕麦片 5、“黑”是每天5-10克黑木耳
1、油炸食品； 2、罐头类食品； 3、腌制食品； 4、加工的肉类食品； 5、肥肉和动物内脏食品； 6、奶油制品； 7、方便面； 8、烧烤类食品； 9、冷冻甜品； 10、果脯、话梅和蜜饯类食品
漫谈健康饮水
围 内相对稳 定 。按 《 饮用 天然矿 泉水 》 国家标 准
Ｇ Ｂ ８ ５ ３ ７ — ８ ７ 规 定 的技 术要 求 ，我 国 饮 用 矿 泉 水 划 分 为八种类型 ： 碳酸矿泉水 、 硅 酸酸矿泉水 、 锶矿 泉水 、 饮用锌矿泉水 、 锂矿泉水 、 溴矿泉水 、 碘矿 泉水 、 饮用 硒 矿泉。
３ ． 饮 用 纯净 水 的 弊 端
我 国对饮用天然矿泉水的定义为 ：从地下深处 自然 涌 出 的或 经 人 工 揭 露 的 、 未 受 污 染 的地 下 矿 水 ， 含有一定量的矿物盐 、 微量元素或是二氧化碳气体 。 通常情况 下 ， 其化学成分 、 流量 、 水温在 天然波动 范
教学随笔
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饮 水 漫谈 健康
● 马 兵
泄， 在人体 内不断 富集 ， 当达 到一定 浓度时 ， 人体机 能就会遭到破坏 ， 进 而出现病态 ， 危害人体健康 。此 外， 人 体营养学 除讲 营养平衡外 ， 还讲 酸碱平衡 。人 的体液是微碱性 ， 在生命进化过程 中， 人 的体 内环境 均适应 了微碱性水 ， 如变为常饮呈微酸 胜的纯净水 ， 也会造成人体 内液态环境的不适应 。 （ ２ ） 造成 了水质退化 。目前 ， 人们对饮用水 的关 注， 几乎都集 中在水 的缺少和污染上 ， 很少有人注意 到水 质退 化问题 。 水作为 吸收 、 储存 和传递 自然界能 量与生物 信息 的媒介物质 ， 在被污染 的同时 ， 也造成 了它的功能 降低 ， 即通过各种物理 、 化学 、 生物 等净 化手段处理 ，将被污染过 的水 中有害物质彻底 去除 的同时， 其溶解力 、 渗透力 、 扩散力 、 代谢力 、 乳化力 、 洗净力等都会降低 ， 造 成水质退化 。 这样的水如果被 人饮用 ， 就会 直接 影响人体对各类营养物质的吸收 。 所 以说 ， 纯净水 只解决 了水 污染 、 水 净化 问题 ， 却没 有解决水质的退化问题。因此 ， 从某种意义上讲 ， 纯 净水只是干净水 、 卫生水 ， 而不是 富有生命含义 的活 力水 、 健康水 ， 更不 是回收 自然 的“ 原水” 。 综上所述 ， 尽管纯净水具有上述许多优点 ， 但目 前市场销售 的纯净水 只能具 有类似“ 饮料” 的作用 ， 以适应人们在不 同情况下 的饮用需求 ，而不应成为 广大城镇居 民 日常 的主要饮水方式。
心理健康与调适漫谈
第三，女性与男性应对压力方式不同；
第四，女性感受性强。
（二）焦虑
特征：是应激状态下最容易产生的心理状态，是 一个人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产
生的紧张、忧虑、害怕等。
（三）强迫心理
特征：明知道没有太大必要性，仍要反复多次进 行同一件事，多见于脑力劳动者，特别是办事认
真的人。
（四）恐惧症
心理健康与调适漫谈
温家宝看望季羡林
季羡林老先生意味深长
地说：有个问题，我考虑了
很久，我们讲和谐，不仅要 人与人和谐，人与自然和谐， 还要人内心的和谐。
的发 关 社进 怀 弘 会取 ， 扬 心、 注 科 态理 重 学 。性 心 精 平理神 和疏， 、导加 开，强 放培人 包育文 容奋
主要内容
一、职业与心理健康 二、公务员心理健康的现状透视 三、影响公务员心理健康的主要因素 四、公务员的心理调适
一、职业与心理健康
• 工作和环境影响心理健康水平
二、公务员心理健康的现状透视
干部跳楼自杀事件
• 2月5日广东茂名原检察长刘先进在湛江市区干部跳 楼身亡（焦虑)； • 2月12日山西省运城市纪检委蔡铁刚副书记干部跳楼 （抑郁症 ）； • 6月24日民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军 跳楼自杀(精神压力大）； • 8月27日江苏射阳纪检干部跳楼自杀（抑郁症）……
粘液质的人感受性低而耐受高，反应速度
慢，情绪兴奋性低但很平稳；举止平和，行
为内向。
不善交谈，情绪一旦被激发,又难以平静
下来,容易出现郁闷,由于延续时间较长,则
易出现多方面的身心疾病。
4、抑郁质（A型血）
多疑多虑，内心体验极为深刻，行为极端
内向，胆小，孤僻，寡欢，爱独处，不爱交
挺起腰板做男人——男士腰部健康漫谈
中 医 认 为 “ 为 肾 之 府 ” ， “ 藏 腰 肾 精 生髓 ，髓 聚 而 为脑 ” ，就 是 说 肾虚 可 致 髓 海 不足 ，脑 失所 养 ，会 出现 出 现头 晕 、 耳 鸣 。而 且 肾精 化 生 出 的 肾 阴和 肾 阳 ，对
细胞 ，随着年龄的增 长，这些细胞就会增
肾 部发 生病 变 ，男 性 会 出现 性 功 能 问题 ，
严 重者 甚 至 会影 响 生 育 。 因此 ，对 男 性 来
项 统 计数 字 — — 成年 男 子 腰 臀 比例 如 果
超过０９ ． ，患 直 结 肠 癌 的 风 险 将 会 增 加 一
说，护腰就是保护男性的根本 。
腹部产生影响。 同时 ，德国 联邦 营养 医学 会最新 研 究表 明， “ 啤酒肚 与男性的遗传基 因有 关，就像女性肥胖从臀部开始一样 ，男性 的脂肪大部分会储存于腹部。当然 ，每个
结构 ，上半身运动传导的力量只能通过腰 椎进行 ，因此腰椎承载 了上半身所有的体 重 ，其负荷相当大。通常情 况下 ，当我们
坐 下 时 ，双 腿 已经休 息 了 ，但腰 还 在 支撑 着 体 重 。还 有 些 人 坐姿 不 对 ，习惯 前 倾 坐
着 ，此 时腰 椎 问盘 承 载的 压力 最 大 。
人 ，如果腰 杆挺不直 ，不仅影 响精神 面 貌 ，而且令人对其的男性实力心存疑惑。
人们常说 的 腰 ，主要指 的是 腰椎结 构 ，即 从 第 一 腰 椎 到 第 五 腰 椎 之 间 这 一 段 ，以及 周 围的 一 些组 织 结 构 。从 解 剖学 层 面 来看 ，腰 这个 部 位 ，只 有腰 椎 是 骨性
间盘 的衰 老 。
肚”的男性得高血压 的概率是正常男性 的 ８ ，得冠心病的概率是常人的５ ，得糖 倍 倍 尿病 的概率 是常人的７ ，脑溢血和脑梗 倍
健康漫谈----八步颈椎操
4.青龙摆尾
• 将头向左侧曲至极 限，持续3秒钟， 再向右侧曲至极限 位3秒钟。 • 是锻炼颈椎的侧曲 功能
5.旋肩舒颈
• • • • 双手置于肩前， 掌Байду номын сангаас向下， 两臂先由后向前 连续做8遍
6.头手相抗
• 双手交叉至于颈 后， • 手向前用力， • 头颈向后用力， 持续3秒 • 互相抵抗5次。
⑦颈项争力
• 左手放在背后， • 右手手臂放在胸 前， • 手掌立起向左平 行推出。 • 头向右旋转至极 限位。 • 保持3秒钟。 • 再换左右手。这 个动作要均匀进 行
⑧仰头望掌
• • • • • • • 手指交叉， 上举过头， 掌心向上。 头往后仰 看向手背。 保持3秒 连续做8遍。
①双掌擦颈
• 用左手放于颈部 后，从上向下捏 按颈部， • 每捏按3下为一 遍，然后换右手， 捏按8遍。 • 有助于颈部放松。
②左顾右盼
• 头向左旋转至极， • 然后再向右旋转 至极 • 注意速度要匀速 进行 • 它是锻炼颈部的 旋转功能
③前后点头
把颈尽量向前伸， 持续3秒， 再向后仰至极， 持续3秒。 连续做8遍。持 续 • 是锻炼颈椎的屈 伸功能 • • • • •
漫谈心理健康
心理学应用的三级目标
一级：治病
病人
二级：健康、和谐人格
常人
三级：特殊教育
特殊人才
心理健康的维护途
自我心理健康维护
学校心理健康教育 和心理咨询服务
社会支持
学习、人际、心理调适 活动、课程、咨询辅导
家庭、朋友、朋辈
心理健康的维护
掌握一定的心理卫生知识 建立合理的生活秩序 保持健康的情绪 建立良好的人际关系，学会去爱 树立符合实际的奋斗目标 学会自娱自乐 积极寻求心理帮助
大 学 生 活 适 应 教 育 会 议
2．学习和考试的压力过大而导致高度紧张和焦虑
3．人际交往不适导致的烦恼和孤独
4．恋爱和性心理的发展导致心理困扰
5．人生价值观上的消极取向导致认知上的偏执
孤独是一种情调， 比承诺更可靠！！
有关心理不健康的几个层次
❖ 心理问题 ❖ 心理障碍 ❖ 心理疾病
例：考试焦虑 交往恐惧
大学生心理健康标准
❖ 智力正常； ❖ 能协调与控制情绪，心境良好； ❖ 意志坚强可控； ❖ 心理特点符合年龄特征； ❖ 人际关系和谐； ❖ 适应社会生活； ❖ 热爱生活，乐于学习和工作； ❖ 有完美和谐的人格。
四个维度
经验标准 社会适应标准 统计学标准 自身行为标准
完美、理想的健康：标准 健康的个体性、相对性：和谐、现实
/10
F10睡眠及饮食 19、44、59、60、64、66、89
/7
SCL—90的因子分常模
项目 躯体化
强迫 人际关系
抑郁 焦虑
±SD 1.37±0.48 1.62±0.58 1.65±0.61 1.50±0.59 1.39±0.43
项目 敌对性 恐怖 偏执 精神病性
漫谈健康
间 的 一 种 状 态 ， 其 发 生 的 基 础
一
般 认 为 是 紧 张 （应 激 、 压
去 认 为 无 病 就 是 健 康 ， 这 一 认 力 ）的 积 累 。 是 人 体 受 到 各 种
识 很 不 全 面 ， 已 经 过 时 了。 现 内 外 环 境 因 素 刺 激 时 所 发 生 的
５％ ， 肿 瘤 的 发 吗 ？ 请 保 重 身 体 健 康 ”。是 啊 ， 冠 心 病 降 低 ７
现 代 人 正 逐 步 认 识 到 健 康 的 重 病 率 降 低 ３ ％ ， 可 以 肯 定 ， ３ 要性。 健 康 的 生 活 方 式 为 全 人 类 的 健
怎 样 珍 惜 健 康 ， 走 健 康 之 康 创 造 了 条 件 ， 更 是 将 健 康 牢
言》 ，其 核 心 是 实 现 健 康 的 四 增 强 自 我 保 健 意 识 与 保 健 能
大 基 石 ： 理 膳 食 、 适 量 运 动 、 力 ， 不 断 提 高 生 活 质 量 和 健 康 合 … 一 戒 烟 限 酒 、心 理 平 衡 。 据 报 道 ， 水 平 。 一
文＼ 华中科技 大学同济 医学院教授 曾
以 前 亲 朋 好 友 相 见 首 先 按 照 健 康 的 生 活 方 式 生 活 ， 以 问 ， “ 好 ！ 吃 饭 了 没 有 ？ ”， 下 几 种 疾 病 的 发 病 率 会 普 遍 您 后 来 祝 福 语 为 “恭 喜 发 财 ”， 下 降 ， 其 中 高 血 压 降 低 ５５％ ， 现 代 则 流 行 “ 现 在 身 体 好 糖 尿 病 降 低 ５ 您 ０％ ， 脑 卒 中 、
怎 样 才 能 达 到 这 个 标 准 来 ， 以 “四 大 基 石 ” 为 准 则 ，
漫谈健康谚语
眼 ”是 历 代 养 生 家 都 十 分 推 崇 的
睡 眠 方 法。
［ 释 】 菜 是 我 们 日 常 生 活 注 蔬 中 不 可 或 缺 的 食 物 。 尤 其 是 我 们 现 今 的 膳 食 。一 般 含 有 大 量 的 蛋 白 质 、 肪 、 或 盐 ， 只 有 少 量 脂 糖 而 的膳 食 纤 维 、 生 素 及 矿 物 质 。 维 蔬 菜 含 有 丰 富 的 ｐ一胡 萝 Ｉ ＇ －
［ 释 】 化 系 统 运 转 不 规 律 注 消 或 超 负荷 。 者使 人 感 到 腹胀 、 轻 不
舒 服 、 的则 会造 成 急 性 肠 胃炎 、 重
般 可 损 失 ４ ％ 的 维 生 素 Ｂ－ ９ 、
５％ 的 维 生 素 Ｂ ７ ：和 ２ ％ 的 维 生 ２
急 性 胃 扩 张 、 性 胰 腺 炎 等 。 救 急 抢 不 及 时 。 会有 生命 危 险 。 还
［ 释 ］面 粉 中 含 有 大 量 的 维 注 生 素 。在 酸 性 环 境 中 ，维 生 素 Ｂ一
● 先 睡 心 。 睡 眼 后 【 释 】 个 人 都 有 过 失 眠 的 注 每
经 历 ． 有 的 人 失 眠 会 通 过 狠 狠 闭
真 所谓
“ 最清 的水 是泉 水 。最 精
炼 的 话 是 谚 语 ”。
●蔬 菜墨 个宝 。 过 夏芝草 赛
素 Ｂ。 饺 子 时 。 温 也 会使 大量 ，煮 高 的 营 养素 流 失 。而 这 些 维 生 素对
人 体 是 非 常 重 要 的 。 此 。 吃 完 因 在 面 条 和 饺 子 之 后 应 该 把 面 汤 喝 下 去 。这 样 可 以 很 好 地 避 免 面 食 中
漫谈 ／ 健康谚语 又１ 皿
漫谈老年心理健康
．
可产生烦恼、抑郁、无所适从的情绪
及躯体功能失调 ， 类似神经官能症那 样的所谓 ” 退休综合征 ” 这个适 离、 。 应期通 常需 要一年左右 时间才能度
过 ： 定 期 ：即建立 了新 的生 活秩 序 稳
睡眠 障碍
老 年人大多睡眠 时间减少 ，经 常失眠 、多梦 、早 醒等 ，脑 电图上 主要是快动 眼睡眠减少 。当然 ，睡
６
．
家 庭 关 系 问题
老年人 退休 以后的主要 生活范 围是家庭 。家庭结 构、家庭人 员间 的 关系 、老年 人在 家庭 中 的地 位 、 经济是否独立等 都对老年人 的心 理 健康有很 大影响 。 俗话 说 ： 少年 夫妻 老来伴 “ ，
家 庭 和 睦 与 夫 妻 恩 爱 是 中 、老 年 人
｛强 和不稳定 的特 点 ，易兴奋和 与人 期： 自愿退休者常以积极的心态期待
ｌ争 吵、 遇事 易激动、 担忧和焦虑 ， 一 退休 ， 而不愿退休者却往往相反。在
ｌ旦产 生较强烈 的情绪体验不 易很快 看到 自己原来的工作 岗位正在被年轻
｛平静 下来 。有时老年人 的孤独 、抑 人所接替时， 即使 自愿退休者也可产 郁 、兴 趣索然会被误诊 为痴呆 。 言 道 ： 不 如 意 事 常 八
配偶 患重病或长期 卧床或失去 要 来 源 之 一 。
致精神紧张 和压力感 ，造成情绪不
制或度过一次 急剧的情绪 紧张 ， 但受 频频而来的烦恼苦 闷的袭击 ， 而不予 以适当的调节 和控制 ， 长期紧张便会 导致血压升高 ， 促使动脉硬化 ， 削弱 免疫功能等 ， 严重影 响身心健康。 在 不 同的年龄 阶段 ， 遇到的问题有所不
宁， 从而影响身心 健康。 人们常能抵 观 、敏 感 、多疑 和 固执 ， 分 老 年 人 部 甚至产生偏执、孤独和冷漠 。
小学生心理健康教育漫谈
身 品德 低劣 ， 风不 正 ， 们 的 言行 举 止直 班 主 任 评 定 一 个 学 生 品 行 的 首 要 条 件 ， 作 他 而
（ ） 师 对 待 学 生 要 公 平 、 正 。 公 ２教 公 这
平 、 正指 的 是 班 主 任 ， 能 感 情 用 事 。 公 不 成 量 就 能 一 劳 永 逸 ， 要 靠 学 校 、 而 家庭 、 会 社 绩 好 的学 生 都 受老 师 的 青睐 ， 但是 我们 教 的共 同 努力 ， 只有 这 样 ， 能 维护 和 增进 小 才
都 有很 大 的 影 响 ， 对 学 生 进 行 心 理 健 康 要
教 育 ， 须 提 高 教 师 的心 理 素 质 。 如 ： 必 比 对
己的 朋友 。 在情 感 相 容的 基 础上 ， 创造 一 种
无拘 无 束 ， 等 交 流 的心 理 氛 围 。 平
２
．
理健康。
１ ３家庭教 育欠缺 ．
点。
由于 家 长 文 化 水 平 、 方 面 素 养 参 迟 各 不 齐教 育 的方 法 不得 当 因此 ， 学校 要 通过 家长 会 、 谈 会 等方 式 ， 家 长懂 得 青少 年 座 让 心理 发 展规 律 、 教育 学生 的 正 确方 法 。 家 使 长 了解 青少 年 是 一 个 特 殊 的年 龄 阶 段 ， 学
２ 小学生心理健康教 育 应从提高学 师 不 能 因 为 某 某 学 生 成 绩 好 而 偏 心 偏 爱 学 生 的心 理 健康 ， 高小 学 生的 心 理 素 质。 提 他， 至做出不公平的决定。 如 ， 甚 比 我班 有 生心理 素质 等 多方面做起
２． 创设有 利于 学生 心理健 康发 展的 环境 １
ｊ 口目
颈椎病预防和治疗--
颈椎病的症状
❖脖子不适、肩背手臂的麻木； ❖ 颈项肩背部疼痛持续存在； ❖颈部活动受限； ❖头昏、眩晕、失眠等。
颈椎的结构
正 面 图
颈椎的结构
侧 面 图
颈椎的结构
❖骨结构及神经血管走行
颈 部 神 经
颈椎病的发病因素 颈椎病的分型及特点
颈椎病的治疗方法 颈椎病的预防方法
13
颈椎病的易患因素
4．提拿肩井： 用拇指和食、中二指相对提拿双侧的肩 井穴各15次。
5．按揉天宗穴： 将右手腕放在对侧肩上，中指端按准天 宗穴，用力按揉2～3分钟，使肩胛部和上 肢酸软为准，然后两手交换操作另一侧。
6．拿极泉： 用对侧的虎口卡住腋前襞，食、中两指 勾起腋下的大筋（极泉穴），与拇指相对 用力提拿3次，使手指出现发麻为止。
健康漫谈-以颈椎病的防治为例
健康的界定
❖ 健-体壮曰健 ❖ 康-心怡曰康 ❖ 健康概念不断发展，由过去单一的生理健康（一维）发展
到生理、心理健康（二维）又发展到生理、心理、社会良 好（三维），再发展到生理、心理、社会良好、道德完善 （四维)。 ❖ 世界卫生组织的报告认为： ❖ 健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候 条件+60%自我保健 （70%亚健康、治未病、扁鹊）
20
华佗推拿水墨图
自我推拿方法
1．点按风池： 两手拇指放在头后两侧风池穴上，其 余手指放在头两侧，用力点按风池穴2分 钟，使枕后感到酸胀感。
2．按揉颈项： 将一手的食、中、无名三指并拢微屈 ，指端用力按揉颈部正中(即颈椎棘突上) 和两边的项肌，从上至下反复操作9次。
3．提拿颈项： 将拇指和食、中二指相对放在颈项部， 从风池穴起提拿到肩背部，上下反复提拿 9次。
漫谈健康素养
最近，在乡镇卫生院工作的章医师有点小烦恼。
平时她的工作就是为患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老人做好慢病管理的服务，守护他们的健康，但是半月前她的爱人体检时查出脂肪肝，总胆固醇5.36，体重指数30.31千克/平方米，已经构成很多慢性疾病的危险因素。
由于长期从事慢病管理工作，这个体检结果引起了章医师的极度重视。
于是，章医师围绕健康素养中的健康生活与行为，制定了一个奔向健康的计划。
章医师家里还有一个上幼儿园的儿子，她和爱人也希望在这个计划的熏陶下，儿子能从小养成健康好习惯。
如在家烹饪时以低盐低脂为主，利用控油壶、限盐勺来控制油和盐的使用。
她的爱人喜欢吃鱼，于是她决定今后就尽量清蒸，既美味又营养，同时不买高脂油炸食品（她爱人比较喜欢这类食品），杜绝夜宵（之前一直喜欢吃夜宵、经常酗酒、吃油炸食品），多吃绿色蔬菜和水果。
章医师还制定了运动计划，每天去体育广场或附近学校打球、跑步、走路。
此外，他们一家人还决定无论工作多繁忙，也要一起亲子旅行，每年都带孩子出去看看外面的世界，体会不一样的风土人情，平时带孩子进行采摘游，让他知道各种蔬菜水果的营养及生长环境。
他们一家三口希望能通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒，来提高全家的健康水平。
健康素养是什么健康是人生的基础，有了健康的身体，我们才能幸福地生活。
维护健康，需要掌握必要的知识与技能。
是否具备科学健康观，如何科学就医，怎样预防传染病和慢性疾病，如何正确获取健康信息并合理利用，碰到突发安全情况如何保证自己的安全并进行急救等，掌握这些知识与技能，我们才能避免无谓的伤害与死亡。
那么如何去衡量一个人的健康相关知识与技能水平呢？国家从2008年起提出了一个新概念———健康素养。
健康素养是指个人获取和理解基本健康信息、服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。
换句话说，就是居民掌握和自己健康相关的，包括身体、心理、社会适应相关的知识、行为和技能，并通过掌握的知识等促进自己健康的能力。
漫谈正确健康观
人是万物之灵，这个“灵”就灵在人是一种有思想的动物。
人能分析、思考、判断、总结。
如果一个人的思维能力发生了障碍，思想方法发生了偏差，这也是不健康的表现。
心肝脾肺的健全是身体上的健康，思想方法的正常则是精神心理上的健康。
世界卫生组织给健康下的定义，健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱。
通俗一点说只是身体上的健康还不够，还要有精神上的健康，精神健康包括心理健康、情绪健康和道德健康。
心理健康很重要。
有的人自高自大，骄傲自满，自以为是，夜郎自大，自认为老子天下第一，请注意这些成语或是俗话当中都有一个“自”字，就是自己以为是这样，实际上并不是这么回事。
因为实际上并不是这么回事，就会与现实生活发生矛盾。
上了公共汽车，没座位了，坐着的人看他不是“老弱病残”，没给他让座，他就不高兴了，心想，我曾经做出过这么大的贡献，现在乘车连个座位都没有，心里就不舒服了。
回家之后好几个钟头都不开心，这能算是健康吗？而有人却相反，妄自菲薄，自暴自弃，总觉得自己比别人矮三分，同样也是不健康的表现。
有人疑心太重，有人妒忌成性，都是心理不健康的表现。
正确看待自己，是心理健康的关键。
心理活动的外在表现是情绪。
能够一分为二地看问题，能够宽以待人、严于律己，心理就会平衡。
心理平衡还能促进情绪的健康发展，凡事积极进取，相信办法总比困难多，情绪必定就好。
情绪健康是指人能乐观地、心平气和地看待周围的人和事。
有人情绪低落，做什么事都打不起精神来，要当心可能是早期抑郁症。
有人看谁都不顺眼，好像人人都欠他钱。
有人专挑现实生活中的不足，总是牢骚满腹，都是情绪不健康的表现。
当然，盲目乐观是涉世不深的表现。
无端欣快，则可能需要就医检查。
总之，这些也都是不健康的表现。
什么是道德健康？道德是一个社会的行为准则。
人的行为若是脱离了道德的准则，则也是一种不健康的表现。
做人光明正大，做事光明磊落，胸襟开阔，心胸坦荡，君子坦荡荡才是道德健康的表现。
电场与人体健康漫谈
电场与人体健康漫谈1、电场和细胞人体大约是由60兆个细胞所组成的。
每个静息活细胞都存在细胞膜电位（场）。
细胞在膜电位的作用下，使周围的钠离子、钾离子、氯离子形成梯度排列，并通过离子的交换代谢活动。
通过细胞代谢的活动，我们可以知道活动电位的原理：细胞代谢活动所依靠的最重要的部分就是各种矿物质离子，而在细胞内液中，钾离子和钠离子可以产生一种活动电位。
通过测定分析可以看到，在细胞内同时有二个离子以1%秒1次的惊人速度在互相替换。
由此可见，生命活动源泉在各种各样情况下，都应该保持一定的平衡。
远光瑞康电位治疗仪是因为能利用高压电场的作用可以使细胞电位增强并被复极化，体液中的离子选择通透性提高，从而变成一种能源给细胞赋予强大的生命力。
高电位健康法的作用及奥妙也在此得到充分的体现。
2、电场和血液的关系血液占人体体重的13分之1，对体重60公斤的人来讲，血液所占的比例就是4.6公斤左右。
血液不但能给人体内补充各种营养及新鲜空气，而且还能够输送体内各组织的陈腐物质，抵挡和歼灭外来的各种细菌。
对人体来讲，血液的作用是不可估量的。
健康人的血液一般都保持弱碱性，处于亚健康和疾病的时候稍稍偏于酸性，这是由于血液中的钙离子变少，锰离子增多的缘故。
血液呈酸性时，会造成血粘升高，使许多有机物滞留在血液（如甘油酸脂、胆固醇等）中，并粘附在血管壁，是造成动脉硬化、心脑血管疾病的最魁祸首。
医学专家常说：“酸性体质是万病之根源。
”所以，防止血液的酸性化可以说是走向健康的一个重大条件。
在远光瑞康电位治疗仪的高压电场中，会出现血液中的钙离子的总量增加，血液中的各种矿物质能够更有效的发挥其作用，从而净化血液，并将PH值返回到弱碱性状态神奇现象，这也就是我们所讲的“负离子效应”。
远光瑞康电位治疗仪（II型）的高周波的交变电场的高速振动功能，还能有效按摩血管，加速剥离血管上的粘附物，恢复血管弹性。
要保持血液呈弱碱性，还要多食良好的碱性食品（如多吃蔬菜），排除精神上的重压，从身心两方面都必须有一个良好的生活习惯。
漫谈心理健康(通用版)
漫谈心理健康1.下列不属于促进老年人心理健康（）。
A改善环境B和年轻人在一起C人格稳定D幼儿正确答案：C2.从心理学方面看，如何服务好药店服务对象（）。
A支持性鼓励B建立良好的关系C人格稳定D内外一致正确答案：AB3.心理健康的最终目标是（）。
A保持人格完整B实现财富自由C走上事业巅峰D维持人际关系正确答案：A4.护理人员可以通过微笑取得患者信任（）。
A正确B错误正确答案：正确5.下列属于利用心理学促进生理健康的方法是（）。
A积极乐观心态B改善环境C和年轻人在一起D运动正确答案：A6.在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（）。
A财富B地位C家庭D价值观念正确答案：D7.识别心理问题的心理学三方法：主客观世界一致、内外一致、人格稳定（）。
A正确B错误正确答案：正确8.从心理学方面看，如何服务好药店服务对象（）。
A支持性鼓励B建立良好的关系C积极乐观心态D保持适当运动正确答案：AB9.心理问题无法识别（）。
A正确B错误正确答案：错误10.如何促进老年病人心理健康（）。
A改善环境B和年轻人在一起C幼儿D运动正确答案：ABC11.识别心理问题的心理学三方法不包括（）。
A主客观世界一致B内外一致C人格稳定D建立良好的关系正确答案：D12.下列不属于心理学三方法的是（）。
A主客观世界一致B说话慢一点C内外一致D人格稳定正确答案：B。
大学生心理健康漫谈(全文)
大学生心理健康漫谈一、心理健康的定义心理健康指身体、智力、情绪十分协调;有很好的适应性，在人际交往中彼此谦让;有幸福感;坚持学习，在工作中发挥自己的能力，过有效率的生活。
二、大学生的心理健康标准根据大学生群体的年龄、心理及社会角色的特别性，大学生的心理健康标准可以概括为：正常的智力;乐观稳定的情绪;健全的意志;完整的人格;明确的自我意识;良好的人际关系;较强的环境适应能力及心理行为符合年龄特征。
三、现代大学生常见的心理问题由于经济的快速进展，各种各样的社会矛盾日益突出，患心理疾病的人群呈年轻化趋势，大学生是社会集体中的一分子，必定受到社会大环境的影响。
其中适应性问题、心理障碍、精神疾病已经成为大学生心理问题的重要方面。
1.适应性问题：大学生在进入大学前基本都是住家的，只有很少比例读的住宿学校，住家时父母成天在后面管着，进了大学后就要过集体生活，没有父母在一旁“唠叨”，会出现对大学校园生活不适应、人际交往问题。
大学生正处于似成熟但是还没有真正成熟的年龄段，感情和理智容易混淆在一起，引起情感方面的问题。
另外因为毕业后就要踏入社会，所以面临职业进展和择业问题。
2.心理障碍：大学生是社会中的一员但其属性和成年人不同，所以大学生的心理障碍一般性中包含特别性。
一般性心理障碍包括焦虑症、恐惧症、XX络成瘾;特别性心理障碍包括强迫症、饮食障碍、神经衰弱。
3.精神疾病：大学生群体中有一定比例已经进展成为精神疾病，比较常见的有分裂症、抑郁症及躁狂症。
案例一：张同学平时在老师面前是一个遵守学校规章制度、积极参加学校各项活动的学生。
大二开学时，通过查课和查晚宿舍发现张同学不在学校，手机关机，班级同学也不知道他在哪里。
通过和张同学母亲联系，了解到张同学已经用掉了银行卡里的学费，家长也联系不到他，而且从张同学母亲那里知道张同学平时在老师面前的样子都是表象。
一个多星期后张同学回到学校，通过交谈发现张同学这些日子一直在XX吧，张同学的父母已离异。
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健康漫谈〈一〉
健康和快乐是人类古往今来永恒不变的追求目标。
“专注甜蜜事业，共享健康生活！”一句话道出了量子高科的远大目标与崇高使命！我们所从事的事业是一个健康的事业，如何能让更多的人分享到健康生活呢？我觉得首先是我们自己要具备一些有关健康的正确知识，并把这种正确的健康理念应用到日常生活和工作中，由已及人，让越来越多的人能够过上健康的生活，我们的事业也就可以不断地发展壮大起来。
那么，究竟什么是健康呢？又如何去获得健康呢？
在人类社会漫长的历史进程中，人们对健康的追求和探索从未停止过，对健康的认识也在与时俱进，而在不同的国家和地区，人们对健康的认识却各有不同。
如我们中国人大多认为吃得好，睡得好，精神好就是健康；欧洲人则认为身体强壮、精力充沛就是健康；而日本人则认为吃得快、走得快就是健康。
为了让人们对健康有一个统一的概念与理解，世界卫生组织在1977年对健康作了如下定义：“健康是身体上、心理上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
”又在1989年加入了“道德健康”的内容。
具体说来，健康的标准有十条：
一、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。
二、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔。
三、善于休息，睡眠良好。
四、应变能力强，能够适应各种环境的变化。
五、对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力。
六、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调。
七、眼睛明亮，反应灵敏，眼睑不易发炎。
八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
九、头发光洁，无头屑。
十、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
世界卫生组织的这个定义从生理、心理、适应能力和道德健康几个方面概括了人体的状态。
即：
一、生理健康：首先是无病，包括先天性身体机能的正常发育，功能健全；第二
是体格强壮，免疫功能良好，能抵抗一般的传染病；第三是精力充沛，头脑清醒，没有乏力、疲惫、头晕等不适感觉；第四是工作效率高。
二、心理健康：指意志坚定，行为合理，精神愉快，具有同情心及爱心，能正确
地看待自己，具有上进心，人格健全等。
三、社会适应能力：第一、智力正常；第二、具有亲和力，能与他人建立和睦的
关系；第三、在不违背社会规范的前提下，能够满足个人的基本需求。
四、道德健康：指个人与社会及他人相互影响的健康状态。
据此标准，许多我们
看来是“个人行为”的问题，都可能是道德健康的问题。
如吸烟、酗酒、吸毒、淫逸等行为都可以归入道德上的不健康状态。
根据世界卫生组织按健康的十条标准在三十多个国家进行的调查分析发现正常人群的健康状态可分为三种，其比例分布是：一、真正健康的人约占5%（完全符合健康的十条标准）；二、亚健康的人约占75%（部分符合健康的十条标准）；三、疾病的人约占20%（依靠手术和药物维持生活）。
我们也可以用健康的十条标准来对照一下自己的身体状况。
如果你能有幸进入那5%的健康人群，那就恭喜你啦；如果你属于那75%的大多数（处于亚健康状态），那么可以通过适当的预防和保健措施而回到健康状态，但任其发展就会导致疾病的发生，属于健康人群固然可喜，属于亚健康人群也不可怕，但千万别进入那20%的人群里面啊。
祝你健康！。