如何预防鼠标手 白领预防鼠标手的六种方法
上班族如何预防鼠标手
上班族如何预防鼠标手
本文导读：职场白领们经常使用鼠标，不好的使用习惯会使白领们出现鼠标手，影响到手的美感。
那么，职场白领们该如何预防鼠标手呢？
现在是一个高科技的时代，很多职场男人都会用电脑工作，我们都知道电脑是有辐*的，除了这些我们也要注意鼠标手，那么你们知道预防鼠标手的方法吗？
1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少*作电脑时对腕关节等部位的损伤。
4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。
5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。
6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。
7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。
预防鼠标手对于职场男人的帮助是非常大的，以上这些都是男人预防鼠标手的方法，方法很简单，但是给我们带来的好处却不简单，我们一定要珍惜。
预防鼠标手必知道
预防鼠标手必知道日常注意事项1、多吃蔬菜日常生活饮食中应该多吃新鲜的蔬菜，例如油菜、青菜、芹菜等，另外富含蛋白质、钙质的食物也应该适量的摄取，例如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、豆制品等。
、多吃水果新鲜的水果也应多吃，以补充足够的维生素和均衡营养。
最后，提醒各位上班族患上“鼠标手”之后应该注意保养手腕，使用工具的时候不要将压力集中在手腕的基部，尽量食用手肘和肩膀，同时不要长时间的使用电脑，保证双手有休息和恢复的时间，以上所介绍的局部运动应该坚持练习。
2、定时运动养成每天定时运动的习惯，及时松弛所有酸痛的肌肉，就算没有感觉到疼痛的感觉，依然要坚持多做以上的局部运动，缓解肌肉的疲劳，每天工作空隙的时间就可以多练习。
3、避免冷水洗手长时间使用完电脑之后，应该养成用温水洗手的习惯，利用温热的水流达到按摩的效果，有一定舒缓手部疲劳的作用。
尽量避免使用冷水，同时要适当的活动一下手部，可以自行按摩。
注意手部保暖也很关键。
日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。
建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。
设备习惯的要求1、记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码。
2、55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。
此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。
3、 5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10平方厘米。
4、 5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。
理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
5、鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。
6、长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量少于200克的有线鼠标，以便减少腕部力量。
五点建议1. 选用较大鼠标大鼠标带给人的压力弧度大、接触面广的鼠标有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。
鼠标书的预防预防鼠标手
鼠标书的预防预防鼠标手
鼠标手是指长时间使用鼠标导致手腕和手指过度使用造成的损伤和不适。
预防鼠标手的措施有以下几点：
1. 使用符合人体工学原理设计的鼠标和键盘：选择符合人体工程学原理设计的鼠标和键盘，可以减少手部和手腕的过度使用，使得手部舒适。
例如，选择支持手部自然放松的垂直鼠标，可以减轻手腕的负担。
2. 定期休息和伸展：长时间使用鼠标时，应该定期休息并进行一些手部和手指的伸展运动。
每隔一段时间，停下来休息几分钟，活动手部和手指，使其得到放松和舒缓。
3. 使用软性鼠标垫：使用软性鼠标垫可以减少手腕的摩擦和挤压，减轻手腕的负担，从而预防鼠标手的发生。
4. 调整工作姿势和工作环境：正确调整工作姿势，如调整椅子的高度、桌子的高度，使得手部和手腕能够保持自然放松的状态。
另外，保持工作环境的整洁和舒适，使得手部能够在良好的环境中工作。
5. 锻炼手部肌肉：通过定期进行一些手部肌肉的锻炼，可以增强手部的灵活性和抗压能力，预防鼠标手的发生。
例如，握紧拳头、伸展手指、转动手腕等。
6. 注意鼠标使用的姿势：使用鼠标时，应该保持手掌平放在鼠标上，避免手腕过度弯曲或扭转。
鼠标要放在合适的位置，使得手部和手指能够舒适地移动。
7. 平衡使用鼠标和键盘的时间：长时间只使用鼠标，或过多使用键盘，都会给手部和手指带来过度负担。
需要平衡使用鼠标和键盘的时间，避免单调的手部动作。
总之，预防鼠标手的关键是合理使用鼠标和键盘，注意手部和手指的休息和锻炼，保
持良好的工作姿势和工作环境。
如果出现手部疼痛、麻木等不适症状，应该及时就医，进行相应的治疗和康复。
职场健康-预防鼠标手
职场健康-预防鼠标手
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
合适的鼠标腕垫可以减轻手部压力，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。
移动鼠标时不要使用腕力，应该尽量地靠臂力来完成，这样能够减少手腕用力。
用鼠标一定要养成良好的用手习惯，比如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动。
使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，因为这样有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤，同时有利于血液的畅通。
电脑一族如何预防“鼠标手”
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生活常识分享电脑一族如何预防“鼠标手”
导语：在办公室里可以把座椅和桌面的位置加以调整，手臂应保持自然下垂，这样有利于减少操作电脑时腰痛部、肘关节、手肌腱鞘的损伤。
在使用鼠标时，手臂千万不要悬空。
电脑一族如何预防“鼠标手”
电脑一族如何预防“鼠标手”
“鼠标手”很常见，所以也不会太被人在意。
人的手指本来就是用来活动的，只要平时纠正一些不良的生活习惯，“鼠标手”自然就不药而愈了。
1、腕垫
鼠标垫主要目的就是为了缓解腕部疲劳，而且有鼠标垫在存在，可以提高腕部的高度使之与手掌的高度保持在同一水平位置，腕部就会轻松许多。
同时腕部也不会遭受桌面的摩擦，“鼠标手”的出现率就会大大减小。
2、注意按时休息。
中医详解 防治鼠标手九个方面要注意
中医详解防治鼠标手九个方面要注意
中医详解防治鼠标手九个方面要注意。
你是鼠标手么?所谓的鼠标手就是重复性压力伤害，其是在操作电脑时，因为键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定的角度，这样会妨碍正中神经，长期下去会患上鼠标手。
出现腕部肌肉或是关节肿胀、疼痛以及痉挛等。
那么，怎样预防鼠标手?下面就来详细介绍下：
1、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷;
2、肘部工作角度要大于90度，以避免肘内正中神经受压;
3、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;
4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;
5、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。
工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;
6、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。
双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应;
7、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中;
8、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
9、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或是脚垫上。
防止鼠标手的方法有哪些
防止鼠标手的方法有哪些
一、概述
鼠标手现在也是越来越多了，因为现在不管是什么样的工作都是会用到电脑得，只是使用的时间的长短不同罢了，而且要知道大家平时如果是工作中经常用到电脑的人，平时如果下班之后还不好好的休息，去网吧玩游戏或者是不停地玩手机，那么鼠标手是最容易造成的，而且如果没有好好的注意保养那么这种疾病就有可能成为顽疾，治疗也不那么方便了
二、步骤/方法：
1、1.首先对于一些白领来说，平时上班肯定是要用到鼠标的，这个也是能够避免的，所以大家也是只有通过一些小方法来预防了，比如大家在用鼠标一两个小时之后，就要适当的休息活动下
2、2.再有就是大家在操控鼠标的时候也要注意，大家手部和桌子的距离要有保持，要能够将大家的手臂哪里放在桌子上，这样能够很好地保护大家的手部，也能够很有效的防止鼠标手的形成
3、3.如果觉得方便的话，大家也是可以交替手来预防鼠标手的形成，就是说大家一般都是用右手来操作鼠标的，当大家的右手感觉到酸痛的时候大家可以适当的换下左右，不至于手部的受损
三、注意事项：
平时大家在生活工作中都是有很多要用到鼠标的地方，特别是有些人比较喜欢玩游戏，这样对于大家的手部伤害是最大的，一定要避免这种情况哦。
上班族必备6招预防鼠标手.doc
上班族必备6招预防鼠标手
经常使用电脑的办公室工作人员的手腕长时间粘在鼠标和键盘上，这样会压迫神经，很容易被鼠标手缠住。
如果你曾经遭受过手腕疼痛、拇指刺痛、伸展困难或转动手腕和手指关节时发出轻微噪音，你很可能会遭受鼠手的痛苦。
这种疾病最重要的是调理和舒展，放松被压迫的神经。
这里有一些按摩拉伸的方法可以有效地缓解和预防这种疾病。
1、使用手表作为辅助工具，顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效:缓解手腕肌肉酸痛。
2、手里拿着沉重的水瓶。
首先，用手掌向上握住水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作。
然后，用手掌向下握住水瓶，从下到上做25次动作，锻炼腕屈肌。
能有效防治腕关节骨质增生，增强腕力。
3、当伸展身体的所有部位时，你也应该用力伸展手指。
每次在XXXX，女性都应该在工作中更加注意这一点。
此外，工作前后放松手腕和充分活动腕关节有助于预防腕管综合征。
2、工作时注意避免冷水冲洗、冷刺激和过度拉伸和弯曲力。
注意局部变暖。
3、对于患有该疾病的患者，如果治疗后症状缓解，应注意防止复发。
避免手、手腕力量的长期活动。
4、外伤骨折、脱位手指麻木、疼痛患者应及时去医院检查治疗，以取得良好疗效。
运动科学知识：运动科学如何预防鼠标手
运动科学知识：运动科学如何预防鼠标手鼠标手已成为现代社会一种常见的职业病，也称为鼠标手综合征，主要是由于长时间使用鼠标和键盘，紧张的工作和不良习惯导致手腕、手臂和手部肌肉的炎症、僵硬、疼痛、麻木和刺痛等不适反应。
随着信息技术的快速发展，越来越多的人出现了鼠标手症状，致使手部的疼痛和刺痛成为了现代医学的一大难题。
那么，如何预防鼠标手？同学们让我们一起学习一下运动科学的知识，对鼠标手有个了解。
1.科学使用鼠标和键盘首先，正确使用鼠标和键盘非常重要。
将鼠标和键盘放在合适的位置，选择合适的鼠标和键盘，使手腕、手部和肩部能够自然放松，保持良好的姿势。
在长时间的工作中，每隔一段时间要做一些简单的伸展活动，促进血液循环并缓解肌肉和关节的疲劳感。
2.锻炼手臂和手腕其次，适当的手臂和手腕锻炼非常有益于人体，能够预防和缓解鼠标手。
举几个简单的运动项目，如转动手腕、伸展手指和手臂、手腕屈曲和伸直、反向翻转手掌等，这些锻炼都可以促进血液循环，加强手臂和手腕的肌肉和韧带，增强韧度和柔韧性。
3.选择适配的鼠标和键盘第三，选择适配的鼠标和键盘，这也是预防鼠标手非常重要的一个方面。
提供人性化的设计和质量的鼠标和键盘会使你更加舒适，因为这些产品都有调节手腕姿势的功能，并保护手部肌肉和关节不受过度使用次数的威胁。
这样，你的手部会受益于更好的保护，从而降低了鼠标手的风险。
4.接受按摩治疗第四，按摩也是有效预防鼠标手的方法之一。
按摩可以缓解肌肉疲劳、塑造手臂和手腕健康、改善局部血液循环，为预防鼠标手起到重要的作用。
当感到手臂、肩部和手部不舒服时，可以自己按摩，或者接受专业按摩治疗。
5.合理安排工作和休息时间最后，必须合理安排工作和休息时间，来预防和缓解鼠标手的症状。
工作总是需要耗费时间和精力，但是工作和休息的平衡也是保持身体健康的重要因素。
如果你长时间工作，无法重复运动，用电脑工作超时，很容易导致身体疲劳和鼠标手症状，因此，请合理安排工作时间，提高工作效率，并在工作过程中安排休息时间，放松身体。
白领预防鼠标手的十大方法
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生活常识分享白领预防鼠标手的十大方法
导语：现在很多电脑族因为工作的原因而导致有着鼠标手的症状。
那白领预防鼠标手的方法有哪些呢？
白领预防鼠标手的十大方法
由于现代社会的发展，人们越来越依赖电脑，很多人几乎一天都是在电脑前度过。
这就衍发出一种新的病症“鼠标手”，也就是腕管综合症。
那么我们有什么比较好的方法能预防这一疾病呢？下面给大家介绍相关10种方法供大家参考。
白领预防鼠标手的十大方法
1、键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
2、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的进步使用舒适度，避免患上“鼠标手”。
3、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
防治电脑鼠标手的7个方法
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生活常识分享防治电脑鼠标手的7个方法
导语：鼠标手，什么是鼠标手呢？鼠标手要如何防治呢？防治鼠标手的方法有哪些呢？下面就来了解一下。
所谓“鼠标手”，在医学上术语就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。
长时间使用电脑的电脑一族，可采用以下几个小方法，以防治鼠标手。
1、揉纸团。
用一只手把办公用的废纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
2、摸掌心。
展开手指，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，当此动作熟练后，就可以尝试挑战练习的速度。
3、模拟弹钢琴。
五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习。
这样可以舒缓和放松腕部。
4、正确使用鼠标、键盘。
高度与肘部持平，靠近键盘使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。
5、经常使用快捷键等小技巧。
操作鼠标30分钟，应该休息片刻。
6、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空。
前臂和肘部应尽可能放松，避免使用鼠标时身向前倾。
7、手腕采用平放的姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂;打字时要正对着键盘。
白领该如何预防鼠标手
白领该如何预防鼠标手
白领预防鼠标手的方法：
1、选弧度大的鼠标。
选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。
最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
2、1小时休息一次。
建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息
约15分钟。
可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
3、放低手臂。
使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。
在手臂自
然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。
4、常做手指操。
经常活动手部关节，反复30次；锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴，揉压大鱼际；手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。
适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。
5、此外，还可经常练习捻牵手指。
用一只手的拇、食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉。
以上手法
可每日做1～2次。
症状相对较重的人，最好避免手腕用力和受寒。
６、握水瓶锻炼手腕，在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装
满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。
这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。
７、多吃腰果，鼠标手的形成主要是因为正中神经被压迫所导致的一种基本，如果要预防鼠标手的话，可以食用含有维生素B1的腰果。
还有腰果也具有预防神经损伤的作用。
上班族避免鼠标手的方法
上班族避免鼠标手的方法导语：长时间的用电脑势必会导致鼠标手的出现，因此专家提醒上班族在平时生活中必须要做好预防鼠标手的准备。
要想预防鼠标手，首先要注意养成正确的拿鼠标方式以及减少工作时间。
1、活动手腕每工作一段时间后就应该尽量的活动活动手腕，这样可以帮助我们有效快速的缓解局部关节神经的疲劳状态。
一般情况下工作2小时后，必须要进行一定的手腕活动。
对于健康的手腕而言，每2小时连续工作之间应该采取一定的休息方式，比如活动一下手腕关节等，这样可以有效的保护手腕健康。
除此之外在使用电脑的时候还应该控制好身体与桌椅的距离。
理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，并且椅子的高度最好能够调节，一般以55-72厘米为最好。
而办公桌高度最好调节在55～72厘米之间，这样才能更好的预防鼠标手。
2、工作角度在平时上电脑*作的时候还必须要掌握正确的拿鼠标方式，很多时候不正确的姿势就是导致鼠标手的主要原因。
专家指出，只要记住手部两个工作角度便可轻松的预防鼠标手。
90度：肘部工作角度应大于90度，这样可以有效的避免肘内正中神经受压，从而影响到手腕关节的正常。
除此之外还要注意一个45度，也就是上臂和前身夹角保持45度以下。
在这个角度下身体和鼠标的距离才能最合适，不但不会*到手腕的`神经，同时还十分有利于手腕的正常活动，从而预防手腕关节受损。
3、手腕活动在平时上班期间或者是玩电脑期间都应该每隔一段时间就进行适当的手腕活动，这样可以帮助我们有效快速的起到缓解手腕疲劳的目的。
经常科学运动手腕可以预防鼠标手，方法其实很简单，只需要伸出左手掌心向外并且手指向上，然后将右手握左手四指向后施力，这个动作可以基本维持30秒的时间，这种方法可以有效的缓解手腕疲劳。
或者还可以做腕屈动作，先伸出左手并且将掌心向内手指向下，然后右手按在左手掌背接着向内施力，维持30秒即可。
4、借助器具在平时生活中我们还可以借助一些器具从而起到锻炼手腕的目的，比如像手表等。
上班族避免鼠标手的方法.doc
上班族避免鼠标手的方法介绍:长期使用电脑不可避免地会导致鼠标手的出现，所以专家提醒上班族在日常生活中要做好防范鼠标手的准备。
如果你想防止鼠标指针，首先，你应该注意养成正确的握鼠标的方法，减少工作时间。
1、活动手腕工作一段时间后，手腕应尽可能地活动，这样可以帮助我们有效而快速地缓解局部关节神经的疲劳状态。
在正常情况下，工作2小时后，必须进行某些手腕活动。
对于健康的手腕，应该在连续两个小时的工作之间采取一定的休息方式，例如移动腕关节，这样可以有效地保护手腕健康。
此外，当使用电脑时，你还应该控制你的身体和桌椅之间的距离。
椅子和桌子边缘之间的理想距离应该控制在5-10厘米，椅子的高度应该是可调的，一般55-72厘米是最好的。
桌子的高度应该在55到72厘米之间，这样可以更好地防止鼠手。
2、工作角度平时操作电脑时，还必须掌握正确的握鼠标方法。
在许多情况下，不正确的姿势是鼠标指针的主要原因。
专家指出，通过记住手的两个工作角度，可以很容易地防止鼠标手。
90度:肘部的工作角度应大于90度，这样可以有效避免正中神经在肘部受压，从而影响正常的腕关节。
此外，应注意45度角，即上臂和前体之间的角度应保持在45度以下。
在这个角度下，身体和老鼠之间的距离是最合适的，它不仅不会压迫手腕的神经，而且对手腕的正常活动非常有益，从而防止腕关节受到损伤。
3、手腕运动在工作或玩电脑游戏时，应定期进行适当的手腕活动，这有助于我们有效而快速地缓解手腕疲劳。
有规律的科学手腕运动可以防止鼠标手，方法其实很简单，只需要将左手的手掌向外延伸，手指向上，然后右手握住左手的四个穴位用力，这个动作基本上可以保持30秒，这个方法可以有效缓解手腕疲劳。
或者你可以屈腕，首先伸出左手，手指向下，手掌向内，然后将右手放在左手手背上，然后向内用力30秒。
借助电器，4、在我们的日常生活中，我们也可以使用一些工具来锻炼我们的手腕，比如手表。
用手表作为辅助工具，顺时针和逆时针转动手腕25次，一段时间后可以反复练习。
怎么样预防鼠标手的方法
怎么样预防鼠标手的方法
一、概述
大家知道现在有很多年轻的朋友手腕会比较的疼，其实这和平时经常的使用电脑有关，平时常时间的使用电脑，又不注意很好的休息就会出现很多的问题，大家在工作之中经常是有的就是电脑，但是电脑的使用的多了对大家的身体很不好，特别是一些使用鼠标过多的人，很容易患上鼠标手，对大家的伤害其实也是非常严重的，那么大家如何预防鼠标手的出现？
二、步骤/方法：
1、首先一个就是大家在坐办公室的时候经常使用鼠标，很多人
成为了鼠标手，当然这个是因为常坐在电脑前和使用鼠标，大家工作的时候必须使用鼠标，建议大家休息下来，就不要用鼠标了，让自己手得到充分的休息。
2、再有就是大家在上班的时候使用台式电脑的情况居多，其实
某同事建议大家准备一部手提电脑，这样大家在工作的时候可以适当的使用一下笔记本电脑，这样可以避免用到鼠标，也是一个预防的好办法。
3、还有就是适当的进行手腕的锻炼，大家在工作的时候，有空
余时间的时候，可以做几分钟手部的健身操，这个健身操很简单，大家可以活动下手腕关节，也可以两手弹钢琴一样的做动作，都可以缓解手部紧张。
三、注意事项：
最后大家要说的是大家在电脑使用的时候，一定要注意不要过于的用力，另外也可以买一个电脑护手，支撑住自己的手臂力度，这样可以有效预防鼠标手。
白领一族预防鼠标手有妙招
白领一族预防鼠标手有妙招我们每天都要面对电脑少则几分钟，多则要几个小时，十几个小时。
我们每天手里拿的鼠标是否舒适？或许你已经习惯了.“鼠标手”不是一天练成的，在日常生活中需要经常使用电脑的人，以下措施对避免鼠标手有一些帮助：1.键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷；3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；4.前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；5.确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；7.操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。
工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；8.坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。
双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应；9.使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
办公室椅子操收腹瘦腿防鼠标手只要细心并乐于锻炼，办公室里面还是能玩出很多花样的。
在休闲的时候，放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏，来做一些简单的运动吧！“我的手都成鼠标手了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。
某医学专家曾经说过：“既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢？虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门。
可是你还有属于你的那一小片空间。
”教你一招如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助,提脚跟练小腿。
职场白领如何预防鼠标手
职场白领如何预防鼠标手
1、转动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针和逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。
2、要保持正确的坐姿
长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确的坐姿。
不良坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘和鼠标不宜放得太高。
键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。
将键盘和鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
3、选择人体工学键盘鼠标
建议有条件的人，最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。
4、舒缓五指
用力的展开双手的五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。
另外，还可用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳的呼吸。
5、握水瓶锻炼手腕肌肉
在办公室里，没有其他器械的帮助情况下，可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。
四招教白领有效预防鼠标手
四招教白领有效预防鼠标手
四招手部运动预防鼠标手第一招双手十指交叉，前后摩擦至微热，每天做5~6次。
作用：促进手部的血液循环。
第二招站立、或坐着，双手向两侧用力伸直，展开双手五指，每天做5~6次，每次半分钟。
作用：增强关节抵抗力，促进血液循环。
第三招用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指揉捏到小拇指，可以向外扯两下，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
作用：促进手指间血液循环，放松身心。
第四招手握装满水的杯子，向上抬再自然下垂，每天做5~6次，每次做20下。
作用：锻炼腕屈肌，促进血液循环。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，容易患上鼠标手病症，病情严重则需要动手术才能治愈。
我在这里温馨提醒大家，一旦注意到鼠标手症状的出现，要及时使用正确有效的方法来缓解治疗。
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导语：如今，电脑的应用得到大力的推广，很多场合都需要用到电脑，而职场人士更是不能缺少电脑的帮助。
白领一族每天坐在电脑前，通过敲击键盘，点
如今，电脑的应用得到大力的推广，很多场合都需要用到电脑，而职场人士更是不能缺少电脑的帮助。
白领一族每天坐在电脑前，通过敲击键盘，点击鼠标就可以完成工作，看起来很是轻松，但是长期下会威胁身体的健康，鼠标手就是常见的电脑疾病，那么白领一族该如何预防鼠标手呢？
白领预防鼠标手的六种方法
1、直臂伸展
伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。
吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。
这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。
注意：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
2、手腕运动
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。
右手按在左手掌背，然后向内施力。
保持呼吸，维持动作30秒。
换右手做。
重复2至3次。
腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。
右手握着左手四指，然后向后施力。
保持呼吸，维持动作30秒。
换右手做。
重复2至3次。
3、巧用腕垫
选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。
并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。
4、减少鼠标点击次数
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